ОЗИШ| БИР ОЙ НОН ЕМАСАНГИЗ НИМА УЗГАРАДИ ТАНАНГИЗДА?OZISH| BIR OY NON YEMASANGIZ NIMA OʼZGARADI?

Assalomu aleykum ushbu videoda bir oy non yemasa nima ozgarishi tanada shu maʼlumotlar yoritib berilgan.
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш

[@УмидаШерматова-к6п]

Assalomi aleko‘m Alloh rozi bo‘lsin sizdan. Rahmat man ham sizning vidyo‘laringizni ko‘rib foydalanib boryapman foydasi juda yahshi foyda bervoti.

[@lazizbekibrohimov3208]

Манхам 125 кило едим бир ойдан бери нон еганим йок натижа канчада сезилади

[@lazizbekibrohimov3208]

Иложи болса номиризи йозсез савол жуда коп

[@УмидаШерматова-к6п]

@@lazizbekibrohimov3208 bu savolar mangami. Siz ayol kishimisiz

[@lazizbekibrohimov3208]

Ман аёл кишиман

[@УмидаФамилия-п5у]

маниям кушин телегамга мумкинми

[@ШУХРАТКуйлиев-ъ7к]

Табиб табиб эмас бошидан утган табиб !!! 1000000лайк хам кам бу инсонга!!!!!!

[@nuriddinergashev]

Катта Рахмат

[@NasibaQahramonova-yr1wv]

Man ham girichkadan non qildim nimaga siznikidek koʻrinishda bulmadi man 24sogot achitishga qoydimku​@@nuriddinergashev

[@Шаиргул]

​@@nuriddinergashevНан менен кошо камыр тамактардыда жебоо керекпи

[@YulduzUzoqova-l5t]

Мен хам нон йемаябман

[@dostonbkkyigitaliyevv3277]

Eng zur dietolog deganlar bitta like😊😊😊

[@Xyedkpyfhs8735]

Non va non mahsulotlarini yemayotganimga 10 kun bo‘ldi, ayrim payt shunaqa yegim keladi, o‘zimni nazorat qilolmey qolaman😅, keyin esa, man chidamliman, uddalayman deb o‘zimni suv bilan chalg‘itaman😊. Xudo xoxlasa maqsadimga erishib, ortiqcha 20 kg vaznimdan qutilaman inshaalloh🤲

[@MohidilAlibaeva]

Иншааллох ниятимизга йетайлик😊

[@AbdullayevMurodbek]

Мен хам хиди айтинг

[@ranonazirova2326]

Нон емай 20кг га озарсиз,кейин барибир ейсизда яна семирасиз.😮😮😮

[@МуҳаммадсодиқАбдуллаев]

Ниятингизга етинг

[@ErkinjonMusayev-p2c]

Bu notogri, non yeme yurib keyin yesez semirasiz yana. Man dietologsiz, parxezsiz, mawqlarsiz, pp qilib 18 kg ves tawadim. Birin ketin farzandli bolib bez rejim ovqatlanib judayam semirib ketgan edim. Xozir rejimimi togirladim. Xar kuni ujndan song 1-2 soat piyoda yurdim. Lekin xamma narsa yeb ozidim, non, somsa, osh, fast food, gazli suv va hakazo faqat meyorida yedim. Maslahatim tez yoki onion oziwga qiziqmelar, parxezni tawasalarin yana semirasilar, 1 umr parxezda yurmesilaru. Oldin maqsadlarini togri tanlelar

[@azizbekodilov6339]

Ассалому алайкум! Ёшим 38 да тана вазним 94 кг эди. Хозир Шабон ойлари муносабати билан рузачиликда умуман 15 кундан бери нон емаяпман. 7 кг га вес ташлаб 87 кг булибман. Худди сиз айтганингиздек енгилман ва нервинний хам буляпман. Лекин жуда хурсанд булиб кетяпман😊 рахмат маслахатлариз учун.

[@sherzodsharipov6436]

Бугундан бошлаб нон емайман касалигим туфайли озишим керак рахмат углим сизга

[@axmedovismoij3103]

Assalomu alekum men ayol kishiman men ham shu vidioni korib 1 oydan beri non emayabman Grechka suyuq ovqat eyabman 101 kg edim Ollohimga Shukur 12kg ga tushdim ukamizdan Ollohim rozi bolsin men ham Nuriddijon birthday vidiosida aytganday zotimda ozgin yoq ozimiman deb oylardim harakat qulilar natija zor inshaolloh

[@ШоираСалахутдинова]

Salom qande nimalar yediz iloji bolsa yozing man xam shu muammoo

[@SoatmurodHayitov]

Menda ham shu

[@MuhammadziyoXoldoraliyev]

L​@@SoatmurodHayitov

[@MovlonSaidov]

Худо хохласа имкон кадар интиламиз

[@mavludaxon5666]

Ман хам семириб кетгандим дета килолмей юргандим иродасизлик килиб эрим гапирдила семириб кетдинг деб 😔😔😔 декабир ойидан буён дета килим овкатланмей нон умуман йемей куйдим 17кг вес ташлабман хозир роса озгинлаб кетдим аёл киши озгингина булса роса мазза буларкан иш килишгаям хар томонлама кулай буларкан

[@qobiljonhasanbaev2135]

Ширинликлар хам емадизми кандей килип озидиз ёзворинг утта зур озипсиз

[@kamolamuratova9335]

Salom qanday ozidiz

[@shahnozaniyatova2149]

@@mavludaxon5666 qancha vaqtda ozdiz

[@nozimaqobiljonova8181]

@@mavludaxon5666 sizga maslahatim endi bu vesizzi ushlab qolishga harakat qilin agar umuman parxezzi tashavorsez vesiz yana qaytib keladi mani boshimdan o'tdi bu narsa shunichun ehtiyot bo'lin buyog'iga

[@nozimaqobiljonova8181]

@@mavludaxon5666 Tabrikliman manga va manga o'xshagan ortiqcha vazndan qiynalayotganlarga sizzi yo'lizzi bersin ilohim Faqat kefir bilan suv ichdizmi oshqozoniz og'rib yoki holsizlik bo'madimi agar bo'gan bo'sa nimala qildiz shunaqa paytda

[@lolaubaydullayeva8977]

Salom yaxshimsizlar man ham 3yildan beri non va non maxsulotlarni yemay quyganman. Naticha esa zur👍 . Odam hamma narsaga kunikar ekan

[@amirxonamirxon-yb1yi]

non yemasez sochlariz tokilib ketadi

[@beeline1234]

НОН ЕМАЙ 2 ОЙДА 20 КГ ОЗДИМ. МА ШАА АЛЛОХ.

[@Umarbobo.]

Vaauuu zoʻrkuuu unda men ham 1oy yimayman 10kg ortiqcha vesim bor

[@dilnozaashurova6656]

Zòru 20 kilo🥰🥰

[@Greysi01]

Э елгон .осон эмас 2 ой 20 кг эээ

[@beeline1234]

@@Greysi01 Эээ укажон ёшим 66 да АЛХАМДУЛИЛОХ манга ёлгон гапиришдан нима наф. Ёгсиз овкатлар едим гречко, переловка , гарох шунга ухшаган дукакли овкатлар едим. Оч коринга 150 200 грам илик сувга яримта лимон кушиб ичиб юрдим. АЛЛОХНИ ФАЗЛИ БИЛАН ОРИГЛАДИМ.

[@Tckkjjjj]

Ростан хам озиш мумкун мен 4 кундан бери емияпман бугун тарозига чиксам 2 кг озибман​@@Greysi01

[@andalusmedia1648]

Men 150 kg dan ziyodman.26 yosh. Bugundan 2021 6 noyabrdan non yemaslikni boshladim

[@YOUTUBE_AYYUB]

6ноябрда ноябрда нон емасликни бошлаганэкансиз узгариш болдими оздизми

[@nazirfozilov4867]

Омадини берсин укамжоним

[@JobirJobir-w3b]

Keyin natija qanday bo'ldi

[@ФерузаИбрагимова-я5н]

Илтимос сиз вес ташладингизми нон емасдан

[@Yahyo1617]

Raxmat katta 🥰. 16/8 rejimda ketyaman. 9:00 Zavtrk... 13:00 abet.... 16:30 Ujin.... Wu bn ertasiga 9:00 da ovqatlaniwni bowlayman. 1chi xafta uyda borini oz ozdan yedim. 2chi xafta nonni yemaslikni organdim. 3chi xafta wirinlikni toxtadim. 4chi xafta togri ovqatlaniwga otdim... 1soat, 2soat uyda xodba (uyda bir joyda yurdim)qildim. 1oyda 6,800 kg ves tawadim. Lekin abyomdan zor ketdi. Suvni chanqasam ichdim chunki suv, choy ichsam iwtaxam ocilib ketdi. Oziw oson ekan, vesni uwlaw qiyin ekan. Men 2-marta ozyaman chunki uwlomadim bir xillikda yuriwni. insha'Allah bu safar vesimni uwlawni organaman.

[@dilnozakubaeva583]

Минча яхши.. бу канака режим

[@nodirayuldasheva2470]

Омад сизга сабр кучли ирода тилиман

[@Yahyo1617]

@@nodirayuldasheva2470 raxmat 😘

[@Yahyo1617]

@@dilnozakubaeva583 menam you tobe dan korib organdim. Ochlik 16 soat, 20 soat xar xil irodayiz yetguncha

[@lolajumayeva6932]

Нуриддинжон рахмат Сизга Аллох рози булсин Сиздан

[@gayratmalikov5734]

Raxmat sizga men sizning tavsiyalaringizga qattiq amal qilib borayabman va 3kundan beri menda ozgarish sezilmoqda ancha engilman

[@gulzodaqoshonoova7811]

Non yemayabsizmi ozidingizmi

[@Myrtff]

На

[@БекболотЭрмеков-к2ц]

Рахмат катта кон зор тушунтирдиз нон йемийман

[@AbubakirAbduvaliyev-id8bu]

Bu insonga katta rahmat chiqargan videolaridan foydalanyapman non ham yemayappan,grechka va tabiiy mahsjlotlardan foydalanyappan natijasini seziladi degan umiddaman

[@dilfuzasaidaliyeva3061]

Рахмат укахон. Оллох рози бусин. Ишизга ривож.

[@sodikjonkurbonov9456]

Яшанг. Отангизга рахмат

[@Nargiza-eu7ob]

Ассалому алейкум хорменг яхшимисиз мен эмизикли аёлман фарзандим саккиз ойлик сизга саволим мен хам нон емасам зарари булмасмикан

[@ОлияхонУмурзакова-и7м]

Маладес ЭРКЕК киши болиб малумот берган из учун

[@shoxruhqarshiyev6885]

Менга 1 гап кам 2 та гап куплк клади нервиннеман укажон 46ешдаман

[@Muhabbat1_7]

😂

[@abdunazarrahimov1782]

Nonni yemaganimga 2kun boshim ğum buldi endi urganib qoldim 5kun buldi parhezni boshlaganimga 4kilo ves tashadim qisqa muddatda yahshimi natija aka

[@hanilife6374]

Впервые вижу это видео. Благое дело делаете. Лично мне это всё знакомо, так как много книг читаю и стараюсь вести здоровый образ жизни, но у нас есть люди, которые совсем не читают. И ваше видео им поможет. Браво! Вы не просто болтаете, а рассказываете и показываете и применяете термины как серотонин. Видно, что человек читает и задумался вовремя о своём здоровье и здоровом питании. По поводы психики правильно, если даже есть сила воли, но если отказаться от многого за раз, особенно если ешь только кусочек хлеба и пьёшь только утром сладкий чай. Через 2 недели начинается нервозность. Успехов Вам в достижении цели!

[@yaxyobekkomilov9916]

Хамма маслахатларизи укиб мен һәм бугундан бошлайман худо хохласа рахмат сизга омадизи берсин

[@zubaydaaxmedova5159]

Рахмат оллох рози булсин

[@hanilife6374]

Я в начале только на завтрак ела хлеб. И то хлеб из цельнозерновой муки. Затем постепенно 2-3 дня в неделе без хлеба. И месяц совсем без хлеба. Варенье уже год не ем. Чай с сахаром только на завтрак пила, а сейчас месяц без сахара. От молочного (30%-40% какао) постененно к тёмному шоколаду перешла.Ем тёмный шоколад с содержанием 70% какао, когда хочется сладкого. И то 1 штуку в неделю (а раньше одну плитку в неделю раз 100 грамм в мой специальный день, когда можно всё и то молочный шоколад, ну конечно силовые тренировки и наужин только белковая пища была, кусочек сыра, натуральный йогурт или яйца), то есть 20 грамм. 5 юштук в одной упаковке. И 7 грамма сахара, 8 грамма углеводов в каждой штуке. А воду всегда пила и пью 2-3 литра за день. Как Вы и сказали это ускоряеттметаболизм и помогает вывести из организма разшичные бактерии... именно чистую воду. А не просто жидкость. Но пью только бокал чёрного чая, так как трудно было через две недели 2 бокала без сахара утром. И перешла на зелёный чай. 1 бокал чёрный, 1-2 бокала зелёный иногда 1 бокал имбирьный чай. Конечно после диеты тоже не стоит жить как раньше. Можно доя психики 1 раз в месяц побаловать себя самсой, но не на ужин. А на обед. И стараться в этот день есть 1-2 раза в день. То есть только поздний обед в 3 часа. Или завтрак в 12 часов и обед в 4часа и затем голодать до следующего дня 16-24 часов. И так неделю. Организм будет очищаться от интервального голодания. Но пить воду или чай можно. А вот не соки. В них много сахара

[@ShahzodSoatboyev-k2d]

Рахмат нон емай кураман эртангдан бошлаб

[@ДилшодМамнуров]

Ишдан келибок видëизни бошидан охиригача кордим иш вактим тугагуча шошилип кетим ишда оз оз корувдим рахмат каттакон оллох сиздан роззи болисин

[@nuriddinergashev]

Рахмат Аллох барчамиздан рози булсин

[@shurkakarimova6434]

Aka rosa zör tuwuntirib otasiz ALLOX rozi bolsin

[@ozodbeksaidov3875]

Baraka toping

[@saparbaevfarkho.8]

Ассолому алайкум, Ака Видеоларингизни куриб келяпман, Оллох рози булсин сиздан, Ёшим 38да Весь 90 кг. Олдинлари 75 кг да Юрардим, Сунги 2 йилда 15 кг орттириб олдим,Кам харакатман сабаби Давлатлар аро катнайман Суткалаб рулда буламан, спортга вакт тополмайман, Маслахат берсангиз . Олдиндан Рахмат!

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, дальнобойщик булсангиз бир Кунда 8 дакика хохлаган узингизга кулай вактни ажратинг ва рулни шергингизга бериб 7-8 дакика чопинг (югуринг) 7-8 минут да уртача 1км масофа босасиз. Кас харакат булсангиз купрок сув ва суйук овкатлар истемол килишингизни маслахат бераман.

[@saparbaevfarkho.8]

Рахмат чарчаманг.

[@manzuraxoshimova216]

​@@nuriddinergashevассалому алайкум мен 43 ёшдаман вазним 98 Нима килишим кк озиш учун😊

[@ГулшанАбдурауповна]

Ассалому алайкум Нуриддин ака. Бизага фойдали ведиоларизни улашишдан чарчамаганиздан хурсандман, сиз куп одамлага семизликдан халос булишга анча ёрдам бервоссиз. Хамма гапларизга 100% кушиламан. Манам 5 ойдан бери нон емиман, 1 ой булди пишириклар, ширинликлар, ёгли овкатлар ва газли ичимликларни ташаганимга. Узизни анча енгил хис киласиз 😊

[@nuriddinergashev]

Катта Рахмат 😊

[@ШоираБолтаева-ъ2ю]

@@nuriddinergashev Ассалому алейкум акажон бугун 1чи марта сизни видиоларизи куриб колдим ман хозирда россияда эрим бн ишлаяпман телеграм групангиз борми базида савол тугилса сураш учун мани нотугри тушунмайсиз деб уйлайман чунки мен оилали 3 та фарзандни онаси ва оилали мусулмон кизиман

[@nuriddinergashev]

@@ШоираБолтаева-ъ2ю ва алейкум ассалом хозирча группа очганим йук савол булса бемалол коментда колдиринг

[@nuriddinergashev]

@@ШоираБолтаева-ъ2ю албатта жавоб бераман

[@MuqadasMamarajapova]

Nuridin aka ishlarizga rivoj tilayman. Bitta savolim boradi men ertalap va ujinda non yemayapan lekin abetda teryapman shunaqa qolsa can buladimi yoki butunlay yemaslik kerakmi iltimos javopiz I kutaman

[@AbubakirAbduvaliyev-id8bu]

Juda samimiy inson olloh rozi bolsin🤗

[@Кундузхон-э5н]

Рахмат фойдаси булвяпти

[@марго-м9в6й]

Мен бугун азо булдим рахмат сизга жуда аник тушунарли килиб гапирдиз

[@МмммНегаатвт]

Ассалому аллекум сизи курсатувлариз жон деб кураяпман лекин гап йук

[@GulnoraIzbasarova]

Яхшимисиз рахмат сизга нон яхши кураман доим хеч нарса емасам хам нон. ердим энди нон емайман харакат киламан 116 кг ман кийналиб кетдим Грижа бор тиззада емирилиш бор. Рахмат сизга

[@zamiraraximova778]

Сиздан Оллох рози булсин илмингиз давомли булсин. Умрингиз узок булсин.Тугри.

[@gulchehraismoilova6778]

Kimni o'limi haqida yozishyapti komentariyaga

[@SabrinaRushanova]

Yoshim 28da vaznim 79 kilo parhez sababli non yemayotganimga endi 8 kun boʻldi. Xudo xoxlasa endi bir oy yemayman. Raxmat sizga.

[@Esmiralda-xg6it]

Ассалому алайкум.мен 3 ойдан бери нон емаяпман. Асабийлик сезилди менда. Ошқозинимда ўзгариш бўлди. Весга келсак 3 кг оздим холос. Юрагимда муаммо бўлгани учун доктор нонни таъқиқлагани учун тўхтатдим. Гармонлар шлаклардан қутилишим учун емаяпман. Шу химикатлар менда вес ортишига сабаб бўлди шекилли.

[@dilfuzautepova6896]

Копи билан 3 5 кун жахилдор боласиз кегин утиб кетади ва урганиб кетасиз

[@gulchehraxonnamoziva8863]

Сизга минг маротаба рахмат

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат

[@UcelllUzmibilee]

Faqat non yemasa boldimi iltimos shunixam anigini etib otinglar

[@gulasal286]

Raxmat baraka toping

[@РизобекМашарипов-м9к]

Рахмат Сизга ишларинггизга омад

[@УлугбекШохобидинов]

👍👍👍👍👍👍👍 РАХМАТ ДУ́СТИМ. БУГУНДАН ХАРАКАТ КИЛИШДИ БОШЛАДИМ

[@nuriddinergashev]

Molodes omad👍👍👍

[@dilmuhammadgafurov196]

@@nuriddinergashev нуриддинака сиз нон йийсими хозир канча сир болмаса менам кечадан бошладим нон йемаслигни

[@nuriddinergashev]

@@dilmuhammadgafurov196 ONDA SONDA YEYMAN HOZIR

[@ЯчсмитьбюЮбьтимсчя-х2м]

😂

[@Арзонтавар]

Ассалому алейкум кора нон еса болами

[@НилуфарНилуфар-ш3э]

Ман 78 кг эдим Масквага келган вактим 1 йил утиб 92 кг булдим 1 Мартдан бошлаб диетани бошладим 😊хозир 86 кгга тушдим бир ойда 6 кг ëмонмасааа🙃

[@nuriddinergashev]

Barakalla yomon emas aksincha Zoʼr

[@НилуфарНилуфар-ш3э]

@@nuriddinergashev Давом этаверсам яна озаманми эртадан нонниям тухтатаман

[@УткиройДехканова]

@@НилуфарНилуфар-ш3э Ассалому алейкум кандо диета килдиз

[@IrodaKamilova-hj2ci]

Менга роса тушунтиришиз йокди мен сиздан коп нарсани кргандим Рахмат сизга мен хам нон емайапман оллох хаммамизга сабр бэрсин

[@hanilife6374]

Какоц молодец! Человек делится знаниями. То, что Вы рассказываете о клейковине в муке, то это глютен. Когда в муку добавляют воды, то она становится липкой.

[@RETROMUSIC-y4l]

менга ендикринолог худди шу нарсани айтганди картошка ширинлик газли ичимликлар хар кандай ундан буган нарсани тухтатдим жуда катта фойдаси бор екан 10 кунда 6 кг ташадим зур нарса акамиз тугри айтяпти

[@qarshievrustam5209]

Мен хам нон хам йемай колдим 2 ойча булиб колди ширинликларни хам тухтатдим 103 кграм эдим хозир 85 кграмм вазним

[@nuriddinergashev]

молодец

[@OzodaBoynazarova-v4d]

Ассалому алайкум мен деярли вазним у даражада эмас 57 кг ман нон емай қўйсам жадаям озиб кетишдан қўрқяпман нима маслахат берасиз ёғли овқат мумкинми

[@OzodaBoynazarova-v4d]

Давления юқори юради сахар йўқ

[@ХафизовЁдгор]

Ассалому алейкум хамммага. НУРИДДИН ЭРГАШЕВНИ видеоларини куриб озишни бошладим тугрисини айтиш керак жуда енгилман. Бутунлай хаётга фикрим узгарди узимга узим хечам ёкмасдим ассосийси кайфиятиз яхшиланар экан доим кимлардан панд ешитиб юрардим семирганлигим учун сизлар хам харакат килизлар азиз кузатувчилар Нуридин акага уз минаддорлигимни билдираман катта рахмат.

[@nasibarahmanaliyeva4062]

Rahmat man shu okani videolarini yoqtiraman

[@ajoyibuzb5139]

Foydali maslahatlar uchun raxmat

[@nigoraaxmedova6641]

Assalom alaykum rahmat Olloh rozi bo'lsin sizdan aka

[@NaziyraAbdullaeva]

Нуридин укам ответ берин ич катиш кузатидяпти лекин маленкийга коп чикаяпман

[@Muslimananlisnie]

Укажон рахмат оллох рози болсин

[@Turaqul-b9u]

Ассалому Алайкум мен сизни маслахатингизга караб 3 кун булди узгариш бор нон йимай чайнаб йийш усули билан бугун 31 декабр Ургут

[@ФерузаВахитова-у5д]

Рахмат егсин худди шундай ростданам, мен шакар канд курс, нон, булочка, коржики печенье холва пряники пирог торт умуман емайман факат обедда бироз кора нон ейман гречка перловка карам товук гушти асосан сувда пишган котлеты, колгани эса мева, яхши хис киламан узимни.. Моддалар алмашиниши менда бузилган эди после операции, 2012йиллар, уз узидан семириб кетавераркан одам хозир яхшиман диета килиб орикладим енгилхис киламан узимни 60кг..

[@АЛЛОХРОЗИБУЛСИН-к2н]

Ферузахон ман хам 2019йил операция булдим ва тезликда Семира бошладим шу болани айтганларини килиб фойдасини билябман

[@ФерузаВахитова-у5д]

@@АЛЛОХРОЗИБУЛСИН-к2н ха, мени утимни олишди тош бор экан ичида, огрирди роса азоб эди, ушандан сунг семириб кетавердим.. Хозир узимни кулга олиб худди шу йигит айтгандек овкатланаман орикман яхшиман

[@АЛЛОХРОЗИБУЛСИН-к2н]

@@ФерузаВахитова-у5д Бошида ман эплолмайман дегандим нонни ширинликларни яхши курардим пиширикларни роса пишириб ердим чидолмиман деб уйлагандим карасам дахшат семириб кетябман корним худди 6-7ойлик хомиласи бордай боб колди Шу болани гапларидан кегин аел боб туриб нахот иродали булолмасам деб бошладим бошида корним очувирди егим келувирди нарсалар аста секин микдорини озайтириб юриб ургандим

[@НомозАЗ]

салом ака минг рахмат сизга сизи айтганингизни бажариб нон емаяпман икки кунда икки кило оздим

[@АруукеЖанышовой]

Эң бир туура менда бир ай нан жебей туура тамактанып 6 кг арыктадым азыр нан жегим келбей деле калды

[@НурланНурлан-ш1б]

Арууке саламатсынбы мени менен байланышка чыга аласынбы мен аялмын

[@АруукеЖанышовой]

@@НурланНурлан-ш1б саламатчылык

[@НурланНурлан-ш1б]

Ватсап номерим берсем болобу

[@ShahzodSoatboyev-k2d]

Видеоларни доим куриб бораман

[@ШахлоХавомуслимова]

Узимизга керек веска тушиб олгандан сон бир вазнни кандай килиб ушлап турамиз шу хакдаям айтиб кетсангиз

[@BilolhonGoziyev]

Ассалому алейкум сизга ката Рахмат..биройдан бери ок нон йемяпман Оз Оз кора нон ора орала Бир кусок йейапман узгарлиз Зур тарапга узгарляпман

[@MoxinurNurullayeva-v9l]

Жуда зу'р тушунтирдингиз рахмат 100 фоиз тогри .маслахатингиз учкн рахмат

[@КомилжонКазаков-з2п]

Бу ведио чикганига 9 ой булибди мен бугун курдим 3кундан бери нонни тухтатгандим маслахатингиз учун рахмат кеча обуна булдим харакат килиб курмокчиман

[@nuriddinergashev]

Молодец ✅🍒

[@gulzodaqoshonoova7811]

3kunda Ves tashladizmi yuqmi

[@ManzuraAbiyirova-qw8dx]

Assalomu alaykum.hamma gaplariz tugʻri.faqat davralarga kirganda buziladi menda shu kontrol

[@ktoyablya61972]

МашаАллах

[@SaidjonSaidjon-rl8fs]

Гап йуг ака маладес зур малумот бердингиз

[@munisayusupova2988]

Маша Аллох

[@karimjonismailov6805]

Асалому алайкум ва роҳиматуллоҳу ва баракотуҳ сизни кузатиб келяпман анчадан бери натижалар зўр аллоҳ рози бўлсин.сизга саволим бор эди мен бугун бошладим фенжуса салалт мумкинми олдиндар раҳмат ишизга омад

[@АЛЬБИНА-р3ж9е]

МУМКИНМАС Финчуза

[@АЛЛОХРОЗИБУЛСИН-к2н]

Вой укажониее бошида роса кийналдим сахарга корним очиб кетарди хозир зор . Олдин нонни озайтирдим кегин хозир умуман емаябман. Корним хам сахарга очмаябди. Кайнатма шурва мастава килиб ичябман , салат творог йеябман хуллас зор ука. Сизга катта рахмат сизни куриб нахот шу угил болачалик булолмасам дедим бошладим .

[@nuriddinergashev]

Молодец

[@gsgshshshs880]

@@nuriddinergashev кандай тамак ичсе да нан жебесе болдубу

[@Бохадир]

Сухари еса боладми

[@Бохадир]

@@nuriddinergashevАссаламу алейкум нан урнига хазир сухари ебан зур булдим сухари еса боладми

[@gulataiva9554]

Rahmat uka halkimizni sogligi uchun juda foydali ishlar kilib jon kuydirayabsiz joningiz sog bulsin olloh sizdan rozi bulsin tugri malumot berayabsiz davom eting omad yor bulsin.

[@oyijonoyijon7134]

Барака топинг умрингиз узун булсин 👌🌷

[@nuriddinergashev]

👍👍

[@oyijonoyijon7134]

Этибор учун ташаккур 😊

[@otkirbekazimov8770]

Zor tushuntirdiz ollo rozi bolsin

[@ШахзодШониезов-ы5ч]

Гап йук босинг

[@nigoranishonova7462]

Non yemay qoʻydim lekin qora non bir kusok ertalab yeyman guruch yemayman lekin ozmadim hali 20_kun boʻldi lekin risa yengil sogʻlom boʻlib qoldim

[@ШавкатжонНурхонов-ы7х]

Рахмат фойдали маслахатлар ун шу семизликдан роса кийналдим айникса одамларни семириб кетибсан деган гапларидан узимдан кунглим совийдиган булиб колди охирги пайтлар 😢😢😢

[@nuriddinergashev]

Харакат килсангиз кийин эмас вазн ташаш

[@ШавкатжонНурхонов-ы7х]

@@nuriddinergashev Ха харакат киляпман худо хохласа ва натижасини комментарияда ёзиб колдираман Катта Рахмат сизга шунчалик ишонч бн мативатсия бериб турганингизга

[@dildoradildora4431]

Озишликни олдизга мақсад қилиб пархезни бошланг натижа аъло бўлади

[@sharipovgayratjon8335]

Ha men ham huddi shunday edim mana bir hafta buldi non yemayapman juda yengilman vesim 85 kg edi 1 haftada 84 bupman endi non shrinlik yemayapman juda ozishni istayman uzim ayol kishiman 1 ta bolalik bulip semirdim odamlar semiripsan desa shunday uzimni yomon kurip ketadigan buldim hudo hohlasa aytgan natijamga erishaman inshollox

[@tinchlikbolsin9324]

@@sharipovgayratjon8335 Salom,non yemasdan ozvosmi shunda yana nimala qvossiz

[@xbsjfnfnbxnskvndvd9316]

Рахмат мен хамма гапларингизга амал киляпман натижа зур асосийси сахрни диабетдан кутиляпман

[@ShshshShshshsh-s6s]

Non yemayman lekin suxarik yeyman suxarikni ziyoni yo‘mi semirtirmaymi.sizdan javob kutaman iltimos javob yozin kutaman .

[@РахимаБекбергенова-м1в]

Олдиннан рахмет

[@АслиддинНормуминов-ф4й]

Рахмат ока👍👍

[@РашидНазаров-п9ъ]

Katta raxmat.Alloh rozi boʻlsin.

[@umidahakimova8408]

Хаммага салом.😊.Зур маслахат бердиз Рахмат ишларизга омад. Насиб булса 21- апрелда натижасини ёзаман манга омад 🥳🤗.. 3 йилдан бери озолмавоман 😢

[@ЛМСАС]

Бугун 14 чи апрел яна 6 кундан кейн ёзасизми резултатизни? Узи аник ёзасизми? Манам езаман хоз 77.кг ман кани 6 кунда узгарармикин

[@umidahakimova8408]

@@ЛМСАС алббата ёзаман узимда узгариш бор

[@umidahakimova8408]

@@ЛМСАС хайрли кеч .сабрим чидамади бугун торозига чикдим хаяжон б.н . Ман у.н бу котта натижа 3 кг вес ташадим🤗

[@ЛМСАС]

@@umidahakimova8408 tabrikliman zurkuu davom eturing manam 10 oydan beri 14 kg ozib kelyaman haliyam davom etyamman

[@umidahakimova8408]

@@ЛМСАС рахмат.оч коринга чикдим. Кунига вазиятга караб 4.5 махал овкатландим. Эрталабдан оч коринга 800 мл кайнатилган илик сув ичдим капельный система да. 40 минутдан к.н завтрак килдим. Факат 1 махал нон едим . НоНни 💯 тухтатолмадим Бори шу

[@habibulokorabekov3635]

Ассалому алайкум шринлик мумкин эмас шакар мумкинмас оз,-оз асал чой мумкинми олдиндан рахмат

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом Агар тозза асал бўлса озроқ мумкин

[@yurakyurak810]

Ассалому алейкум овкатларни нонсиз йесахам озадми мен дийета киломийманда жовоб учун олдиндан рахмат

[@senzorjalilova3969]

Чиройли маслахатлариз учун рахмат мен хам эртадан маслахатларизга амал килган холда даром этаман .

[@ХакимжонИрисқулов]

Гап йўқ брат. Янаям кўп маслахат беринг. Қоринни ёқотиш керак

[@ФерузаУсмонова-ы9м]

Ака нима овкатлар танаввул килишимиз керак.

[@LeylaAhmad_]

Man hozir ikki mahal ovqatlanaman. Faqat qaynatilgan guruchni qatiq bilan yeyman. Och qolsam suv ichaman. 3 haftada 7 kg vazn tashlagandim lekin nafsim yomon chiqib dietani tashavorganimdan keyin qisqa vaqt ichida yana uz vaznimga qaytdim. Hozir yana guruchli dietani boshladim busafar ohirigacha olib bormoqchiman

[@GalaxySamsung-x5k]

Guruch semirtirmidimi

[@ДилнозаАхунова-ь4з]

Гуруч мумкин эмас.

[@АлмаАлма-ш8н]

Ассалум алеикум ука сизни кузатиб бормайн молодец нон емай койдим уч хафта болди лекин вес шундай турипти лекин озим энгил болип колдим

[@АлмаАлма-ш8н]

Сиздан жавоб кутмайн деган умитамайн Рахмат

[@AbubakirAbduvaliyev-id8bu]

Rahmat bu insonga non yemasdan grechka yeb sekinroq lekin ikki haftada 3 kg ozdim

[@МузаффарАбдиманонов-н8ы]

Рахмат

[@ЛолаХасанова-к5н]

Катта рахмат. Барака топинг

[@hanilife6374]

Молодец, дай Бог Вам здоровья! Если не будем соблюдать здоровое питание, то помрём раньше. Не зря японцы не живут долго. Они совсем мало едят хлеб или даже не едят. Да, лепёшки у нас вкусные. Но я сейчас с хлеба из цельнозерновой муки перешла на безхлебное питание. Месяц показал результаты. Быстрее худеешь. То есть фитнес за три месяца (4-6 раз в неделю) равен 1 месяцу без мучного, без сахара+ интервальное голодание. Если на всю жизнь отказаться от хлеба трудно, то нужно есть хлеб их ржаной муки (жавдар уни) А не из пшеничной (сейчас гмо. Раньше пшеница была полезной. Ржаная мука подходит для выпечки хлеба, из нее получаются вкусные пряники и блины, кексы и булочки. Она подходит тем, кто страдает от сахарного диабета, поскольку не дает уровню глюкозы в крови подниматься выше обычного. В ржаной муке содержится много белков и аминокислот, поэтому она более полезна, чем пшеничная.

[@jamilaxonkenjayeva51]

Ассалому алайкум рахмат

[@hanilife6374]

Кстати, я люблю гречку. С детства знаком вкус. Так что ем её с удовольствием. Хотя и в ней есть углеводы. Но это не макароны. Макароны тоже должны быть из муки крупного помола и при этом не на ужин в 9 вечера и не во время диеты.

[@ХасанУринбаеов]

Зор тушинтирибсиз рахмат

[@AKILJONALIMOVA]

men sizning grechkali dietangiz bn 7 kg ves tashladim

[@azizaxodjayeva3027]

Сизга катта рахмат ёшим 43да,вес 120.сизи тавсияларингиз бн 3кило оздим бир хафтада.рахмат катта

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум, молодец

[@sojidamusayeva1575]

Qanqilib ozdiz

[@tinchlikbolsin9324]

qanaqa qb ozdiz faqat non yemadiz boldimi

[@uglongiyosov9251]

нон емай канча оздингиз

[@ovchimediatv7815]

Inshaalloh oziyman

[@nuriddinergashev]

In sha Alloh

[@ElmurodAlijonov-k1d]

75 kun bo'ldi non yemaganimga 23 kilo ves tashadim Nuruddin aka gruxdan Elmurod man

[@noilaxonotajonova7798]

Faqat non yemadz holosmi

[@yahyoHafizov-x3l]

Масалан шурва билан нима ейсиз нон емасез

[@farruxnormaxmatov7643]

👍👍👍👍👍aka omad

[@гуля-м1т]

Зор