Nouvelle technique de RESPIRATION GUIDÉE par Leonardo Pelagotti

Nouvelle technique de RESPIRATION GUIDÉE par Leonardo Pelagotti
Dans cette vidéo, Leonardo Pelagotti, instructeur et formateur Méthode Wim Hof en France et Italie et expert dans le domaine de la respiration vous guide dans cette nouvelle technique de respiration.
Retrouvez et essayer la respiration CATANA avec son action catabolique-anabolique et que nous pourrions définir comme une « Respiration Hormètique ».
L’objectif de cette pratique est de perturber l’homéostasie pour créer des adaptations qui, avec la pratique, nous permettent d’atteindre un équilibre biochimique fort et stable.
C’est un entrainement respiratoire qui se base sur l’équilibre hyper-hypo ventilatoire (selon le principe 1 expliqué plus en haut) et qui ensuite amène à la régénération et à la détente.
Cette respiration prend peu de temps et ne nécessite pas de pré-requis particuliers.
Vous pouvez la pratiquer allongé, assis au travail ou même en marchant dans la rue, dès que vous avez 5 minutes.
Vous pourrez retrouver plus de détails sur cette respiration dans le livre La Respiration Pour la Maîtrise de Soi disponible ici : exuvie.fr/livr...
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#respirationguidée #methodewimhof #leonardopelagotti

[@christopheflores43]

Merci Leo, je suis entrain de me refaire une santé a 47 ans en pratiquant le jeûne intermittant depuis presque 2 mois et depuis 1 semaine la respiration et les douches froides ! Je me sens de mieux en mieux chaque jours ! C est incroyable ! Merci pour toutes tes vidéos. !!

[@Afdrif]

Testé avec l’assistance de la video. Oui l’expire lent et les respirations lentes qui suivent sont vraiment compliquées. Je sors d’un covid et je travaille ma respiration comme jamais. Merci et au plaisir de se voir lors d’un stage.

[@alainbottalico5732]

Bravo et merci! Je masse mon diaphragme avant de faire la respiration Catana et c’est beaucoup mieux! Bonne pratique à toutes et tous! Merci encore Leonardo !

[@SaraConToutSurTant2Choses]

C'est fou comment on à oublier de bien inspirer et respirer!.. Merci infiniment Léo cela fait un bien fou 👆🤝👍🤍

[@pierrecaillet8421]

Super ! Je ne connaissais pas cette respiration, merci Leo !

[@jenniferpicard1033]

2eme jour de pratique après la découverte de votre livre à Noël. C'est une super expérience. J'apprends sur moi et je ressens comme rarement. Merci. Ça donne envie d'explorer encore ;)

[@pierrelegros3417]

merci beaucoup pour cette nouvelle respiration je m'empresse d'acheter ton livre et de continuer à m'entrainer VIVE LA RESPIRATION

[@famillepicot1631]

Des sensations incroyables. Merci à vous pour ses vidéos. Une douleur au dos a été soulagée à la suite de la séance. Formidable

[@yarg4690]

Merci Léonardo, j'ai fait 4 séries, je n'ai pas calculé les temps d'apnée, la partie la plus difficile est l'expire lent après l'apnée poumons pleins puis les trois respirations lentes et petites. Merci d'avance pour la future vidéo sur les explications physiologiques de cet exercice (en attendant je vais acheter le livre sur éxuvie...).

[@valeriefarges8376]

Merci beaucoup Léo pour ton excellence. Belle journée à vous

[@alexpercelay3325]

Incroyable! Très challengeant après les deux apnée et l'expiration lente, la reprise de cycle court et lent a nécessité un gros travail pour ne pas se laisser emballer par l'envie d'inspirer fort. Merci beaucoup pour l'exercice

[@luciferpretty]

Merci beaucoup Léonardo pour cette respiration catana ! Je vais la pratiquer avec celle de Wim hof. Et un abonné en plus !

[@gillespialat]

Merci pour cette technique. L'inspiration lente après une rétention à vide est le plus dur pour moi. Ça a tendance à partir d'un seul coup.

[@oliviernolliwood3958]

Il va falloir battre des records de Wim avec ta technique Léo !

[@sylviebreteau6322]

Bonsoir merci Leonardo Je suis débutante mais je vais y arriver avec de la motivation ☺

[@jeanneamoretti6642]

Merci Leonardo. Ce n'est pas évident mais avec un peu d'entraînement et d'assiduité on peut y arriver. Félicitations pour ta nouvelle coupe de cheveux😉

[@INSPIREPotential]

hahaha oui pendant le confinement mes cheveux entaient devenus rebels

[@antoinekick1260]

Ouch! Technique de haut vol! J'ai pas encore la maitrise du diaphragme après l'apnée poumons plein le 1ère expire réduit est saccadé. Mon diaphragme cherche à inspirer alors que je veux expirer J'ai l'impression de descendre un escalier à vélo 😛(j'exagère un peu heureusement). Merci pour cette super technique. Tu est une vraie source d'inspiration! et d'expiration! ^^

[@francoisevalmier7720]

Merci c’est fort c’est bon

[@mohandaliouche5261]

Toujours au top Modestissime et combien talentueux Gagne à être connu

[@circelhirondelle8410]

Je pratique le pranayama depuis plusieurs années et je dois dire que cet exercice n'est vraiment pas des plus facile. Mon bolt est vraiment faible 15/20. Je ressent une forte angoisse et inconfort lors de l'apné à poumons pleins suivis de l'expir très lent; même les respirations lentes de fin d'exercice sont difficile !! Challenge challenge! 👌🔥

[@INSPIREPotential]

Courage! Cet exercice est difficile mais va faire augmenter ton BOLT grandement

[@sebpostelle]

@@INSPIREPotential Bonsoir ! C'est un bolt?

[@Sunyatsen1979]

Merci, challengeant et puissant ! Complémentaire avec la video respiration Wim Hof pour les débutants. Je conseille aussi la respiration de feu à faire 3 min qui agit sur le 3eme Chakra et le diaphragme.

[@sebpostelle]

Bonsoir ! Vous avez un lien a conseiller pour cette respiration du feu ?

[@nathaliehayi2451]

Bonjour Leonardo, j’apprécie beaucoup tes entraînements, merci. Je vais désormais au travail en vélo à assistance électrique car j’ai une longue côte au démarrage, et chaque fois j’ai envie de travailler ma respiration. Alors je prends de lentes et longues inspiration par le nez, bien que l’hiver cela fasse mal aux sinus… pourrais-tu nous proposer des entraînements inspirs en vélo plutôt qu’assis? Qu’en penses-tu?😊

[@dominiquebonjeovanie6265]

Bonjour, Je suis régulièrement vos vidéos et aujourd’hui, je m’interroge sur les bienfaits ou non de ce type d’exercices respiratoires pour les personnes hypertendues en traitement. Je vous remercie.

[@francoiseehret]

Merci beaucoup léonardo;en tant que sophrologue, j'apprécie beaucoup vos cours sur le souffle;J'aurais besoin d'avoir quelques précisions sur la technique "ni trop ni trop peu".Merci, Bien à Vous françoise

[@perseapolaris9015]

Bonjour..! J ai adoré votre photo ..celle du buste ventre rentré..!!! Quel bonheur de voir ça ,dans notre époque de gras ,d obèses..quand a moi , je n ai aucune capacité respiratoire.!! Ça va être long.!🥴

[@INSPIREPotential]

Pour expérimenter la Méthode Wim Hof et vous dépasser, rejoignez notre Trek 2023 : 💥 Expédition Trek et Méthode Wim Hof, Alpes Italiennes 1 au 5 Juillet 2023 👉 www.inspire-potential.com/stage-wim-hof-trek5

[@carinehourdisse7694]

Merci j'aime 😀🙏🤩

[@jeffh.8251]

super exercice par notre Léo préféré, grazie mille Léo, je vais intégrer cela à ma pratique.

[@laralavoie7549]

Grand MERCI !!!

[@vincentsandra3470]

Merci 🙏 super intéressant Je pratique la douche froide et la respiration wim hoff depuis quelques semaines, grâce à tes vidéos. La Katana est difficile pour moi après l’apnée pleine quand j’expire c’est très inconfortable j’ai l’impression qu’il y a des espèces de spasmes ou de paliers, ou une contraction du diaphragme ?!

[@INSPIREPotential]

oui les spasmes sont lié au CO2.. tu peux pousser un peu moins l'apnée pour reduir les spasmes

[@Dam2k100]

Pas évident l'expiration lente mais super exercice ! merci

[@ettigib335]

exercice bienfaisant (asthme le matin) et bienvenu pour accompagner le livre que j'ai acheté (et ne le regrette pas !). le plus difficile ? la phase de l'inspiration lente : me retrouve vite bloquée à l'inspir, l'air de "rentre" plus. LOL la phase de l'expiration lente est bien plus facile pour moi. Merci pour cette vidéo très bien expliquée !

[@INSPIREPotential]

bravo Etti!

[@kikigarcique6499]

À alterner avec les respirations de wim, genre 1 x catana, 2 jours suivants wim, etc....? Merci à toi en tout cas, d'avoir les vidéos aide à mieux se servir des tes conseils du livre.

[@INSPIREPotential]

c'est ce que je fais! exactement :)

[@medite505]

Super merci tu es un chef, je cherchais à varier les exercices merci beaucoup. J'imagine que cela à un effet apaisant ?

[@INSPIREPotential]

Oui une action apaisante à la fin du son rôle anabolique (le ANA de CAT-ANA)

[@SaschaBurkhardt]

génial, mix très ingénieux! Effets physiologiques intéressants très rapides, même (et surtout) si on est habitué à la respiration Wim Hof et on n'y ressent plus assez dans la resp'i WHM classique!

[@INSPIREPotential]

merci! tu me diras si avec la pratique ça t'aide!

[@didehkadar2691]

Merci ça marche pour moi

[@Killianwss]

Génial

[@yvesbessond4009]

Super exercice merci

[@alexandradoumy3040]

Merci pour le guidage , je l’ai lu dans ton livre mais en guidée cents vraiment plus sympa! Pour moi la plus difficile est de reprendre la l’inspiration tout doucement après l’apnée poumon vide ... peut être que j’attends trop longtemps et pas les premier signes et suis trop essoufflée. 🙏🏻

[@INSPIREPotential]

Oui c'est un moment difficile aussi si tu teins longtemps l'apnée!

[@teddyr8109]

Après l'exercice on se sent un peu dans les vagues. Jai ressenti aussi une infime perte de force provisoire dans les mains. Est-ce normal?

[@aichouaichi6804]

Merci, l étape la plus difficile est l expiration très lente,

[@INSPIREPotential]

pour moi aussi

[@isabellemjchemin1177]

Ça a l'air facile mais inspirer douuuuucement c'est compliqué et ça demande un entraînement certain!!! Merci pour tous vos conseils. Je vous ai connu grâce a vetisme tv 👍

[@INSPIREPotential]

Oui, mais petit à petit, vous allez réussir. ;) Merci beaucoup !

[@centreanandamath]

top video mille merci

[@INSPIREPotential]

Merci à toi !

[@pascalpalpacuer8767]

Merci pour cet exercice, je vais me procurer ton livre ;-)

[@bricepaillet5826]

Super respiration. Est ce que lors de l apnée poumon pleine il faut contracter le périné et rentrer le ventre ? Merci pour ton aide Léo

[@martineandrieu1128]

Premier essai. Difficile l'expiration lente après l'apnée. je vous ai découvert hier soir dans le live organisé par Kevin

[@INSPIREPotential]

Per tutti gli amici italiani che mi seguono, ritrovate lo stesso video ma in Italiano qui: kzbin.info/door/zneLQlU8_2migbRy5T174Q?fbclid=IwAR2Zr83eNGFzyero6ktFgVGTVb5WetWJFRCuqhrMmMoaR1dqSOIJG3OGA6A Un canale Italiano con lo stesso contenuto che Inspire Potential, ma solo per voi

[@aurelienleger7004]

Salut Leonardo, pourrais-tu faire cette même vidéo en mode "breath along session" comme Wim ? J'aime bien pouvoir pratiquer toute la méthode avec un guidage pour pouvoir vraiment me l'approprier ensuite Merci :) Super boulot ! Je regarde toutes tes vidéos !!

[@INSPIREPotential]

Salut Aurelien.. la Catana c'est difficile à guider avec un rythme commun car chacun ne pourra pas avoir le même niveau.. mais je pourrais en proposer une avec un rythme donné plus simple et un plus difficile .. bientôt

[@aurelienleger7004]

@@INSPIREPotential d'accord, merci de ton retour !

[@EugènePioch]

Eugene je suis vos vidéos avec rigueur pour ma condition physique, je voudrais connaitre la qualité physique apnée poumons vide en marchant merci

[@sanaerzaigui4481]

Bonjour Léon , Cette respiration peut elle être bénéfique pour le sommeil ?

[@INSPIREPotential]

Bonjour Sana, pour le sommeil, je te conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/aqPLqpierbaSqZY

[@stefanosartorio7489]

Ciao Leonardo, avrei una domanda. Sto praticando i due metodi WHM e Oxygen Advantage. Quest’ultimo dice che l’iperventilazione e’ dannosa, cosa che nella respirazione WHM e’ presente (anche se poi e’ seguito da un’apnea). Puoi darmi un tuo parere in merito? Grazie in anticipo e complimenti per tutto quello che fai!

[@INSPIREPotential]

Ciao Stefano l'iperventilazione cronica è da evitare ma in esercizi specifici nessun problema. Ho fatto un webinair che trovi su questo canale in Italiano per parlare della respirazione Wim Hof e Oxygen Advantage! Trovi varie spiegazioni! Io pratico entrambe e sono istruttore di entrambe! Sono buone insieme!

[@yobu9104]

Bsr Léonardo!!! très intéressante ta video. je pense dailleurs passer à la fnac pour prendre ton livre.💪👍 Jai juste une question. Etant sportif ds les arts martiaux ( compétiteur et non loisirs ) après avoir passer 40 ans, au delas de la force, le mental, la technique, le cardio a proprement parlé, est le détail qui fera toute la différence sur le tatami. Mais étant fumeur ( oui je sais ). Quels conseils pourrais tu nous donner aux sportifs de haut niveau et en mm temps fumeur pour appréhender tes exercices afin de pouvoir performer , progresser et cela malgré les années. Merci .

[@INSPIREPotential]

Travailler la respiration et son efficacité sera toujours d'utilité. Aussi augmenter la perfusion de la ventilation alvéolaire est possible (même si serait mieux sans fumer) avec des exercices specifiques de respiration. Je travaille cela dans ma formation de respiration en ligne que je te partage: www.inspire-potential.com/formation-en-ligne-inspire

[@nathalieroberge3600]

Si je comprend bien c est aidant pour l anxiété ?

[@INSPIREPotential]

Oui sur le long temps ça va t'aider beacoup grâce à une respiration améliorée

[@nohm1870]

Merci 🙏 je pense que vous êtes aussi danseur classique , je me trompe :;?

[@INSPIREPotential]

Pas encore :) mais gymnaste

[@hamhad6282]

merci bien je trouve de difficulté a l inspire

[@INSPIREPotential]

C'est normal! C'est une technique de maitrise de souffle difficile au debut

[@daviddevilliers2828]

Pas facile, effectivement la dernière phase expiratoire est légèrement inconfortable , ça pique niveau diaphragme, combien de cycles préconises tu ?

[@INSPIREPotential]

De 1 à 5 cycles :)

[@renenufar9202]

Merci Leonardo, ça va me permettre d'attendre votre bouquin

[@michelsauve4387]

comment se procurer ton livre au CANADA

[@gastirfred5532]

Bonjour, Il existe en format numérique

[@INSPIREPotential]

Voilà pour le livre: www.inspire-potential.com/livre

[@rotary83]

Il y a quand même une personne qui aime pas ! Peut qu'elle à mal cliqué car elle avait la tête qui tournait suite à l'exercice :p

[@INSPIREPotential]

hahah trop fort! c'est ça oui :p

[@pataphysicien77]

Toutes les inspirations et les expirations se font par le nez ?

[@INSPIREPotential]

oui!

[@sebpostelle]

@@INSPIREPotential j'ai un problème aux fosses nasales.... j'éprouve de fortes douleurs à cause de l'air qui rentre dès les premières respirations à mon grand regret. L'effet est le même avec la bouche?

[@federicafabbi5903]

Ma perché in italiano no?? 😩

[@INSPIREPotential]

Si si eccolo qui: kzbin.info/door/zneLQlU8_2migbRy5T174Q?fbclid=IwAR2Zr83eNGFzyero6ktFgVGTVb5WetWJFRCuqhrMmMoaR1dqSOIJG3OGA6A Esce questa sera alle 18h!

[@federicafabbi5903]

@@INSPIREPotential come sono felice.... Non avendo la possibilità di avere il mare vicino comincerò con le doccie fredde. Già provato ed é bellissimo, ricomincerò spero il prima possibile. Grazie Leonardo.

[@audreydiraim3088]

Comment faites-vous pour être en apnée sans vous boucher le nez

[@G74-m1h]

Merci beaucoup, j'ai fait juste le début, j'ai eu mal à la tete ! mdr...je ferai mieux que ca...