ОЗИШ//ГРЕЧКА КОТЛЕТ ОЗИШЛИГИМЗДА АЖОИБ РЕЦЕПТ

КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
[phone]
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. [phone]
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.

[@ГулмираУсманова-е2ь]

Assalomu aleykum yaxshimisiz man sizni tavsiyalarizga qarab dieta qilishni boshladim 11,05,2022 shu kundan boshladim 120kg ves bilan rezultatini etib boraman In Sha Allah 70kg ga tushish niyatim bo'yim 1,67 sm

[@gulielyor3646]

Assalom alekum. Nechi kg ozdiz

[@ГулмираУсманова-е2ь]

12kg ozdim

[@ГулмираУсманова-е2ь]

@@gulielyor3646 Volekum assalom

[@robiyaxoneshonova8882]

Endichi​@@ГулмираУсманова-е2ь

[@Yodgorovna4637]

Аллох рози болсин сизни мативациялариз менга ёкти ва базида бузиб базида тогрилаб 40 кунда 5 кг.га оздим ва энди астойдил киришяппан

[@HadichaAlimova-xl7tv]

Аллох Рози булсин❤

[@muxtorbekmasharipov9938]

Оллох рози булсин

[@MarxaboBoymurodova]

Мен.янги.булиб.кушилдм.зур.тушунтрасиз..хеч.нарсани.яшрмайсз.рахмат.сизга.биз.сизга.ишонамиз

[@gulchehranormirzayeva7752]

Гап йук рахмат мен хам янги кушилдим бераётган маслахатларингиз жудаям фойдали умрингиз узоооок булсин

[@saodataslanova9303]

Нуриддин раҳмат сизга, ирода,қаттиқ ирода керак озиш учун.Гречкали котлет тайерладим,ширин чиқди.

[@FanifaFarmonova-ig8hm]

Илохим барака топинг углим карта сообщает коляпсиз сог боулинг.

[@xoshimovasurayyo3781]

ALLAH rozi bosin ilohim omadizi barokatizi bersin

[@Зебо-у6р]

Рахмат Зур тушунтирасиз . Аллохим рози булсин сиздан. 👍👍👍👍

[@dildoradavronova6711]

Зурррр узтоз гап йук

[@gulchexratulaganova]

Ассалому,-Аллайкум сизга катта Рахмат.Зур тушунтирасиз .Аллох Рози булсин.Оилангиз бахтига доим сог булинг.

[@maxsudmurodov6882]

Ажойиб овкатлар Пиширадилар Иштахамиз очилиб Кетади овкатларни урганиб оляпман Рахмат сизга

[@Дана-г9т5р]

3 чи лайк мендан зор👍👍👍

[@торпокулаккозу]

Салом Нуридин ака рахмат сизга алох рози булсин сиздан

[@торпокулаккозу]

2 чи лайк мэндан

[@НурмухаммадМохинур]

Ассалому алайкум мен янги кушилдим каналга 90 кгман ёшим48да сабрим етармикин хеч диета килмаганман очликка чидолмайман менга канал жуда ёкди омад тилайман

[@НурмухаммадМохинур]

Буйим157

[@Shirmonoy-sh5nc]

Ikkalamiz bir xil ekanmiz​@@НурмухаммадМохинур

[@nodiraxojanapesova8409]

Assalom juda zor video bolibdi ollox rozi bolsin sizday samiymiy insonlar kopaysin

[@MalikaQarshiyeva-v2r]

Ассалому алайкум жуда хам чиройли тайёрладингиз.Хар бир маслахатингиз мативация беради.Рахмат сизга.

[@КУМРИАЯ]

ЖУДАЯМ ЧИРОЙЛИ ТАЙЁРЛАДИНГИЗ

[@muminumarxon2615]

Рахмат устозим зўрсиз биринчилардансиз 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹

[@ЗафарАсадов-ч4ц]

Катта рахмат сиз туфайли 15кг оздим 4ойда катта рахмат

[@rnoreno5466]

Марафонга катнашдингизми

[@СабинаСобирова-я2я]

Assalomu alaykum qanaqa grupa ekan

[@dilyauz6020]

Кандай оздингиз

[@seyitbekirusmanov3723]

Нуриддин тушинтиришга гап йок супер,хар дойим кориб бораман Рахмат!!!

[@ulfatoykarimova4760]

Ретцепт учун раҳмат. Пишириб кўраман.

[@umrinisokadirova3436]

Хақиқатдан хам қўшилила марафонга жудаям зўр кайфият билан озвомиз💃💃💃

[@munisameretgeldieva9842]

Neci kg ozdiz

[@umrinisokadirova3436]

@@munisameretgeldieva9842 5 майдан марафонга қўшилдим. 1 ойда 10.5 кг оздим. Мақсадим 12 эди

[@nigorasadikova8188]

Рахмат ОЛЛОХ рози бўлсин

[@ОдинаХайдарова-м8к]

ALLOH ROZI BO'LSIN SIZDAN RAHMAT. malumotlar uchun 👍

[@AlmagulSatullaeva-x1k]

РАХМАТ СОГ БУЛИН

[@MubinaxonMurodovna]

Рахмат сог булинг ота онагизга рахмаг

[@mutabarRabbimova1188]

Assalomu alaykum ustoz juda chiroyli chiqibdi

[@Izzatbek4047]

Зур маладес ретсеп у н РАМАТ ОЛЛОХ рози булсин сиздан омин🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@hcgvvvfg2183]

Ассаламу алайкум устоз иложи булса 100 талайк босардим видйолариз оркали Алхамдулиллах росса яхши натижага эришдим идиал весиз 65 булиш керек дегандиз.69 .70.котиб колдим идиалга йетгунча киламанми 17 кг вес ташадим 70 кунда

[@elmira8193]

Кандай аздиз Оллох ыраазы болсин

[@НасибаРустамова-ц8т]

Ассалом алекум чарчаманг видео лариз куриб мотивация оламиз

[@Шахзода-з5ж]

Гап йук ака сизга хар ишда бор экансиз жониз сог болсин

[@маликанорова-ц4ъ]

Рахмат!!!

[@ТимурАлимов-п2г]

Ассалому алейкум Нуриддин, рахмат рецепт учун, офарин🙏💕 ука ишингизга+Умрингизга Омадлар Тилайман. Шунчалик содда+аник+тиник килиб Тушунтирасиз.

[@nagimautagenova2679]

Марафонгс қушиламан

[@ШохжахонРахмонов-н3ъ]

Рахмат

[@damiraarukova]

Рахмат сизге Аллах ыраазы болсун

[@Фазлиддин-м1х]

КУЗАТИП БОРЯПМАН МЕН ХАМ ЗУР ТУШИНТИРАР ЕКАНСИЗ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН СИЗДАН ЕНДИ АСТОЙДИЛ БУЛМОКЧИМАН МЕН ХАМ

[@guli0008]

Man qilib yidim manga yoqdi Raxmat simirtrmiydi a bu

[@soglomlomlashtirishmarkazi8790]

Assalomalekum Nurudin Aka insonlarga foydali maslahatlarni berasiz ishizga omad

[@УмидКучкаров-т6в]

Бирам яхшисиз жониз сог булсин яхшиям сиздай инсонлар бор бу дунеда

[@SARDORBEEY_21]

Assalomu aleykum raxmat video uchun

[@DilxumorAbdukarimova]

Ассалому алайкум яхшимисиз мен янги кушилдим маниям марафонга кушинг видоларизни курдим манга екди исмим Дилхумор рахмат сизга

[@Shoiraxon-p4l]

Зур рахмат каттакон.

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

Койилллл устоз,барака топинг ,зур чикибди,тайёрлаб курамиз худо хохласа 👍👍👍👍👍

[@robiyaxolxojayeva4862]

Нонсиз ейиладими

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

@@robiyaxolxojayeva4862 Албатта нон емайсиз тугри овкатланишда,урнига хлебцы,овсяной блинчик есангиз булади

[@зафарВолтойив]

Рахмат

[@NiyatjonFOx]

​@@robiyaxolxojayeva4862салом менга кизларжон групасини силкасини беринг

[@lazizabobohonova1155]

Assalomu alekum raxmat zôr chiqipti Manga yoqti

[@nilufarsuvanova2751]

Сизга катта рахмат мен маслахатларингизга амал киламан .сиздан илтимос айтингчи нонни сувда раса ивитиб сувини сикиб ташаб еса буладимикин нима дедиз.

[@СултанназирОланназаров]

Е маладес шунака видолардан босин

[@maqsadmavlonova2646]

Video zo'r manga yoqdi 😊

[@АброрХудайуклов]

Ассалому алайкум яхшимисиз ишларингизга омад 👍🤲

[@nodir.1618]

Супер таом экан куринишидан мазали

[@Фазлиддин-м1х]

АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН МЕН ХАМ ДИЕТА КИЛГАНМАН ЛЕКИН ЯНА КАЙТА СЕМИРДИМ БОШКА ГУРПАДА КАТНАШКАН

[@NaziyraAbdullaeva]

Саламу алейкум молодец супер котлет рахмат

[@izzatanvarov3178]

Zo'r zo'r raxmat

[@ШукронаКаримова-р9щ]

Маладес бормисиз эй йук б.б колдингиз каердасиз 👍👍👍👍👍🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

[@ГшоОгш]

Оллохим хаммамизди нийятимига еткизсин

[@ravshandumanbekov]

Ассалому алекум нуриддинжон ман гречка коклет таёрласам доим очилиб йойилиб кетвоти. Сабаби ва секрети нимада буни.

[@holidamatholikova]

Танижониз согболсин оллохим рози болсин ОМИН ЧИЛЯБИНСКИДАН САЛОМ

[@ГшоОгш]

Жавоп учун олдиндан рахмат

[@dilfuzaakmanova9220]

Алатта ишласа кораман. Умириз Узун болсин

[@muhammad-ij9ou]

Ustoz tovuq goshtini orniga mol goshti ishlatsa ham boladimi yogsiz joyidan

[@Фазлиддин-м1х]

РАХМАТ СИЗГА ШУНЧА ИНСОНЛРГА ФОЙДАЙИЗ ТЕГИПТИ

[@feruzamurtazaeva4247]

Rahmat,Olloh rozi bõlsin sizdan

[@recipes_fromG]

Рахмат зур тушунтириб бердиз

[@ХакимКодиров-щ2н]

Рахмат жигардан хам килиб курсатинг.

[@abdurahmonrashidov5715]

Aссалому алейкум! Фойдали видеолариздан купрок, чик,арин.Рахмат уйлаган барча яхши ниятларизга етинг

[@nigorayuynboieva4956]

Зор

[@nigorayuynboieva4956]

Рахмат

[@АбдулазизХудойбердиев-с8с]

Ассалому алекум.нуриддин.ишларинга омат.

[@АбдулазизХудойбердиев-с8с]

Укам.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом рахмат ака

[@миясармамбетмуратова]

Зор купрок рецепт берип боринг

[@gayratmuminov5225]

Assalom Nuriddin aka foydali souslar mayenazlar qilib kursating raxmat sizga

[@СайераТурсунова-з2п]

Молодец мне очень понравилось это котлеты

[@zarinarazzoqova9942]

Рахмат

[@RobiyaxonYusupova-q8q]

Ассаломалейкум мен хам сизни кузатаман буларни кайси пайт ейилади олдиндан рахмат

[@КобилбекАвазматов]

Рахмат жуда хам зор чиқибди. Соғ омон. Булинг

[@SanobarIbragimova-g2c]

Vaznim 113 kg jiharimni yogʻ boshan,iltimos darslaringizfa muntazam qatnashmoqchiman.

[@ziyodahonrahimova1739]

Rahmat grechkadan kaklet ni qande qilishni bila olmayotodm rahmat aka

[@ganishernazirov3558]

Assalomu alaykum Huriddin aka menham ozmoqchi edim guruhiga qanday qo‘shilaman

[@ДилдораАдилова]

Асалом алейкум ака нумиргз ишламаебди

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AygulOtuzowa]

Сагбол Братишка ак йурекден овредйан ❤❤❤

[@faridasidiqova5901]

Катта рахмат сог булинг👍👍👍👍👍

[@delyafruzkurbanbaeva9553]

Omad

[@zubaydaaxmedova5159]

Оллохим рози булсин

[@habibulokorabekov3635]

Асалому алайкум Нуридин ука чарчаманг ука, пархез давомида овкадан кейн ширинликлар мукинмас албатда шунигдек шакарли чой шакар энди зиён табий асал озгина чой билан мумкинми давоб учун олдиндан рахмат

[@Saidus_67]

Assalomu alaykum men ham marafonga qatnashib 3 oyda 30 kg ves tashladim

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍

[@АбдулазизХудойбердиев-с8с]

Супер нурик.

[@muxtorbekmasharipov9938]

Марафонга кандай уланамиз

[@Safiya9857]

Ассалому алейкум ака молодец.

[@HasanboyBurhanov]

Marafonga qanday qushilsa buladi

[@khumoraabdukhanieva2481]

Gap yoq zor chiqibdi, albatta qilib koraman mingta 👍 mendan doim hurmatdasiz aka, sog boling.

[@marufjonnazarov9875]

Менхам янги кушилжим рахмат сизга сог булинг

[@ElmurodIsaqov-o7i]

Assalomu alekum baligniym wunaqa qilip esa bùladmi

[@ОвлвлвлОаоаал]

Оооо бравоо😋😋👏👏👍👍

[@muhammad-ij9ou]

Zaytun yogi yoqlar oddiy yogdan oozgina ishlatsa boladimi

[@Оалал-б5ы]

Ассалому алекум 4донагача есак болорадими

[@ShaxriddinShermatov]

Men parxez qilolmayman qanday urgandan buladi

[@Telcity-um5es]

Ассалому алекум озиш группада неч пул

[@ВлвовлВлвлвл]

Кушиламан

[@delyafruzkurbanbaeva9553]

Гуручни 3_4мартда ювим 1кун сув да куеб истимол килинса семи́ртмайдими илтимос ака жавоб беринг

[@ШахнозНематов]

Ха семирмайсиз мен 3 ой гречка еб 12 кг озганма

[@YuldashevaGulsara]

Бадларни коктейллари б н означает буладими

[@SanobarIbragimova-g2c]

Assalomu alaykum marafoni gi,ha qoʻshilaman

[@kamolbekyigitaliyov90]

Rahmat ustoz Men parxez qilib grechka bilan 20kunda 12kg ozdim

[@nastinkaakabulov9586]

Salom neci mahal grecka yeb ozdiz sir bumasa

[@kamolbekyigitaliyov90]

3mahal idiishdaa olib yurdim oldimda salat bilan birga.

[@abbosnurov5808]

кандай килип айтворсангиз олдиндан рахмат

[@HadichaAlimova-xl7tv]

❤❤