ОЗИШ ВАКТИДА БУ ХАТОЛАРНИ АСЛО КИЛМАНГ!⛔

GRECHKA BILAN OZISH
• ГРЕЧКА БИЛАН ТЕЗДА ВА ...
TOVUQ SHO'RVA BILAN OZISH
• MANA SHU NARSANI YENG ...
OVSYANAYA KASHA BILAN OZISH
• ОЗИШ|ОДДИЙ 300 ГРАММ К...
KILOKALORIYALARNI HISOBLASH
• ОЗИШ|ШУ НАРСАНИ ХИСОБЛ...
BIR OY NON YEMASA NIMA BO'LISH
• ОЗИШ| БИР ОЙ НОН ЕМАСА...
OVSYANKADAN QUYMOQ (BLINCHIK)TAYYOLASH
• ОЗИШ ВАКТИДА ШУ ОВСЯНК...
OZISH UCHUN 5 TA FAKT
• ОЗИШ УЧУН 5 ТА ФАКТ 10...
BIRINCHI 5 KG OZISH UY SHAROITIDA
• БИРИНЧИ 5КГ ОЗИШ УЙ ША...
MANA NEGA OZMAYAPSIZ
• ОЗИШ| МАНА НЕГА ОЗОЛМА...
YAZIYO DASTURIDAN FOYDALANISH
• ОЗИШ|ОЗИШЛИКДА МАНА ШУ...
OZISHLIKDA DORI DAMLAGA ALDANMA
• ОЗИШ УЧУН ДАМЛАМА ЁКИ ...
OZISHLIKGA OID SAVOL JAVOB 07.03.21
• ОЗИШЛИКГА ОИД САВОЛ ЖА...
OZISHLIKNI NIMADAN BOSHLADIM
• ОЗИШНИ НИМАДАН БОШЛАДИ...
OZISHLIKDAGI BESHTA XATO
• ОЗИШ ВАКТИДА БУ ХАТОЛА...
#ozishdagi_xatolar#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш

[@nuriddinergashev]

AZIZLAR KANALIMDAGI BARCHA VIDEOLARNI USHBU BOG'ICHLAR ORQALI KO'RISHINGIZ MUMKIN. GRECHKA BILAN OZISH kzbin.info/www/bejne/ZoDddaGEdtyed7c TOVUQ SHO'RVA BILAN OZISH kzbin.info/www/bejne/rqakqal_qrmai5o OVSYANAYA KASHA BILAN OZISH kzbin.info/www/bejne/hquWkoxtiMqKmNE KILOKALORIYALARNI HISOBLASH kzbin.info/www/bejne/d6iraWCljdqiqpI BIR OY NON YEMASA NIMA BO'LISH kzbin.info/www/bejne/ql6ZZmSDeqtlgLc OVSYANKADAN QUYMOQ (BLINCHIK)TAYYOLASH kzbin.info/www/bejne/i3S5iJahirR1mbs OZISH UCHUN 5 TA FAKT kzbin.info/www/bejne/oabWdq2ejaurn5o BIRINCHI 5 KG OZISH UY SHAROITIDA kzbin.info/www/bejne/pZ_XkoKoaq6im7M MANA NEGA OZMAYAPSIZ kzbin.info/www/bejne/bJiwaYqXo5Vmjck YAZIYO DASTURIDAN FOYDALANISH kzbin.info/www/bejne/hl7ZgZ6Ag9CfmKM OZISHLIKDA DORI DAMLAGA ALDANMA kzbin.info/www/bejne/aHzKlH5_o5WogdE OZISHLIKGA OID SAVOL JAVOB 07.03.21 kzbin.info/www/bejne/aZ7XaWWXZbeGotU OZISHLIKNI NIMADAN BOSHLADIM kzbin.info/www/bejne/o5S1i5SGhLl1r68 OZISHLIKDAGI BESHTA XATO kzbin.info/www/bejne/bYqplqGPjb6BbpY

[@УмидаШерматова-к6п]

Rahmat Alloh rozi bo‘lsin

[@mehrimah4367]

Alloh rozi bo'lsin sizdan.

[@zulfiyaaxmedova9548]

Зурикиб овкатланиш

[@azimjonjamolov1059]

Каналга азо булмоқчиман

[@abu4185]

Овсйанка билан озиш

[@Севимлионаман]

Салом мен Тожикистондан сизни бир ойдан кузатаман мен хам гречка пархез килдим 9 кг оздим рахмат сизга яна озмохчиман

[@sherzodumarov1460]

Қандай оздингиз мен озолмай ётибман

[@sherzodumarov1460]

Бемалол жавоб бераверинг ман аёл киши эримди номида аккаунтим

[@biznesmenka291]

Ustozim sizga raxmat sizning maslaxatlariz b.n 1oyda 13kg tashadim raxmat sizga man Dilraboman

[@МузаффарИсмаилов-е2ш]

Вав зорку сир болмаса канака клиб оздиз илтимос мен бн хам болишинг

[@Манолиумр]

Канде оздиз

[@Zara.uz1122]

Ростанми

[@muhammadzohirisaxonov6622]

Rahmat kattakon.Men ham ozishni boshladim.71kg edim.1 oyda69kg tushdi.5kun autofagiya qildim hech narsadan kechmayapman faqat oz oz tanovul qilyapman

[@АбдусатторШаемардонвич]

Тожикистонданман рахмат сизга чиройли тушитрасиз барака топинг

[@nuriddinergashev]

Сог булинг Рахмат

[@fotima_zahro4425]

Ассалому алекум Нурриддинока Чарчамен Хаммага озишини Аллохдан сураб коламан

[@nuriddinergashev]

Va aleykum assalom

[@UZB_FF999]

Salom aka diyetaga 10 kun buldi 107kilodan 101 kiloga tushdim insha oloh

[@nuriddinergashev]

Молодец 👏 чемпион 🥇

[@bahromboy9619]

Qanaqa qilib ozdiz oka

[@firuzashirin6704]

Иншоллох сиз маслахатлариз кучюеряпти бошингиз ОМОН булсин

[@SamsungGalaxy-hu7lh]

рахмат зур тушунтирасиз Аллох рози булсин сиздан

[@razifluz_yakubova]

Ассалому алейкум хурматили устоз марафонга қўшилганимга 2 хафта бўлди сиздан оллох рози бўлсин 5 кг вес ташладим . Рахмат устоз

[@БотировБилол]

Ассалом алейкум мен хам хохлеман кушилишни.ва канде кушиламан

[@Qwertyui-v9d]

Nimala qildila.qanaqib ozdiz

[@guliranotuxtaniyozova6065]

Raxmat kattakon hamma vediolarizni ko'rib chiqdim siz doktirlar aytmagan ma'lumotlarni aytgansiz bularni barcha bizga foydasi bo'lyapti

[@sofiaaxmedowa5710]

Raxmat sizga togri yonalish berdiz.Nimmagadir men stres boldim bir narsa yegim kelaveradi.Hech uzimi kontrol kilolmayman.

[@КахрамонжонТурсунов]

Зор гаплар болди рахмат мени емизикли болам бор лекин ерим жуда семирип кеттинг деб урушади хозир 83 кг ман бошлаяпман

[@nuriddinergashev]

Молодец, аммо жуда хушёрлик билан бошланг бирорта витамин колиб кетмасин фарзандингизга таъсир килади

[@ЛМСАС]

Man 3 chi farzandim tug'ilgach uzimga vada berdim ozishga va 91 kgdan asta sekin 77 kggacha ozdim yaniy 9 oyni ichida 14 kg🍏 Teztez kamkam ovqatlandim uyda fitness mashqlarini bajardim Sizga ham sabr va kuch tiliman mazza qilib soglom ozvoling emizikli bola bn yana ham oson ozish chunki kkal tez ketadi....

[@ЛМСАС]

Hali 65 kg bolmoqchiman ozishda davom etyabman

[@abduxalilhakimov7359]

@@nuriddinergashev assalomu alekom man 3kun boldi bowlaganimga ettanizde grecka octsayankali quymoq yevomman 84kg edim xozi 81kgman raxmat szga iwlarizga omad

[@MalikaMurodova-x9c]

Assalomu alaykum men xam sizni bir oydan buyon kuzatib boraman sizni ozish haqidagi vidyolaringiz juda zŏr olloh sizdan rozi bõsin

[@hilolamadaminova7383]

Ассалому алайкум катта рахмат зур маслахатлар бердиз. Мана бугун диета килганимга бир ой булди зурман натижага гап йук сиздан куп нарсаларни ургандим койил сизга 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, гап йук

[@_khamidboyeva8871]

Sizga katta raxmat,doim sog' bo'ling,maslaxatlaringiz judayam foydali bo'lyapti👍

[@BarnohonTurkistanova]

Рахмат эшитиб мазза килдим мен хам хозир озиш курсидаман

[@feruzabazarbaeva977]

Juda ajoyib malumotlar ofarin men shu yulni tutdim kam yiyishga utdim natija zur parhezsiz ozishni boshladim

[@BaxtigulPanjiyeva-lp5iz]

Assalomu alaykum sizga raxmat men 6-kg ves tashladim😊🎉

[@behzodnuriddinov7779]

Raxmat ma'ruzalariz zo'r tushunarli olloh rozi bo'lsin sizdan

[@ДилрабоХурматова-д1к]

Нуриддин катта рахмат узим ун куп саволларга бу курсатувиз оркалиг хам жб оллдим оллох рози булсин.

[@ДилфузаГуламова-о6ы]

1000 та лайк мендан , выдио чикаришда чарчаменг🙋‍♀️мен хар выдиодан узимга керакли маьлумотлар олепман фойда берепти

[@mashxurbek0013]

Ассалому алайкум канализга азоман жуда Зур маслахатлариз Рахмат сог булинг дуне тургунча туринг

[@asadbekaxtamov8980]

Faqat insonda maqsad iroda bolishi kk olloh ozi kuch bersin manga judaham ozishni xoxlaymaan.Lekin bitta gapiz ozimda kuzataman yemay yemay 1 kunda 1 marta ovqatlansamham tez semiraman.

[@КамилаТулепбаева-ц5п]

Тугри Айтганинигиз! Мен Хам Олдин Идеаллик килардим ва Колиб кетарди Уйда бор Нарса билан бошласа Кегин секин аста Олаверамиз Керакли Махсулотни! Катта Рахмат! Алматадан Салем!

[@nuriddinergashev]

Сог булинг

[@КамилаТулепбаева-ц5п]

@@nuriddinergashev Рахмат!

[@Samiya......9595]

Alloh rozi boʻlsin sizdan men videyolarizi koʻrib grechkani boshladim va juda zoʻr ozdim yengil boʻldim

[@ГулчехраКаримова-м8в]

РАХМАТ УКАМ МАНАМ БУГУНДАН БОШЛАДИМ ЭТГАНИЗЗИ КИЛАМАН ЗОРА ОЗСАМ ОЛЛОХ РОЗИ БУСИН СИЗДАН

[@nuriddinergashev]

Сог булинг молодец 👏

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Zora ozsam deb emas men ozaman deb xarakat qilin shunda maqsadga eriwasiz agar wularni yevottim lekin ozmayopman desez siz psuxalogik ozizni oziz bowqarmagan bolas min pp qilin ruxan taygor bomasez ozmis. Ozib qolarman degan gapiz uchun ettim

[@fotima_zahro4425]

Албатта озасиз опажон мен хам оздим

[@СардорРахматиллаев-п4и]

@@fotima_zahro4425 rumaysa yaxwimisiz kecha efirda korinmadingiz. Instagramingiz bormi. Menga yozin bolsa fikr almashib bir birimizdan yana mativatsiya olamiz ismiz gulbaxor eda adawmasam meni instagramim@shaxlo9294 gulni rasmi bor glavnida

[@fotima_zahro4425]

@@СардорРахматиллаев-п4и Калес шахло яхшимисиз мени инстаграмим йукда афсус телеграмим бор @Qoriyaman_inwaalloh wunga yozin

[@УмидаШерматова-к6п]

Assalomu aleko‘m rahmat vidyo‘laringiz foydali bovoti. Yahshi foyda bervoti.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сог булинг

[@xabibullayevibragim8881]

маслахатларинггиз учун катта рахмат.👍👍👍👍👍

[@ЕркинУтарбаев-б6й]

Рахмет коп коп сизин айткан гапиниз маган мотивация берип атыр хазир мен 20 куннин ишинде диета услап 8 кг аздым

[@nuriddinergashev]

Молодец 👏 чемпион 🥇

[@umarabdurashidov9023]

Nimalar yediz mumkin bosa yozip koying

[@bakirovaravshanoy5002]

Нималар едингиз илтимос езинг.

[@minikpubg8234]

Сизга 100 лайк босардим имкон боганда

[@КаякентКаякент-п2д]

Салом Нуридин ман сизни канализдаги малуиотлар билан пархезни бошладим инши оллох нотижаси булар деган умитта

[@ShafoatUmirboyeva]

Мениниг Ишим 58 да весим 88 кг мен хам эртадан бошлайман . сизга Рахмат .

[@СайёраИгамова]

Рахмат сизга ман хам озишга карор килиб сизи маслахатлариз бн бошлаганларданман диетани бошлаган кунимдан буён настрениям хам зур даже асабларим хам дам оляпти

[@shavkatxasanov3232]

Asalomu alaykum rahmat sizga 2 oyda 120 dan 106 ga tushdim

[@muyassarxonmamadalieva3053]

Бепулга шунча маслахат рахмат

[@masterawmsf5261]

Ассалому алайкум Рахмат коттакон ука маслахатлариззи килиб борвомман озишга харакат кивомман озганизга хавасмиз келди ту́грсни этсам ёшаргансиз олдинги расимздан озиб шунга караб озшга харакат кивомман сиззи йу́лизи берсин Рахмат сизга каттакон

[@НУРТАЕВАЗЕБО]

Детани бошлаганимга 4кун булди 75 к едим хозир 73 булиман турмуш уртогимам кулаб турибди сизгям рахмат мативатся учун

[@nuriddinergashev]

Молодец 👏 давом этинг

[@jamilajumayeva7289]

Judayam foydali maslahatlar beribsiz,katta rahmat!

[@dilfuzadadaboyeva6541]

Рахмат малумотиз учун .купрок яна шундай видеолар чикарсангиз хурсанд булардик .

[@nuriddinergashev]

Сог булинг албатта чикарамиз

[@KlentUchun-x8x]

Assalomu aleykum yaxshimisiz menham ozishim kerak

[@УлугбекШохобидинов]

РАХМАТ ДУ́СТИМ БОРИНГА ШКУР ОЛЛОХ ГА👍👍👍👍👍👍👍

[@УлугбекШохобидинов]

УЗУР СЭНСИРАЛИП ЁОЗИЛИП КОПТИ

[@shaxzodxolov6642]

Akajon sizning marofinizga qushilib 25 ozdim alloh sizdan rozi bulsin ismim abdulloh

[@БотировБилол]

Марафонга кандай кушиламиз

[@Akaka-bw4cc]

@@БотировБилол Мен хамма кушлмокчман

[@nodiranasimhonova196]

Ассалому алейкум Нуриддин биз сиздан маьтиватця оляпмиз рахмат катта

[@cardorahmedov4568]

Asalomaleykum iwlariz yahwimi 5kiloga ozdim rahmat sizga foydalividyolariz bizga kotta yordam beryati aloh rozibolsin sizdan anchadan beri ortiqcha vazindan qiynalibyurgandim man ayol kiwiman 68 kiloedim 63 kilogramga tuwdim niyatim oldingi 50kilo vaznimga qaytiw inwaaloh amalgaowadi yordamiz un rahmat!!!

[@РустамСапаев-ж5т]

Ассалому алайкум иен хам 66 киломан 50 кг озишим керак нимадан бошлашни билмаяпман

[@alisherqurbonv9308]

Салом маслахатлариз жуда зур менам 98 кг ман менда ирода йук кандай озарканман деб уйлаб куяман Яна янги видео чикаряпсизими

[@dilfuzabaratova43]

Рахмат хозир билдим сизни жудаям тушунарли хамма ведиолариз

[@алхамдулиллох-р2ь]

Raxmat sizga xurmatim baland sog bolin,🙏🙏🙏

[@uzbsurqashjudo6377]

Ассалому алайкум иншоллох рамазон ойига якин колди илтимос Рузада кандай дета килиш мумкун

[@abduquddusshokirjonov1511]

Ассалому алекум фойдали маслахатлариз ун рахмат Аллох рози бусн. Мен товук гуштни унча ёктирмиман мол ёки куй гуштини лахм жойидан озрокдан еса буладими

[@munisarasidovna7243]

Assalam yahshimisiz maslahatingiz uchin rahmat sag boling.👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум 👋 ассалом сог булинг😊

[@diyorbekergashev7557]

Аллох рози булсин сиздан.1тамас 100та лайкка лойиксиз ука.сог булинг ишларингизга омад.

[@nuriddinergashev]

Katta raxmat Alloh rozi boʻlsin

[@diyorbekergashev7557]

Махкам ущладим хамма маслахатингизни кани натижа булар жудаям куп дета килдим лекин озмадим.кафеда ишлайман семириб кетяпман

[@maftuna4383]

Жуда самиймий инсонсизда, сизни жудаям яхши кураман

[@kaminvajanib4322]

Assalomu aleykum yaxshimisiz raxmat video uchun 🖒

[@shuxratmamirov6928]

Ассалому алайкум маслахатлариз учун рахмат

[@ki8051]

Raxmat baraka topin mativatsiya berganiz uchun

[@nuriddinergashev]

Сог булинг

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Primoy efirri kutvotkanla bormiii

[@MirzamurodQurbonov]

Нон йеманг шунда озисиз😂😂😂

[@durdonasattorova8505]

Rahmat maslahatlaga

[@Adminka_ilmlar.uz.buloği]

Рахмат сиздан Аллох рози булсин.менга макул булди.

[@КамилаТулепбаева-ц5п]

Сизнинг Гречка Диета нгиз билан 1.5 Ойда 5кг Оздим! Рахмат! 160кг Эдим Кеча Улчандим 155кг Оллохим га шукир Натижа бор!

[@рузигулЕргашева]

Салом факт гречка едингизми ëки бирон овкатлар хам едингизми 1 5 ойда

[@nuriddinergashev]

Молодец чемпион 🥇

[@nazirashaabdiyeva5183]

Рахмат НУриддин ман 60 ешдаман гречка бн озвоман

[@holposhshaarzimetova3877]

Rahmat okaaa,,, men ham dietaga roya qiliwni bowladim nima diysiz ertalabga nonuwtadan avvat sveji salat yiyish tugrimi

[@RamazoNNarimonoV]

Assalom aleykum szga raxmat mn bndn boshladm ozshni😊

[@muzayana.muzayana7968]

Assalomu alaykum grechkani evitib qo'yib ertalab yeydigan bo'ldim 2 yoki 3 haftalar adawmasam davom etdi grechkadan oldin katta stakanda 2 ta qaynagan suv (obdush) ichdim. 91 kilo edim 83 kiloga tuwdim juda tez ta'sir qildi. Mana 1 haftadir ovqat yeyapman aka ovqatsiz chidolmadim adawmasam mangamasakan oziw. Uzimdan xafa bulib uzimni yomon kurib ketyamman.

[@xumoyunqurbonov1738]

Видиоларингизни хар куни куясизми куп нарса ургандим рахмат сизга

[@noilarixsieva2886]

Ассалому алайкум,1хафтани ичида 3кг вес ташадим,лекин 10 кундан бери весим тухтаб колди.кейин эрталаб вести улчасам 78кг,кечкурун 79,4 булаяпти,Хар куни, нима маслахат берасиз,жавоб учун олдиндан Рахмат,Аллох Рози булсин сиздан.

[@shaxodadusmonova4478]

Кундузи овкатланганингиз хисобига кечкурин весингиз куп чикади

[@УЛУГБЕКЖОН-н9щ]

Ассалому алайкум ман хам дийита кивомман и таблеткаям ичвомман

[@sabohatahmedova1028]

Ишларингизга омад 🤝

[@shuhratjoniskandarov8136]

Zur maslaxatlar berdiz sizga katta raxmat sog bulin

[@NozimaShaxobova]

Asalomalekum dostlar men 78keloman inshaoloh ortiqcha vazminlikdan qutulishni boshladim ketdik bir haftadan keyin aytaman vesimni insha Alloh😮😂❤

[@ranoshavkat1044]

Sizdan olloh rozi bo'lsin maslahatlariz uchun rahmat

[@zarrinapirimova2469]

Рахмат сизга маслахатлар учун 👍

[@nuriddinergashev]

Сог булинг

[@gulxayomuminova9037]

Assalomu alaykum ertalab nonushta qilinadimi yoki qilinmaydimi

[@gulxayomuminova9037]

Assalomu alaykum ertalab nonushta qilinadimi yoki qilinmaydimi

[@javohirrayimjonov133]

Assalomu alekum katta raxmat olloh rozi bo‘lsin

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, хаммамиздан рози булсин. Катта Рахмат

[@zulfiyaurinboyevna3359]

Kanalizda yengiman. Juda kop togri ovqatlaniw marafonlarida qatnawganman. Sizziyam tavsiyalarizzi korib chiqvomman. Maslaxatlariz un raxmat

[@АлимаИсаковна]

Саламатсыз ба Нуриддин сіздің арықтауға арналған кеңестеріңіз ұнады енді бастадым ары қарай да сізбен бірге үлкен жетістіктерге жетемін деген ойдамын Рахмет сізге.

[@diloromraxmonova1284]

Ассалому алайкум озиш учун берган тавсияларингизга мен хам риоя килмокчиман, кун давомида овкатланиш вактида чой ичиш мумкунми ёки сув ичиладими, жавоб учун олдиндан рахмат.

[@КаякентКаякент-п2д]

Чарчамен илохим янгималумотлар бериб борин илтимос

[@mayamilawka639]

Xayrli kun. Manga bugun ikkinchi kun dietaga. Xudoga wukr ozmi ozim yengyapman. Xa etsa. Bir xaftada bir xoxlagan narsani yeng dediz. 23-chi mart kuni patentimi olwga boraman owanda. KFC yesam bolurami. Kolasi bn.

[@nuriddinergashev]

😂Факат без Кока кола илтимос

[@mayamilawka639]

@@nuriddinergashev xop. Xarakat qilaman. Tort dona kfs yesam boladmi. Xozr domawniy kopusta bn makaron yeyapman.

[@Narmatovna]

Хато килмайлик энди, аллох сабр берсин, тугри овкатланиб ариклайлик,

[@AbubakirAbduvaliyev-id8bu]

Salom non va shirinliklarni toxtatganman grechka va sabzavotlar,parhez ovqatlar yeyyappan lekin sekin ozyappanda yoshim 34 da 82 kg

[@КудратЗакировх]

Разгрузочные дни -бу бизни тилимизда "ейишдан сакланиш" ёки "Уроза" тутиш юкламани камайтириш 1-2 кунга

[@shaxikhamrabaeva3663]

Рахмат 👍

[@xabibaraxmonova1859]

Ажойиб маслахатлар 👍👍👍

[@AygulOtuzowa]

Спасибо большое за все ❤❤❤

[@samandarsaidov959]

Juda yaxshi fikrlar rahmat urinib ko'ramiz

[@muhammad-ij9ou]

videolaringizni korib sizga yana ham hurmatim oshdi.Alloh rozi bolsin

[@umidaroziyeva8777]

Nuridin akaga kattakon raxmat aytaman

[@UZB_FF999]

Hozircha yahshi hudo holasa 85 kiloga gach qilamiz oloh sabir bersin

[@otkinchidunyo615]

Ollox rozi busin ustoz.

[@zuxratursunova1630]

Ассалому Алейкум!Видеолариз яхши,зур.Лекин 1 гапизга кушилмайман спорт озишга хеч кандай тасир килмайди деган гапиз нотугри.Ман хам спорт хам диета бн зур озиганман.Диета бн бадан осилиб колади,спорт таранглаштиради,ва албатта озишга катта хисса кушади!

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, мен хам спорт билан озишни макул кураман ва тавсия киламан, аммо айримлар спорт билан шугулланишга шароитим вактим йук дейди. Шуларга жавобан спортинг ахамияти юкори эмас деганман.

[@ДилдораАсатова-р2ь]

Асалому алайкум рахмат маслахтиз учун барака топинг ака

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@ХаётбекХамтджон]

Ассалому алайкум ,маслахатингиз учун. Рахмат

[@Dilnoza-s6e]

Assalomu alaykum.boshlanishiga zor ozdim 1 oy.Keyin tohtab qoldim ozishdan .hozir ves qushimayaptiyam ketmayaptiyam.😔.yoshim 40 ga tolaman

[@xurshida_1188]

Нима қилдингиз? Неча кг оздингиз?

[@Dilnoza-s6e]

Yôq shu kunlada yana ozvoman.1 haftada 1kg ozdim.diyetamni yana togri yôlga tushirvoldim.yôĝni qizitib eritadigan mashqlani qivoman

[@Dilnoza-s6e]

@@xurshida_1188 .yogsiz ovqat .svejiy salat yevoman.mashqlani bajarib kop terlavoman.agar mashq qimasam diyetani ôzi kamlik qildi.belimga strechni aylantirib ōriman.siqib turadigan mayka kiyaman strech yiĝilib ketmasligi uchun.keyin mashq qilsam zôr terliman va energiyayam keladi.strech boylamasan unchalik mashq qigim kemidi kuch kemidi.mashq qilganimda strechni ichidan telim suv bolib oqadi.tugatganimdan keyin strechni yechib tezda telarimni artaman .bolmasa shomollab qolish mumkin.mashqni tuhtatganimdan keyinam 10 minutla yana qizib zôr telliman.Yana Bilmadim hamma har hil ozarkan.

[@Laziz-b9g]

Мени. Ёшим. 56. Га. 1. Ойдан. Бери. Нон. Емаяпман. 95. Кг. Огиллигим лекин. Улчасам. Озмаганман. Нега. Бундай

[@FeruzaMuhiddinova-k9b]

Сиз ягона номер 1 сиз

[@МустафоРахматович]

Ассалому алекум рахмат маслахатлар учун мен 98 кли едим 1 ойда 10 клога оздим йошим 34 да

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом баракалла молодец 😊👋

[@КурбоналиМавлонов-к5ф]

Кандай ёзинг

[@ДилдараАнартаева-д4ж]

Қандай қилиб илтимос жавоб берингчи

[@dilfuzaaliboyeva202]

Рахмат сизга маслахат учин

[@Chitterpub]

Ассалом алекум ва рохматуллоху ва барокатух менхам стресса болябтими хич озмаябман 38даман машк килолмиман кукси артирозман маслахатизи кутаман илтимос

[@НАРГИЗАГОТОВИТЬ]

Ассалому алекум ва РАХМАТУЛЛОХУ ВА БАРАКОТУХУ НУРИДДИН УКАМ ЯХШИМИ СИЗ ИШЛАРИЗГА ОМАД🥑🥑🥑🥑 НУРИДИН ТЕЛЕГРАМИЗ БОРМИ

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом ва рахматуллохи ва баракатуху, якинда телеграм группа очамиз

[@nuriddinmirzarahimov6636]

Assalomu alekum intervalniy dietka nimadiysiz javopizni kutaman

[@oyijonoyijon7134]

Яшанг чарчаманг оллох рози булсин жума муборак булсин сог булинг омин 👍🌹

[@jamilajumayeva7289]

Umrizdan baraka toping!!!