Ноющая боль в паху. Простое и эффективное упражнение. Короткая подвздошно-поясничная мышца

Тянущая, ноющая боль в паху? Не беда. Сейчас я покажу вам одно классное упражнение, которое 100% избавит вас от этой проблемы
Онлайн консультация: yarikonru?w=product-17...
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar

[@tetyanabugayenko8798]

Супер! Супер! Супер! Столько времени страдала, а тут за 3 дня прошла эта противая, тянущая бяка! Молодец,что поделился своими знаниями!

[@user-vm8pz2qi6g]

Как то автоматически стала растягивать так бедро и где то дня через три просто почувствовала щелчек от паха чуть ниже на 5 см и теперь боли не чувствую а вам спасибо за озвучку проблемы

[@user-ns4po5nz5z]

Молодец парень.!Быстро,чётко, сразу по делу.Без всякого нудного объяснения и "поставьте лайк","нажмите на колокольчик" и прочая ерунда.Кому нужно,сам подпишется, без всяких дурацких этих "напоминаний".Ужасно раздражает.Удачи тебе ,парень!

[@user-yf5th1po5t]

А есть у вас упражнения от боли в тазобедренном суставе?

[@user-ih4od8sp5c]

От спасибо.ну просто красавчик! Нашел таки.что болит слева внизу! Столько времени уже болит.сделала растяжку- прям тепло пошло! И да - работа сидячая.шью сижу!

[@user-rg6he2gl8h]

Чётко, коротко, понятно❤.

[@alekseilevkin3556]

Я дальнобойщик, у меня давно такая боль, теперь буду заниматься. Спасибо.

[@user-sn9pn1pj1n]

Очень рада что это видео мне пришло певым, именно это мне и надо было! Очень доступно, четко рассказано и показано!!! Большое спасибо!!!

[@user-zm7wb2wm3e]

Спасибо,Ярослав ((((Молодчина(((((

[@paulinefeller3013]

Lieben Gruß , bin sehr begeistert, Sie haben sehr gut erklärt, würde genauso machen , vielen herzlichen Dank.Wünsche Ihnen alles gute , bleiben Sie gesund .

[@user-mr6dj1vj2g]

Спасибо Вам, Ярослав, за это видео! Такого объяснения о ППМ и о том, как её растянуть и о том, что до неё массажем не добраться, мне ещё не встречалось. Встречались такие массажисты, которые показывали, как они её массируют, но доверия к ним не было. Спасибо Вам за правдивую информацию и за упражнения! Будем выполнять и надеяться на результат, главное - систематически трудиться!

[@user-ix2qy7lv6j]

Благодарим,парень!!!

[@tata987_]

Благодарю то что нужно

[@user-fk3zt6dq3f]

Спасибо большое за полезную информацию !

[@Lyudmila.L.]

Спасибо за подробную информацию и технику упражнения!❤ Страдаю от этой ноющей боли уже полгода. Хожу на тренировки,в бассейн,ее помогает. Тренер посоветовал растянуть подвздошно-поясничную мышцу. Завтра займусь этим, потом отпишусь 🤗

[@user-sk7pi4dc8f]

Спасибо, спасибо!!! Сделала один раз и совсем недолго и отппустило.

[@victornail382]

Кратко и по делу. Спасибо.

[@user-fm6fu4pc2q]

Умничка!!! Ярослав Большое Спасибо за видео!!!

[@user-ci1sj2wr5d]

Благодарю Вас Ярослав за видео, коротко,ясно и понятно!!!👏✊

[@user-ly9fm8ct4y]

Я страдают от этого,спасибо.

[@user-ku1hy7ny2u]

Благодарю!!!!!🙏🙏🙏Вы спасли мне жизнь.👍👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-jg7gr8nb5s]

Большое спасибо за полезное видео! Работаю в школе - уборщицей, движения хватает, с весны до осени огород. Понимаю, что наклоны однообразные, хотя и стараюсь гимнастику дома делать. И вдруг возникла такая проблема, боли сильнейшие в пояснице справа и правом бедре. Месяц была на больничном, более сорока уколов и капельницы, блокада и УВТ, вышла на работу и боли возвратились. Нашла много упражнений на растяжку ППМ, лежу на тренажёре мостике. Потихоньку становится лучше, шаг становится свободнее и шире, главное не лениться. Всем крепкого здоровья !!!

[@user-td3tg7kw1y]

Приятно читать!)

[@homeopathy_777]

​@@user-td3tg7kw1y❤

[@homeopathy_777]

​@@user-td3tg7kw1yПосоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

[@user-ze4bc2tx1t]

Поздравляю Вас с хорошим результатом! По себе знаю, как это больно- делать упражнения через боль. Но только это и выводит человека из состояния инвалида. Не бросайте упражнения- это поможет Вам быть в нормальной кондиции и не ходить по поликлиникам в тщетной надежде на помощь! Наше здоровье- в наших руках!

[@user-zt7ge1dk7z]

Благодарю❤❤❤

[@rubayaabilova]

Mолодец. Благодарю.

[@taniabondarenko9687]

Ymnicka👍

[@svetlanakenzhebaeva5207]

благодарю❤

[@marinaseppanen8797]

БЛАГО ДАРЮ!!!

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю!!!

[@user-fm6fu4pc2q]

Умничка!!!Благодарю Ярослав!!!!!

[@olgamarchenko6576]

Благодарю вас 🙏❤️

[@user-vr5gs7pe3s]

Благодарю вас вы спасли меня

[@user-kv8tt5lm1h]

Благодарю Вас!!!

[@vrostovtsev5166]

Коротко и ясно !

[@user-pq7ve2ii9m]

Благодарим

[@user-wn8cm7bs4y]

УМНИЧКА!👍🙏🙏

[@user-fk2vj3yb8m]

Как Вам я благодарна за упражнение!!!❤❤

[@donfrensis3869]

Спасибо, добрый человек! Абсолютно доходчивая информация для людей,без замысловаты терминов .Предельно понятно.

[@user-ec5ud9fi9m]

Спасибо, действительно помогает, правда по 1мин. не получилось пока, сильно болит. Буду продолжать, а то напридумывала себе уже столько болезней, хоть помирай.

[@user-wi8li6pg9u]

Здравствуйте благодарю вас за хороший урок ❤❤❤

[@user-il1qc2mt1b]

То, что надо!👍💪

[@user-lt3jj4de1q]

Спасибо огромное!

[@Asdfgghje]

Ну очень хорош в информации и подачи, без воды👍

[@user-jv3yu5je6e]

благодарю!

[@user-ev7mv6lg8d]

Благодарю, за труд, буду пробовать

[@verajust3600]

Молодец!!!!

[@user-pb9xb1bi4x]

, спасибо большое

[@user-he6hp4yw1t]

Надо попробовать. Мучаюсь очень давно.

[@jelenadudnikova7447]

Большое спасибо за упражнение , действительно помогает!

[@user-bx1ux9vw4s]

Благодарю вас за сеанс связи исцеления,надо попробовать ❤

[@user-oh3we3ku9i]

СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-in7bt7ft6o]

Супер!!!все ясно !!!буду пробовать!!!Благодарю Вас!!

[@user-nw9do7zd9b]

Делаю эту растяжку, помогает, спасибо

[@user-ss8tx2yf4z]

Большое спасибо.Страдаю этим, точно.Стараюсь ходить через силу, но только посидел, все на круги своя.Буду пробовать.

[@user-dr1yr2sz5y]

Какой молодец! Всё правильно, на себе испытала! Спасибо.

[@user-jt4zl6lx5h]

Спасибо за такое видео я еще его не делала но уже вижу что это что мне нужно.Пах болит уже 8 лет не могу одеть носки в ванну еле еле залазию ночью повернуться не могу делала разные зарядки что видела на ютюбе но было все хуже и хуже .но этот момент упражнения мне точно может сделает облегчение.Спасибо.

[@NurbekAminov-fi8rr]

Спасибо

[@natavnv8409]

Молодец! Главное еще - сначала разогреть мышцы

[@moonpie6717]

Ты слишком крут! Спасибо=)

[@user-tw6mo8pi2p]

Спасибо Ярослав знаю что эта мышца тянет но не знал как исправить.

[@assol1185]

Спасибо тебе 🙏

[@user-re1rx9of2d]

Спасибо, такая проблема есть, работаю всю жизнь сидя. Буду пробывать, нпдеюсь нп результат. Особое спасибо за краткое, четкое, аргументированное изложение проблеммы!

[@user-ix2qy7lv6j]

Как раз то что надо

[@Iraida-sp6mv]

Большое спасибо за это чудное упражнение,я делаю зарядку на позвоночник,а это место (пах)при ходьбе стал беспокоить,завтра добавлю это упражнение к тем что делаю, надеюсь поможет, спасибо

[@user-ui2fv1cr9r]

Ярослав😢 спасибо вам, мне 36 лет. Никогда не болело, но месяца три назад до тошноты тянуло. Вы знаете, когда попробовал это упражнение, я чувствовал эту мышцу! Как она болит и тянет, у меня секунд 30 хватило. Очень трудно. Спасибо отпускает😮😮

[@famil6432]

Точно ❤

[@tecnospark1013]

Гуляла с собакой и пах очень замерзал.аж пекло это место.нога стала чуть короче левой.ходить очень больно,в ягодице боль,в поликлинике после 3криопроцедур еле домой дошла!!!!!все бедро,копчик так болел,до слез!!!!!!еле пережила,теперь еле хожу с тележкой 4колесной.в Польше так лечат,наверное специально.

[@moyo_mnenie]

Надо же, так от души рассказывать и показывать, такое редко, в нынешнее время

[@user-nb2nt1kv8d]

Спасибо, наконец нашла ответ на мой вопрос...а то куда только не обращалась...❤❤❤

[@user-nb2nt1kv8d]

Сегодня 11 день занимаюсь по вашей методике, есть результат, а то только что не передумала...грыжа, тромбы и прочая хрень...У меня в доме диваны, кресла и т.д....Занимаюсь у простой батареи отопления,...будете смеяться но другого места не нашла.Но и по фиг, главное есть результат.Огромное спасибо...60 лет ..Бонус, минус 2 кг,300 гр, живот подтянулся...

[@user-px9rb7cx4w]

Дякую! ❤

[@user-uy4yo4ly9r]

Спасибо, доктор! Как раз ответили на вопрос,который меня мучает... У сына 15 лет ему , появились боли в области паха (урология исключено),и как раз нам сказали, обратиться к неврологу,так как жто вероятносто повздошно-паховая мышца .

[@ManjaRonald]

Лайк. И подписка.

[@user-bc3ev9lt1e]

Ярослав, благодарю за ролик! Всё чётко и по существу! Буду пробовать, по всей видимости - это и есть моя проблема, а не грыжи и протрузии! Невропатолог выписывает лекарства, пью жменями и ничего не помогает(((( Начинаю делать👍👍👍

[@user-pq5bz7mh4w]

Благодарю👍❤

[@user-hf8zm4fz2b]

Спасибо с меня лайк и подписка) У меня болит поясница с левой стороны при наклоне , тоже делать это упражнение?

[@user-fk4sp4om1i]

А на мой взгляд лучше колено нижней ноги сдвигать назад, а не создавать острый угол в переднем колене😊

[@user-ie7qz5zn5v]

Мне массаж не помогает. Буду делать это упражнение! Спасибо!

[@user-zo1xr1pu1g]

дякую!

[@RedmiA-lb3mm]

Спасибо! И подписка от меня, и лайк от меня! И вот такой у вопрос а какие упражнения аы делаете на этом тренажёрн, очень хочу себе такой купить, мне 62 года.

[@user-kw3we3ef9b]

Здравствуйте.Мне 70 лет.Мышцы у меня стали слабее.Да ещё и сама себе добавила проблем.А началось с того что в одно утровстала с постели,а наступить на ноги не могу - боль в подошвах ног ужасная! В интернете я прочитала что так бывает при шпорах и увидела следующее упражнение :сначала катать подошвами ног мячик ,а затем перекинуть через стопу длинный шарф и натягивая на себя поднимать ногу.( то есть наступила на шарф (.как на скакалку) и сидя на стуле стала тянуть за концы шарфа на себя и поднимать ноги поочерёдно вверх.Я к сожалению перестаралась(видимо я растянула сухожилия и мышцы за коленями).И началось....Боль в подошвах прошла,но стало больно за коленями и в верхней трети голеней,в бёдрах,в паху,в нижней части ягодиц,даже портняжную мышцу сводило судорогами(нет болей только когда сижу и лежу).Сейчас уже судороги прошли,но вот при ходьбе боль в верхней трети голеней сзади,больно когда начинаешь садиться(боль сзади в бёдрах и ягодицах), больно вставать(боль в голенях).Ну думаю,приму витамины микоэлементы,поделаю легкие упражнения для ног и поясницы лежа.Занимаюсь через силу уже 4 месяца ,думала время вылечит,но сдвигов нет.Устала от болей,ну вот..поплакалась в подробностях для ясной "картины маслом".Если можно вылечить пожалуйста научите меня.Какие упражнения нужно делать а может не только.Возможно у когото тоже такая же проблема,тогда ваша помощь будет не только для меня.Заранее Вам благодарна.Всего вам доброго

[@user-td3tg7kw1y]

"Поделаю лёгкие упражнения" - очень странное высказывание на фоне возникших проблем.

[@kirill12ful]

Добрый вечер! Вчера получил травму в данной области. Вчера сделал упражнения, сегодня вроде лучше, но немного опухла. Подскажи, когда можно начинать упражнения? Обязательно ждать, пока боль спадет боль?

[@user-ko2jy5fz5y]

Мучаюсь более года

[@user-jx7yb7wq2m]

Добрый день! А не подскажете, что делать если напрягатель широкой фасции бедра не даёт отвести бедро в сторону? Спасибо.

[@user-yp2fs2mk6i]

Всё это конечно хорошо но проблема может быть и в поясничном отделе,очень часто в л4 л5

[@djulakesheva1374]

Благодарю. Ооочень надеюсь , что поможет. Работаю портной и практически сидячая работа. Каждое утро делаю растяжку, но до этой мышцы не додумалась. А вчера дало жару, что пришлось диклофинак уколоть. Сейчас вас нашла и сразу сделала. Буду каждый день делать, сердце подсказывает, что это то, что нужно. Спасибо.

[@taniabondarenko9687]

👍👍👍

[@bridgetjones203]

Мы не знаем от чего болит...в паху и поясница с этой же стороны, слева на данный момент...откуда я знаю есть перелом или грыжа... болит поясница слева и в паху слева... Лайк и подписка...

[@user-rr7qb3xt6g]

Ещё пожалуйста подскажите от ноющей боли, на задней поверхности бёдер, наверное - радикулопатия?

[@user-fk2vj3yb8m]

Спасибо,ЯРОСЛАВ!!! ВЫ ВЕЛИКОЛЕПЕН!!!❤

[@user-jd6qk2kk5x]

Это растяжение передней поверхности бедра??

[@flowdtggvy7583]

Здравствуйте ,Ярославль! Сейчас просмотрела ваше видио и у меня вопрос, у меня была операция на подвздошном крестовом суставе, болит восемь месяцев уже в том месте,где вы показывает,можно ли мне делать такую рстяжку, не сломаю ли опять там что то???Хирург ни о чем не предупреждал, лечусь сама. Жду совета!!!!

[@nirtibor3041]

Здравствуйте. А если это коксартроз скажем хотя бы 2ст не говоря уже о 3ст, , как это упражнение , на пользу будет или во вред?

[@user-fx4nl3be5l]

Боль адская, ты здоров и делаешь всё играючи, я даже не смогла это сделать... 😢

[@user-bx2gm4ds7w]

Не жалейте себя ,очень медленно на сколько терпите, растянитесь,другой день опять,пока сможете

[@user-pu6vx9uk5k]

Интересно, а какова причина укорочения ?

[@user-ow1jj3mj6l]

Здравствуйте. А если это тянет тазобедренный сустав, коксоартроз, симптомы позрже, тогда, что делать, чтобы не навредииь

[@tatiana6209]

А если колено эндопротез 4 месяца,, на него же больно и можно ли?

[@user-lz4wj4om7y]

Боль в паху только пояснично- подвздошная мышца пораждает? Могут ли приводящие мышцы бедра быть причиной? Если " да", то как с ними работать? Покажите, пожалуйста.

[@sergeym6724]

Гадская боль появилась после операции паховой грыжи. Знал, что нужно больше ходить, но упрямо сидел за компом. Носил тяжёлое после выписки, начиная с вещей. Ходил по врачам, 7 хирургов, 3 невролога, ортопед-вертебролог, онколог, 3 УЗИ, 2 рентгена и это в течении года с лишним. И ни один специалист не сказал, что это мышца и вот какая раз боль пошла вверх до гребешка. Вот единственное наряду с болью спереди усилилась боль в противоположной точке поясницы и в центре и отдаёт боль в в сторону копчика. Поставили диагноз артроз ТБС 2 стадии или степени, не суть и выписали обезболивающие и артрокер, предупредив, что через год-другой надо оперировать сустав😢

[@user-md5wp1yp5m]

Никого не слушай работай с растяжкой мышц. Привет от 3тбс лев., 2артоз колена прав., 2тбс прав. Денег нарубить - это милое дело, а вот докопаться до правды почему не работает никто не будет. Прежде всего питание мышц кровью, остальное додумаешь сам. На стол всегда успеешь как-бы тебе не угрожали эскулапы. Ты - биоробот, при правильном подходе можно всё восстановить. Привет, дерзай.

[@user-wn1rl1xh4o]

Вы не один

[@user-mx9di7bz3l]

Хочу вам низко поклониться. Полмесяца в слезах. А тут за два дня боль ушла. Я бы вам за это не медаль, а орден вручила. СПАСИБО!!!

[@padavanskywalker5062]

*Ааа, ну да, ну да. Вам одной помогло, а десяти больным с начальной стадией коксартроза (а симптомы одни и те же, боль в паху!) - такие растяжки смерти подобны. Они противопоказаны, т.к. растягивпя мышцу, 100% наносится вред тазобедренному суставу при коксартрозе. Знаем, проходили, именно что наслушавшись этих коновалов!* ☝️☝️☝️❗🔥🤯💯

[@user-mw5jq5ic6d]

@@padavanskywalker5062 с коксартрозом надо обязательно растягиваться

[@kovalevsrg]

И вся такая канитель :))

[@anbintv7127]

При резком движении начала болеть потом прошла

[@user-my2eh2wt3j]

Это может быть разрыв связок и подвывих