Entrenamiento para reutilizar lactato como energía

[@ricardoyanez8249]

Este entreno lo hice el domingo, lo disfruté muchísimo, el lunes en el rodaje fue todo muy cómodo

[@downwindone]

Este entreno, me recuerda a los entrenos en bici que realizaba cuando era joven. Reventando la grupeta en los puertos y descansando sin parar esperando la agrupación .

[@javierboluda8114]

Entreno hecho, brutal!!! Pienso incluirlo en mi plan para intercalarlo cada cierto tiempo. 👏👏👏

[@raulcarrizalez4498]

Ayer 25 × 400, 1'25 promedio rec1 min, 2000 mts calentamiento más 10 × 100 suaves y un poco de estiramiento gracias a Dios, bendiciones muchachos ( entreno en la altura a 5000 ft sobre el nivel del mar, a las afueras de Greeley Comorado...

[@raulcarrizalez4498]

Cuidense la perseverancia y la diciplina son esenciales para el progreso

[@donlolor77]

Que buena pinta tiene este entrenamiento!!!!. Habrá que probarlo!!!!

[@ixma_13]

Perfecto como siempre

[@juanmanuelcaudillo2654]

Gracias

[@franciscoteneslopez6609]

Muy bien visto. Puedes poner el link a tu blog?

[@ixma_13]

Gracias luis!!

[@demetrioescalona198]

Q alguien m diga los atletas profesionales entrenan dos veces o una sola vez

[@jimbo83astur]

Gracias por el video, Luis. Para 39' en 10k, los miles a 4'05" y los quinientos a 4'15", no? Un saludo.

[@crissosa7865]

Habla bien... 500 a 4,15 estamos hablando del 1000 a 8'30 es muy lentoo

[@nachocela7678]

@@crissosa7865 🤣

[@leoleo20001]

Buen día, por favor si alguien me explica cómo medir los ritmos con tanta exactitud, yo tengo un reloj GPS Garmin 245 pero no es tan preciso

[@Juanquiz82]

Hombre el Garmin 245 es un reloj deportivo gama media-alta y te permite medir los ritmos más o menos exactos. Te recomiendo ademas hacerlo en circuito cerrado y medido.

[@israelraja4081]

Entre los miles y los 500, que tiempo de recuperación aconsejas?, Luego ¿parando o a trote?

[@crissosa7865]

No hay pausa panflin escucha el video es lo primero que dice

[@GerardoRUN87]

buenas tardes. si tengo un 10k en 3:15 aprox. como verias hacer el 1000 a 3:20/3:25 + 500 a 3:30/3:35. creo que mi umbral lactico está aprox en 3:30. gracias y saludos crack

[@richardnavarro8468]

buenas, 3:20 sería colarte en el 1000, es casi tu ritmo de competición. 3:25 sería lo adecuado, en estos márgenes la precisión es la clave. Y el 500, pues 10" más lento que el 1000...3:35.

[@anyu87]

Un calentamiento muy suave a 5'05" 🥵🥵🥵😅

[@merinodeltornodiego5076]

El umbral láctico coincide con el umbral anaeróbico?

[@crissosa7865]

Sii, es lo mismo pelotudo

[@snoop69]

A 4? Pones 2'00

[@fidelmujika916]

2,00minutos el 500,sale a 4,00 el 1000.