දවසට වතුර කොච්චරක් බොන්න ඕනෙද? වැඩිපුර වතුර බිව්වොත් මොකද වෙන්නෙ ?

[@nethmirathnayaka730]

Nurse , එතකොට උණු වතුර බොන කෙනෙක්ට කොහොමද බලපාන්නෙ..? ඇල් වතුරට වඩා උණු වතුර ඇග ඇතුලේ ක්‍රියා කරන විදිහේ වෙනසක් තියෙනවද.?🤔😕

[@NurseHesh]

පොඩි වෙනසක් තියෙනව උණු වතුර මගින් අපේ පරිවෘතීය ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් කරනව නමුත් මේද දහනය සඳහා වඩාත් සුදුසු සීතල වතුර හේතුව සීතල වතුර පානය කල විට නැවත එය සාමාන්‍ය උශ්නත්වයට ගෙන ඒමට ශරීරය යම් කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කල යුතු නිසා. reserch says "Stronger weight loss effect of drinking cold water Drinking iced water for weight loss actually helps you burn a few extra calories while digesting. This is because the body has to work harder to maintain its internal temperature. In other words, when drinking cold water, the body has to work hard to warm the water."

[@nethmirathnayaka730]

@@NurseHesh උත්තරෙ පැහැදිලි. Thank you nurse 😊♥️

[@ahasgawwa9375]

ඒ උනාට සර් මම රාත්‍රී ආහාරයෙන් වැලකිලා හවස දෙකෙන් පස්සෙ උනුවතුර කෝප්ප තුන හතරක් බිව්වා ඉතාමත් කෙටි කලෙකින් මගේ ශරීරයේ බර අඩුවුනානේ....

[@NurseHesh]

ඒකත් බර අඩුකරගන්න පුලුවන් එක ක්‍රමයක් water fasting හැබැයි මම ඒක recommend කරන්නේ නෑ

[@ajithsoysa5069]

Thnq godak watinwa

[@NisaraChanadarasiti]

ඔබතුමා ඉතා හොද නිහතමානී පුද්ගලයෙක්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sunalikanchana4201]

බොහොම වැදගත් අපිට .. ඔබතුමාගේ පැහැදිලි කිරිම ...ගොඩක් ස්තුති .

[@NurseHesh]

👍❤️

[@anushadisna8005]

මම වතුර බොන්නෙ ගොඩක් අඩුවෙන් ,වතුර ගොඩක් බොන එක හොදයි කියන නිසා කීප වතාවක්ම හිතලම වතුර බොන්න ගත්තා.ඒ හැම වාරයකදීම මට හුස්ම ගැනීමට අපහසු උනා.නිතරම පෙනහළු ප්‍රදේශය ශරීරය ඇතුලෙන් පිරුණු ගතියක් දැනෙනව.පුදුම අපහසුවක් දැනෙන්නෙ තිබහ නැතිව වතුර බිව්වම.ඔබතුමාට හැකිනම් එය කුමන තත්වයක්ද පහදා දෙන්න 🙏🙏🙏

[@lyndagedara4351]

වැදගත්ම කරුණු ටිකක් ඉස්තුතියි ඔබතුමාට ❤🎉 බුදු සරණයි

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@nishanthipushpakumari7574]

Hariyatama therun ganna puluwan widihata pahadili kara bs sir❤❤

[@NicolaDeRose]

Thankyou somuch nurse♥️🙏🏾

[@NimalikaPriyanthi]

Godak ස්තුතිය oba තුමාට.👍❤️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@IraniFernando-pu9it]

ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමනි 🙏❤️💐

[@PathimiPathimi]

ගොඩක් ස්තුතියි තෙරැවන්සරණයි෴

[@JayawardhanaJayawardhana-op7qb]

නිවේදකයෙක් වෙන්න ඉදපු කෙනෙක් nurse කෙනෙක් වුනාම ☺😍👌

[@NurseHesh]

👍❤️

[@bindubindutharaka844]

❤❤😊 sri lankan fitness nutrition guru , fit 🇱🇰 ජය ජය. ආදරෙයි dr- nurse

[@MalKanthi-r8w]

මුත්‍රා ආසාදනයක් නිසා මම වසරකටත් වැඩි කාලයක් පීඩා විදිනව. මටත් දවසකට 3L,විතර වතුර බොන්න කියලයි උපදෙස් ලැබිල තියෙන්නෙ..ඔබේ පැහැදිලි කිරීමෙන් තවත් නොදන්න බොහෝ කරුණු ඉගෙන ගත්තා. ස්තූතියි ඔබට...

[@NurseHesh]

👍❤️

[@RK-qj3fp]

Could you make a video by explaining about factors which are cause for dry skin.

[@dilinacherath]

Obata hekinam explanation ekak denna Middle East country wala ayage food behavior eka kohomada wenna oni kiyala. Plz thank you ❤

[@arunamahesh1382]

Hoda pahadili kirimak godak istutiei sar🎉🎉

[@WaruniChathurika-i9c]

Godaak wadagath deyak therum kare tanks😊

[@Skzworld646]

සර් ආහාර ජීරණය ගැන වැඩසටහනක් කරන්න🎉🎉

[@Nelum-h6y]

Godak watina video ekak thanks obata ❤❤❤❤

[@rohanaamarasinghe2719]

ඉදිරිපත් කිරීම හොඳයි ඒත් ඔබ කියන ආකාරයට වැඩිහිටි පිරිමියෙක් දවසකට ලිටර් 3.7 ක් වුනත් පාවිච්චි කරන්නේ කලාතුරකින් .

[@NurseHesh]

ඔව් ඒක හරි

[@priyanthigunarathna-k3o]

වටිනා video.1thank.Dr.

[@thilinishanika2263]

බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට .වතුර බොන ප්‍රමාණ ගැන මේ විස්තරය ඉතාමත් වටිනවා .

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nirmalsusan28]

මේ ලගදි හොයාගන තියන විදිහට මාස්ටර් බෲස්ලී මියගිහින් තියෙන්නේ ජලය වැඩිපුය පානය කිරීම නිසා කියලා ප්‍රවුර්තියක් ගියා ඒත් මම හිතුවා එහෙම වෙන්නේ කොහොමද කියලා ........ දැන්නේ හරියට දැනගත්තේ..................ස්තූති........💌💌💌

[@NurseHesh]

😳

[@GayanthaAdhikari-hr5jj]

ඉහළ පැහැදිලි කිරීමක්. ස්තුතියි. හිසකෙස් වර්ධනය/ගැල්වීම ගැනත් වීඩියෝ ටිකක් කරමු. ගොඩක් අය හරියට දන්නෑ ඒ ගැන කියලා පේනවා. අනික fb එකේ ගොඩක් බොරු සහ මිනිස්සු රවට්ටන පෝස්ට්, වෙළඳදැන්වීම් ගොඩක් තියෙනවා ඒ සම්බන්ධව.

[@HildaPriyadarshani]

ඔබ ඩොක්ටර් කෙනෙක් උනේ නැත්තෙ ඇයි කියලයි මට තියෙන ප්‍රශ්නේ ඔබට මිනිස් ශරීරය ගැන ලොකු දැනුමක් නෙ තියෙන්න

[@jayanthiabeydeera9334]

Godak hoda denuwath kirimak.... thaks obata....❤

[@anuradhimanawadu6563]

Thank u so much sir.God bless u 🙏🙏❤️

[@hemalipeiris2688]

බොහොම ස්තූතියි පුතා 🙏

[@sriyaniramanayake8644]

oba thumaga mawada satahana mata harima watinawa

[@NilukaJayamanna]

Obata deergayusha labevaa budu saranai devi pihitai godaaaaaaaaaaaaak vatinava

[@ChathurikaSenavirathna-l6y]

Watura wadipura biwwoth wediya urine yai kohenda igena gatte

[@karrenpathirana1270]

How about the tea, coffee intake? As it's also liquid does it add to the total intake we need per day?

[@mihidum8177]

ආහාර රස කාරක ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනී❤

[@anjuanju3707]

Hariyatama danagana hitiye nathi deyak danagattha.thank you so mush sir 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chamindakumara9647]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@jayanichathurika222]

Mama dawasata 2Lta wada unu kra niwagat watura paanaya krnawa. Thank you sir me watina video ekata.

[@gangaappuwa7795]

Godak hodai ada thamai mn dakke mata awasya a wadasatahanak thanks 🙏 ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@DilipSanjeewa-jm8ii]

Sri As Danawata Hodai Neda Wathura

[@rubikscolla]

Mama hamadam illapu video ekak. Godak pin. Thank you so much ❤

[@NurseHesh]

❤️👍

[@PathmasiriGamage-s4g]

❤❤❤❤jesasge asirwadaya labawa❤❤❤❤

[@DilipSanjeewa-jm8ii]

Sri wayasa 30 35 40 ayata wathura kochara pemanayak bonna onada

[@chandaneeaththanayake69]

ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@NurseHesh]

👍❤️

[@nimmiabeweera8543]

Mn Dn awrudu 6 idan puruddak vidiyta dawasata wathura liters 7k bonawa. Ude nagitta gaman unu wathura 2 liters saha anith 5L dawasa athulatha bonawa. Me nisa mage body eke loku wenaskam wela thiynw me awrudu gana athulatha ewa positive benefits danata nm.

[@Nehasa2006]

Mta අවුරුදු 17 i mta podi kale idnm doctors la kiww වතුර බොනවා මදි kiyl dan mn වතුර බෝතල් විදිහට bonn gtta purudu kra gnn dan mta වතුර nathuwa inn bane 😅😅aduma gane 6ලීටර් one ne 😢😢

[@devikamunasinghe6421]

Thnx. Nurse nopenenna program eka karanna ethakota great

[@NurseHesh]

😂🫣

[@dicelk]

නිතරම cool water බොන එක හොඳද?

[@samangamage7626]

Good luck 👍

[@damayanthikodithuwakku8578]

පුලුවන් ද ඔබට කනේ balance එක ගැන programme එකක් කරන්න tks

[@madushankamasimbula6832]

Mata nitharama wathura bonna ona.nobi inna ba diwa walanawa waga.meka ledakda doctor

[@vikumadithya5156]

electrolite sahitha paana warga monawada??????????

[@NurseHesh]

ජීවනී, තැඹිලි වතුර , පොල් වතුර

[@vikumadithya5156]

🙏🙏🙏@@NurseHesh

[@shilkisandanianjalika]

Mata wayasa 22i man dawasata wathura 3.5 bonawa ethakota e pramanaya wadida

[@heshalasilva5499]

Exercise කරන අතරතුර බීමට සුදුසු පානයන් මොනවාද? උදාහරණ කීපයක් කියන්න පුලුවන් ද?

[@ravindutheekshana5828]

Super Doctor

[@dilujawijayathilaka3337]

Migrane වලට හේතුව සහ එය වලක්වා ගන්න මොන වගේ ආහාරද සහ කරන්න ඕනෙ දේවල් ටිකක් පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්ද?

[@123321Snoopy]

Your videos are like a full course: training program for us.. thank you

[@ruvininisansala3420]

ගොඩක් ස්තුතියි ❤

[@NadeekaGayani-kq1bg]

Sir man daibitic thiyena kenek man hawasata workout karsnava (class ekakata yanava) ethakota man jeewani ekak bonnada? Mokada godak dadiya danava mahansi venava 🤔🤔

[@NurseHesh]

Bonna gataluwak ne

[@ruwandasanayaka3343]

Dry skin එකට විසඳුමක් දෙන්ඩකෝ.

[@Maheshmadusanka0]

Same here

[@Fresh_Dawn]

බොහොම ස්තුතියි එතකොට මම හැමදාම දවසට වතුර ලීරර් 3.7 ක ප්‍රමාණයක් පානය කරානම් හරි ✅

[@SasarakaIma-mz9bc]

Toilat ekema inna thama wenne rassawata yanne nethiwa😂❤

[@Dinu9888]

Ut video is very amazing and very clear ur like a lecturer god bless you ur journey.

[@NurseHesh]

Thank you so much 🙏🏿❤️

[@madukaransi7340]

මාරම වටිනවා thank u so much nurse hesh 👍

[@NurseHesh]

❤️👍

[@ajanthamanel2609]

අනේ මට. වතූර. බ4නවා අඩූයි තේකහට. තමයි නිතරම. බොන්නේ වතුර. තිබහස. යක් ඇත්තේම. නැහැ මට පියවරක් කියා දෙන්න. ඔබ. තූමාට. ගොඩාක් ඉස්තූතියි

[@bindubindutharaka844]

Sir මට වතුර වැඩිය බොන්න baha, උපරිම dawasatama 1,L/2,L.අතර , ඊට වැඩිය peunoth නිතර නිතර woshroom යන්න වෙනවා ... මම සාමාන්‍යයෙන් ඉඳහිට workout කෙටි කාලීන 3-6 month කරනවා එතකොට ඔන්න අර මම කීව වතුර pramanayata වැඩිය ටිකක් උනන්දුවෙන් බොන්න පුළුවන්. 😊 ඒත් ara prasnema තමා නිතරම toilet එකේ ..(urine out) මට සාමාන්‍ය වියලි samak thiyenneth, සම ගැන හිතල වතුර බොන්න haduwath 😢😢, thibahak දැනෙන්නේ na. දන්නෙත් na මොකක්ද වතුර thibaha කියලා 😂 bonawata bonawa, please මට me ගැන punchi උපදේශk දෙන්න . බර 62/64 kg mage දැනුම අනුව fitness body එකක් පවත්වාගෙන තියෙනවා ... nirogimath, ඊට වැඩිය යමක් මම දන්නේ නැහැ .please මෙයට පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙමි.😊❤

[@janakawijesinha]

super explained ❤️❤️❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@thaveepubg9105]

Creatine ekak gannawa nam kochchara wathura bonna ona da

[@AiranganiYapa-rg8er]

Godak sthuthi obathumata god bless

[@dammikadammika5285]

Thank you very much. Doctor

[@shamodayarashani-km9sp]

Breast burn wenna karanna oni monawada kiyala kiyann😢

[@malosaimi7831]

Thank you

[@kanthipitiyage4114]

Godak pin ape doctor thrivida rathnyai ciyalu devi devathavo reksdeva

[@nirmalal976]

Mn eka dawasakata goodak wathuru bonawa sir! Hema thissama wathuru bonnwa..... But body dry wage ai ea?

[@NurseHesh]

Eka ekkenage hama wenas topical application ekak pawichchi karanna

[@PuujaSamanmali]

Sir.මට..පිටරට.ඩොක්ට.කෙනෙක්.හොද.ලෙ බනනාන්..ඩොක්ට.කෙනෙක්.මට.කීවා.වතුර.ඔනවට.වැඩිය.බොන්න.එපාකියලා.තමන්ට.තිබහ.එනවිට.වීදුරුවක්බොන්න.කියලා.ඇත්තටම.මම.එය.පිලිපැද්ද.දැන්.බඩපුරව.දාන්නැහැ...දැන්.අවුරුදූ.ගානක්.වෙනවා.දැන්හොදයිමට.කවුරු.බීවත්..ගොඩාක්වතූර.මම.බොන්නැහැ..තිබහ.ආවිට.පමනයි.

[@chandanigamaga7907]

Thank you sri ❤️🙏

[@mcramkumar6251]

Per day how much water should we drink

[@dimuthulakshan6175]

ඩොක්ටර් මට මහත් වෙන්න විදියක් කියන්න....උස අඩි 5.4 බර 45kg

[@sujeewapushpakumari2754]

Watina danuwath kiriimak❤❤❤❤❤theruwan saranai 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dahamidahami-c9c]

Electroside sahitha drinks monada sir . Sir man wadiya wathura athtgatama bonna wenne naa .eth muthra pitawenne nitharama awarna widihe colour ekakin ayi e sir.

[@NurseHesh]

E ai kiyala balanna UFR ekak karanna wenawa FBS ekakuth karala balanna one samanya wennath puluwan

[@dahamidahami-c9c]

Sir ara drinks warga monada

[@dineshjayaweera1303]

Sir cofee bona eka hoda nadda.

[@gjmagtjgtpt]

Mage muthra wathura patau kohomada kaha pata kraganne

[@RavinduYuvantha-gd8rx]

අවුරුදු 30 panpu kanak dawasata wathura kochchara bonna onada .

[@anushikapriyadarshani3142]

Thanks apiwa දැනුවත් karanawata Mamath oyage video balala interesting fasting karana kenek.adata dawas 5i.no sugar challenge ekat karanawa.prathipala kiyannm

[@NurseHesh]

Waiting

[@pradeepranga5283]

Good video. Very useful 🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@E.DWasantha-ex9cm]

Mmm.good sir

[@shiromifernando9311]

ඉස්තුතිය් සර්

[@RanjaniKandegama]

ගොඩාක් ගොඩාක් ස්තුතියි ඉතාමත් පැහැදිලිව අපව දැනුවත් කරනවාට 🎉🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@123321Snoopy]

Face book and instagram page වල නම් මොනවද ?

[@mangalajayawardena8387]

Good information Thank you

[@NurseHesh]

❤️👍

[@SIGMA-q1l4m]

sirta biology clss ekak patan ganna thiyenne.marama pehediliy

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ashengunathilake8663]

Apple cider vinegar වල කියනතරමි benefit තියෙනවද,..ඒ ගැන දැනුවත් කිරීමක් කරන්න😊 Thanks 😊

[@NurseHesh]

කලා මගේ playlist එක බලන්න

[@ashengunathilake8663]

@@NurseHesh Okay Thanks

[@danushkasewwandi6087]

Green tea wala effects gana vedio 1k karanna puluwanda

[@KalyaniBandara-n9q]

බෙ⁣ා්තල් වතුර පවිචිචිය ගැන යම පහැදිලි කරන්න

[@madukumari9174]

අනිවාර්යයෙන්ම

[@MailyAsdd-th7nn]

මගේ බර 56ක්‌ ක්‌ තියෙනවා මං දවසට වතුර ලීටර් 3ක්‌ අනිවාර්යෙන් බොනවා ඒ ප්‍රමාණය මගේ බරේ හැටියට වැඩයිද සර් මට පැහැදිලි කරලා දෙන්න ස්තුතියි ඔබ තුමාට වැදගත් වැඩසටන් කරනවට ගොඩක් පිං ඉදිරියට යන්න සුබ පතනවා හදවතින්ම

[@NurseHesh]

නෑ ප්‍රමාණවත්

[@NurseHesh]

👍❤️

[@MailyAsdd-th7nn]

තැන්ක්ස් සර්

[@hanxa_dj]

If you are taking Creatine Monohydrate how much water should you drink?

[@NurseHesh]

min 4 L

[@yomalsanjeewa5684]

මම දවසට ලීටර් 5මාරක් බොනවා ඒක අවුලක්ද මට ලෙඩක් හැදේවිද තිබහා එන තරමට පෙවෙනවා

[@NadunNaethsara]

සර්. මට වයස 25යි .ගැහැණු ළමයෙක් මන් වතුර 4l ක් 6ක් පෙවෙනවමයි . ඒ තත්වෙ හොද නැද්ද

[@priyanthigunarathna8032]

වටිනා දැනුවත් කිරීමක් .Dr.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@priyanthigunarathna8032]

@@NurseHesh samata hoda collagen supplement akak kiyannako Dr.

[@Rash543]

well explained😊

[@NurseHesh]

👍❤️

[@RavikiranaCooking]

Thanksss 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@priyanganirenuka6929]

ස්තුතියි sir

[@gangaperera7419]

Itha proyajanawath thank you

[@sapsa10]

Thanks watinawa

[@pererak.k.2714]

මන් ඇත්තටම වතුර බොන්නේ හුගක් අඩුවෙන් , ලගදි ඉදන් වතුර වැඩියෙන් බොන්න පටන් ගත්තා . ඒත් එහෙම බොනකොට සැහෙන්න වාර ප්‍රමාණයක් මුත්‍රා පිට කරන්න වෙනවා ඒක හරිම කරදරයක් .උපදෙස් අවශ්‍යයි sir

[@sameeraranabahu8083]

Yes

[@sameeraranabahu8083]

Please reply sir

[@nipu-bl7yv]

Eka samanya deyk kalayk digt boddi oka palanaya krgnna puluwn.habai payakata wada muthra bara control krn inna epa

[@NurseHesh]

මන් මේ ගැන සම්පූර්ණ පැහැදිලි කරල ඉක්මනින් video එකක් කරනව

[@pererak.k.2714]

​@@NurseHesh ok sir thank you