Neden yürümek zorundayız? Yaşasın Hayat'ta...

[@benyoruldumhayat6983]

Yürümenin önemli olduğunu duyoruz hep. Ilk defa bu kadar güzel ve net bir açıklama dinledim. Alllah razı olsun hocamızdan.

[@duakuslar6994]

Ne muhteşem bir denge Allah her zerreyi şifa yaratmış hicbirsey çöp değil 🤲🕊️

[@ozlemyapar7951]

Nasıl sade anlatıyor hocam,nasıl net.çok öğreniyorum kendisinden..iyi ki var😊

[@ahmederol5895]

"Yürümek" mevzusu 06:22 ile 16:12 arasında geçiyor..

[@selinozturk687]

Cok dakik hesaplamissiniz

[@koraykaraca9432]

yuruyerek bahsedecek hali yoktu, adam oturuyor zaten:) yuruyus lan yuruyus, yurume nedir?

[@tunahansanane8965]

adamsın

[@ahmetkb]

👍

[@tb6235]

Teşekkürler zaten vaktimiz kısıtlı.

[@mehmetozgekandemir5381]

Bacağımda sorunum vardı. Doktorların bazıları bel fıtığı dedi. Bir doktorda senin bel kasların zayıflamış, bu da göbeğimin fazla olması sebebiyle beline baskı yapıyor. Bu sebeple bel kaslarına baskı yapıyor. Sende bel fıtığı falan yok. O zamanda 110 kilo civarında idim. Sana ağrı kesici dahi vermiyorum. Git yürü kilo ver. Bundan kurtulursun. Hatta tansiyon ilacını bile bırakırsın dedi. Ekmek ve şekerli gıda tüketimini azalttım. Günde 5 km. kadar her gün yürüdüm. Şu anda 84 ve 85 kilo civarındayım. Bu şikayetim bittiği gibi tansiyonum bile 11/7 - 12/7 civarında tansiyon ilacını da bıraktım. Şükür ediyorum. Neden bu kadar kilo aldığıma da anlam veremiyorum. Yürümek en güzeli, bazı arkadaşlarımı görüyorum. "şekerim yüksek, tansiyonum var gibi" şikayetlerde bulunuyorlar. Bu arkadaşlarıma tavsiyem yavaş da olsa yürümeye kendilerini alıştırıp, yeterli kiloya ulaştıktan sonra da hızlı yürümelerini tavsiye ediyorum. Osman hoca'nın tavsiyelerine uymaları. Eminim ki hiçbir sorunları kalmayacaktır.

[@mustafaakn8365]

Merhabalar. 5 kilometreyi kaç dakikada yürüyorsunuz ve dakikadaki adım sayınız kaç acaba? Sistemli bir şekilde yürüyüş yapmayı planlıyorum çünkü ve kendimce bir kıyas yapıp fikir edinmek için soruyorum.

[@serifeoymen6846]

Böyle güzel., ilaç vermeyen doktorlar da var iyiki. Ama sayıları çok az.

[@zuhalozturk4889]

Bunu bana da söylemişlerdi. Sırt kaslarımı güçlendirmem gerektiğini söylemişti.

[@katerinachernyshev4992]

Mustafa Akın dakika sayıp kıyaslamayın. Kendiniz olun, yürüyün. 😊

[@anitaanderson4265]

Mehmet Özge Kandemir her iki bacağımda damar tıkanıklığı vardı devlet hastahabesindeki iki ayrı doktor stent takılmasını uygun gördüler özele gittim aynı stent önerdiler bu arada kilomda çok yüksek 162 kiıoyum kolesterol yüksek tansiyon var kara kara düşünüyorum yürümekte zorlanıyorum o ara gündelik erzak için markete gittim bakın Allah'ın işine kasa sırasında elinde iki parça için ödeme yapacak beye benim arabam yarı yarıya dolu kendisine öncelik tanıdım konuşmaya başladık uzatmayayım beyefendi emekli bir doktor ayak üstü sorunumu anlattım senin stente falan ihtiyacın yok tempolu bıkmadan usanmadan yürümeye ihtiyacın var kan deveran ederek damarların açılır dedi inanın ertesi günü ıkına sıkıla acı çekerek yürümeye başladım 1 saat 2 saat 3 saat allahım gittikçe bacaklarımdaki ağrılar azaldı bu arada gıdama süper dikkat ediyorum inanması güç ama gerçek başardım 😢😢😢 11 ay sonra 75 kilo vermiştim ne ağrı ne.tıkanıklık ne kolesterol ne tansiyon belki inanmayacasınız yıllardır kullandığım gözlüğü dahi kullanmıyorum üç sene oldu ufak tefek kilo vermeye devam ettim bugün 72 kiloyum asla dolu yağsa yürüyüşümü yaparım resmen bedenim pas tutmuştu şükürler olsun özür dilerim çok uzun oldu hala çok sevinçliyim dayanamadım yazdım selamlar😊

[@jacqueslacan1813]

Osman hocanın buradaki saç modeli tam genç işi, muhteşem bir karizma yaratmış.

[@semsatatayeva2721]

Günde açık havada 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum kendimi iyi his edyorum çok şükür

[@prensesuykusu5006]

Selam. Hala yapiyormusunuz merak ettim. Bide kendinizi psikolojik, ruhen ve fikizen iyi hiss ettiriyormu? Yani gozle gorulen bir faydasi varmi? Bende yeni basladimda ilgimi cekiyor bu konu

[@keremkaraca4290]

prenses uykusu halen merak ediyormusun?

[@РаминАлиев-ж2м]

Semsat Atayeva kilo kayibi oldumu?

[@danimarka6070]

@@keremkaraca4290 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@0000-e8v]

Allah uzun omurler versin hocamiza. Ben orqanik yeyecekler yeyerek her gun kar, yagmur, sicak bilmeden yuruyerek 26 kilo zayifladim. Uzun surede oldu zayiflamam amma 3 senedi 1kilo dahi almadi.

[@mehmetbozkurt6435]

Namaz kılmakta çok faydalıdır hem bedene hem ruha

[@adilsenturk9225]

Hocam anlatim biciminiz insana ilham veriyor imrendiriyorsunuz agziniza saglik emeginize bilginize tsk ederiz

[@polat91]

Allah Size Uzun Ömürler Versin Hocam 🙏👏🇹🇷🇦🇿👍👌

[@oznurbalkan1149]

hocama bayılıyorum harıkasınız ve cok degerlı bır ınsansınız.

[@ahmetkazan4177]

Sağolunuz Osman bey, siDen çok faydalanıyoruz, teşekkür ederiz.

3 ay gibi kısa sürede günlük 2 saat süren 15 bin adım yürüyerek( yaklaşık 12 km.) 13 kilo verdim. Hiç bir şekilde diyet yapmadım. Yürüyüşüm esnasında nefes nefese kalmadım. Basit bir yürüyüşle bu kadar kilo verebileceğimi hiç ummuyordum.

Öncesinde günlük 45 dakika süre ağırlık antiremanları yaptım. Nefes nefese kaldığım halde hiç bir şekilde kilo kaybı yaşamadım

[@isikhome3505]

Hala yuruyormusun

[@secularturk9513]

13 kilonun kaçı yağdan gitti

[@serpikkalay1208]

Hocam bayram sohbetinizi çok beğendim çok anlam ifade ediyordu teşekkür ederim

[@hukuk2004]

Bir buçuk senedir haftada 6 gün açık havada 40-45 dakika, dakikada 125 adım tempoyla yürüyorum. tansiyonumu düşürdü ve sıkı bir perhiz yapmadığım halde yavaş yavaş da olsa kilo verdirdi. herkese tavsiye ederim.

[@patateskizartmasi7890]

hukuk2004 tebrik ederim

[@ahmetozturk2812]

Merhaba yuruyuse devam ediyormusunuz baya bir zaman olmus kac kilo verdiniz acaba

[@hukuk2004]

@@ahmetozturk2812 merhaba. 3 yıldır düzenli yürüyorum. alkol de almama, dilediğimi yememe rağmen bu 3 yılda 14 kilo verdim.

[@denizdeniz8217]

Merhaba bende bol bol yürüyüş yapıyorum ortalama nabız sayım düşer mi sizin dakikada nabız kaç atıyor

[@whtthefamilyfamily4214]

Kizimin you tube sayfasindan yaziyorum 58 yasindayim oyle guzel bilgiler veriyorsunuzki tesekkurler ediyorum her ikinizide.

[@adilsenturk9225]

Tugba Senel ayrica cok bilgili bir insan ve ozenilir bir profosor ama degerini bilene.

[@ismailmth]

Ben de oğlumun hesabından yazıyorum. Çocuklarımız tanışabilir mi?

[@raziyeartem8484]

@@ismailmth :)))

[@isikhome3505]

Aferin kızımm

[@godofthunderandfirefoxhd1094]

Yürümek daha çok akil sağli denge. Sağlar .herşeyden önce bilincçli adim atmak .doğa da yaşamak .yanni kendin olmak .ritmini kendini ayarla

[@elnareeliyeva38]

Rəbbim savadlı professorlarımızı qorusun.Türk dünyasına saglıq versin Rəbbim

[@ayseibis3779]

Harika yürümek hocam🇹🇷

[@mehmetyoruk7312]

her gün ortalama tempolu yarım saat 1 saat bazende daha fazla yürüyorum valla ciğerlerim bile açılıyor resmen onu hissediyorum sesim güzelleşiyor ama tempolu yürüyün rampa tırmanın hızlı tırmanın rampayı biraz nefes nefese kalın ve tempolu yürürken durmayın soğutmayın arayı ki yağ yakımı olsun, sağlıklı yaşam dilerim herkese..

[@isikhome3505]

Hala dewammı yürümeye

[@mehmetyoruk7312]

@@isikhome3505 merhaba bisikletle devam yürürken çok tanıdık duruyor gel bırakayım gideceğin yere deli misin niye yürüyorsun diyorlar bisikletle bende uzun yollar yapıyorum

[@sematansever7893]

Yürümek tüm bedeni çalıştırıo.gercekten süper.maddi manevi faydalı..👍👍👍👍👏👏🙏😝😝😝🙋🙋🙋🙋💁

[@kodoppellegahboss6210]

Yürümek yi cok seviyorum tskler🌺🍃🌺🍃😘

[@fuatzorba1561]

Çok güzel bir vidio sağ olsun

[@osmantarm4702]

Ben de sahilde 2gunde bir yürüyorum hem tempolu hem de terleyerek. bence yürüyüş fiziğe oldugu kadar psikolojiye de inanilmaz faydali bişey.. özellikle açık alanda yürümek çok iyi fakat imkan yoksa da her insan en azindan gunde 40dk. bantta yürüyebilir. Hocama da saygilar selamlar ağzına sağlık..

[@minedogru7461]

Türkiyede güvendiğim 3 doktordan ilk dir harikasınız ömer bey

[@mustafaakn8365]

Diğerlerinin isimleri nelerdir?

[@yesimsuver3781]

Osman diyecektiniz herhalde.

[@ibrahimkesici1307]

Daha güvendiğin doktorun adını bilmiyorsun

[@semihersoy8476]

!

[@minedogru7461]

@@yesimsuver3781 nasıl gözden kacmış

[@tarikcakmakc8090]

Nekadar bilgili bi insan tesekkur ederim hocam

[@realistic7128]

Her yer köpek hocam önceden yürümeyi çok severdim simdi köpeklerden yürüyemiyoruz

[@hanifetasboga2348]

Bir de yürürken egzostlardan çıkan kurşun gazını soluyalım mı? Maske mi takalım? Elbette ki; açık temiz havada yürüme şansı, muhteşem kaçınılmaz!!! Her gün ve düzenli yürüyüş tabi muhteşem!!!

[@unsalaltntas4170]

Teşekkürler

[@omuraybar2921]

Teşekkürler hocam 👍👍

[@nefisetasl7310]

Benim canım hocam, iyi ki varsınız.

[@polat91]

Hocam İyiki Varsınız 👏👏👏

[@sacidesezer4826]

Ya da benim gibi gunde 2 kere bebek arabasiyla torun gezdirin

[@hanifetasboga2348]

Hangi toprakta, ilaçsız, bilinçle yetiştirilmiş karnabahardan bahsediyoruz? Tarımda ne kadar organik ve bilinçli üretici var? Ya da sosyal devlet olup neyi çözmüşüz?

[@gecmishicgecmemis47]

Valla yıllardır yürüyorum diz kapağım gitti

[@sematansever7893]

7500 adım....organic olarak...👍👍👍👏👏🙏🙏💁

[@user-go3hz9xt3d]

şu araya giren lüzumsuz müziği kapatın gereksiz şeylere gerek yok

[@cenkesen936]

hocam çok iyi bilgiler çok faydalanıyoruz helal olsun vede ayrıca asmr videoları yapsan bence onlar da çok tutar çünkü öyle bir tarafı da var konuşmanızın :)

[@melek_kara.]

İnsanlar. Hareket. İçin. Yaratılmış tır.

[@РаминАлиев-ж2м]

Allah size can sagligi versin hocam tewehgur 🙏🏻

[@youngfe]

Vay be çeyrek 238 tl şimdi de gram 358

[@mehmetozbek9243]

Okula hep yuruyerek giderim bir de genelde gec kaldigim için hızlı yürüyorum. Belesten saglik kazaniyormusum iyi bari

[@TheElaleminCocugu]

Spor salonundaki yürüyüş ile açık hava da yürüyüş arasındaki fark sorusuna yeterli yanıt verilmedi.

[@mustafaakn8365]

@@Pomegranateater-i9t Yürüyüş bandında vücudu ileri iten baldır ve kalçaların itici kasları çalışmıyor sanki. Veya çok az çalışıyor. Band geriye doğru giderken siz gerçekte yürümüyorsunuz, sadece hazır yürüyen bandda ayak değiştiriyorsunuz. Bana öyle geliyor. Siz her ikisini de denemişsiniz. Yanlış mıyım?

[@neutralcommentator8878]

yiyeceklerdeki gibi organik olmak lazım dedi. yani yürüyüşünde organik olanı dişarda yürümektir.bende salon sporu yapıyorum ama yürüyüşü dişarda yaparım

[@РаминАлиев-ж2м]

Double King Chicken Menü aciq havada gezmek cox faydali

[@h.kubradiktas4105]

Melda ne kadar tatlı ya

[@sso5814]

Yaaa cok guzelll anlatilmisss cok begendim

[@pentagrammezarkabul4491]

6:22 de başlıyor

[@alexkit2057]

Tesekkurler

[@hanifekicir4380]

Iýı geceler.😴

[@radyonetonline6595]

Sadece yürüyerek iki senede 25 kilo verdim,

[@fatmacatr7401]

Suna Şahin sadece yürüyerek demiş zaten arkadasım

[@Talhatiger3535]

Dolar ve euro yu görünce şaşırdım.. 3 sene önceymiş bi üç sene sonra nolcak bakalım

[@fatmaalisan6080]

Bende bugünün tarihini yazayım bari ,28 Temmuz 2021.Euro 10 , u,geçti haberiniz olsun.bakalim 1 yıl sonra bizi neler bekliyor,ölmezsek görürüz inşaallah,kimbilir kısmet.

[@pentagrammezarkabul4491]

​@@fatmaalisan6080yıl 2023 ve euro 20,40 tl

[@whtthefamilyfamily4214]

Ayne oyle hocam gunde en az 1,5 saat yuruyorum.

[@ayshedibek1406]

Bende 1.30saat yürüyorum her gün. Amsterdam dan selamlar.

[@FARKLARKILAVUZU]

"Sizler" / "Bizler" deyip durmayın lütfen! "Siz" / "Biz" neyimize yetmiyor da bir kez daha artırıp abartalım? Çoğulun, çoğulu olmaz! Bildiklerinizden emin, sakin, rahat ve yalın olun yeter!

[@haskiz1837]

kullanici adina bak önce turkcede buyuklu kucuklu yazmak yok

[@nasiphersey8965]

Harikasiniz hocam iyiki varsiniz

[@serpilerdal3199]

Harika bi program çok teşekkür ederim size

[@kblm6700]

Yemin ederim hoca sanki brnden bahs ediyor yuruyorum ve hoca dediyi gibi .arkami kolluyom kopeyi kolluyom.🤣🤣🤣

[@kereybazarkul]

Aman kolla götü zaman kötü

[@ismailackbas621]

Teşekkürler hocam

[@omuraybar2921]

👍👍👍👍

[@perihanaltinsu9266]

aktuel haber istiyoruz,6 yil önceki haber neyin nesi?

[@yultuzay5846]

8:00 de başlıyor yürümek

[@erdemcoskun9343]

🎉🎉🎉

[@sevdanazarova4736]

Her gün 15000 addım atıram. Həm çəki atıram həm özümü yaxşı hiss edirəm

[@enesozdemir724]

Sevda Nazarova Seni Tebrix ederem, bele vaziyetin içine soxum,

[@mertyandas1012]

@@enesozdemir724 komik misin aptal evladı

[@AliVeli-uu1yk]

Fabrika işçisi maksimum 3bin adım atar diyor hocamız . Benim minimum 20k adım oluyor.

[@selmacals49]

20k kilometremi demek

[@gokhanilhan8904]

Akşam yemeğinden hemen sonramı yürümeliyiz yoksa biraz beklemelimiyiz

[@mertyandas1012]

1.5 saat sonra iyi olur

[@gokhanilhan8904]

@@mertyandas1012 bende şekerim 115 çıktı Dr yurüyüş yap dedi zayıflamak için değil insülin düşürmek için sordum

[@gulkilinc4267]

Spikerin bağırması yüzünden izleyemiyorum:( Sakin biraz lütfen ..

[@sevcel]

Osman hocayla yakın arkadaşım olmak isterdim süper bir zeka

[@evergreen2035]

ben de.

[@hasansener7278]

Ya şu ülkemizdeki Canan Karatay Ahmet Rasim küçük usta vb.. doktorlar fit olsalardı spor filan yapsalardi böyle mi görünürdü acaba ?

[@brhtmldhvr771]

Karnabaharı çiğ yiyin diyor Kabak çekirdeğini kabuğuyla Probiyetik in önemi

[@osmanayaz8498]

5 yıl önce çekilmiş vidio o zamanlar mazot 6 benzin 6 otagaz 3 ayçiçek yağ 30 tl herşey ucuzdu korana belası yoktu o zamanların kıymetini şimdi anlıyorum kim bilir bu günleride ararız

[@esmamirac6612]

"Banıp Banıp Yesinler ;Yedikçede beni,bizi hatırlasınlar.."Bazen Hayat Değiştirir!!!...

[@kleopatra3640]

...Aman Aman bugün böyle söylerler 5 yil sonra yanilmişiz ve daha başka bişey söylerler=bu yüzden GÜNÜMÜZDE hemen hemen Sağlikli insan YOK...

[@turkanehaciyeva3674]

Karnabahar yemek hiç de zor deyil Lezzetli salata haline getire bilirsiniz "Küçük parçacıklara ayırıp üzerine limon sıkın ve tuz serpin" Hem qaz yapmıyor böylece, hazmı kolay, hem de çoookkk lezzetli salata işte

[@pentagrammezarkabul4491]

Turşusu da çok güzel oluyor

[@patrickukelele1007]

arabamız olmadıgı için..

[@kamilburakcuceoglu818]

Dolar 3.76

[@sematansever7893]

Çok güzel.👍👍👍 organic egzersiz tanımı..😝..hormonlu spor da çok güzel...süper.👍👍👍 modern hayat insanları tembel yaptı..😞😞😞

[@kajmerrain4631]

Yürüme yapmasm kesn kafayı yemiştim

[@pabucumunkenari]

Aynennn bende🙋

[@sezerkarabugul]

Program yayınladığında dolar=3.76 euro=4.02 😃

[@whtthefamilyfamily4214]

Ya bayiliyorummmm size.

[@desen924]

⚘⚘⚘

[@Cigdemdk]

10.000 adım ideal. 12500

[@mertyandas1012]

8000 yeter ya 😊

[@whateverdd4909]

15:55 günde 30 dakika, dakikada 120 adım =3.600 adım demek bu ? Ama öncesinde min.7.500 olması gereken 10.000 ve 12.500 çok daha iyi diye açıkları hoca🤔

[@umitsarica5361]

Ya bisiklet?

[@kadircimenci5168]

👍👋

[@kasmozbay8537]

Aşırı yürümeyin ayak tabanları dizler mahvolur max 1 km ve tek sefer 'de yürümeyin bakmayın atıp tutmalara bu doktur: ) lüks aracın dan inip kaç adım yürüyor acaba yada yürür ken gören var mı

[@erdoganavc1207]

40 dk yürüdükden sonra 5 dk oturup dinlenip 40 dk daha yürüyüş yapıp 80 dkayla günü tamamlamak yeterli.Günde 7bin 10 bin arası yeterli.

[@pentagrammezarkabul4491]

​@@erdoganavc1207aynen öyle

[@ahmetcan9518]

biz 2 günde bir 100km bisiklet biniyoruz bu kabul olurmu :)

[@keremkaraca4290]

Olur fazla binme prostatin büyür

[@enesozdemir724]

ben hergün mala vuruyorum , spor

[@danimarka6070]

O kol kaslarini çaliştirmaktir spor ayri bi şey

[@alixsa3518]

Sunucunun mimikleri ne kadar ukala. Ses tonajı falan. Kesinlikle bunun yuzunden izlenmesi az oluyordur bu programin. Yoksa hoca muhtesem bilgiler dagitiyor ve muhtemelen ülkenin en iyi bir kac profundan biridir.

[@dilektasbag6568]

Haklısınız

[@muhammedaltug979]

Bir saatte onbin adim atabilen var mi ya

[@keremkaraca4290]

Muhammed Altug yeni havaalaninda atabilirsin

[@pentagrammezarkabul4491]

1 saat 40 dakika yürüyorum 10.000 adım için. Her 40 dakikada bir 5 dakika mola verip oturuyorum.

[@raziyeartem8484]

14 temmuz 2020...umarim onumuzdeki kis yine Korona hortlamaz...yoksa yine evlere kapanmak zorunda kalicaz...tarihe not olsun..

[@namblade-tor6532]

hortladı hoooooooooooooooooorrrrrrrrrrrrrrrrtttttttttttttttttttttttladı hem de

[@Cigdemdk]

7.500 adim gunde

[@namblade-tor6532]

hocam artık köylülerin evine gidince askıda bir torba dolusu ilaç poşeti görüyoruz. şeker,kolesterol,tansiyon ne ararsanız var., ben size katılmıyorum

[@brhtmldhvr771]

Maskesiz pandemiksiz yıllar 😯 aaaahhhh

[@ademyasary]

alt bantta geçen referandum haberi, sonun başlangıcı...

[@hanifekicir4380]

HOCAYI NE ZAMAN DINLESEM YASAMDAN SOGUYORUM.😢

[@fethiyekarademir7766]

Dizimdekireclenmevaryumediyorlar

[@tezcantopuz596]

21 yaşımda 132 kiloyum yürüyünce bacaklarım ağrıyor yürüyemiyorum.

[@tezcantopuz596]

E-E-E EYVALLAH yine 15 dakikadan bir şey olmuyor ama fazla yürüyemiyorum.

[@tezcantopuz596]

E-E-E EYVALLAH ya yürüyorum aslında da zor geliyor

[@gunesyilmaz6929]

Şekeri hayatınızdan çıkarırsanız kiloyu verirsiniz

[@ibraahiim__grbz]

Tezcan Topuz 25 yasindaki arkadaşım 190cm boy 145kg ağırlıktaydı. 45 gün boyunca günde 200gr yoğurt ve biraz salata yiyip 90dk dakika yürüyerek 125 kiloya düştü. Bacak ve diz ağrısı vardı, oldukça rahatladığını söylüyor. .

[@soymemenisoymuyumseni1102]

Arkadaş 133k olursun yürürsən.sən doktora baş vur

[@osmanerol7307]

Bu kadının mimikleri çok gayri tabii ve antipatik.

[@haskiz1837]

benzine zam geldi yürüyün

[@hanifetasboga2348]

ŞAŞIRDIM! "başımız belaya girer" cümlesini düzeltiyorum; "yürümezsek sıkıntı ciddi olur" tercihim bu ;) bilinçaltı! zihin daha önemli!!!

[@allahbanayeter1534]

Ben bu medya doktorlarını kaale almıyorum