【安くて健康的な食事】お米生活のやり方解説！若玄米・雑穀の効果的な摂り方と注意点とは？【若玄米リセットプログラム®︎】

[@ポポ-z4t]

摂食障害で、お米を少しでも食べることが怖いです。運動していないと不安でもあります。でも、お話を聞いていて、若玄米リセットプログラムをやってみたいと思いました。健康的な体になりたいです。 ですがいきなり2合はハードルが高いです…どれくらいから始めれば良いのでしょうか？

[@sakuramari1794]

これはとてもいい考えですね!♡ まずは無料で出来る事・言われた事をやってみて、結果や成果が少しでも出ないと、有料でお金かけてやろうとは､なかなか思えませんもんね!🥹 本当に効果が出てきて、興味が出てきたらお金をかけて学ぶ✨️信頼できるとても良い考え方だと思います✨️ しかも節約できてってなるならば最高ですね💞

[@山りんしげ]

4月末から、お米をしっかり食べ始めました。 約1ヶ月あすけんを利用して、ご飯2合近く、具沢山味噌汁プラスおかず1品＋ご飯のお供という形で、1800カロリーぐらいで収まる、お腹が満たされて間食が減る、そんなに大きな変化がある訳ではないけど、気持ちが落ちついているので変な焦りもないという事を確認し、あすけん入力は止めました。 156cm 64kg 立派なワガママbodyからのスタートで、現在マイナス1.5kgという所です。 とにかくメンタルが安定しているので、このまま続けていこうと思います。 1ヶ月半やってみた気づきは、とにかくおかずの量と、咀嚼が鍵！です。 いつも、為になる動画を有難うございます！

[@PANDA-md9kt]

「お米ダイエット」が、正解ならば、お金もかからず、丼、オムライス等一皿料理も食べれて嬉しいですが、まだ、半信半疑です❢😢　今や「糖質制限」が、下火になり、ユーチューブでも「お米を食べよう❢」の動画が沢山でてますが、過去に「鈴木その子、お米を食べたら痩せる❢」が大ブームになりましたね❢😂　私も本も買って、実践しましたが、かえって太り、挫折しました❢❢😅　先生の仰ってることと、鈴木その子さんの仰ってる事は、具体的に、どこか違いが有りますか？　教えて頂けたら幸いです✨🙏

[@KingMussini]

ネットで調べてみると、鈴木その子メソッドは、炭水化物：タンパク質：脂質のカロリー比率を70%：20%：10%にするのを基本にしてますね。 ゆきよ先生が提唱しているのは、日本政府の公的保健機関の推奨する60%：15%：25%ぐらいが目安になっています。 ネットにたくさん情報がありますから。何が同じで何が違うのかをご自分で納得行くまで調べてみると、有益な学びにつながると思います。

[@PANDA-md9kt]

@@KingMussini さん💕ご丁寧に調べて頂き感謝です❢❢🙏　鈴木その子さんは、10％、炭水化物が多いのですね❢😂（私には微妙な違い😅）　あすけんも使いこなす事が出来ない私は、いつも目分量だし、やっぱりどちらにしてもハードルが高いので、自己流で頑張ります❢😂

[@川ちゃん-c7p]

素敵なブラウス✨とてもお似合いです♪

[@KingMussini]

この動画でゆきよ先生がおっしゃってることは多くの人にとって心強いものになるでしょうね。 お米生活では、おかずの量が少なくなるので料理好きだったり、研究心の強い人には楽しみが少なくなってしまう心配があるかもしれませんが。お米のご飯の重要性の比率がより高まるので、今まで以上に「美味しいご飯」というところに心配りをしてみると良いと思います。 無農薬・オーガニックな高額だけど美味しい米や食材にしてみるのもいいし。おかずに量や手間をかけない分、ご飯そのものをどうやったらもっと美味しくなるかを研究したりも楽しいです。 あと、「雑誌の企画で６：４の比率感覚で作って、念の為に栄養計算してみたらピッタリだった。だから、やっぱり感覚でいいんだよ。」とおっしゃってますが。それは、ゆきよ先生が長年の経験と知識が身に染み付いているからだと思います。でも、その境地に至るまでの初中級者には最初の数日は栄養計算してみるべきだし。自分なりの比率目安の出来ている人も、たまには栄養計算して「あぁ、いつもだいじょうぶだな」とか「おや、意外に脂質が多すぎる傾向があるな」とかを確認するのがいいと思いますよ。毎食それをやる必要は、まったくないですけど。いつのまにか逸れてしまった思い込みは時々修正する必要があるものです。それによって、お米生活がうまく行かずに、わけもわからず体重がどんどん増え続ける。みたいな「ナゾの解明」がもっとわかりやすくなると思うのです。

[@ann9403]

私のコメントを取り上げて動画を作っていただき光栄です。ご説明、とてもよく分かりました。 若玄米、初めて試してみましたがとても美味しいですね✨食感もよく、噛むのが楽しいです。 体調をみながら、普段の食生活に取り入れていこうと思います。 ありがとうございました。

[@sunrise6974]

私はすっかり白米より若玄米+雑穀が大好きで毎日食べていますが、やはり価格は高いと思います😅

[@katakori-0903]

ゆきよ先生！私事で恐縮ですが、先週受けた健康診断でとても良い結果が出ました！！😊うれしくてコメントさせていただきました。お米生活をゆる〜く3年ほどやっていたのですが（挫折しつつ。）以前よりも中性脂肪が下がり、体重は変わらない、むしろ少し増えてるのですが、腹囲が５センチも細くなっていました🎉よく食べるので勝手に自分は不健康だと思い込んでいたのですが😅むしろ健康体でとてもびっくりしました！お米生活の良い結果のご報告でした(^^)

[@武山知子-h3u]

先生の動画と出会いお米生活始めて3ヶ月に入ります。体重2キロ減ったのですがなぜか3ヶ月め に入ってから体重が戻ってしまいました！私は一日1食ドカぐい生活が長かったので慣れるまで大変でした。お米も太ると思っていたのでほとんど食べない生活だったので先生の動画は衝撃的でした！もっと早く出会いたかったです。お米生活始めた頃はお腹がギュルギュルなってよく下痢をしていましたが2ヶ月を過ぎたあたりから下痢もしなくなったんですが体重が元に戻ってしまいました😢米は一日2合弱くらい食べ味噌汁、おかず1品ですが食べすぎでしょうか？味噌汁も具沢山にしています。バランスが悪いのでしょうか？どうして体重が戻るのでしょうか？テンション下がります😢

[@pin-yjhm]

お味噌汁の量が多くなってないでしょうか？ お味噌汁の具もおかずとして含まれるので、お味噌汁の具+おかずよりご飯の割合が多くなるように意識されたら変わるかも？と思いました。 私はそれでどんどん痩せてきました^^ 応援しています。

[@ひなひな-d6k]

柏原さん 美しさが増しておられます❤

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん あっぷ うれぴい🐦️

[@猫野又三郎]

ゆきよ先生、スタッフの皆様。 無理メール講座が12タイトルまで来ましたが、その後1週間になるのですが、13番目のタイトルがまだ来ません。 12番目のメールにも、来なくなって2日たったときにその旨返信しましたが、連絡が無いのでこちらのコメントに書かせて頂きました、 楽しみにしていたので、続きのメール講座が来ないのは寂しいです。