諾貝爾獎得主破解長壽之謎: 它決定能否長壽或衰老 | 科普暢銷書《端粒效應》解讀

歡迎來到天天讀書會，今天的有聲書我們解讀的書是《端粒效應》，這本書從科學角度闡述了端粒和衰老的關繫(長壽秘訣,健康知識,延緩衰老,如何長壽,有聲書,常识秘诀,健康知识,健康秘密,延缓衰老,如何长寿,有声书,健康,衰老原因,衰老过程,细胞衰老,端粒酶,养生)。這本書的作者之一伊麗莎白·佈萊克本也因爲這個髮現獲得了諾貝爾醫學獎。
青春永駐、健康長壽是人類一直以來的夢想。古代中國有秦始皇尋找長生不老藥，西方則有冒險家下西洋尋找“青春之泉”。那麼，人類如何才能長壽，到底是什麼決定了衰老或者年輕呢？環顧身邊，有人年過花甲依然精神矍鑠，有人年紀輕輕就已經暮氣沉沉，這背後是什麼原因(長壽秘訣,健康知識,延緩衰老,如何長壽,,養生,有聲書,常识秘诀,健康知识,健康秘密,延缓衰老,如何长寿,有声书,健康,衰老原因,衰老过程,细胞衰老,端粒酶,养生)？這本書的作者佈萊克本髮現，在細胞染色體的末端有一個叫做“端粒”的結構，它負責保護染色體，而端粒的長度與我們的健康水平和壽命息息相關。
#健康密碼 #如何長壽 #有聲書
00:00:00 長壽的秘訣與書籍端粒效應簡介
00:00:45 什麼是端粒
00:01:42 端粒與細胞衰老期
00:05:35 心理健康和端粒
00:13:01 生活方式如何保護端粒
00:19:14 外部環境如何塑造端粒
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[@ainics1783]

不愧是諾貝爾醫學獎，受益匪淺。 哎，人一老，就毛病百出。細胞染色體的端粒猶如鞋帶的端頭，細胞分裂一次就會短一點，一旦磨損完，整個細胞也就會像爛蘋果一樣掛掉，還會影響週邊組織。對家裡有長期照顧兒童的媽媽的實驗証明，慢性壓力真的很摧殘人，端粒會短一半！ 對待壓力的方法：轉換思維，變威脅爲挑戰思維，正唸冥想。

[@user-tj3le2ee1c]

講得很好，專注再上一層為安注，安注在無住之處，安注修法过程，认無住为中点，腦不幻想(乱)眼.耳.不往外看聽，眼对色.色走入眼中，耳对音.音入耳中聽，六根依如是行，禪定修法

[@user-gb9tc7jm5q]

講得非常好！感謝！

[@skyrocketonlinepromo9176]

慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不可諧的社群關系、睡眠質量、飲食、運動這些都會影響到端粒，而端粒又影響著人的壽命，它就像一條高速公路，走得越快越遠，壽命便越短，想要延長壽命只能通過科學的方法控制衰老的速度，逆轉端粒的磨損過程。

[@stellaleung3848]

Thank you. Very detailed.

[@dailyreading]

Thank you for watching

[@zhong3888]

非常好的书，应该认真学习

[@skyrocketonlinepromo9176]

減壓原來是利人利己的好事情。所以，對自己周圍的所有社會關系，要主動釋放善意，對那些自己感到自責愧疚的事情，要輕笑一下，說：那不過是每天6.5萬個想法之一

[@Art自由色彩USA]

认真听课，受益了，非常感谢分享🙏🙏👍👍💗💐🌼，写下学习笔记。 染色体端粒这些功能也被新发现的，决定着细胞分裂次数和寿命👍👍💗💐🌼💐💓！而人为保护端粒长度的有效方法，就是后天的心理，生活方式和生活环境选择。 一，心理压力反应状态，把压力当成挑战，积极面对。思维方式，负面情绪都影响端粒，正面影响练习，避免抑郁，抑郁越高端粒就越短。 二，生活方式改变：1，经常适当的运动；2，保持每天7小时以上的‘良好睡眠；3，体重影响代谢健康，正确减肥；4，调整饮食结构，天然食品。 三，外部环境的影响，接近大自然，安全，金钱够用就行，受教育程度，良好的人际关系（夫妻关系，亲友关系），童年经历幸福与否。 学习了，谢谢分享🙏🙏👍👍💗💐🌼！

[@dailyreading]

謝謝觀看，留言。祝你永遠有一個好的身體

[@user-we1pc1lh4j]

很好的頻道 已訂閱

[@dailyreading]

感謝支持。

[@skyrocketonlinepromo9176]

感謝，原來如此。染色體末端的DNA序列。科學認識了衰老的邏輯。改變生活方式和態度，科學應對壓力，可延長端粒。在基本物質滿足的情況下，社會關系的融洽，安全感強，心理壓力較小，對延長端粒更有積極影響。以及如何應對負面情緒。

[@guoyanshi8390]

受教甚感兴趣!聆听摘录、转发太好了去学做!让端粒少磨损!😊维持一定的长度❤❤❤谢谢读书会谢谢作者🙏🙏🙏🙏🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mimithepincess1952]

聽完這本書更驚嘆造物主的偉大

[@skyrocketonlinepromo9176]

端粒是人類衰老的秘密-染色體端粒的長短和人的壽命有關系。衰老的原因是細胞不再分裂，而細胞分裂受端粒限制。 端粒受生活壓力&生活環境限制。

[@user-ti9hv3zc6c]

我不甚喜歡Affirmation，但喜歡解難時的專注，不知晨昏飲食，真的活在當下。 所以我喜歡正骨砌公仔（人），替人撥亂反正，釋放筋、骨、身心張力和壓力，讓細胞正常代榭更新。很快就一個鐘。又有錢收

[@paulinewu5828]

用科學證明了老生常談是正確的。

[@zoec5107]

很喜欢这个频道， 但是可以建议那些技术名词可以附加英文名词吗？ 比如端粒， 阻力运动英文是什么， 谢谢。

[@yahu22]

书名是The Telomere Effect

[@dailyreading]

謝謝建議，以後的影片盡量調整的一下，添加上去。

[@waiollie2249]

我住在新界！😊😊

[@dailyreading]

那你的端粒比九龍的長。😀

[@zzzssszzss]

這個頻道真的很優質！太感恩

[@dailyreading]

感謝肯定。

[@babyduck282]

这是一整本书嘛？

[@dailyreading]

是一本書的主要內容。👍

[@law6666651]

無病無痛才是人生真正快樂！又病又痛活到百歲又有何意義？

[@petery5323]

死而不亡者寿

[@user-jl4ik8cd7c]

還是不太懂！

[@sll110]

就是面对压力 影响寿命

[@teablanc3930]

我从小被爸爸虐待死了， 端粒不短才怪呢 ！

[@dailyreading]

過去的生活是我們不能左右的，我們可以把握好自己的現在跟以後。

[@teablanc3930]

谢谢你的安慰和鼓励 ！ 我真的是心灵创伤太重的人 ， 也许要用一辈子的时间去修复 …… 好感谢你们出的这些书籍和内容 ， 支持你们 ！！！

[@sll110]

@@teablanc3930 尽量改变自己

[@teablanc3930]

@@sll110 多谢多谢 ！ 亲亲 ！

[@mingjin1853]

干细胞 ， 仅仅是一种物质 ， 它的功能不可复制 ！ 海拉细胞是一个特例 ！