【Diet】Oatmeal Tofu Bread No Fermentation! No Yeast! No Oil No Eggs

Today I made round bread without flour, using tofu and oatmeal.
Like our usual round bread series, this recipe is easy and healthy, with no fermentation, no yeast, no oil, and no eggs.
The nice thing is that a little sweetening keeps the curdiness at bay!
Please try adding this to your diet bread repertoire.
#Oatmeal #dietrecipes #easyrecipes
┃ CONTENTS ┃
0:00 Opening
0:17 Main part
2:58 Material Introduction & Ending
┃ Ingredients ┃
50g oat flour
70g tofu
15g skim milk
10g lakanto
3g psyllium (plantain)
3g baking powder
1g salt
10g water (adjust according to your needs)
A few sesame seeds for topping
┃ Recipe ┃
1, In a bowl, mix 50g oat flour, 15g skim milk, 10g lakanto, 3g psyllium, 1g salt, and 3g baking powder.
2, Add 70g of tofu and 10g of water, and knead well.
(If there is not enough water, add 10g of water at a time to adjust.)
3, Let the dough rest for 5 minutes.
4, Divide the dough into two and form into a round shape.
5, Top with sesame seeds if desired, and bake in a preheated oven at 200°C for 20 minutes.
6, Remove from heat and finish baking.
┃ Roughly Carbohydrate & Protein & Fat & Calories ┃
*Excluding sesame seeds for topping
▶︎Carbohydrates: 36g in total / about 18g per piece (2 equal portions)
▶︎Protein: 14g in total / 7g per piece (2nd portion)
▶︎Total fat: approx. 6g / each piece: approx. 3g (2nd portion)
▶︎Total calories: approx. 290kcal / each piece: approx. 145kcal (2nd portion)

[@yatiyatim112]

マリさんこんばんは🌃 夜な夜なパン焼いておりまふ(笑) レーズンお湯で柔らかくしたのと カカオ75%チョコ入れてみやした!チョコは朝ごはんに、レーズンパンはランチに持ってきまーす🌿

[@mari_diet]

おはようございます🌞 ご視聴下さり、ありがとうございます🥰 わわわ！夜遅くにお疲れさまでした～🤣寝不足にお気をつけくださいね！！ おー！贅沢なトッピング！さらにおいしくなると思います💓 おいしく召し上がって頂けますように～🙏

[@yatiyatim112]

@@mari_diet おはようございます🤗間違いない美味しさでしたっ👍👍ランチも期待です😄

[@mari_diet]

@@yatiyatim112 様、わぁ～！！気に入って頂けてよかったです🤗💖 さっそく作って下さり、ありがとうございます😆

[@user-jn6rh6on5n]

くるみを入れて焼きました❗ めっちゃパンです😀 おいしかったです😋 ありがとうございます❗

[@01hydroqueen29]

先ほど作って食べたところです。 オートミールと豆腐のパンをいくつか作りましたが、一番おいしかったです。 150gの木綿豆腐で、他の材料も全部等倍にしましたが上手くできました。 基本の食事パンになりそうです。よいレシピをありがとうございます！

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます🤩 お！木綿豆腐でもうまくいきましたか♥️つくれぽありがとうございます😆 ぜひリピートして楽しんでくださいね👍

[@user-jt1vp3zp9d]

今まで色んなオートミールパンを試してきましたがホントに美味しくて簡単🥰次は倍量で作ります！素晴らしいレシピをありがとうございました

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、また作って下さり、とっても嬉しいお言葉、こちらこそありがとうございます😆💕 気に入って頂けたようで嬉しいです❣️

[@user-vk9bw1xu8u]

今朝、豆腐パン作ってみました🍀あんこ入りとチーズ入りをそれぞれ作り食べてけど、もちもちしていて食べ応えありました😍いつも美味しいレシピありがとぉ💖

[@user-jn6rh6on5n]

くるみを入れて焼きました。 めっちゃパンです😀 すごくおいしかったです😋 ありがとうございます❗

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、またお作り頂き、ありがとうございます😆❗ お、くるみ、いいですね～👍おいしく召し上がって頂けたようで、何よりです😍

[@cafeglobe.inc1999]

0:20 作り方スタート🎉 砂糖 15g 200℃ 19分 発酵入らずで材料まぜて焼くだけ。かなり美味しい。オートミール系統のパンの中でNO.1

[@user-yr7sn7wo7e]

めちゃくちゃ理想的なパンです❣️ ずっとずっと我慢してパンを食べずにいたらここ最近、無性にパンが食べたい衝動に駆られていたので笑 明日早速材料を買って作りたいと思います！

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴下さり、ありがとうございます🤩 おぉ～！ちょうどナイスタイミングでしたっ👏 パンがお好みでしたら、再生リストの「パンのレシピ」をご用意しているので、お時間ある時に覗いてみてくださいね😆 👉kzbin.info/www/bejne/bJfSopR5hsunY9U

[@user-hq6om1wi6m]

こんばんは🌇 私は、中にカレーとチーズを入れて作ってみました❤とってもおいしかったです😊いつも、簡単で素敵なレシピを教えて頂き本当にありがとうございます🙇‍♂️

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます☺ お！！カレーとチーズ！！いいですね～😋ナイスアレンジですっ👍 こちらこそつくれぽ感謝です🌟

[@user-lz2ct2uq6e]

豆腐パン作りました美味しかったです。😋まりさんが言われた通り甘味で豆腐感が軽減されますね👍 生地が柔らかすぎで扱い辛かったので水は入れませんでした。

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😄 動画の中で使ったお豆腐が充填豆腐だったせいか少し水分が足りなかったのですが、普通の絹豆腐だと水分入れなくてOKのようです😋 つくレポありがとうございます🤗

[@syuusyuu910]

作りました！ メチャクチャおいしかったです😭🫶💖

[@raipeko]

こんばんは〜。めっちゃパンですね！ オートミール粉と豆腐のパンは他の方のレシピを激リピしてるのですが、まりさんのはオートミール粉以外の分量が少ないので、ぜひ作って違いを確認してみたい！楽しみです〜❤

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴下さり、ありがとうございます😊 最近「豆腐パン」流行ってますよね～！！他のKZbinrさんも色々なレシピを公開されますよね😍 私も流行りにのってみました(笑) ぜひぜひ試してみてください🤩どんなフィードバックでも頂ければ嬉しいです💖

[@user-ew6gt9fv3d]

美味しそうー♥️今日やっとガトーカボチャ作りましたー！めっちゃ美味しかったです！ プロテインを買ったので次はプロテインパンを作る予定なので、その次に絶対作ります！😊オートミールパンのレシピもリピしてますよ😊

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 今日もさっそく動画をご覧下さり、ありがとうございます😃 わぁ！ガトーかぼちゃ作って下さったんですね🎃嬉しいです😍 プロテインは低糖質、低脂質でタンパク質が摂れるので買って正解だと思いま～す👍 お時間ある時に、このパンも作ってみてくださいね😍

[@user-ff5of3fx7t]

美味しそう‥だけど家にオーブンがなかった😭

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😉💓 そうでしたかー！残念😭またオーブンを使わないトースターやレンジレシピの開発も頑張りますね💪

[@yachi5489]

こんばんは⭐ ホントにめっちゃパン‼️ お豆腐とオートミールでパンが作れる時代がくるとわ.....笑 スキムミルクがないのですぐに作れませんが、こちらにあるパンレシピは全部作ってみたいです😊 ワタクシ、3食パンでも良いタイプです😁

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 今日も動画をご覧下さり、ありがとうございます😉 おー！YA CHI様はパン派なんですね👌 ダイエットパンに関しては何度も何度も試作やチャレンジを重ねているので自信がありますっ！ スキムミルクを入れると、おいしく仕上がるので、もし手に入ったらぜひ作ってみてくださいね💖

[@arethaaretha4057]

美味しそうです。 私は乾燥よもぎを入れたいのですが、今の配合に足して上手く行くでしょうか？

[@user-ip6kk2yj6j]

パンのレシピありがたいです❤豆腐を入れですがいつでも食べられる様に冷凍も可能でしょうか？

[@mari_diet]

おはようございます🌞 ご視聴、ありがとうございます😆！ 冷凍はおそらく大丈夫かと思います。食べる前にチンなさるか、トースターで温めてお召し上がりください❤ 本日20時にも、小麦粉不使用のあったかいパンのレシピを公開します🙂またお時間ある時にごらんくださ～い🙆‍♀️

[@user-zx2jd1gf9h]

簡単そうで作ってみたい👍と、思ったがスキムミルクとオオバコ？がなかった(笑)

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます😄 あらま！残念！もし手に入ったら作ってみてくださいね～💖

[@ryochan1125]

スキムミルクだけ無いな〜 どんな役割なんだろう

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 早速動画をご覧下さり、ありがとうございます😍 スキムミルクを入れると、オートミールの穀物臭さや豆腐臭さがマイルドになるのと、きれいな焼き色がつきます！ 風味と考えて頂ければと思います☺

[@selko6253]

こんばんは〜やっと作りました。味が、とても良かった(*ﾟ▽ﾟ*)

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます🙂♥️ わぁ！気に入って頂けて良かったです🤩

[@user-oc3lo2bn1n]

作りました！今までのオートミールパンの中で、断トツパンでした😊ただ、パンが焼けてオーブンの扉を開けて取り出そうとしたら少し萎んでしまいました。しばらく庫内で様子を見たほうが良かったでしょうか？

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、また作って下さり、ありがとうございます😇💖 お？しぼんでしまいましたか？私がつくるときは、目立ったしぼみはあまり感じられないのですが、おっしゃる通り少し庫内に置いた後に出してもらうと軽減されるかもしれません。もしくは少し水分が多いのかもしれませんね...💦 次回つくる機会がございましたら、試してみてくださいね😊

[@user-oc3lo2bn1n]

お返事ありがとうございます😊 確かに、生地が固い気がして水分を足しました。次はその2点に気を付けて焼いてみます！

[@user-oc3lo2bn1n]

おはようございます。スキムミルクが無かったのでヨーグルトに変えて再チャレンジしました。柔らかさ、あまみ、もっちり感、手軽さ等、断トツ美味しいです😊ありがとう〜💕

[@tI-rw5yi]

​@@user-oc3lo2bn1n　コメント失礼します🙏🏻スキムミルクをヨーグルトへ変更で作成とのことですが、分量は同じで作りましたか？😣

[@tikurindy]

ダイエットレシピに対して邪道ですか中にバターを包んで焼いたら中に空洞ができてなんちゃって塩パンになりました

[@user-vt4qw9rl9l]

美味しそう ‪‪❤︎‬ 明日豆腐買ってきます(๑•̀ㅂ•́)و✧ トッピングに胡桃はどうでしょう？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 早速のご視聴下さり、ありがとうございます🤗 おぉ！くるみ！！いいと思います～👍焼くと香ばしくなっておいしいですよね❤ お豆腐が手に入ったらぜひ試してみてくださいね～！

[@user-wr4iv4zu6v]

カロリーってどのくらいですか？

[@mari_diet]

おはようございます🌞 動画をご覧下さり、ありがとうございます😆 以下のようになります👇 ▶︎カロリー 全量で約290kcal / 1個当たり約145kcal (2等分)

[@yokoy9308]

スキムミルクの代わりに、ホエイプロテインでも大丈夫ですか？

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴下さり、ありがとうございます☺ 以前アップしたレシピがちょうどホエイプロテインでつくるパンになっています😋 こちらになります👉kzbin.info/www/bejne/iHuTgHyfqKaan6c 是非参考になさってくださいね～！

[@yokoy9308]

ありがとうございます😊 早速作ってみます😸

[@user-vt6ym8th6b]

スキムミルクないので、アーモンドミルクとかでやりたいんですけど水っぽくなりますかね…？

[@mari_diet]

こんばんは⭐こちらもご視聴ありがとうございます😊 そうですね～、スキムミルクとオートミールとの相性が良く、パンぽさが生まれます。 アーモンドミルクでやると、もしかしたら結果物が変わってきてしまう可能性があります💦

[@mari_diet]

👇低糖質・高タンパク！超ふわふわ チョコ おから蒸しパンもおススメです👇 kzbin.info/www/bejne/nHawaYuIoMuCq7c --------------------------------------------- 🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂 皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨ 動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀