ОЗИШ//ОЗИШЛИГИМИЗНИ ТЕЗЛАШТИРАДИГАН ФОЙДАЛИ ШЎРВА//АЖОЙИБ ГРЕЧКА ШЎРВА🍛

ASSALOMU ALEYKUM AZIZLAR USHBU VIDEODA AJOYIB GRECHKA MAXSULOTIDAN TAYYORLANGAN GRECHKA SHO'RVA TAYYORLAB KO'RSATGANMAN.O'ZINGIZ HAM TAYYORLAB YEB KO'RING,ROSA OZISHINGIZGA FOYDALI.
КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
[phone]
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. [phone]
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASITEZDA_OZISH#chechevitsa_shorv#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.

[@nuriddinergashev]

Кўк ёзувни устига босиб 👇👇👇 3 ойлик озишлик марафонига рўйхатдан ўтинг.👇👇👇👇 t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@ГУЛРУХСОР-щ7э]

Нуриддин нега сабзини куп кушасиз...??? Иложи болса борщ ни хам оддий усилини чикаринг

[@xabibullonizomboyev3320]

Озгина нон есам бўладими

[@androkolkobof2667]

Озимиз истагандай натийжага еткандан кийин хамирли таомларни истимол килсак боладими ее доим диетада юришимиз керакми

[@gulnozatuychieva3929]

Салом мен 15 кунда 5 ярим кг ташладим effekti zur

[@xabibullonizomboyev3320]

@@gulnozatuychieva3929 қандай қилиб бизгахам маслахат беринг

[@Ясмина-щ2ь]

Тугри хар бир инсонда камчилик булади албатта лекин сизда хозиргача бирон бир камчилик хато курмадик Устоз 👍👑🤴боризга шукур

[@nuriddinergashev]

Рахмат 😍 Аллоҳ рози бўлсин

[@umidjonsulaymonov9680]

Картошкани вес котиради деб айтишадиеу

[@umidjonsulaymonov9680]

Картошка мумкинми вес котиб колмидими

[@Манзура-ы8к]

Рахмат сизга устоз умрингиз узок булсин албатта таерлайман

[@Happy-kr7xf]

Raxmat katta yaxshilik uchun!

[@kamolaabdullayeva6757]

Менам 6 кг ташадим у уша битта весда котиб колгандим видиоларизни куриб хурсанд булдим хам психологик ёрдам бераркансиз🖒

[@Ясмина-щ2ь]

МашаАллах 👍рахмат кам буманг илохим Устоз👑🤴

[@nuriddinergashev]

Рахмат

[@binafshabinafshayeva5730]

Man bu akani marafoniga qowilganman juda zor natija olyabman,raxmat olloh rozi bolsin szdan

[@motabarmurodova9189]

Assalamu alaykum ustoz doimgidek zor menyu raxmat sog buling sizi maslaxatlariz bilan zor ozvoldim menyularizga gap yuq👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍

[@МархабоУринова-п9о]

Товук гушти гармон бн семиртирилган булади.хозирги кунда таблий товуклар йук.урнига ёґсиз мол гуштини ишлатса буладими

[@umedjonmuminov5354]

Ассалом алейкум ака тарбия га гап ёк ҷудаям одобли муомила кларкансиз

[@gdhfhdggxhdhd2756]

Аллох рози болсин арзон хамда манфаатли хар кимгаяммас колаверса текинга шунда тафсиялар

[@АрапатМадалимова]

Биз хам марафонга кушилсак буладими

[@Артём-ф4х1м]

Сизи курсатуларизи кузатип боряпан лекин куёвим марафонга кушилтирмиди ютубдан маслахат беринг Оллох розилиги учун жовоп учун рахмат олдиндан

[@РанахонЖалилов]

Олдидан рахмат ошдан ранохон опангиз

[@umidaniyazova1676]

Ассалому алайкум иложи болса 1000 лайк босардим

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍

[@КумушНарматова-я6ц]

Ассалому алекум, гап йук, рахмат сизга, устоз

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 🙏🙏👍👍

[@abduqudusrozmatov3164]

Ассаламу алекум ва рахматуллох Манфаьатли болади Ин Шаа Аллох

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом ин ша Аллоҳ

[@РусланРусланов-б4т]

Рахмат сизга нуриддин ука ман сизни маслахатингиз билан 7 оеда18 келограм вазн ташладим

[@ГофуровАкмалжон]

Оллох рози булсин сиздан

[@Медуза-з1ю]

Рахмат эфир учун.мен киргизистонданма.йошим 38 да.буйим 157.вазним 76 билан бошладим.4 кунда 73 га тушдим.худо хохласа натижага эришишга харакат киламан.

[@yahyaxanfozilov6056]

Ассаломалекум гречкали шорвез ищтахани очвордию😋😋😋

[@BalDafrique-ll1ud]

2kun ying qaytib qaramaydigan böb qolasiz😂

[@zamiraraximova778]

Ассалому алейкум ва рахматуллохи ва баракатух! Ота Онангиздан Оллох Рози булсин илмингиз давомли булсин. Жигарим ег босган киламан шу шурвани Худо хохласа.

[@мумина-е5ч]

Ассалому алекум саломатмисиз маниям жигарим ег босди гармон укол оганимдан кейин энди оздиму лекин бутунлаймас корнимда ва белимда еглар кетмияпти нима килсам кетаркин хамма нарса ичвомман

[@hayotbuachchiqvashirin7292]

Chia ichib ozing ichizdagi yog‘lardan asar ham qolmaydi sog‘lom bb ozasiz menday hohlagan ovqatni yeb mashqsiz non shirinlik muhimi tabiy

[@Гузалликсари-б8я]

@@hayotbuachchiqvashirin7292 чиани кандай тайёрлаб ичяпсиз

[@hayotbuachchiqvashirin7292]

@@Гузалликсари-б8я marofon bor shifo topib ozamiz deb izlang retsept tuzib beradi

[@dilnozaxayitova917]

Assalomu alaykum musulmon xalqim men girichkali tovuq wurva tayorlab ichaman juda mazali

[@biloliddinturdiboyev9613]

Умрингиз узок булсин

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Суппер дустлар мен куп ичканман бундан

[@barceluka8824]

Ассалому алейкум жуда зур шурва ман хам тез тез килардим. Чарчаманг Нуриддин.

[@munisayusupova2988]

Суперрр 10000%

[@nasibarahmanaliyeva4062]

Sizni har bir videoizga 100 talab 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍bosib chiqamiz oilaviy😀😀😀😀

[@MuzikSuleymanow]

Assalom alaykum aka men şu wakt 69kg man 32 yoşdaman hozir turkdaman 60ga tüşmokchiman insha olloh maslahatlarimgiz ün rahmat

[@Narmatovna]

Расмларнгизни курганман олдинги видиоларингизда ,ва кузатавердим сизни Нуриддин Устозим!! максад сари интилдим, ва сизни тугри маслахатларингиз узимга кабул килдим, натижалар супер!!,яна 6_8кг ташайман, идеал куриниш учун Рахмат сизга Устозим Нуриддин!!!

[@РозаРамазонова]

Рахмат 👍🏻

[@ЭгембердиеваДилдорахон]

Марафонга катнашилар натижа хаммада ажойиб

[@СпбСеребристыйбулварь]

Салом рахмат Оллох рози булсин нимаки ниятиз орзуингиз булса илохим барчасига оллохим йетказсин

[@nuriddinergashev]

Рахмат сизга хам 🙏🙏👍👍

[@barnoeshimbetova2708]

Assalomu aleykum sog salomat buling Man uch kun buldi grechka dieta boshlaganimga uch maxal yevoman lekin och bulganimni sezmadim ishlaringizga omad Shurvani xam albatta tayyorlab kuramiz raxmat

[@dilobarrano7405]

Assalomu alaykum raxmat aka vediyo zur chiqipdi

[@УмидаШерматова-к6п]

Assalomu aleko‘m ustoz rahmat juda manfatliy bo‘ladi har safar vidyo‘ ro‘liklariz.👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 🙏🙏👍👍

[@МахлиёТркашева]

Салом катокон рахмат

[@FarogatSodiqova-c5f]

Яхши экан азо буламан хам арзон

[@МарямМарям-б2б]

Ман биринчии👍👍

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@SayramxonIsmoilova]

Мен хам марафон қанташчисиман ўн кунда икки кило оздим устоз боризга шукр чарчаманг

[@gulhayoabdullayeva3159]

Juda samimiy insonsiz

[@ХуснияХазратова]

Ассалому алейкум сог саломатмисиз нуриддинжон Рахмат сизга сизи бохонейизда хархил овкатлар кивоман

[@ВенераУмарова-р8щ]

Хам урганиб олдиз😁

[@ОльгаИванова-п7е]

Зурку

[@baburislamov1857]

Ассалому алейкум мен Козогистондан буламан энди видеоларингизни куряпман 90 кг ,60 кг неччи ойда озса болади

[@oyshaxolboyeva1909]

Барака топинг.

[@xurriyatazimova3442]

Ассалому алайкум 26 лайк мандан

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍👍

[@АсатуллоНорбоев-я8ю]

Рахмат ака менга охшаганга зор буладида

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@barnobadalova2998]

Rahmat kattakon 👍👍👍

[@anorajumayeva6205]

Катта раҳмат ака

[@batyrbayrammatov681]

Ассалому алайкум ХАММАГА ОМАД СУПЕР

[@СадокатДжуманиязова]

Рахмат катта 100лайк босардим иложи булса

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@behruzbahtiyorov8568]

Raxmat

[@ХамзабекМаткулов]

Салом ман биринчи

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@АзизаТуребаева]

Рахмат сизга пайдоли тавсиялар учин

[@ТайирМиркамилов]

Ассалому алайкум рахматуллоху ва барокатук

[@moxigulmurodova3634]

Salom tovuq gushtni urniga mol gushti buladimi

[@bexruz6543]

Ассалому алейкум ведеолазга гап йўқ мухлисман канализга табиий сут мумкинми масалан сутли овқат шургуруч албатта шакарсиз жавоб учун рахмат

[@farruhmartin9646]

Olkoh rozi bolsin zor ozyapman orada buzib buzib qilgan bosamam 🙈🙈 6haftada 5 kg men tovuq shorvaga makkaxam qoshib yuboryapman kopamasu ln qoshyapman ozi mumkunmi makka

[@BaxriyaAvezova]

4:11 😢😂

[@ИродаКозимова-к7в]

Salom man tovuq gusht umuman yimayman urniga nima qilsam buladi

[@sarvinozroziqova4847]

Yuzingizdan kamtar insonligiyiz bilinip turipti

[@nuriddinergashev]

Katta rahmat

[@Yodgorovna4637]

Бугндан бошладим озишни 75 кг ман 10 кг озвосам канийди

[@nigoradavronova1958]

Зур зур зур

[@NigoraAchilova-uk8vc]

Солом сохсоломат боулинг

[@Redmi-dp3md]

Sizni juda xurmat qilaman

[@nuriddinergashev]

Рахмат сизга 👍

[@ДИЛЯ-э3г]

Зур

[@nuriddinergashev]

👍👍👍🍏

[@MuharramAbdullayeva-y8s]

Мевалар ейиш мумкинми

[@СардорбекКодирзода-и6у]

👍👍👍👍

[@kamillakamilla5923]

Ассалому алейкум. ужинга факат кефир ичса буладими

[@nuriddinergashev]

Соат 18:00-19:00 дан кечикмаган вақтда булади

[@ТохирКаракубаев]

Uzum diyetada mumkinmi

[@gulyaxon8713]

👍👍☝👍

[@mirsaidnazarov3853]

Salom man ham ozmoqchiman nima qilishim kerak bergan tafsiyangiz nechiyuz fotiz garantiya

[@OhunjonAlijonov]

3 oylik darslaring emiziklilarga ham togʻri keladimi

[@anorajumayeva6205]

👌👌👌👌👌👌👌

[@РустамНазаров-щ2э]

Укажон.мен.96.кг.ман.23.кун.3.махал.олма.сиркаси.ичяпман.бугун.торозига.чиксам.1.грам.хам.озмабман.нима.килай.ердам.беринг.ёшим.44.да.жавоб.ёзинг.илтимос.

[@munisameretgeldieva9842]

Aka juda ajoyib maslahatlar maen ham 70dan 50tuwmoqchiman inshallah ertadan bowlab parxezni bowlayman bu parxezni nechchi oy tutsam boladi aka jovob beying iltimos

[@ГуломжонШерматов-п2к]

Асалому алайкум

[@marjonamamaziyoyeva894]

👍👍👍👌👌👏👏

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@Разокбердиев]

Ассалому алейкум активировать уголь таблетки хакида кандай фикрингиз ошкозонни еглардан тозалайди деб эшитдим

[@nuriddinergashev]

Ёгдан тозалашини билмадим, аммо шлак ва токсинлардан тозалайди

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👏👏👏👏

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Балгарискини сув кайнаганида солинса музлатилган холида зур булади мазаси

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@gulnorajavharova2645]

Ассалому алайкум

[@lobarsaydazimova5321]

Менхам озаман буйим 154 килойим 85 олгааааа

[@sarvarbekkuchimov]

Assalomu alaykum kup vediolarizga tovuq go'shti ishlatgan siz quy mol gushtlari ishlatib bumaydimo

[@mashhuraolimova4742]

Марафонга уланиш учун телеграм личка колдиринг

[@nuriddinergashev]

t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@umrinisokadirova3436]

Гречкани ёмон кўраман🤦‍♀️лекин илож қанча🤗Ин Шаа Аллоҳ хаитдан кейин марафонга қўшиламан

[@розароза-г7ь]

ОФАРИН НУРУДДИН БАРАКА ТОПИНГ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@РанахонЖалилов]

Мен сизи кузатиб бораман яаги виделариз жунатиб туринг илтимос

[@oyijonoyijon7134]

👍👍👍👍👍👍👍🍀

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@oyijonoyijon7134]

Ташаккур омон булинг

[@abror9129]

Assalom alaykum non o'rniga nima qoshish mumkin masalan qora bo'rka javob kutaman iltimos

[@umiyaqurbonova7178]

Ассалому алайкум Нуриддин ака мен 3 ойлик марафона кушилмаган бусам хам ..сизнинг маслахатлариз бн 1 ойда 7 кг оздим.Аллох сиздан Рози бсн

[@Ханифакилов]

Зурку мен хечам озолмаяпман кайтанга куп овкатланмасамда семириб кктвоман

[@Joxapubg813]

Неча сум

[@sanobarxonegamberdiyeva3093]

Ассалому алайкум мен хам озишни бошладим 20 кунда 5кг оздим ёшим 36да аёл кишиман 72кг пархезни бузсам ошкозоним огрияпти

[@hayotbuachchiqvashirin7292]

Men ham ayol kishiman opa nima yeb ozsayiz shunga o‘rganadi oshqozon baribir tansiq ovqatlarni yegiz keladi grechkaga o‘rgatgansiz boshqa oshqatni yod bilyapti o‘ziga shu un og‘riydi man ham ilgari qilganman buni bilaman buzsam semirib ketardim hozir emizikli bolam bn sog‘lom osilmay ajinlarsiz ozdim mashqsiz hohlagan narsamni yeb non shirinlik bn kasallarim ketdi

[@Happy-kr7xf]

Albatta qilib koraman

[@nuriddinergashev]

😊👍👍👍🪓

[@marjonajurayeva4507]

Salom parxezda banan yesa buladimi iltimos Javob yozing

[@ФазилатТураева-ъ7з]

Meni boyim 159 yoshim 31vesim 106kgchiqdi

[@radkarol6357]

Салом

[@АблошкаАблошка]

Салом у Бодринг Салёний шур Эмасми

[@nilufarshokirova8995]

Марафонга кандей кушиламиз

[@kamolaabdullayeva6757]

Мо гуштидан фойдалансак булмайдими ёгсиз?

[@shoiraxonabdurazoqova]

Ассалому алайкум озиш учун факат кайнатма овкат ейиши К-кми, гуштни кайси хили булиш керак, йоки фарки йукми

[@shayrayusupova2141]

Assalomu alaykum men Amerikadan ezayapman ozmokchiman menga xech narsa erdam bermayapti nima kilay

[@Faziw_o1o]

Ассалому алайкум тузланга билдиринг солмаса хам буладими

[@hurliqo6536]

Нуриддин узиз хакизда малумот Беринг ёшиз неччида качон пархез бошладиз канча муддатда оздиз Канака кийинчиликлар булди жавобизи кутаман

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум каналимда тўлик видеоси бор, узим хақимда