【DIET】1 minute 20 seconds Microwave Oatmeal Cinnamon Rolls

Today, we'll be showing you how to make fluffy oatmeal cinnamon rolls without eggs or oil, and wrapped in a generous amount of cinnamon.
The use of ground oatmeal (oatmeal powder) gives these cinnamon rolls a pleasant texture, yet still satisfying.
Microwave for 1 minute and 20 seconds! Anyone can make them!
Please take a look.
#oatmealrecipe #dietrecipe #easyrecipe
┃ CONTENTS ┃
0:00 Opening
0:18 Main part
3:42 Oven version
3:57 Ingredients Introduction & Ending
┃ Ingredients ┃
【Dough】
30g oatmeal powder
10g lakanto
A Pinch of salt
2g baking powder
2g psyllium husks
30g water (adjust according to dough conditions)
Cinnamon powder to taste
A pinch of Lakanto
【Icing】
1 tbsp of skimed milk
1 tsp of Lakanto of syrup
1 tsp of water
┃ recipe ┃
Preparation : Make icing with 1 tbsp skim milk, 1 tsp lakanto syrup and 1 tsp water.
1, In a bowl, mix 30g oatmeal powder, 10g lakanto, a pinch of salt, 2g baking powder and 2g psyllium.
2, Add 30g water and mix well.
3, Place the dough little by little on a piece of plastic wrap and form into a dough 4-5 cm wide and 20-30 cm long.
4, Sprinkle a little cinnamon and lakanto over the dough and roll it up.
5, Heat in a microwave oven at 600W for 1 minute and 20 seconds.
6, Drizzle icing over the top.
┃ PFC Balance ┃
*Icing is excluded.
▶︎Carbohydrates: 17g in total
▶︎Protein: 3.3g in total
▶︎Fat: 2.3g in total
▶︎Calories: 122kcal in total

[@uemaki8153]

簡単でとっても美味しかったです🎵 ウチでシナモンロールが出来るなんて感激です。ウチのオートミール粉ではお水30gは多かったようで 少しずつ材料を追加しました。お水は様子を見ながら加えた方が良いかもです！ありがとうございました☺

[@mari_diet]

こんにちは～🌞 ご視聴とさっそくお作り下さり、ありがとうございます😆💖 水の量に関しては他の視聴者様の参考になりますので、コメント欄のトップに固定させて頂きますね～！ アドバイス感謝です😊

[@user-bb9ht4ol9o]

オートミール感が全然なく、生地が美味しかったです。スキムミルクがなかったので、アイシング作れませんでしたが、また作りたいです。めちゃめちゃ簡単でした。いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@mari_diet]

こんにちは～🌞 ご視聴と嬉しいコメント、ありがとうございます🤩 早速作って下さったんですね！色々アレンジして楽しんでみてくださいね💖

[@user-ck5vq5ke1p]

シナモンはカシアよりセイロンの方が「クマリン」の成分量が少ないので、こんな菓子パンにピッタリですね。 シナモンなんて皆同じだから安い方がいいと思ってましたが、「クマリン」は内閣府の食品安全委員会によると「体重60kgの大人…1日当たり2g未満」が目安らしいです。 セイロンのシナモンに変えようと思ってます。

[@perorin0214]

こ、これは…！美味しすぎて感激です😭 お腹も膨れて満腹感はんぱないし、過食防止に最高です。 ありがとうございます！！！

[@cherry-fq1ig]

この動画を見て早速作りました‼️ 感激です☺️ 小麦アレルギーなので大好きなシナモンロールは諦めてましたが、感激です💧 柔らかくてすごく美味しかった🎵 米粉でも作ってみましたが、意外とオートミールの方がフワッとして美味しかったです。 水の量が30gだと米粉では少ないのか、少し固かったです。 次回 少し水を増やして再チャレンジしてみます😆 素晴らしいレシピありがとうございます。 これからも期待してます❤️

[@cherry-fq1ig]

あ! ついでにココアでもやってみて、とても美味しかった🎵 今度コーヒーでもやろうと思います👍 ジャムでも美味しそう✨

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、とっても嬉しいお言葉、こちらこそありがとうございます😆💕 お！米粉でも！米粉のほうが吸水率が高いのかな！？ 気に入って頂けたようでとっても嬉しいです❤️ ぜひココアやジャムなどでアレンジを楽しんでみてくださいね🤗

[@user-qh4jg5dw3o]

いろいろアレンジ出来そうで美味しそうです🥰 早速明日チャレンジしてみます！！

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます🙏❤ おっしゃるとおり、中身を変えるだけで、シナモン以外で様々なアレンジができますので、色々試してみてくださいね😊

[@user-vk9bw1xu8u]

こんにちは😀今日は、シナモンロール作りました〜🙋モチモチ生地で、とても美味しかったよぉ😋アイシングかけ、さらに激ウマでした🎶練乳みたいだねっ😋旨々レシピを参考に沢山作らせて頂いてるけど、どれも美味しくて何を作ろうかと迷っちゃいます😂シナモンロールもホント美味しかった〜✨

[@user-tk6xt1ww6b]

おはよう御座います😊美味しそうですね❤今日作ってみます。

[@nmako6463]

もちもちして美味しかったです

[@user-zs3io4si4r]

シナモンロール大好きなので作りたい❣️ アイシングかけたらさらに美味しそう😋

[@mari_diet]

こんばんは⭐ さっそくのご視聴と嬉しいコメントありがとうございます😊❣️ お時間ある時にぜひぜひ作ってみてくださいね～！

[@user-nb4lu6np2y]

今の自分のマイブームは「オートミール」なので、よくまりさんの動画で使われているので、作ってみました。アイシングはなしでも十分甘みがありました。パン化はあまり・・・と思ってたのですが、おいしくいただきました。アイシングの代わりにココアをちょっと振りかけてみました

[@mari_diet]

こんにちは🌞 作って下さり、ありがとうございます🥳 ココアもいいですね～🤩 レシピを気に入って下さったようでとっても嬉しいです！

[@misamisa5258]

シナモン好きで常備してあるので帰宅したら早速作ってみたいです、スキムミルクでアイシングって凄いですね美味しそうです！

[@mari_diet]

こんにちは～🌞 ご視聴ありがとうございます🤗 シナモンはうちも常備です！あの香りがたまりませんよね～💖 ぜひ作ってみてくださいね😋

[@yachi5489]

こんばんは⭐ すごいっ。これは絶対美味しい😋 アレンジも出来るのも良いですね👍絶対作ります～😊 *以前のきな粉ベーグルの甘味料の半分をシナモンシュガーに変えてみたら、八つ橋みたいな味になってめっちゃ美味しくてハマってます😋

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 今日もご視聴とハッピーなコメントありがとうございます😉 このシナモンロールの生地はそのきな粉ベーグルの生地を元に作ったものなんです🥰 結構評判が良くて、色々アレンジができそうだったのでこの度のシナモンロールにしました！ ぜひぜひ作ってみてくださいね～💝

[@user-sc7qw7qd2l]

今朝作りました、　good❤ すごいなぁ　まりさん　お菓子作り好きな方ですが、まりさんのレシピに今すっごくハマり　毎日　作っています　 これからも，宜しくお願いします。

[@mari_diet]

こんばんは⭐ いつも動画をご覧下さり、うれしいコメントをありがとうございます😆 わぁ、嬉しすぎますっ🤣！！ これからも「簡単」で「作ってみたい！」と思っていただけるようなレシピ開発頑張ります😊🙏

[@user-gv4br8ep1r]

3個作るなら、材料を単純に3倍すればいいんでしょうか？

[@mari_diet]

混ぜるだけでふんわり簡単！メレンゲ・泡立てなし！オートミール100%カステラ風ケーキもおススメです👇 kzbin.info/www/bejne/bHm5hGtmbdynqJo --------------------------------------------- 🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂 皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨ 動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀

[@yumeneko_mika1124]

質問なのですがサイリウムがアレルギーで使えない場合、抜いても大丈夫ですか？

[@user-nu3pb4hu3u]

作ってみました！ 動画通りにしたら、ちゃんと美味しくできました。 嬉しい♪ カフェオレと一緒にいただいています。 まりさんはやっぱりすごーい(*^^*)

[@nashme5065]

オートミール30グラムでカーボ20グラムぐらいですが、ご提示しているpfcのカーボがトータルで17グラムになっています。どの、オートミールを使っていますか？

[@mari_diet]

こんにちは～🌞 ご視聴ありがとうございます😋 オートミールパウダーを使う際は、「マイプロテインの粉末オートミール」か「イデアのオートミールパウダー」を使うことが多いのですが、この動画ではマイプロテインのほうを使っています☺

[@user-rb4zq5lr3x]

サイリウム入れなかった場合、不味くなっちゃいますか?

[@mari_diet]

こんばんは⭐️ さっそくご視聴下さり、ありがとうございます🤩 まずくなることはありませんよ～！ サイリウムを入れると、もちっと感がアップするのでよりパンっぽくなって食感が良くなります🙂！

[@user-rb4zq5lr3x]

@@mari_diet そうなんですね!サイリウムまだ買ってないけど、なしでも一回作ってみたいくらいこのレシピ美味しそうで好きです!シナモンロールもオートミールでヘルシーに食べられるなら、ダイエットも楽しく続けられそう!お返事ありがとうございます!

[@mari_diet]

サイリウムは、低糖質パンやダイエットパンを作るときには欠かせない食材で、上手に使うとパンっぽさを出すことができたり、また別のレシピではお餅のような食感を生み出してくれたりするので1袋持っておくと重宝しますよ～😊

[@user-jr2zq3rg1m]

おからパウダーでは無理でしょうか？(￣▽￣;)