Здоровая спина за 5 минут

[@ЛараЛара-т5р]

Господа это Волшебное упражнение, результат сразу получаешь!!! Как хорошо, что я наткнулась в инете на этого Учителя!!! Восстанавливаюсь после болезни и сейчас хочу больше узнать об уроках и практике! Николай Спасибо Вам огромное за качественные уроки и подробное объяснение упражнений! 👍❤️

[@Nikbukatar]

Лара Лара благодарю 🙏)

[@ВалентинаГильдебранд]

Спасибо, низкий Вам поклон.

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@АлександрСчастливый-ъ8ъ]

Да, Хонг за всё-таки это сила. Реально помогает по здоровью. За такое короткое время занятий сразу чувствуется результат. Появилась лёгкость в моих движениях, так как я веду сидячий образ жизни, чувствую прям как все мои косточки и суставы размялись и стали словно на место, после занятий очень хорошое настроение и прилив жизненных сил. Я в своей жизни перепробовал множество различных школ, и видов единоборств, но Хонг за, конкретно в моём случае затмила всех. Николай очень понятно и доступно объясняет, его видеоуроки это просто супер. Спасибо Вам за это👍👍👍 Николай.

[@Nikbukatar]

Александр Счастливый благодарю вас 🙏)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да , Николай мастер своего дела)

[@Юлиана-м7ы]

Александр Счастливый 👍👍👍

[@vitaliik8281]

Така проста вправа реально швидко і ефективно дає позитивні зміни для всього організму, а не лише для спини і живота. Я особисто переконався на своєму досвіді, прийшовши до Школи Хонг-За, після тренажерного залу, не маючи змоги повернутися не те, що на 90 градусів, а навіть на 45. Зараз лише ця проста вправа після будь-якого навантаження на плечі, спину дає реальне відчуття розслабленості і знімає біль. Дуже дякую, пане Миколо, за чудовий і детальний урок. Це дійсно найкращі ліки і масаж для свого тіла. Успіхів Вам і всім учасникам-членам Школи. Хай Всі Завжди Будуть Здорові!!!

[@Nikbukatar]

Vitalii K благодарю 🙏) Очень приятно слышать что упражнение помогает избавиться от всех недугов и даёт энергию ☯️) 🙏🙏🙏

[@ОльгаМиненкова-ю7и]

Упражнение супер! Уже не представляю своей жизни без него. Утром какое бы состояние не было - сделала это упражнение и все пришло в норму! Нужно просто не давать спуску своей лени и понять, что ЭТО НУЖНО МНЕ, а не тренеру.

[@Nikbukatar]

Оля, благодарю Вас ) Золотые слова )

[@ЮлияРыжих-с7р]

Это точно , утром лучше любого кофе)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Николай, спасибо Вам)

[@ЛисаПатрикеевна-к7р]

@@ЮлияРыжих-с7р ,а вместе с кофе - так вообще идеально))

[@Юлиана-м7ы]

Ольга Миненкова 👍👍👍

[@larisavolodarskaya2416]

Прекрасное упражнение! Делаю его с сентября 2018 года, когда подписалась на Николая. И почувствовала облегчение в поясничном отделе позвоночника. И, если делать с утра, действительно получаешь заряд бодрости на целый день. Спасибо, Николай!

[@Nikbukatar]

Larisa Volodarskaya благодарю 🙏 Вас , очень рад Вашим результатам, приятно что Вы ответственный человек, и сами занимаетесь своим здоровьем и развитием)🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Larisa Volodarskaya 👍👍👍

[@РоманРибчук-д5я]

Даоска йога ..яка навчила мене бути насамперед відчувати своє тіло та забути про хвороби....велике спасибі шифу Николаю

[@Nikbukatar]

Роман Рибчук пожалуйста) рад что помог осознать себя по новому))🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

РОма, давно занимаешься у Николая?)

[@Юлиана-м7ы]

Роман Рибчук 👍👍👍

[@liliaypustovit4795]

Я давно искала что-то, что помогло бы избавиться от боли в спине, боль преследовала меня и днем и ночью, скованность не давала и шагу ступить, но недавно я увидела ролик на KZbin c участием Никалая Букатара мне захотелось попробовать . Теперь я занимаюсь каждое утро, по-немногу отпускает боль которая мучила годами, я стала смотреть на мир веселее, он заиграл для меня радужными бликами, да еще есть над чем работать и я верю что прейдет время исцеления. Огромная благодарность Вам Николай за мое возвращение к ЖИЗНИ!!!

[@Nikbukatar]

Liliay Pustovit благодарю 🙏 Вас за тёплые слова) Приятно за ваши результаты со здоровьем) Надеюсь Вас и дальше радовать новыми Даосскими техниками)☯️

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да, упражнение волшебное, рада за Вас)

[@Юлиана-м7ы]

Liliay Pustovit 👍👍👍

[@andreykulik7311]

Николай, искренне благодарен Вам за открытую и бескорыстную передачу традиций древней школы боевых искусств!

[@Nikbukatar]

Andrey Kulik очень благодарен Вам за Вашу любовь и уважение к знаниям и традициям )🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Andrey Kulik 👍👍👍

[@НатальяМенжинская]

Очень крутое упражнение, год назад Николай показал мне как правильно его делать, делаю каждое утро и очень довольна результатом:подтянутый верх живота,перестала болеть спина,улучшилось общее состояние главное делать регулярно и правильно, а это не так просто как кажется с первого взгляда.Очень благодарна Николаю за его внимание и заботу о нас.Будьте здоровы!!!

[@Nikbukatar]

Наталья Менжинская благодарю вас 🙏🙏🙏)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Николай Молодец, поддерживаю Вас)

[@Юлиана-м7ы]

Наталья Менжинская 👍👍👍

[@ОльгаВолга-ш7щ]

Наталья, делать надо 36 раз. Больше можно?

[@ЛюдмилаЛукманова-ь3ь]

Огромное спасибо за Ваши знания Николай!!!

[@ЕленаЛатанова-о7х]

Упражнение действительно, класс! Рекомендую всем. Мне лично, очень помогло. Делайте, не ленитесь, слушайте внимательнее Мастера и вперёд!!!

[@Nikbukatar]

Елена, благодарю Вас) 🙏

[@Dashaap]

Первый раз узнала про вас, сделала упражнение , очень помогло. Спасибо большое

[@Nikbukatar]

Даша Сальникова 🙏🙏🙏 очень рад что Вам понравилось)

[@Юлиана-м7ы]

Даша Сальникова 👍👍👍

[@АлевтинаДядева]

Завтра тоже попробую

[@Юлиана-м7ы]

Боли в спине - это и есть Ахиллесова пята современного общества от мала до велика( Благодарю, Николай, что так доступно учите быть здоровее!

[@Nikbukatar]

Юлиана пожалуйста) рад что Вам понравилось)🙏

[@dolinnayayuli]

Простое и действенное упражнение. Спасибо Николай за нюансы, на которые вы обращаете внимание! 🙏👏🙌

[@Nikbukatar]

Юлия Долинная пожалуйста)🙏🙏🙏☯️☯️☯️

[@kyivstarkyivstar805]

NY 9

[@yevheniiantonenko2732]

Упражнение класс. Поразбрасывав тазом корпус обожаю слышать хрусь хрусь, а через пару минут можно идти гулять со спиной в новой сборке.

[@Nikbukatar]

👍👍👍☯️☯️☯️

[@garuda777RA]

Николай благодарю за столь развернутое объяснение. Такие видео большая редкость.

[@Nikbukatar]

Виталий Павленко благодарю 🙏, рад что Вам понравилось)

[@Юлиана-м7ы]

Виталий Павленко 👍👍👍

[@lotusblume7657]

Доступное пошаговое объяснение выполнения упражнений Мастера Николая мотивирует заниматься, и этим самым быть здоровым. Занимаясь регулярно и постоянно ощущаешь изменения тела, которые происходят благодаря Мастеру Николаю, который делится своими знаниями и упражнениями со студентами. 🙏🙏🙏😊

[@Nikbukatar]

Благодарю Вас за добрые слова)💕🙏

[@ЕвгенийБукатар]

Николай, благодарю Вас за очень интересное и доступное изложение информации. Ждём новое видео о других упражнениях!

[@ЮлияРыжих-с7р]

Евгений , когда к нам в группу на занятия?)

[@ЯрославІгоровичПасько]

Уникальное упражнение .Позволяющее не просто корректировать позвоночник, устранить искривления в спинном отделе, но и избавиться от лишнего напряжения, которое сопровождает нас в нашей очень нервной и противоречивой жизни.Николай Дмитриевич Букатар очень тонко и тактично раскрывает все фокусные и проблемные моменты данного упражнения.

[@Nikbukatar]

Ярослав Ігорович Пасько благодарю Вас, как истинного ценителя искусства даосских практик))🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Ярослав Ігорович Пасько 👍👍👍

[@natalim.2068]

Николай! Доброе утро!! Эти упражнения можно смотреть без конца! Но, и не только смотреть, но нужно и делать!!! Спасибо большое! Я подписана на ваш канал. Чтобы было понятней - я Natali Nik:))

[@Nikbukatar]

Natali M. спасибо вам ))🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Natali M. 👍👍👍

[@oksanagarkusha8852]

Моё любимое упражнение, с которого начинаешь любой комплекс, реально помогает расслабиться и разогреться, отключаются посторонние мысли и настраиваешся на дальнейшую работу, вообще очень крутые практики, испробовано на себе 👍

[@Nikbukatar]

Оксана, благодарю Вас)🙏 Уверен что мы с Вами будем и дальше выводить тело на более высокий уровень энергии ☯️)🙏

[@мариябичева-ы6н]

Всем привет!Замечательная подача информации!Николай настоящий мастер своего дела,заряжающий позитивом и энергией!Стараюсь выполнять каждый день упражнения - за месяц моих занятий ушло 3 кг веса,что очень приятно :-) .Состояние позвоночника улучшилось .Благодарю!

[@Nikbukatar]

мария бичева благодарю 🙏 Вас) очень рад за Ваши результаты, так держать) Уверен дальше будет лучше))👍

[@ЮлияРыжих-с7р]

Мария, здравствуйте, расскажите пожалуйста давно занимаетесь? Тоже хочу сбросить пару кг )

[@мариябичева-ы6н]

@@ЮлияРыжих-с7р Добрый вечер,Юлия!Нет,недавно.С сентября.Потеря килограммов :-) немного приостановилась - но в общей сложности с сентября минус 5 кг.Питание ,конечно,тоже изменила .... Еще есть куда стремиться :-) Николай,просто профи!!!!!

[@Юлиана-м7ы]

мария бичева 👍👍👍

[@polinapolina_i1319]

Николай, спасибо большое за все упражнения и очень хорошую подачу информации. Подскажите, пожалуйста, можно ли несколько раз в день делать это упражнение? Благодарю!

[@ЯнаГалина-й4с]

Прекрасное упражнение!!! Увидела его несколько месяцев назад случайно в фб и не могла оторваться от просмотра), а когда попробовала почувствовала, что работает причем сразу. Действительно расслабление и спокойствие приходит буквально после нескольких движений. Когда останавливаешься, чувствуешь все тело и мурашки, всегда приятные мурашки😊 осстается включить в ежедневное выполнение и думаю будет еще больше видимой пользы. Огромная благодарность Николаю за это простое и действенное упражнение!!! 🙏🙏🙏❣

[@Nikbukatar]

Яна Галина благодарю Вас 🙏) Очень приятно, что Вы по достоинству оценили и смогли применить это прекрасное упражнение) Спасибо Вам за откровенность ))

[@Юлиана-м7ы]

Яна Галина 👍👍👍

[@diniskadeniska368]

Очень очень крутое упражение. С каждым разом все лучше понимаешь и начинаешь чувствовать эффект. Лучше кофе сутра :)

[@Nikbukatar]

diniska deniska благодарю Вас)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Сто процентов )))

[@Юлиана-м7ы]

diniska deniska 👍👍👍

[@KHRi-m7j]

Сейчас первый раз сделала это упражнение параллельно с видео. Когда получилось округлить и расслабить верх, сразу ушло сиотное напряжение, аж слезы потекли. Мощь! Спасибо 🙏🙌🤗

[@Nikbukatar]

Пожалуйста, выполняйте упражнения каждый день, уверен вы станете моложе и красивее)👍👍👍🙏🙏🙏 присоединяйтесь к онлайн занятиям)🙏

[@ВераГребнева-щ9в]

Очень доходчиво объясняете,благодарю,буду учиться делать правильно

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@irkasibirka]

Благодарю Вас❤

[@mariaveis6536]

Сегодня благодаря этому упражнению смогла убрать сильную боль в позвоночнике! Делала в два часа ночи и смогла без скорой помощи восстановить подвижность....и всё благодаря Вам Сэнсэй ! Какое счастье что Вы делитесь с нами древними Даосскими техниками Хонг За ! Благодарю 🙏 Вас и вашу команду !!!

[@Nikbukatar]

maria veis пожалуйста)🙏 я рад, что вы смогли благодаря даосским практикам☯️ избавиться от боли в Спине)) Занимайтесь каждый день, и у вас всегда будет прекрасное самочувствие и настроение)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Я Вас прекрасно понимаю, когда пришла первый раз к Николаю, не могла даже наклониться. Его знания всем помогают)

[@Юлиана-м7ы]

maria veis 👍👍👍

[@ИннаШирокова-р8б]

Мне очень нравится это упражнение . Делаю с самого начала как увидела видео. . Очень хорошо просыпаться под него, тоесть сразу появляется сила, энергия. Организм сразу реагирует приятным теплом, , весь день тело в тонусе.. Советую всем !!!👍👍👍

[@Nikbukatar]

Инна Широкова 👍👍👍🙏🙏🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Инна, здравствуйте , давно занимаетесь?) Интересны Ваши результаты)

[@ИннаШирокова-р8б]

@@ЮлияРыжих-с7р здравствуйте. Занимаюсь четвертый месяц. Был небольшой перерыв после операции ..сейчас снова восстановила занятия . Мне нравится . Я чувствую прилив сил и энергии, и спина перестала болеть.

[@Юлиана-м7ы]

Инна Широкова 👍👍👍

[@МаринаСоколова-ь1ш]

Николай, спасибо большое, очень вовремя, коротко, доступно, жаль не знала раньше, супер-упражнение!

[@Nikbukatar]

Благодарю 🙏) Присоединяйтесь к моим онлайн занятиям, будем делать Вас здоровой и стройной)👍

[@mumurzey]

О Великий и Могучий мастер..Просто должен быть восторг...Глаза открыл нам!!!!!

[@АлесяЧигирева-й1н]

Отличное упражнение, усталость проходит сразу, плечи опускаются и уже совсем другая осанка👍

[@Nikbukatar]

Алеся Чигирева благодарю 🙏 Вас ) Желаю новых достижений в упражнениях )))

[@ЮлияРыжих-с7р]

Поддерживаю, очень мощное упражнение, заряжает энергий МОМЕНТАЛЬНО )

[@Юлиана-м7ы]

Алеся Чигирева 👍👍👍

[@ТанюшкаИваньщич]

Отличное упражнение! А самое главное, что все просто! Проснулся и машешь! Но на самом деле, все очень серьезно. Всем здоровья!

[@Nikbukatar]

Танюшка Иваньщич спасибо большое 🙏)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Спасибо)

[@Юлиана-м7ы]

Танюшка Иваньщич 👍👍👍

[@lydiayermakova4044]

Николай, спасибо большое за такое грамотное объяснение. все тело сразу собирается как конструктор и движения становятся внятными и понятными прежде всего для самого тела, оно четко понимает свою задачу и вектор работы. у меня как раз наоборот нет проблемы с тем чтобы расслабиться))) я в поиске стабилизации и обретения целостности внутренней структуры тела. без понимания техники расслабленное тело от малейшего движения летит куда попало, что порождает много хаоса внутри. это оочень неприятное состояние жить когда земля все время уходит из под ног))) и тебя постоянно телепает и физически и психически))) три волшебных слова))) в моем случае четкая постановка ног, расслабленная грудь, включенный живот и понимание что исходный импульс движения идет от поясницы. ииии это ж праздник какой-то!!!!))) жить как говорится хАрАшо, а хАрАшо жить еще лучше !!! низкий вам поклон, что подарили понимание себя в этом упражнении и 100% ощущение оси и опоры тела. P.S. ну и бока конечно тают на глазах)))

[@Nikbukatar]

Благодарю Вас, я очень рад что благодаря этому упражнению Вы смогли найти свой настоящий внутренний центр всего тела и вместе с ним конечно же гармонию )🙏🙏🙏

[@kirillpodchishchalov5259]

Выпала честь заниматься с Николаем Дмитриевичем. Завтра будет ровно 2 недели, как делаю это каждый день. Смотрю на себя в зеркало и вижу другого человека. За это время я скинул 5 кило массы, тело подсобралось, стал гораздо спокойнее, осознаннее. Сплю меньше, а энергии больше. На каждую тренировку бегу как на праздник! Самое главное, что нашел то, что так долго искал. Насколько я понимаю умом и чувствую своим телом меня ждут еще куча открытий. Мне очень нравится заниматься! Пожалуй, это впервые со мной в жизни. Я высокого роста, спина - слабое место. Система Николая как раз для меня, уходят боли и ноющая тревожность и шейно-грудном отделе позвоночника. Мастер, я очень Тебе благодарен!

[@Nikbukatar]

Kirill Podchishchalov благодарю 🙏 ) рад что упражнения поменяли тебя и твоё мышление в лучшую сторону)👍🙏

[@Юлиана-м7ы]

Kirill Podchishchalov 👍👍👍

[@АнтонЛевченко-щ5й]

Спасибо Николай. Практикую комплекс 2 года всё супер. Всем рекомендую 🙏☯️.

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@ТимурЯгудин-ю7ю]

Спасибо тебе! Ты настоящий учитель! Ещё одно упражнение в мою жизнь!

[@ЮлияРыжих-с7р]

Классные упражнения! Смело всем советую 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Выполняя эти упражнения буквально сразу же чувствуешь заряд бодрости и прилив сил 🙌🏻

[@Nikbukatar]

Спасибо, за то что делитесь своими впечатлениями)

[@Юлиана-м7ы]

Юлия Рыжих 👍👍👍

[@WETROf-f6m]

Спасибо,ощутилась лёгкость ,когда попробовал с вами😊🖐

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@ЭллаЮюкина-ъ6п]

Хочу выразить своё восхищения этому Упражнению под названием Инь-Ян. Вообще-то я терпеть ненавижу))йогу, монотонность их упражнений не для меня, но встретив на просторах инета вас Николай, хочу сказать, что эти техники меня очень заинтересовали, и вот уже на протяжении двух недель каждое утро я выполняю их , перестала болеть спина, начинаю чувствовать как энергия поступает по телу, хотя понимаю что есть ещё блоки, я из прям чувствую, но надеюсь благодаря вам, Николай, у меня получится от них избавиться🙏благодарна вам, что делитесь с нами.

[@Nikbukatar]

Элла Ююкина благодарю 🙏 Вас) Рад что Вам понравилось упражнение, и Вы обрели баланс☯️ на физическом и энергетическом уровне) надеюсь Вас удивлять и дальше)🙏

[@ЭллаЮюкина-ъ6п]

Буду ждать новых восхитительных, энергетических упражнений 👏👏👏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да, я тоже йогой занималась, но то что даёт Николай , это конечно волшебство)

[@Юлиана-м7ы]

Элла Ююкина 👍👍👍

[@ninakondratyuk3584]

Вот решила заниматься с Вами. Это то что мне надо!

[@Nikbukatar]

Очень рад, присоединяйтесь к онлайн занятиям, я лично Вас буду сопровождать на протяжении изучения всего курса дыхательных оздоровительных упражнений.🙏 мой контактный номер, пишите на вотсап или Вайбер: [phone]

[@nataliyaandersson8742]

Отлично! Спасибо. Продолжайте нас радовать

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@shaim_anton]

Месяц как выполняю это упражнение спина перестала болеть, спасибо большое за ценную информацию)

[@Nikbukatar]

Антон Шаимов 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Антон Шаимов 👍👍👍

[@provorov69]

Благодарю!!!

[@Nikbukatar]

Пожалуйста 🙏) присоединяйтесь к онлайн занятиям)🙏

[@ЛисаПатрикеевна-к7р]

Тоже начала делать упражнения системно. Исчезла периодически появляющаяся боль в подреберье. Со временем после выполнения упражнений появляется легкость, бодрость и хорошее настроение) Задавайте дальнейший темп!

[@Nikbukatar]

Лиса Патрикеевна вы молодец 👍👍👍)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Вы молодец, давно занимаетесь у Николая?)

[@ЛисаПатрикеевна-к7р]

@@ЮлияРыжих-с7р относительно недавно)

[@Юлиана-м7ы]

Лиса Патрикеевна 👍👍👍

[@МарінаРосоха-е1щ]

Классное упражнение, после того, как руками помашу, всё боли проходят👍) Спасибо Вам Николай за ценное и полезное упражнение)🙏

[@Nikbukatar]

Маріна Росоха пожалуйста 🙏). Спасибо Вам, за то что занимаетесь вместе со мной)🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Супер)

[@Юлиана-м7ы]

Маріна Росоха 👍👍👍

[@ТамараСпирина-п7я]

Мне это упражнение очень нравится!!! Благодарю!!!!🙋👍👍👍❤❤❤

[@Nikbukatar]

На здоровье) молодцы 👏 что занимаетесь)🙏👍👍👍

[@ИгорьКачан-й5ю]

Спасибо за предоставленную информацию и упражнения!!!!! Остался под впечатлением! Буду применять на практике!

[@Nikbukatar]

Игорь Качан пожалуйста, рад что Вам понравилось, выполняйте его каждый день, и всегда будете здоровы)🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да упражнение крутое ) Советую Вам в Онлайн Школу к Николаю зарегистрироваться, там много интересных упражнений)

[@Юлиана-м7ы]

Игорь Качан 👍👍👍

[@СветланаЛитвинюк-щ5я]

Я делаю, когда у меня есть время, а начинала "Хоть с пяти минут" как рекомендовал Николай. Если есть минутка делаю утром, если есть вечером , делаю все полностью по видео. и мне понравились ненавязчивые рекомендации по питанию

[@Nikbukatar]

Светлана Литвинюк благодарю 🙏 Вас))

[@ЮлияРыжих-с7р]

Это правильно)

[@Юлиана-м7ы]

Светлана Литвинюк 👍👍👍

[@РанильАбдурашитов]

Благодарю за грамотноотную подачу полезного для здоровья упражнения !!!

[@Nikbukatar]

Очень рад что понравилось)🙏👍

[@daopracticesopenforeveryon8082]

Прекрасное упражнение, которое даёт мне тонус и хорошее настроение каждый день! Спасибо Николай, очень доступно и понятно для каждого!) Ждём новых роликов!)

[@Nikbukatar]

Maksim Paddubniak благодарю тебя 🙏, за твою поддержку , рад что упражнения Даосских практик , дарят тебе Энергию ☯️, и прекрасное настроение)🙌🏻😉

[@Юлиана-м7ы]

Maksim Paddubniak 👍👍👍

[@ИринаИванисова-б9н]

Меня зовут Ирина. Николай, благодарю за подробное описание упражнения. У меня проблемная спина, совсем недавно начала выполнять это упражнение каждый день, чувствую себя лучше!

[@Nikbukatar]

Ирина Иванисова пожалуйста, Вы молодцы) 👍 выполняйте это упражнение каждый день и ваше Спина всегда будет здоровой☯️)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Ирина, подскажите Вы давно занимаетесь У Николая?)

[@ИринаИванисова-б9н]

@@ЮлияРыжих-с7р Добрый день, я пока занималась только по видео, которые выкладывает Николай, 3 месяца)

[@Юлиана-м7ы]

Ирина Иванисова 👍👍👍

[@АлевтинаДядева]

Людям в возрасте, тоже может помочь ? Очень надеюсь, такие отзывы все хорошие.

[@АнатолийЯворский-з1ж]

Получаю удовольствие от упражнения!

[@Nikbukatar]

Анатолий Яворский 🙏🙏🙏

[@rrrrrr5630]

Спасибо за видео. Упражнения классное, но нужно делать наверное вместе с видео, поскольку постоянно нужно помнить о правильном положении тела. Чем качественее делаеш тем приятнее ощущения)

[@Nikbukatar]

Ruslan пожалуйста)🙏

[@Nikbukatar]

Ruslan пожалуйста)🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да, в этом упражнении качество это важно, на себе испытала лично)

[@Юлиана-м7ы]

Ruslan 👍👍👍

[@ОлександрЄвстігнєєв]

Очень, простое и в тоже время сложное упражнение, но очень эффективное, делаю его каждое утро, реально один день пропустил и понимаешь , ты в течении дня не заряжен, энергия куда- то исчезла. Спасибо Вам Николай за очень простые и в тоже время очень нужные для повседневной жизни, когда времени постоянно нахватает, упражнения. Супер!!!

[@Nikbukatar]

Александр, спасибо Вам за откровенный комментарий )

[@ЮлияРыжих-с7р]

Заряд энергии и правда чувствуется после него)

[@Юлиана-м7ы]

Олександр Євстігнєєв 👍👍👍

[@agudar123]

Очень доходчиво! Приятно выполнять это упражнение. На физическом уровне чувствую, как улучшается кровообращение, рассасываются застойные явления в организме. А по окончанию выполнения упражнения сразу улучшается настроение. Спасибо!

[@Nikbukatar]

Благодарю Вас за поддержку!

[@ЮлияРыжих-с7р]

Вы правы, настроение улучшается, забываешь о всех проблемах)

[@Юлиана-м7ы]

Alexander Bolodurin 👍👍👍

[@Mokosh8]

Когда болит поясница, сразу становлюсь и делаю корректировку и расслабление спины этим упражнением. Еще в последнее время, после поворота инь-ян ☯️ остро ощущаю каналы в кончиках пальцах. Пальцы словно наливаются энергией и кровью, сильно пульсируют.

[@Nikbukatar]

Dina Lynnyk всё верно ) 👍👍👍☯️

[@bobfuller707]

Спасибо,очень понравилось упражнение

[@Nikbukatar]

bob Fuller пожалуйста 🙏🙏🙏))

[@natalim.2068]

Хочу добавить, все очень понятно! За это отдельное спасибо!

[@Nikbukatar]

Natali M. Спасибо Вам большое за то что со мной и цените те знания, которыми я делюсь)🙏🙏🙏

[@Юлиана-м7ы]

Natali M. 👍👍👍

[@СтаниславВикторович-ц6б]

Хорошее упражнение. Делаю с удовольствием во второй половине дня,как и другие упражнения,что дает Николай.

[@Nikbukatar]

Станислав Викторович 👍👍👍

[@ЮлияРыжих-с7р]

Да, упражнение классное)

[@Юлиана-м7ы]

Станислав Викторович 👍👍👍

[@madina2866]

Круто👍🌺!спасибо!

[@Nikbukatar]

Пожалуйста 🙏

[@em1503]

spasibo za podrobnoe obiasnenie

[@Nikbukatar]

М Пожалуйста 🙏, присоединяйтесь к моим онлайн занятиям, с персональным сопровождением)🙏

[@Юлиана-м7ы]

Николай, благодарю Вас , за упражнения которыми Вы делитесь) Каждый день выполняю упражнения вместе с Вами )💕💕💕

[@Nikbukatar]

Юлиана я очень рад что Вам нравится выполнять мои упражнения)🙏

[@ВалерийШибеко-г1ю]

Наконец увидел упражнение как избавиться от воздуха в теле, эта проблема для меня. Надеюсь теперь все измениться. Огромное Спасибо. Раньше приседал десять раз, совместил с вашим упражнением, стал приседать двадцать. Спасибо. Осталось наладить почки.

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Мастер Николай Спасибо ❤❤❤

[@АннаИванова-щ5ш2м]

оооу моё любимое ))) спасибо большое за видео уроки, мастер!)

[@Nikbukatar]

Анна Иванова пожалуйста 😉)🙏🙏🙏

[@РитаИгенбаева]

Спасибо У вас есть видео для больной поясницы Спасибо

[@Nikbukatar]

Здравствуйте, присоединяйтесь к онлайн занятиям, я Вас обучу целым комплексам упражнений)🙏

[@Lalalalakatte]

Отличное упражнение! Особенно хорошо его выполнять после сна, чтобы разбудить организм и вечером, чтобы снять напряжение с мышц.

[@Nikbukatar]

👍👍👍😉)

[@СветланаЛитвинюк-щ5я]

Мне очень нравится работать по видео. У меня локоть перестал болеть, у меня спина выравнивается. Я стану лучше сегодня и здесь

[@Nikbukatar]

Светлана Литвинюк так держать 👍, Вы молодец 👏))

[@ЮлияРыжих-с7р]

Супер)

[@Юлиана-м7ы]

Светлана Литвинюк 👍👍👍

[@natalilitoshenko1067]

Спасибо большое! Наверное, моя спина ждала именно этого! Начну с сегодняшнего дня.

[@Nikbukatar]

Natali Litoshenko пожалуйста )🙏 Пишите про свои результаты и впечатления)🙏🙏🙏 Если будете выполнять каждый день комплекс упражнений Даосской йоги, уверен что проблем со спиной, у Вас никогда не возникнет) 😉👍

[@Nikbukatar]

Natali Litoshenko как только Вы освоите первое упражнение Даосской Йоги, приступайте ко второму: kzbin.info/www/bejne/f3LUZnSMhd2nnbs Желаю Вам здоровья и долголетия )☯️🙏

[@natalilitoshenko1067]

@@Nikbukatar спасибо!

[@shaim_anton]

СУПЕР

[@Nikbukatar]

Антон Шаимов благодарю 🙏)

[@Юлиана-м7ы]

Антон Шаимов 👍👍👍

[@kirillpodchishchalov5259]

По началу очень трудно понять для чего это упражнение вообще. Я занимаюсь с Николаем Дмитриевичем около 1.5 месяцев. Сейчас приходит понимание насколько это крутое упражнение. При всей своей простоте это кладезь пользы для грудного отдела позвоночника, кручу и позвонки встают на место. Упражнение учит жить, концентрироваться, держать ньюансы на контроле.

[@Nikbukatar]

Kirill Podchishchalov благодарю 🙏, рад Вашим результатам ) так держать)👍

[@Юлиана-м7ы]

Kirill Podchishchalov 👍👍👍

[@НинаХарина-с1ю]

Молодец, класс!

[@oleksandrrozhkov8363]

Только занятия Хонг За, помогли востановиться. После спортивной травмы поясницы не мог даже коленей достать. За-то тепепь чувствую себя как и до травмы...)))

[@Nikbukatar]

Александр Рожков желаю Вам успехов в совершенствовании и укреплении духа и тела ☯️)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Александр, подскажите как часто выполняли упражнение, пока не прошли боли в спине?)

[@oleksandrrozhkov8363]

@@ЮлияРыжих-с7р Не мене 3х раз в неделю и за пол года пришел организм в тонус))

[@Юлиана-м7ы]

Александр Рожков 👍👍👍

[@Ирина19-в2п]

Добрый день, Николай. Увидела ваш рекламный ролик, ознакомилась с видео в Вашем блоге, как доходчиво вы говорите! У меня вопрос, чтобы бы Вы рекомендовали для колясочника, как разгружать и укреплять мышцы спины человеку, вынужденному большую часть времени быть сидячим? Очень буду благодарна за ответ и направление в поисках.

[@Nikbukatar]

Ирина19 здравствуйте, упражнения многие из Даосских практик подойдут в Вашем случае, звоните мне, постараюсь ответить на все Ваши вопросы )🙏 [phone]

[@ЮлияРыжих-с7р]

Друзья, обязательно попробуйте это упражнение, оно реально избавляет от боли в спине)

[@Nikbukatar]

Юлия Рыжих ☯️☯️☯️☯️☯️🙏

[@Юлиана-м7ы]

Юлия Рыжих 👍👍👍

[@ЕвгенияГриневич-т8ц]

ВАЖНО!!! Know how (Ноухау:))))) - наше все! Секрет Чуда - в объяснении Мастера (Учителя, тренера, как ближе), в раскрытии всех тайн рисунка, палитры упражнения, и в четком, регулярном, поступательном (пошаговом) выполнении. За этот чистый и светлый Дар Николая Букатара Ваше тело отблагодарит Вас верной службой. Всегда! Годы следования бессмысленным, не полным, и из-за этого вредным рекомендациям, или Результат? Выбор Ваш...

[@Nikbukatar]

Евгения Гриневич 🙏🙏🙏

[@ЮлияРыжих-с7р]

Евгения, полностью Вами согласна) Нам повезло что Мастер Николай очень качественно объясняет древние знания)

[@Юлиана-м7ы]

Евгения Гриневич 👍👍👍

[@olena8509]

Благодарю за хорошую подачу, все понятно!Скажите, есть ли противопоказания у этого упражнеия? Спасибо.

[@Nikbukatar]

Olena Matvienko , здравствуйте, рад что вам понравилось) противопоказаний нет так как упражнения разрабатывались веками, поэтому учтены все нюансы, в онлайн Школе, я постарался максимально передать правильность выполнения упражнений и их важность)

[@olena8509]

@@Nikbukatar Спасибо огромное!Благословений вам.

[@ЮлияРыжих-с7р]

Сама делаю, противопоказаний нет)

[@Юлиана-м7ы]

Olena Matvienko 👍👍👍

[@J36785]

Здравствуйте Николай. Скажите пожалуйста, поможет ли это упражнение от перекоса таза если регулярно выполнять его? И можно ли вообще при перекосе таза это упражнение?

[@ЮлияФилиппова-л3й]

Здравствуйте! Зашла в гости. Где можно увидеть урок как правильно встать в стойку?

[@Nikbukatar]

Здравствуйте, ролик называется старость приходит через ноги, присоединяйтесь к онлайн занятиям 🙏 я Вас научу не только в стойке стоять🙏

[@verushaverusha9343]

Да!!! Одышки нет никакой, с первого раза получилось, но торсом кручу пока порезче, чем Вы. Мне кажется, что руки забрасываются в названные места именно в момент возврата А именно: дойдя до максимально влево,только крутанулась вправо и именно в этот момент руки ударили по торсу. Так?Спасибо! буду делать.

[@Nikbukatar]

Verusha Verusha всё правильно, молодцы))👍👍👍 со временем будет лёгкое зависание и больше будут работать глубокие мышцы, вы это обязательно почувствуете)🙏

[@los203]

поокуратнее , тут не чем быстрее тем лудше , не правильное выполнение может привести к травме плечевого сустава и растяжению мышц , может начатся восполение так как суставы при вытяжении начнут туда загонять больше жидкости как при вывехах а в месте с ней и все что ненужное в крви есть . затем сухожилия тоже .

[@ЮлияРыжих-с7р]

Обязательно прийдите к Николаю на занятия, он поправляет , чтобы меньше ошибок делать)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Николай на видео очень хорошо объясняет, не вижу здесь масштабных нагрузок тем более на плечевой сустав, они как раз здесь наооборот расслабляются, мы же не на турнике подтягиваемся)) ну вы даёте "как то так" )) попробуйте сами)) прежде чем писать))

[@Юлиана-м7ы]

Verusha Verusha 👍👍👍

[@shaim_anton]

Николай подскажите как можно попасть к ВАМ ПОПАСТЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ?)

[@Юлиана-м7ы]

Антон Шаимов 👍👍👍

[@IgorSg190]

А существуют ли какие-то упражнения для улучшения состояния при грыжах в грудном отделе, и после их появления повышено давление и даже немного как-бы в сердце отдает иногда? Спасибо вам за интересную информацию !

[@Nikbukatar]

IgorSg190 здравствуйте, есть специально комплекс упражнений И Во Дао дыхательная суставная гимнастика, специально восстанавливает при грыжах, в онлайн школе videokurs.hong-gia.com.ua, можете зарегистрироваться и дома обучиться)

[@IgorSg190]

Спасибо большое !))

[@Юлиана-м7ы]

IgorSg190 👍👍👍

[@Леонид-ь2е4й]

Николай, здравствуйте. Подскажите где можно в Киеве пройти массаж (возможно у вас можно) для пожилого человека 67 лет? Так как сложно ходить и боли в спине. Заранее спасибо.

[@Nikbukatar]

Здравствуйте, наберите Александра, хороший специалист в области массажа: [phone]

[@ТатьянаР-я7д]

Долго болела спина в пояснице, пила обезболивающие и уколы витаминов группы В и мексидол, стало лучше, хочу подобрать гимнастику, так как часто мучаюсь со спиной, это упражнение можно ли делать, тут ведь присутствует скручивание не опасно ли это для хронически нездорового позвоночника?

[@tatianakuzminskaya1641]

Уважаемый Николай! Я занимаюсь данными упражнениями уже 2 месяца, есть достижения, но очень нужна Ваша консультация как врача (коксоартроз тазобедренного левого сустава 3-4 степень). Но не могу дозвониться по данным телефонам. Благодарю за ответ.

[@Nikbukatar]

Tatiana Kuzminskaya здравствуйте звоните пожалуйста в вотсап или Вайбер, я часто за границей нахожусь, пишите с радостью отвечу, на ваши вопросы)🙏

[@tatianakuzminskaya1641]

@@Nikbukatarблагодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Юлиана-м7ы]

Tatiana Kuzminskaya 👍👍👍

[@Юлиана-м7ы]

👍👍👍

[@Nikbukatar]

Юлиана 🙏🙏🙏

[@ВалентинаТретяк-ы9и]

Здравствуйте. Прочитала про Вас в одном из комментариев. Сделала это упражнение. Очень понравилось. Вот только в кистях рук началось покалывание. Это лимфа разогналась?) Хочу порекомендовать сыну, но у него проблема с желчным пузырём, хотели удалить пару месяцев назад. Пока сидит на диете, но зарядку не делает, говорит, что нельзя. Можно ли ему делать это упражнение? Заранее спасибо за ответ.

[@Nikbukatar]

Не можно, а нужно, пусть присоединяется к онлайн обучению, я лично буду его сопровождать)🙏

[@ТаняКикирева]

Здравствуйте,а если грыжи 6-9 мм?

[@Nikbukatar]

Таня Кикирева здравствуйте, постарайтесь с небольшими вращениями выполнять, в вашем случае, однозначно будет положительный результат, но начать необходимо с небольших амплитуд. Можно первую неделю на ровных ногах и на ширине плеч, сперва включатся и разовьются внешние мышцы, затем потихоньку доберётесь до развития глубоких мышц позвоночника. Обязательно напишите про свои результаты, и не стесняйтесь задавать вопросы, ведь точность и качество даёт результат)👍 Будьте здоровы)

[@Юлиана-м7ы]

Таня Кикирева 👍👍👍

[@1605watcher]

Я делал это упражнение в течение месяца,но боль в пояснице усиливается время от времени.У меня два выпячивания диска поясничного отдела.Должен ли я продолжать делать упражнения 36 раз.вместе с другими упражнения,который вы показываете в других видео?

[@Nikbukatar]

1605watcher есть специальные упражнения на вытягивание позвоночника от поясничных грыж и протрузий , опять таки же нужно смотреть как вы выполняете, если Вам интересно присоединяйтесь к занятиям, как раз сейчас даю эти техники, в записи на почту вам занятия каждый день приходят, занимаетесь в удобное для вас время, заодно буду проверять ваше домашнее задание, а то пока сами все делают у них правильно, как начинаю корректировать нюансы, так оказывается что каждый видит своё, только не то на что я акцент давал) с обратной связью интересней и здоровей)🙏

[@ЛидияАнтонова-в2ч]

Николай, здравствуйте. Делала с Александром Бол. Упражнениям вот при выполнении одного из нихДжексон., я получила травму смещение одного позвонка на 4 мм в поясничном отделе. На следующий день у меня заболела спина, это было в декабре. Сейчас второй месяц лежу в больнице, острую боль сняли но боль есть Подскажите пожалуйста упражнения для моей спины, можно лишь упражнениями вернуть на место по звонок. Александр меня просто бросил, сказал что вам не нужно было делать такое упражнения, хотяя я с ним занималась с августа месяца. Пожалуйста помогите .

[@ЛидияАнтонова-в2ч]

Бородулин, вообще такие тонкости никогда не рассказывал, а ведь в групе были не только молодые, мне например68 лет. Я занималась с ним с августа месяца а это упражнение Джексон нужно было отвести таз назад и резко выбросить вперёд. Получили такую травму многие пожилые. А он выразил только сожаление. Я знаю он ваш друг и ав ему справляли по звонок, но у нас такого специалиста а маленьком городе нет. Ч не знаю как мне быть дальше. Если есть такие упражнения, ч буду вам очень благодарна. Помогите пожалуйста, и можно ли мне делать эти повороты и нь и Ян.

[@Nikbukatar]

Здравствуйте, Лидия, ну во первых не помню чтобы Александр Болодурин, был специалистом в этих упражнениях, чтобы учить других людей такому искусству, где нужно знать и учитывать много нюансов… и для начала выучиться самому… Самопровозглашённых учителей всё больше к сожалению … Обязательно Вам помогу, оставьте мне свой номер телефона, я с Вами свяжусь в Вотсапе 🙏🙏🙏

[@ТатьянаКлюшникова-т8р]

Здравствуйте Николай! Сидя можно делать ваши упражнения? После инсульта, без опоры, стоять невозможно. Что посоветуете. Спасибо.

[@Nikbukatar]

Татьяна Клюшникова даже нужно, всё что в стойке можно и сидя, если интересно быстрее восстановится, присоединяйтесь к групповым занятиям , они в записи, у меня есть после инсульта студенты, тоже сидя начинали, всё что получалось, сейчас уже в стойке стоят и всё получается) Если будут вопросы пишите в Вайбер в личку, мой номер: [phone] 🙏 будьте здоровы и счастливы)

[@ТатьянаКлюшникова-т8р]

Спасибо большое что ответили. Начинаю заниматься.

[@Nikbukatar]

@@ТатьянаКлюшникова-т8р пишите на мой номер с радостью ждём Вас в нашей команде) уверен что за месяц занятий результат Вас приятно удивит) что у Вас по ограничению в движении на сегодняшний день опишите пожалуйста)

[@ТатьянаКлюшникова-т8р]

Была парализована левая сторона. Руку отпустило, а ногу нет. Хожу с костылем, иногда с двумя. У меня грыжа позвоночная крестцовая и множественные протрузии. Когда грыжа "хулиганит" ходить вообще тяжело. От плохо подвижного образа жизни очень сильно располнела.

[@rttddg9774]

@@Nikbukatar Здравствуйте, Николай. Увидела в инете ваш видеоролик здоровая спина за пять минут и возникло несколько вопросов. У мужа ревматоидный артрит 2 года без ремиссии пьем лекарства.колим метотрексат и все без результатов,а сейчас обострилась боль в грудной и крестцовом отделе спины. В грудной отделе боль как спереди., Так и сзади. Боимся как бы ревматоидный артрит не вызвал болезнь Бехтерева. В нашем случаи что вы ,Николай, можно делать ваше упражнение. Мужу 61 год.

[@НатальяТанкова-ц2х]

👍👍👍👍👍💓

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@ЛидияАнтонова-в2ч]

Ответьте пожалуйста Николай, я вам писала, спасибо большое.

[@Nikbukatar]

Лидия, здравствуйте, ничего не получал, оставьте номер с Вотсапом я сам наберу Вас

[@AndriiRaff]

кайф

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏

[@loveprague8891]

с чего начинать смотреть уроки? Где найти стойки? Есть какой-то упорядоченный поейлист? Можно же себе и навредить делая как попало. =( Здоровая спина начинается с этого видео =( Где искать стойки?

[@Nikbukatar]

Добрый день 🙏 11 января начинаю курс для новичков по Даосским практикам, занятия дистанционные с моим персональным сопровождением. Каждый день у Вас будет от меня обратная связь и корректировка упражнений по видео связи. На курсе мы начинаем прорабатывать каждое упражнение по мельчайшим деталям, само собой что и стойку в первую очередь. Для Вас это будет лучший вариант вникнуть в систему, в детализацию и нюансы выполнения упражнений. Все под моим строжайшим контролем. Для начала можете бесплатно со мной проконсультироваться по вашим вопросам. [phone] пишите и звоните на Вайбер или Вотсап. С наступающим 🎄

[@Nikbukatar]

Есть обучающая программа с моим прямым сопровождением, упражнения по порядку, присоединяйтесь, без сопровождения понятное дело что вы с ошибками будете выполнять, можете написать свой номер телефона, Вам сбросят предложение по обучению в Вотсапе 🙏

[@Xanifa_Turganbaeva]

Прибеременности можно?

[@Nikbukatar]

Ханифа Турганбаева при беременности у нас специальный курс упражнений, пишите всё расскажем)

[@ФлораЯкубова-ъ2м]

Жгонка

[@los203]

упражнение серьезное , его уже больше 5000 лет войны практикуют для определенных состояний . если правельно расслабить мышци корпуса и дыхание , то можно услышать как легкие дышат за счет вращения без участия мышц диафрагмы . тоесть мышци легких не работают при дыхании . а про энергию простите но чушь , клетка тоже чушня . она сама выбросит все лишнее . хотите дыхание на выброс углекислоты дык задержите после вдоха до первого импульса и выдыхайте эту отраву , через силу задержка после импульса на вдох травит оргинизм так как легкие при следующем сжатии уже втянули гразь которую выбросили уже и вым ее нужно выдохнуть .

[@Nikbukatar]

Как то так благодарю вас за информацию)

[@los203]

+Николай Букатар я извеняюсь , я вчера бухнул и на ютуб полез , и понеслось умничать на разных сайтах .

[@ЮлияРыжих-с7р]

Бред какой то написал ((((

[@ЮлияРыжих-с7р]

Как то так, имя себе придумай для начала , а энергия существует) умник)

[@ЮлияРыжих-с7р]

Прийди лучше к Николаю на занятия он тебя научит интересным практикам) походу ты еще ни чем интересным в своей жизни не сталкивался))

[@иЯмогу-х6х]

Вы моя находка. Благодарю!

[@Nikbukatar]

🙏🙏🙏