НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Борисова Анна

[@Andrey_concerning_life]

Какая милая женщина. Всегда смотрю ее и прямо настроение поднимается.

[@LaKattarInnka]

Анечка, ты прям как родная стала) спасибо за информацию, в твоем подаче все так просто и хорошо ложится

[@fitonysha]

обнимаю)

[@МилаМул-п4с]

У вас всегда бессовестно содержательные, информационные видео!!!!! Спасибо вам Анна!!!!

[@АлёнаФедина-н7д]

Ура!!! Видео про массу (частично)!)))) Спасибо огромное!))) Правда смотреть вдумчиво не получается - всё внимание на Ваши руки))) Они просто обалденные!!! Мечта!!!

[@zbeta304]

Анна, спасибо огромное! Впервые услышала, что дробное, шести разовое питание неэффективно для похудения. На всех таких диетах только поправлялась. Вы так здорово все объясняете! Всех почти блогеров пересмотрела- вы с Денисом часы лучшие! Спасибо большое за вашу помощь!

[@zxc-zxc77]

Кушать меньше не пробовали?

[@karinakarina2490]

Здравствуйте, снимите видео как быть если я худая но жир есть только на животе как тренироватся и питатся

[@ТатьянаСивова-ь3ж]

Анна, здравствуйте! Абсолютно согласна с Вами про редкие приемы пищи при похудении. Раньше всегда утверждалось о частых и небольших приемах пищи, а я интуитивно стала питаться два раза в день: завтрак и обед достаточно сытные, но из здоровых продуктов. Я похудела и уже почти двадцать лет остаюсь в этой форме. А на дробном питании этого не происходило , видимо, перебирала калории. Да и калорийность подсчитать проще с редкими приемами пищи.

[@АннаБорисова-ь8и]

Татьяна Сивова как же приятно слышать реальные отзывы о данной системе питания...😚

[@Aqvalina]

Блин, ну наконец то я нашла адекватное объяснение всему. Четко, коротко, все по делу и ясно. Спасибо! Очень полезно и интересно.

[@СветланаЛето-у8ю]

Вот правда же! !! Тоже заметила - часто ем - поправилась. Ем редко и худею

[@дмитрийвирус_чдм]

Просто при шести приемах колораж должен быть не больше чем вы тратите за день. Чудес не бывает, если сьедаете больше чем тратите поправляетесь. В частном питание преимущество в том, что мозг постоянно получает глюкозу для своей работы. Мозг занимает примерно 3% веса тела а потребляет 15% всей глюкозы, что потребляет человек, и если промежутки между приёмами пищи большие мозг затормаживает все процессы в организме, в том числе и сжигание жира

[@ОльгаСеменова-ц5ь]

Порции большие. У меня тоже так было . Но я попробовала меню - 5 раз в день. Масса пищи 80-100 грамм за 1 приём. Очень похудела

[@lovevinka]

Если вы будете меньше есть,никакие мышцы вы не потеряете,ем три раза в день,с утра не ем и после шести,стала стройной и жилистой.

[@dellamayorais3168]

Какая же вы красивая ! И, вам идет и этот оттенок волос и оранжевые,персиковые цвета одежды 🌸💜

[@fitonysha]

Спасибо😊❤️

[@user-Tanysha19]

Ещё раз Спасибо. У меня минус 4,5 кг. В неделю 3 силовых и 3 кардио. При другом питании уходило 0,2 кг в месяц. Раньше сильно ограничивала жиры а теперь углеводы и двух разовое питание, после тренировки не ем. Сразу пошёл результат (Мне 47 лет и вес уходил очень тяжело). Я в таком восторге!!!!

[@дмитрийвирус_чдм]

Прошёл год после вашего восторженно го отзыва и что скажите сейчас? Как здоровье, желудок не шалит, состояние волос и ногтей как?

[@индираганди-я5ь]

Спасибо, подписываюсь под каждым словом! Год занятий споптом 6 разовое питание, а нужного рельефа только намёки! И только после ПГ в течении 2 недель, я увидела свои долгожданный рельеф на животе. Анна спасибо вы меня сделали счастливым человеком, теперь как никогда "слышу" своё тело 👍

[@fitonysha]

как приятно слышать об успехах своих подписчиков!!:)

[@Kaya_irene]

Точно такая же история! 10 дней практикую ПГ. Супер методика. Но пока ещё тяжело по вечерам после тренировок. Зато приятный бонус : + 1 час сна. Анне и Денису большое спасибо!

[@ОльгаЯ-р3т]

Индира Мухаметшина скажите пожалуйста, как начинали? Какой диапазон голодания выбрали? Спасибо!

[@индираганди-я5ь]

Ольга Я начинаю есть в 10 утра и заканчиваю в 18 вечера. Для меня более выносливый, так как ложусь спать в 10 вечера. Но если вы любитель ложиться поздно, то рекомендую начинать есть позже с 11 или 12 часов. Тогда ваш последний приём пищи будет в 19;18 часов(т.е спустя 8 часов) и будет не так хотеться есть до сна. Первая неделя будет сложной, сразу говорю, так что держитесь ✊ но позже организм адаптируется и есть совсем не хочется! Ты уже не думаешь о еде и о том, что бы ещё съесть???! Ты начинаешь думать о других более важных делах, я например стала изучать английский и ваобще многое успеваю, так как легкость придает сил. А полный желудок, прибивает к дивану 😉 Удачи 💪

[@innaangel6225]

Что такое ПГ?

[@МаринаЯковлева-й5н]

Анечка, огромное Вам спасибо за ваш труд,за ваши видео. Вы такая умница и красавица.

[@fitonysha]

СПАСИИИИИБОО!;)

[@ИринаВетошка-ш2м]

Просто некоторые не понимают, что при частом питании объем и калорийность порций должны быть значительно меньше чем при трехразовом питании. Потому и набирают вес. С точки зрения науки и медицины редкие прийомы пищи вредны. А вообще, каждый сам выбирает во что ему верить...

[@galinka7857]

И что за данные медицины?))) ссылки пожалуйста

[@lanaengel2400]

Абсолютно верно, порции при дробном питании для женщин должны быть 100 - 150 граммов максимум или того меньше. Тут каждый решает для себя: питаться мизерными порциями 5-6 раз или более-менее объёмными (250-300 граммов), но 3 раза. Итог будет похож.

[@mau3118]

Анна, спасибо за видео! Соглашусь с тем, что при редких приемах пищи инсулин сохраняется на низком уровне, и так легче худеть. Но тем, кто предпочитает в качестве основного источника энергии углеводы-это кажется адом, они привыкли кушать каждые 3 часа, (идея ПП-шного питания крепко въелась в мозг). Выбор есть всегда-можно попробовать отойти от правил питания, которым слепо следовал, и попробовать нечто новое, не налегать на угли и делать упор на жиры и белок, войти в кетоз и забыть о проблемах с пищеварением, перестать зависеть от еды и избавиться от лишнего веса... но люди боятся даже пробовать, им внушали с детства, что жирное равно вредное. Пусть) Спасение себя - личное дело каждого.

[@vkooksshipper5285]

Как вы думаете, через каждые сколько часов надо кушать? Я питаюсь каждые 3-4 часа, по 3 раза в день. Но в день ем мало, т.к. боюсь, что наберу.

[@yanaseeger9885]

Очень полезная информация. Подпишусь под каждым словом о частом питании во время похудения. Раньше питалась 3 раза в день и все было отлично, а потом под впечатлением от видео о дробном питании начала есть 5 раз в день + может быть замедлился метаболизм после 35 лет (не знаю, раньше как-то проще было худеть) и вот она постепенная прибавка в весе в 4 кг. 😓

[@annanenasheva1469]

Спасибо. Очень нравится как податься информация. Интересно и понятно.

[@olgalomsha]

Я ем 3 р в день, так как люблю покушать плотно, а дробить ту же каллорийность на 5-6 приемов не вижу смысла. Только если вес набрать,потому что съесть можно больше. Не наедаюсь меньше чем на 500-600 каллорий

[@ВикторияКоржик]

Хочу такие же плечи и руки как у Ани

[@fitonysha]

тренировки и труд- все перетрут:)

[@Позитивчик-г8л]

У Ани очень красивые сексуальные руки🥰

[@АнтонинаАнтонова-л2у]

красавица, Аня! смотрю и восхищаюсь, спасибо за видео!

[@Анастасия-р4е1ц]

Видео полезно. Спасибо за труд!

[@ГузалияАхмедшина-ж7м]

У каждого организм индивидуален. Поесть с утра надо и в обед тоже, потомучто если мы привыкаем к такому режиму, то исправить чтотт очень сложно. Главное что есть! А есть нужно разнообразное и полезное! Аня, спасибо за советы!

[@fitonysha]

Спасибо за отзыв!:) все же привычки меняются и главное найти в себе силы заменить вредные привычки на полезные..) не только с точки зрения похудения, а в первую очередь с точки зрения улучшения качества здоровья.

[@bonjovi8610]

Поесть с утра и в обед - вредные привычки?

[@ТатьянаБеляева-э5з]

Я ем все что хочу,но очень мало.И не ужинаю вовсе .А после тренировок никогда не ем.Голодание интервальное классная штука.❤

[@nikita_rroastbeef]

Поддерживаю

[@user-Olesia_Mailian]

Спасибо большое!Очень полезно!:)

[@taniagolovenko5249]

При редких приёмах пищи сильно падает уровень сахара и в последующих приёмах очень легко съесть "слона". Отсюда рекомендации есть понемногу, но чаще.

[@galinka7857]

У всех по разному. Я например в сумме при дробном питании ем больше, чем 2-3 раза в день

[@дмитрийвирус_чдм]

@@galinka7857 Так не надо есть больше. Общий колораж должен быть таким же, иначе нет смысла. Чем больше промежутки между приёма и пищи, тем больше жира откладывается

[@galinka7857]

@@дмитрийвирус_чдм глупость) откуда такие выводы вообще взялись?)

[@дмитрийвирус_чдм]

@@galinka7857 Потому, что все процессы в организме контролируются нашим мозгом. Мозг занимает примерно 3% от веса тела а потребляет 15% всей глюкозы что потребляет человек и ему до фонаря, что вы мечтаете о прекрасной фигуре и круглых ягодицах. Мозг защищает себя в первую очередь, и если в в крови ннт глюкозы он беред её из мышц, а при следующие приёме пищи, даже при небольшом он начинает откладывать про запас, зпмедляя все процессы, в том числе и процессы жиросжигания. Потеря веса будет, скорее всего, но за счёт разрушения мышечной ткани. Реалии современной жизни таковы, что нам не нужны большие мышечные объёмы чтобы таскать нашу тушку в офис или по магазинам. В результате %" жира по отношении к массе тела все больше хотя наш вес вроде бы и уменьшается. Все просто

[@galinka7857]

@@дмитрийвирус_чдм вы ошибаетесь в биохимических процессах. Откройте пару пособий, изучите вопрос прежде чем заявлять о своей правоте. Или тогда дайте ссылки на подтверждающие ваши слова исследования. Нечего демагогией заниматься.

[@Viper-if7jc]

Какая вы красивая!😍😍😍

[@Victoria-fz3du]

Обожаю вас с Борисом,

[@ЮлияМоричева]

Аня, ты самая красивая женщина на планете! Ещё и умная! Мечта!

[@fitonysha]

спасибо огромное!)

[@hands3421]

Наконещ- то , я услышала дельный совет. У меня тренировки поздним вечером. Никакая еда в горло не лезет , только попить воды и спать. Через силу ела белковую еду или пила протеиновый коктейль. Гадость ! Моя задача сбросить лишний вес и теперь я знаю , что не надо себя этой едой насиловать.

[@olga7454]

Анечка, спасибо за видео! Если утром не завтракать, то остается время где-то минимум минут 30, чтоб поспать! Я всегда пропускала завтраки, но знакомые всегда удивленно говорят "Как это ты не завтракаешь, завтрак ты должна съесть сама..., ешь овсянку по утрам, это же питательно, заряд на день". И после этих советов я снова начинала завтракать, в итоге поняла, что после овсянки во-первых через 2 часа еще больше хочется кушать, во-вторых нет легкости, чтобы выпорхнуть на работу из дому, а только вялось и хочется еще прилечь) Но есть один минус: пить утренний кофе на голодный желудок наверное не хорошо для ЖКТ...

[@adfort6113]

ЖКХ - это жилищно-комун.хозяйство, а ЖКТ - желудочно-кишеч.тракт)))))

[@fitonysha]

я пью утром кофе..у меня все хорошо с ЖКТ:)

[@КристинаЧайка-ш2у]

Анечка, огромное спасибо за видео, которые вы снимаете для нас! Вы мой идеал женственности, красоты и фигуры! Стремлюсь к тому же! Желаю удачи в этом не легком труде, побольше интересных тем для нас и женского счастья! Не обращайте внимание на злостные комментарии, ведь сколько людей, столько и мнений! 😉😘

[@fitonysha]

Спасибо. Кристиночка!:*

[@ЕленаВерещак-н2г]

спасибо Анечка !! Про окно прикольно *)

[@ИринаЯковлева-й9в]

Елена Вереща

[@Alla_Sultanova]

3:47 как похудеть

[@igomegoo]

Меньше есть больше двигаться

[@Gemini0706]

Спасибо))

[@Gasp.3542]

Наконец то кто то сказал что не нужно есть часто чтобы разогнать свой метаболизм, я лично не могу есть больше 3х раз в день и многим просто это неудобно. Все трубят , что надо есть 5-6 раз чтобы похудеть, это даже логически неправильно.

[@tanyshik15]

не важно, сколько раз в день делать приемы пищи (5-8)или (2-3), самое главное калорийность за день и состав продуктов, которые употребляешь. Мне комфортно есть 4-5 раз в день, пробовала 2-3 -голодно. Но наверно это привычка,которая сформировалась за время, когда всюду говорили о дробном питании))))

[@elenarod6141]

Согласна, что важен состав продуктов. Калорийность тоже имеет значение. А слишком редкое питание (1-2 раза в день) совершенно не способствуют ни здоровью, ни похудению. Так можно заполучить проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем и тп.

[@fitonysha]

вы все верно говорите..периодическое голодание открывает ряд других преимуществ..и только..

[@АннаВоронина-м7у]

fit4woman а если человек хочет похудеть не за счёт воды и стрелки на весах и мышц , за счёт подкожного жира при этом чтоб мышцы не згорали , как надо питаться чаще или 1-2 раза

[@victory090545]

olezhstra

[@galinka7857]

Истину молвите)

[@lanalight4583]

Спасибо за полезную информацию!

[@ДарьяОрлова-ш7ж]

Согласна полностью. Мне 100000 раз говорили есть часто,но я слушаю свой организм и для меня ,на собственном опыте ,это перебор и бред. Первый случай ,когда мое чутье и прислушивание к своему телу получило подтверждение :) спасибо Когда я не доедаю каллораж до своей нормы ,тогда все хорошо уходит. И я хорошо себя ощущаю ,когда ем 2-3 раза в день и тот 3 часто это уже много ) Интересно узнать ваше мнение о казеине вечером / перед сном при сбросе веса.

[@СветланаКоваленко-е3ю]

Анечка, вы очень красивая девушка!

[@ИринаКатунина-ж6д]

Анна, я совершенно случайно нашла вас на просторах интернета и с первого Вашего ролика подписалась на Вас! Я так давно искала такого человека. Спасибо за ваш труд! Все по делу, все четко и ясно!

[@amylee7023]

Спасибо огромное!

[@azcrime9767]

Аня, очень приятно на Вас смотреть и слушать. Очень красивая, женственная и умная девушка, искренне не понимаю, почему столько высеров на канале Дениса. Спасибо за Ваш труд и полезные видео!

[@ВрараиВтво]

УМНИЧКА!!! Всё верно!!!!

[@lolita_koshechkina]

а, как же так? куркурина на мастерклассах объясняла, что есть надо каждые 3 часа, дробными порциями, для того чтобы организм не переходил в экономный режим, и чтобы следюущюю порцию калорий не отложил про запас в бока. Обясналя с точки клеточных процессов в организме, она же биолог. и как если фитнес тренировка заканчивается в 19 вечера, в 20 вы дома, а спать ложитесь в 2 часа ночи, и первый прием пищи в 11 утра, и уже проснулись дико голодными, и пока организм расчепит все что получил на энергию, еще пройдет 2-3 часа... получается мы поели в 15.00 и следующий прием в 11 + 3 часа утром на следующий день, в итоге мы не едим почти 202-23 часа! уровень инсулина то повысится через 20 часов... почему тогда девочки которые ничего не едят.. а только салат вечером не видят результатов, это по вашей схеме, чем меньше ешь.. я теперь незнаю во что верить..

[@natalinsel]

и я сейчас в недоумении. тоже не могу понять кто прав кто виноват))

[@СлаваТатаринов-щ6с]

Lolita Koshechkina а вот не верьте в то что надо кушать реше. Куркурина действительно права. Лучше ее слушайте. Куркурина щедрый человек и в ютубе выдает правду про все что знает. А здесь видно недосказанность и вода.

[@julia_ostro8607]

Lolita Koshechkina профессора силуянова посмотрите, вообще мозги взорвутся

[@bonjovi8610]

Это лишь подтверждает, что никто ничего не знает. Придумывают свои теории, а потом объяснения под них подводят.

[@veronikanovikova5689]

Lolita Koshechkina она такой бред несёт местами 80% фигня какая-то. Я в этом очень хорошо разбираюсь

[@евгениймск-щ4х]

Аня и Денчик вы красавцы!

[@user-solnze48]

Добрый день! Скажите, когда можно пить протеин. До или после тренировки?

[@natalliastolz9694]

Анна, помогите, пожалуйста, с четвертым вариантом. Как питаться, если нужно убрать 3-4 кг жира, но при этом нужно и мышцы наращивать. Нигде не могу найти информацию. Одна Надежда на Вас.

[@ЕленаБулавина-з1р]

Спасибо большое, Анечка, за Ваши очень полезные и позитивные видео! Буду с нетерпением ждать новых!!!

[@MisaNona]

Аня, спасибо за видео! А что же поповодуперекусов? Ведь редкое питание довольно-таки негативно сказывается на состояние желудка.. или это тоже миф? Что Вы приедлагает в качестве перекусов - просто пить воду или что-то съедать?

[@fitonysha]

если у вас есть проблемы с ЖКТ, то эта система вряд ли вам подойдет ( об этом я вроде бы тоже говорила). А для здорового человека эта система подходит идеально..хотя я уже неоднократно слышала отзывы и от людей у кого есть проблемы с ЖКТ, что их состояние улучшилось после ПГ..так что надо, пробовать, смотреть..я даже не уверена, что врачи вам дадут правильный ответ...плюс каждый случай уникален

[@ольгаэль-и6м]

Анечка! Боже. Как же я вас обожаю! !! Слушаю вас на ночь, когда ребенка укладываю ))) видео очень информативны! Сейчас даже в зал не хожу, рельеф поддерживаю, дома даже очень реально сделать отличную форму. Занимаюсь с эспандером, гантелями, фитболом, есть дорожка. Вот созреваю избавится от пару кг на ногах с помощью йохимбин а. Спасибо вам за труды! Мне бы очень хотелось узнать какой шоколад вы любите? И пьете ли вы кофе? Вот это лично моя слабость) И вообще о вас хочется больше узнать. Если вам не трудно, снимите о ваших секретах красоты, может о вашей любимой косметике!!!!!! Про волосы я помню же был ролик)))))) всего вам наилучшего, здоровья, любви и счастья! !!!

[@klounashka]

MisaNona была я недавно в НИИ питания В Москве. То же самое врачи говорят. Это миф что нужны перекусы.

[@fitonysha]

ой, спасибо огромное за отзыв!:) кофе пью...часто ..:) шоколад ем редко и обычно горький...но не святая и в течение недели все равно хоть какую вредность да съем)))

[@АнастасияБлажнова-з7г]

MisaNona мне помогают фруктовые напитки) я утром в литровую бутылку кладу кусочки фруктов, обычно это половина лимона и клубника, немного меда и заливаю водой. Пью такой напиток вместо перекусов

[@АндроникАвакян]

Спасибо большое очень помогло

[@aaliy..a]

А скажите вот что, я сейчас принимаю гормональный таблетки, прогестероносодержащие, они не дают мне ни худеть, но набирать, как питаться тогда, пробовала и урезать углеводы и добавлять😭ничего не происходит. разговаривали с врачом, сказал одну фразу только "не до жиру быть бы живу"

[@ДомамебельКурск]

Спасибо! Очень красивый загар! В каждом видео любуюсь прям ! Это солярий или как-то по-другому достигается такой цвет кожи?

[@fitonysha]

хожу в солярий раз в месяц

[@anj_sh]

Спасибо большое, Анна, за видео!) у меня ВОПРОС касаемо периодического голодания! Нужно ли каждый день уделять определенный промежуток времени на употребление еды, тоесть, к примеру, каждый день с 11 до 19, или можно каждый день менять, но при этом оствляя 8-часовое окно(пн с 11 до 19, вт с 8 до 16, ср с 12 до 20 и тд) ??

[@fitonysha]

нет..можно менять время приема пищи

[@NatalyaTimoshenko]

Ах Анна наконец то про миф о многоразовом питании при потере веса! Спасибо.

[@olganezabudkina895]

Скажите, Анна, чтобы худеть в целом, но поднарастить попу: кушаем только после силовой тренировки на попу, а после остальных нет. Правильно?

[@fitonysha]

не совсем.. у Вас должен быть профицит по калориям регулярно, пока Вы тренируете на набор..но увеличивать калорийность нужно незначительно, чтобы не набрать в том числе и лишнего жира.

[@ivaiva3277]

@@fitonysha ААня! Ваши видео самые прекрасные, смотрю каждый день вместо сериалов !!!и все записываю!)) А возможно вообще одновременно работать над попой, мышцы развивать.......и избавиться от целлюлита на ней же и на задней поверхности бедра? Вроде послушала ваши видео,а человеку,который сам не разбирается,легко запутаться!))))ПОняла,что есть целлюлит - есть лишний жир там. И если я худею,чтобы убрать целлюлит на попе и ногах ( ккалораж небольшой еды, кардио помимо силовой тренировки), то одновременно и не смогу улучшать и растить попу???Запуталась!)))

[@user-Tanysha19]

Спасибо. Я реально худею, без потери мышечной массы.

[@bonjovi8610]

Как определили?

[@irakirichenko9734]

Какие руки красивые

[@ИннесаКруглова]

Анна, спасибо вам за информативные видео и ваш труд. У меня вопрос такой, как правильно , или по какой формуле рассчитать БЖУ и свою суточную потребность в калориях? Спасибо.

[@ПатрикпудельВиктория]

Куча формул в интернете. Все они прекрасно высчитывают с малой погшностью

[@katerina_vrt]

Анна, спасибо за информацию. Подскажите,что значит "покушать достаточно плотно"? А также калорийность какая должна быть калорийность для девушки без вреда для гормональной системы?

[@fitonysha]

зависит от ряда факторов (уровень активности, гормональные особенности, возраст и т.д.)..но по моему опыту - до 2000 ккал.

[@НадеждаПостол]

Здравствуйте, Анна. Как Вы относитесь к атлетическим поясам? Постоянно вижу в рекламе пояс ExoCore. Что Вы о нем знаете и стоит ли такой приобретать?

[@fitonysha]

Есть сюжет на канале о поясах:)

[@II-om6tc]

Добрый день. На канале freshlife28 много примеров когда люди скинули на дробном при 6 разовом.... Какого принципа придерживаться?

[@fitonysha]

все варианты эффективны если придерживаться дефицита калорий

[@evilas1851]

Анна, решила попробовать питание 8/16, мне понравилось. Можете подсказать примерное меню на неделю при таком питании, чтобы оно было сбалансированно? Заранее спасибо)

[@ЕвгенийФедько-ю4ц]

Первых четыре минуты - скороговорка « как похудеть... »😀👍

[@wonder_nyu]

т.е мышцы после силовой не разушаются если я не ем в течение часа-двух?

[@oxanakassner3695]

Здравствуйте Анна! Спасибо вам за ваше полезное видео! Скажите пожалуйста если присутствует большой целлюлит и дряблость, возможно ли полностью избавится от него со временем? В зале начала заниматься интенсивно уже 2 месяца 5 раз в неделю и создаю дефицит калорий. Спасибо!

[@fitonysha]

Конечно возможно:)

[@ЗосяИриновна]

Ну, а если попу подкачать хочу,а от боков и живота избавиться , тогда как быть с питанием ? Спасибо 🌹🌹🌹

[@agent_102]

Добрый день. Могу ли я на системе ПГ готовиться к соревнованиям? Или эта система питания несовместима с подготовкой?

[@fitonysha]

Можно подготовиться, но комфортные будет питаться на традиционном режиме

[@olli_snow]

в самом начале своего пути, когда я еще ничего не знала и не понимала, питалась интуитивно с большим перерывом на вечер-ночь. чувствовала себя легко, энергично, хорошо, несмотря на довольно-таки интенсивные тренировки . Мой инструктор говорил мне, что так питаться нельзя, однако стоило мне начать кушать как говорил он, чаще, больше и без больших перерывов, то вес начинал либо уходить очень медленно, либо вообще никуда не деваться. Поэтому когда Денчик впервые это попробовал и сказал, что ему очень нравится и энергии вагон, вспомнила себя и порадовалась :)

[@СветланаЛобас-п6з]

А если я худею,можно пить протеин?

[@ОксанаРябова-ф6т]

Спасибо большое!!!!

[@mirram6921]

Спасибо 💋

[@e-katerino4ka969]

Анна, есть вопрос. Если у меня есть лишний жирок порядка 5кг. Занимаюсь через день силовыми. Для меня сейчас Америку будто открыли) на протяжении года пью бца до/после тренировки и сразу сывороточный изолят. Всегда думала что так мышцы будут быстрее расти ,а засчет дифицита ккал в день жир таять.... прогресс очень слаб. Мне стоит убрать изолят после тренировки и следить только за суточным белком? Боюсь потерять мышцы,которые обрела.

[@fitonysha]

Изолят можно не убирать, если очень боитесь потерять мышцы. Или хотя бы через час после тренировки выпивайте. Главное соблюдайте дефицит в течение дня.

[@fitonysha]

лучше даже за час до тренировки его выпивайте,а не после.

[@e-katerino4ka969]

@@fitonysha спасибо,попробую так! А бца можно не убирать до и после тренировки? И можно ли его пить если тренировка в то время,когда 8 часов еды закончились? Очень сложно 16 часов без еды, привыкла к частым небольшим порциям 😅. Но все же надо опробовать,раз мой распорядок малоэффективен,возможно ваш будет куда лучше.

[@lanamelnikova5753]

Аня, Спасибо большое за видео! У меня вопрос, если редко кушать, Как не срываться Во время приема пищи и не съедать больше, Чем нужно? Моя проблема, могу не есть с утра до вечера, но потом... Мои порции еды становятся слишком большими...

[@fitonysha]

подберите для себя наиболее оптимальное кол-во приемов пищи, чтобы не испытывать сильного чувства голода вечером. Оставьте может самый объемный прием пищи на вечер. В этом нет ничего страшного, если влазите в суточную запланированную норму калорий

[@аннаиванова-ш1р7ч]

спасибо вам Анна огромное. моя подруга медик по образованию заставила нас заниматся фитнисам, после тренировок заставляла поесть самое жирное то есть суп и пюре с котлетой говорила что все хорошо и жир так быстрее уйдет в итоге я поправилась на 5 кг. теперь только начинаю понимать. спасибо огромное

[@fitonysha]

жир вообще нельзя кушать после тренировки, т.к. он тормозит усвоение белка (в случае, если вы хотите набрать мышцы)

[@marinarich8286]

Здравствуйте, спасибо за видео! Если тренироваться один раз в неделю, можно накачать мышечную массу?

[@fitonysha]

существенно нет, но поддерживать мышцы в тонусе получится..

[@PhilippPogosov]

А есть научное обоснование этому вообще? Я сам питаюсь за 7 часов, а 18 не ем. С весом у меня всё хорошо, 2-3 раза в неделю даже объедаюсь сладким.

[@asyas4103]

подписалась! у Анны стиль такой же как у Дениса - обстоятельно и длинно, с чувством, с толком, расстановкой) это специально, интересно, или само так получилось у них так подобраться?)

[@АннаБорисова-ь8и]

Asya S мне кажется я наоборот очень коротко рассказываю))

[@Любовь-т5в4ф]

А смысл тогда от тренировок? Просто сжигать калории, модно тогда меньше есть и всё, зачем усложнять

[@huleja]

Это говорит человек который никогда не имел проблем с лишним весом? Я ем по 6-7 раз в день и скинула уже 31 кг веса, конечно вкупе с регулярными тренировками, имею подтянутый вид и не гонюсь за скоростью сброса веса, ибо если быстро то кожа обвисает необратимо. Это тоже проверено на себе. Если хавать редко вес встает намертво. Это проверено и преодолено благодаря частым приемам еды. Ужасный совет.

[@fitonysha]

как по мне, глупо слушать человека, у которого есть проблемы...ах-да..сейчас вы наверняка скажете о моей хорошей генетике ... а, и еще потому что я тренер..ну обычно так говорят, пытаясь оправдать свои слабости...а то, что вы взялись за питание и сбросили вес это вполне логично и нормально..и поверьте что 31 кг вы скинули не потому что часто стали есть,а потому что в первую очередь почистили свое питание...меня вообще всегда удивляло что люди выдают за подвиг то, что они скинули вес..а не то что они все же умудрились не набрали вес..

[@huleja]

fit4woman я не делаю умные видеоролики а говорю о своём опыте. Про генетику говорить даже не думала потому что знаю что вы тренер и всю жизнь занимаетесь спортом. Я же родила двоих детей и в жизни не имела отношение к спорту, как и миллионы таких же как я. И поэтому ваш совет подействует на таких как вы а не таких как я. И про подвиги я не говорила, не надо интерпретировать по своему.

[@Nutshell1756]

fit4woman Как же правильно сказано:)))Особенно про подвиг.

[@КристинаЧайка-ш2у]

успокойтесь! Я больше послушаю тренера, который больше знает и имеет образование в этой сфере, чем вас, которая сначало отожралась до свинячего состояния, а потом начала сбрасывать, не имея в этой сфере никакого образования, а только опыт.... должно присутствовать и то и другое!

[@fitonysha]

Каждый вправе высказать свою точку зрения..соглашаться или нет - дело каждого..я лишь делюсь своим опытом, знаниями и мировоззрением..а прислушиваться или нет -вы решаете...я советую то, во что я верю..а опыта и оснований для того, чтобы позволить себе такую роскошь у меня предостаточно..в отличие от фитнес "гуру", кто только делится информацией о том как похудеть, набрав 20-30 кг жира..(в силу своих слабостей), я выступала в разных категориях..достойно, на международном уровне и готовила людей, которые также получали высочайшие места..которые также имели проблемы с весом, которым было сложно и худеть и набирать..и мы решали разные проблемы...и добивались успеха...чаще больше, чем того ожидала....я делюсь информацией бесплатно - вы можете ее игнорировать, можете прислушиваться, а можете осуждать..и каждая точка зрения для меня ценна, т.к я живой человек и ясмогу ошибаться..

[@melikyan9397]

У меня такой вопрос я не потею тренажорном зале мало потею. Потею только на бегавой дорожке. Это нормально?

[@fitonysha]

да

[@ricki1870]

Реально! Смотрю уже третье видео по запросу ЧТО есть после утренней тренировки если надо похудеть и ответа НОЛЬ!!!! Все такие профессоры прям откуда то !!!🤣

[@АсемАскар-ю6в]

АННА - КРАСОТКА!!! ОЧЕНЬ ПРИЯТНАЯ ДЕВУШКА!!! 🌹👌👍

[@fitonysha]

Спасибо😊

[@КозаДереза-о9р]

Аня,правда ли что если бросить зал то качество тела станет хуже чем было до(!) ?появится целлюлит и тд. Что если начал ходить то уже навсегда и это как игла?

[@fitonysha]

нет, конечно...качество тела станет хуже, чем в период посещения зала, т.к. потеряете мышечный тонус, но если будете контролировать свой рацион то серьезных ухудшений не будет ... это самое большое заблуждение, что прекратив тренировки тело станет хуже, чем до занятий спорта:)

[@galinka7857]

Дааа. Я на полгода прекратила заниматься и поевратилась в кусок целлюлита...

[@BY-ud5mp]

Все очень индивидуально на самом деле! Я часто кушала и похудела прекрасно!И держусь уже долго в одном весе. А кому-то может и не пойти такая система. Много факторов играет роль.

[@fitonysha]

Значит Вы меня не поняли правильно..я не говорю о том, что при дробном питании нельзя похудеть..можно и при дробном, и при редком, не важно, ькак часто вы едите... тут лиш говорится о том, как правильнее...ведь часто люди едят после тренировки..а это не желательно..но это и не значит, что поев процесс похудения остановится...просто есть более быстрые а есть более долгие схемы похудения..тут я рассказываю кому стоит и кому не стоит есть после тренировки...

[@olgastephan5188]

Утром я всегда пью кофе и потом сразу принимаю l-carnitine и BCAA и еду на тренировку. Вопрос, можно ли после кофе это сразу принимать или надо какое-то время подождать, может кофе блокирует действие этих таблеток?

[@fitonysha]

пейте карнитин и ВСАА мин. за 20 до тренировки..а кофе не заблокирует их действие

[@MariCakess]

Аня, спасибо за Ваш труд! Вы очень приятный и светлый человек! Ответьте, пожалуйста, Вы говорили, что утром пьёте кофе с мёдом и завтракаете через несколько часов после пробуждения. При 16 часовом голодании, мёд в кофе это считается первым приемом пищи? Он ведь заводит поджелудочную и все процессы в организме...? Спасибо за ответ!

[@fitonysha]

я ем мед с кофе утром только после первого приема пищи..до первого приема пищи могу выпить просто кофе или чай..

[@СветланаКовалева-ъ7ы]

Аня,у меня липодистрофия,руки,ноги худые,а верх и живот объемные.что можно сделать чтобы как то скоректировать фигуру.мне 43года,в зале 3,5г

[@fitonysha]

таких случаев огромное множество...и для каждого все упирается в питание..есть лишний вес- значит есть лишние калории в вашем рационе..

[@Александр-и8ф6ж]

Анна, скажите, пожалуйста, нужно ли увеличивать калораж до 1500, если делаешь в этот день кардио, или держать 1300? При условии, что нужно Похудеть.

[@fitonysha]

Если хотите сохранить мышцы, то есть смысл

[@Александр-и8ф6ж]

fit4woman спасибо за ответ ❤️ Вы прекрасны💐

[@sergeo4555]

А если после тренировки я ем мучное на 1000кал в обед и потом только чай, кофе, могу апельсин вечером закинуть. Буду я так худеть?

[@fitonysha]

да..но качество тела будет не але )) и здоровье в целом

[@МаринаБорисова-ч5ю]

Анечка!3 раза в день для похудения,достаточно?

[@АннаБорисова-ь8и]

Марина Борисова да)вполне

[@danguolestrumilaite2597]

So į want to say how į do į eat everything on sunday and athers dalys intervalų from6oclockto 16.not to eath.i lose weight good trys to analise how ir goes to athers.for Me thats after5years sporto į started lose weight.

[@ИнКрид]

У неё перевернутый треугольник?

[@natalial1820]

Анна, а если тренировка с утра до завтрака, в другое время возможности нет, тогда для похудения завтрак должен быть легким?

[@fitonysha]

можно тренироваться на голодный желудок..менее интенсивно..но тренировка в таком случае не будет менее эффективной..скорее наоборот

[@vi_voice1772]

А можно ли при интервальном голодании заниматься спортом?

[@ПатрикпудельВиктория]

Нужно и натощак идеально!

[@vi_voice1772]

@@ПатрикпудельВиктория Спасибо ❤

[@АллаЛевочкина-ж5д]

В одном из комментариев девушка указала о приеме ВСАА. Скажите, для чего его принимают? Моя цель скинуть 3-5кг

[@АннаВоронина-м7у]

Алла Левочкина принимают для того чтоб во время тренировки не згорали мышцы , и чтоб легче было худеть ! Тем кто хочет похудеть надо обязательно худеть не за счёт мышц а за счёт подкожного жира

[@Di77725]

Анна скажите пожалуйста можно употреблять фармакологию девушкам, для себя?) И не нанесёт это большого вреда здоровью?)

[@fitonysha]

мое мнение, что нет..однозначно

[@ДаринаКочерга-в3ф]

Здравствуйте,если есть каждые три часа то весс не уйдет??слышу об этом впервые!!!это для меня новость!!!я Вас очень попрошу помочь мне с питанием при похудении!!так как после этой новости ,я не знаю как быть?я питаюсь каждые три часа!!и плюс добавила физические упражнения ,я их делаю дома.научите как все-таки правильно!ибо все пестрят дробным,частым питанием и при этом показывая положительный результат!!буду Вам очень благодарна!

[@fitonysha]

Вы сможете похудеть и при дробном питании, если соблюдаете дефицит по каллориям..но 3 раза в день питаться это оптимально..разве, что у Вас есть личная потребность питаться чаще..в целом, больше внимания уделяйте не количеству приемов пищи,а общему количеству еды..

[@jumanjijumanji6926]

Спасибо)))

[@bonjovi8610]

что такое ПГ?

[@gregkrimont4310]

На самом деле больше вас смотрят мальчики))). И причем не важно,что вы рассказываете))