نقش پروتئین و فیبر در وعده اول غذایی

Рет қаралды 10,392

Күн бұрын

Пікірлер: 111

@mehrikawamura3448 6 ай бұрын

توضیحات شمافوق العاده مفیداست.من سالهاست که برای صبحانه ازاوملت سبزیجات استفاده میکنم بابرگ کاهو ساندویچ درست میکنم.درضمن چندعددبادام وگردوهم توی ساندویچ میریزم.تاظهربدون میان وعده فقط آب میخورم.

@Drnargesmohammedian 3 ай бұрын

درود بر خانم دکتر دلسوز و آگاه،که بطور دلسوزانه مطالب را توضیح می دهند،من خودم تقریبا یکسال صبح یک تخم و مرغ و نان می خوردم، با فعالیت فیزیکی و فکری بالا،تا ظهر انرژی داشتم،میان وعده چایی و قهوه می خوردم.🎉❤

@mohadesehazizipour 7 ай бұрын

توضیحات شما مثل همیشه عالی بود من هم وقتی وعده اول پروتئین شامل تخم مرغ و خانواده کلم مصرف میکنم با انرژی وسرحالتر هستم اما کره و عسل میخورم بعد یک ساعت ریزه خواری میکنم

@mansourzare2891 6 ай бұрын

بسیار عالی❤❤❤

@شیریناذرفرسا 5 ай бұрын

خانم دکتر میشه لطف کنید در مورد پرتوئین های گیاهی وحیوانی توضیح بدین

@monirKosroi 3 ай бұрын

ممنون خانم دکترعزیز و گرامی از توضیحات کاملتون❤❤❤❤

@Samirajost 3 ай бұрын

اصلا حقیقت خیلی تلخه !هرچیزی که خوشمزه ست مضره 😢

@VsvsgHshshd 2 ай бұрын

کاملا درسته. تا چند وقت قبل فکر میکردم صبحانه فقط دو ساعت ما رو سیر نگه میداره ولی از وقتی که پروتئین رو زیاد کردم و از نان جو روگن استفاده میکنم خیلی راحت تا شش ساعت سیر سیر هستم. از راهنماییتون خیلی خیلی ممنونم

@StoraiNasih-b9u 2 ай бұрын

بلی دقیقا" همین اتفاق برایم افتاد یک ساعت بعد ګرسنه شدیم

@NaderehVaziri 7 ай бұрын

خانم دکتر عزیز ممنون از اطلاعات بسیار خوبی که در اختیارمون میگذارید👆🙏

@AfshinVojdani-ko7dm 7 ай бұрын

بسیار ممنونم خانم دکتر عزیز از مهارت بی نهایت وانرژی مثبت عالی که در نهایت محبت به ما منتقل میکنید آرزوی شادی و سلامتی بی انتها برایتان دارم

@baharkh-cv8ty 7 ай бұрын

من ارده شیره خیلی دوست دارم و خیلی خوب نگه می داره منو تا ظهر. ارده با شیره انگور و یک تکه نان کامل. بعضی روزها هم نیمرو 😊

@fatemehfeyzi7803 6 ай бұрын

من یک هفته هست شما را در یوتیوب پیدا کردم بهترین هستید ممنونم که اینقدر دلسوزانه توضیح میدین هم باسواد هستید هم با تجربه ❤

@سیدفخرالدينسيدي-ب5و 7 ай бұрын

واقعاحرف حساب شده ودرست وعلمی به زبان ساده .خیلی ممنون 🎉❤

@faeezenegahban8884 7 ай бұрын

درودبرشما وسپاس از مطالب خوبی که جهت آگاهی فردی و زندگی بهتر شِر میکنید من در چندتا از دوره هاتون ازجمله آموزش فستینگ شرکت کردم وبسیار خوشحالم که شرکت کردم چونکه من از خیلی قبل‌تر فستینگ رو شیوه زندگیم قرار داده بودم و خب اوایل عالی جواب گرفته بودم اما استپ وزنی داشتم وبعد باشرکت در دوره شما و آموزشهاتون دوباره شروع کردم به وزن کم کردن علاوه براون خیلی مباحث رو آموختم که چون خودم سالهاست مربیگری وداوری بدنسازی وایروبیک واستپ بانوان میکنم و علاقمندم به مباحث ورزشی و علوم تغذیه برای اول بهبود زندگی فردی و خانواده ام و بعدش انتقال به افراد و جامعه بسیار برام آموزنده و عالی بود و همچنان از ویدئو ها و مطالب ارزنده شما از طریق اینستاگرام و یوتیوب و اگر لازم بشه دوره هاتون بهره مند میشم ،آرزوی موفقیت و سلامتی و پیشرفت برای شما و تیم خوبتون دارم فائزه ❤❤❤🎉🎉🎉🙏🌹🌹🌹

@fatemehpasalari2819 5 ай бұрын

منم این تجربه رو دارم وقتی وعده غذایی با شیرینیجات شروع میکنم زود گرسنه میشم

@maryammostajabi3423 5 ай бұрын

لطفا تمامی فیبر هایی که میشه صبح خورد بفرمایید من غز فیبر هویج را می شناسم که نمیشه صبح خورد

@fard77 7 ай бұрын

سلام و وقت بخیر لطف میکنید درمورد فستینگ برای خانمها بگید که آیا برای خانمها هم مفیده مخصوصا برای خانمی که مشکل اضافه وزن و دیابت و فشارخون و کبد چرب نداره آیا میتونه این روتین و سبک زندگیش قرار بده ؟

@AMINTALEBIZADEH-qd1zg 7 ай бұрын

با تشکر از شما.لطفا در مورد کم خونی هم صحبت کنید

@colorfulayda 3 ай бұрын

من چند وقت هست تخم مرغ با سبزیجات معمولا انواع کلم، یا گوجه میخورم و‌خیلی خوب منو سیر نکه میداره

@Nazi-n5t Ай бұрын

فیبر مثلا مثل چی لطفا انواع مناسبشو بگید ممنون

@alizamani4028 6 ай бұрын

بسیار عالی.ممنون و سپاسگذارم.

@Drnargesmohammedian 3 ай бұрын

برای نفخ معده رژیم لطفا بگویید🎉❤

@FaezehSadri 7 ай бұрын

درود برشما عزیز من هم زمانی که تخم مرغ پخته دوتا بدون نون خوردم تا ظهر سیر بودم وشما با دانسته هاتون به من خیلی کمک کردید .بسیار ممنونم از شما ❤❤❤ خانوم دکتر عزیز دوباره دوره های فستیگ وتغذیه سالم برگزار کنید.

@halehhy9496 6 ай бұрын

سلام خانم صدر، من تازه با پيج شما آشنا شدم. خواستم تشكر كنم از توضيحات عاليتون كه صميمانه بيان مى كنين. هميشه در سلامتى و آرامش باشين🙏🙂

@JohnWick-wm9yy 5 ай бұрын

بهترین صبحونه

@شیریناذرفرسا 5 ай бұрын

در مورد روغن های مفید هم برامون بگید

@سیدفخرالدينسيدي-ب5و 7 ай бұрын

بهترین وعده ی غذایی من تخم مرغ اب پز دوتابهمراه سبزیجات سبزفراوان البته قبلش یه قهوه عربیکای 😊

@ز.ب.افعان 7 ай бұрын

سلام خانم دوکتور ممنون از راهنمای های خوب تان . فقد یک نظر داشتم ، شما در لابه لای حرف های تان از بعضی از بیماری ها نام می برید که همه مردم عام شاید متوجه نشوند لطف کنید نام بیماری ها را عیر از نام علمی به زبان فارسی هم نام ببرید. جهان سپاس من برنه های شنا را تازه دنبال میکنم کلی حرف های خوب و مفید را خیلی خوب بیان می کنید موفق باشید روز خوش❤

@haja-sb6ur Ай бұрын

okay

@mahnazzamani 7 ай бұрын

درود خانم دکتر عزیز کاملا درست میفرمایید با یک عدد تخم مرغ در صبح تا ظهر کاملا سیر هستم

@سمیراهمتی-د3ق 7 ай бұрын

سلام من وعده اول صبحانه پروتیینی شروع میکنم خیلی خوب رعایت میکنم اما اوایل شب خیلی گرسنه هستم و کلا در شب خیلی حس گرسنگی و میل به غذا دارم 😢پ

@a.k9177 7 ай бұрын

سلام دوست عزیز همون موقع شب کمی بادوم زمینی آستانه یا آجیل سویا بوداده کم نمک بدون افزودن طعم دار مصرف کنید تا گرسنگیتون رو رفع کنه قوی‌تر هم خواستین عمل کنید یک ساشه پی. برن شرکت دینه داخل آب حل کنید و میل کنید پی. برن دینه تو داروخونه ها موجود هست

@zahrasafaei2319 7 ай бұрын

مرسی بابت توضیحات خوبی که میدین

@zahrasafaei2319 7 ай бұрын

میشه در مورد سالم خوری در وعده های یعد هم توضیح بدید 🙏🙏🙏🙏

@schahram569 7 ай бұрын

فکر کنم که از صبح ساعت ۷ صبح تا ۱۲ شب ، ۱۷ ساعت زمان هستش و صرف یک تا دو وعده غذا چندین هزار سال هستش که معمول و عادی میباشد.

@MrTilllindemann 4 ай бұрын

سلام خانم ، تو چهارتا روغنی که گفتید سه تاش عالی ان، ولی روغن کنجدو من از چند نفر متخصص مث خودتون شنیدم که روغن مناسبی نیست

@zahraabdmoulaie2024 6 ай бұрын

بسیار عالی ومفید ❤

@soniaadina1348 7 ай бұрын

Thank you very good information I always watching your videos it really helps me a lot 🌹🌹

@takipulse3899 7 ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز فوق العاده بود توضیحاتتون

@mahah620 7 ай бұрын

من قبلا می خوردم ولی از وقتی به شما گوش دادم اواکادو گوجه فرنگی وکمی پنیر ❤❤❤❤

@shirinfarihy 6 ай бұрын

سلام، سپاسگزارم از توضیحات عالیتون. لطفا بفرمایید چه موفع میوه و مغزها رو توی فست بخوریم

@H_RTabar 7 ай бұрын

سلام و ارادت خانم دکتر❤ ممنون از انتشار مطالب علمی لطفا در مورد ورم معده ام صحبت کنید

@ShayestehDz 7 ай бұрын

ممنون از توضیحات مفید شما

@leilatak9485 7 ай бұрын

ممنون بابت اطلاعات مفیدتون

@mahshidn1881 7 ай бұрын

کاملادرسته من تجربه کرد

@samiratehrani8110 4 ай бұрын

صبحانه خوب برای ورم معده چی خوبه؟

@elhamrezaee8913 6 ай бұрын

شیر گاو‌یهتر از شیرهای گیاهی نیست؟

@Azarazmoun 7 ай бұрын

با درود ما اولين غذای صبحانه سيب شروع ميکنيم أيا درسته يا نه

@shahlajafari4737 7 ай бұрын

فوق العاده بوده

@sajaddarvishi6233 7 ай бұрын

عالی مثل همیشه 🙏🥇

@طاهابیگدلی-ي7ح 7 ай бұрын

همه را از پیج فرشید جلیان کپی کردید 😏

@homeyraabbasasadi2754 7 ай бұрын

Thank you for very good information.

@grahamriver8467 7 ай бұрын

ایشون اطلاعات کاملا غلط داره می‌ده صبحانه باید کم ترین میزان فت رو داشته باشه فقط به ویدیوهایی گوش بدید که یا خودشون دانش و تالیفات مربوطه رو دارن که بین ایرانیان چنین فردی رو نداریم اگه بخوای برات کاملا میگم چرا و یا برای تک تک فکتی که میدن رفرنسش رو هم بدن (البته رفرنس معتبر)

@malihemama9994 7 ай бұрын

مرسی از توضیحاتتون

@سیماقندی 7 ай бұрын

سلام ، چند ماه هست که صبحانه تخم مرغ میخورم. جالب اینه که اشتهای من خیلی کم شده ، حتی درشب گرسنه نمیشم ،

@FatemeJahanshahi 7 ай бұрын

سلام من با استفاده از پروتئینیو فیبربسیار خووبم و دیرتر احساس گرسنگی میکنم

@parisharif8238 6 ай бұрын

سلام اگه چربی خون بالاباشه چی استفاده کونیم خانم دکتر؟

@mahboobehsafara7141 7 ай бұрын

عالی هستین شما❤

@tahereharabzadeh6321 7 ай бұрын

سلام خانم دکتر خیلی ممنون از برنامه خوبتون یه سوال داشتم این‌که من بعضی وقتا سیرم ولی ولع خوردن دارم علتش چی هست؟واینکه انگلیسی که میگید واژه ها را من متوجه نمیشم اگر می‌شه درکنار ش معادل فارسیش را هم لطف کنید سپاسگزارم ❤❤❤

@rezahoshangi654 4 ай бұрын

Reza

@alirazavi2172 7 ай бұрын

خیلی خیلی ممنون

@MaryamnazKeyhani 7 ай бұрын

سلام نظرتون راجب اولین وعده اوتمیل بدون عسل چیه ؟

@Narges1351Rahimian 7 ай бұрын

من صبحانه ارده وشیره با کمی نان خشکه محلی خوردم ...‌از نظر شما ارده وشیره مفید هست وچاق کننده نیست؟؟؟

@NoshinNoshin_k 7 ай бұрын

درود ووقت بخیر سپاس از مطالب مفیدتون مدتها صبح که از خواب بیدار میشدم انگشتهای دستم درد می کرد به روماتولوژ هم مراجعه کردم ازمایش روماتیسم هم دادم روماتیسم نداشتم و دارو هایی هم که دادن کمکی نکرد ولی اون هشت هفته را که مواد کربوهیدرات ولبنیات وقند …. را رعایت کردم متوجه شدم با خوردن نان انگشتهام درد می گیره حالا صبحها عدسی وتخم مرغ می خوردم وخیلی حال خوبی داشتم چون گوجه فرنگی هم سهم بزرگی در صبحانه داره ولی با توصیه شما مبنی بر استفاده از سبزیجات دیگر فکر می کنم بهتر هم باشه سپاسگزارم🙏🏼🙏🏼شادی وسلامتی همراهتون🤲🏻🌹☘️🌹☘️

@a.k9177 7 ай бұрын

سلام دوست عزیز شبها دمکرده شیرازی و بابونه آلمانی و زنجبیل دم کنید میل کنید تا صبح بدون درد و با نشاطی رو تجربه کنید

@AMBO_q6q 7 ай бұрын

سلام ممنون از راهنمایی های خوبتون من هروقت تخم مرغ آب پز خوردم تا ظهر گرسنه نشدم

@Samirajost 3 ай бұрын

رو من اصلا اثر نداره 😅

@faridehfaridnia6484 7 ай бұрын

سلام خانم دکتر، با اجازه شما میخواسم مطلبی رو اصافه بکنم به فرمایشات شما. کربوهیدرات بصورت قند جذب میشه و جذب قند باعث ترشح انسولین میشود. چون half life انسولین بیشتر از قندهای جذب شده است. پس بعد از جذب قند هنوز مقدار انسولین بالاست که باعث احساس گرسنگی میشه. ممنونم

@hankook3597 7 ай бұрын

سلام.خانم دکتر لطفا توضیح بدهید ..زمانی اساتید تغذیه میگفتن وعده صبحانه حذف نکنید .و بین ساعات 7 الی 8 باشه تا دیابت نگیرید.الان همه میگن فست بگیرید .کدامشون درسته؟ باتشکر از شما

@moslemamini4126 7 ай бұрын

سلام.نظر شما در مورد وعده ناهار چیه؟؟

@Fayusa 7 ай бұрын

من دارم وداشتم

@hoseinjahanbakhsh9608 7 ай бұрын

Great😍

@AShibani-th6qf 7 ай бұрын

با تشکر از اطلاعات مفیدتون ،لطفآ در مورد کبد چرب ودرمانش هم صحبت بفرمایید

@lilinutrition 7 ай бұрын

سلام وقت شما بخیر.لینک ویدیو وبینار کبد چرب kzbin.info/www/bejne/gpfCqWhmfJuXsKc

@AShibani-th6qf 7 ай бұрын

@@lilinutrition 🩷

@sousanaslezaeim5596 7 ай бұрын

Thanks❤

@Sarataghavi517 7 ай бұрын

Thanks

@AkramRahnama-w5l 7 ай бұрын

من وعده ی غذایی اول رو نون پنیر و گردو میخورم ولی تخم مرغ اگر بخورم خوبه هیچ نوع شیرینی نمبخورم چون تا شب احیاس گرسنگی میکنم به جز تخم مرغ چه پروتیینی مصرف کنم ؟

@hosaisherzai5840 7 ай бұрын

موضوعات علمي را از شما اموختم خانم دوكتور.❤ خيلي ممنون از زحمات شما.❤ من شخصا خودم بيشتر اهميت ميدهم به كفته هاي دوكتوران تا به دختر خانم هاي نو جوان بدون مدارك تحصيلي و اكادميك كي ميايند لايف و يا ويدو ميسازند كي در يكماه 10 كيلو كم كردند. اين اصلا امكان ندارد بدني با اين احساس بودن و اينهمه سلول،اركانها،هورمونها همه و همه به يكباركي تحت فشار بيايد و فرد خوشحال است كي در يكماه ده كيلو كم كرده. من خودم روش فستينك16ساعته را عملي ميكنم و بالايش كنترول دارم و يك وعده غذا ميخورم.اما وقتي مهمان دارم و يا جايي هستم كاملا رزيم ام بر هم ميخورد و اين برهم خوردن وزن منرا تا 3 كيلو بالا ميبرد.. دوباره شروع ميكنم و بعد يكماه همين سه كيلو را ارام ارام باين مياورم. ■ با اجازه شما ميخواهم دو كياه طبعي كي سرشار از فيبر لست براي دوستان معرفي نمايم كي ساعت ها انها را سير نكهه ميدارد. اسفرزه و شنبليله ميده شده اينها و يا دانه هايش كي قبلا در اب خيس شده هر دو يكجا خورده نشود. يك قاشق مربا خوري ميتوانيد جداكانه انها را با اب جوش در يك ليوان بزرك بريزيد .

@ashrafebadinejad6258 7 ай бұрын

من داشتم

@Angelhealthyidea 7 ай бұрын

❤❤❤❤

@fatemehmojezi727 7 ай бұрын

Thanks.,❤

@ترنمامجدی 7 ай бұрын

آیا هرروزصبح میشه تخم مرغ خورد جایگزین تخم مرغ چی هستمیشه لطفابگین ممنونم ازشما

@a.k9177 7 ай бұрын

سلام دوست عزیز تخم مرغ محلی با روغن کرمانشاهی و زردچوبه و کمی فلفل عالی هست مصرف هر روزه اونهم مشکل ساز نمیشه با وجود این ترکیب و با نون سبوسدار جو نوش‌جان بفرمایید

@FeriKvi 7 ай бұрын

سلام در هفته چند بار میشه تخم مرغ خورد ❤54سال دارم

@Khashayar9 7 ай бұрын

من ده سالی میشه که روزی دو تخم مرغ میخورم و الان هیچ مشکلی در آزمایشات خون نداشتم ، برای شما هم فکر کنم با روزی یه تخم مرغ هیچ مشکلی پیش نخواهد اومد

@lilinutrition 7 ай бұрын

هیچ میزان محدودیتی یا میزان تعیین شده مشخصی برای تخم مرغ نیست چون تخم مرغ یک ماده غذایی غنی و بسیار عالی است. ممنون از شما

@lilinutrition 7 ай бұрын

کاملا شما درست می فرمایید . ممنونم از شما

@pinkpanterad4795 7 ай бұрын

هر روز میشه تخم مرغ خورد؟ ضرر نداره؟ میشه توضیح بدین لطفا؟ جایگزین های تخم مرغ چی هست ؟

@BetiFzare 7 ай бұрын

❤

@Khashayar9 7 ай бұрын

بهترین جایگزین به جای تخم مرغ خوده مرغ هست

@Mir_Tohid 7 ай бұрын

مچکر از شما. من دوتا وعده غذای دارم و تا ناهار فقط چای خالی میخورم. البته مدام بهم میگن معده ات رو داغون میکنی چون معده خالیه! ولی از نظر کارکردی فکری و فیزیکی خیلی بهتر هستش عملکردم تا وقتی که صبحونه بخورم اونم از مدل کربوهیدرات های مضر.

@faridmerci7404 7 ай бұрын

🌟

@malimoghadami 7 ай бұрын

سلام واقعا خانم دکتر کاملا درسته من هرروز که نان و پنیر و مربا میخورم درست حدود ساعت 11 اینقدرانرژی کم میارم یک روز نان نبود فقط یک تخم مرغ نیمرو خوردم باوربفرمایید تا حدود ساعت 1 کاملا خوب بود

@mehrdokhtmalekzadeh1768 7 ай бұрын

سپاس از توضیحات علمی و مفیدتون.من از ۸شب چیزی نمیخورم تا ۱۶ ساعت که مثلاً صبحانه مختصر میخورم.پنیر،کره و عسل،کره بادام زمینی انتخابهای منست.وعده ناهار ۴ الی ۵ ساعت بعد است.که غذایمتداول خانه شامل پروتیین ،سبزیجات و کربوهیدراته.شب اصلاً گرسنه نیستم فقط ی میوه میخورم تا نیمه شب در خواب احساس گرسنگی نکنم.خانم دکتر واقعاچند سال غذای خودم رو با رعایت تغذیه صحیح از بقیه اعضا جدا کردم ولی نشد که نشد!یا باید دو نوع منو برای خانواده درست میکردم یا قید رژیم خودم را میزدم و گرسنه میماندم.فقط سعی میکنم رعایت کنم

@RNajafi-pi2qj 7 ай бұрын

سلام میشه از کدو سبز هم استفاده کرد وهویج وعده اول غدایی در کنار عدسی یا تخم مرغ

@manijehg6654 7 ай бұрын

خانم دکتر عزیز اولا من دیگه اصلا صبحانه خوردن یادم رفته امروز به خودم‌گفتم‌فست نمیگیرم چونکه دیروز بیست و چهار ساعت فست بودم البته هر دو هفته شاید این زمان بتوانم فست باشم ولی روزهای دیگه چهارده ساعت یا هیجده ساعت فست میگیرم باور میکنید هر کاری کردم اصلان گشنم نبود باور میکنید تا ظهر طول کشید تا من توانستم با سبزیجات اول و بعد پروتیین ولی سوالم اینجاست کی میوه بخورم بهتره

@manijehg6654 7 ай бұрын

البته منظورم این قبل از غذا چونکه زودتر هضم میشه یا بعد از غذا چونکه میگن پروتیین دیر هضم میشه موندم چه موقع 😢😢و تمام این برنامه ها را از شما تقریبا یکسال شروع کردم کم‌کم تا رسیدم به فست های بلند مدت همینجور که فرمودید بدنم عادت دادم و الان استپ وزنی دارم ولی سایزم‌کمتر کمتر میشه شاید باشگاه میرم بخاطر آن هست نمی‌دونم تشکر تشکر خانم دکتر عزیزم و من در همیشه شما را دنبال می‌کنم و آرزو دارم عمر با عزت داشته باشید Danke Danke ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@BetiFzare 7 ай бұрын

❤

@rezamansourzadeh6649 6 ай бұрын

خب مزه و راحتی خوردن کربوهیدرات ها خیلی جذاب تر از پروتئین ها هستند الا کله پاچه😅

@soudabehrokhzadi143 7 ай бұрын

🫶🙏🏻

@shahina5818 5 ай бұрын

خانوم دکتر توصیه های شما پول میخواد پروتئین در ایران خیلی گرونه بخصوص ماهی و گوشت حتی سبزیجات هم گرونن آواکادو که دیگه نگو مردم بیچاره مجبورن با نون و برنج و سیب زمینی بیشتر و پروتئین کمتر تو وعده های غذایی خودشون رو سیر کنن

@babakmoradi7194 7 ай бұрын

با درود و سپاس فراوان من دو سال میباشد که وعده اول را با یک ظرف کوچک سالاد با روغن زیتون ارکانیک و یکی دو عدد تخم مرغ آب‌پز با نصف آواکادو با یک کف دست نان و گاهی کمی ماست یونانی با یک قاشق چایخوری عسل... دقیقا تا ساعت شش بعد از ظهر هیچکونه تمایلی به خوردن میان وعد و غیره ندارم. میوه هم در هر روز به اندازه دومشت... خوشحال خواهم شد اگر اشتباهی در این وعده غذایست را برایم بنویسید...