Neurociencia de los Hábitos I - Entiende tu cerebro para saber generar hábitos saludables

Primer vídeo de la serie "Neurociencia de los Hábitos".
La generación de un hábito, como hacer deporte o escribir todos los días, implica un entrenamiento de habilidades específicas. Éstas se entrenan como si de un músculo se tratara. Si te pasas de repeticiones o de peso puedes lesionarte y no ganas fuerza. Si no llegas a hacer las repeticiones necesarias, o no eliges bien el peso, puede ser que no tengas la suficiente estimulación para fomentar el crecimiento muscular. La clave es entender que las habilidades se van ganando con el tiempo y el conocimiento.
A veces probamos un nuevo método para gestionar el tiempo. Si no nos funciona a la primera, decimos que el método no es bueno. Lo que pasa es que hay habilidades que son necesarias para que ese método resulte efectivo. Habilidades que no tienes. El mejor violín del mundo suena fatal en manos de una persona sin habilidad para tocarlo. Para generar una habilidad tienes que entrenar esa habilidad. A escribir se entrena escribiendo, no eligiendo el mejor software para escribir. A planificar se entrena planificando. Para generar un habilidades tenemos que mirar a los niños. El juego les permite el desarrollo de habilidades maravillosas y útiles. Tomarse el entrenamiento de habilidades como un juego quita fricción y nos permite integrar los múltiples minifracasos que vamos a tener hasta dominar algo.
Podrás encontrar cómo aplicamos estos métodos entre otros en el programa Healthy Minds de Nirakara Lab en el siguiente enlace:
e.nirakara.org...

[@chrisnaribeiro]

Me había ido a dormir y despertado con una mezcla de sensaciones , entre vacío profundo y amargura, por no lograr avanzar en mis objetivos diarios... Ver este vídeo me ha hecho recordar de forma objetiva el proceso que conlleva lograr algo nuevo... además de que la charla ha supuesto en mi una renovación de energía total ... y lo bien que sienta expulsar esas sensaciones de mieerd! 😮‍💨😂 ... estoy muy agradecida por este tipo de contenido, eres muy buen comunicador ... de calidad! 👏

[@mariarecenedez]

Me paso algo similar a lo tuyo. 🤓

[@orfmanov3595]

Chrisna, te sugiero que también hagas un cambio en tus expresiones al expresarlad y también al pensarlas... Me dio la impresión de que escrbiste la palabra "mieerd" de manera muy negativa, creo que con algo de odio, y esto hace daño... Y no es por una cuestión moralista, pues esas mismas palabras o expresiones dichas de manera jocosa, no pruducen esos efectos negativos... Tenemos que aprender a limpiarnos de toda actitud que sea negativa o contenga odio... Es como tomar veneno poco a poco

[@rosariocecilio3635]

Excelente. Claro, conciso, concreto. Gracias. Con Nirakara he descubierto que tengo mucho para trabajar, ahora que me jubilé. ¿Me hubiera gustado encontrarlos antes? Puede ser, pero estoy aprendiendo a vivir en presente.

[@ivonlov]

Te felicito Rosario...!!!

[@rowdovi88]

Hola Rosario, yo lo estoy conociendo ahora por Emilio Carrillo, alguien a quien recomiendo que vea y también al doctor Fran Suárez. Todos estamos en la misma frecuencia

[@irisbardalesangulo6101]

Nunca es demasiado tarde ...siempre se puede empezar de nuevo este es tu momento disfruta el trayecto ,enhorabuena 👏

[@aberlardomoscoso4419]

Tu exposición es la más inteligente de todas las que he escuchado ,admirable !!!y agradezco al cielo haberte escuchado ,es más ,también la estoy compartiendo con amigos y maestros de música ,ya que hay veces que preparar una obra parece imposible de realizar .sin embargo sucede en mi animosidad,y en la preparación mental todo lo que describes ❤️❤️❤️MAGISTRAL !!

[@lalitadeviishaya9452]

Me parece super valiosa tu exposición, es como si pudiéramos ver una radiografía de los hábitos, desde un espacio de la ciencia, unes ciencia con neurolìnguistica, con meditación y toda esta mezcla nos da como resultado una profunda visión del porqué algunas cosas nos salen bien y otras no tanto, me gusta tu forma de exponer y sobre todo tu sabiduría para amalgamarlo todo. Gracias, estoy motivada para seguir todo tu entrenamiento.

[@mariae.collado2548]

Wsi

[@chamanita333]

Yo suelo conseguir lobq me propongo aunq tarde mucho tiempo y mi secreto para persistir en el habito es disfrutar el camino. Disfrutar de la satisfacción de cumplir con mi palabra cada día y de retarme y aprender cada día. Cuando me focalizo así sin darme cuenta consegui más de lo esperado. Tampoco me pongo tiempo límite aunq eso es persona pero en mi caso cuando lo hago ya no disfruto el camino me entra la ansiedad xk no trabajo bien bajo presión y tengo tanto sentido de autosuperacion q yo misma me presiono y me importa más cumplir mi palabra q la meta.

[@marcelacastrobenitez4663]

Me pasa lo mismo y lo descubro con tu reflexión ! Si! Es disfrutar el camino ! Gracias

[@irenemora9557]

Eso pensé no se puede ser tan estructurado" dejar fluir" Pero de jardín puede ser una Tranpa... Mejor como tú haces que tomas conciencia lo que estás Rectificar creo que vas bien

[@silverioperez1605]

Hola, saludos. El solo hecho de saber que esta uno haciendo lo correcto, osea trabajando en pro de uno mismo, es motivo suficiente para estar feliz y agradecido. *CARPE DIEM*

[@hectorpg1181]

Hace mucho tiempo que estaba buscando este tipo de contenido, leí hábitos Atómicos y desde entonces he querido realmente profundizar más en el desarrollo de hábitos y consecución de metas o de la implementación de cambios significativos en la vida. Por favor sigue subiendo más contenido sobre esto, es información de incalculable valor, muchas gracias por compartirla

[@mariacerrato2780]

me ha sorprendido que se considere la pereza como esa fricción límbica... creí que se combatía con la motivación pero he ido observando que no siempre es posible... muy interesante, pues es justo esa fricción la que me hace la vida tan circular, con esa sensación de destino inexorable. Gracias

[@silvio9732]

Muy poetica para expresar sus sentimientos.¿Escribe? Seguramente es aficionda a la lectura.Me gusta cuando las personas se expresan con toda la riqueza y variedad de matices del lenguaje y no con "emoticones".

[@nicoprieto2048]

Y con que se saca la pereza ?

[@jessicaalgeciras2428]

De verdad está información es ORO! Interiorizarlo y ponerlo en práctica sería un gran cambio y el camino hacia lo que sea que uno desee hacer en la vida

[@irenecastro5772]

Muchas gracias!!!! Desde el corazón..esto llega en el momento perfecto. Gracias

[@VelillaValbuena]

Muchisimas GRACIAS por explicar tan bien...!!!💖💖💖

[@albatros63]

Muchas felicitaciones por el excelente trabajo que desarrollan y comparten, personalmente he llevado mi vida como carro desafinado, en ocasiones con desempeños que me fortalecieron y otras(las más), en las que he actuado fuera de los valores de lógica, valentía, Fé, consciencia y demás.,su exposición amena y lenguaje preciso me motivan a re intentar un nuevo escenario de acción y Vida. G R A C I A S !!!

[@exhile3747]

Muy interesante, la procastinacion, malos habitos y la repeticion de ciclos es muy habitual , conozco muchas personas que quieren cambiar pero fallan al intentarlo una y otra vez asi prueben miles de metologias por mas buena que sea, y talvez su unica solucion (fisica) es algo personalizado y presencial, alguien que los guie de la mano o que les comparta su tenacidad hasta romper el habito, que logisticamente es complicado para una ayuda masiva. Llega un punto donde la mente domina al cuerpo y el cuerpo a la mente y el cuerpo requiere los quimicos asociados a esos ciclos y habitos, esa energia del pensamiento atrae esa procastinacion una y otra vez para generar esos quimicos de nuevo, sin importar el metodo que uses, tu deseo de cambiar solo sera usado para iniciar el ciclo de nuevo y cuando dejas pase mucho tiempo, esos ciclos se convierten en un bucle, una carcel, ya no es mas moldeable, ahora es rigido. Afortunadamente hay una solucion, solo te queda acceder a la mente cuantica para romperlos , mediante la MEDITACION que se convierte casi en el unico camino o algun evento trascedental (como enfermedad, cancer, muerte de familiar) que realmente te destruya para luego re construir. Para aprender en la vida hay dos caminos a elegir , el doloros y no doloroso y usualmente los elegimos antes de venir a esta vida. Siendo consciente , la meditacion es el camino. Confio en que puedas cambiar tus habitos, para tener habitos saludables y puedas encontrar tu proposito. Todo llega en su momento perfecto.

[@xiomaragonzalez9217]

Mil gracias Gustavo! Una excelente exposición: didáctica, diáfana, objetiva y en lenguaje sencillo que permite la comprensión a todos los interesados.

[@marisolisabelmarecoesquive656]

Mi primer día conociéndote y muy agradecida. Saludos desde 🇵🇾

[@salvadord7058]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS . SALUD Y MIL BENDICIONES PARA TODOS USTEDES, DURANGO DGO. MX.

[@rosaisabelochoabaez800]

Es muy importante este mensaje tan claramente documentado en la fisiología del cerebro y el organismo completo, en la resiliencia a la que nos enfrentamos cada día. Para entender lo que nos pasa cada día y traer bienestar y salud. Desarrollar como hábitos esta practicas son una verdadera medicación.

[@viureplenament]

Gustavo, es espectacular. Siento una gran admiración por tu gran capacidad de análisis y exposición. Gracias por inspirarme.

[@enriquearroyo888]

Que claridad, excelencia y abundante enseñanza respecto al tema, felicitaciones, tu estilo, cadencia y forma de presentación del tema, es motivador. Gracias

[@alexandraacebo3343]

Excelente para mi aprender y he descubierto que tengo mucho camino por recorrer

[@anamariavelez7562]

Mil gracias! Me gustó mucho la explicación sencilla. Mañana te escribo sobre mis estrategias de habituarme a mis propositos en éste último año. Ha sido una experiencia muy valiosa. Pero sumaré algunos de tus consejos. Ciao, abrazos!

[@loretomodestahenriquez8758]

Me encanto, dejo claro como lograr las metas, sin anciedad, y conociendo como funciona nuestro cuerpo interno

[@user-yp7ih7eh1c]

hola Nirakara que linda charla, la verdad me alegro de haberte encontrado, nunca logro meditar, antes hasta con el ojo abierto podía concentrarme ahora mi atención está en cualquier lado y me frustro mucho.

[@mujergrandiosaco]

Maravillosa explicación. Cuando empezamos a hacer cambios, queremos tener resultados inmediatos y olvidamos que tenemos toda una vida que se va a beneficiar de ello. Aprender a disfrutar el proceso nos ayudará a tomar fuerzas cada vez que sea necesario. Mil gracias por hacer este espacio🥰

[@cooperativaderesiduossolid1022]

Gracias, muchas gracias, esta presentación es una gran terapia apoyada en la ciencia y la filosofía práctica para sobreponerse y mantener el ritmo con propósito, aporta herramientas sencillas. EXCELNTE DISERTACIÓN!

[@gabip.8782]

Impecable mirada . Gracias 🌱🌿

[@rodrigocalandria1292]

Gracias hermano grandes palabras

[@tucanaldeterapiapsicologic1133]

Excelente aportación. Me quedo con una mayor conciencia de la manera en la que tienen lugar los procesos de cambio a nivel cognitivo y conductual. Enhorabuena!

[@iralucas3104]

Amo como lo explicas 👌🏼 gracias por compartir cosas que muchos sabemos pero pocos saben explicar tan easy y hacer que llegue tan profundo. Así es mucho más fácil integrar 🙏🏼

[@mariaisabelpazos2379]

MUCHAS GRACIAS¡¡¡ Excelente exposicion, para Motivar y recordarnos la excelencia de Cultivarnos cada dia, cada instante,cada pulsacion...de nuestros corazones. Recordando aquella frase que dice..LA VIDA ES ESO QUE SE NOS PASA....MIENTRAS ESTAMOS OCUPADOS HACIENDO COSAS.Asi, que esas cosas sean para VIVIR MAS PLENAMENTE Y PARA ELLO DESARROLLAR NUESTROS POTENCIALES...QUE SON DIVINOS¡¡¡¡ GRACIAS☀☀☀❤💥💥💥

[@myriamdiez9664]

GENIO TOTAL, BUENISIMA EXPLICACIÓN ¡GRACIAS!😊😊😚

[@marcelacastrobenitez4663]

Que lenguaje mas nítido y concreto has dado.Gustavo! Me llega en el momento exacto de estar “empantanada” en gestar mis artículos. El universo me ha regalado este video tuyo! Además la alineación con conceptos budistas es más directo a mis hábitos de meditación . Es mi primer video tuyo . Gracias Gracias Gracias Por favor continúa difundiendo tu sentir y saber 🙏🌈🌷

[@egleepaskulin2184]

❤❤❤Gracias Gustavo... por el volumen. ❤❤❤

[@rebecaarango2309]

me encantó ! pude ver mi proceso tanto para lo hábitos instalados como aquellos que me cuesta desistalar ...

[@sarabarajas59]

Gracias, gracias por tu tiempo y mensaje

[@hectorgech]

Chingón !

[@anavegaposse]

Doctor muchísimas gracias por toda esta info Tan valiosa!! Estoy segura que regresará en bendiciones para su vida

[@carlosurbina1956]

Miércoles 7/Junio/2023: Gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR, muy interesante y enriquecedor. Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.Muchísimas gracias por compartir tus valiosos conocimientos. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo es recordar con paz a los faltan y despedirnos de los que nunca pudimos decir adiós ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. Namaste.

[@juancarlospalacioquintero6728]

Excelente, buen carisma, buena comunicación 👍

[@gloriastellagutierrezorteg2695]

He venido trabajando en crear nuevos hábitos y quiero felicitarlo por esta presentación. Es una conferencia sencilla pero profunda sobre el tema. Mil gracias

[@aliciaeraso4015]

Gracias mil muy aportante e ilustrativo😊

[@maria_antoniathomasbonilla]

Muchas gracias por la información compartida. Muy inteligente e interesante este contenido.

[@neusmiropons]

Meravellosa informació.

[@virginiaalejandre9183]

GRACIAS POR TODO Gustavo Diez, saludos de México, ha sido muy aportativo, estoy en ese camino se consecución, ha estado genial, les mando un abrazo a todo el equipo.

[@AnibalCattaneo]

genial. Muchas gracias

[@leandrogarbarino2704]

que brillante contenido Gustavo, admiro la forma que organizaste la formación y agradezco por ello. "A transformar nuestras vidas"

[@fcalabuigm]

Genial explicación ¡Mil Gracias!

[@marisolgutierrez137]

Muchas gracias!. Muy claro y a la vez entretenido de escuchar. Abrazos desde Santiago de Chile

[@CarlosDiaz-hh2gy]

Muchas gracias por tu trabajo!!! Super útil y muy generoso de tu parte!! Saludos desde Montevideo.

[@jaimeduquegarcia9376]

Excelente su tutorial, un cambio en mí mente y ser consciente de qué y quién nos puede afectar nuestra salud mental. Me suscribí doy mí like y comparto con mis familiares y amigos. Recibe un cordial abrazo maestro

[@susanasanjurjocaraballo65]

Me ayudó muchísimo tu exposición. Muchas gracias

[@humbertoochoatrujillo1154]

Gustavo, es lo mas elaborado y preciso que he escuchado sobre neurociencia y aprendizaje. Celebro tu presencia en estos espacios. Vipassana hizo su trabajo en tu mente.

[@elsabeatrizacevedo7695]

Mil gracias!!!! me identifico plenamente con su pensamiento. Casualmente escribo para Yogaenred, sobre la importancia del Yoga y la Meditación para generar estilos de vida saludables en los adultos mayores.

[@laetitiastrehle7407]

Primera vez que le escucho. Me quedo con la prueba y error, asi como el de atar rutinas. Creo que esto último me va a ayudar mucho. Excelente programa. Saludos desde Alemania.

[@anasedano4885]

Muchas gracias Gustavo, muy interesante 😊

[@stellavargas9865]

Que importante informação. Obrigada!

[@drzelada8408]

Excelente información, que esperaba escuchar.

[@evecortapello1578]

Muchas gracias por tu generosidad, al compartir esta información

[@josefranciscolightbourn4324]

Muchas muchas gracias saludos y bendiciones para todos saludos gracias Maestro Maravilloso día tenga usted

[@evv3245]

Es tan interesante lo que dices !! Podrías hacer una lista de reproducción, así lo escucho antes y después del trabajo mientras hago mis cosas . Gracias Gracias Gracias

[@tomasrivero8497]

Gracias. Siempre muy valiosa información

[@garbineolazar6595]

Muy interesante. Muchísimas ¡¡¡ GRACIAS!!! 💚💚💜💜💚💚💕

[@JEJEJE9669]

Q curioso y q útil información! 😅

[@Lichunguita]

Me encanta lo bien que explica. Queda todo muy claro. Muchas gracias.

[@silverioperez1605]

GRACIAS. UN DIAGRAMA MUY INTUITIVO.

[@mariaritacarrasco4808]

Gracias 👍🌹🤗

[@anamariafelix7970]

YO TENGO UN NIDO DE COLIBRI EN MI PATIOY SOY MUY FELIZ AL OBSERVAR LA EVOLUCION,ME ALIMENTA MI ALMA.

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Excelente. Muchas gracias. Datos interesantes. 👍

[@rosaisabelochoabaez800]

FELICIDADES AL ESPOSITOR POR TRASMITIR SUS CONOCIMIENTOS EXCELENTES QUE A LA ACTUALIDAD, LOGRA LA NEUROCIENCIA.👍👍👍👍👍

[@nubiabarrezueta8017]

Sumamente interesante! Ojalá continúes….

[@mariaramos6323]

Mil y millón gracias por tan sabías enseñanzas.Desde Ecuador.

[@gloriagarat3762]

Muy claro y me gusta como llega a nosotros, una voz calma y apaciguadora. Gracias desde Chile.

[@nelsonmartinez3505]

No se como lo llegué hasta el final, tampoco para que sirve...pero igual parece interesante, tal vez luego de varios días de reflexión lo vuelva a ver

[@floreasory6423]

Te adoro 🍀 Gracias!!!

[@lilicastro7322]

Muchas gracias, me ha quedado muy claro todo. Que gentil la forma de explicar.

[@suspirosalviento7697]

Gracias, gracias, gracias.

[@mabelperez2449]

Clarificador gracias

[@nancymihut777]

Excelente tema y exposicion. Me encanta este tipo de videos y tema. Mil gracias por ensanar tan valiosa informacion. Por favor no pare de ensenarnos. Bendiciones.

[@alfredobillordo4997]

Buenisimo excelente.gracias graciaz

[@aliciacristinalabarba3134]

MUCHÍSIMAS GRACIAS ! MUY CLARO

[@zbon8484]

Genial. Le agradezco mucho. Bendiciones!

[@yasamichelle8458]

Muchas Gracias

[@heidyalvarez9439]

Coincidencia encontrarnos? Para nada! Sincronía de la vida 🙏

[@Gea771]

Muy muy interesante y útil, gracias por compartir. Saludos desde Colombia.

[@antonioeid5058]

Me llega 11.34 pm de la noche tu video. Estoy en el min 12.49 y dice lo que debía escuchar. Apago el móvil, porque sino dreno energia util,, asi que continuo viendo tu video mañana. Gracias.

[@mon9059]

Muweno, maravilloso 💪🏻❤🙏🏻

[@blancacalle6221]

Muchas gracias por la información me ayuda a centrar mi vida y a crear nuevos añitos que me hagan sentir mejor en mi vida gracias gracias

[@juandasch4077]

Buenisimo.

[@amandamarin1915]

Wau! me has dado una medicina, "para el alma" excelente muchas gracias 🙏

[@rociomeza5578]

Ya me suscribi!

[@ehiberenoc]

Excelente trabajo, muy útil, me ayuda a identificar... gracias.

[@mairaturmero638]

Excelenteee... estoy viendo uno de tus videos por primera vez ... ya me suscribi... me atrapo inmediatamente... me identifico de una manera impresionante... gracias... todos somos uno...

[@cuandorespiras]

Muchas gracias!! 🙂🌅

[@soniasegura4236]

Hola...me encanta tu voz ,tu persona, tu físico y tu conocimiento😀💝es un regalo oirte❤

[@yolandabautista1360]

Gracias, muy buenos vídeos🙏🏻🤗

[@emanuel5801]

Muchas gracias 🙏

[@ethelibarrola6813]

Gracias. Muy educativo. Volvere a escucharlo mas adelante porque ahora estoy muy cansada. Gracias otra vez.

[@karetinagallareta1411]

Esta súper interesante la info! Muchas gracias por hacerte un tiempo para contribuir con todo esto que haces, mi admiración completa. Saludos desde México 🤗

[@dianarake]

Muy bueno!!!!

[@claugiu360]

Graciiiasss!!!! 💜🔔💨🇦🇷🙏🙏🙏

[@secreto_del_bienestar]

Excelente!!!

[@bilbomusica]

Excelente exposición!

[@CarmenRodriguez-dk3td]

Muy bueno el tema y como lo expones. Muchísimas gracias.