Новый режим: 16 на 8 Голодание, Отказ от Кофе, Что я ем

Всем привет! Это очередной отчёт YETI. Новый режим 16 на 8 голодание, отказ от кофе, что я ем, здоровье почек. Решил поделиться тем как живу, питаюсь и тренируюсь, а также о своей борьбе со вредными привычками.
На данный момент я бросил курить почти 7 месяцев назад, не использую спорт фармакологию более 15 месяцев, не использую ГР более половины года и не пью кофе неделю. А также придерживаюсь ПГ 16/8 (голодание). Всё это необходимо чтобы выработать в моей жизни полезные привычки, убрать вредные и улучшить качество жизни. Отмена кофеина привела к многократному улучшению качества сна и к возврату циркадных ритмов. Периодическое голодание даёт мне возможность есть всё что я захочу и не набирать лишний вес. Отказ от курения снизил нецелесообразные затраты финансовых средств на сигареты. А отказ от фармакологии дал мне возможность излечить качалку головного мозга и зависимость от культа тела, а кроме того восстановить липидный профиль, кровь и снизить воспаление и вспомнить что такое тренировки без гормонов.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931

[@LeftBegind]

Запомните - не "сорвался", а "протестировал" хД

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

И еще "купировал чувство голода", вместо перекуса. Волшебство отчуждения.

[@WingedReparations]

Я так с сигаретами 4 раза пpoeбалcя

[@Linna68]

Прекрасный парень! Хорошая , грамотная речь. Побольше бы таких ребят, критически наблюдающих за блогерами. Респект!!!

[@5678user]

Обалденная фигура! Такой красивый! И умный, серьезный. Лишь бы только какой нить стерве не попался, вот что..

[@poiskpoisk2326]

😂👍

[@Balilu51282]

Прекрасно выглядите👍🏼 благодарю за советы 🍀🍀🍀

[@lesdah6872]

Интересный формат видео, Сергей. Спасибо, что делитесь всегда полезной информацией:)

[@padlikkovalenkov5634]

Спасибо за видео, очень познавательно! Ждем видео по тренировкам!!!

[@usikmir15ocean11]

Спасибо за чистое изложение без лишней воды, приятно слушать. Не со всей информацией согласна, много нового и интересного.

[@user-rb2jy4hf9r]

Подписываюсь под каждым словом! Истину глаголишь бро 💪

[@aliyaakhmetova1113]

Очень полезные видео! Грамотно излагает! Мотивирует! Молодец, спасибо

[@user-lo3ge6wf4b]

Фигура огонь 🔥

[@sdvon2537]

Повеселил, прикольно. Поддерживаю!

[@user-lx9cj7kd9g]

Очень рад за йети, подписался на него месяца 4 назад И с 10к подписок уже 100 А про информацию , которую черпаешь из видео вообще молчу 11/10 Четко , ясно и понятно

[@natalyatunik7445]

Спасибо за разумность и прекрасно доступное изложение.

[@daryadarya8414]

Будет интересно посмотреть тренировку полностью! Удачи молодец хороший пример молодежы!

[@user-ev7im3ft6j]

Полезная информация.Очень приятный голос.

[@sdvon2537]

Молодец. Понравилось. Продолжай дальше

[@Manarakixix]

умный и красивый парень!!! Кайфую от твоих видео , очень интересно слушать!

[@_Aleksei_Dobryy_29russ]

Красавчик👍💪

[@user-js4kx8dl9r]

Спасибо, полезно, интересно, хотелось бы услышать про синдром хронической усталости.

[@user-kz9yn2vz3o]

Много интересного по ЗОЖ спасибо. Выглядишь отлично. Молодой красивый. Успехов.😐

[@denfit1]

16 на 8 100% рабочая схема. Сбросил со 110 кг до 83 кг за 4 месяца

[@savasava5179]

Что трескал ?) Какие физ нагрузки были , какая работа ?

[@pupkindupkin]

@@savasava5179 Снижай количество быстрых углеводов и трансжиров, прибавь немного физ нагрузки и вес пойдет вниз. Почему многие удивляются, как кто то сбросил 20кг и более? Организм легко теряет жир, если процент больше 20. Самое сложное с 12% сушиться, особенно если есть мышцы и их жалко терять

[@denissh4011]

Valer0n началось 🤦‍♂️ быстрые ,медленные... для нашего организма ,если вы не страдаете сахарным диабетом ,нет ни какой разницы ,быстрые или медленные углеводы он получает ,на липолиз и его скорость ,качество углеводов ни как не влияет .Главное это общий калораж и количество белка .Будьте в дефиците ,держите достаточное количество белка ,а остальные калории набирайте из жиров и углеводов не важно в каких пропорциях по сути ,и уж тем более какие это будут углеводы тоже не важно

[@ihorpetrenko1027]

я на схеме 16,5/7,5 за 2 м-ца сбросил 3 кг: с 94 до 91 кг

[@user-hn5ky3fu9z]

КРУТО! И я ТАК хочу !!! )))

[@Olollok]

Красавчик 😉 борода вообще 🔥😅

[@user-zz3zu5iq6l]

Отлично, давай видео со своей тренировкой.Интересно.

[@user-sm4xv4zq9r]

Благодарю Вас! 💖Интервальное голодание работает+велопрогулки+вакуум+приседы+планка!

[@user-lc6cw8bp9e]

Спасибо Сергей! С кофе та же проблема, буду отказываться.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@Nonna_suv0ra]

На работу всего организма очень влияет щитовидная железа. Я начала с узи щитовидки. Потом собрала инфо из интернета. Ваши видео тоже очень помогают. Надеюсь обойтись без операции. Вам -удачи!

[@riddik8647]

Про тренировки интересно,с меня лайк)👍

[@karinaa295]

Ахахаха « вы не будете отличаться от обычного пивного алкаша» ахах

[@dronsakach1507]

бля ну жиза же, сразу после зала, когда памп, то вроде качаешься, на утро проснулся - обычный алкашь, зачем в зал хожу..

[@Bogdanchik14.1]

Обидно (

[@karinaa295]

Dron Sakach дааа так ещё и опухший 🤣🤣 у меня с этим вечная проблема, ох уж эти отеки!! 🥺

[@dronsakach1507]

@@karinaa295 может простой воды не достаточно пьешь.

[@user-ff9jv1ys7v]

@@dronsakach1507 у бабок на базаре базуки по 50-60см, а они тяжелее ведра картошки ничего в своей жизни не поднимали. Только надо быть на массе 40 лет без единой сушки) И как мне сказали жирухи на работе, что когда я был жирный, то смотрелся здоровым ) Хотя, как раз сухой человек в одежде мало отличается от других людей

[@timikys2]

Выглядишь намного здоровее и свежее, может загар, а может и новый лайфстайл)

[@user-qc7ek2yo1d]

Конечно интересно

[@polinazharova9156]

Добрый день Сергей, повышенный пролактин и отеки могут быть связвны с проблемами щитовидной железы.

[@user-xn8hn5oe3u]

Практикую ПГ 13 дней, скинул 4 кило до 90кг, энергии хватает) Спасибо за полезную инфу огромное)

[@user-je1oj5uj1y]

Нет предела совершенству

[@karinaa295]

ООО новый микрофон!

[@dobrozdravina]

Всегда верю в Yeti и горжусь им!

[@newprogress6666]

Ети, спасибо за видео. Сколько у тебя объем бицепса в напряге?

[@clown_xxl]

Ети, сделаешь обзор на видео с канала your fit "почему отказ нужен обязательно. Смотри. Учись"?

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Грамотно. Я полностью согласен. Единственное я не могу отказаться от кофе

[@hazeoff8987]

Жду видос про тренировку

[@Tyler_Durden1981]

Конечно интересно. (я про тренировку). Всеже натурально качаться сложнее чем на АС. Особено как раз интересно обьем нагрузок в целом. В том числе отказные не отказные и т.д.

[@prokaznik]

Шредер посмотрел это видео и заплакал 😁😁😁

[@user-xv4pe1pq8f]

Нам нужен золотой стандарт количества мышц

[@rvivddead]

@@user-xv4pe1pq8f И в этом золотом стандарте будет 100кг сухих мышц для обычного физкультурника это так, даже никакой мышечной массы нету XD

[@user-xv4pe1pq8f]

@@rvivddead во во , мне кажется кот шрёденгира зашкварился со своим золотом уже...

[@user-zl4eu5go3x]

Красава 💪не слушай хейтеров

[@prokaznik]

Гордый волк а где связь хейта и интереса людей?)))

[@user-rq8jj3gb9p]

Йети, привет. Запиши , пожалуйста, о диете по группе крови. Это действительно правда, что от группы крови зависит переносимость определенных продуктов?

[@z.h.d.a.n]

Спасибо за инфу! А разве можно ложиться в 04:00, даже если просыпаешься в 12-13:00? Ведь пик выработки тестостерона с 01 до 05:00

[@vladsmirnov1463]

Привет ! Прекратил ли ты интервальную система питания 16/8? Если да то почему?

[@davioxyeli]

"Не пью 2 недели кофе, однако на днях решил протестировать как мой организм себя ведёт при употреблении и принял 75мграмм". Это как звучит "Бросил бухать, однако, чтобы в очередной раз убедиться как вредит алкоголь не употребил, а промочил горло 100 граммами водки и никаких сомнений о вреде водки у меня больше не осталось..."

[@evolutionyeti9831]

Ты воздержанец? Сколько лет продержался уже?

[@davioxyeli]

​@@evolutionyeti9831 я в разных дисциплинах участвую. Курение - пол года, дроч и порево - максимум 3 дня, но в целом меньше смотрю и до сих пор борюсь с этим пороком, уже около года; вот решил ещё с кофе завязать, но не так радикально как ты, только утром одну чашку стараюсь пить(вместо трёх-четырёх). Уже неделю удавалось не пить и чувствовал себя лучше, но потом надо бывает в течение дня сбодриться, чтобы задачи рабочие решить, и закидываюсь одной, второй чашкой и пошло поехало и на след. день вакханалия продолжается.

[@davioxyeli]

@@evolutionyeti9831 "Не пью 2 недели кофе, однако на днях решил протестировать как мой организм себя ведёт при употреблении и принял 75мграмм" дак это я иронизировал над твоим словами)

[@user-eb7pq2ky3p]

@@evolutionyeti9831 не курб 6,5 лет ,не пью алкоголь полтора года ,кофе ( и крепкий чай)с только же и сахар почти не ем ( исключение немного горького шоколада или ложка мёда). Часто ощущается нехватка гликогена ,что сказывается на силовых ,но зато сон хороший ,несмотря даже на стрессовые ситуации в жизни .

[@user-kk8rd6zc5c]

@@evolutionyeti9831 интересно, сколько вы в день и разово за завтрак съедаете цельных яиц, сколько в яичнице получается штук ???

[@russiandancer]

Да, если можно разбери свой тип тренинга Серёг❗🙌

[@userABV]

Сергей!ты огромный молодец,хотелось бы услышать твое свежее мнение о короновирусе/так вкратце/

[@user-mt8in2mh8v]

Уже было видео!

[@svetlanaaksenova2871]

Добрый день, а сколько планируете быть в таком режиме? Я вот решила попробовать, уже несколько недель как. Но не понимаю должно ли это быть постоянной акцией или временной. Кстати, у меня в таким режиме наоборот стало больше отеков, хотя и режим дня оставляет желать лучшего. И вы не сказали про алкоголь :)

[@user-jo1ox8tx4u]

Здравствуйте! Подскажите, по полипе жёлчного возможно ли голодать по такой системе ? Потому что врач сказать есть 5-6 р в день, мне такой режим не подходит, я люблю есть 3 р в день

[@user-ln9tc7xh4y]

Братишка, все офигенно. Но вот свет и место съёмкой поменять. И выйдешь в топы. А подача и информативность как в когда божественно. Спасибо за контент. Мне как спортсмену (не бодибилдеру) очень полезно.

[@sergeyminakov1816]

Добрый день) В окно голода перед тренировкой принимаю смесь из цитруллина малата, таурина, креатина, бетта аланина, плюс жиросжигатель. Это будет нарушением голодания?? Вроде аминокислоты вызывают инсулиновый отклик.

[@yurabicepc6237]

Yeti ,мне просто интересны твои силовые ,сколько ты жмешь на раз и подымаешь на бицкпс на фарме и без ,и жал ли ты 100 на разы???

[@user-yu2sb9qb8q]

Спасибо

[@user-hl8mm2zu8o]

А можно в периуды когда ести нельзя принимать бца или аминокислоты и протеин изолят сыворот. Или это все нарушит переодическое голодание

[@user-px9tw4jd6u]

Yeti, приветствую! Подскажи пожалуйста. Пытаюсь придерживаться периодического голодания 16/8. Для меня проще отказаться от завтрака чем от ужина. Но я уже год как хожу в тренажерку с утра перед работой, и сегодня попробовал после тренировки высидеть до 12 дня ничего не скушав, только черный растворимый кофе и теплая вода. Нормально ли будет придерживаться этой же последовательности и дальше или после тренировки все-таки желательно поесть и придется вводить завтрак и убирать ужин? Или можно обойтись например кокосовым маслом после трени?

[@Chern0us0v]

Спасибо за инфу! Скажи пожалуйста, ты считаешь дневную двигательную активность в виде пройденных шагов ? Вообще ездишь ли за рулём или предпочитаешь больше пешие маршруты ?

[@evolutionyeti9831]

Стараюсь отталкиваться от 7-8 000 шагов в день - в идеале. Езжу на такси когда нужно сэкономить время.

[@user-qv9fw2gk9l]

@@evolutionyeti9831 объясните мне пожалуйста как и в какой период вы съедает кусочек кокосового масла! Я на иг 16/8 тоже! Здравствуйте ☺️

[@abukudama77777]

Здравствуйте! Какие углеводы вы употребляете во время тренировки?

[@mi9xer]

Давай тренировку запили,интересно

[@russiandancer]

🙌Серёг, не обращай внимание на этих заблудших людей, которые насмотрелись фоток, с Инстаграмма, фито-моделей и тут пытаются что-то кукарекнуть❗😒 Тупо диванные эксперты, которые сами ничего не добились😁 Спасибо за видео, как раз хотел попробовать такой формат ПГ🤝👍

[@user-nn5mm7wh2u]

Привет, йохимбин нужен ли? Если нахожусь на последней стадии сушки, вес 61-62 кг при росте 166-167 см, мясо хватает по объему, но есть жир в области ниже пупка, из-за скрываются 5-6 кубик. Поможет ли йохимбин пробить плато? Либо можно натурально добиться? Пг протокол соблюдаю 16/8, кофе, чай не пью вообще.

[@HeyOleg]

Попробуй нормализовать режим, вставая в одно и тоже время постоянно. Это очень классно помогает. Заметил на себе, что не сравнится с приемом мелатонина и прочее, или когда пытаешься придерживаться определенных рамок. + ложиться в одно и тоже время не всегда получается Теперь, когда встаю в 7 утра уже почти месяц -начинает рубить к 21 не хило так. Но придётся переребороть неделю - две не очень классного самочувствия, я бы даже сказал разбитого. Зато потом будет супер ощущение)

[@electro_cat65]

Ети, а как грелин понизить что бы жрать не хотеть особо?

[@sdvon2537]

Люблю эксперименты.

[@jjjjjohnie]

Красавец Серёга, как всегда очень адекватно и информативно, сам тоже юзаю ПГ с недпвних пор. Спасибо за качественный контент! P.S.: форма действительно очень хорошая👍

[@der2513]

Для натурала даже нормальная, а не хорошая, для химика смехота

[@jjjjjohnie]

@@der2513 ну ты то да, икспердное мнение. Держи в курсе.

[@der2513]

@@jjjjjohnie посмотри на тех же калистенщиков, они хоть и на 20-30 кг меньше него весят, но за счет сухости выглядят на голову выше

[@jjjjjohnie]

@@der2513 уверен, что они не юзают препараты? У большинства известных калистеников форма порой лучше , чем у проф гимнастов, а профессиональный спорт и допинг - давно стали синонимами

[@der2513]

@@jjjjjohnie чтобы весить 70-80 кг не надо принимать фарму

[@user-wp5li4cm2p]

Йети, сними плиз ролик, как посещаешь невролога или психотерапевта. У тебя явные неврозы от : кофе, перетрена или хими(в прошлом)

[@user-gb8nx6zz3h]

Здравствуйте Сергей!выглядите вы классно.мой муж семь лет тренит,пол года на интервалом 16/8,один в один вы🙂стал суше, виден пресс. Доволен очень😄 грудные, кстати,у него тоже сильно не растут.вобщем,я считаю,что у вас идеальная форма для мужчины, который тренит натурально.

[@der2513]

Пресса не видно почти

[@morelumber]

оформляю запрос на разбор тренировки; ну и заранее благодарю)

[@ss-jp7ji]

Из Ростова что-ли? У нас тоже 40 градусов неделю стояло.

[@inetmos]

Сергей, спасибо большое! Узнал от вас о таком типе питания, как интервальное голодание. Сам всегда в студенчестве был тощим, т.к. никогда не ел завтрак. Как только появилась жена, любительница заытраков, так и стал стремительно набирать вес. И понимал ведь, что не хочу. Сейчас послушав вас начну этот тип питания, т.к. при росте 183 вешу уже 115 и никак не поборю вес, принимая и сибутрамин и метформин и занимаюсь спортом… Спасибо за идею и за то, что показали классный результат. Кстати, сообщите пожалуйста, какой у вас рост и возраст?

[@ytdhj654dd]

В пг надо всегда в одни и те же часы есть или можно плюс минус 3 часа разницу делать ?

[@erm7777]

Здравствуйте, что можете сказать про ашваганду?

[@korsunroman5837]

По поводу отеков. Может не хватать натрия. Подключите натриевую воду 1л в первой половине дня.

[@2_Chempiona]

В место кокосового можно употреблять сливочное?

[@user-qd2gs9zy3d]

Нравится система 16 на 8,но через два месяца начал болеть желудок. Боюсь себе навредить. Можете что нибудь посоветовать?

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

Да уж жара меня тоже утомила капец как. Неделю пульс не опускался ниже 70.

[@user-sd6np4ct7w]

Подскажите где можно купить ашвагандха ведь она запрещена

[@sereja6862]

Тело дано для того, чтобы экспериментировать)

[@dineduri]

Етте крутой 👏👏👏👏👏👏

[@neophron197]

Планирую пить кофе только с друзьями) в кофейнях оно вкусное

[@laserbeak7643]

А что вы скажете о Herballife?

[@olalolas]

Место кофе с утра попробуй холодный душ 1-2 минуты. Поверь...А вместо кофе в течении дня чаек пей к примеру ройбуш.

[@karinaa295]

Загорел хорошо!👌🏻

[@user-fp8cl6de1i]

А какое у вас образование? Что закончили, специальность по диплому?

[@noname-uy7ub]

Попробуй кофе заменить цикорием.Не арабика из кофемашины конечно, но вкус примерно как у кофе и витаминов масса

[@user-hv3gm7pr1b]

01:49 спасибо Йети. Пошёл я за пивом и чипсами...

[@alpatalpat5442]

96 часов не кушал и силовая нормально... эволюционно люди не завтракали в пещерах по утрам и шли охотиться , собирать ягоды 🍓 и корешки, а возможно и не кушали по несколько дней...

[@georgep5387]

Йети, меня интересует один вопрос. Можно в режиме ПГ проводить силовые тренировки после закрытия приема пищи. Скажем если я ем с 12 до 18 и буду тренироваться в 20 и после этого не кушать, как это скажется на мне? Еще хочу отметить что вы действительно стали выглядеть лучше

[@evolutionyeti9831]

Нормально

[@ytdhj654dd]

И как долго держался едя 6 часов ?

[@AnimeMomentus]

Кто знает, я не помню где слышал, но правда ли что гормон роста без инсулина не выполняет своих анаболических эффектов?

[@sergey4340]

С начала марта использую схему питания с канала фрешлайф28, типа дробность раз в 3 часа(5 приёмов в сутки), но т.к. раньше тоже пробовал интервальное 8\16 решил попробовать совместить с середины июля, и до конца августа (т.е. полтора месяца) провести эксперимент, как будет на меня влиять. Делаю круговые тренировки дома со своим весом, раньше делал днем, после приёма углеводов. Сейчас делаю натощак с утра, по ощущениям мне вполне комфортно. Если продержу так режим до конца августа отпишу потом как в итоге сочлось ( получается дробности я тоже придерживаюсь, просто сделал не 5 приёмов пищи а 4, т.к. 5 приёмов в 8 часов немного не удобно впихивать ). Ожидания конечно, что сохраню чуть больше мышц при похудении, есть надежда на это. Хотя не критично в целом, посмотрим.

[@user-gy5eq1zs6w]

Я хаваю на тосчак 20 кофейных зёрен (примерно 2 чайные ложки). В 5:15 встаю , вместе с теанином, тирозином, таурином, кокосовым маслом , а. карнитином. Никаких побочкек, + настроение на целый день

[@stormok5308]

Недавно заменил маккофе на цикорий. Вроде вкус такой же.)) На счёт ПГ. Жена лежала в больнице. Завтрак был в 9 часов, а ужин в 17. По подсчётам выходит 8 на 16. Совпадение?

[@user-qi8ou3kz1m]

Что скажете про потребление колы лайт?

[@alpatalpat5442]

Про кофе ☕️ у меня тоже такая же фигня...

[@SlamUNET]

Evolution Yeti Если отеки есть то скорее всего 90% ,что это аллергия.Убери кфс и джанк фуд токсичный ,потом надо смотреть на глютен ,ликтозу ,казеин и тд.Попробуй добавить метионин и лизин.Есть крутая левзея и адоптоген для сна и восстановления цнс ,но там аппетит усиливается

[@evilrammiros1901]

"Открывается окно для приёма пищи" звучит забавно, кажется лучше говорить начинается, хотя может большинству такое не заметно. А так, спасибо за познавательные видео, регулярно смотрю

[@white-fw1hs]

Возможно, от отеков стоит отказаться от мороженного и Фаст фуда..для эксперимента сделал питание более натуральным

[@user-ik8ci6yc4b]

Йети апостол ЗОЖа теперь, приятно наблюдать

[@lipa4ka886]

Аденома на гипофизе (только название страшное) дает скачки пролактина и кортизол иногда угнетенное состояние. Проверить можно только на ирм. У меня была и мне ее достали через нос. Пролактин и теперь иногда повышен профессор гоыорит" никто не знает почему"... yeps. Но прошло уже 10 лет после всей истории и я думаю что пролактин это и неплохо вовсе. Да по профессору пролактин может быть в молоке которое мы потребляем!