¿NO PIERDES GRASA? LA TUMBA METABOLICA

[@oscarfava1113]

Hasta el momento no he comentado nunca pero llevo 1 año viéndote y creo que sepas que me encanta tu contenido y la forma en que expresas tus conocimientos . Sigue así Ángel, un saludo.

[@RunnerKB]

buf, yo odio el neat jajaja luego la gente me mira raro en el metro cuando subo por las escaleras no mecánicas, yo este finde si que he pecado... pero solo el domingo.

[@Xttvukoswef]

El único video de youtube que explica concretamente y correctamente porque se produce la falsa tumba metabólica.

[@michelrodrigorivera5188]

Que buena explicación me reporto después para que sepas cuánta razón general tienes! Gracias!

[@CloudDugan]

Eres un maquina. Tienes respuestas a todas mis dudas

[@eltiofreezer7386]

gracias papi

[@yamiracarmona1341]

Muy buena explicación, rápida,precisa y concisa... te acabas de ganar una nueva suscritora) 👍👏🏼

[@franciscomaldonado7492]

Útil e Informativo como siempre Angel, Un Abrazo!

[@albertuco]

Bien Ángel bien... A parte de la pizarra anotaciones en el vídeo , sabias que... Imágenes en el gym , hace el vídeo mas dinámico , solo una sugerencia... Intentar meter imágenes relacionadas con el tema del vídeo , por ejemplo en este cuando hablas del NEAT meter imágenes caminando por la calle o subiendo las escaleras de casa por ejemplo , cuando se habla de comida pues haciéndote una ensaladita en casa , o si se habla de ejercicios pues imágenes realizándolos , un saludo !! 💪💪

[@firas19926]

Buen video. Un saludo desde la montañas peruanas de catitcha

[@elsolitario3382]

Gran vídeo angel

[@holatowmelerohiguera8870]

Ostias tio eso me a pasado ami grande angel como siempre muy buena informacion yo estuve frustrado muxo tiempo por no saver k hacer gracias por estos pedazo de videos krat

[@azaeelluc2192]

Muy interesante ver tu contenido, siempre se puede aprender más. Un saludo

[@toniperez9918]

Interesante video como todos los que haces, se nota que cada vez te curras más la edición, así son incluso más entretenidos, un saludo crack¡¡¡

[@guillemnavarro5830]

Muy bien con las mejoras en los videos que prometías. Ánimo!!

[@paulachafer3203]

Brutal Ángel, una pasada poder aprender con tus vídeos cada semana!!!

[@thefrjocujose6400]

Muy buena explicación Ángel. Siempre real 💪💪

[@anyelogomez.259]

Eres el mejor papus, buena información, me gustaría que hagas un vídeo de alimentación pre-entreno, estrategia, trucos etc..... gracias.

[@angel7real]

La verdad es que es poco diferenciador en un entreno de pesas lo que comas antes, pero veré si da para un video 💪

[@anyelogomez.259]

@@angel7real Ahora que lo veo me confundí yo quise decir pos entreno

[@Herre.D.leomic]

wooooo es muy difícil quemar grasa y todo eso jejeje yo no tengo ese espíritu ni esa disciplina mejor sigo comiendo :D :P pero buen vídeo y tratas de explicar lo mejor posible

[@rubengracia9890]

Excelente vídeo Ángel!!! La música de fondo también muy buena, maiden forever🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo cómo siempre Ángel! Un abrazo fuerte desde México y todo el apoyo

[@sebastiangutierrez3357]

Me gusto el video ... aunque no me quedó muy claro...🤔

[@shopekuax2067]

Justo lo que necesitaba

[@yulianacardona8985]

Una pregunta me ejército 49mn , todos los días y hago ayuno intermitente ...últimamentw me siento muy cansada , me estar dando esto ?

[@alexduone]

Gran vídeo MAESTRO! 🔝

[@franvega01]

Como se si mi deficit es agresivo? Viendo videos calcule que gasto unas 2.800 aprox diarias y como 2.100/2.200 pero me siento algo debil

[@yeenenykamp2545]

Buen video! Muy interesante y útil

[@leonel-eg1ht]

Porque decis que el diet break debe ser como minimo de 4 a 6 semanas? Yo he leido que con 2 semanas eran suficientes en un articulo de lyle mcdonald

[@sergiocardenas7840]

Hola una consulta como puedo asesorarme contigo pero el problema es que soy de chile, saludos.

[@Danny-ue9sq]

Excelente explicacion ! espero que alguien que se encuentra con este '' problema'' vea esto y se aclare un poco :) Angel, aprovecho de hacerte una pregunta, estoy en leve superavit con 2800 kcal compatibilizando el GYM con el SURF, ( 3 dias de gym seguo) mi pregunta es, tiene sentido mantener el mismo superavit para los dias de surf ? considerando que no siempre la sintesis proteica solo dura 1 dia... Agradeceria enorme tu respuesta.

[@angel7real]

Puedes aumentar tu media semanal o comer mas en esos días de surf, especialmente si es una constante.

[@Danny-ue9sq]

@@angel7real Gracias ! la verdad descanso 1 dia a la semana el cual no hago ninguna actividad, pero todos los otros entreno surf o gym ( controlando la fatiga ) aun estoy buscando mi '' LEVE'' superavit

[@Danny-ue9sq]

@@angel7real una pregunta Angel, nose si lo has hablado anteriormente: Por que se suele subir algo mas rapido de peso ( 1 kg y un poco mas ) la primera semana de superavit ? ( considerando que tampoco es un superavit excesivo )

[@caceresarrazolaluisangel9550]

Eres mi ejemplo a seguir Ángel saludos!

[@riot9656]

Es normal que pierda un 3% de grasa corporal en menos de una semana?, no he hecho una dieta agresiva (y ya había perdido agua antes)

[@mariotattoo1957]

Cuando hablamos de volver a calorías de mantenimiento, hay que llegar a ellas poco a poco o directamente pasamos por ejemplo de las 1400k donde ya no bajas más peso a las 2000k que sabes que es tu mantenimiento?

[@jcc6527]

Mario Tattoo eso es algo q no me quedo claro, si estas en 1400 y tu metabolismo se está adaptando a esas 1400 si le metes del día a la noche 2000k el cuerpo detecta como superhabit calórico y almacena como grasa, creo q sería conveniente subirlas de a poco, búscate en KZbin inverted diet...

[@mariotattoo1957]

@@jcc6527 Creo que tienes toda la razón. Tiene sentido que si tu cuerpo está adaptado a 1.400 calorías, en el momento que metas 2.000 calorías entenderá que sobra energía y la acumulará como grasa.

[@jonathanbernardelli4131]

Que tal Ángel, mi duda es, una dieta agresiva podría ser como una definición rápida, pero que dura mucho tiempo? Porque yo estoy haciendo una dieta cetogenica voy por la segunda semana, pero creo que vengo muy bien! No estoy en peligro no? Pienso seguir una semana más, muchas gracias por tus vídeos

[@pmansilla79]

Eres un grande angel 💪❤

[@josefitness3233]

hola buen video tengo una pregunta, tengo entendido que si hacemo un deficit agresivo y despues subimo la calorias de golpe recuperamos el peso mire video que hay que hacer la dieta inversa tengo esa duda por favor si podes responderme me ayudarias mucho saludo.... haces asesoria? tenes algun plan para pagar ? saludo

[@tonin8687]

Que importante es una break diet o una reconstrucción metabolica...y cuando quieres una definición extrema más Saludos ángel

[@AngelGomez-fh6uc]

Buena explicación brooo 💪

[@arlettemorales7958]

Amo tus videoss

[@_ailengarcia]

Y después de esas 4 a 6 semanas en kcal de mantenimiento, sigo con el déficit desde cero nuevamente? O sigo con las kcal q tenia antes de esas 4 a 6 semanas

[@mireyaLMG]

Bajas poco a poco las calorías, de 100 en 100 por semana

[@urielsafaera1575]

¿que opinas del maxibol?

[@Themagiczzpepinyo]

Super bien el video angel mis dieses

[@juliocorreachinea2545]

Muy buen video!!

[@danielmrt2506]

Muy buen vídeo!

[@ovaflo2004]

Tengo una duda , me ayudarían mucho si alguien responde y me ayuda , miren hace un año yo me sometí a una dieta donde comía 1200 calorías como por 3 meses aprox baje y luego fui queriendo más y más y llegue al punto de bajar comiendo 600-500 calorías y baje mucho en 6 meses ya había bajado 22 kilos aprox y cuando acabe dieta empeze a comer normal ya hasta demás comida mucho se podría decir unas 2,000y algunas veces 3000 , cabe que no hacía ejercicio ni nada en ese entonces y subí aproximadamente 10 kilos en 6 meses , ahora me inscribí en un gimnasio y empeze comiendo otra ves 600-500 calorías , y nose que hacer si todavía quiero seguir perdiendo grasa que debo hacer para no caer más en la tumba metabólica , ósea sigo así hasta que baje lo deseado y luego empiezo incrementar calorías o algo así ??? , ayuda plis

[@violetarecio7627]

En una etapa de volumen estás comiendo 3000 kcal, y haces cardio 3 veces a la semana, debido a ese cardio esos 3 dias estás en deficit aún asi comiendo esas 3000 kcal para compensar ese superávit, los musculos entrenados esos 3 dias crecerán los siguientes dias de superávit? O se veran pefjudicados por el deficit? Un saludo

[@juanbrizuela7581]

No se podria solucionar con un ciclo? Yo pienso que aquellas personas que hicieron una dieta agresiva, deben de tener las hormonas por el piso. Digo, cuando ya no te queda tiempo para hacer una semana de mantenimiento y volver al deficit de nuevo. Y por toda la masa, que se pierde en deficit (definicion).

[@JaviiXxulo]

Muy buen video Angel, se entiende todo perfectamente y aclaras muchas dudas, like si te gustan los videos asi y los del cuñado jajajajja

[@josebf2293]

Mucha gente que come sano se mete inconscientemente unas dietas de volumen flipantes. Los aliňos de la ensalada y el hervido destrozan la cena. Aguacates y nueces flotando aceite de oliva mas de lo mismo. Azucar en el cafe etc... Hay muchos detalles en los que se cuelan brutales cantidades de calorias extra.

[@jorgedejorge6109]

Muchas GRACIAS!

[@matiascastro540]

Hola Soy nuevo y te conoci desde insta... saludos 🖐

[@leysersifontes6887]

Buen video hermano 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯💯💯💯💯

[@nelsudon]

A mí me paso angel en mi primera etapa de definición, quizás por errores míos, lo que me paso es que perdía peso pero la grasa seguia intacta , me estanque en un 14% y ahi no supe que más hacer y decidí volver a volumen (también no supe cuando meter refeeds) aclaró que pesaba todos los alimentos el mínimo gramo hasta los ml de la leche pesaba todo milimetrico, aclaró que fue mi primer año y medio de gimnasio habia hecho un volumen bastante mal elaborado

[@ekekgamer4134]

y entonces que hiciste?

[@alejandrogonzalez2155]

?

[@nelsudon]

Volví a hacer volumen , hice déficit calórico , busque mayor adherencia a la alimentación y pude bajar hasta un 11%

[@ekekgamer4134]

@@nelsudon Y ese deficit o tu dieta en general te permite ser flexible o llevas una dieta estricta. Yo comiendo "sano", no recuerdo cuando comi la ultima pizza, peso 51 kilos y abdominales por ningun lado :(

[@nelsudon]

Sabes que porcentaje de grasa tenes , tambien influye si los mismos tienen bastante hipertrofia para que se hagan visibles , yo comia normal controlaba mis calorias , pesaba todo y trataba de encajar todo en mis macros , yo utilice el protocolo de sergio espinar

[@guillermoricardorevollaroj3671]

Buen video equipo

[@bilbainaneska5836]

Con una semana de diet break no hariamos nada???? Mi problema es que substimo la crema de cacahuete y aqui estoy sin avanzar en el ultimo empujon.Es mi talon de aquiles jaja Habra que darle caña a los paseos matutinos entre otras cosas. Graciasss,la pizarra siempre es bienvenida ;)

[@angel7real]

Una semana es útil principalmente a nivel psicológico pero es insuficiente para tener un efecto físico real

[@AbelNC]

Ya ves , sobre todo eso de las ensaladas , que se pueden pensar que apenas tiene calorias , pero que a poco que te pases con el aceite de oliva suben las calorias que da gusto jeje El aceite es muy sano a la par que muy peligroso y hay que medirlo mucho . Tambien para freir y cocinar .

[@Diebag32]

El video que mejor explica esta erronea idea tan exagerada hoy en dia. Ejemplos bien cotidianos de como nos engañamos en el Neat y comidas "saludables" para tapar la grelina jeje. Saludos Angel 👍🏻

[@dariovanegas9489]

Gran video. mido 1.65 y peso 85kg, me cuesta perder grasa, y hacer dieta me fastidia no me gustan los vegetales, y hacer cardio me aburre. Pero alli estoy intentando llegar al objetivo.

[@angel7real]

Ya sabes Dario, la clave está en la dieta 💪

[@dariovanegas9489]

@@angel7real Alguna dieta que me recomiendes donde no tenga que ver tantos vegetales al día?

[@Vicepresidente10]

hola. yo mido 1.68 y hace 6 meses pesaba 88 kg. Al día de hoy baje 22 kg, peso 66 ahora. Tenes que lograr un déficit calorico consistente y prolongado, consumiendo promedio entre 1500 y 2000 calorías diarias, de la forma que más te guste y convenga. La realidad es que los vegetales ayudan mucho, recomiendo que trates de encontrarle el gusto. El cardio ayuda (yo corro 15 km semanales) pero todo el chiste esta en la comida. Saludos y esto lleva tiempo no es magia, es paciencia y conocimiento.

[@hernanalberto1793]

@@dariovanegas9489 saca el azucar de tus comidas chao bebidas y come con moderacion yo baje 30 kilos , pesaba 125 para 180

[@dariovanegas9489]

Gracias muchachos por sus consejos, intentaré adaptarme poco a poco, xq yo ai que siento hambre a todas del día

[@brayhanv3214]

Yo consumia 1600 calorías al día y hago 1 hora con 40 en el gym 35 minutos de cardio Tengo 17 años y pesaba 78 kilos Baje mis calorías a 1450 y subí 2 kilos no se si hize algo mal

[@nopcrou2136]

Son muy pocas calorías, no se cuanto peses y tu estatura pero en promedio es muy poco

[@mireyaLMG]

Los kilos que subiste seguramente son de músculo y no grasa, pesate en una báscula de biompedancia o que un Nutriologo te tome los pliegues para que vean si tú peso es grasa o músculo, o checa si bajaste tallas a pesar de ganar peso

[@Ivopietra]

La respuesta es... no. Jaja 🤣 me dio risa eso. Gracias por tu explicación, me quedó muy claro el concepto.

[@mll123451]

Pregunta de novato... ¿en fase de definición, se tiene que continuar con las progresiones en el entrenamiento? Leí que funciona de maravilla una rutina de fuerza (y una dieta baja en carbos, "tirando" a cetogénica...). Yo SUPONGO que no tendrá sentido progresar en definición ¿simplemente mantengo el mismo "volumen total" cada semana (además claro, del déficit calórico)? AYUDA

[@juanbrizuela7581]

Eso seria ideal.

[@mll123451]

@@juanbrizuela7581 O sea, nada de progresiones entonces?

[@juanbrizuela7581]

@@mll123451 Si. Intentá mantener lo ganado, con el entrenamiento de fuerza. Y enfocate en perder grasa.

[@mll123451]

@@juanbrizuela7581 Gracias por tu respuesta. Pero, a ver, me explico. Yo gané peso con una rutina de hipertrofia, no de fuerza. Ahora, que quiero definir voy a centrarme en una rutina de fuerza con un déficit calórico. La duda que tengo es eso, si cuando estoy realizando la rutina de fuerza para perder grasa debería "progresar" en los pesos/repeticiones o simplemente entrenar cada semana exactamente igual a la anterior sin sumarle ni peso ni, ni siquiera, una sola repe más.

[@juanbrizuela7581]

@@mll123451 Progresar estando en deficit es un poco difícil. Vos decís seguir agregando masa magra en deficit? Es dificil, sin química. Por lo general, lo que puede aspirar un natural en deficit es: Centrarse en perder grasa. Intentar no perder tanta masa e intentar no bajar el rendimiento en el gym. De otra manera no existirían los esteroides, si naturalmente se pudiera seguir perdiendo grasa y ganando masa magra. Ah, respondiendo a la pregunta: Si ganaste todo eso con rutina de hipertrofia sigue con esa rutina. O puedes combinar con rutina de fuerza, para estar seguro.

[@marcosrivera3045]

Y si haces un déficit calórico muy agresivo por unos 3 meses y luego empiezas a subir calorías de a poco, con la memoria muscular se recuperaría rapido lo perdido? Sirve en algún caso? O se recuperaría grasa y músculo por igual?

[@juanbrizuela7581]

Se recuperaria grasa y musculo.

[@EscoOscar]

El Diet Break lo haces del tiron?? me refiero a que si quitas el cardio y metes la normo de golpe??

[@angel7real]

Si, al ir a normo no hay de que preocuparse (:

[@santek9874]

@@angel7real no hay efecto rebote?

[@smrg2422]

Joder, más quisiera yo poder meter 2000 calorías en una sola comida. Excelente vídeo como siempre crack 👍👍

[@robertodazadvj]

Basándonos el NEAT en pasos, cuantos pasos sería lo recomendable hacer diariamente? Un saludo Angel!

[@fabianvelizdangelo1483]

Me sumo a esto. Ya tengo una aplicación de contador de pasos. Ahora sólo falta saber cuánto es lo adecuado.

[@borjamartineziglesias9187]

Yo siempre había leído entre 10-12K diarios

[@nacortrainer]

A lo mejor el concepto "tumba metabólica" debe replantearse. A lo mejor, como tu dices, una persona en déficit puede perder peso a base de subir sus kcalorías simplemente por el hecho de que así aumenta indirectamente su gasto.. en definitiva el principio de tumba metabólica es el mismo, no crees?

[@pabloalmada1274]

Estas trabajando en la mesa examinadora de tesinas para la Universidad?? porque tu comentario me pareció muy de excelencia .. Muy puntilloso y cascarrabias como son los profes de mi Universidad😅😅

[@rauls13]

me recuerdas a lucas vasquez hablando

[@mr.pacmanv793]

Hola papuh :v Bueno, mi problema es que estoy en definición y he visto como pierdo grasa en el cuerpo y todo bien hasta allí. Pero veo que mi cara tiene mucha mas grasa que mi cuerpo y me veo cachetón y no me gusta :"v Que puedo hacer en este caso ? Como puedo hacer para que mi cara no tenga grasa? Jelmi plis :"V

[@angel7real]

Simplemente continuar bajando grasa, donde acumules esta es un factor principalmente genético.

[@mr.pacmanv793]

@@angel7real Vale seguiré con mi deficit, gracias papuh :v

[@ignaciogutierrez5545]

Maldito crack

[@gerosports1313]

yo perdi 17 kilos en 10 meses, gracias angel

[@carlosgb7331]

Cuál era el peso inicial?

[@matiascastro540]

Cuando sea grande quiero ser como tu

[@stpchannel7307]

Clenbutero, y era

[@davidpower2873]

A tarrako le gusta esa pizarra

[@superillo1982]

Estas en un error, una cosa no quita la otra, claro que baja lo que gastas con el neat y por perder peso, pero las adaptaciones metabólicas tienen lugar, y en gente controlando calorías al milímetro, comprobado en gente que ayudo. El metabolismo se entrena también. Seguro que en unos años cambias de opinión ya que te veo con "sed de conocimientos".

[@virots]

en áfrica no existe la tumba metabólica, no comais que sois unos gordis jajaja

[@dannykillmister3282]

y critican a tarrako por como hace sus videos jjjaja

[@valenharriague9468]

Gran video!