❌ NO HAGAS ESTO EN SENTADILLA HACK | ⚠️ Podrías LASTIMAR tus RODILLAS ⚠️

❌NO HAGAS ESTO EN TU #SENTADILLA HACK❌🤦🏼‍♀️
⚠️Dinámica de miércoles y esta vez vamos con una máquina que trabaja principalmente nuestros cuádriceps 🍗
⭐️En realidad no es de mis ejercicios favoritos, sin embargo soy consciente de la técnica que se debe tener para procurar una buena salud de nuestra articulación de la rodilla.
⚠️Pues puede ser delicado si llegamos a cargar mucho peso y la sobrecargamos, o en un peor caso, hasta lesionamos 🤦🏼‍♀️
➡️También debes tener en cuenta que es un ejercicio en el que hay que asegurar un buen rango además de una buena posición para poder ver resultados ✅ y priorizar esto antes de usar mucho peso.
⁉️¿Cómo les fue, acertaron? ¿Les gusta esta usar esta máquina? ⬇ #piernas #sentadilla

[@ronalcamacaro8734]

Excelente enseñanza de la musculación te felicito 💪💫👊💯

[@angelrincon6837]

NO SOLO EN ESE EJERCICIO SI NO EN TODOS!!!....

[@adrianamosquera3778]

Hola Diana me encanta ❤ tus videos, gracias por enseñar a estar hermosas😂

[@BellA-vf4vw]

Gracias 😊

[@soydianayala]

De nada 😊

[@esteticaLetiziaLuna2021]

Gracias ❤

[@nevadoj4509]

Hola, me puedes decir dónde puedo comprar el equipo qué estas haciendo. Gracias

[@Keith084]

¿Y como se posicionan los pies en esa máquina? Aiuda, que por más que investigo se contradicen mucho, ya no sé que creer

[@ricardoabrahamnava5899]

👍👍👍 saludos! Shalom!!

[@Pipomont]

Esa hiper extension me da miedo 😢 que bueno que haces videos para hacerlo mejor gracias

[@ruedachumacerodiegoandres7075]

Creo que esa máquina es una Hack invertida 🤔 ¿Que de diferencia hay en hacer cuadricep en esa máquina (Hack invertida) o en la Hack común? ¿O es lo mismo? 🤔🤔

[@marlevisantana3428]

Hola Diana! sabes que hay mucha gente haciendo las sentadillas en esta máquina al revés , me parece una locura, quiero escuchar que opinas tu?

[@FernandaMaciasD]

Hola, no soy Diana pero te responderé de acuerdo a mi experiencia. Interpreto que cuando dices al revés es que la persona se ubica no mirando al frente sino dando la espalda. Cuando nos ubicamos de frente en la hack como se ve en el vídeo, se estimulan los cuádriceps, dando la espalda estimulamos los glúteos por el ángulo y profundidad del movimiento. Espero mi comentario te sirva. Saludos cordiales 😃

[@victoriagrados5359]

@@FernandaMaciasD gracias por tu aporte, pero tengo mis dudas, ojalá Diana nos aclare. Como lo está haciendo ella incluso veo más flexión de cadera que de rodillas, por ello deduzco que acá también estimula más gluteos qué cuadriceps.

[@monicapalillero6808]

No se porque, no me explico.. pero mi couch, me decía que hiciera lo contrario de lo que tú nos explicas, y la verdad lejos de que trabajará mi musculo, me dolía la espalda baja.. y en 2 días ya no podia hacer ejercicio.. Nosé!! Pero aveces pienso que existen couch Mujeres, que no quieren que más mujeres se vean mejor que ellas..😅 Te agradezco mucho por compartir de corazón tus videos ❤😊

[@toni-sp1nz]

Si te duele la lumbar es que no te apoyas bien/ haces fuerza con el abdomen mal. La técnica de este vídeo está mal excepto por lo de la hiperextension. Siempre hay que hacer los ejercicios con todo el rango de movimiento.

[@a.r.8987]

​@@toni-sp1nzporq esta mal? Gracias

[@toni-sp1nz]

@@a.r.8987 muy poco rango de movimiento al bajar.

[@alonsocaicedo1451]

😊

[@FabiolaVazquez-r9r]

Esa máquina no es la hack hasta donde yo se !!

[@BMC-il2yc]

esa maquina no es la hack

[@manuelalejandroromeroescob6565]

Eso no es sentadilla Hack, se llama sentadilla perfecta