NUR EIN GEDANKE... SONST NICHTS. (Psychologie, Psychotherapie) / METAKOGNITIVE THERAPIE

[@noellen.faustgedankenrevol8774]

Ich habe noch NIE eine solch Realitätsnahe Erklärung bezugnehmend auf Ängste gehört und ich habe mich 10 Jahre damit beschäftigt. Solche Menschen sollte viel mehr geben. Danke ❤

[@CharmPrinz]

Was nur 10? Ich 32 Jahre seid ich am leben bin

[@fabianquintanar979]

7:12 Wenn ich habe angefangen, über Buddhismus zu lesen eine der ersten Phrasen, die ich gehört habe war: "Du bist nicht deine Gedanken" und je mehr las ich über Buddhismus, desto mehr fand ich Ähnlichkeiten oder Gemeinsampunkte mit modernen Psychologie. Diese Verbindung ist sehr neugirig und interesant für mich.

[@Psychologielernende]

Absolut richtige Beobachtung. Es gibt da wirklich viele Anleihen bzw Überschneidungen. :)

[@sandrag8656]

Stimme Dir total zu. Gedanken die man sich nicht erlaubt und bewusst reflektiert, alles mit dem man sich nicht konfrontieren will, wirkt sich als Angst aus dem Unterbewussten auf das Leben aus.

[@gretel1647]

Selten so eine gute Erklärung gehört. Wahnsinn!!!! Das nimmt mir wirklich noch den letzten Rest meiner Angst! Ich bin schon weit gekommen aber so eine gute Erklärung zum Thema Gedanken habe ich noch nie gehört. Weiter so !!!!!! 💚

[@Psychologielernende]

Das freut mich sehr zu hören. 😊 Vielen Dank. Ich wünsche dir das beste auf deinem weiteren Weg :)

[@janina6567]

Ihre Videos sind wirklich toll! Ich studiere Psychologie und vor allem die metakognitive Therapie hat es mir seit Ihren Videos sehr angetan. Vielen Dank für den interessanten Input und die gelungenen Erklärungen!

[@lucipaula4736]

Danke für deine Videos. Ich bin psychisch krank. Ich befinde mich auch in Psychologischer Behandlung, aber deine Videos ergänzen gut.☺️☺️

[@Bernadetta17]

Die besten Erklärungen die ich je gehört habe! Danke!

[@bernadettek6820]

Danke für das Video. Du hast mir wirklich sehr geholfen anders zu denken über schlechte Gedanken.

[@rebeccahansen371]

Du bist genial ! Vielen Dank für Deinen Input

[@shield-u8f]

Sehr sehr interessant, danke dafür! Habe selbst Schizophrenie und habe Probleme mit Metakognitionen wenn es mir schlecht geht. Danke!

[@Psychologielernende]

Freut mich, dass es hilfreich ist.😊 Wünsche dir das Beste :)

[@PlastikDialog]

Sehr interessanter Ansatz, Danke für das Video! Ich wollte das sowieso mal über längere Zeit ausprobieren aber dann hab ich es leider wieder Vergessen. Da kommt dein Video gerade richtig!

[@Psychologielernende]

😊👍

[@lime427]

Noch kein neues Video von ihm, er ist tot 😭 Spaß beiseite. Als jemand, der sich für Spiritualität und Esoterik interessiert, denken diese Leute, die davon überzeugt sind, dass Manifestation (also das wahr werden lassen durch Gedanken) nur funktioniert, wenn man zu 100% davon überzeugt ist, dass dies auch funktionieren kann. Hexerei basiert zum Beispiel zu einem guten Teil darauf. Ich finde das Prinzip zumindest interessant und Esoterik und Spiritualität haben mir tatsächlich helfen können, mich selbst zu finden. Auch wenn nicht allein und ich bin nicht am Ende der Selbstfindung angekommen. Ist man das eigentlich irgendwann? Ich weiß es nicht. Als jemand, der psychisch erkrankt ist und sich für Psychologie interessiert und in Therapie ist, weiß ich, dass die Gedanken einen komplett formen. Und dass man nicht alles in der Hand haben kann, aber seine Einstellung zu Dingen verändern kann, und somit auch seinen Gemütszustand und daraus resultierend einen Großteil der Dinge, die man tut und denkt. Ich habe es geschafft, mit Therapeuten, Ärzten, Kliniken und viel eigener Arbeit mein Innenleben so stark zu verändern, dass ich meine mittelschwere bis starke Depressionen zu "überwinden". Eine Freundin von mir hat große Angst vor bspw. Höhe. Ein mal sagte sie "Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie es ist, ein Leben ohne Angst zu haben. Ich beneide euch. Ich wünschte, ich könnte das, aber es geht einfach nicht." Ich habe geantwortet, dass jeder seine Ängste überwinden kann, dass jedoch eine Blockade vorherrscht und ihr erster Schritt sein sollte, diese zu verstehen, um daran zu arbeiten. Dass sowas nie leicht wäre. Auch wenn jeder Mensch anders ist, funktionieren manche Mechanismen eben gleich. Die Herangehensweise muss oft variieren, der exakte Weg unterscheidet sich. Aber wenn man Blockaden endlich lösen kann, ist der Weg so viel leichter. Und es lohnt sich! Ein Leben mit weniger Angst ist viel angehenehmer. Ich hatte früher sehr starke soziale Ängste und schaffe es, sie Jahr für Jahr zu mildern. Mittlerweile bin ich häufig sogar gern unter Menschen und kann die Anwesenheit genießen und Freude daraus ziehen. Ich kann so viel von anderen lernen und sie von mir. Das ist ein großes Geschenk, welches ich mir selbst erarbeitet habe. Stillstand ist nicht erstrebenswert in meinen Augen. Ich möchte mich immer weiterentwickeln und die bestmögliche Version meiner selbst sein. Für mich und für andere. Das ist mein "Sinn im Leben". Glücklich werden und Glück weitergeben. Denn was bleibt uns in unserem sterblichen Stadium anderes übrig? Ich weiß nicht, was nach dem Tod kommt. Niemand weiß es mit Sicherheit. Da wir uns nur auf das Hier und Jetzt beziehen können, möchte ich mein bestes geben. Deswegen wünsche ich jedem hier viel Kraft und alles Gute, damit ihr glücklich und zufrieden sein könnt. In einem Leben ohne Angst und mit viel Freude. Ich hab euch sehr lieb und wünsche das beste für alles, was noch kommt.

[@Psychologielernende]

Als kleines Lebenszeichen möchte ich mich dafür bedanken, dass du deine Gedanken geteilt hast. 😊

[@WolfgangDibiasi]

Du hast wirklich einen der interessantesten Kanäle hier auf KZbin. Möchtest du mal live in meinen Stream kommen auf Twitch? Und dich mit mir ein wenig unterhalten über Ängste, Mut, Durchhaltevermögen und so weiter?

[@mpunkt4379]

Würde gerne wissen was sie zu dem Thema „Manifestation“ sagen ☺️

[@Psychologielernende]

Hey, dazu gab es gerade ein Video: kzbin.info/www/bejne/b3jJamZ3gNV0r8Usi=memsD_-eoUMmBaSs Liebe Grüße

[@horstburmeister1571]

Überzeugungen sind etwas anderes als Gedanken. Ängste ist noch etwas ganz anderes. Was also sind Gedanken, und was haben sie mit der Erleuchtung zu tun?🎉🎉🎉🎉

[@sandrag8656]

Was einen Selbst betrifft, so können Gedanken dann am Macht gewinnen, wenn ich ihnen zu starken glauben schenke. Z.B. der Gedanke: "Das wchaffe ich sowieso nicht." Oder: "keiner mag mich." Dann verhält man sich entsprechend und es folgt selffulfilling prophecy.

[@noellen.faustgedankenrevol8774]

Echt Wahnsinn. Meine Hochachtung ❤️

[@Sunrise-0815]

Und was ist mit selbsterfüllenden Prophezeiungen? Die wären dann ja das genau Gegenteil von dieser Theorie. Sorry bin ein besonders schwerer Fall im Negativen denken.

[@Psychologielernende]

Sehr guter Punkt. Von den Betroffenen wird die Wirksamkeit solcher Phänomene maßlos überschätzt. Denn oft wird nicht ausreichend verstanden, dass beispielsweise bei der self-fulfilling prophecy konkrete Verhaltensweisen (beispielsweise sowohl auf verbaler als auch nonverbaler Ebene) stattfinden müssen. Beispiel: ich glaube, dass sich jemand mir gegenüber nicht besonders nett verhalten wird, deswegen agiere ich sehr reserviert ( ich rede nicht mit der Person, lächle nicht etc) und infolgedessen redet die andere Person natürlich auch nicht mit mir und ist mir gegenüber nicht besonders nett. Das wäre ein klassischer Fall einer self-fulfilling prophecy. Solche Dinge haben jedoch nichts damit zu tun, dass man durch negative Gedanken quasi telekinetisch Einfluss nimmt auf die Welt: "Wenn ich glaube, mein Vater stirbt, dann wird das auch passieren." Oder: "wenn ich glaube, dass morgen die Welt untergeht dann wird das auch passieren." "Wenn ich glaube, dass ich im Lotto gewinne, dann wird das auch passieren." Es ist sehr wichtig, diese Unterschiede zu verstehen. Das eine sind echte psychologische Phänomene, das andere sind "magische Gedanken". Nochmals vielen Dank für die Frage: hätte das im Video vielleicht auch noch thematisieren können oder sollen. :)

[@Sunrise-0815]

@@Psychologielernende Danke für die ausführliche Antwort, ich werde mir das Video noch mal anhören müssen denn mein Verstand quatscht ständig dazwischen🙄

[@Psychologielernende]

@@Sunrise-0815 😊 Ja, da ist er gut drin. 😅

[@ChristianHeisenberg-q3g]

❤

[@blitzzzz6146]

Hilft diese Therapie auch bei Agressi ven Zwangsgedanken ?

[@Psychologielernende]

Es gibt leider noch keine spezielle Studie dazu. Aber es gibt Untersuchungen zur Therapie von Zwangsstörungen (worunter auch aggressive Zwangsgedanken fallen). :)

[@Curios-jx9gp]

Ist das Beispiel mit dem Vorstellen des Todes so effektiv weil es so abwägig ist? Ein anderes Beispiel wäre vielleicht Kooperationsfreundlicher? Enttarnen von eigenen Störgedanken ist ein toller Schritt in die Kontrolle der eigenen Gefühlswelt.

[@nikolasosic2966]

👍👍👍👍👍👍👍

[@CharmPrinz]

❤❤❤

[@marie-antoinettevonseggern1210]

Wie wird ein Kind innere Bilder von einem Horrorszenario los, die es in einem Tiktok Video gesehen hat?(Einbetonierter Kopf der beatmet wird)

[@Psychologielernende]

Oh Mann, das ist wirklich beschissen. Auf jeden Fall über die Echtheit solcher Videos sprechen und gleichzeitig wird Gedächtnisrekonsolidierung (z.b mit Hilfe von EMDR) helfen: kzbin.info/www/bejne/ZpOcgXmoeLljis0

[@manuelatartari6256]

🙏👍👏💖

[@anders1546]

Glaube nicht alles was du denkst!

[@maxalbert8903]

Wie soll das denn überhaupt gehen nicht an das zu glauben, was man denkt? Man kann höchstens Gefühle relativieren und versuchen alles in einem größeren Kontext zu sehen.

[@Psychologielernende]

Genau an dieser Überzeugung (Metakognition), "dass das überhaupt nicht geht" wird in der metakognitiven Therapie gearbeitet. Und wenn sich die Metakognition ändert, dann "relativiert" sich auch das Gefühl. Wenn es nicht ginge, würden die Studienergebnisse anders ausfallen. :) Es geht auch nicht darum komplett "den Glauben an das eigene Denken" zu verlieren, sondern es geht darum vollkommen überzogene und extreme Überzeugungen hinsichtlich des eigenen Denkens (z.b "Wenn ich denke, das etwas passieren könnte, dann führt allein schon der Gedanke daran dazu, dass es passieren wird.", oder: "Ich kann mein Denken überhaupt nicht kontrollieren.", etwas abzuschwächen. Das reicht in der Regel schon um die Situation zu entspannen...)

[@KM-pr7eu]

Aber das gilt doch nicht für alle Gedanken. Also ich kann mir easy vorstellen wie du stirbst. Klingt blöd. Aber bei mir sind es nur Gedanken die meine Familie betreffen oder meine eigene Existenz (finanziell). Habe ich dann nicht eine Differenzierung, manche Gedanken sind mächtig manche nicht?

[@p-n-d-m]

0:28 Mord ist illegal 😒

[@artortrash8228]

Das heißt, dass das ganze Affirmationen Ding auch Quatsch ist?

[@Psychologielernende]

Teilweise ja. Insbesondere dann, wenn versprochen wird, dass man außer der Affirmation nichts weiter tun muss. Denn manche Studien sprechen dafür, dass man dadurch immer passiver wird, anstatt die Dinge zu tun, die eigentlich notwendig wären. Es wird vermutet, das z.b durch positives Imaginieren das Gehirn den Eindruck bekommt, man sei ja schon am Ziel. Das führt dazu, dass man sich kurzfristig gut fühlt, aber langfristig zu wenig aktiv wird, um seine Ziele wirklich zu erreichen. Siehe z.B.: Oettingen, G., Mayer, D., & Portnow, S. (2016). Pleasure now, pain later: Positive fantasies about the future predict symptoms of depression. Psychological Science, 27(3), 345-353. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26825106/

[@artortrash8228]

@@Psychologielernende Sehr interessante Studie, hätte ich nicht gedacht. Danke für die ausführliche Antwort und den Verweis darauf!

[@Psychologielernende]

@@artortrash8228 gern😊

[@ajnayeli2135]

😋 ᴘʀᴏᴍᴏsᴍ