Nu mânca fulgi de ovaz FĂRĂ să vezi acest video

Astazi discutam cum sub titulatura de alimente sanatoase se ascund unele care nu au ce cauta intr-o astfel de categorie. O sa aflati cum sa le identificati pe cele bune pentru voi dintre cele pline de zahar, care va ridica glicemia si va pun pe calea catre probleme metabolice ca diabetul sau ficatul gras non alcoolic.
00:00 Intro
02:41 Indicele glicemic ne arata cum ne creste glicemia dupa ce mancam un aliment
04:33 Producatorii cauta gustul bun, nu sanatatea
05:14 Fulgii de ovaz sanatosi sunt de fapt plini de zahar
06:06 Taratele de ovaz sunt semnificativ mai bune pentru sanatatea noastra
07:10 Fibrele de ovaz nu afecteaza glicemia
07:56 Ultraprocesarea ne ridica glicemia
09:26 Importanta indicelui glicemic
10:51 Un aliment plin de zahar mancat in cantitati mici nu e periculos
11:53 Cum se combina alimentele pentru a deveni mai sanatoase
13:04 Concluzii - chiar dau fulgii de ovaz diabet?
#glicemiemare #glicemie #mancarediabet

[@ligiagicovan9281]

Mulțumesc,eu mâncam liniștita rondele de orez făra sa mă gândesc prea mult ,doar erau recomandate de 2 ori pe zi de un nutriținist.( gustări,câte 3 rondele). Multumesc cu recunoștință. Voi înlocui cu tărâțe de ovăz .❤❤❤

[@VladRotaru1988]

Alimentele pe care eu le consider super sănătoase: Avocado, Roșiile și Castraveții de vară, Lintea, Fasolea, Peștele de râu, Carnea de vacă și de cal.

[@Casiana814]

Ioan, esti un om deosebit. Altruismul tau ma motiveaza sa te urmaresc. M- am abonat la canal si ceva imi spune mie ca esti un profesionist si tu chiar stii bine ceea ce spui. Sa- ti dea Dumnezeu sanatate!

[@keilz4288]

Culmea! N-am mai mancat fulgi de ovaz de aproape un an iar acum doar ce mi-am preparat o portie si mi-a aparut clipul tau pe youtube. Acum aflu de tine si o sa te sustin cu prezenta si aprecierile mele pe fiecare clip!

[@anaabuganam9617]

Mulțumesc frumos pentru aceste informații. ❤

[@rodicasicoe8270]

Mulțumesc pentru sfaturi !

[@rafiradoroftei]

Opiniile sunt împărțite în raport cu seriozitatea cu care privim asupra sănătății noastre care trebuie păstrată în condiții cît mai bune !!!❤

[@aspaziamatei4365]

Mulțumim pentru aceste informații prețioase!

[@mioarastefan5736]

Și eu ce trebuie să mai mănânc acum, dacă am peste 60 de ani și am mâncat destulă pâine și fructe , legume proaspete și conservate cu sare și piper, 9:45 integrală , zahăr, uscate. Am consumat destule fibre în viața mea! Știu că vegetarienii (iepurii, caprele, oile, căprioarele, 🐃 bivolii, cerbii și vacile, caii, catari 13:51 13:54 13:56

[@vasilicagabor1497]

Multumesc mult.

[@doinaasmarandei1518]

Mulțumesc frumos🙏🙏

[@cristinajiglaru6708]

Mulțumesc! ❤

[@oltitaoprea7235]

Mulțumesc pentru informații.

[@ligiagicovan9281]

Multă sanatate ❤❤si Sarbatori Pascale Luminate !

[@elenaelena4860]

Multumesc pt informatii...

[@irinabatari8932]

Mulțumesc frumos pentru sfaturi 🥰

[@buni2274]

🙏🙏🙏Multumesc pentru pretioasele informatii🙏💗

[@zoitavarlan6923]

Multumesc frumos pentru toate sfaturile .care ni le dati .

[@Cristi-pp7zg]

Faina explicatia!

[@Sabina-ys7wl]

Va multumesc ptr utile sfaturi

[@mariapisica7343]

Mulțumesc pentru informații, foarte utile!🥰

[@adrianapopa6568]

Vă mulțumesc f.mult ,reale și utile informații🤗🙏🥰

[@florentinabotas6886]

Foarte interesant!😊

[@elenasimilie5855]

👏👏👏👏👏👏👏👏Multumesc

[@mioeconomist9749]

Prețioase informații. Mulțumesc!

[@user-ow3bl9qm7q]

Este super interesant ,merci

[@zinadicusara1700]

Foarte bine explicați domnule ❤Mulțumesc din Chișinău 🎉

[@laurastefan9498]

Mulțumim mult!! Informatiile sunt foarte prețioase! Toate cele bune!

[@liviapandele9789]

Foarte importante informații. Nu știam mai nimic despre asta. Mulțumesc !😊

[@silviavoinea4629]

Foarte interesant , mulțumesc mult 😊

[@valentinaursache8284]

Multumim pentru lămuriri

[@vladfiloftia4316]

Mulțumesc , multe informați ....

[@marietaiurascu3343]

Mulțumesc 🌺

[@annafekete3231]

Acum am inteles macar care i diferenta dintre cele trei. Multumesc!

[@nagymisu8215]

Foarte eficient *********

[@angelabrentz2758]

👋🇺🇸! Vă mulțumesc mult, informații utile. Vă voi urmări cu plăcere. 👍

[@user-ld9fi3ww3s]

Foarte multumesc ,explicat foarteee logic si complet ,,,adica de persoana care a inteles fenomenele si ni le expune si noua ...multumesc f mult

[@Elmirei]

Hombre, ai o voce ❤🥰🥰🥰 E mai faină decât a celor care au canale cu povești pt copii. 😊 Keep it up✅✔️☑️💟

[@Elmirei]

Bine, e și conținutul fain, dar uneori ascult de cel puțin 2 ori să aud și informația 😂 nu știu dacă doar asupra mea ai acest efect🤭🤗

[@podina884]

Mulțumim!

[@abonatlasanatate]

Mulțumesc mult și eu

[@dorinaciocea4614]

Informatii utile prezentate cu profesionalism! Felicitari si multumiri!🙏❤❤❤

[@emilianohangiu9957]

UNDE-I PROFESIONALISMUL????? la 100 g are numai 68 calorii carbo 12 g din care 6% sunt fibre !!

[@jamesc2899]

Eu maninc boabe de ovaz taiate cu otel (in lb engleza steel cut oats). Se produc atit in America dar avem si importate din Irlanda.

[@petcucornelia2915]

habar nu aveam ca exista Fibre pure , foarte util.

[@jollyalchimistul9342]

Tare!

[@gabrielbalcan4260]

Te urmăresc din când în când. Asta pentru că mai urmăresc și pe alții cu explicații diferite ,dar cam cu același rezultat. Din ce am constatat. Ascultandu-te mi-am am adus aminte de copilărie. Copilărie trăită în perioada comunistă. Se presupune că populația era mai sănătoasă atunci datorită unor factori care nu depindea de noi. Ci de sistem. În goana pentru a plăti datoriile impuse de ruși după război și mai apoi industrializarea României, comuniștii au uitat efectiv de populație. Sau poate nu. Sau poate a spus-o intenționat unei alimentații precare. Îmi aduc aminte că alimentarele erau goale. Pe rafturi erau așezate la mare cinste votca, munți de farfurii și pahare și conserve de pește. Pe tejghea lângă cantar trona o ladă imensă plină cu marmeladă ,într-o parte iar în cealaltă altă ladă cu macrou congelat. Biscuiții și bomboanele acoperite cu cacao erau de multe ori pe raftul din spatele tejghelei, implicit în spatele vânzătoarei undeva sus de nu ajungea nici ea. De pâine nu mai vorbesc că venea dimineața și dispărea foarte repede. Era la cartelă. Carne lactate și altele nu mai vorbesc lipseau cu desăvârșire. Oase și vestiții adidași de porc.,,copitele " se mai găseau din abundență. A,am uitat calupuri de untură erau la liber că uleiul de floarea soarelui era la cartelă. Și pentru că aveam de ales între a cumpăra pește și votcă sau a răbda de foame românul a găsit o alternativă ,,satele". Acolo țăranii puteau să crească în curte o găină, un porc, o vacă pentru lapte și brânză, oi. Și uite așa trenurile erau ticsite de călători care alergau prin toată români când se putea pentru a-și procura hrana. În concluzie, faptul că în acele vremuri de tristă amintire datorită exportului masiv de orice tip de aliment, nu exista hrană procesata sau ultra procesata. Iar populația se hrănea cu alimente sănătoase așa puțină cum era. Paradoxul zilelor noastre, avem marketurile pline cu alimente dar ultra procesate și nesănătoase pentru organism. Acum suntem în situația în care trebuie să fim atenți ce mâncăm ca să nu ajungem la probleme de sănătate. CE PARADOX!

[@abonatlasanatate]

Nu e rau sa avem de unde alege si sa existe optiuni. Trebuie insa sa invatam si care dintre ele sunt sanatoase.

[@Luxdesign28Roserviciiweb]

M-am uitat și eu pe fulgii mei de ovăz... Cei integrali de la Kaufland pe care de obicei îi consum au 11 g proteine, 9,7 fibre, grăsimi 7,1 g, glucide 56 g, din care zaharuri 1,1 g. Bine eu nu mănânc doar fulgi de ovăz... Mănânc și semințe de in, semințe de dovleac, semințe de susan negru, migdale, nuci, fulgi dar si ăstia au proteine și fibre destule... + tofu, salată, roșii, ceapă uscata sau verde, câteodată usturoi... cartofi copți la cuptor. Am dimineața o masă adevărată. Apoi după amiază... câteva mere sau banane... în general fructe. Și la fiecare oră beau apă. Nici nu știu... cred ca e ok. Câteodată îmi fac humus... sau mănânc supă cremă de linte. Când nu suntem în post mănânc și ouă și pește. Înainte să mănânc beau lapte de soia... iau spirulina... Și câteodată grapfruit roșu.

[@iuliatocan853]

Aceleasi alimente le consum si eu .Eu zic, că nu exageram cu nimic.fulgi simpli de ovaz si mai adaug un mixt de seminte apoi adaug uneori iaurt ZUZU pt calciu ,lapte de soia preferatul nr 1 . Daca ne luam după atațea "specialisti" ne trebuie o balantă analitică 😁 sincer? Exagerează mult.Eu mananc cereale de multi ani si glicemia este normala ,am o digestie foarte buna (nu ma mai constip ) apă beau suficient .Sanatate multa va doresc , si sarbatori frumoase ❤

[@remuscotunoaea7755]

Mi-ar plăcea să urmăresc o emisiune cu dumneavoastră și Dragoș Patraru pe teme ce țin de nutriție.

[@abonatlasanatate]

Si eu imi doresc ca in viitor sa creasca suficient canalul incat sa pot sa ma mut de la o masuta la un studio mai mare, unde sa pot sa primesc invitati. Sper sa reusesc.

[@cipry14]

Foarte adevarat! Este exact asa cum ai expus problema

[@dragoshorhocea5946]

Salut Ioan! Cand faci sport constant si consistent, intregul program nutritional se schimba complet! Iar carboh si glucidele devin friendly! Cred ca nu trebuie omis acest aspect din clipurile tale, dealtfel extrem de interesante si f pertinente si chiar echilibrate! Succes!

[@abonatlasanatate]

Încerc să amintesc constant despre îmbunătățirea sensibilității la insulină și creșterea depozitelor de glicogen în urma exercițiilor fizice. E drept, in clipul de față nu cred că am făcut-o

[@irinaburian]

👏👏👏

[@margastanescu7922]

Mulțumesc pentru informații. Aș vrea să știu cât de sănătos este tofu.

[@abonatlasanatate]

E foarte sănătos dar cu câteva lucruri de ținut cont: - nu e indicat celor care au probleme cu tiroida - conține fitoestrogeni - există oameni cu alergie la soia - are acid fitic, dar asta e o problemă rezolvabilă În principiu, dacă nu există alergii, probleme hormonale sau cu tiroida, e foarte sănătos

[@margastanescu7922]

Mulțumesc mult pentru sfaturi

[@ElenaNitu-ef5wf]

❤

[@todoranviorica8202]

Adevarat ,am diabet am incercat cereale asa zise fara zahar cu ovaz mi a urcat la 200 dupa masa de dimineață la 2 h eu facandu mi insulina lund pastila ptr diabet .

[@AnicaVoicu-su9vw]

Mulțumesc ptr aceste informații și as vrea sa știu dacă,cerealele musli cu stafide,alune de pădure, arahide și migdale sunt sănătoase la un diabetic asociate cu lapte de soia praf .

[@abonatlasanatate]

Sunt destul de multe zaharuri acolo și nici stafidele nu sunt de mare ajutor. Aș schimba stafidele cu niște fructe de pădure, cerealele cu unele cu mai puțin zahar, aș păstra alunele și migdalele și aș adăuga câțiva fulgi de ciocolată neagră sau de fibre de cacao.

[@florinmistreanu9322]

Foarte interesant. Se discutā destul de mult despre tārâtele/fulgii de ovāz, dar foarte putin de tārâtele de grâu care au mult mai multe fibre. De ce?

[@abonatlasanatate]

Bun subiect. Tărățele de grâu au și 40-45 de grame de fibre pe 100g și merită promovate. O să discutăm despre ele.

[@tudorelmirea7578]

Dar daca mananci terci din faina integrala de ovaz?

[@monicatoderean9414]

Cum combatem grasimile depuse pe vasele de sange?mulțumesc ❤

[@abonatlasanatate]

O să vorbesc despre placa de aterom cât de curând

[@petrugalea7334]

Eu i-mi fac semințe de chia cu semințe măcinate de in un pic de susan niste nuci si câteva stafide le amestec cu lapte de migdale si la final cateva fructe afine sau struguri sau o banană.

[@eugeniapop1054]

Mancarea de dimineata : mei boabe fiert cu patrunjel.ceapa sau hrisca boabe fiarta cu legume verzi, ceapa sau seminte de chia sau alune 14:19 14:19 14:19

[@abonatlasanatate]

Foarte interesant

[@aureliaiordache7186]

Mulțumesc pentru informațiile prețioase. Am o întrebare la care nu am găsit un răspuns clar sau pe înțelesul meu: De cand ma știu ( am 55 de ani) corpul meu nu asimilează zaharurile, vitaminele și mineralele. Întotdeauna am avut probleme în ami echilibra dieta. Am avut perioade în care am ajuns cu glicemia la 40 si bineînțeles la urgenta sub perfuzii. Cu toate ca am grija sa consum constant dulciuri cat mai naturale sau cat mai puțin procesate tot la zaharul alb ajung sa pun într-un ceai pentru a putea avea un pic de energie pentru ziua respectiva. Am făcut control la tiroidă, am luat pe o perioada de 5 ani eutirox de 0.25 dupa care medicul endocrinolog mi-a spus ca nu mai este necesar deoarece organismul meu a găsit o cale de a se reface dar totuși fara sa iau magneziu, vitamine și sa consum de dulce regulat nu am o viata normala . Sunt tot timpul lesinata, fara vlaga, fara putere, sunt momente când abia vad pe unde calc. Consum cat pot de mult verdețuri, salate, fulgi, cereale, am renunțat la consumul de alcool total ( consumam o jumătate de pahar de vin de tara de doua - trei ori pe săptămână la masa de seara). Consum cat pot de mult miere de albine, am renunțat la cafea, cofeina, taurina si multe alte sucuri nocive. Consum fructe si legume cat mai puțin procesate dar totuși organismul meu vrea dulce procesat...dacă beau un pahar de 200 ml de Pepsi sunt ok jumătate de zi, la fel se intampla si cu zahărul. Dar încerc sa raman echilibrata și sa nu consum decât alimente sănătoase ( daca mai exista). Întrebarea este: cum reușesc sa imi echilibrez acest deficit de zaharuri, vitamine și minerale. Mi-am refăcut analizele de sânge de curand iar glicemia mea este 60. Sunt tot timpul ametita, ma concentrez greu si nu am forta, putere sa imi rezolv lucrurile din viata mea. Ma simt ca un robot. Va mulțumesc pentru răbdarea de a citi mesajul meu si raman recunoscătoare unui viitor răspuns .

[@abonatlasanatate]

Pot fi multiple răspunsuri dar online nu vă poate spune nimeni. Pot fi probleme hepatice, hormonale, medicamente, foarte multă mișcare și alimentație insuficientă, pancreasul poate produce excesiv insulină. Trebuie să vă vadă un doctor ca să vă spună dacă e vreo problemă care trebuie tratată sau dacă pur și simplu e corectabil din dietă. Ca alimente, aș introduce mai mult amidon și mai puțin zahar.

[@mioarastefan5736]

Nu trăiesc prea mulți ani! Iar eu sunt destul de svelta, Mică și🎉🎉😢 slăbuță

[@davidp.8050]

Nu-i o idee prea buna sa ma uit la video dupa ce tocmai am terminat doua portii de portokalopita, doua prajituri, o bucata de baklava, doua pateuri cu branza si un shake proteic. O sa revin mai tarziu dar las comentariul pt algoritm :)

[@abonatlasanatate]

Proteina a salvat situația

[@cosminkeo8051]

​@@abonatlasanatate ce usor ai identificat partea pozitiva, din partea mea ai tot respectul si toata stima.

[@gheorghesemlecan8972]

ovăz integral fiert cu puțin apa și lapte slab,la care adaug o linguriță de detox pe baza de semințe de in și îndulcit puțin cu sirop de agave ..împreună cu ceva semințe gen nuci, migdale ...și poate o bucățică sau doua de ciocolata neagra 90 la sută ...cum suna?

[@abonatlasanatate]

In mare suna bine. Doar cu siropul de agave am o problema, pentru ca e 90% fructoza.

[@gheorghesemlecan8972]

@@abonatlasanatate ...pai nu compensează nucile și fibrele din detox?

[@nastasiasuia337]

Ce părere aveți despre chia mulțumesc de sfat

[@abonatlasanatate]

Mănânc cam o dată pe săptămână

[@aspaziamatei4365]

​,nu este indicat consumul zilnic de chia? Există vreun risc?

[@abonatlasanatate]

Puteți mânca regulat chia fără probleme. Uitați un studiu pe șoareci care au consumat chia ca 10% din dietă zilnica - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073254/ Rezultatele au fost pozitive

[@aspaziamatei4365]

Mulțumesc mult pentru răspuns!

[@brinzacarmen5592]

Buna! Am un mare semn de întrebare în legătură cu fibrele de ovăz,cum este corect sa îl preparam ,îl fierbem sau îl punem la înmuiat de cu seara? Va mulțumesc !

[@abonatlasanatate]

Fulgii si taratele de ovaz sunt afectate de temperatura, fibrele insa doar in foarte mica masura. Daca vreti sa le gatiti pentru a scapa de acidul fitic, din nou, nu e o problema cu fibrele purele, doar cu fulgii si taratele.

[@giuliavandalac2544]

Buna ziua as dori sa face-ti un video despre eritritol( indulcitorul despre care se spugne Ca' ar avea 0 kcal) ce se intampla cu El atunci cand ajunge in organism? Multumesc

[@lucian-oh2hb]

Câți ani aveți domnule Ioan, mulțumesc !?

[@abonatlasanatate]

44

[@doinaoprea2839]

Ceaiuri de geniki va rog ❤

[@vasilevidescu4341]

Orez . Ok .🤔

[@mirceacalota3490]

Buna Unde si sub ce nume se gasesc fibrele de ovaz

[@abonatlasanatate]

Uitați ce folosesc eu 1. www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387 2. www.lowcarbfood.ro/fara-gluten/fibre-de-ovaz.html

[@doinasuciu1109]

Nu am inteles ce tip de fulgi folositi dvs pentru terci. Se poate sa-mi raspundeti, va rog?

[@abonatlasanatate]

Eu folosesc combinatia de fibre de psyllium si fibre de ovaz despre care vorbesc in clip. Fulgi de ovaz mananc rar, doar cand n-am mancat inainte de alergare si am nevoie de ceva care sa-mi dea energie rapid

[@user-rk6jx6yk9d]

De unde vă cumpărați fulgi si de care. Mulțumesc

[@abonatlasanatate]

Tocmai am descoperit o problemă. Au dispărut fibrele de psyllium de la ambele firme de unde luam. Găsesc doar tărâțe

[@cleopatraciobanu3136]

Ne puteti recomanda un produs de fibre de ovaz gasit in comert?

[@abonatlasanatate]

Sigur 1. www.sezamo.ro/17847-fit-food-fibre-de-ovaz?storeId=12000&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw2uiwBhCXARIsACMvIU3JrJzB5dTA8DbshIZqeYqJOz5vaJeKUtte_Woz8Sqb0tchDfn_y5AaAt1VEALw_wcB 2. www.lowcarbfood.ro/fibre-de-ovaz.html?campaignid=20742822166&adgroupid=&device=m&creative=&placement=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw2uiwBhCXARIsACMvIU0BHnPadI9rN5nYEftMQ0w7kmhK6DK0TI4Z58i7trQxFLRbMKrhs08aAnocEALw_wcB

[@cleopatraciobanu3136]

@@abonatlasanatate Multumesc!

[@dragusanuu]

De cand pana cand si de unde pana unde, faina de ovaz, procesata de alt fel, are Ig mai mic decat ovazul integra neprocesat ?

[@abonatlasanatate]

Poate mi-a scăpat dar nu am vorbit în clip de făină de ovăz ci de fulgi și tărâțe. Făina integrală de ovăz, care are toate fibrele din bob, are într-adevăr un indice glicemic mic - 44-45. Bobul de ovăz (arpacaș) are însă un indice glicemic și mai mic - sub 40. Tărățele au un indice glicemic ceva mai mare datorită tipului de fibre din ele. Tărățele au mai multe fibre insolubile, conținând și coaja din jurul bobului, dar fibrele insolubile nu modifica indicele glicemic

[@teomiron9406]

Vă rog studiati : dece se spune ca BROCOLI ar avea aflatoxine ? Va rog un raspuns . . .

[@abonatlasanatate]

V-am răspuns dincolo. Nu are, decât dacă e depozitat în condiții improprii. Cel proaspăt și cel congelat nu au

[@mariusvreme1878]

Mulțumim! Dar pentru persoane care nu au probleme cu kilogramele în plus ,terciul de ovăz consumat dimineața ca prima masă este ok?

[@abonatlasanatate]

Terciul de ovaz e in regula pentru oricine, atat timp cat alegeti unul care are fibre, aveti grija la cantitati si il combinati cu nutrientii potriviti.

[@roxanadima9185]

Daca sunt alergica nu pot MANCA

[@AuroraMerezeanu]

Despre păpădie vreau să știu pt că consum frunze in salata ,tija de la flori peste zi și rădăcina câteodată

[@abonatlasanatate]

O să vorbesc și despre plante. Mulțumesc pentru sugestie

[@user-rt6ih7hi1h]

Si eu am diabet si tare nusti cum sa procedez mereu se ridica mereu scade

[@tudortudor2756]

Ați spus "unele lactate". Oare kefirul făcut de mine din granule de kefir poate fi consumat?

[@abonatlasanatate]

Kefirul e un aliment foarte sanatos

[@craciunviorica5921]

Tărâțe de ovăz trebuie fierte sau numai înmuiate peste noapte?

[@abonatlasanatate]

Ideal fierte și răcite

[@remuscotunoaea7755]

Intrebare: Simplul fapt de a mesteca un fruct poate fi incadrat in termenul de "procesare"? pentru că probabil și in acest caz se pot rupe carbohidrații in fragmente mai mici și la cresterea nivelului glicemiei. Daca greșesc, va rog să mă corectați.

[@abonatlasanatate]

Tehnic inclusiv curatarea lui de coaja este catalogata ca procesare. Mestecarea insa intra la capitolul "digestie mecanica". Si da, unul din rolurile mestecarii este ca enzimele digestive sa aiba acces la nutrientii din aliment. Dar mestecarea nu are acelasi efect ca un blender sau un tocator electric

[@rodicamuresan8953]

Ar fi bine să dați un nume podcastului dumneavoastră, ca să-l putem găsi mai ușor pe KZbin. Vrem să vedem cât mai multe, ca să învățăm cum să trăim sănătos. N-ar strica să ne spuneți și numele dumneavoastră complet, tot pentru identificare și căutare pe net. Mulțumim pentru sfaturi și pentru tonul plăcut! Între timp am aflat, citind comentariile: Abonat la sănătate...

[@iorgamaria4811]

Spunem te rog reteta de tarite de ovaz cu psilium ce cantitate pui ca am incercat si eu dar se leaga prea rau

[@abonatlasanatate]

7-8 grame de fibre de psyllium, 10-12 grame de fibre de ovăz, 200 de grame de apă, 150 de grame de fructe de pădure congelate, câteva picături de îndulcitori și 2 minute și 30 de secunde la microunde

[@lidiaiga7164]

Tocmai am verificat ovăzul meu și are 58 g carbohidrati, fibre 10, iar proteine 13,5. De obicei folosesc 30g ovăz, 10 g semințe flax zdrobite și 250 ml lapte. Fără fructe și fără îndulcitori. Însă cel mai folosit aliment consumat de mine este pâinea proteica: coldidrati 11 (zaharuri 0.8), fibre 13, proteină 20,4. Este oke. Cantitatea pe masă este de 45-48. Uneori poate fi 90g doar ca să ajung la necesarul de fibre și proteine pentru o zi.

[@genovevabostan8555]

Ați putea să dați rețeta exactă a terciului de fibre? Cu puțină apă, cum spuneți, nu se poate obține un terci...poate putem folosi un lapte de migdale făcut în casă? Mulțumesc!

[@abonatlasanatate]

Sigur. 7-8 grame de fibre de psyllium, 10-12 grame de fibre de ovăz, 200 de ml de apă, 150 de grame de fructe de pădure și câteva picături de îndulcitor. O bag 2 minute jumate la microunde și e gata Recunosc însă, e mai bună la gust cu lapte vegetal.

[@genovevabostan8555]

Super! Mulțumesc f mult! Succes și sănătate!

[@MikeLucienR]

​@@abonatlasanatatefoarte bun materialul, dar eu spre exemplu folosesc lapte normal, afine, nuci, merișor și banana. Fug in general de laptele vegetal.

[@abonatlasanatate]

Într-o vreme îl făceam cu kefir. Era o combinație foarte bună pentru flora intestinală

[@corneliastanciu8119]

@@abonatlasanatate Pe plita cat timp ar trebui fiert? Nu am microunde in casa!

[@virginiagrigore7840]

Mulțumesc frumos,Ioan!Fulgii de ovăz pe care ii cumpără de la magazinul Penny, marcă proprie au scris pe declarația nutrițională pentru 100 g produs, următoarele: grăsimi 1,3g,glucide 65,2,zaharuri 0,7g,proteine10g.Este aproape de ce ai pomenit tu.Ii pot folosi cu încredere? Mulțumesc!

[@abonatlasanatate]

Nu vad cate fibre au. In rest sunt rezonabili

[@korinatzia9158]

Pana la urma mai e ceva bun de mancat decat salata?

[@abonatlasanatate]

Inclusiv fulgii de ovăz, dacă vă uitați la clip și aflați pe care să-i alegeți și cum să îi combinați

[@korinatzia9158]

Ascult cu atentie toste video care postati,le socotesc importante pt o slimentatie cst mai sanatoasa,pe intelesul tuturor,deci cu o rata larga de interes. Mi- am exprimat doar dezamagirea . Peste tot pe canalele despre sanatate si alimentatie ,fulgii de ovaz sant pe primul plan: smoothy cu fulgi,lapte cu fulgi,paine din fulgi,cake din fulgi,etc.Si asa toti credem ca daca mancam fulgi mancam sanatos. Si uite ca nu e chiar asa. Multumesc de raspuns.

[@abonatlasanatate]

Scuze pentru ca am inteles altceva.

[@crisgradcrisgrad5688]

Într-un alt film un doctor ne spune cā terciul de ovāz trebuie fiert pentru a elimina o substanta dāunātoare corpului dar nu se referā la cantit. de colhidtati si la cea de proteine. Dvs. mentionati cantit. de colhidrati si proteine dar nu ne spuneti de pregatirea prin fierbere care eliminā aproape total respectiva substantā. Trebuie fiert si rācit terciul înainte sa-l mānânci sau nu?

[@abonatlasanatate]

Sunt subiecte diferite. Fierberea e pentru fitati Am vorbit despre ei într-un clip trecut. Fierberea însă face amidonul mai ușor de digerat și ii crește indicele glicemic. Răcirea e pentru retrogradarea amidonului. Retrogradarea amidonului e foarte utilă in cazul tuturor amidonoaselor și o să vorbesc și eu în curând despre subiect.

[@CarmenVasile-ip6re]

Ma bucur că în sfârșit am înțeles epopeea ovăzului 😊 Ca de fiecare dată numai sfaturi utile :)

[@crisgradcrisgrad5688]

@@abonatlasanatate deci cum mâncām terciul, fiert sau nefiert?

[@abonatlasanatate]

Ideal fiert și răcit. Dacă urmează să faceți mișcare și aveți nevoie de energie rapid, doar fiert.

[@irinadincu8077]

Frumos explicat

[@oltitaoprea7235]

Mănânc dimineața terci de ovăz integral de aprox. doi ani pe care-l fierb 10-12 minute la care adaug patru nuci măcinate și am glicemia bună. Înainte de terci cu 30-40 minute beau suc de lămâie bio cu apă aprox. 150 ml. Nu consum prăjeli și alimente procesate. Ce părere aveți?

[@abonatlasanatate]

E foarte bine. Aș pune lângă terci și o proteină, cum ar fi un ou fiert.

[@oltitaoprea7235]

@@abonatlasanatate Am omis să vă scriu că mănânc ou de casă fiert tare , o zi da și o zi nu imediat după ce consum terciul.

[@abonatlasanatate]

E perfect. Felicitări

[@oltitaoprea7235]

Vă mulțumesc pentru răspuns și vă doresc sănătate și succes în continuare.

[@valentinaursache8284]

Nucile sunt sănătoase nu ridică colesterolul ?

[@abonatlasanatate]

Nucile sunt sănătoase când sunt mâncate în cantități mici.

[@sia6459]

Deci unde gasim fibre pure de ovaz?

[@abonatlasanatate]

- www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387 - www.lowcarbfood.ro/fara-gluten/fibre-de-ovaz.html

[@mariapisica7343]

Ovăzul cu 62g glucide,0.7g zaharuri,8.5g fibre,5.7g grasimi,1g acizi grași saturați,12g proteine sunt ok de consumat într-o porție de 50 g la micul dejun , fierți în apă cu lapte(1/1)sau iaurt(200g)?😊

[@abonatlasanatate]

Aș pune și un ou lângă sau altă sursă de proteine

[@mariapisica7343]

Mulțumesc!❤️

[@adrianapopa6568]

Mulțumesc și eu ,eram interesată 🙏🙏🙏🥰

[@cocheoradrian7331]

Cât de mult încerc să mănânc sănătos. Dar, îmi pare foarte greu să știu cum să fac asta

[@abonatlasanatate]

O să fac un clip despre minimul pentru a mânca sănătos

[@b78ptf]

Va rugam da-ti-ne exemplu de tip(marca)de ovaz pe care-l folosiți dumneavoastră .Multumesc!

[@abonatlasanatate]

Eu combin asta vreaunatural.ro/psyllium-tarata-1-kg/ cu asta www.nosugarshop.ro/cumpara/fibre-de-ovaz-200g-fit-food-8387

[@b78ptf]

@@abonatlasanatate mulțumesc mult pentru răspuns!

[@cocutapavel2890]

Ce părere aveți de harpacas?

[@abonatlasanatate]

Din grâu?

[@cocutapavel2890]

@@abonatlasanatate Da din grau

[@abonatlasanatate]

E bun dar nu amestecat cu zahăr

[@mariavisan1967]

👌👌👌👌💥💥💥👌🍀🙏🙏🙏

[@marianaene2678]

Mai mîncăm și pîine goală ce să facem.

[@abonatlasanatate]

Recunosc, și mie mi s-a întâmplat

[@sheerkan21]

Va rog sa mi clarificați dacă eu fac o greșeala preparând ovazul cu lapte de capra …

[@abonatlasanatate]

Eu combinam fibrele cu kefir

[@semidaplesa3083]

Laptele de ovăz urca glicemia?

[@abonatlasanatate]

Are ceva carbohidrați, deci da. Depinde însă și cu ce îl combinați și ce cantitate folosiți

[@semidaplesa3083]

@@abonatlasanatate in cafea

[@abonatlasanatate]

Bănuiesc că folosiți cantități mici, deci nu e cazul să vă îngrijorați

[@semidaplesa3083]

@@abonatlasanatate multumesc

[@georgeserban2122]

“Porridge Oats” se numesc la mine 😊 și conțin așa : pt 100gr de produs : Grăsimi - 8,4gr, Carbohidrați 56gr din care zahăr 1gr, Fibre 9gr si Proteine 12gr , ce părere aveți? Decenti nu? Îi mănânc exact cum sunt în pungă,cu lapte de migdale neîndulcit,ceva miez de nuci/migdale/caju și cu coacăze negre/mure/smerită ori uneori struguri, nu îi încălzesc,absolut niciodată chiar laptele îl țin la frigider

[@abonatlasanatate]

Suna bine. Au si ceva nuci sau seminte in ei?

[@GG-tf7ep]

😇😇🙏🙏👍👍❤❤🌻🌻🌼🌼🌺🌺🍀🍀

[@happy_hope1961]

E 1 noaptea, am văzut doar începutul acestui videoclip......si, mă întreb ce pregatire aveti.

[@abonatlasanatate]

Sunt consilier în nutriție generală. Citirea etichetei nutriționale și înțelegerea informațiilor de pe ea sunt însă lucruri de bază, ce ar trebui făcute de oricine, nu de specialiști. Dacă m-ar întreba pe mine, aș propune ca bazele nutriției să se predea la clasele 5-8

[@happy_hope1961]

@@abonatlasanatate Ok. Mulțumesc.