NON FARE QUESTO ERRORE! - Larghezza della Presa nelle Trazioni alla Sbarra

[@giacomomicheletti790]

Questo video é letteralmente oro colato, conferma molte cose che pensavo (e che avevo intuito vedendo come eseguivi le ripetizioni). Rilasciare un video del genere gratuitamente, veramente grazie Sergio. Però in tutto questo c'è un dettaglio non da poco che avrei voluto sentire discusso da te, il ruolo del pollice. Io noto quando eseguo il pull up che con il pollice sotto perdo la verticalità del movimento, il gomito tende più a andare in avanti come per la presa stretta, mentre per pollice sopra non succede, e stanco meno avambraccio e gomito e ripartisco meglio sul dorso (o forse eccessivamente sul dorso, motivo per il quale tu scegli pollice sotto e hai i risultati migliori mai visti). Comunque complimenti e grazie ancora

[@marcochirizzi4052]

Oltre che un fenomeno della sbarra sei molto bravo ad argomentare ed esporre i concetti in maniera chiara... Complimenti e grazie per quello che fai

[@remember8440]

Davvero curioso, una coincidenza incredibile, giusto in questi giorni mi interrogavo su questo argomento, e chi meglio di te poteva togliere i miei dubbi! 💪💙Grazie mille Serg! e buon allenamento a tutti!💙💪

[@carminenapolitano8986]

In un video di pochi minuti riesci a condensare più informazioni utili di tanti chiacchieroni che parlano, parlano, parlano, e alla fine non dicono nulla o dicono sempre le solite banalità. Grandissimo.

[@Christian.Mariani]

Penso possa essere d’aiuto a tante persone, specialmente per chi inizia ad approcciarsi ad alte reps. Grande Serg bel video!💯🅱️🅱️💪🏻

[@G88M]

Grande Sergio, veramente un bel video! sopratutto molto esaustivo! Ci vorrebbe anche un video in cui spieghi il giusto assetto delle scapole, e la partenza in generale..il tutto come tu sai fare. Grazie ancora, Grande!

[@stevenwonders2339]

Grande Sergio ..sempre sul pezzo !! Video molto interessante come tutti gli altri

[@fabiannovellino]

Bravo Sergio, eccellente spiegazione biomeccanica, molto utile. Abbraccione.

[@giuseppevattimo47]

Grande Sergio, grazie per i consigli

[@AleSanta]

Veramente molto interessante, grazie Sergione

[@simonefabris_]

Finalmente Serg! Aspettavo un video come questo dal tuo “tutorial” dei piegamenti, oro! 🅱️🅱️4️⃣🕒

[@LorsoDaghestano]

Video devastante 🔥, Sergio sarebbe bello vedere una nuova serie di video a tema allenamento 😉

[@domenicofrassetto5174]

Ciao Sergio, grazie per questo video! Personalmente tendo ad eseguire le trazioni più o meno con la larghezza di presa che hai indicato nel video come "stretta". Tuttavia non seguo la traiettoria più efficiente, ma mi allontano un po' dalla sbarra in modo da riuscire a mantenere l'avambraccio più o meno verticale. Sono d'accordo con te che questo non sia l'approccio più efficiente, e che limiti il massimo numero di trazioni fattibili in una serie e/o in un allenamento. Tuttavia non credo che vi sia un eccessivo coinvolgimento delle braccia (cosa che invece effettivamente si riscontrerebbe con la traiettoria che hai mostrato tu), se eseguito con la corretta attivazione scapolare. Piuttosto ritengo che il fattore limitante alla prestazione in termini di endurance sia il rom molto ampio. Inoltre noto che molti tendono a restringere la presa quando eseguono muscle ups, o quando si approcciano all'1 rm, o comunque a range di ripetizioni molto basse. Questo mi fa pensare che la tale setup sia più funzionale per queste applicazioni.....che ne pensi?

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

se la presa è più stretta le braccia sono sicuramente più sollecitate, anche se attivi bene le scapole, forse per ora non ti dedichi a rep range abbastanza alti tanto da avvertire la differenza muscolarmente, anche secondo me una pesa un po' più stretta aiuta nelle zavorre pesanti (per poche rep) e nei muscleups (in questi ultimi però i gomiti DEVONO stare davanti al corpo quindi il discorso è diverso), però poi limita il transfert sulle rep a corpo libero

[@giotiger7842]

Grazie Sergio, proverò ad applicare i tuoi consigli!

[@pietromezzani6895]

Grazie, continua cosi

[@gggg-gd9zb]

thanks for the videos you are a inspiration, wish i could understand though.

[@giomglc]

Ho visto il video per intero e anche se sapevo queste cose mi è interessato sentirle dire da te. Magari c'è sempre qualcosa da apprendere. Ci vorrebbe un bel video così per quanto riguarda i muscleup e la miglior presa per farli

[@hoseamichael7264]

🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱

[@giomglc]

@@hoseamichael7264 cosa dovrebbe significare?

[@davidedb8500]

Grande serg

[@IgorBelyakovworkout]

You are helping to reach us a new level🆙️💪

[@MarcoBettin-WLT]

Bello! Bravo Bro!

[@hoseamichael7264]

🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱

[@max_on_barz]

Excellent tutorial Sergio 🅱️🅱️💯🙏🏼

[@DanielOnieva.]

Forza Sergio, hello from Spain 💪✌️😛

[@franzgylev3430]

Grazie molto utile

[@geekstomper5562]

big serg growin out the beard? EPIC

[@powerovervanity]

early 🗣🔥

[@24Myotis]

Grande Sergio se vuoi porta altri video di pull up

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

*Sergio

[@24Myotis]

Scusami,non usi mai anelli però non ne parlano spesso e di solito sono le stesse cose Puoi dirci cosa ne pensi?

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

@@24Myotis non usandoli neanche sporadicamente non posso davvero pronunciarmi sull'argomento, li ho provati praticamente una volta sola e le regole del video non credo valgano, perché gli anelli tendono sempre a riavvicinarsi e bisognerebbe applicare forza laterale anche solo per tenerli distanti

[@24Myotis]

@@SergioDiPasqualeAKANewEra eh si io faccio solo anelli perché non ho dove mettere una sbarra,comunque grazie mille gentilissimo

[@emiliobaldini7768]

🔥🔥🔥💯

[@DiarioCarnivoro]

Perché ruoti le mani leggermente in avanti nella fase concentrica?

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

è una tecnica medio/avanzata chiamata "grip reset" che ha vari benefici e qualche difetto (come tutto). magari ci faccio un video dedicato.

[@DiarioCarnivoro]

@@SergioDiPasqualeAKANewEra Grazie mille!

[@FinoTB__]

Per chi ha un’infiammazione alla spalla consigli di tenere i gomiti larghi o meglio chiuderli?

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

larghi, la presa e i gomiti stretti mettono le spalle in una posizione più precaria

[@FinoTB__]

@@SergioDiPasqualeAKANewEra grazie mille Sergio, proverò!

[@alexeykb8446]

grande...altri tutorial???

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

presto!

[@hoseamichael7264]

🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱

[@francesco2117]

Per quanto riguarda la posizione del pollice, ho notato che praticamente tutti voi bar barians tenete il pollice sotto la sbarra... Ritieni sia un errore/svantaggioso tenere il pollice sopra la sbarra?

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

un errore no, svantaggioso sì, ci farò un video sicuramente

[@davidebrognoli1472]

Ciao Sergio, lo farai mai un video su come fai il tuo riscaldamento prima di una sessione di allenamento?

[@waalterrr]

il segreto per le 70 trazioni unbroken 🙊

[@SergioDiPasqualeAKANewEra]

il mio record ora è 90 💪

[@FinoTB__]

@@SergioDiPasqualeAKANewEra surreale ahaha, non vedo l'ora che arrivi a 100

[@Filippo.69]

​@@FinoTB__kzbin.info/www/bejne/aoCapmNqqK2YqMksi=d3sMD-M9_XeJHngR