NON RIESCI A SENTIRE IL DORSO QUANDO LO ALLENI? 3 CONSIGLI ANABOLICI

[@spartan6742]

Grazie Gianz! Io sono un istruttore di sala e queste cose le ho imparate sperimentando principalmente su di me e su altri, commettendo errori , ma vedendo che ormai dopo due/tre anni tutte le cose che hai fatto vedere le insegno correttamente mi rende soddisfatto! Invidio chi ha questi video a portata di mano da prima di iniziare a lavorare, continua così ti stimo davvero tanto

[@fra8839]

Tagliatella cruda (seppia), per 100g 72kcal e 16g di proteine. Con un goccio di limone e pepe, snack anabolico

[@Giovanni-j1d5p]

Non so se odiarti o amarti, ogni volta che vedo un tuo video mi rende conto che non mi alleno bene ahahah

[@AsfaltoRoventeChannel]

imparo più da te che dagli istruttori in palestra. Grande Gianz

[@GiuseppeCapasso-l3q]

Gli istruttori in palestra se ne fregano ma se gli paghi 1 ora di personal te lo spiegano. Gianz non fa i video x le persone ma il suo guadagno 😉

[@felicesciocco7514]

Che bel video! Importantissimo per me. Domani ho il dorso e rivedo le esecuzioni

[@alessandrodimaso4264]

Guardare sto canale è come andare a scuola,grazie per tutte le parti del corpo salvate soprattutto ai neofiti..purtroppo gli istruttori che tengono alle persone ce ne sono davvero pochi ormai

[@microbusinessone732]

C'è differenza enorme parlare con un istruttore di palestra e con una persona che Prima di tutto ama la materia scienze motorie e tutto ciò che gli gira intorno e ne fa di questo uno dei valori che fa parte della sua esistenza, Grande Stima e grazie infinite per i tuoi consigli, da piccolo praticante di palestra sono poi diventato leggermente ossessionato perché mi sono avvicinato in un periodo molto delicato della mia vita, ma tu mi fai sprofondare nella mia ossessione 😂 Grande Stima apprezzo il tuo lavoro, Bravo. Ti scrivo da Roma,ma sono di Napoli. Ahh, dimenticavo..aggia mis like e!😂

[@goku-gi1ri]

Il miglior canale su youtube riguardo bodybuilding. Fai intrattenimento e divulgazione scientifica in maniera leggera e genuina, bravo

[@GiuseppeCapasso-l3q]

Secondo o terzo canale forse. Il primo e' quello di Presti ❤

[@Omar_87789]

Consigli utilissimi davvero!!! Del resto non ti smentisci mai con i tuoi super video!!! Grande Giancarlo, continua così!!! Sei un mito ! 💪💪💪💪💪

[@eliasmammar5123]

Gianz ti ringrazio infinitamente ❤️sono quasi 2 anni che alleno il dorso ma non ho mai ottenuto grandi risultati, pensavo che fosse il mio punto carente ma ora mi rendo conto che ho sbagliato ogni singola esecuzione

[@davideravastini6794]

Ma come si fa a non capire con una spiegazione del genere? Davvero alla portata di tutti! Semplicemente unico coach! 💪🙏

[@GiuseppeCapasso-l3q]

Nei video tutti bravi maestri ma nelle sale delle palestre se ne fottono.

[@DavidPazzerello]

Complimenti!! Chiaro logico simpatico ottimi esempi!! Perfezione!!!

[@WoodyOrSmoody]

Gianz sei un grande, non ho parole, ogni tuo video è oro colato, grazie veramente ❤️

[@TAMIKA871]

Video superrrrr utile grazie mille 🙏🏼 Fanne altri così please Un saluto anabolico 💪🏻☺️

[@lorenzomilani1048]

Primo, grande GIANZ 🔥🔥🔥🙌

[@samuelepelligra9376]

Grande coach! I disegnini per capire i muscoli! Proprio oggi ho fatto dorso e in palestra un gymbro ha iniziato a parlarmi di cose già sentite in un tuo video, infatti ho scoperto che anche lui è un tuo fan perché mi fa "Ma tu almeno lo segui GianzCoach?" Bellissimo 🤣

[@nicolag.901]

Sempre molto molto molto utile !! Queste cose in palestra e fuori non te le spiega nessuno

[@Theo-gm9kl]

Grandi consigli Gianz.💪🔥 P.s. Mitica la parte del quiz con la musica di Chi vuol essere Milionario.💪🔥

[@raion398]

Ragazzo, io starei ore a guardare questi video, ne fai troppo pochi. 👊🏻🖤 Ho imparato più da te che dal coach. Sono poco piu di 8 mesi che vado in palestra e pian piano sto imparando a sentire parti del mio corpo di cui non sapevo neanche l'esistenza.

[@salvatoe85]

Video veramente top! Personalmente ho un ulteriore punto che mi ha aiutato a sentire meglio il dorsale durante l'esecuzione alla lat machine / pulldown machine. Tanti anni fa, quando iniziai in palestra, ti insegnavano la lat machine dicendoti di far toccare la barra al petto. Ma ho imparato che fissarsi su questa cosa porta spesso a sporcare l'esecuzione e a far perdere il focus sul gran dorsale; ciò che conta è dove si posizionano i gomiti e l'escursione che questi compiono durante l'esecuzione, indipendentemente dal fatto che la barra tocchi il petto. E cmq concordo, quell'esercizio che ci mostrerai è realmente eccezionale per sentir lavorare il gran dorsale. Io lo eseguo anche alla lat machine usando la maniglia, sedendomi più arretrato rispetto al solito e cercando di far compiere al gomito un arco quanto più ampio possibile 😉💪

[@Pistacchio1971]

Tutto oro colato questi video, grazie davvero 💪💪

[@Camalow_95]

Il video di cui avevo bisogno ❤️

[@willow342]

Io sento troppo l'avambraccio quando faccio gli stacchi. Non avevo pensato agli straps. Grazie coach! Mi hai salvato le chiappe

[@ismaelecaoduro7672]

Grazie gianz per tutte queste chicche per un leg day da urlo, sempre al top gianz❤️🥹

[@giuseppefatigati2694]

Le tue spiegazioni dettagliate sono la differenza 💣

[@calimerogang32000]

Non ho mai staccato così in fretta da lavoro appena vista la notifica 😂

[@gabrielegiuntoli3490]

Amico mio. Siamo in due ahahahah

[@yng_nowaylesone2137]

Direttamente dal lavoro l’ho guardato sto video 😂❤

[@mariodavino4255]

io oggi che devo fare dorso:

[@arivel-we1ex]

velocità anabolica

[@doomyellhai2714]

Comunque tu sei il trainer più simpatico del web. Sei un grande !

[@DaliaZE]

Ho iniziato palestra 6 mesi fa e ti seguo dal primo allenamento. Mi hai cambiato letteralmente la vita...grazie ❤

[@davidedelvillano]

Non vedo l’ora di provare a fare il gran dorsale in questo modo, sembra non cambia nulla ma cambia tutta la concentrazione. Incredibile ! Grazie 💪🏼

[@lucaalessandrosilva5836]

Grazie mille, davvero molto utile. E' sicuramente uno dei problemi piu grossi che io riscontro in palestra, soprattuto a livello di trazione. Oggi mettero i tuoi consigli subito al lavoro!

[@MichelaRimessi]

Mi sono iscritta in palestra da un mese, ma mica mi hanno dato queste spiegazioni fantastiche! Grazie❤

[@barrese5802]

Quando farai un video sulle asimmetrie muscolari e come risolverle ?

[@opper4325]

fai esercizi in cui ciascun muscolo e' indipendente dal suo corrispondente, Usa molto i manubri o esercizi in cui fai un lato per volta. Per esempio se devi fare un pulldown parti prima con il lato da cui sei carente. Oppure invece di usare un bilanciere usa i manubri. Esempi: Invece di fare panca con bilanciere falla coi manubri Invece di fare rematore con bilanciere fallo con manubrio alternato Invece di fare curl con bilancere fallo con i manubri o ai cavi

[@arivel-we1ex]

dopo i 30 anni se hai millimetria come mè è dura

[@arivel-we1ex]

@@opper4325 i manubri non caricano come il bilanciere

[@chr1st1an30]

​@@arivel-we1ex E che te frega? L'importante è andare a cedimento, anzi se riesci ad arrivarci con carichi anche più bassi è meglio, stressi di meno il sistema nervoso centrale e gli allenamenti. Io da quando uso i manubri al posto della panca sono migliorato tantissimo con il petto, sia di forza, di attivazione e anche di dimensione

[@arivel-we1ex]

@@chr1st1an30 io cerco più il salire dei carichi, ma devo regolarmi essendo di un certo peso..

[@andrea.fattori]

Questo video calza a pennello, oggi ho dorso in palestra. Cercherò di fare attenzione a queste cose! Grazie

[@redblack2932]

Grazie a te e ai tuoi video mi sto avvicinando agli attrezzi della palestra 💪🔝

[@danielcracco5154]

Gianz, sei il migliore🔥❤️

[@riccardo0148]

Questo video serve veramente tanto, è difficile sentire il dorso, soprattutto in esercizi come la lat machine dove personalmente sentivo molto l'avambraccio piuttosto che il dorso. Grazie mille dei consigli 💪

[@contekozlovski]

Avevi la presa debole

[@cica3092]

Gianz alza senza presa il mio massimale di lat machine 😂 TOP COACH! ❤ Video sempre super interessanti, utili e “ intrattenevoli” 💪🏻

[@abeldp5466]

Grazie coach! I tuoi video sono sempre utilissimi

[@DavideLeo1990]

Grazie Gian 😉 utile e preciso come sempre

[@endri4290]

grande coach!!! provo ad indovinare "il miglior esercizio"; lat pull down braccio singolo, il gomito segue quel binario verso il basso e ci si connette con il muscolo più facilmente se preso singolarmente

[@darthkhalifa2646]

Questi video sono oro ❤

[@davdoingr.78]

Bel video Giaz 🔥 Vorrei però mettere focus su un'argomento di cui sento poco parlare ovvero l'instabilità scapolare. Prima di saper allenare il doroso infatti bisognerebbe risolvere eventuali debolezze di piccoli muscoli o rigidità di muscoli più grandi che impediscono alla scapola di mantenersi in sede mentre ci alleniamo (spesso succede in a maniera asimmetrica). Parlo più precisamente del rinforzo dei famosi intrarotatori o del trapezio inferiore, il quale spesso non attivandosi scarica il suo compito (evitare che la scapola esca fuori sede e risalga troppo quando portiamo il braccio in alto) al trapezio superiore e ai romboidi che sovraccaricandosi vanno incontro a contratture e trigger poitns. Se spesso infatti sentite lavorare poco il dorso da un lato rispetto all'altro potrebbe essere questo. Ovviamente ho portato un esempio le cause del problema sopracitato possono essere diverse e correlate anche a scogliosi o alterazioni strutturali di altro tipo. In soldiloni, prendetevi cura delle vostre scapole perché sono l'ingranaggio che fa muovere correttamente tutto il resto (dorsalmete parlado😂)

[@fraspace7258]

80gr di Hamburger, 58 grammi di pomodorini in padella e 68 gr di pane. Ora banana ricca di potassio e 1dattero (mai pari i datteri che secondo gli arabi porta sfortuna). 500kcal andate, siamo pronti al pasto finale della cena. Tu Gianz sei 100gr di ottimi contenuti❤️‍🩹

[@francesco1972]

Grandissimo gianz💪

[@dariusdaniel6099]

Grande , complimenti per quello che fai . Grazie

[@DeboraHBarile]

Il video fatto su misura per me!grazie Gianz😊

[@Bakiboctars]

Ho capito la reference😂

[@claudioannaloro4929]

Oggi dovevo fare dorso! Ho tardato di 13 minuti l'ingresso in palestra,grazie sensei❤

[@maurocompagnone]

Gianz, grazie, fenomenale nelle spiegazioni chiare e molto simpatiche. Grazie

[@alessandro2285]

giusto giusto dorso oggi Vado subito a provare se ho capito come ricercare queste sensazioni stimolazioni Bel video grazie Adesso aspetto la parte sul miglior esercizio per la stimolazione del gran dorsale

[@riccardofugazza7253]

Video veramente valido e utile ✌🏽

[@fedefara999]

Quanto sono belli i video di Gianz mamma mia.

[@AlwaysAloneInTheNightmare]

Ottimo video ed ottime spiegazioni

[@andreafortuna378]

Ottimo video, chiaro e completo 💪🏼

[@ferdinandocorbetta8318]

Bravo, sintetico, esaustivo e simpatico.

[@vincenzomanes651]

Ottimo video, bravo Gianz

[@CristianDeidda-cz4sn]

leggende narrano che non capirò mai la giusta esecuzione del rematore. comunque gran bel video, come sempre gian

[@luigiviviani5756]

Grazie ottima spiegazione e grande simpatia

[@davidetomaino3770]

Gianz sei il top grandissimo professionista ❤

[@josecostigan6275]

Ho imparato di più da questo video che dal resto del mio istruttore

[@FabioRadwan]

Bellissimo video! Sarebbe carino anche fare la versione per l'upper back (con annesso esercizio migliore) per allenarlo volutamente e non di riflesso sbagliando l'esecuzione dell'esercizio :)

[@antoconde5160]

Tutto vero gianz....chapeau 🎩

[@MattMakk87]

Mitico Gianz grazie

[@RobertoGiussani]

Sei un grande domani in palestra terrò a mente

[@Kingdeltennis]

Sei un grande per noi secchi 🪣

[@federicobuonacucina2529]

GRAZIE Coach!!!!!

[@gabrielet4632]

Sei come il dorsale:grande coach

[@slump86]

Ho ricominciato da poco ad allenarmi e a seguire un'alimentazione mirata. Ti ho scoperto per caso ed è un piacere seguirti! Continua così! P.S. : pasta con crema di broccoli e cozze :)

[@eliabrn6548]

oltre alla qualità sempre al top dei tuoi contenuti! dove si può trovare la maglia???😍😍😍

[@Hisleriim]

Ciao Gianz, potresti fare un video come questo sui tricipiti? Comunque ottimo video 💪

[@LeonardoGoro]

Ragazzi consiglio personale io dopo 2 anni di calisthenics skill sono passato al bodybuilding e da subito sentivo tutto lavorare al meglio (allenavo front lever, planche e verticale). Ho sviluppato un' ottima propriocezione che mi è servita fin da subito infatti sono esploso col bb.

[@ilchiri5004]

Sei il mio Guru, Gianz❤

[@Davide4730]

Proprio stamattina ho allenato il dorso e negli ultimi allenamenti sto cercando di fare attenzione a non tirare "con le braccia" ma "col dorso". Grazie per i consigli Gianz!

[@eliabivona1210]

Finalmente sto iniziando a capire che cosa faccio in palestra grazie a te gianz grazie mille (sto mangiando dei muffin pere e gorgonzola)

[@mattgiabbani]

Oggi dorso,ho seguito i tuoi suggerimenti 👍💪

[@cesarrolimdeoliveira1250]

Grazie Gianz è sempre utile rispolverare la tecnica! Comunque sto mangiando grano saraceno merluzzo e zucchine😂😂❤

[@Badbullupaski88]

Grazie continua così

[@mattiafontanella9785]

Gianz ma quindi se volessi dare focus maggiore al centro schiena nel punto 3 sarebbe corretta come esecuzione superare la linea del corpo con l'omero? Ho un gran dorsale abbastanza sviluppato ma vedo il centro schiena carente e mi piacerebbe migliorare da questo punto di vista! Grazie mille per il contenuto molto utile! ❤

[@gianzcoach]

Yes

[@Riicoi5042]

Oggi ho messo in atto questi semplici accorgimenti... Il dorso è esploso e le braccia si sono "riposate" 😂 grazie!

[@MrAlexLowen]

Questo è proprio un video bello bello

[@salvatorebotta2069]

Super sei veramente super

[@vixde6054]

Enchilada ❤❤

[@CATTIVORATORE-Real]

Fino di far colazione 100 gr di fiocchi di avena, 250 ml di latte avena, 25 gr di proteine in polvere

[@SebastianDarie]

Grazie Gianz ora farò al meglio il dorso

[@gaetanopellitteri]

Grande Coach oggi pane integrale della mulino bianco, pomodoro e tonno mentre si è in pausa pranzo Sempre esaustivo

[@sergiofinelli7077]

Grazie papà gianz ❤️

[@EnricoIsolan]

Gianz la mia religione!

[@Antonio-jj6lu]

Tu ci hai messo 5 anni, ma con tutte queste informazioni penso che un neofita impegnandosi in 1 anno già ci riesce. Grazie gian

[@kaitao4970]

il pull down singolo al cavo su panca inclinata è l'esercizio goloso supremo per la schiena

[@buster7938]

Bravo gianz, ti sei meritato un bel like anabolico🙃

[@gianzcoach]

🥹

[@carcai8821]

Bravissimo

[@Riky1428]

Si si lo sento....mi è già cresciuto il dorsale🙄🤣🤣🤣. Grazie Gianz.

[@Krositive]

Coach, io ho appena mangiato pasta coi ricci di mare, arriverà il giorno in cui potrò offrirle qualcosa. A furia di consigli anabolici e video specifici ho imparato più qui che in 4 anni di palestra.

[@pierfrancescogarro2577]

GIANZ adottami ❤️

[@armandoamenduni2912]

L'Omero...ma quello dell'Iliade e Odissea? Non sapevo che Omero andasse in palestra... figo, non si finisce mai di imparare😁😁

[@haze3251]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@DaviKrupp]

sono anadorso ahhahah grande gianz!

[@nasdaqqqqq]

12:19 il quiz anabolico è una super trovata 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@fabiotrombi4824]

Grazie Gianz, questo video mi è servito per provare a correggere due cosine e soprattutto a capire che non lavoro proprio demmerda come pensavo...

[@DavideDF88]

Grazie

[@angelotrendkill]

Io uso gli straps solo con il rematore con bilanciere, soprattutto dopo un infortunio mi scappa la presa della mano destra per prima… mi sono utilissimi ovviamente. Su altri esercizi,lat machine, pulley, rematore con manubrio, t bar, rowing con macchinari… mai avuto bisogno di straps, ma con il rematore con bilanciere la presa mi cede subito… con lo stacco mai successo