Entrenamiento de fuerza después de correr

luisdelaguila....
El objetivo del Entrenamiento de Fuerza es mejorar la salud del sistema músculo-esquelético, con el fin de prevenir o de tratar una lesión o dolor. Sin fuerza nuestra calidad muscular y articular irá disminuyendo con los años y la única manera de poder revertir el proceso de debilitamiento generado por el deporte y por la edad es entrenar la Fuerza. Además, sin fuerza nuestro rendimiento en el deporte irá disminuyendo, porque cada vez seremos más débiles como consecuencia del deporte, y de la edad. La mejor manera de trabajar el músculo no es debilitándolo con el deporte, sino fortaleciéndolo con un correcto entrenamiento de fuerza. La fuerza es el pilar angular de nuestra salud, y por supuesto de cualquier deporte. Sin embargo, trabajar la fuerza de cualquier manera no vale. A continuación se describe cómo trabajar la fuerza en isométrico a baja y alta intensidad, con peso libre o con máquinas.

[@antonioochoa5850]

IMPRESIONANTE LUIS LO QUE NOS REFLEXIONAS , EJERCICIO, FUERZA, LENTO, CONTROL, AJUSTE, CON "INTENCION" TE AGRADEZCO MUCHO TU GRAN CONOCIMIENTO, NOS AYUDA MUCHO, GRACIAS GRACIAS Y MUCHAS BENDICIONES PARA TI

[@gerardoBRun]

Gran día Luis!!! Muy agradecido con tus valiosas recomendaciones!, hoy realicé 11 km a paso de maratón, y después hice un circuito de fuerza en el gym teniéndo en cuenta tus observaciones, y cómo "magia", salí como nuevo hacia casa, el ajuste muscular es impresionante. Es la primera vez que hago ésto y definitivamente es muy favorable. mil gracias. Nota: realicé el circuito unos minutos después de hacer el entrrenamiento.

[@oscaraguana6050]

Saludos. Puedes explicar cuál fué el circuito que hiciste? Gracias.

[@AlbertoGarnache]

Excelentes consejos Luis muchas gracias los vamos a poner en práctica

[@cristinaperera4765]

Wow ! Lo haré!

[@ivanmanzur1197]

Gracias por la información Luis!!!

[@PabloRuning]

Genial, mira que me cuesta lo de la fuerza, pero cada vez que la he practicado, si que las recuperaciones son mucho mejores, te notas con ganas de salir a darlo todo otra vez

[@eduardorobles2808]

Totalmente de acuerdo pero con un matiz.... Se puede trabajar la fuerza post carrera SIN MAQUINAS, obteniendo mismos beneficios

[@davidroldan6340]

Buen día. ¿Se podría hacer de esta manera ? A la mañana entrenamiento intenso, series o similar A la tarde/noche ejercicios en el gimnasio

[@DavidGarcia-wu6pl]

Hola. Gracias por el vídeo. Que opinas de bastonear mientras se suben cuestas? Se trabaja la zona superior equivalente a hacer fuerza?

[@manuel_877]

Buenos días Luis y resto de gente. Otro video con información valiosa que yo puedo aplicar a mi humilde entrenamiento. Ya tienes mi Like. Que paseis buen fin de semana.

[@antoniobarravas1620]

Eres un tipo complejo Luis. Que es más abstracto la física nuclear o el entrenamiento de fuerza en el corredor, Luis?

[@mishininomishi6253]

Luis, tengo 60 años, todo lo que cuentas me rompe los esquemas, pero admito que cuanto mas te entiendo mas logica le veo a lo que cuentas. De joven he sido corredora de maraton federada, ahora intento mantenerme lo mas en forma posible, pero no encuentro la manera de mantener la fuerza. Para seguir tus enseñanzas me gustaria empezar desde cero y obtener la informacion gradualmente, para ello te pido si tienes algo escrito, algun libro o alguna forma de tener estructurado el conocimiento. Por otra parte, no dispongo de maquinas pero si de un conjunto de mancuernas y un banco muy sencillo, todo casero. Podria con este material trabajar la fuerza desde casa? Mi intencion es mantener mi salud el maximo de años posible. Gracias. Espero con ilusion tu ayuda.

[@andersg4174]

Ser federada no dice que seas buena o mala..asike eso sobra.

[@leonardobarrera1770]

Hola. Con una serie series y varias repeticiones sería suficiente?.gracias!

[@martinflores4181]

Holaa, que opinas de los estiramientos despues de correr es indispensable ? Gracias un saludo

[@SuperAgustin79]

m.kzbin.info/www/bejne/aJXVga2NhbWnms0

[@Jose-pz9ww]

Si pero no debes extenderte tanto en cada estiramiento. Tambien depende hay personas que son muy flexibles, esas personas deben estirar pero no en tiempos muy prolongados por estiramiento. En resumen, si es bueno estirar despues de correr pero no hay que excederse

[@andersg4174]

Pues los velocistas a más músculo más capacidad de aplicar fuerza sobre todo si es eficiente...o alguna vez visteis un velocidad con cuerpo de maratoniano?