Nu mânca fulgi de ovaz FĂRĂ să vezi acest video

  Рет қаралды 39,413

Abonat la Sănătate

Abonat la Sănătate

Күн бұрын

Astazi discutam cum sub titulatura de alimente sanatoase se ascund unele care nu au ce cauta intr-o astfel de categorie. O sa aflati cum sa le identificati pe cele bune pentru voi dintre cele pline de zahar, care va ridica glicemia si va pun pe calea catre probleme metabolice ca diabetul sau ficatul gras non alcoolic.
00:00 Intro
02:41 Indicele glicemic ne arata cum ne creste glicemia dupa ce mancam un aliment
04:33 Producatorii cauta gustul bun, nu sanatatea
05:14 Fulgii de ovaz sanatosi sunt de fapt plini de zahar
06:06 Taratele de ovaz sunt semnificativ mai bune pentru sanatatea noastra
07:10 Fibrele de ovaz nu afecteaza glicemia
07:56 Ultraprocesarea ne ridica glicemia
09:26 Importanta indicelui glicemic
10:51 Un aliment plin de zahar mancat in cantitati mici nu e periculos
11:53 Cum se combina alimentele pentru a deveni mai sanatoase
13:04 Concluzii - chiar dau fulgii de ovaz diabet?
#glicemiemare #glicemie #mancarediabet

Пікірлер: 247
@gabrielbalcan4260
@gabrielbalcan4260 3 күн бұрын
Te urmăresc din când în când. Asta pentru că mai urmăresc și pe alții cu explicații diferite ,dar cam cu același rezultat. Din ce am constatat. Ascultandu-te mi-am am adus aminte de copilărie. Copilărie trăită în perioada comunistă. Se presupune că populația era mai sănătoasă atunci datorită unor factori care nu depindea de noi. Ci de sistem. În goana pentru a plăti datoriile impuse de ruși după război și mai apoi industrializarea României, comuniștii au uitat efectiv de populație. Sau poate nu. Sau poate a spus-o intenționat unei alimentații precare. Îmi aduc aminte că alimentarele erau goale. Pe rafturi erau așezate la mare cinste votca, munți de farfurii și pahare și conserve de pește. Pe tejghea lângă cantar trona o ladă imensă plină cu marmeladă ,într-o parte iar în cealaltă altă ladă cu macrou congelat. Biscuiții și bomboanele acoperite cu cacao erau de multe ori pe raftul din spatele tejghelei, implicit în spatele vânzătoarei undeva sus de nu ajungea nici ea. De pâine nu mai vorbesc că venea dimineața și dispărea foarte repede. Era la cartelă. Carne lactate și altele nu mai vorbesc lipseau cu desăvârșire. Oase și vestiții adidași de porc.,,copitele " se mai găseau din abundență. A,am uitat calupuri de untură erau la liber că uleiul de floarea soarelui era la cartelă. Și pentru că aveam de ales între a cumpăra pește și votcă sau a răbda de foame românul a găsit o alternativă ,,satele". Acolo țăranii puteau să crească în curte o găină, un porc, o vacă pentru lapte și brânză, oi. Și uite așa trenurile erau ticsite de călători care alergau prin toată români când se putea pentru a-și procura hrana. În concluzie, faptul că în acele vremuri de tristă amintire datorită exportului masiv de orice tip de aliment, nu exista hrană procesata sau ultra procesata. Iar populația se hrănea cu alimente sănătoase așa puțină cum era. Paradoxul zilelor noastre, avem marketurile pline cu alimente dar ultra procesate și nesănătoase pentru organism. Acum suntem în situația în care trebuie să fim atenți ce mâncăm ca să nu ajungem la probleme de sănătate. CE PARADOX!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 3 күн бұрын
Nu e rau sa avem de unde alege si sa existe optiuni. Trebuie insa sa invatam si care dintre ele sunt sanatoase.
@adrianapopa6568
@adrianapopa6568 22 күн бұрын
Vă mulțumesc f.mult ,reale și utile informații🤗🙏🥰
@keilz4288
@keilz4288 27 күн бұрын
Culmea! N-am mai mancat fulgi de ovaz de aproape un an iar acum doar ce mi-am preparat o portie si mi-a aparut clipul tau pe youtube. Acum aflu de tine si o sa te sustin cu prezenta si aprecierile mele pe fiecare clip!
@ligiagicovan9281
@ligiagicovan9281 26 күн бұрын
Multă sanatate ❤❤si Sarbatori Pascale Luminate !
@vasilicagabor1497
@vasilicagabor1497 Ай бұрын
Multumesc mult.
@rodicasicoe8270
@rodicasicoe8270 Ай бұрын
Mulțumesc pentru sfaturi !
@Casiana814
@Casiana814 28 күн бұрын
Ioan, esti un om deosebit. Altruismul tau ma motiveaza sa te urmaresc. M- am abonat la canal si ceva imi spune mie ca esti un profesionist si tu chiar stii bine ceea ce spui. Sa- ti dea Dumnezeu sanatate!
@anaabuganam9617
@anaabuganam9617 Ай бұрын
Mulțumesc frumos pentru aceste informații. ❤
@florentinabotas6886
@florentinabotas6886 Ай бұрын
Foarte interesant!😊
@oltitaoprea7235
@oltitaoprea7235 Ай бұрын
Mulțumesc pentru informații.
@cristinajiglaru6708
@cristinajiglaru6708 Ай бұрын
Mulțumesc! ❤
@elenaelena4860
@elenaelena4860 29 күн бұрын
Multumesc pt informatii...
@doinaasmarandei1518
@doinaasmarandei1518 Ай бұрын
Mulțumesc frumos🙏🙏
@aspaziamatei4365
@aspaziamatei4365 Ай бұрын
Mulțumim pentru aceste informații prețioase!
@irinabatari8932
@irinabatari8932 Ай бұрын
Mulțumesc frumos pentru sfaturi 🥰
@Cristi-pp7zg
@Cristi-pp7zg Ай бұрын
Faina explicatia!
@elenasimilie5855
@elenasimilie5855 Ай бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏Multumesc
@buni2274
@buni2274 Ай бұрын
🙏🙏🙏Multumesc pentru pretioasele informatii🙏💗
@ligiagicovan9281
@ligiagicovan9281 26 күн бұрын
Mulțumesc,eu mâncam liniștita rondele de orez făra sa mă gândesc prea mult ,doar erau recomandate de 2 ori pe zi de un nutriținist.( gustări,câte 3 rondele). Multumesc cu recunoștință. Voi înlocui cu tărâțe de ovăz .❤❤❤
@user-ow3bl9qm7q
@user-ow3bl9qm7q 29 күн бұрын
Este super interesant ,merci
@zoitavarlan6923
@zoitavarlan6923 Ай бұрын
Multumesc frumos pentru toate sfaturile .care ni le dati .
@Sabina-ys7wl
@Sabina-ys7wl 27 күн бұрын
Va multumesc ptr utile sfaturi
@mariapisica7343
@mariapisica7343 Ай бұрын
Mulțumesc pentru informații, foarte utile!🥰
@silviavoinea4629
@silviavoinea4629 27 күн бұрын
Foarte interesant , mulțumesc mult 😊
@vladfiloftia4316
@vladfiloftia4316 25 күн бұрын
Mulțumesc , multe informați ....
@marietaiurascu3343
@marietaiurascu3343 23 күн бұрын
Mulțumesc 🌺
@liviapandele9789
@liviapandele9789 Ай бұрын
Foarte importante informații. Nu știam mai nimic despre asta. Mulțumesc !😊
@laurastefan9498
@laurastefan9498 28 күн бұрын
Mulțumim mult!! Informatiile sunt foarte prețioase! Toate cele bune!
@mioeconomist9749
@mioeconomist9749 Ай бұрын
Prețioase informații. Mulțumesc!
@zinadicusara1700
@zinadicusara1700 28 күн бұрын
Foarte bine explicați domnule ❤Mulțumesc din Chișinău 🎉
@valentinaursache8284
@valentinaursache8284 21 күн бұрын
Multumim pentru lămuriri
@annafekete3231
@annafekete3231 Ай бұрын
Acum am inteles macar care i diferenta dintre cele trei. Multumesc!
@nagymisu8215
@nagymisu8215 Ай бұрын
Foarte eficient *********
@user-ld9fi3ww3s
@user-ld9fi3ww3s 28 күн бұрын
Foarte multumesc ,explicat foarteee logic si complet ,,,adica de persoana care a inteles fenomenele si ni le expune si noua ...multumesc f mult
@angelabrentz2758
@angelabrentz2758 25 күн бұрын
👋🇺🇸! Vă mulțumesc mult, informații utile. Vă voi urmări cu plăcere. 👍
@Elmirei
@Elmirei 17 күн бұрын
Hombre, ai o voce ❤🥰🥰🥰 E mai faină decât a celor care au canale cu povești pt copii. 😊 Keep it up✅✔️☑️💟
@Elmirei
@Elmirei 17 күн бұрын
Bine, e și conținutul fain, dar uneori ascult de cel puțin 2 ori să aud și informația 😂 nu știu dacă doar asupra mea ai acest efect🤭🤗
@podina884
@podina884 Ай бұрын
Mulțumim!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Mulțumesc mult și eu
@rafiradoroftei
@rafiradoroftei 26 күн бұрын
Opiniile sunt împărțite în raport cu seriozitatea cu care privim asupra sănătății noastre care trebuie păstrată în condiții cît mai bune !!!❤
@dorinaciocea4614
@dorinaciocea4614 Ай бұрын
Informatii utile prezentate cu profesionalism! Felicitari si multumiri!🙏❤❤❤
@emilianohangiu9957
@emilianohangiu9957 Ай бұрын
UNDE-I PROFESIONALISMUL????? la 100 g are numai 68 calorii carbo 12 g din care 6% sunt fibre !!
@cipry14
@cipry14 Ай бұрын
Foarte adevarat! Este exact asa cum ai expus problema
@VladRotaru1988
@VladRotaru1988 2 күн бұрын
Alimentele pe care eu le consider super sănătoase: Avocado, Roșiile și Castraveții de vară, Lintea, Fasolea, Peștele de râu, Carnea de vacă și de cal.
@jollyalchimistul9342
@jollyalchimistul9342 Ай бұрын
Tare!
@petcucornelia2915
@petcucornelia2915 17 күн бұрын
habar nu aveam ca exista Fibre pure , foarte util.
@mioarastefan5736
@mioarastefan5736 24 күн бұрын
Și eu ce trebuie să mai mănânc acum, dacă am peste 60 de ani și am mâncat destulă pâine și fructe , legume proaspete și conservate cu sare și piper, 9:45 integrală , zahăr, uscate. Am consumat destule fibre în viața mea! Știu că vegetarienii (iepurii, caprele, oile, căprioarele, 🐃 bivolii, cerbii și vacile, caii, catari 13:51 13:54 13:56
@jamesc2899
@jamesc2899 21 күн бұрын
Eu maninc boabe de ovaz taiate cu otel (in lb engleza steel cut oats). Se produc atit in America dar avem si importate din Irlanda.
@remuscotunoaea7755
@remuscotunoaea7755 26 күн бұрын
Mi-ar plăcea să urmăresc o emisiune cu dumneavoastră și Dragoș Patraru pe teme ce țin de nutriție.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 26 күн бұрын
Si eu imi doresc ca in viitor sa creasca suficient canalul incat sa pot sa ma mut de la o masuta la un studio mai mare, unde sa pot sa primesc invitati. Sper sa reusesc.
@dragoshorhocea5946
@dragoshorhocea5946 22 күн бұрын
Salut Ioan! Cand faci sport constant si consistent, intregul program nutritional se schimba complet! Iar carboh si glucidele devin friendly! Cred ca nu trebuie omis acest aspect din clipurile tale, dealtfel extrem de interesante si f pertinente si chiar echilibrate! Succes!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 22 күн бұрын
Încerc să amintesc constant despre îmbunătățirea sensibilității la insulină și creșterea depozitelor de glicogen în urma exercițiilor fizice. E drept, in clipul de față nu cred că am făcut-o
@margastanescu7922
@margastanescu7922 Ай бұрын
Mulțumesc pentru informații. Aș vrea să știu cât de sănătos este tofu.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
E foarte sănătos dar cu câteva lucruri de ținut cont: - nu e indicat celor care au probleme cu tiroida - conține fitoestrogeni - există oameni cu alergie la soia - are acid fitic, dar asta e o problemă rezolvabilă În principiu, dacă nu există alergii, probleme hormonale sau cu tiroida, e foarte sănătos
@margastanescu7922
@margastanescu7922 Ай бұрын
Mulțumesc mult pentru sfaturi
@petrugalea7334
@petrugalea7334 28 күн бұрын
Eu i-mi fac semințe de chia cu semințe măcinate de in un pic de susan niste nuci si câteva stafide le amestec cu lapte de migdale si la final cateva fructe afine sau struguri sau o banană.
@AnicaVoicu-su9vw
@AnicaVoicu-su9vw Ай бұрын
Mulțumesc ptr aceste informații și as vrea sa știu dacă,cerealele musli cu stafide,alune de pădure, arahide și migdale sunt sănătoase la un diabetic asociate cu lapte de soia praf .
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Sunt destul de multe zaharuri acolo și nici stafidele nu sunt de mare ajutor. Aș schimba stafidele cu niște fructe de pădure, cerealele cu unele cu mai puțin zahar, aș păstra alunele și migdalele și aș adăuga câțiva fulgi de ciocolată neagră sau de fibre de cacao.
@ElenaNitu-ef5wf
@ElenaNitu-ef5wf Ай бұрын
@irinaburian
@irinaburian 28 күн бұрын
👏👏👏
@Luxdesign28Roserviciiweb
@Luxdesign28Roserviciiweb 19 күн бұрын
M-am uitat și eu pe fulgii mei de ovăz... Cei integrali de la Kaufland pe care de obicei îi consum au 11 g proteine, 9,7 fibre, grăsimi 7,1 g, glucide 56 g, din care zaharuri 1,1 g. Bine eu nu mănânc doar fulgi de ovăz... Mănânc și semințe de in, semințe de dovleac, semințe de susan negru, migdale, nuci, fulgi dar si ăstia au proteine și fibre destule... + tofu, salată, roșii, ceapă uscata sau verde, câteodată usturoi... cartofi copți la cuptor. Am dimineața o masă adevărată. Apoi după amiază... câteva mere sau banane... în general fructe. Și la fiecare oră beau apă. Nici nu știu... cred ca e ok. Câteodată îmi fac humus... sau mănânc supă cremă de linte. Când nu suntem în post mănânc și ouă și pește. Înainte să mănânc beau lapte de soia... iau spirulina... Și câteodată grapfruit roșu.
@iuliatocan853
@iuliatocan853 18 күн бұрын
Aceleasi alimente le consum si eu .Eu zic, că nu exageram cu nimic.fulgi simpli de ovaz si mai adaug un mixt de seminte apoi adaug uneori iaurt ZUZU pt calciu ,lapte de soia preferatul nr 1 . Daca ne luam după atațea "specialisti" ne trebuie o balantă analitică 😁 sincer? Exagerează mult.Eu mananc cereale de multi ani si glicemia este normala ,am o digestie foarte buna (nu ma mai constip ) apă beau suficient .Sanatate multa va doresc , si sarbatori frumoase ❤
@todoranviorica8202
@todoranviorica8202 Ай бұрын
Adevarat ,am diabet am incercat cereale asa zise fara zahar cu ovaz mi a urcat la 200 dupa masa de dimineață la 2 h eu facandu mi insulina lund pastila ptr diabet .
@florinmistreanu9322
@florinmistreanu9322 24 күн бұрын
Foarte interesant. Se discutā destul de mult despre tārâtele/fulgii de ovāz, dar foarte putin de tārâtele de grâu care au mult mai multe fibre. De ce?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 24 күн бұрын
Bun subiect. Tărățele de grâu au și 40-45 de grame de fibre pe 100g și merită promovate. O să discutăm despre ele.
@tudorelmirea7578
@tudorelmirea7578 21 күн бұрын
Dar daca mananci terci din faina integrala de ovaz?
@mioarastefan5736
@mioarastefan5736 24 күн бұрын
Nu trăiesc prea mulți ani! Iar eu sunt destul de svelta, Mică și🎉🎉😢 slăbuță
@monicatoderean9414
@monicatoderean9414 Ай бұрын
Cum combatem grasimile depuse pe vasele de sange?mulțumesc ❤
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
O să vorbesc despre placa de aterom cât de curând
@aureliaiordache7186
@aureliaiordache7186 Ай бұрын
Mulțumesc pentru informațiile prețioase. Am o întrebare la care nu am găsit un răspuns clar sau pe înțelesul meu: De cand ma știu ( am 55 de ani) corpul meu nu asimilează zaharurile, vitaminele și mineralele. Întotdeauna am avut probleme în ami echilibra dieta. Am avut perioade în care am ajuns cu glicemia la 40 si bineînțeles la urgenta sub perfuzii. Cu toate ca am grija sa consum constant dulciuri cat mai naturale sau cat mai puțin procesate tot la zaharul alb ajung sa pun într-un ceai pentru a putea avea un pic de energie pentru ziua respectiva. Am făcut control la tiroidă, am luat pe o perioada de 5 ani eutirox de 0.25 dupa care medicul endocrinolog mi-a spus ca nu mai este necesar deoarece organismul meu a găsit o cale de a se reface dar totuși fara sa iau magneziu, vitamine și sa consum de dulce regulat nu am o viata normala . Sunt tot timpul lesinata, fara vlaga, fara putere, sunt momente când abia vad pe unde calc. Consum cat pot de mult verdețuri, salate, fulgi, cereale, am renunțat la consumul de alcool total ( consumam o jumătate de pahar de vin de tara de doua - trei ori pe săptămână la masa de seara). Consum cat pot de mult miere de albine, am renunțat la cafea, cofeina, taurina si multe alte sucuri nocive. Consum fructe si legume cat mai puțin procesate dar totuși organismul meu vrea dulce procesat...dacă beau un pahar de 200 ml de Pepsi sunt ok jumătate de zi, la fel se intampla si cu zahărul. Dar încerc sa raman echilibrata și sa nu consum decât alimente sănătoase ( daca mai exista). Întrebarea este: cum reușesc sa imi echilibrez acest deficit de zaharuri, vitamine și minerale. Mi-am refăcut analizele de sânge de curand iar glicemia mea este 60. Sunt tot timpul ametita, ma concentrez greu si nu am forta, putere sa imi rezolv lucrurile din viata mea. Ma simt ca un robot. Va mulțumesc pentru răbdarea de a citi mesajul meu si raman recunoscătoare unui viitor răspuns .
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Pot fi multiple răspunsuri dar online nu vă poate spune nimeni. Pot fi probleme hepatice, hormonale, medicamente, foarte multă mișcare și alimentație insuficientă, pancreasul poate produce excesiv insulină. Trebuie să vă vadă un doctor ca să vă spună dacă e vreo problemă care trebuie tratată sau dacă pur și simplu e corectabil din dietă. Ca alimente, aș introduce mai mult amidon și mai puțin zahar.
@davidp.8050
@davidp.8050 Ай бұрын
Nu-i o idee prea buna sa ma uit la video dupa ce tocmai am terminat doua portii de portokalopita, doua prajituri, o bucata de baklava, doua pateuri cu branza si un shake proteic. O sa revin mai tarziu dar las comentariul pt algoritm :)
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Proteina a salvat situația
@cosminkeo8051
@cosminkeo8051 Ай бұрын
​@@abonatlasanatate ce usor ai identificat partea pozitiva, din partea mea ai tot respectul si toata stima.
@gheorghesemlecan8972
@gheorghesemlecan8972 Ай бұрын
ovăz integral fiert cu puțin apa și lapte slab,la care adaug o linguriță de detox pe baza de semințe de in și îndulcit puțin cu sirop de agave ..împreună cu ceva semințe gen nuci, migdale ...și poate o bucățică sau doua de ciocolata neagra 90 la sută ...cum suna?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
In mare suna bine. Doar cu siropul de agave am o problema, pentru ca e 90% fructoza.
@gheorghesemlecan8972
@gheorghesemlecan8972 Ай бұрын
@@abonatlasanatate ...pai nu compensează nucile și fibrele din detox?
@roxanadima9185
@roxanadima9185 Ай бұрын
Daca sunt alergica nu pot MANCA
@doinaoprea2839
@doinaoprea2839 21 күн бұрын
Ceaiuri de geniki va rog ❤
@vasilevidescu4341
@vasilevidescu4341 24 күн бұрын
Orez . Ok .🤔
@AuroraMerezeanu
@AuroraMerezeanu Ай бұрын
Despre păpădie vreau să știu pt că consum frunze in salata ,tija de la flori peste zi și rădăcina câteodată
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
O să vorbesc și despre plante. Mulțumesc pentru sugestie
@nastasiasuia337
@nastasiasuia337 Ай бұрын
Ce părere aveți despre chia mulțumesc de sfat
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Mănânc cam o dată pe săptămână
@aspaziamatei4365
@aspaziamatei4365 Ай бұрын
​,nu este indicat consumul zilnic de chia? Există vreun risc?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Puteți mânca regulat chia fără probleme. Uitați un studiu pe șoareci care au consumat chia ca 10% din dietă zilnica - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073254/ Rezultatele au fost pozitive
@aspaziamatei4365
@aspaziamatei4365 Ай бұрын
Mulțumesc mult pentru răspuns!
@mariusvreme1878
@mariusvreme1878 Ай бұрын
Mulțumim! Dar pentru persoane care nu au probleme cu kilogramele în plus ,terciul de ovăz consumat dimineața ca prima masă este ok?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Terciul de ovaz e in regula pentru oricine, atat timp cat alegeti unul care are fibre, aveti grija la cantitati si il combinati cu nutrientii potriviti.
@brinzacarmen5592
@brinzacarmen5592 28 күн бұрын
Buna! Am un mare semn de întrebare în legătură cu fibrele de ovăz,cum este corect sa îl preparam ,îl fierbem sau îl punem la înmuiat de cu seara? Va mulțumesc !
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Fulgii si taratele de ovaz sunt afectate de temperatura, fibrele insa doar in foarte mica masura. Daca vreti sa le gatiti pentru a scapa de acidul fitic, din nou, nu e o problema cu fibrele purele, doar cu fulgii si taratele.
@lucian-oh2hb
@lucian-oh2hb Ай бұрын
Câți ani aveți domnule Ioan, mulțumesc !?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
44
@mirceacalota3490
@mirceacalota3490 Ай бұрын
Buna Unde si sub ce nume se gasesc fibrele de ovaz
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Uitați ce folosesc eu 1. www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387 2. www.lowcarbfood.ro/fara-gluten/fibre-de-ovaz.html
@doinasuciu1109
@doinasuciu1109 28 күн бұрын
Nu am inteles ce tip de fulgi folositi dvs pentru terci. Se poate sa-mi raspundeti, va rog?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Eu folosesc combinatia de fibre de psyllium si fibre de ovaz despre care vorbesc in clip. Fulgi de ovaz mananc rar, doar cand n-am mancat inainte de alergare si am nevoie de ceva care sa-mi dea energie rapid
@giuliavandalac2544
@giuliavandalac2544 29 күн бұрын
Buna ziua as dori sa face-ti un video despre eritritol( indulcitorul despre care se spugne Ca' ar avea 0 kcal) ce se intampla cu El atunci cand ajunge in organism? Multumesc
@remuscotunoaea7755
@remuscotunoaea7755 25 күн бұрын
Intrebare: Simplul fapt de a mesteca un fruct poate fi incadrat in termenul de "procesare"? pentru că probabil și in acest caz se pot rupe carbohidrații in fragmente mai mici și la cresterea nivelului glicemiei. Daca greșesc, va rog să mă corectați.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 25 күн бұрын
Tehnic inclusiv curatarea lui de coaja este catalogata ca procesare. Mestecarea insa intra la capitolul "digestie mecanica". Si da, unul din rolurile mestecarii este ca enzimele digestive sa aiba acces la nutrientii din aliment. Dar mestecarea nu are acelasi efect ca un blender sau un tocator electric
@virginiagrigore7840
@virginiagrigore7840 29 күн бұрын
Mulțumesc frumos,Ioan!Fulgii de ovăz pe care ii cumpără de la magazinul Penny, marcă proprie au scris pe declarația nutrițională pentru 100 g produs, următoarele: grăsimi 1,3g,glucide 65,2,zaharuri 0,7g,proteine10g.Este aproape de ce ai pomenit tu.Ii pot folosi cu încredere? Mulțumesc!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 29 күн бұрын
Nu vad cate fibre au. In rest sunt rezonabili
@crisgradcrisgrad5688
@crisgradcrisgrad5688 Ай бұрын
Într-un alt film un doctor ne spune cā terciul de ovāz trebuie fiert pentru a elimina o substanta dāunātoare corpului dar nu se referā la cantit. de colhidtati si la cea de proteine. Dvs. mentionati cantit. de colhidrati si proteine dar nu ne spuneti de pregatirea prin fierbere care eliminā aproape total respectiva substantā. Trebuie fiert si rācit terciul înainte sa-l mānânci sau nu?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Sunt subiecte diferite. Fierberea e pentru fitati Am vorbit despre ei într-un clip trecut. Fierberea însă face amidonul mai ușor de digerat și ii crește indicele glicemic. Răcirea e pentru retrogradarea amidonului. Retrogradarea amidonului e foarte utilă in cazul tuturor amidonoaselor și o să vorbesc și eu în curând despre subiect.
@CarmenVasile-ip6re
@CarmenVasile-ip6re Ай бұрын
Ma bucur că în sfârșit am înțeles epopeea ovăzului 😊 Ca de fiecare dată numai sfaturi utile :)
@crisgradcrisgrad5688
@crisgradcrisgrad5688 Ай бұрын
@@abonatlasanatate deci cum mâncām terciul, fiert sau nefiert?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Ideal fiert și răcit. Dacă urmează să faceți mișcare și aveți nevoie de energie rapid, doar fiert.
@irinadincu8077
@irinadincu8077 Ай бұрын
Frumos explicat
@teomiron9406
@teomiron9406 28 күн бұрын
Vă rog studiati : dece se spune ca BROCOLI ar avea aflatoxine ? Va rog un raspuns . . .
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
V-am răspuns dincolo. Nu are, decât dacă e depozitat în condiții improprii. Cel proaspăt și cel congelat nu au
@cleopatraciobanu3136
@cleopatraciobanu3136 Ай бұрын
Ne puteti recomanda un produs de fibre de ovaz gasit in comert?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Sigur 1. www.sezamo.ro/17847-fit-food-fibre-de-ovaz?storeId=12000&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw2uiwBhCXARIsACMvIU3JrJzB5dTA8DbshIZqeYqJOz5vaJeKUtte_Woz8Sqb0tchDfn_y5AaAt1VEALw_wcB 2. www.lowcarbfood.ro/fibre-de-ovaz.html?campaignid=20742822166&adgroupid=&device=m&creative=&placement=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw2uiwBhCXARIsACMvIU0BHnPadI9rN5nYEftMQ0w7kmhK6DK0TI4Z58i7trQxFLRbMKrhs08aAnocEALw_wcB
@cleopatraciobanu3136
@cleopatraciobanu3136 Ай бұрын
@@abonatlasanatate Multumesc!
@dragusanuu
@dragusanuu Ай бұрын
De cand pana cand si de unde pana unde, faina de ovaz, procesata de alt fel, are Ig mai mic decat ovazul integra neprocesat ?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Poate mi-a scăpat dar nu am vorbit în clip de făină de ovăz ci de fulgi și tărâțe. Făina integrală de ovăz, care are toate fibrele din bob, are într-adevăr un indice glicemic mic - 44-45. Bobul de ovăz (arpacaș) are însă un indice glicemic și mai mic - sub 40. Tărățele au un indice glicemic ceva mai mare datorită tipului de fibre din ele. Tărățele au mai multe fibre insolubile, conținând și coaja din jurul bobului, dar fibrele insolubile nu modifica indicele glicemic
@user-rk6jx6yk9d
@user-rk6jx6yk9d 16 күн бұрын
De unde vă cumpărați fulgi si de care. Mulțumesc
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 16 күн бұрын
Tocmai am descoperit o problemă. Au dispărut fibrele de psyllium de la ambele firme de unde luam. Găsesc doar tărâțe
@cocheoradrian7331
@cocheoradrian7331 Ай бұрын
Cât de mult încerc să mănânc sănătos. Dar, îmi pare foarte greu să știu cum să fac asta
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
O să fac un clip despre minimul pentru a mânca sănătos
@eugeniapop1054
@eugeniapop1054 15 күн бұрын
Mancarea de dimineata : mei boabe fiert cu patrunjel.ceapa sau hrisca boabe fiarta cu legume verzi, ceapa sau seminte de chia sau alune 14:19 14:19 14:19
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 15 күн бұрын
Foarte interesant
@mariapisica7343
@mariapisica7343 Ай бұрын
Ovăzul cu 62g glucide,0.7g zaharuri,8.5g fibre,5.7g grasimi,1g acizi grași saturați,12g proteine sunt ok de consumat într-o porție de 50 g la micul dejun , fierți în apă cu lapte(1/1)sau iaurt(200g)?😊
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Aș pune și un ou lângă sau altă sursă de proteine
@mariapisica7343
@mariapisica7343 Ай бұрын
Mulțumesc!❤️
@adrianapopa6568
@adrianapopa6568 22 күн бұрын
Mulțumesc și eu ,eram interesată 🙏🙏🙏🥰
@craciunviorica5921
@craciunviorica5921 26 күн бұрын
Tărâțe de ovăz trebuie fierte sau numai înmuiate peste noapte?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 25 күн бұрын
Ideal fierte și răcite
@oltitaoprea7235
@oltitaoprea7235 Ай бұрын
Mănânc dimineața terci de ovăz integral de aprox. doi ani pe care-l fierb 10-12 minute la care adaug patru nuci măcinate și am glicemia bună. Înainte de terci cu 30-40 minute beau suc de lămâie bio cu apă aprox. 150 ml. Nu consum prăjeli și alimente procesate. Ce părere aveți?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
E foarte bine. Aș pune lângă terci și o proteină, cum ar fi un ou fiert.
@oltitaoprea7235
@oltitaoprea7235 Ай бұрын
@@abonatlasanatate Am omis să vă scriu că mănânc ou de casă fiert tare , o zi da și o zi nu imediat după ce consum terciul.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
E perfect. Felicitări
@oltitaoprea7235
@oltitaoprea7235 Ай бұрын
Vă mulțumesc pentru răspuns și vă doresc sănătate și succes în continuare.
@sia6459
@sia6459 23 күн бұрын
Deci unde gasim fibre pure de ovaz?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 22 күн бұрын
- www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387 - www.lowcarbfood.ro/fara-gluten/fibre-de-ovaz.html
@iorgamaria4811
@iorgamaria4811 Ай бұрын
Spunem te rog reteta de tarite de ovaz cu psilium ce cantitate pui ca am incercat si eu dar se leaga prea rau
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
7-8 grame de fibre de psyllium, 10-12 grame de fibre de ovăz, 200 de grame de apă, 150 de grame de fructe de pădure congelate, câteva picături de îndulcitori și 2 minute și 30 de secunde la microunde
@lidiaiga7164
@lidiaiga7164 Ай бұрын
Tocmai am verificat ovăzul meu și are 58 g carbohidrati, fibre 10, iar proteine 13,5. De obicei folosesc 30g ovăz, 10 g semințe flax zdrobite și 250 ml lapte. Fără fructe și fără îndulcitori. Însă cel mai folosit aliment consumat de mine este pâinea proteica: coldidrati 11 (zaharuri 0.8), fibre 13, proteină 20,4. Este oke. Cantitatea pe masă este de 45-48. Uneori poate fi 90g doar ca să ajung la necesarul de fibre și proteine pentru o zi.
@korinatzia9158
@korinatzia9158 Ай бұрын
Pana la urma mai e ceva bun de mancat decat salata?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Inclusiv fulgii de ovăz, dacă vă uitați la clip și aflați pe care să-i alegeți și cum să îi combinați
@korinatzia9158
@korinatzia9158 Ай бұрын
Ascult cu atentie toste video care postati,le socotesc importante pt o slimentatie cst mai sanatoasa,pe intelesul tuturor,deci cu o rata larga de interes. Mi- am exprimat doar dezamagirea . Peste tot pe canalele despre sanatate si alimentatie ,fulgii de ovaz sant pe primul plan: smoothy cu fulgi,lapte cu fulgi,paine din fulgi,cake din fulgi,etc.Si asa toti credem ca daca mancam fulgi mancam sanatos. Si uite ca nu e chiar asa. Multumesc de raspuns.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 27 күн бұрын
Scuze pentru ca am inteles altceva.
@b78ptf
@b78ptf 28 күн бұрын
Va rugam da-ti-ne exemplu de tip(marca)de ovaz pe care-l folosiți dumneavoastră .Multumesc!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Eu combin asta vreaunatural.ro/psyllium-tarata-1-kg/ cu asta www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387
@b78ptf
@b78ptf 28 күн бұрын
@@abonatlasanatate mulțumesc mult pentru răspuns!
@genovevabostan8555
@genovevabostan8555 Ай бұрын
Ați putea să dați rețeta exactă a terciului de fibre? Cu puțină apă, cum spuneți, nu se poate obține un terci...poate putem folosi un lapte de migdale făcut în casă? Mulțumesc!
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Sigur. 7-8 grame de fibre de psyllium, 10-12 grame de fibre de ovăz, 200 de ml de apă, 150 de grame de fructe de pădure și câteva picături de îndulcitor. O bag 2 minute jumate la microunde și e gata Recunosc însă, e mai bună la gust cu lapte vegetal.
@genovevabostan8555
@genovevabostan8555 Ай бұрын
Super! Mulțumesc f mult! Succes și sănătate!
@MikeLucienR
@MikeLucienR Ай бұрын
​@@abonatlasanatatefoarte bun materialul, dar eu spre exemplu folosesc lapte normal, afine, nuci, merișor și banana. Fug in general de laptele vegetal.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Într-o vreme îl făceam cu kefir. Era o combinație foarte bună pentru flora intestinală
@corneliastanciu8119
@corneliastanciu8119 27 күн бұрын
@@abonatlasanatate Pe plita cat timp ar trebui fiert? Nu am microunde in casa!
@user-rt6ih7hi1h
@user-rt6ih7hi1h 22 күн бұрын
Si eu am diabet si tare nusti cum sa procedez mereu se ridica mereu scade
@rodicamuresan8953
@rodicamuresan8953 Ай бұрын
Ar fi bine să dați un nume podcastului dumneavoastră, ca să-l putem găsi mai ușor pe KZbin. Vrem să vedem cât mai multe, ca să învățăm cum să trăim sănătos. N-ar strica să ne spuneți și numele dumneavoastră complet, tot pentru identificare și căutare pe net. Mulțumim pentru sfaturi și pentru tonul plăcut! Între timp am aflat, citind comentariile: Abonat la sănătate...
@cocutapavel2890
@cocutapavel2890 Ай бұрын
Ce părere aveți de harpacas?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Din grâu?
@cocutapavel2890
@cocutapavel2890 Ай бұрын
@@abonatlasanatate Da din grau
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
E bun dar nu amestecat cu zahăr
@sheerkan21
@sheerkan21 29 күн бұрын
Va rog sa mi clarificați dacă eu fac o greșeala preparând ovazul cu lapte de capra …
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 29 күн бұрын
Eu combinam fibrele cu kefir
@marianaene2678
@marianaene2678 Ай бұрын
Mai mîncăm și pîine goală ce să facem.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Recunosc, și mie mi s-a întâmplat
@valentinaursache8284
@valentinaursache8284 21 күн бұрын
Nucile sunt sănătoase nu ridică colesterolul ?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 20 күн бұрын
Nucile sunt sănătoase când sunt mâncate în cantități mici.
@vasyboy1
@vasyboy1 Ай бұрын
👍
@semidaplesa3083
@semidaplesa3083 28 күн бұрын
Laptele de ovăz urca glicemia?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Are ceva carbohidrați, deci da. Depinde însă și cu ce îl combinați și ce cantitate folosiți
@semidaplesa3083
@semidaplesa3083 28 күн бұрын
@@abonatlasanatate in cafea
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Bănuiesc că folosiți cantități mici, deci nu e cazul să vă îngrijorați
@semidaplesa3083
@semidaplesa3083 28 күн бұрын
@@abonatlasanatate multumesc
@happy_hope1961
@happy_hope1961 28 күн бұрын
E 1 noaptea, am văzut doar începutul acestui videoclip......si, mă întreb ce pregatire aveti.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Sunt consilier în nutriție generală. Citirea etichetei nutriționale și înțelegerea informațiilor de pe ea sunt însă lucruri de bază, ce ar trebui făcute de oricine, nu de specialiști. Dacă m-ar întreba pe mine, aș propune ca bazele nutriției să se predea la clasele 5-8
@happy_hope1961
@happy_hope1961 28 күн бұрын
@@abonatlasanatate Ok. Mulțumesc.
@georgeserban2122
@georgeserban2122 27 күн бұрын
“Porridge Oats” se numesc la mine 😊 și conțin așa : pt 100gr de produs : Grăsimi - 8,4gr, Carbohidrați 56gr din care zahăr 1gr, Fibre 9gr si Proteine 12gr , ce părere aveți? Decenti nu? Îi mănânc exact cum sunt în pungă,cu lapte de migdale neîndulcit,ceva miez de nuci/migdale/caju și cu coacăze negre/mure/smerită ori uneori struguri, nu îi încălzesc,absolut niciodată chiar laptele îl țin la frigider
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 27 күн бұрын
Suna bine. Au si ceva nuci sau seminte in ei?
@Aleex7315
@Aleex7315 Ай бұрын
125 grame - fulgi ovaz fin sanovita, 18 grame seminte chia, 10 grame unt arahide, 30g pudra proteica, banane 100grame. Ce parere aveti?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Sună f bine dacă ai un antrenament după. În special o alergare lungă.
@Aleex7315
@Aleex7315 Ай бұрын
@@abonatlasanatate antrenamentul e inainte, de forta + cardio si abia dupa jumatate de ora mananc acest mic dejun. Deci sa inteleg ca e ok si nu e exagerat ca pun 125 g fulgi de ovaz? Adica nu o sa imi provoace in viitor diabet, consum acest mic dejun de 1 an si jumatate, cu pauze bineinteles.
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
E ok o astfel de masă și pentru o recuperare de glicogen. La o prima vedere aș zice că sunt cam mulți carbohidrați (par cam 150 de grame) pentru o singură masa dar pot fi chiar necesari dacă antrenamentul a fost f intens sau dacă încerci să iei în greutate.
@Aleex7315
@Aleex7315 Ай бұрын
@@abonatlasanatate super, multumesc pt raspuns si succes pe mai departe, foarte bun continutul filmuletelor! Nu ajung chiar la 150g carbohidrati, dar da, obiectivul e de a creste in greutate si antrenamentul e destul de intens.
@andreiturcu8894
@andreiturcu8894 Ай бұрын
Aș fi vrut să ne spuneți cum vă pregătiți fulgi de ovăz pe care îl consumați dvs !❤
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate Ай бұрын
Eu mănânc 7-8 grame de fibre de psyllium, cu 10-12 grame de fibre de ovăz, 150 de grame de zmeură sau căpșuni congelate, 200 de ml de apă și câteva picături de stevia. Le bag 2 minute și 30 de secunde la microunde și asta e.
@danielakelaru4047
@danielakelaru4047 Ай бұрын
Ce înseamnă 10, 12 grame de fibre ovăz? 1 lingură?
@abonatlasanatate
@abonatlasanatate 28 күн бұрын
Am un cantar de bucatarie din acela mic de la carrefour si pur si simplu le cantaresc.
Cum scazi un colesterol marit. Metode naturale eficiente.
20:56
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 49 М.
Когда на улице Маябрь 😈 #марьяна #шортс
00:17
Mini Jelly Cake 🎂
00:50
Mr. Clabik
Рет қаралды 16 МЛН
Cum SCAZI TENSIUNEA arteriala fara sa iei medicamente
26:55
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 8 М.
Descopera painea care NU INGRASA si iti regleaza glicemia
11:13
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 45 М.
Meniu antiinflamator pentru o zi intreaga, util si la dieta
9:16
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 23 М.
Ce vitamine repara oasele fragile si trateaza osteoporoza
21:45
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 156 М.
Cine iti scoate calciul din oase si cum poti sa opresti acest lucru
13:11
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 291 М.
Sunt fructele sanatoase? Ce probleme provoaca metabolismul fructozei
13:52
Abonat la Sănătate
Рет қаралды 10 М.