Новый взгляд на непростой вопрос о корректирующих упражнениях | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей онлайн-библиотеки FPA. Загляните в библиотеку: fitness-pro.ru/biblioteka/
00:00 Тема стрима.
Статья «Новый взгляд на непростой вопрос о корректирующих упражнениях»: fitness-pro.ru/biblioteka/nov...
Статья «Ловушка коррекционной тренировки»: fitness-pro.ru/biblioteka/lov...
01:06 Любая качественная персональная тренировка - по определению коррекционная.
01:32 В чем отличие коррекционной тренировки? «Правильные» варианты движения. Всегда ли «нарушения» - действительно нарушения?
03:44 Боль в пояснице не связана с величиной лордоза: Assessment of the degree of pelvic tilt within a normal asymptomatic population. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21658...
04:30 Коррекционные тренировки уменьшают боль ничуть не лучше, чем обычные тренировки: The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. Darlow B., et al., 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24218...
06:07 Коррекционные тренировки не улучшают спортивные результаты и не снижают риска травм.
06:30 Эффект ноцебо.
The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. Darlow B., et al., 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24218...
07:17 Выбирайте обычные упражнения и другие выводы.
07:57 Большинство так называемых двигательных дисфункций как минимум нормальны, а как максимум - адаптивны, то есть полезны.
Relative Muscle Contributions to Net Joint Moments in the Barbell Back Squat. Vigotsky A., Bryanton M., 2016. www.researchgate.net/publicat...
08:47 Изменить движение гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Experimentally reduced hip-abductor muscle strength and frontal-plane biomechanics during walking. Pohl M. B., et al., 2015. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875...
09:57 Нужно сконцентрироваться на более простых, но при этом более важных вещах: комплексном развитии работоспособности, формировании у людей позитивного настроя и уверенности в своих силах.
Perceived health and mortality: a nine-year follow-up of the human population laboratory cohort. Kaplan G. A., Camacho T., 1983. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6829557/
10:58 Корректирующие тренировки или обычные тренировки? Не стоит путать коррекционные упражнения в фитнесе с лечебными и реабилитационными упражнениями в медицине.
11:55 «Не множьте сущее без необходимости».
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️ Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ ВКонтакте - id182391555
✔️ Instagram - / kalashnikovdm
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

[@danildragon8380]

Недавно открыл для себя канал Пенкина Егора. Он адепт коррекционного тренинга. Послушав его умные видео, я понял что ничего не знаю о фитнесе. Послушав Калашникова, я понял что всетаки знаю) Можно не обращать внимания на всяких умников со странными скучными упражнениями, а тягать железо и не париться куда движется лопатка и есть ли у меня гиперлордоз

[@Ksenia_Vladi]

Записывалась к нему на курс коррекция движений... Такая многообещающая реклама была и куча положительных отзывов. По факту шляпа обычная, пять тыщ в мусорку. Попросила его вернуть деньги, отказал

[@ulyanov_v]

Полностью с вами согласен, ровно такие же мысли были в голове 🤝

[@user-ji5jp1jo8r]

Тоже в свое время смотрел его видео в инстаграме, но слишком была какая-то вычурная обертка, подача из серии ,,я открыл лекарства от всех болезней,,. Сразу внутри какой-то противовес срабатывает и начинаешь подозревать автора в пускании пыли в глаза.

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео!!!

[@user-tw3zi6oq5s]

У меня уже 14 лет аутоимунное заболевание, артрит, любая физ.нагрузка приводила к воспалениям, стремительно превращался в инвалида, начал пить витамин Д организм стал нормально воспринимать нагрузки, уже 4 года занимаюсь в тренажёрном и я понимаю, что даже две недели без тренировок ухудшают моё состояние. Тренировки с отягощением 3 раза в неделю лечат от всего)

[@fitnessadaptation7682]

Думаю в любом случае нужно начинать с ОФП а после добавлять коррекционные упражнения если необходимость такая останется ))

[@tashaPoroch]

Как мед на мою душу, благодарю вас за это видео. Согласна на все 200❤

[@user-vm8fc5wo4u]

Хороший новый взгляд на корректирующие тренировки! Будем продолжать, исходя из физиологического строения адептов ( как и ранее...).. Спасибо за корректировку КУРСА. Как всегда -ПОЛЬЗИТЕЛЬНО! СПАСИБО! Лайк поставлен.

[@KirillNast]

Калаш крут ❤

[@pavelpustovoitov9044]

Как всегда полезное и познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!

[@dmitrynovichkov4522]

Мой друг в детстве был сутулый. Настолько сильно, что это был больше горб. Ни о каких корректирующих тренировках не слыхали. Начали трениться - стал прямым как палка. Все просто : турничек- брусья.

[@TeodorBORDEI]

Осанка - дело привычки. Вроде как.

[@Upiter32]

Вот это интересно!

[@yuliasoboleva8498]

Понравилось, спина конечно у меня кривоватая, буду делать то, от чего не болтит.

[@K.o.r.v.i.n]

вопрос касаемо примера с заваливанием колена во внутрь на приседаниях, да, приводящие обеспечивают большую подъёмную силу, однако как быть с изламывающей нагрузкой которая возникает в коленном суставе при таком положении? что черевато травмами медиальных коллатеральных связок колена, несколько однобокий пример взят в исследовании, не разобранный с разных точек зрения

[@user-on2uu1in7o]

Осанка это важно, буду работать над ней

[@fitness_pro_ru]

00:00 Тема стрима. Статья «Новый взгляд на непростой вопрос о корректирующих упражнениях»: fitness-pro.ru/biblioteka/novyy-vzglyad-na-neprostoy-vopros-o-korrektiruyushchikh-uprazhneniyakh/ Статья «Ловушка коррекционной тренировки»: fitness-pro.ru/biblioteka/lovushka-korrektsionnoy-trenirovki/ 01:06 Любая качественная персональная тренировка - по определению коррекционная. 01:32 В чем отличие коррекционной тренировки? «Правильные» варианты движения. Всегда ли «нарушения» - действительно нарушения? 03:44 Боль в пояснице не связана с величиной лордоза: Assessment of the degree of pelvic tilt within a normal asymptomatic population. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21658988/ 04:30 Коррекционные тренировки уменьшают боль ничуть не лучше, чем обычные тренировки: The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. Darlow B., et al., 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24218376/ 06:07 Коррекционные тренировки не улучшают спортивные результаты и не снижают риска травм. 06:30 Эффект ноцебо. The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. Darlow B., et al., 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24218376/ 07:17 Выбирайте обычные упражнения и другие выводы. 07:57 Большинство так называемых двигательных дисфункций как минимум нормальны, а как максимум - адаптивны, то есть полезны. Relative Muscle Contributions to Net Joint Moments in the Barbell Back Squat. Vigotsky A., Bryanton M., 2016. www.researchgate.net/publication/301690652_Relative_Muscle_Contributions_to_Net_Joint_Moments_in_the_Barbell_Back_Squat 08:47 Изменить движение гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Experimentally reduced hip-abductor muscle strength and frontal-plane biomechanics during walking. Pohl M. B., et al., 2015. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875071/ 09:57 Нужно сконцентрироваться на более простых, но при этом более важных вещах: комплексном развитии работоспособности, формировании у людей позитивного настроя и уверенности в своих силах. Perceived health and mortality: a nine-year follow-up of the human population laboratory cohort. Kaplan G. A., Camacho T., 1983. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6829557/ 10:58 Корректирующие тренировки или обычные тренировки? Не стоит путать коррекционные упражнения в фитнесе с лечебными и реабилитационными упражнениями в медицине. 11:55 «Не множьте сущее без необходимости».

[@smallbanana-fish4566]

было интересно.

[@user-il7tx7ii4z]

Замечательным методом пользуется и обучает Игорь Манохин.

[@garrett7378]

Все бы ничего, вот только после того как я начал тренироваться у меня возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, появился или усилился перекос в тазе, одна нога стала длиннее другой, из-за разницы в длине ног в той что короче появилась боль и ограниченность в движении коленного сустава, в другой ноге тоже наблюдается боль в коленном суставе, начала болеть спина, больше всего в поясничном отделе позвоночника, в грудном отделе тоже. 😐

[@TeodorBORDEI]

Всегда считал что тема с выраженными лордозом высосана из пальца. Если поясница не болит, то и патологии никакой нет.

[@rogersmile5697]

Что касается боли: исследования в данной области касаются людей с уже сформировавшимся вследствие многолетних привычек определенным типом осанки, принудительная коррекция (лечение) которой в любом случае заставит организм перестраиваться в соответствии с направлением этой коррекции, проявление боли в процессе такой коррекции является естесственной реакцией организма и считается нормальным и необходимым показателем перестройки организма, при этом зачастую боли будут иметь необъяснимый характер и проявляться как по всему телу, так и в самых неожиданных местах организма, как правило люди полагают, что приобретают травму и прекращают тренироваться или обращаются к врачу, но в среднем три-четыре недели бывает достаточно, чтобы добиться желаемых результатов и исчезновения болезненных проявлений при условии отказа от повседневных привычек, которые привели к изначальному типу осанки.

[@ketharro9485]

Вас не смущает что в исследовании угла наклона таза приняло участие всего 120 человек ? Делать такие глубокие выводы, что мол наклон таза это норма на основании обследования такой "большой" популяции, преждевременно. Это прекрасное утверждение о том, что у всех людей некое разное соотношение длины тела и бедра и вот это все, требует подтверждения, пока похоже на некую городскую легенду. Обширная практика показывает, что в общем приближении условно здоровые люди способны выполнить приседания в среднем плюс минус одинаково. Проблемы с приседаниями на мой взгляд чаще всего связаны не с какой то мифической антропометрией, а с дефицитом мышечной массы в критически важных местах, и неумением активировать нужные мышцы, еще и с неправильно подобранной обувью как ни странно. Как показала практика корректирующими могут быть и обычные упражнения силовые да, но что бы они стали таковыми тренер и атлет должны уделять внимание технике повышенное, выполняя упражнение так, что бы корректировать слабое место.

[@user-im9te4ew1u]

Всегда казалось что все эти супер упражнения - фигня какая-то

[@fregatify]

вот так и гибнут новые бизнес ниши .... а ведь есть еще и "зимние" и "летние" упражнения ) осенние и весенние ...

[@tatiana_yudina_raznoe]

Серьезно 😮?

[@fregatify]

конешно, метаболизм то разный , упры тоже разные @@tatiana_yudina_raznoe

[@TheNikolay00]

Мужские и женские

[@fregatify]

да ! и еще с котиками ... @@TheNikolay00

[@user-vh1gz7eo9e]

Кинезитерапия сюда же?

[@user-cj7sg9mz9h]

Опорно-двигательный аппарат - по своей сути - механизм. Инженерная система. У любой инженерной системы есть внутренние законы взаимодействия частей этой системы относительно друг друга. Эти законы применительно к живому организму называются биомеханикой. Если вы не можете понять эти законы взаимодействия частей тела, мышц и костей, то конечно, возможно правильным назвать все, что угодно. В биомеханике либерализм не применим. Индивидуализация тренинга конечно имеет место быть, но принципы построения биомеханических моделей неизменны.

[@vstsss]

Вот вам пример, вы даете двум людям одно упражнение, биомеханически внешне, выглядит одинаково, делают правильно, только у одного человека некорректны запуски некоторых реакций например: хватательной, и при нагрузке определенная мышечная группа выключается, или не запускается вовсе и работает он не целевой, мозг не понимает, как совершить задаваемое действие и нарабатывает патологические реакций, компенсации, вводит в тотальный гипертонус, и т.д. а второй человек всю жизнь имел здоровый мышечный каркас, и выполняя упражнение, цельно чувствует нагрузку. Оба они получают рост мышц только вот у первого повышаются риски травмы, нарушается ходьба, появляется закрепощение в теле, и вследствие эмоциональное напряжение, вот и подумайте, распространяется ли методичка на каждого отдельного индивида, или все же необходимо индивидуально довести новичка до определенного «стандарта», и научить человека правильной ходьбе

[@user-cj7sg9mz9h]

@@vstsss естественно второй вариант, а как иначе, стандартная ситуация. Сложившиеся у индивида двигательные парадигмы, возникают по очень разным причинам, это и тренировки в детстве, и генетическая нагрузка, и травмы... Нет двух одинаковых людей с одинаковым, скажем так биомеханическим бэк-граундом, но довести их до универсального абсолюта и есть Ваша задача как тренера.

[@vstsss]

@@user-cj7sg9mz9h согласен с последним, а насчет стандартной ситуации, я вас огорчу, или не очень, но полностью функциональных индивидуумов - единицы, все мы так или иначе много сидим, сидели, это имеет свои последствия, да и навык ходьбы большинство людей утратили в комфорте. Опять же, поверхностно - все люди ходят.. (что за чушь я несу?) но как у любого навыка - существуют глубинные нюансы :)

[@KalashnikovDm]

Устаревший взгляд. Называется "Структурализм". Речь не о "либерализме", а о принципиальных отличиях в оценке живой и неживой системы. Наше функциональное состояние, различные ощущения, устойчивость к заболеваниям и травмам и качество жизни зависят не сколько от соответствия некому абстрактному структурному "эталону", сколько от совокупности огромного количества биохимических процессов нашей жизнедеятельности. Мы публиковали об этом несколько хороших материалов, например: fitness-pro.ru/biblioteka/vasha-spina-ne-iskrivlena/

[@user-cj7sg9mz9h]

@@KalashnikovDm Мой "устаревший" взгляд, вырабатывался многие годы моей тренерской деятельности. Я его на практике подтверждал и буду подтверждать. Конечно есть особенности у каждого и встречаются люди со скажем так, сильно запущенным телом и их невозможно "переделать" под абсолют. Но замысел Творца о теле человека и том, каким оно должно быть, читается в каждой мышце и косточке, уважаемый Дмитрий Геннадьевич. Чего и Вам искренне желаю.

[@user-ns9br5lf7s]

Коррекционные тренировки помогают лишь потому что это движение. Давно понял что танцы с бубном абсолютно лишнее

[@KalashnikovDm]

верно