노년기 건강을 위해 감자는 꼭 이렇게 드세요. 감자와 함께 먹으면 몸속 혈관질환, 염증 억제부터 무릎 통증, 종아리쥐 다리쥐 사라지고 다리근육은 짱짱해집니다.

6월부터 10월까지의 감자는 가격도 저렴하고
맛이 가장 좋은 제철 감자인데요
감자는 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등이 아주 풍부합니다
사과보다 3배나 많은 비타민 C를 함유하고 있어
‘땅속의 사과’라고도 불리는데요
감자에 많이 함유된 비타민C는
강력한 항산화제로 항염증효과와 항산화효과가 탁월합니다.
그래서 노화를 방지하고 암과 심장병 예방에도 좋습니다
그리고 철분 흡수를 도와줘서 빈혈을 예방하는데도 좋은데요
위의 기능을 강화하고 혈압조절과 눈밑 떨림, 종아리쥐에 탁월한 감자
오늘은 감자가 우리 몸에 어떻게 좋은지
그 효능에 대해 알아보고
건강을 위해 조심해야하는 꽝조합과
더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는
꿀조합에 대해 알려드릴테니
잘 시청해주세요!
#건강 #건강정보 #감자

[@건강방정식]

감자와 계란으로 만들 수 있는 감자계란샐러드 레시피를 소개해드리겠습니다! www.10000recipe.com/recipe/6824629 영양가를 한층 올리기 위해 삶은 감자보다는 구운감자로 만들어보세요! 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 😊

[@eunsukhong7974]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@권규준]

😅😅😅@@😅

[@TV-pq4xy]

1

[@아로-t2v]

계란이랑 같이 먹으면 안도ㅣ는게 빵이래요

[@조항숙-l9t]

😊

[@승복정]

감사합니다 저녘이면 다리가뻣뻣해지면서 쥐가많이나잠을설칠때가 많아 수면에들기가무섭기까지했는데 지금부터라도 감자를구워서 먹어야겠네요 건강하세요

[@경옥김-c9v]

감사합니다 ^^

[@김영애-t8s]

선생님의 강의가 저는 넘넘 좋은정보를 받을수있어서 감사합니다

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다!😄 오늘도 행복한 하루 되세요!

[@장경조-h9o]

잘 듣고 갑니다 감사합니다 ❤

[@fromforeststories]

오늘 처음 채널 방문했습니다. 좋은 정보 감사합니다.

[@강영순-m2r]

감자를좋아하는데 요리방법감사합니다

[@안진영-p1c]

감자정보 정말감사드립니다

[@성길이-u4c]

조은말습에 감사를전합니다❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다! 오늘도 행복한 하루 되세요! ^^

[@권행복합시다]

저는25년간 위염이 심해 고생을 많이 했는데 감자 꾸준히 공복에 갈아먹고 6년째 위가 깨끗하다는 진단을 받았습니다. 저는 지금도 일어나면 감자를 갈아먹습니다 4분이나 위염을 고처드렸네요 위 안좋은 분들은 공복에 감자 큰거 하나 갈아서 꼭짜서 물만 전분을 휘휘 저어드시고 건더기는 수제비나 부침해드심됩니다.

[@채정순-k8j]

넘 좋운정보 감사합니다 좋아요😂

[@최길자-b3g]

감사감사❤

[@건강똑순이-h8s]

좋은 정보 감사합니다

[@catva_usr201paradis3]

목소리도 편안하고 자료도 풍부해서 참 좋습니다. 구독합니다

[@지속적생각]

감사합니다❤

[@하미-s4e]

좋은정보에 감사드립니다

[@홍화란-c6j]

좋은정보 감사합니다

[@김인순-f8p]

덜익은 바나나가 좋다는것 처음알았네요

[@명숙구-l2x]

감사 좋은 말씀 도움이 많이 되었어요

[@감사감사-t2r]

귀한 정보 감사합니다 어릴적 아궁이 불 땐 후 남은 불씨로 구워 먹던 감자가 생각이 납니다. 에어프라이어 보다 맛있는 숯불에 구운감자 + 우유 + 계란 =👍👍👍 입맛 없고 배고플땐 최고의 식품이네요. 항상 유익한 정보로 모두가 건강해지면 좋겠습니다

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다!😄 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@이주아-y7h]

또박또박 알아듣기쉽게 설명도 잘 하고 몰랐던 정보를 전해주시니 감사합니다~ 구독 좋아요 알람설정 눌렀으니 수시로 좋은정보 부탁합니다~***

[@임요셉피나]

진심 정보 ~! 감사 행복이네요 친구와 공유해야겠어요 🥔 🥚 🥛

[@MunJeongGoh]

저 남편도 생감자 갈아서 먹고 십이지장 나았습니다

[@jjkim5221]

어떻게 드셨나요

[@강영순-m2r]

당뇨환자에게는 덜익응 바나나 소화가 안되시는분은 숙성된 바나를드세요 밤에절때 다리쥐나신분 추천합니다 바나나와 귤쥬스로 공복에 호박씨 는뽁아서 간식으로

[@유영남-i6k]

정부감사함니다

[@이영자-s5q]

감사합니다

[@박옥자-g8g]

속이쓰려서 생감자로 씹어서 먹어요

[@최순이-d9q]

좋은 정보 감사합니다ㆍ아침에 삶은감자 계란후라이 먹어야 겠어요ㆍ❤

[@자스민-k6c]

소식 감사합니다

[@꼬랑네-j4o]

건강에 좋은 감자 감사합니다. 지금이 딱 철이네요 얼마전에 다리 쥐가 난다니까 다리 쥐 스프레이 뿌려보라고 하던데 감자+다리쥐 스프레이 쿠팡해야겠어요^^

[@성미양-m1i]

선생님,유익한말습 잘듣고,감자계란,우유 열심히,챙겨먹어야 겠습니다,구독ㄲ, ⭐👍❤🎉

[@멋의1인자]

여름엔 침해 건망증 돈낭비 예방을 위해 감자 양파 당근을 넣어서 카레를 만들어놓고, 냉장고에 넣어서 3일동안 조금씩들어 카레스파게티나 카레 라이스 먹어서 건강 챙겨서 돈낭비도 막았네. 카레라이스는 맛도 좋고 건강해지고, 돈도 아껴 쓸 수 있어서 1석3조 이다.

[@정원-m7n]

❤❤❤

[@천천히걷기-u6o]

치매

[@chongchung7701]

에스키모나 히말야 고원지대에 사는 사람은 채소나 과일섭취로 얻어진것은 0이다. 젊어선 고기고 과일이고 구경 못하고 밥만 맛있게 배불리 먹어도 힘이 넘친다. 그러나 늙으면 골고루 다 찾아 먹어야 한다. 배불러도 안된다. 살만큼 살았으면 제한된 지구면적이니 후세를 위해서 지구를 비워줘야 하는데 그렇지 못하고 삶의 욕심이 끝이 없다. 영양가는 모르고 고구마나 감자를 맛있게 쪄먹는 나의 방법을 소개합니다. 고구마나 감자를 껍질을 벗기고 1.5cm정도 의 두깨로 잘라 쪄서 완전히 익었다 생각되면 바로 불에서 옮겨 급히 식히면 수증기가 빨리 증발하여 겉표면이 거칠며 약한 흰밫을 띠며 맛이 포근포근하여 좋아요. 수증기가 증발할 때 비타민C가 없어져도 C는 다른곳에서 보충하면 되겠지요.

[@bss5543]

욕심을 버리고 공간을 비우시오. 제발 부탁!!

[@김지연-p2l3o]

긴~~~~시간 말씀잘들었습니다 꼭 내가먹어야하는식품이네요 감자 계란우유 😝😛😜🤪🤭

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다! 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요😊

[@성복희-u6i]

감사합니다 ㆍ감자계란 빠나나 아침식사인데 다행이네요 ㅡ

[@송민종-c2z]

아침에 바나나는 위장에 좋지 않아요

[@user-zw8pc8ic9q]

감사합니다 아주이해하기좋도록설명해주시니감사🎉🎉🎉

[@사랑초-i9x]

좋은정보 감사합니다

[@추순자-g6g]

좋은정보 감사함니다

[@은숙원-z6m]

좋은내용. 감사합니다

[@박순종-q5k]

우유 대신에 두유는 어떤가요 나이가 있다보니 두유율 더 즐겨 마시고 있거든요

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 :) 다리쥐, 눈떨림 등의 증상이 있으신 경우 감자와 우유를 꿀조합으로 추천드리는데요. 그 이유는 우유 속 비타민D가 감자의 마그네슘 흡수율을 높이기 떄문입니다. 농촌진흥청 식품영양정보에 따르면 일반 두유에는 비타민D가 함유되어있지 않고 검은콩 두유에는 비타민 D가 함유되어 있는 것으로 확인됩니다. 일반두유도 드셨을때 건강상 이점이 아주 많습니다. 다만 눈떨림, 다리쥐를 위해 감자를 드실떄는 검은콩두유 조합이 좋습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요! 다음에도 더 알찬 건강정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다☺️

[@박순종-q5k]

@@건강방정식 답변 주셔서 감사합니다 ^~^

[@월란변]

좋아요

[@Jie-v7t]

삶은 감자 랭장 보관했다먹으면 좋다는데 선생님 왜 나쁜지 이해않되네요

[@건강방정식]

당뇨가 있으신 분들에게는 감자가 혈당을 올리기 쉽기 때문에 좋지 않습니다! 영상에서 소개해드린 것 처럼 감자를 냉장고에 넣어 차갑게 먹으면 혈당이 떨어진다는 이야기는 과학적인 근거가 부족한 이야기입니다. 당뇨환자나 당뇨 전 단계이신 분들은 이 이야기를 듣고 감자를 맘껏 드시기보다는 평소에 하시던대로 식단관리를 하시는게 좋습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!☺️

[@혜원서-l6l]

말씀은 좋은데 찌릉찌릉 소리가 안들렸으면 좋을것같습니다

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다. :) 다음에는 음향 관련 더욱 신경써서 제작하겠습니다. 피드백 해주셔서 정말 감사드립니다! 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요. 감사합니다! ☺️

[@김혜경-n5s5g]

찌릉치릉 그러네요ㅠㅠ

[@朱宰寬]

구운감자?

[@J심지가견고한]

오른쪽 상단 터치하면 꽃무늬 모양 누르면 재생속도 배속 누르면됨

[@물망초-l3n]

감사합니다

[@윤옥수-l1j]

감사합니다.

[@심판정]

말씅잘듣고 시행해보겠습니다.

[@윤명신-d5m]

아침에 감자 1개,단호박 반개 달걀1개, 바나나.딸기, 블루베리넣은 쥬스~~ 뱃살 빠지는거 같아요^^

[@최영진-v6p]

바나나람감자 같이 먹으면 신경파괴해서 치매 걸린다고 함.

[@서원분-v5z]

저는당뇨환자인데..혈당내린다는소리를듣고 .맛없이찬밥과..냉장고에두었다먹었네요

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다☺️ 말씀하신대로 냉장고에 뒀다가 먹으면 맛이 없는게 사실이죠 영상에 소개해드린대로 사실 냉장고 감자 혹은 찬밥은 혈당을 내린다고 하기엔 과학적 근거가 부족하며 오히려 혈당과 관련이 없다는 연구 결과도 있습니다 당뇨환자이시라면 저런 효과를 기대하시는 것보다 식단을 꼼꼼하게 조절하셔서 혈당관리를 하는게 오히려 건강관리 측면에서 훨씬 이롭습니다! 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! 감사합니다 😊

[@김은경-r1n]

감자전은 어떤가요?

[@진예지-z5w]

좋은정보 감사힙니다

[@이경순-x9n]

감자를 수확해서 냉장보관해서 사계절 늘 나오잖아요 냉장보관해서 신문지에 싸서 보관이 오래 보관할수 있어요

[@이풍근-h7j]

감자랑 계란 부친개 하니 양파 까지 넘 맛도좋고 좋아요

[@양명희-s7i]

00ㅑㅑㅗㅗㅗㅗㅛㅛㅛㅛㅕ7ㅕㅕㅑ887ㄹ88ㅑㅐㅐㅐㅐㅏㅓㅗㅠㅠ😮ㅠ 난 ㅠㅛ5369😅😂😂😢😂ㅁ😮😅🎉😢 0:06

[@경순오-i5g]

좋아요.잘먹게씁니다

[@원정언-c6j]

감사드립니다

[@옥순전-x6s]

감사합니다.좋아요.

[@정문자-r4q]

좋아요

[@방순조]

감사합니다잘보았습니다

[@오모례]

구독 좋아요~~

[@하늘소망-n4w]

냉장고 감자 혈당 안내립니다! 제가 경험자입니다!

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다😃 맞습니다. 정확하게 알고 계십니다! 영상에서 소개해드린대로 냉장고 감자가 혈당을 낮춘다는 이야기는 과학적 근거가 부족하며 개인차가 있습니다. 그래서 다른 매체를 통해 일부 소개되고 있는 냉장고 감자의 정보를 믿고 감자를 많이 드시게 되면 오히려 혈당이 올라 건강관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 경험하신 내용을 댓글로 남겨주셔서 감사합니다😊 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@장경화-h7j]

위 절제해서 감자를 많이 먹어요.소화가 잘되서 좋아요

[@최민티-i2j]

위암수술.위절개한 분들에게 좋은건가요?감자?어떻게드세요?지인이있어서....ㅠ

[@youngsooklee664]

@@최민티-i2j

[@뭉게구름-q1v]

감사합니다

[@Kim-r8l1w]

검정봉지에싸서 냉장보관

[@최민티-i2j]

생감자를 냉장고넣지말라는 사람도 있어서. ..저는 싹방지를위해 냉장고넜거든요...무엇이 답일까요?

[@bss5543]

냉장 보관시 발암물질 생성된다고 건강프로에 나옴. 그래서 통풍되고 서늘한 그늘이 보관해야함.

[@태화김-t7k]

차분한 영상 너무 감사합니다~

[@팔-n4n]

말씀대로해먹어봤는데정말든든하고자꾸먹고십어지네요감사드려요❤

[@건강방정식]

시청해주셔서 정말 감사합니다! 오늘도 행복한 하루 되세요 ^^

[@이정자-k2v]

좋은 정보 감사합니다 ~^^

[@이반장-b8g]

나이 90에도 생감자 요구르트 갈아서 드셔도 되나요 공복에 식후에 언제 섭취가 좋나요

[@순덕김-z2t]

감사합니다~

[@rhkr-zz9kb]

좋은정보 감사합낟. 냉장보관 한 생감자는 성분의 변화가 있어 안좋다고 들었는데요 그게 뭔지 궁금합니다.😂

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 정말 감사합니다 😊 감자를 냉장고에 보관할 경우 감자의 전분이 환원당으로 전환되는데요. 이 당류가 120도 이상의 온도에서 조리하게 될 경우 아크릴아마이드라는 발암물질이 발생할 수 있다는 연구가 있습니다. 감자는 되도록 신문지에 싸서 서늘한 곳에 보관하시는 것이 가장 좋습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@rubyyoon1069]

독백

[@rhkr-zz9kb]

많이 궁금했는데 감사합니다. 냉장보관은 안되는 거군요.

[@bss5543]

냉장 보관시 발암 물질 생성된다고 건강 프로에 나왔어요.그래서 실온에 통풍되고,빛차단,되도록 서늘하고 건조한곳에 보관하라네요.

[@rhkr-zz9kb]

@@건강방정식 답변 감사합니다.

[@김영옥-q1t]

좋은정보 감사합니다.😂

[@멋의1인자]

감사!

[@user-zw8pc8ic9q]

당뇨환자는어떻케먹는게제일좋을까요.?

[@korea5147]

감자와 함께 먹으면 몸속 혈관질환

[@김정애-v2x]

신장암으로 한 쪽을 절제한 분에게는 감자가 좋지만은 않겠네요?

[@건강방정식]

감자는 기본적으로 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장기능과 연관이 되어 있습니다. 질환을 앓았었거나 앓고 있으신 분들은 꼭 전문의에게 상담을 받아보시고 섭취하는 것을 추천드립니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!☺️

[@朱宰寬]

껍질째 잘게썰어서?

[@현숙원-x6r]

안녕하세요 원현숙 입니당 살은안찔가요

[@건강방정식]

감자 1개가 보통 130kcal로 감자 2개에 밥 1공기와 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 많이 드실 경우 살이 찔 수 있으니 양을 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!😊

[@임귀수-j8j]

고마워요 ~

[@김일순-q5t]

😅

[@아오지-b6n]

감자 눈에 독이 있다고 도려내고 먹어라 하던데 그 얘기는 안 하시네요... 괞찬나요?

[@건강방정식]

안녕하세요 구독자님! 시청해주셔서 감사합니다. 말씀해주신대로 감자 눈에는 솔라닌이라는 독성물질이 들어 있어 드시지 않는게 좋습니다. 일반적으로 알고 계실만한 상식이라 내용에서 제외를 했는데 다음부턴 꼼꼼히 내용에 넣도록 하겠습니다😊 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@TV-by4pc]

구운감자❤ 감사합니다 🎉

[@朱宰寬]

3분30초?

[@이진애-k3u]

좋아요

[@J심지가견고한]

빠른속도 있어요

[@수산나-v4j]

모든의사들이ㅠ 그리애길. 하던데ㅠ 헷가려용ㅎ. 그럼 냉장고12시간둠 개안은가요?😊 적당먹음되나요?

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 ☺️ 우선 감자는 주먹크기의 감자 기준으로 하루 3개 이하로만 드시는게 좋습니다. 냉장고 감자에 대해 조금 더 설명드리자면 냉장고에 넣어둔 감자에서 저항성전분이 소폭 증가하였지만 그로 인해 혈당을 낮추는 것은 연구표본이 작으며 개인차가 있을 수 있습니다. 또 반대로 냉장고에서 식혀서 먹는 감자가 혈당을 낮추는데 큰 차이가 없다는 연구결과도 있습니다. 정리해서 말씀드리면 냉장고 감자가 혈당을 낮춘다는 이야기를 듣고 감자를 과하게 챙겨드시는 것보다는 '권장섭취량에 맞춰서 드시는게 건강관리에 더 유익하다' 입니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 감사합니다 😊

[@이경순-e9i]

좋아요

[@석춘열]

좋은 정보감사합니다 ❤

[@이영복-g7l]

감자가 당뇨에는안좋다는데 사실인가요

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 :) 감자는 탄수화물 비율이 높아 당뇨가 있으신 분에게는 양을 조절하여 드셔야 하는 음식 중 하나입니다. 감자 중간 사이즈 1개(약 140g 기준)는 밥 1/3공기(70g)과 같다고 생각해주시면 됩니다. 만약 오늘 감자 1개를 드셨다면 밥은 1/3공기를 덜 드시는게 혈당 관리에 좋습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 다음에도 더 알찬 건강정보로 찾아뵙겠습니다 ️

[@mirabeau33]

,찌릉 찡 소리 좀 안나게ㅠ

[@朱宰寬]

우유/계란/감자?

[@김옥선-p2q]

감자우유계란꿀조합감사합니다

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다!😃 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@朱宰寬]

땅속의사과?

[@조영숙할머니]

사과가 얼마나 비싼데요. ㅎ ㅎ

[@朱宰寬]

감자/우유?

[@방울토마토-e4m]

TV에서 보니까 계란노른자는 다리아픈 사람에거는 안좋다는 말을 듣고 그때부터 노른자는 절대안먹는데 진짜입니까 답을 가르켜 주세요

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 정말 감사합니다 ☺️ 노른자와 다리통증에 관해서는 정확한 답변을 드릴 수 없어 양해 부탁드립니다! 다리 아프신 것으로 혹시 병원에 방문하시게 된다면 계란섭취에 관해 전문의 선생님께 꼭 상담 받으시는 것이 좋습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요!

[@김금순-c7m]

좋은정보감사합니다

[@건강방정식]

시청해주셔서 감사합니다! 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요~ ^^

[@한양희-c5u]

암환자는 얼마나 먹어도 되나요

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 ☺️ 질병을 앓고 계신 경우에는 식단에 관하여 주치의와 상담 후 드시는 걸 추천드립니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랄게요! 감사합니다 :)

[@심경이-g8l]

아침에 구워먹기엔 인되고 감자2개 계란두개 소금조금넣고 쪄서 2틀에 1번꼴식 먹습니다.

[@봉자이-p7z]

감자먹으면 속이부글거리고 방귀가나오는대요 그래도 먹어야하나요??

[@건강방정식]

구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 정말 감사합니다 ☺️ 과민성대장증후군이 있으신분들은 포드맵(FODMAP)을 알아두시면 좋은데요. 포드맵은 소장에서 흡수되지 않아 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 등을 뜻합니다. 과민성대장증후군이 있으신 분들은 포드맵이 높은 식품 (양파, 콩, 우유, 치즈, 탄산음료 등)을 피하는게 좋습니다. 그런데 감자는 쌀과 함께 포드맵이 낮은 식품으로 분류되어 대부분 과민성대장증후군을 가진 사람도 삶은 감자는 쉽게 소화하는걸로 알려져있습니다. 다만 감자를 드시고 불편함을 많이 느끼시는 경우에는 평소 드셨던 감자의 양보다 양을 조금 더 줄여서 섭취를 해보시면 좋구요. 또 감자와 함께 먹은 다른 음식때문에 원인일 수 있습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!

[@forrestkim3718]

¿¿¿¿

[@미순맛있어보이네요]

네 잘알 았습니다^^😂😂🎉

[@朱宰寬]

생감자?

[@朱宰寬]

2024/7/24