NOURRITURE CDT/RANDONNÉE LÉGÈRE

[@corinnelacroix5796-v5x]

Merci ! Très rare ce type de retours nutritionnels cash!car c est la réalité....et ça marche! .....

[@thierry9875]

Bonjour Jason, et merci pour ton retour tres instructif sur l’alimentation en longue rando ! J’ai mes habitudes, mais je vais aussi profiter de ton experience en la matiere! Cet été je vais me refaire la GTA.... et j’ai considérablement diminué le poids de mon sac! C’est un hybride 35 qui vient de chez toi . Il me tarde de l’essayer! J’arrive a 4.7 kg tente comprise et sans eau ni repas! J’ai diminué de 3kg/l’été dernier😊 . J’avais un levity 45 qui est top mais avec qq grammes de plus.... Bravo pour ta performance! Thierry

[@heenoki]

Hey super vidéo j'ai bien pris notes de tes conseils. Voici mon menu type journalier dans un soucis de caloris / prix / compacité : - cappuccino soluble reconditionné - Mixte oats + poder milk + chocolat en poudre + oreo broyés a la main - 3 barres de céréales par jour - beurre de cacahuète + dates sèches (goût du sniker garantie) - Wraps en masse - mixte cacahuètes + noisettes + amandes - pour le soir : pâtes 3mn ou semoule ou mashpotatoes + Mixé avec des lentilles corailles + soy proteines + bouillon cube + soupes - chocolat en dessert Comptez environ 650g/jour. Je fais ça depuis 3,5 mois. Si ça peut aider donnez des idées à certains tant mieux !

[@kevinbelair]

Je suis d’accord avec toi ! Vers la fin de ma HRP je rêvais de salades et de fruits ! J’ai mangé 2 pastèques en arrivant ! Super vidéo en tout cas merci !!

[@elyw2174]

Il y a de toutes façons une vraie différence entre un régime alimentaire au quotidien (qui nécessite relativement peu d’apports caloriques), et un régime alimentaire pour des performances au long cours. La diététique des sportifs est nécessairement différente, et adaptée à l’effort en continu. Merci pour ce retour complet. À titre personnel, je ne me suis jamais fait au beef jerky, qui me donne beaucoup trop soif à cause du poivre. Et puis plus globalement, et qu’on le veuille ou non, le corps a ses raisons et se fiche royalement des croyances ou des idéologies du pratiquant.

[@GrandeLoutre]

Je trouve justement intéressants les aliments qui me donnent soif, ça m’oblige à bien d’hydrater notamment lors du repas du soir, et tant pis si y’a pause pipi la nuit 😅

[@francoisefb4741]

vraiment tu as fait le GRAND tour de la question !

[@mikael9872]

merci Jason d'avoir pris du temps pour nous partager ton expérience, nous donner tes impressions tes avis et ce qui se fait ailleurs. A chacun de faire comme il le sent et comme il peut, mais c'est très instructif, ça me donne plein d'idées pour mes prochains treks.Toujours autant de plaisir à te regarder. Parviendrais tu à trouver du temps pour nous parler de ton proto de tarpe qui m'interpelle sérieusement, prends soin de toi, merci

[@GrandeLoutre]

Cet abris c’est l’arlesienne 😂

[@thierryrous7502]

Coucou Jason, merci pour ton retour très intéressant, de mon côté j'essaye d'avoir un peu de frais, même pour de la longue distance, en France c'est peut-être plus facile sur nos GR, en poids sac à dos c'est plus lourd mais je n'ai pas eu à affronter des tempêtes de neige😉, et dans ce cas il vaut mieux être plus que vigilant, encore merci pour ton retour et je te souhaite pour cette nouvelle année de réaliser tous tes rêves en douceur avec beaucoup d'amour, tchao bisous du Tarn...

[@GrandeLoutre]

Merci!! Je te souhaite la belle chose!!!

[@stephanemic7149]

Merci Jason, Super video merci !!!

[@kiwivlog4234]

Merci pour ce retour super complet ! Nous les petit dej ricain nous manque ! ahaha Quesque c'était bon ces oeufs benedictes !

[@GrandeLoutre]

Je suis sûr que vous vous rattrapez actuellement 🤪

[@kiwivlog4234]

@@GrandeLoutre ahah clairement ! On a déjà pris un burrito 🌯 ! Hâte de retrouver mes œufs Bénédicte ! Ceci dit, je me suis mis à en faire en France avec une sauce hollandaise maison, c était pas mal ! Mais trop riche pour l exercices que l on faisait ahahha.

[@claudebou]

Super intéressant merci !!!

[@GrandeLoutre]

Merci à toi 🫡

[@louismoritz518]

Salut la Loutre ! J’ai quelques questions : quelle est la marque du bivy que tu as utilisé pendant ton CDT. Je me prépare pour faire le Te Araroa et ayant une monoparoie sans moustiquaire je me dis qu’un bivy avec moustiquaire dedans ne serait pas de trop, surtout s’il y a plein de moustique en NZ. À ce propos tu conseilles quel modèle de chaussure pour le Te Araroa et un sac de couchage de combien de degrés ? Merci pour ton contenu qualitatif, je vais bientôt essayer tes sacs ALD, j’ai hâte. Ciao et bonne continuation

[@GrandeLoutre]

Salut! J’avais fait un retour matériel en vidéo de la Te Araroa. Mon bivy est fait maison. Duvet en synthétique 0° me paraît le plus adapté pour la NZ. Moustiquaire de rigueur pour les sandflies ! Belle traversée !

[@louismoritz518]

Je note ! Merci pour ta réponse

[@medymoreno8778]

super video, vous ferais une revue de votre super abri DIY?

[@GrandeLoutre]

Ah c’est une idée ! 🫡

[@FamilyTrekAventure]

Super intéressant comme vidéo. Moi je suis pas végétarien dans la vie de tout les jours mais j'essaye d'éviter ou voir de supprimer le gluten suite a des problèmes d'intestin. Du coup pas évident de manger sans gluten en rando. Je met un pouce pour la vidéo

[@pierredelage9150]

Salut Jérémy. La sensibilité au gluten et souvent aux protéines de lait de vache sont souvent dû à une porosité du système digestif. Ça s'aggrave avec le temps. Ça vaut la peine de faire une démarche avec un micro nutritionniste. Mais évidemment c'est une démarche personnelle.

[@GrandeLoutre]

Merci de ton retour. Pas évident pour le gluten mais possible quand même. Heureusement il y a tous les oléagineux qui en sont dépourvu, le chocolat, les fruits secs, et certaines barres. Peut être que les lyophilisée seront un alié de choix dans ton cas

[@FamilyTrekAventure]

@@pierredelage9150 je sais j'ai déjà fait la démarche suite a des mal de dos. J'ai essayé plusieurs régimes sans gluten et ça me convient plus de mal de dos. J'ai rendez vous demain pour une prise de sang pour le gluten. Du coup c'est en cours mais je pense comme toi oui l'intestin poreux. Du coup il va falloir que j'adapte ma nourriture en trek je pense (j'ai 37 ans). Merci

[@pierredelage9150]

J'ai 63 ans, mais pas certain que ce soit un pb d'age. C'est plutôt lié aux produits actuels. Cette poreusitée à plein d'effets complexes sur notre corps et surtout une augmentation de l'inflation générale (maux de dos, tendinites,...). Il semblerait que ce soit réversible et ça vaut vraiment le coup d'y travailler. Les laitages ont les mêmes défauts que le gluten, mais c'est moins violent donc on y pense moins. Je trouve que c'est plus compliqué de les enlever. Malheureusement il faut enlever les deux si on veut laisser une chance à notre système de se réparer. Bonne courage

[@pierredelage9150]

Salut Jason, c'est exactement la vidéo que j'avais envie de te demander😊 c'est vraiment un sujet qui me préoccupe dans ma prépa du pct. Je suis mince et donc pas de réserve, comme toi. Je dois limiter fortement le gluten et ça ne va pas aider. Je n'ai peut être pas cherché assez, mais je n'ai pas trouvé les vidéos de l'American dont tu parles. Tu aurais un lien stp. Grand merci

[@GrandeLoutre]

Salut Pierre! J’ai oublié de préciser qu’une prise de poids est souhaitable pour les maigres comme nous avant de partir. Jusqu’à ton départ empiffre toi 😅 J’ai mis les liens des vidéos en description de la vidéo avec un autre article sur les limites de l’endurance. Bonne préparation !

[@pierredelage9150]

Ceux qui ont dû mal à garder la logne ne rendent pas compte, mais c'est super dur de prendre du poids pour certains. Surtout en s'entraînant en même temps

[@GrandeLoutre]

@@pierredelage9150 j’avais essayé aussi de prendre du poids mais en vain

[@lorisvirelaude7172]

Snickers fromage nutella 😍

[@geoffreylucas2170]

Merci pour ce retour ! En même temps même le fromage américain ( si on peut appeler ça du fromage 😂 ) est vraiment horrible et sans goût.

[@GrandeLoutre]

La bouffe américaine quoi 🤷🏻‍♂️ C’est déjà mieux que celle de Mongolie 😭

[@Damienlaventure]

Bonjour Jason. Aussi inspiré de ta hrp, j'envisage d'en faire une avec objectif de 15 jours. Ce que tu dis sur ton sentiment de pas prendre de risques sur les performances sur des durées 2/3 semaines, ça vaudrait avec les grosses journées qu'une HRP en 15 jours demanderait ? Je comptais partir un peu avec cette idée. Et je croise les doigts pour choper une bonne fenêtre météo mais c'est pas le sujet..

[@GrandeLoutre]

Salut! Super projet! Si tu peux mettre toutes les chances de ton côté fais le, une alimentation de qualité sera bénéfique sur la récupération en plus de fournir un carburant constant, pour faire une performance c’est important. Dans ton cas je trouve que certes c’est une courte période mais avec des objectifs sportifs donc, je me trompe peut être, mais ça pourrait être bien de creuser un peu. Au moins des multivitamines pour réveiller le matin 😂

[@Damienlaventure]

@@GrandeLoutre Ok, je vais soigner l'alimentation au mieux. Ah et pour mettre aussi toutes les chances de mon côté, j'ai un super sac à dos, fabriqué par un passionné en Dordogne !

[@Damienlaventure]

Je viens d'écouter la vidéo intégralement, c'est hyper intéressant merci.

[@globule7771]

Salut Tu pense faire l hexatrek ? Moi j ai abandonné le pct...

[@GrandeLoutre]

Salut, pas prévu de traverser les montagnes françaises pour l'instant ! Tu as quitté le chemin sur place ou l'idée d'y aller?

[@globule7771]

@@GrandeLoutre l idée j aime pas trop traversé des forêts brûlé pendant 3 semaines... Et suis pas top en anglais.. Mais j aime les grande randonnée Donc je pense me dirige sur l hexatrek Et merci encore pour ma commande top

[@jean-loperet9841]

c'est vrai qu'ils sont droles les donneurs de leçon derrière leurs écrans. Du moment que la majorité voir 100% de ceux qui REUSSISSENT leurs trails fonctionnent d'une certaine manière cela VALIDE la façon de fonctionner. Il y a la théorie, il y a la pratique et il y a les résultats.

[@marcladriere8669]

Fatigue mental......cocaïne

[@GrandeLoutre]

Les ricains tournent à l’aspirine sur les chemins 🤷🏻‍♂️