نقص هذه الفيتامينات تمنعك من النوم العميق

النوم له تأثير كبير على صحتك. أريد أن أغطي أهم الأمور التي يمكن أن تمنعك من النوم أو البقاء في نوم. بالإضافة إلى العوامل المذكورة سابقًا، إليك شرح مفصل لكل عامل مع بعض المعلومات الحديثة:
1. **ارتفاع هرمون الكورتيزول**: مستويات الكورتيزول المرتفعة، التي ترتبط في العادة بالإجهاد، يمكن أن تعكر نمط نومك. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى "التفاعل مع النوم"، حيث يمكن أن يسبب حتى الأمور البسيطة اضطرابات في النوم. تقنيات مثل التأمل الواعي وإدارة الإجهاد تُوصى بها الآن للتخفيف من هذه التأثيرات.
2. **نقص فيتامين د**: أظهرت الدراسات الحديثة دور فيتامين د في تنظيم النوم. تم ربط مستويات فيتامين د غير كافية بأمراض النوم. التأكد من وجود مستويات كافية من فيتامين د من خلال الإضافات أو التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جودة نومك.
3. **نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم**: هذه المعادن تلعب دورًا أساسيًا في وظيفة واسترخاء العضلات. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الحفاظ على توازن المعادن المناسب يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية الخضراء هو الآن توصية في النظام الغذائي لتحسين النوم.
4. **بيئة نوم سيئة**: التقدم في تكنولوجيا النوم أدى إلى تطوير مراتب ذكية وأجهزة استشعار بيئية يمكنها ضبط شروط الغرفة مثل درجة الحرارة والرطوبة لإنشاء بيئة نوم مثالية. هذه الأدوات يمكن أن تعزز تجربتك في النوم.
5. **تناول الميلاتونين**: بينما يمكن أن تكون مكملات الميلاتونين مفيدة في بعض الحالات، تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود عيوب محتملة، مثل تقليل الحساسية لهذا الهرمون. من المهم استخدام الميلاتونين تحت إشراف محترف طبي لتجنب التداخل مع دورة النوم الطبيعية.
6. **الضوء الأزرق وأمواج الإلكترومغناطيسية**: المعرفة الحديثة تؤكد تأثير الشاشات الرقمية وحقول الكهرومغناطيسية (EMF) من الأجهزة على النوم. التقنيات الحديثة، مثل مرشحات الضوء الأزرق ومنتجات حماية EMF، تزداد شهرتها للتخفيف من هذه العوامل المضطربة للنوم.
7. **نقص فيتامين ب12 وب1**: تم ربط نقص فيتامين ب12 وب1 بالأرق واضطرابات نمط النوم. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ب في نظامك الغذائي أو تناول المكملات، إذا كان ذلك ضروريًا، يمكن أن يحسن من جودة النوم.
8. **نقص الزنك**: الزنك يشترك في عدة عمليات أيضية، بما في ذلك تنظيم النوم. البحوث ما زالت قائمة، ولكن ضمان تناول كمية كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات قد يكون مفيدًا للنوم.
9. **المنبهات**: في عالمنا السريع الإيقاع، يتم استهلاك الكافيين وغير
ها من المنبهات على نطاق واسع. تواصل الأبحاث الحديثة التأكيد على أهمية تقليل المنبهات، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء، لتجنب التداخل مع النوم.
10. **التغييرات الغذائية**: الأدلة الناشئة تدعم دور الحمية القليلة الكربوهيدرات وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر في تعزيز نوم أفضل. هذه التعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تثبيت مستويات سكر الدم وتقليل الاستيقاظ ليلاً.
11. **تقنيات التنفس**: تكتسب تقنيات التنفس الواعي، مثل تقنية 4-7-8، اعترافًا لقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز سرعة بدء النوم. تضمين هذه الممارسات في روتين النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير.
في الختام، البقاء على اطلاع على أحدث الأبحاث حول النوم وعلاقته بمختلف العوامل ضروري لتحقيق جودة نوم مثالية وبالتالي تعزيز الصحة العامة وزيادة العمر. تضمين هذه الأفكار الحديثة يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات أكثر توعية لتحسين نومك.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@user-ur7qg1gl9k]

اختصارآ للوقت العوامل التي تساعد على النوم / ١. تقليل الكورتيزول من خلال فيتامين B1 والمشي لفترات طويله ٢. فيتامين D3 ٣. الكالسيوم من منتجات الحليب ٤. المغنيسيوم ٥. البوتاسيوم ٦. استخدام وسادة مناسبة ودرجة حرارة مناسبة وتهوية جيدة ٧. التعرض لأشعة الشمس عند الشروق والغروب للحصول على الميلاتونين من الأشعة تحت الحمراء ٨. تقليل التعرض الأجهزة الإلكترونية ٩. B12 ١٠. B1 ١١. الزنك ١٢. تقليل المنبهات القهوة والشاي

[@najwasunna2776]

شكرا جزيلا

[@user-ur7qg1gl9k]

@@najwasunna2776 اسأل الله العظيم رب العرش الكريم لك العفو والعافية

[@lynda7396]

الله يحفظك. وشكرا جزيلا.

[@user-ur7qg1gl9k]

@@lynda7396 اسأل الله العظيم رب العرش الكريم لك العفو والعافية

[@zhhuujyykyi5itt856]

يعطيك العافية

[@hameed_icd]

يتنافس "الصالحون" في كثرة الصلاة على النّبي ﷺ فكُن معهم ✔️❤❤❤

[@muslim_family_channel_dz]

اللهم من كان مريضًا فاشفه 🤲ومن كان مبتلاً فعافه ، ومن كان محتاجًا فأقضِ حاجته ،🤲ومن كان مهمومًا ففرج همه 🤲ومن كان مديونًا فأقضِ دينه ومن كان يريد الذرية فارزقه الذرية الصالحة ، ومن كان في نفسه حاجة لا يعلمها إلا أنت فيسِّرها واختار ما هو خير له 🤲

[@bianchinavita3869]

🤲aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamin🤲

[@ka6344]

اللهم آمييييين ولكم بالمثل

[@madazineb5326]

يا رب يا رب يا رب العالمين اجمعين 🤲

[@user-fl8dx5qt1p]

أمين يا رب العالمين يارب يارب ❤

[@samirasamira..]

اللهم امين

[@user-qd9pe6ph8u]

اللهم اني اسالك بحولك وقوتك ان تشفيني وتعافيني وتشفي وتعافي كل مريض انت الشافي المعافي لا سواك ياارحم الراحمين 🤲💔💞

[@user-tl1md5ur2b]

خلو البال من منغصات الحياة هو العامل الاهم لجلب النوم وتأتى بعده تلك الاشياء المساعدة

[@ArbiatFatma]

اللهم انصر أهلنا في غزه نصرا مبينا

[@lotfiaown5511]

اللهم آمين

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩ إذا ضاق عليك أمر فتصدق⁦🖐️⁩ ففي الصدقة تيسير للأمور وراحة للصدور. قال تعالى { فأما من أعطى واتقى وصدق بالحسنى}. النتيجة. {فسنيسره لليسرى}

[@user-rj7gt4ic8u]

من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص

[@user-jp6w]

اللهم انصر إخوتنا المجاهدين المرابطين في غزه العزه والكرامه وفي سائر فلسطين الحبيبه اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم الدين

[@user-tw3kr6hw1h]

فيديو رائع دكتور بيرج وللمعلومة الاضافية جربوا قبل النوم قرآءة آية الكرسي والمعوذتين وبعدها قراءة هذه الآية بسم الله الرحمن الرحيم( قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل ان تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا) صدق الله العظيم..ستنامون فورا بأذن الله وهي مجربة ادعولي مع تمنياتي للجميع بنوم عميق ومريح واحلام سعيدة.😴

[@Asma-yn5us]

اللهم انصر اهلنا في غزة وفلسطين نصرا مبينا

[@amiramira6578]

وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم وعسى ان تكره شئ وهو خير لكم ولا تقنطو من رحمة الله ربي كبير ورحيم اللهم فرج كربنا ورحمنا برحمتك الواسعة واغفر لنا وجعلنا من عبادك الصالحين ورزقنا الصبر يارب فصبر مفتاح الجنة يارب آمين 🤲

[@amiramira6578]

اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات يا رب العالمين 🤲🤲

[@12fgjjk]

🌍أقرا---------------> أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ ‎﴿١﴾‏ وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ ‎﴿٢﴾‏ الَّذِي أَنقَضَ ظَهْرَكَ ‎﴿٣﴾‏ وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ ‎﴿٤﴾‏فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ‎﴿٥﴾‏ إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ‎﴿٦﴾‏ فَإِذَا فَرَغْتَ فَانصَبْ ‎﴿٧﴾‏ وَإِلَىٰ رَبِّكَ فَارْغَب ‎﴿٨﴾‏”.

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩ تذكير⁦🖐️⁩ لاتنسوا تخليل اصابعكم بالماء جيدا عند كل وضوء فذلك من تمام وصحة الوضوء

[@amiramira6578]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم احمي غزة واهلها اللهم برداً وسلاماً على غزه واهلها

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩ضع يدك على قلبك بعد كل صلاة وقل. يا رب احفظ لي قلبي بما تحفظ به قلوب عبادك الصالحين. إحفظ قلبي من فتن الدنيا ومن ذنوب تقتل ما فيه ومن شبهات تشتت نبضاته بين الطرق

[@hibadziriya9215]

ربي. يجعله. في ميزان. حسناتك و يرزقك سعادة الدارين

[@user-dy7dp3fs5c]

لا يمكن ان انام دون معرفة كل جديد في غزة الحبيبة والدعاء لاخواننا ان ينصرهم الله لم نضحي بشيئ من اجلهم فاليكن النوم

[@HHh-gx3qd]

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل ابراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل ابراهيم إنك حميد مجيد

[@user-us7mz7yn9d]

👌 دائما العناوين شيقة ومثيرة للاهتمام 👍 أحسنتم... شكرا دكتور وكل من يساعد في توصيل هذا العلم النافع 👍

[@user-db5vt2ke2o]

بدنا من الدكتور يعمل لنا حلقة عن طريقة تحضير الخميرة الغذائية لن لا تتوفر في جميع المناطق صارلي شهر دور عليها ولم اجدها وفي كتير مقاطع على اليوتيوب لتحضيرها بس ما بعرف اذا صحي هي ولى لا؟؟ ‏ بدنا نستفيد منها مثل ما دكتور يستفيد

[@wedaddaoud5670]

شكرا لك واتمنى ان تقراء عن الإسلام ❤

[@maedakazem6279]

يعجبني جدا متابعة الدكتور بيرج فكل فيديواته يحاول فيها إيصال معلومات طبيه وصحيه مهمه ومفيدة للمتلقي ... احب متابعته جدا ❤❤❤

[@user-tr1cn4zy5r]

شكرا للمترجم والدكتور..

[@saharalobidi3615]

شـگرآً على آلترجمـ‏‏هہ 🍀🌺👍

[@majdolenabohason5202]

شكرا دكتور للمعلومات الهامه

[@user-fl8dx5qt1p]

ربنا يحفظك ويبارك بعمرك دكتور بيرج

[@3abeer3abeer58]

شكرا دكتورنا الفضيل ❤

[@wheeloz9903]

بارك الله بك وبالقائمين على الصفحه

[@user-xv2ys9qp5v]

أحسنت القول والكلام دكتور فعلا كلامك صحيح

[@mohamedyassine8715]

تعلمنا منك الكثير يا دكتور . شكرا جزيلا

[@oummohamed1368]

حلقة جاءت في وقتها 🥺

[@loubnaloubna5565]

فيديو مهم جدا شكرا جزيلا

[@tiger3111]

شكرا الك دكتورنا الفاضل

[@saharalobidi3615]

شـگرآً دگتور لحضـرتگ على هہ‏‏ذهہ‏‏ آلمـعلومـآت 👍

[@Yusr-ee7lp]

شكرا يادكتور على نصائحك القيمه

[@palasten.]

الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ❤

[@tamazightalgerie4865]

شكرا لك دكتور علمتنا الكثير ❤

[@user-ut6br3wp8r]

اشكر القائمين على القناة لكتابتهم الملخص في الوصف ❤❤❤❤. كتب الله ثوابكم الي يوم الدين بكل ما تنشروه من علم ❤❤❤

[@user-cw4dt9qd2r]

نشكرك كثيرا يادكتور انته علمتننا اشياء كثيره نحمي صحتنا

[@user-zb7pw7cf5h]

الله يعطيك الف عافيه دكتور اني ضربت الابرفي الرحم و اني صالي أربعة أشهر على هذا الحال مانام الليل وعندي سكر وشكرا لك ياغالي تحياتي على كل شيء تقدم

[@dr.naglaabdelazeemdewedar2802]

I appreciate your efforts here in this episode... ❤ keep up 🎉

[@user-hf7rt1nq1c]

احسنت دكتور الله يوفقك

[@soumialakhder6512]

Think you so much doctor for you lnformations 🙏❤

[@nourjamal539]

الله يعطيك العافية

[@12fgjjk]

أقرأ🌍------->بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ { قُلۡ يَٰٓأَيُّهَا ٱلۡكَٰفِرُونَ ١ لَآ أَعۡبُدُ مَا تَعۡبُدُونَ ٢ وَلَآ أَنتُمۡ عَٰبِدُونَ مَآ أَعۡبُدُ ٣ وَلَآ أَنَا۠ عَابِدٞ مَّا عَبَدتُّمۡ ٤ وَلَآ أَنتُمۡ عَٰبِدُونَ مَآ أَعۡبُدُ ٥ لَكُمۡ دِينُكُمۡ وَلِيَ دِينِ }

[@dr_awadf5]

❤❤ تعلمنا منك الكثييير...شكرا لك وكل الدعم دكتور بيرج ❤❤

[@rozan9]

Good information I hope will help most of people .. thanks

[@yamnagreenlife2934]

لك جزيل الشكر دكتورنا الكبير و المميز بيرج.معلوماتك و ابحاثك قيمة و غنية و في غاية الأهمية.كل ما تقدمه في منتهى الروعة 👏👏👏👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ALzzanam]

جزاك الله خيرا

[@boboxui6562]

قسوة الحياة الدنيا تجعله غير راض فلا ينام يفكر في اشياء كثيره

[@12fgjjk]

سبحان الله العظيم رب العرش العظيم لاحول ولاقوة إلا بالله الحمدلله اللهم صل على سيدنا محمد وسلم عليه وعلى آله وصحبه أجمعين الله أكبر لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@grandh6657]

مشكور يا دكتور بيرج....merci et milles merci pour ces conseilles tres important..deja moi je souffre de manque de someille depuis ma 4 eme intervention chirurgical sur mon nez et malheureusement elle es raté et je souffre de probleme respiratoire depuis deux mille quatorze....

[@user-xm5dw7mz3v]

{وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون} ⁦🖐️⁩ لاتنام قبل ان تستغفر لنفسك ولوالديك وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات وإلى كل من اسأت إليه بقصد او بغير قصد

[@user-if3cs4rs7n]

سبحان الله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر ولاحول ولا قوة الا بالله 🤲💞

[@Minaallah]

شكرا دكتور

[@user-my1ex6dm2f]

النوم احدى وجبات الجسم .وقله النوم يؤدي لامراض كثيره منها فقدان بعض الحواس وخلل الدماغ وغيره

[@bassimasaidi467]

It is really wonderful 😊

[@babo222]

شكراً دكتور 💐💖👩‍👧👨‍👦‍👦💐💖🌏🌍🌎

[@user-wc1hb7yq9b]

دكتور بيرج تكلم عن الربو من فضلك ....

[@RBadie]

please, cover nutrition and best diet for multiple sclerosis

[@h.f.m1069]

دكتور بيرج مرحبا ماعلاج كثرة الطنين في الاذن والانزعاج منه مع الشكر

[@AsEt-tb6tp]

رؤعة المعلومة

[@Engaqb]

فعلا عن تجربة الزنك والمغنيسيوم ساعدوني على النوم بعمق

[@djidjisad8750]

يمكن مساعدتي اريدشراؤه

[@Engaqb]

@@djidjisad8750 متوفر في الصيدليات او عن طريق موقع امازون او ايهرب

[@user-xr9qt4vi8f]

ماهي الصيغة التي أخذتها وأي وقت تناولتها

[@Engaqb]

@@user-xr9qt4vi8f مغنيسيوم جلايسنيت 400mg زنك بيكلونيت 50mg ليلاً قبل النوم بساعة

[@jihaneouardirhi6647]

حتى انا مغنيسيوم و فيتامين د و الكالسيوم

[@nanogold2257]

Excellent 👌🏻👍🏻

[@khaledabdelhaleem6317]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@huriashamoun9285]

Dank schön für als das ist sehr gut 🌹🌹🙏🙏

[@magdashaker4271]

لله يوفقكم عايزين تحليل لاضرار مشروبات الطاقه على المخ ليه بتعمل اثارة وفرط حركه وهيبرة ايه المواد التى تحتويها

[@basmathameur-tn6hb]

دكتور فيديوهاتك كلها رائعة و مفيدة لكن يا ريت تغير اللغة مسجلة 0:12 بالعربية أحسن من كتبها من تحت القراءة تتعبني و لا أستطيع التركيز مع الشكر😊

[@niamalahrichi1658]

شكرا

[@user-ms7hj9pb7r]

ميفيد اي اية هسه نريد من الدكتور اي المواد الغذائيه الي تمنع الارق

[@sayedfrank]

ممكن من صاحب القناة وضع الرابط الاصلي او المصدر من قناة الدكتور بالانكليزي في صندوق الوصف ,, لان هناك بعض المفاهيم الخاطئة ,, ايضا اتمنى تعمل ذلك لبقية الفيديوهات القادمة لغرض المراجعة وشكرا لك

[@mgdalkateeb7324]

السلام عليكم لك جزيل الشكر على هذه المواضيع المهمة اريد المصطلح العلمي العربي للتودكا انا في سوريا

[@user-wv5bk7vf2x]

جميل جدا

[@user-qp8wj9up5q]

Good .. Thanks

[@williamkhaddour2782]

❤❤❤❤❤ The Best Thanks 🙏🏻

[@greengiant3878]

شكراً دكتور على هذا الفيديو المفيد... ولكن يجب الحذر عند اخذ مكمل الكالسيوم لمرضى الكلى.. لأنه يسبب الحصوات ويجب اخذه بإشراف طبيب... ويفضل اخذ الكالسيوم من المصادر الطبيعية

[@user-ut2bk6zv7p]

الحمد لله على نعمة الأسلام...اذا لم استطع النوم الجئ الى الأستغفار ...واستيقظ آخر الليل لصلاة الليل ثم الفجر واذا زادني الله من فضله اجلس على سجادتي حتى طلوع الشمس اتكلم مع من يسمعني ويشعر بكل آلامي ...هو الله خالقي والعالم بكل احوالي والحمد لله على نعمة الأسلام

[@meryemmejjout9752]

ارجوك دكتور بيرج أن تدخل الإسلام والله انك انسان رائع بكل المقاييس شكرا على هذه النصائح العظيمة

[@mohamadgamer7927]

لا تترجى أحد في إسلامه . كن عزيزا باسلامك و من أسلم فله و من كفر فعليه لا تنبطح

[@user-jf6sv4wv1l]

​@@mohamadgamer7927هذا من باب المحبة. لأنهم يحبون دكتور بيرج يدعوه للاسلام . الله غني عن العالمين وليس بحاجة اسلام احد . الناس تدعو الدكتور لأجل أنهم يحبون له الخير والجنة

[@mohamadgamer7927]

​@@user-jf6sv4wv1l لا تكون الدعوة بالتذلل بل الاستعلاء العقدي واجب بالخطابات هذا الأسلوب مثير للشفقة

[@AaaAaa-kr5xx]

السلام عليكم دكتور هل تحليل السكر سبع وسبعون هو مريض بالسكر

[@king9a7]

ممكن تلخيص

[@user-vw3em2vs2m]

Thanks

[@darlakbira6410]

Merci

[@hannahbeghi8148]

I’m really having trouble sleeping, I don’t go to sleep until 3 to 4am. Yes I’m watching the news, I don’t like what I’m seeing, I get sick. I have stress, grief of my grandma who passed away, anxiety, difficulty breathing, depression, it’s too much

[@aboabdalrahman2500]

فيتامين B1 فيتامين B12 البوتاسيوم فيتامين د المغنيسيوم الكالسيوم

[@user-vg5qy4hg6c]

اعانى من صفير دائما فى اذنى

[@ouafaealaoui-zd6iw]

Merci boq

[@Berrychannel1]

😂والله بنقعد نستغفر ونذكر الله بننام فثواني

[@user-qd9pe6ph8u]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله محمد رسول الله صلوات ربي وسلامه عليه وعلى آله واصحابه الطيبين الطاهرين🌹👍✌

[@user-vi1bt3ex2i]

ابو علي بكم تخزن كل يوم

[@user-dl4gi9fj2j]

بشحته بطريقه مستفزره زيهم هنا دكتور بتكلم عن ناقص فتامينات وهي بتشحست تروح عند قنوات الجزيرة واخبار غزة تلاقيها بتشحت ومستغلين موضوع غزة وفللسطين علشان لايكات واشتراكات @@user-vi1bt3ex2i

[@ammar3413]

متى ناخذ فيتامين بي ١ وبي ٦ الوقت

[@nadahmekhlef7948]

اعاني من قلة النوم والقلق والتوتر😢

[@user-sv9zc8my6o]

اخت ندى انا كنت زيك عانيت من ذا الشي فوق السنه ونص ونفسيتي تعبت كثير وشعري يتساقط وماكنت عارفه ايش اسوي في كثير نصحوني اروح اسوي تحليل ورحت المستشفى وسويت تحليل للدم والغده وفيتامين دال انا عندي نقص في الحديد مره بس كنت انام عادي لمن سويت التحليل طلع كل هذا من الغده كانت خامله بشكل فضيع وفيتامين دال مره كان نازل وجلست شهرين وعليها اشرب الدوا والحمد لله ارتفع عندي فيتامين دال والغده بدت تتحسن شويه والنوم عندي اللهم لك الحمد صرت انام وانا مرتاحه وقل التوتر والقلق فا انصحك تسوي التحاليل لانه اكيد اكيد عندك نقص ضروري تروحي ولاتسكتي على نفسك لانه رح توصلي لمرحله تحسي نفسك مجنونه وانتي بلا نوم والله اكلمك وانا مرتاحه لاني جد عانيت وتعبت وكنت ابكي كل يوم من هذا الشي بس طلع كله من الغده حتى الاكتئاب منها معليش طولت عليكي بس يوم شفت تعليقك حسيت فيكي وقلت ارد وشكرا❤

[@kararshope661]

دكتور يعني اقدر اتناول اي مكمل مما ذكرة إذا وجدت الاعراض المصاحبه من غير الجوء الى الدكتور اتمنى الاجابه

[@user-nb4uc3us2z]

دكتور هل يمكن لأختي لديها 13 سنة أن تأخذ فيتامين b1 لأنها تعاني من قلة النوم وكثرة حب الشباب الصغير في الوجه المرجو أن تجيبني على سؤالي

[@GM_CAR]

انا قعت ٤ ايام بدون نوم لين أخذت عمره ونمت يومين بعد شهرين رجعلي الوضع النوم مايجينى امشي كثير وتحرك

[@nounnou99]

Yees, that's true

[@user-fe2bf8lz9n]

ياليت ترد عليا يادكتور انا عندي تصبغات وعملت كما شرحت واستخدمت فيتامين D3 وفيتامين D. وفيتامين C. وعرق سوس وكل الوصفات. ولا نفعت ولا شيء ارجو المساعده وشكرا

[@meryemnour8118]

اآللـــھمِے🌾صَّلِ🌾وَسُـُلْـﻤ🌾وٌبـ̨̥̬̩ـارگ🌾عَلے🌾سَيدنِـــا🌿🌹 مُــُحـمـ̨̥̬̩ـد🌿🌹عَدد🌾مَا ذگرهُ🌾 ألذَاكِرونّ🌾وغَفِلَ🌾عن🌾 ذِكِرهِ🌾ألغَافِلونّ🌾🌾 ❤‏آلُلَُّـہِــم💮صٍَلُِّ💮ۆَﺳَ̭͠ـــلُِّم💮 ۆَبَْآرِگّْ💮علُﮯنَْبِْيَِّنَْـــآ🌼🌿مُحٍمَّدِ🌿🌼 ۆِأّلَُـﮧِ💮ۆِصٌٍحٌٍبِْـﮧِ💮 أّجٍِمَعٌيَِّن💮وسلم💮تسليما💮كثيرا🌾🌾🌾🌾🌾🌾اللهم صل على سيدنا محمد🌹عدد خلقک🌹ورضا نفسک🌹وزنة عرشک🌹ومدآد كلماتک🌲وعدد الذاكرين🌲والذاكرآت🌷وذرآت وآلرمال🌷ف لأرض والبحار⁦🌺والجبال🌻ولانهار🌻وعدد مالا يحص عدد🌷و على اله⁦🏵️⁩وصحبه🌹اجمعين🌷اللهم امين🌿يارب العالمين🍀استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 🌼اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين🌾💮🌾

[@MattiMatti2023]

عن تجربة شخصية ، تريد النوم بعمق ، حبة زنك 25 ملغ ، مع مغنيسيوم 375 ملغ او نصف هذه الكمية ساعتين قبل النوم ، و تغرق في نوم عميق مع احلام لا تنتهي ، .....

[@amiramira6578]

لا حول ولا قوة إلا بالله لا حول ولا قوة إلا بالله لا حول ولا قوة إلا بالله

[@chetouiya1682]

نومي قليل

[@watashiwaKIRA]

I think my problem is low vitamins maybe