【No Egg No Oil】Microwave in 1min 20s！Low-Fat Low-Ccalorie Fluffy Kinako Oatmeal Bagel

↓Sugar & Protein & Fat & Calories, Ingredients, etc.↓
┃ About this video ┃
Today, we would like to introduce a delicious and fluffy oatmeal bagel that can be made in a microwave oven in no time, without eggs or oil.
By using ground oatmeal (oatmeal powder), the oatmeal is soft and fluffy, yet satisfying to the tongue.
And since no oil is used, these oatmeal bagels are low in fat and calories.
#oatmeal #dietrecipe #easyrecipe
┃ Ingredients ┃
30g oatmeal
10g soybean flour
10g Lakanto Monkfruit Sweetener
3g honey
Pinch of salt
2g baking powder
2g Psyllium husk
40g water (adjust according to the dough)
┃ How to make ┃
1, In a bowl, mix 30g oatmeal, 10g soybean flour, 10g lakanto, a pinch of salt, 2g baking powder, and 2g plantain.
2, Add 3g of honey and 30g to 40g of water and mix well to form a dough.
3, Let the dough stand for about 5 minutes.
4, Shape the dough into a bagel by dipping your hands in water.
5, Lightly brush the surface of the bagel with water and microwave in a 600W microwave oven for 1 minute and 20 seconds.
6, Remove any water droplets from the surface, and when roughly heated, sprinkle with kinako (soybean flour), matcha (powdered green tea), honey, or molasses, as desired.
┃ Roughly carbohydrate & protein & fat & calories ┃
*Excluding soybean flour and honey for topping.
▶︎Carbohydrates: 19g in total
▶︎Protein: 7g in total
▶︎Total fat: 4.7g
▶︎Total calories: approx. 170Kcal

[@user-is5yg1co8g]

作りました！めちゃくちゃ美味しい〜♡卵も油もないのにモチっとしてる〜 大量に作って冷凍保存します！

[@mari_diet]

おはようございます🌞 わわわ！さっそく作って下さったんですね～✨ ありがとうございます🤩💖 そうなんですよ、卵と油なくしてこの出来は私自身もおもわずガッツポーズしました✊(笑) 気に入って頂けて、とっても嬉しいです🙆‍♀️

[@ram9024]

ラカントと蜂蜜→バナナ1本 に変えて水なくしてもめちゃくちゃおいしかったです！

[@user-uw6ws4fw4o]

オオバコは片栗粉を代用しました!! とっても簡単で美味しかったです😋 リピ確定です💕

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧頂き、また作って下さり、ありがとうございます😉👍️ お！！片栗粉でもできましたか🎶 代用でのつくレポ感謝です🤩ぜひリピートして楽しんでくださいね💕

[@dj_simoneko]

今日の昼食に作って食べました 正にベーグル！もっちもちで美味しかったあああ

[@meeemeee2648]

小さいかも？！て思ったけどかなり 食べ応えあった！卵入ってないし簡単で美味しくて、良いおやつですね✨つくりすぎると食べすぎちゃうから、一回分のレシピ助かります🎉

[@user-eb4gx2vz3g]

暑くなり、レンチンはありがたいです😊たくさんレシピあげられてるので何種類も作らさせてもらってます。自己紹介や普段の食生活もお願いします🐻

[@NN-zk4fy]

今まで作ってきたオートミールベーグルのレシピの中でぶっちぎりで1番美味しいです！今朝も作って食べました🥰定番になりそうです。素敵なレシピありがとうございます！感謝🥺🫶❣️

[@mari_diet]

こんにちは🌞 うわうわ🤩🤩🤩めちゃんこ嬉しいお言葉ありがとうございます😆 レシピをアップした甲斐があります🙆‍♀️ ぜひリピートして楽しんでくださいね🥯

[@sana-dy4jq]

草餅食べた残りのきな粉で作ってみました～。もっちり美味し～。 ピーナッツ粉が自宅に沢山あるので、次はピーナッツ粉で作ってみます。 本当にいつも簡単で美味しいレシピ凄いてす。

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😇💖 脂質カットのピーナッツ粉でもうまく作れたとコメントを寄せて下さった視聴者様がいらっしゃいました😆 ぜひ試してみてくださいね😉！！

[@Msshirokuropanda]

ラカント、はちみつなしで作りました。とても美味しかったです。

[@user-kj9md3cl6d]

ラカントを黒糖に代えて作りました！美味しかったです😋🍴💕 ありがとうございます🎵

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、こちらこそ本当にありがとうございます🤗 黒糖だと甘味に深みが出てもっともっとおいしそうです~💕

[@taromk3887]

まりさん、プロテイン入れたオートミール粉レシピ待ってます🥺💓

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 了解しましたっ😆💕 考えてみますね～！！

[@ぷくぷくらんど]

オートミール粉が余っていたので簡単で美味しそうなレシピを探して、見つけました。きな粉大好きなので嬉しい！ちょっとお水を多く入れてしまったけど何とか出来ました。粉を混ぜている時からきな粉の良い香りで❤。美味しかったです。また作ります。

[@user-ld5md3xm5b]

まりさん、いつもながら簡単ヘルシーなレシピありがとうございます😃 きなこ大好きなので、作ってみます☺️ 今日はあのコも大活躍で、一人微笑む私がいました～😁

[@mari_diet]

おはようございます🌞 いつもご視聴、ありがとうございます😆！ 今回は真由美さん推しのカタカタスプーンちゃん、活躍しましたね🤩笑 すでに作って下さったからも好評価を頂いたので、ぜひぜひ作ってみてくださいね💖

[@pachapeace358]

👏👏👏😍とーっても美味しく出来ました🎉 素晴らしいレシピをありがとうございます🙏🌏🌈💕

[@user-rl6tk4cv8h]

きな粉ではなくてココアパウダーと抹茶で作りましたがとても美味しかったです!またリピートします

[@user-md4ij3vc9j]

おはようございます😊 インスタで👀早速作ってみました🥯 ふわふわで、もっちりとして美味しかったです😋🥯 油、卵ナシ、レンチ朝にもパパッと作れありがたいです。ハマりそうです｡

[@nakachi9212]

初めまして😊✨オートミールに飽きて来てたんですが笑、こちら作ってみました！とても美味しくてリピ決定です！少ない材料で簡単に作れるなんて最高です。これからも期待しています♡

[@mari_diet]

こんにちは🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます🥳 わぁ💖気に入って頂けたようで、とても嬉しいです🤩！！ ぜひリピートレシピに加えてくださいね👍

[@user-zs3io4si4r]

今朝はきな粉ベーグルを作って食べました🥯💕ふわふわで朝から幸せな気持ちになりました😋次はシナモンロール作る予定です☺️✨

[@mari_diet]

こんばんは⭐ いつも動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😆💕 気に入って頂けたようでとっても嬉しいです❣️ シナモンロールも好評なので、ぜひ作ってみてくださいね😊

[@wankokun]

BGMがアップテンポで 凄く可愛い🫶

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧くださり、嬉しいお言葉までありがとうございます🤗💕 他にもダイエットレシピを取り揃えておりますので、是非、色々とご覧くださいね😍

[@user-ih1yg6fn5p]

こんなに簡単に出来るなんてピッタリです、早速作ってみます

[@mari_diet]

こんばんは⭐ さっそく動画をご覧下さり、ありがとうございます🙆‍♀💖 おっしゃる通り、とっても簡単ですので、ぜひ作ってみてくださいね🙂 動画内でもアナウンス致しましたが、水の量は40gから始めて、生地の状態を見ながら追加してみてくださいね～！

[@usadoko]

素敵なレシピありがとうございます！ ぜひ、おからパウダーをつかったベーグルレシピも知りたいです！😌

[@mari_diet]

こんにちは🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます🤩 おからパウダーでベーグル！考えてみますね👍💖

[@user-ch6dp1bu2r]

まりさん、こんにちは☺️ 作りました😊 私は昨日コメントでお話していた通り、 はちみつ無しで作りました。 濃くははちみつありで、作ってないのでわかりませんが💦 モチモチで美味しく頂きました。😊 まりさんのレシピは、ホント簡単で美味しいので大変満足です。🌺☺️ こちらも何度もリピートさせて頂きます。☺️

[@mari_diet]

わぁ！さっそくのレポート、ありがとうございます😉👍️🎶 はちみつは糖質が上がるため、ほんの少ししか入れていないので、なくてもイケたかもしれませんね💖 おいしく召し上がって頂けて、嬉しいです👏 これからもダイエッターの皆様のお役に立てるようなレシピアップ頑張りま～す💪

[@user-ch6dp1bu2r]

@@mari_diet まりさん、お返事ありがとうございます。😊🌺 はい、糖質が少ないレシピゆっくりお待ちしています。☺️

[@honey_sweet_]

先ほど作りました!!しっとりもちもちですね✨ 正直1つじゃ満足できないかなと思いましたが 食べてみてずっしりとしていて食べ応えがあってびっくり!! 水分と一緒に食べたらお腹膨れそうです✌ きなこを入れることでオートミールの独特の味が抑えめになって 食べやすくなっていいですね!! 簡単で美味しかったのでこれからも何回も作ります😊 素敵なレシピありがとうございました!!

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、またお作り下さり、ありがとうございます😀 気に入って頂けたようで、とっても嬉しいです😆💕 そうなんですよ～意外に1個でも十分満腹感があるんですよね！ ぜひリピートして楽しんでくださいね～✨

[@user-cd4mv1zz2c]

脂質カットのピーナッツパウダーで作りました♪ とても美味しく出来ました❤

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴下さり、また作って頂いてありがとうございます😉♥ お～！ピーナッツパウダーでもうまくいきましたか🥰私もやってみます！！ 美味しく召し上がって頂けたようで、良かったです😊

[@user-gu3ls8bh8k]

レンジで出来るのが簡単でいい！ ハンバーグ挟んでバーガー🍔にして食べました😆👍

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😆 お！！バーガーおいしそうですっ🍔❗

[@melonfkyu3436]

レンジで作れるのが嬉しいですね！明日、作ります！

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 今日もご視聴頂き、ありがとうございます🤩 レンチンレシピはハードルが低く、試しやすいですよね～😊 美味しく召し上がって頂けますように～🙏🔮

[@user-ym9ky8or2s]

作ってみました！とっても美味しかったです🥰

[@mari_diet]

こんにちは🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😍 そういって頂けて、とっても嬉しいです💝

[@yatiyatim112]

明日のお弁当に決定ナリ〜😋マリさんいつもありがたやでっす👍👍👍

[@mari_diet]

こんにちは🌞 お久しぶりです～🤩こちらこそ、いつもご視聴ご覧下さり、ありがとうございます💓 昨日アップでしたが、すでにご視聴者様からご好評頂いたレシピですので、yatiyati m様のランチに仲間入りさせて頂けると嬉しいです😊 ぜひ作ってみてくださいね🙌

[@yatiyatim112]

@@mari_diet うますぎちゃんだよー😋明日の練習で昼前サクッと作ってさっきいただきました(•ө•)♡甘み入れ忘れポーション黒糖かけてみたらららら〜〜✨☆☆☆です😋👍👍👍👍👍👍👍ごちそうさまでしたっ🙌

[@user-eb4gx2vz3g]

はまりましたー🤤いつもありがとうございます❣️

[@plum372]

全くベーグルじゃないけど美味しかった

[@cafeglobe.inc1999]

コメントせずにはいられないくらい美味しかったです。 倍量の場合　水:100 レンジ 600w 1分50秒 (*^^*)//🐾

[@masyamaro1969]

簡単でとっても美味しかったです！いつもステキなレシピをありがとうございます😊

[@mari_diet]

こんにちは🌞 こちらこそ、いつも動画をご覧下さり、またさっそく作って下さり、ありがとうございます😘 お役に立てたようでとっても嬉しいです😊💖

[@bomyk05022adca]

めっちゃ簡単、めっちゃ美味しい！！！

[@mari_diet]

動画をご覧下さり、ありがとうございます🥳 こちらも作って下さったんですね～！嬉しいです😍 他にも色々ダイエットレシピを取り揃えておりますので、是非色々とご覧くださいね～！

[@bomyk05022adca]

@@mari_diet はい！どちらも作りました！凄い！ちゃんと、個人を認識してコメントくださるの嬉しいです🥹オートミールダイエットがんばります！

[@yoppy4550]

ハチミツがないのでメープルシロップで作ろうかな？きな粉1キロ買ったので作ってみます。朝食にもおやつにもよさげですね🌟

[@mari_diet]

こんばんは⭐ いつも動画をご覧下さり、ありがとうございます🤗 きな粉1kg!!すごいですね～😍メープルシロップでもコクが出そうなのでよさそうですね💖 ぜひぜひ作ってみてくださいね～！

[@user-ry9oz6wv5l]

안녕하세요 저는 한국사람 에요~ 오트밀로 베이글 신기해요~ 그면 생쌀(귀리,현미)을 갈아서 베이글도 되나요?

[@miori3640]

これアレンジしたいからきなこなしとかにしてプレーン味でも大丈夫ですか？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴下さり、ありがとうございます😍 大丈夫ですよ～！プレーンの場合はお水の量を減らし眼にして下さいね🙂

[@user-ch6dp1bu2r]

新しいレシピありがとうございます。 まりさんの低糖質レシピ美味しくて朝リピートして食べています。 今日の朝は、アーモンドパウダーとピザ用のチーズのむしパン頂きました。とても美味しくて明日も食べたくなります。☺️ 少しお聞きしたいのですが、こちらの新しいレシピにはちみつが入っていますが、 はちみつは入れなくても大丈夫でしょうか？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ さっそくご視聴頂き、ありがとうございます😆💖 お！あのチーズパン作って下さったんですね🧀ありがとうございます！ はちみつはラカントの甘さだけよりコクがでることと、パサつきを抑えるしっとりさを期待して入れています。 断言はできないのですが、おそらく入れなくても、オオバコが入っているので大丈夫かとは思います🙆‍♀️ もしはちみつを入れたくない場合は、なしで一度作ってみてくださいね😆

[@user-ch6dp1bu2r]

@@mari_diet まりさん、お忙しい所お返事ありがとうございます。 はちみつは、コクが出るためなんですね。☺️ はい、一度はちみつなしで作ってみます。☺️ まりさんのレシピ動画は、本当に罪悪感なく低糖質でなおかつ美味しく頂くことが出来ますので感謝です。🌺 また、はちみつ無しで作りましたら、 コメント入れさせて頂きますのでよろしくお願いします😌

[@mari_diet]

とんでもない、私のほうこそこうやって丁寧なコメント、つくれぽを頂いて感謝です！ありがとうございます😍 ぜひ、お時間ありましたら、はちみつなしのレポート、頂けると嬉しいです💖 うまくいきますように～🙏

[@yachi5489]

こんばんは⭐ 私、ベーグルをドーナツって言っちゃいました💦すみません😢 とってもふかふかで美味しそうです😋実は今日、オオバコをポチったので届いたら作ってみますね👍

[@mari_diet]

こんばんは⭐ お疲れ様です～😆今日もさっそくご視聴頂き、ありがとうございます😍 全然問題ナッシングです！というのも作った私もネーミングをドーナツがいいのか、ベーグルがいいのか迷っていました🤣 弾力があるのと、食べごたえがあるのでスイーツ感覚のドーナツより、1食分として召し上がって頂きたいとの思いで「ベーグル」に軍配が上がっただけなのです🤣(笑)てへ😋 お！オオバコ、ポチりましたか！届いたらクッキングしてみてくださいね～！！

[@yachi5489]

@@mari_diet 先日オオバコが届いたので今日作りました。もちもちでちゃんときな粉の味がしてすっごく美味しかったですっ😋自分用のおやつに職場に持って行きます👍

[@user-yb5iv4ld5l]

ベーキングパウダーがなくて、オオバコの量変えたりして代用できますか？？

[@milknatea]

甘みの有無は気にならないので、ラカント無しでもおいしく作れますか？

[@mari_diet]

おはようございます☀ 動画をご覧下さり、ありがとうございます🙆‍♀️❤️ 作れるとは思いますが、甘みを入れない場合はもう少し塩味を足すなど工夫して頂いた方が美味しく召し上がって頂ける気がします☺️

[@nemuir4830]

オイルも卵もなにも入っていないのに美味しすぎて感動でした(TT)！たくさんつくります！

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😀💖 感動して頂けたなんて～😆めっちゃ嬉しいです！ ぜひリピートレシピに加えてくださいね。色々味変して楽しんでください👍

[@mario.3205]

美味しそう！ 作ってみます(^^) チャンネル登録させていただきました♪

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴頂き、チャンネル登録までありがとうございます🥰 ぜひぜひ作ってみてくださいね😻

[@SS-of3kv]

美味しかったです🥹きなこの代わりになるものって何かありますか？味のないものがいいです。。。

[@bvsq2001]

Can I put into oven at 180C for 30 minutes ?

[@mari_diet]

Thank you for watching my video.🥰 This is a microwave recipe, so if you make it in the oven, the texture will be different💦 If you want a fluffy finish, use a microwave oven.😆

[@junkoparker8744]

サイリューム,何です？オーストラリアの日本店でも売ってないです なくてもいいですか）

[@user-sr2cp5if8z]

昨日の朝ごはんに早速作りました！！ 追いきなこでいただきました。 もっちり♪簡単なのでリピ決定です！いつも参考にさせていただいています(^∇^)

[@mari_diet]

こんにちは🌞 わぁ、作って下さったんですね😍いつも動画をご覧下さり、ありがとうございます！ リピ決定、嬉しい報告、気に入ってくださったようでめちゃめちゃ嬉しいです💖

[@user-no4eg6zr4f]

サイリウム入れなくてもできますか？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴頂き、ありがとうございます🤩 オートミールにある程度粘性があるので作れる可能性はあるものの、サイリウムを省略すると、生地のまとまりが悪くなって、より扱いにくい生地になってしまう可能性があります💦 できないことはないと思いますが、断言ができないです。申し訳ございません🙇‍♀️

[@user-kg9ll3xv7m]

きな粉をココアパウダーに変えたらチョコ味風になるでしょうか？？

[@mari_diet]

おはようございます☀ ご視聴下さり、ありがとうございます😆 きな粉は色々なパウダーで代用可能性です。 ココアの場合は種類によって濃さが変わるので、グラム数は調節してくださいね😊

[@hope-ce9eh]

オオバコの代用ありますか？？ オオバコ持っていなくて💦

[@mari_diet]

こんにちは🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😍 オオバコは入れなくても作れるとは思うのですが、もし入れないと作る工程では生地がまとまりにくくなるのと、入れると焼いたあとによりパンっぽくなります！動画のようなパンにするならば必須かなぁと思います👍

[@hope-ce9eh]

@@mari_diet わざわざ返信ありがとうございます😭😭 オオバコ無しでも作ることは出来るのですね！ でも、オオバコ以前から気になってはいたので買ってみようかなと思っています！ ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️

[@chocolatedonuty]

サイリウムがないのですが、省略してしまうとうまくできませんか?

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴頂き、ありがとうございます😆 オートミールにある程度粘性があるので作れる可能性はあるものの、サイリウムを省略すると、生地のまとまりが悪くなって、より扱いにくい生地になってしまう可能性があります💦 できないことはないと思いますが、断言ができないです。申し訳ございません🙇‍♀️

[@chocolatedonuty]

やはりないと難しそうですね。サイリウム、ずっと気になっていたのでこれを機に買うのもいいかもしれません。ありがとうございます。

[@mari_diet]

@@chocolatedonuty 様、サイリウムは1袋持っておくと、ダイエットベーキングの幅が広がりますよ～！1度に使う量も少量なので、コスパ最強なダイエットアイテムです💖

[@user-gh3li6ll6r]

オオバコがない場合何で代応できるでしょうか…？？

[@mari_diet]

こんにちは🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😀 オオバコはなくてつくれるかとは思いますが、動画のようにふわっもちっ感を出せるか、、それがちょっと心配なところです👍

[@user-gh3li6ll6r]

@@mari_diet ネットで調べて片栗粉を6〜7倍にして入れてみました！もっちりとしてとっても美味しかったです🤍もうリピートしております☺️ありがとうございました🤍

[@user-zh7ey3xv3p]

タネの冷凍保存って出来そうですか？

[@user-ho2tu2lp5n]

オートミールは大豆粉でも代用可能ですか？？

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😀 大豆粉だとこのパンっぽさや、ふんわりさは出にくいかなぁと思います。 数々のレシピを作ってきて、オートミールの代用でおからパウダーや大豆粉を使うと結果物が全然違うものができあがる可能性がほとんどです🤣 実際に試したわけではないので、的確なお答えができず、申し訳ございません。

[@miichan6339]

きな粉がないのですが、アーモンドパウダーやココアパウダーでも大丈夫でしょうか？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます😊 ココアパウダー、良いと思います😆！ 生地の様子を見ながら、水分を調節してくださいね👍

[@miichan6339]

@@mari_diet 分かりました！明日作ってみます！😊

[@user-bb6sx9sz6e]

きな粉ないとダメかしら？

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😉！ きな粉がないとオートミールの香ばしさが全面にでたプレーン味でおいしいとは思いますが、きな粉が入らない分、水分は少なめで調節して頂ければと思います😀💖ぜひ作ってみてくださいね！

[@user-ju2vo8pm7d]

ミキサーがなく、粉砕できないんですが、その場合はどうすれば良いでしょうか。。

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます🤗 最近では、すでにパウダー状になっているものも販売されているので、動画内ではオートミールパウダーを使用していますよ～！ ▶︎イデア オートミールパウダー : amzn.to/3ymfiXe ▶︎マイプロテイン 粉末オートミール : prf.hn/l/ryPPaEe また「ふんわり」よりも「もちもち」になりますが、以前にオートミールを粉砕しないで作るベーグルもアップしております🥯 よろしければそちらも合わせてご覧くださいね😃 ▶︎kzbin.info/www/bejne/nJvYiYNmncSSkKs

[@user-ju2vo8pm7d]

@@mari_diet ご丁寧にありがとうございます😭 このバージョンできなこ入れてみます✨✨

[@user-yc1hs5kz8i]

🔔🙏👍👍

[@mari_diet]

ありがとうございます😆💖

[@mari_diet]

👇混ぜて5分チンするだけ！低糖質・高タンパクな超ふわふわチョコおから蒸しパンもおススメです👇 kzbin.info/www/bejne/nHawaYuIoMuCq7c --------------------------------------------- 🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂 皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨ 動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀

[@user-wq4nf8ph9b]

(*ˊᗜˋ*) ﾉこんにちわ オオバコなかなか売ってなくてどうしたら？😅