¿NO PROGRESAS ENTRENANDO? | APLICA LA SOBRECARGA PROGRESIVA 101

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SOUNDSTRACKS
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Music by Soyb- Agdal- / soybmusic
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Music by SPENCE - Right Here Waiting - thmatc.co/?l=0...
Music by VALNTN - Mona Lisa (Acoustic Version) - thmatc.co/?l=0...
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DISCLAIMER
Este video no fue patrocinado por ninguna marca..
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SOBRECARGA PROGRESIVA
Los amo chingones!
- Chingona mayor ;)

[@solisromerosandra9618]

Tips para entrenar en casa y ver cambios porfissss

[@sulemaridai1641]

Ya lo dijo todo

[@zavalarosassaraiguadalupe7988]

Tus palabras me motivan a hacer ejercicio, pero la verdad no tengo dinero para pagar un gimnasio, podrías hacer rutinas de ejercicios en casa por favooor, te lo agradecería 🥺

[@wendyhdez6812]

Yeih justo cuando había dejado de hacer ejercicio por dos meses y hace unos días que volví a retomar ando con todo para aplicar correctamente una vida fit con disciplina y sobretodo paciencia ✨ Te amamos CM ❤️

[@nefftalymendez9864]

Ya súbelo 😭😭no puedo esperar !

[@vanessagarciarosales6259]

Aquí amamos como Ricky te motiva 💗

[@hanniaperezlagunes1933]

Hace súper poquito encontré tu canal y neta es de las cosas más bonitas que me ha recomendado KZbin ❤️

[@cat-cv4fb]

Dann; Muchas gracias por hacer de este domingo uno especial. Te admiro mucho y gracias por motivarme siempre y quiero decirte que estoy mucho más motivada gracias a tus vídeos, a ti. Me siento más fuerte 😭 algo que no hubiese imaginado hace meses. Y también por las playits que hacen plus jajaja te amo bby preciosa.

[@otrousuario576]

Como te amoooooo Me había olvidado por completo que hay que aumentar peso para mejorar. Había dejado por mucho tiempo hacer ejercicio y ahora que retomé no veía cambios. Muchas gracias

[@DannUrrutia]

Gracias a ti!!🥰

[@patriciasaba2411]

Justo cuando me hago la pregunta ¿Por que no estoy avanzando? Me lees la mente

[@DannUrrutia]

JAJAJAJJAJAJ YO SE TODOOO

[@camilaabcd]

Vale completamente la pena esperar para ver tus videos!❤️

[@liissivonne5614]

amé TODO el vídeo, se nota muchísimo el gran trabajo detrás, gracias por tanto Dan, te queremos!

[@babymel5085]

Siempre me das ánimos para continuar con un estilo de vida saludable, Tkm 💜💜

[@DannUrrutia]

Siempre☺️

[@doanmd1904]

Antes hacia de 10 a 14 reps pero ahora subi a un peso en el que solo pudiera hacer 7 , cada semana hago 2 o mas reps. asta llegar a las 14 y volver a levantar mas peso esta bien ? AYUDAAAAA!!!!!

[@jetzamucino7270]

Más rutinas en casa con peso ✨🙏 desde el calentamiento hasta el final

[@andreinaisabelhigueraperez3118]

Hellouuuuuu Dan! Quería comentarte un tema que me parece muy interesante es sobre tres etapas, ganancia muscular, definición y mantenimiento. El punto sería hablar de sus transiciones, no necesariamente explicar que son sino más puntos de diferencia notables y como transcender a cada uno, en el orden que te di o cualquier otro o de varios ejemplos. Me gustaría que hablaras de eso ps JAJAJAJ o por ejemplo cuántas veces puedes ingresar en una de esas etapas. Besooos 😘 Edit: para dejarlo un poquito más claro, ¿Cómo pasar de ganancia muscular a definición y luego a mantenimiento? Como trascender en alimentación y rutina y así. Si gustas hablar de otras etapas está bien :) . Pero especialmente estas son las que me llaman la atención :) besooos nuevamente 😘

[@DannUrrutia]

Voy a traer a una invitada especial para grabar este video.

[@andreinaisabelhigueraperez3118]

@@DannUrrutia chévere entonces ✨😊 ya me emocioné jajaja

[@anagvillanueva]

Justoooo, lo que necesitaba ❤️ que videos tan perrones nos das siempre, gracias

[@DannUrrutia]

🙌

[@lucinatamayo9264]

Increíble 🤍 Hecho de menos alguna frase motivadora al final del video 😔

[@jimenatorres8574]

Amo las vibes que transmite, nueva seguidora ❤

[@trejogonzalezclarabelem7018]

Necesitaba este video, Gracias Dann te amo, porfavor no dejes de subir videos

[@DannUrrutia]

Con mucho gusto✨

[@ximenaflores5460]

Me encanto todo 😮‍💨❤️‍🔥 explicas increíble graciassss

[@jenniferromero2356]

Subir él peso con las mismas repeticiones técnica ejecución movimiento Poner él mismo peso y aumentar. Repeticiones en q se aplica q estés perdiendo técnica. . Se considera carga progresiva. En mejorar en un ejercicio q te cuesta Incrementar él tempo incrementar ejecución del movimiento. En tensión

[@user-oh8re6ol7x]

Te amooooo

[@Valentinxxxxxxxx]

Wooaw estoy aprendiendo mucho con tu canal, respondes dudas que tenía

[@lichi910]

Me siento tan triste después de ver tu videos, osea, no me malinterpreten, me encanta tu contenido, tu personalidad, tu cuerpo (muy hermoso) pero lo que me deprime es que llevo un año y 4 meses entrenando desde mi casa y la verdad si he visto muchos resultados, pero en uno de tus videos contaste como fué tu transformación a base del gimnasio mostrando el antes y el después y vi tu antes y dios, luzco igual que tu antes y entonces me da tristeza ver que no tengo nada de avance en realidad.

[@user-hk6qq1hp4r]

admiro muchísimo la constancia que llevas para entrenar en casa, yo nunca pude hacerlo. no te desanimes, los procesos de transformación son distintos en cada uno! agradece muchísimo que lograste adquirir un hábito increíble ❤️‍🩹

[@lichi910]

@@user-hk6qq1hp4r ay hermosa, muchas gracias por tu comentario, llegó a mi, creo que tienes razón, voy a agradecer lo que tengo, espero que tú también logres crear ese hábito, soy conciente que los resultados noson e un gimnasio pero si estoy mucho más feliz que antes de hacerlo, te mando un besote y mucha suerte en tu proceso

[@user-hk6qq1hp4r]

@@lichi910 muchísimas gracias e igualmente!

[@elizabethmartha4996]

AAAAAAAAAAA amé amé amée la parte de las cancionessss, gracias por poner los títulos de las cancioneesss

[@DannUrrutia]

LA hare más seguido

[@bitiaucan2774]

La canción donde está haciendo hip trust, como se llama? 😭

[@yarimr9434]

Llevaba 2 días esperando este video✨✨✨✨✨

[@mercedesrenteria1897]

Espero con ansias el video 😅💯

[@angelabueno9007]

CM, la mejoorrr!! ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@axel7648]

Bendecida porque tiktok me hizo llegar a tu canal

[@jenniferromero2356]

Gracias por explicarnos eres un amor 😊

[@camilaerazo8924]

Esperanding ah❤🔝✨

[@dianamontoya1619]

AMO😍

[@yiyigarcia1213]

Eres mi inspiración Dann🥲😍❤

[@itzelgrande7679]

AMOOOOO VER TUS VIDEOS

[@minyoongi...91]

Tus videos son top☝🏻🔥

[@anaihuacalneira5372]

Que video tan útil , graciasssssssssssssss

[@yoselingalvez4089]

2 largos y eternos días :(

[@evelyngomezgarfias767]

Gracias, te amo 😭😭😭✨✨

[@DannUrrutia]

Yo también🥰

[@jessicacortessantana9059]

Dann cada cuánto varias el bloque, yo sé q lo ideal es mantener la misma Rutini entre 6-8 semanas , cada cuánto hacer descarga de entrenamiento?

[@ricardoarellano2948]

te amo bebaaa

[@regigutierrez1396]

Justamente estaba buscando algo a si llevo como 5 meses con el mismo peso y ya no veo cambios jsjsjsj no sabía eso de la sobrecarga 🥺

[@DannUrrutia]

este video es para ti ;)

[@les5059]

Aquí estoy si que si✌🏻😌😎

[@jenniferromero2356]

Hacer una repeticion y un cuarto d repe Rango d movimiento es considerado como carga progresiva Mejorar tecnica control. Etc.. Espero les haya ayudado delen like por favor 😊

[@natyhm9881]

Yo espero 😩

[@keyla1883]

Una vez tambien dañé mis audifonls en el gym, eran de cable y los enredé en una maquina, i feel you rick:(

[@masherlyvargas3323]

Qué chulo todo pero no entiendo porque los ejercicios están en inglés🧐

[@priscilaespinoza1292]

Dann una pregunta es q si yo hago ejercicio de abdomen y cuerpo en general pero no pesas como le hago para aumentar

[@akaneberenicemoralescajiga8552]

Dann, te pregunto algo En mi caso, utilizo una mochila con peso (aprox 15 kilos). Mi familia dice que no es lo más indicado acorde a mi edad, pero por el momento no tengo los recursos para pagar un gimnasio o equipo. ¿Qué puedo hacer?

[@Sulmy24]

Yo también tengo el mismo problema 😭

[@evelyndelacruzbautista1043]

Estoy igual que tú ):

[@camila-wj3tf]

que edad tienes

[@akaneberenicemoralescajiga8552]

@@camila-wj3tf 16 años

[@monseerodriguezv]

yo creo q la edad no importa mucho,pero todo depende de tu fuerza y como te sientas cargandolo,y evitar lesiones,aclaro q nada más es un punto de vista sin argumentos jakajska

[@betpz6088]

Ame este video !! :3 Justo en el gym me dijeron qe ya debo aumentar peso y cambiar la rutina pero aún me estoy acoplando a los ejercicios y peso aunque ya lleve tiempo con esa rutina. Este video me abrió la perspectiva de poder seguir con la misma rutina y seguro progresando con otras posibilidades y no solo cambiar ejercicios y aumentar peso a lo loco. Muchas gracias CM te amooooo puedo confiar en lo que hago y qe seguiré teniendo progresos.decirle al entrenador con bases

[@DannUrrutia]

Me alegro muchisimo, que ahora tengas una perspectiva más amplia ;))

[@_luciaaaa]

eeaaaleee, llegando tempranooooo

[@guadagomez4745]

Gracias 😊👏🇦🇷

[@stefanyredo]

gracias por todo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah

[@verotorres8652]

Muchas gracias, eres hermosa 💕😍😍🥰

[@DannUrrutia]

🤗🥰

[@berenicec.r1253]

¿Y si no voy al gym y entreno en casa que procede?

[@anamariamontanezosorio7287]

Tú si sabes

[@ANDREW_YHWH]

Oye preciosa, en *peso* también se incluye el peso de la barra? Llevo ya bastantico en el gym (casi un año) y tengo un gran físico 💪✨ pero aún no sé esto Haha...

[@jessicacortessantana9059]

Dan y en todos los ejercicios se debe hacer sobrecarga ? Y cada semana ?

[@_luciaaaa]

JAJJAJAJAJA weey la historia de la bolsa de Dan con su carro JAJAJAJA

[@DannUrrutia]

JAJAJAjaj soy un desastre

[@cami4400]

Será que lo intento nesecito esto yo soy flaquita y como Pero no engordó gracias a ti y tus vídeos entendí que nesecitaba masa muscular pero esta rutina es buena para mí tú qué opinas ?

[@paolagetsemanigonzalezmeji5913]

Dann has uno de como empezar a entrenar desde casa quiero empezar a entrnar yaa pero no se como😢

[@DannUrrutia]

LO DIGO EN EL VIDEO 😩

[@albamontenegro4499]

Y si solo puedo hacer ejercicio en casa y no puedo variar el peso?😔

[@DannUrrutia]

Lo mencione en la opción 6.

[@valeriadeanda8941]

en dos días 😭

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@judithblanco1854]

cada cuento debo aplicar la sobrecarga progresiva? cada semana?

[@helenorianiqn7796]

Hola y como se que ejercicio hacer cada día

[@jenniferromero2356]

Debería ir con ropa. Mas ajusta no crees? Mas corta veo q solo así te vestís

[@mariafarro8736]

Hola dan!! Esto lo tenes que hacer solo cn la parte del cuerpo que queres progresar verdad(? (X ejemplo quiero progresar en el gluteo xq siento q ahí no progreso) o en todos los ejercicios que hago (brazos,piernas,espalda,etc)

[@brendachaile2690]

Tengo entendido que lo mejor es hacer una mejora, ya sea en peso/reps/tempo/técnica en todos los ejercicios para todos los grupos musculares. Igualmente siempre podés ponerle foco más algunos que a otros, cómo por ejemplo: hacer glúteos más de una vez en la semana :)

[@whysundaysaresodepressing]

No entendí bien la opción 5 y 6 :(

[@mariaisabeldiaz8865]

Pero entonces, hay que subir peso cada semana? Y si no se puede ps la técnica

[@maytecruz6712]

Dann, si en x ejercicio hago 12 reps con 10 Ibs, y hago sobrecarga, y ahora son 10 reps con 15 Ibs, está mal?

[@estefanymaldonadomorales1475]

Puedo aplicar sobrecarga agregando un serie más de ejercicios?

[@yarimr9434]

Nadie: yo cada que me miró a el espejo 7:22 min

[@DannUrrutia]

JAJAJAJAJA PASA

[@lauraandrea3689]

Una pregunta Dann, La sobrecarga progresiva se debe hacer cada semana?

[@DannUrrutia]

SIIII CADA SEMANA!!!

[@_quban]

lo del RIR no lo termino de entender, me explicas? 🥺

[@DannUrrutia]

Esta en el video de Terminologias en mi Canal!!

[@xgiorgiox2238]

💚🥺

[@beyaestrada9245]

🎉👏👏👏👏👏

[@danielagarciaortiz7145]

O sea la sobre carga se va aumentando cada semana ? O solo cuando sienta que me quedé estancada ?

[@DannUrrutia]

TODAS LAS SEMANAS.

[@piliyo1201]

Y si no podemos podemos subir cada semana?

[@merlyalvarez39]

Y si hago sobrecarga progresiva pero al terminar las series no siento como ese "dolor, ardor" estuvo mal o le foto peso entonces?

[@merlyalvarez39]

Faltó*

[@sofia3043]

Eso pasa porque no estás haciendo la conexión mente-músculo. Concéntrate sea cual sea el peso y verás como notas la diferencia!

[@DannUrrutia]

Es un punto!, pero no necesariamente tienes que sufirir o sentir dolor post entreno. Eso no es parametro para saber si funciona el entrene o no

[@iamcamyrc9318]

Tip para no inflamarme AyudAaa

[@danielavanegasflores7118]

chingona mayor te queda corto para lo buenísima que eress.

[@paolagetsemanigonzalezmeji5913]

Xfa:)

[@hilarymartinez9548]

Entrename dani t pago jjsjsjajjsjs esbroma pero si kieres noes broma

[@danielavanegasflores7118]

que inteligente eres ¿puedo besarte el cerebro? JAJAJAJA

[@jenniferromero2356]

Están bien tus vídeos y todo él pedo solo q mucho mucho hablas sería. Bueno q disminuyeras eso y pues al grano en tus vídeos

[@anelissecarnalla5937]

No

[@humol3731]

Que fastidio o vas a hablar en inglés o en español??🙄