Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්

[@IroshaMandara-on7up]

තිස්තුන්කෝටියක් ❤දෙවි රැකවරණයි ඔබට

[@kshithijasupundinee9974]

මම දැන් 8:16 ක්‍රමය කරන ගමන් ඉන්නෙ. මම හවස 5 ට ආහාර අරන් ආයේ කන්නේ ඊලග දවසේ උදේ 11 න් පස්සෙ. මගේ ඇග සෑහෙන්න බැහැලා තියෙන්නෙ දැනට. XL size එකෙ ඉඳන් L size එකට ඇවිල්ලා ඉන්නේ. මම දවසකට සෑහෙන්න වතුර ප්‍රමානයක් බොනවා. එක්ත් මට ගොඩක් උදව් උනා මේක කරගෙන යන්න.

[@shiromikumari2126]

ඔයා දැන් ෆාස්ටින් ඉන්න පටන් අරන් කොච්චර කල්ද ඔයා බොන්නෙ ඇල් වතුරද උනු වතුරද ඇල් වතුර බිව්වම බඩ වැඩි වෙනවද

[@shiromikumari2126]

ඔයා exercise කරේ නැද්ද

[@Wimukthini]

Oyata kohchra kal giyada kiyannako .oya komada kare

[@AyeshaMaduwanthi-n7s]

Peya 18k badaginne innawa neda

[@NilukadamayanthiNiluka-px6mb]

ඇත්තටම godak watinawa pehadili කිරීමට godak ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@DilnuwanAmaraweera]

වචන නෑ superb..!!!

[@HsshshshhhHheeheehhehe]

මෙතුමා කියලා දෙන හැම දේම පැහැදියි.ස්තුතියි❤

[@ruvininisansala3420]

රෝහලට එන රෝගීන්ගෙන් පරිභාහිරව අපි ගැනත් හිතනවට පිං 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@AyeshaGihas-js3vf]

Anee sir me list eka mata laba dennakoo pin sidda wenawa😢😢​@@NurseHesh

[@niromadu4585]

Thank you මම ඉල්ලපු vedio එක දුන්නා ට. බලන් හිටියා මේ vedio එක දානකල්. හුඟක් ස්තූති ඔබ තුමා ට....❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ChathuHETTIARACHCHI-qj3ky]

ගොඩක්ම වටිනා පැහැදිලි කිරිමක් ස්තුතියි ❤❤❤❤❤

[@piumifernando4647]

හොඳටම පැහැදිලියි ...ස්තූතියි ..❤

[@AISenanayake-bc8ff]

මල්ලි මම දැන් මාසයක් තිස්සේ උදේ ට,තේ බොන්නෙ නෑ කැද මොනව හරි විතරයි ..උදේ කෑම ගන්නෙ නෑ ..තැඹිලි ගෙඩියක් බොනව ඒ වෙනුවට ඒකත් හැමදාම නෙවෙයි .දවල් ට විතරයි කන්නෙ ආයෙත් රෑට රෑ හත වෙනකොට ගන්නෙ කුරක්කන් පිට්ටු කෑල්ලක් හරි ඉදිආප්ප පහක් හරි විතරයි..බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් ගන්නව රෑට හරි දවල් කෑම ට හරි ..වෙන මුකුත් ගන්නෙ නෑ ..මගෙ බර 70kg තිබුනෙ දැන් 65kg සති තුනට..මට cholesterol තියෙනව cholesterol tablets ගන්නව..දැන් නම් ගොඩක් අඩු වෙලා ඇති කියල හිතනව cholesterol ..මොකද ඉස්සර මම හැමදාම කෑවෙ බත් ..හවස පාන් ආයෙත් රෑට බත් ...දැන් රෑට බත් කන්නෙ ම නෑ ..ඉස්සර හැමදාම වග මට gastritis තිබුන දැන් නම් බඩගින්නෙ හිටිය ත් gastritis නෑ ..

[@NurseHesh]

අනිවාරෙන් cholesterol අඩුවෙනව අඩු වෙන්නැත්තම් diet eke fat saha protein madi

[@dasuni3304]

Ane math aluthen patan ganna inne oyawa contact karanna kohomada

[@ManoriWirasingha]

Can I get your whatsapp number?

[@ceylonehub3179]

Nurse ගේ chanel එක මම පටම් ග්ත්ත දවසෙ ඉදලා follow කරනවා..ඒ වගේම intermittent fasting එක ගැන මම මසෙකට දෙකකට විතර කලින් request කරපු video එක ..ඒක මෙහෙම පැහැදිලි කරාට බොහොම ස්තුති .❤

[@NurseHesh]

💪🏿💪🏿👊❤️

[@praveengamage8593]

mata gastric tiyenwa, e atare meka karann puluwanda? nettam eka sanipa karagena karana ekada hoda? please advice

[@priyadarshaniperera9575]

Bohoma sththi sir man davas 28 11 kg adu kara gaththa man 95 hitiye dan 84 godak sathutui dan sathiyaka brek ekak gaththa mokada mage danis lok venava exsais karanna be mage agata loku pahasuvak danenava sirge chanal eka gana man hamakenatama kiyanavva gadak pin sir

[@ishanperera1011]

ගෝඩක් වටින විඩියෝ එකක් Thank you Doctor 🌹🌹

[@Avproduction123]

මාත් නීතර බලනවා අනුගමනය කරනවා thanks

[@NurseHesh]

👌👍

[@Wimukthini]

Ane auru hari kiyanawada dawasata eka welak bath kala inna tray karanwa hawas weddi innama bari badaginnak enawane iwasnnama ba kauna ada nm bth wedipura😢

[@roshiniwejayakoon8445]

ඔබට ස්තුති වෙවා

[@sudarshijeewanthisudarshij3362]

සර් මට මාස 5 බබෙක් ඉන්නවා මාත් ගොඩක් මහත් වෙලා මගෙ බර තිබ්බෙ 52 එත් දැන් 65 විතර තියෙනවා බබා කිරි බොන නිසා ෆාස්ටින් කරාට කමක් නැද්ද ?.මොන ඇදුම ඇන්දත් කැතයි මහත් වෙලා නිසා 🙏🙏

[@shalishaperera9047]

Kiri denawanam fasting karanna Hoda nhh man danna vidiyata Nam...

[@nulfariyas-jo4wv]

Sir kiyala deela thiyana vidihata Mn Ada thamai mage fasting eka patan gaththe, mn godaak penirasa kana kenek 😜 Eth Ada idala okkoma neweththuwa, palaweni dawasema puduma sehelluwak denenne egeta, thank u sir🙏

[@thushariwijesundara9323]

හරිම සරලව කියල දෙනවා. ගොඩාක් ස්තූතියි

[@ashengunathilake8663]

Nurse මල්ලි .....මම ඔයාගෙ චැනල් එකට අලුත්,....හොද සමාජ දැනුවත් කිරීමක්,..... Good job,....Keep continue 🎉

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️😊

[@ashengunathilake8663]

@@NurseHesh 💪🏽💪🏽💪🏽🙏🇱🇰🇦🇺

[@sujeewanilmini7800]

​@@NurseHesh ගන්න ඕන කෑම මොනවද කියලා කියන්න පුලුවන්ද ඒ ලිස්ට් එක දෙන්න පුලුවන්ද මම අදයි වීඩියෝ එක බලන්නේ

[@priyasampath-sp5gy]

​@@NurseHeshmarath lost aka dennako

[@priyasampath-sp5gy]

List

[@MaaliRathnayaka]

ඔබතුමා කියන විදිය මං අත්හදා බලමින් ඉන්නෙ. උදේ කෑම වේල පරක්කු කලාම දවල් ට පොඩි දෙයක් කාලා ප්ලේන් ටී ඵකක් බොනවා. රෑට නම් ටිකක් කනවා. මට හරි සැහැල්ලු යි. ඵක බත් ඵකයි වැඩට යනකොට ගෙනියන්නේ. වතුර බොනවා ගොඩක්. ඵහෙම හොඳයි නේද ඩොක්ටර්. ඔබතුමා ට නිදුක් නිරෝගී සුවය පතමි.

[@Manjulacham]

කන වෙලාවට හරියට කන්න. ලෙඩක් හැදුනොත් පට්ට අමාරු වෙනව

[@renukakumuduni4216]

Good job tank 😊😊😊

[@umayaumaya2237]

Hoda pehedili kirimak.obata bohoma isthuthi.theruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kusumsuraweera6658]

Diyavadiyava ta beheth gannawa nam kohomada

[@sanas.193]

Best best best explanation... Thank you...❤

[@inokapriyadarshani2427]

ගොඩක් පින් සිද්ද වේවා සර්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@injay1109]

ගොඩාක් වටිනවා. International level ekath address karanna. Godak ayata prayohanawath wewi.

[@niluirugalbandara5025]

අතිවිශිෂ්ඨයි ඔබේ පැහැදිලි කිරීම ..ගොඩාක් ස්තුතියි ...❤🌹👍🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූතී 🙏🏿❤️

[@shanikagamage2925]

Man den inne 16-8 eke,mata me kaledi ganna puluwan kema gena poddak kiyanna puluwanda?

[@yasithavijey7355]

Mage metabolism goddak slow weala omad karala. Man Mokadda karannea

[@vinurasahan9739]

M de godak hodai math karanwa mtath hoda resalt ekak thiyanwa mge bara 14 kg walin adu wuna.

[@nirashacostha5456]

Cofee with butter ..aka poddak kiyala denna pls😊

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dipanicvvv4021]

Etakota udata girna te eka vitraka bila aturu ආබාධ nhada dokara

[@herathgunathilaka4818]

දැනුවත් කලාට ස්තුතියි.

[@AyeshaGihas-js3vf]

Anee sirta godak pinsidda wenawa mata me kramaya karana hati piliwelata list ekak dannakooo

[@deshanjayashanka6432]

Mama aluth Amma kenek 58 waysa 72 k mage bara mage sariraya pitin tell gedi godak tiyanwa mokada karanna ona madampe jenita thanks

[@gayanikaushalya3662]

Thank you very much , konde yanna ehema ganid reply plz

[@SajeeJayaweera]

Hemawelema puruddak vidihta vedio tika balana mn ❤

[@renukakapugamage4221]

Very worthful health care teaching program ...thanks alot for ur effort .🙏🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@SriyaniWeerasinghe-is4pr]

ස්තුතියි සර්

[@ShaliniNawarathne-sm2xu]

හේෂ් අයියේ weigt gain video series එකක් ඉක්මනට අරගෙන එන්න weight gain වලටත් මේ විදියට ඩයිට් ප්ලෑන් හදාගෙන follow කරන විදිය වීඩියෝ සීරීස් එකක් අරන් එන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා

[@NurseHesh]

💪🏿❤️ ගේමු

[@Samanthagamini]

මගේ වයස අවුරුදු 56යි.බර 105 යි. දියවැඩියාව සදහා බෙහෙත් ගන්නවා .දැන් හොදට දියවැඩියා තත්ත්වය පාලනය වෙලා තියෙන්නේ . දැන් සතියක පමණ කාලයක් මම දවල් 11 කෑම අරගෙන හවස 7 අනිත් කෑම වේල ගන්නවා . බෙහෙත් වේල් දෙකත් ඒ වෙලාවට ගන්නවා .බරත් ටික ටික අඩුවෙලා .දයවැඩියා රෝගීන්ට මේ ක්‍රමය කලාට ප්‍රශ්ණයක් නැතිද ? පිළිතුරක් අපේක්ෂා කරමි.ඔබගේ සේවය නම් අනර්ඝයි.

[@NurseHesh]

ඔව් ඔබ කරගෙන යන විදිය හොඳයි ඔය අතර කායවර්ධන ව්‍යායාම කරනවනම් ගොඩක් හොඳයි

[@WishYasho]

Thank you so much pahadiliwa kiyala dunna 🤍😇

[@sparbinfieldroad6147]

Thanks Nurse. I am following you. Keep it up good wook.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dipanicvvv4021]

Aaniwarayama hata ඉඳල karnawa 🎉

[@thilinichameerangi2730]

නියමයි ඔබ.

[@mariwarnakulasuriya7480]

හදවතින්ම ස්තුතියි ඔබට.....❤️🙏 Good job....👏👏👏

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿🙏🏿

[@sudeshrangaviraj7304]

කෑම list එක දෙන්න පුලුවන්ද?

[@ManoNime44]

Thank you..... Amazing explanation. Keep it up 🎉🎉

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@KosalaOfficialMadhuwantha]

gastik aulak wenne nadda

[@s....hanshi9889]

මම කැම කන්නෙ වෙල් දෙකයි.ඒකත් උදේ 10 යි හවස 6යි.නමුත් මගෙ ඉන දෙපැත්තේ මහතයි.එකට මොකද කරන්නේ 😊

[@sasmigunathunga7489]

Thank you so much 🙏🙏🙏

[@Yohndilshan]

List aka dannko 🙏🙏😟😟👍

[@smhagala3569]

hithata wadinawa niyametama...

[@shiranjayasinghe4801]

Thank you Nurse malli 🙏

[@NurseHesh]

Welcome bro 🙏🏿❤️

[@ChiranthakaSampathJayakody]

@NurseHesh Fasting එකේදි මට Green Apple, පේර, අමු අඹ ගන්න පුළුවන්ද? අලිගැටපේර වෙනුවට මොනවද හොඳ? කොමඩු ගත්තට කමක් නැද්ද?

[@kanishkasandaruwan2170]

Sir ahura list aka gonna palawan link aka denna

[@MallikaDimbule]

ගොඩක් ස්තුතියී සර්🙏

[@wasananadeeshani4720]

Plz .sir mekata reply ekak oni .mata masa 5ka babek innawa eyata mn kiri dena nisa .mn fasting hitiyata kamak nedda ???

[@AyeshaGihas-js3vf]

Anee sir me vedio eka godak watinawa sir mata me list eka dennakooo

[@elakolla4369]

අවන්කවම සේවාව විශිෂ්ඨයි.. අපේ ගෝතයන්ට ඕව කොච්චර කිව්වත් තේරුම් නොගන්න හම්පඩයන්ට මේව දැකලවත් හැදෙන්න...

[@niroshankumara9802]

Mama ude 10ta kanawa. Bath kanne na ata wargayak ho palathuru wage deyak. Hawasa 6 weddi bath chuttak ekka elawalu mas malu බිත්තර gannawa. 1,2ta wage podi amathara welak gattata kamak nadda e welawata badaginnak enawa

[@rosidilhani6266]

Doctot fastin inmakota wathura bonna baha neda

[@AnupamaSandamini]

10kg ක් බර අඩු කරගන්න කොච්චර කාලයක් යයිද...??please උත්තරයක් දෙන්න...🥺

[@DeshinaSathsarani]

Mata පුළුවන් nam kanna oni kema gena kiyanna sar loku deyak

[@gamingpodda2805]

Migren thiyena kenekta puluwanda meka

[@ErandiNanayakkara]

Hi Gastritis tiyen yata meka karanna puluwanda 2nd week 1kedi breakfast 1ka ain kalama gastric wage wenne nadda

[@DeepaDamayanthi-lb2jm]

ස්තූතියි.👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️😊

[@NurseHesh]

👍❤️

[@Vihanga-fu7by]

Mama fasting inna gaman exercise karanwa. Kettui. Namuth cholestorol thiyenwa.barath ne godak.Mata dan agata pana ne. Athakwath ussaganna be pana ne thairoxin wedi kiwa. Masa ganakata kalin baladdi thairoxin prashna tibune ne. Fasting inna nisath saha exercise nisa thairoxin wedi wenna puluwanda?

[@shanishania3917]

❤Thank you so much sir.🙏🙏🙏.. Hamadamath wage Adath watina video ekk.. Godak Pahadiliwa kiyala dena nisa me dewal karanna pahasui... A wagema obathuma me wena Mahansiyen godak ayata ikman prathipala gannath puluwan... U tube channel athara obage chanal Eka athiwishishtai ...harima prayojanawath hamotama... Bohomathma sthuthi sir.. Idiriyatama yanna Jaya prarthana karanawa Hadawathinma 🙏🙏🙏❤💝🌷🌷💐👍🤗

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️ bohoma sthuthi

[@thilinikarunanayaka3455]

Fasting Inna wela walata wathura ,the wage DeWal bonna puluwanda ?

[@pasiandnipulife6486]

Man udeta kan na komath dekatama 2wage kema ganna dawal etakota rata monari piti tikk tama knne

[@nilujayaweera2427]

Harima wedagath pogrom ekak.mn dawasama karanne oyage vedio balana eka.eka dan puruddak wela.mn godak mahatha kenek newei..habai bada tikak thiyenawa..bada adu karagnn thamai ona.man sini panirasa mukuth kanne.dan 16/8 karanne..mata danagann ona 16/8 karaddi apita eating Window eke diet plan eke thiyena onama deyak kanna puluwnda..e kiyanne eka parak neweida knn puluwan..pilithurak laba denna

[@SayuriGimhani-zi9zy]

සර් පැණි රස කන එක පාලනය කරගන්නේ කෝමද කියන්න පුළුවන් ද 🥺🖤

[@anurakumara4188]

ස්තුතියි

[@anjuanju3707]

Hi sir hodinda.me tharam simple vidiyata mewa apita pahadili karanne sir thamai ithin. hamotama puduma watina dewal mewa.thank you sir🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿❤️

[@rajithadinesh7233]

ඇත්තටම වටිනවා ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@malimali4037]

මමත් පටන් ගන්නවා ❤️🙏

[@NurseHesh]

All the best 🙏🏿❤️

[@Shivanthi6]

Very informative. TKS 4 sharing.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chathu-travel]

Me athara thura wathura bonnath barida

[@dimuthusandaruwan7451]

Doctor.. ග්‍රැස්ටයිටීස්.. තියෙ නම්.. මේක කොහොමද කරන්න ඔනෙ... මේ විදියට කරාට ප්‍රශ්නයක් වෙන්නෙ නැද්ද

[@maleeekanayake5548]

ස්තුතියි 👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌❤

[@damindapradeep5648]

Suger eka low level eke thiyenne ethakoto me විදිහට karata kamak nadda

[@SuneththaRuupasinha]

ගොඩක් ස්තූති

[@artworst6835]

8:16 method ekedi ude tea without sugar bonna berida

[@chathupaninikesalanikesala6818]

Danna kenek dennako ahara list eka ...please

[@SewwandiCosta]

Mekedi dinner eka miss kalata kmak nadda. Breakfast and lunch aran

[@inokaliyanageliyanage7267]

Thank you so much🎉🎉

[@slplantgirl731]

Thankyou ❤❤❤

[@anuradhidilrukshika8581]

Sir මමත් ආසයි මට සිනි අඩුයි මම කොහොමද කරන්නේ

[@buddhikasaman3674]

ස්තූතියි සර්

[@gangaperera7419]

Venda wagema saralai pahadili danta karagena yanawa oya vidiyata bohoma hemin thama bara aduwenne.thank you.

[@NurseHesh]

අපි ගැටලු ගැන ඉදිරියට සාකච්ඡා කරමු

[@Arisatheyandere]

Sports 🏈 karana kenek meka karot Mokada wenne bodybuilding wage

[@chamilapriyadarshani2764]

Pol,pol sambal,mallum ganna eka wadi krla plate eka hadagattata kmk nadda

[@ireshapremathilaka9613]

Thank you sooo much🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thashanisha2769]

Nurse ..omad one month follow karma apit weight ek kg keeyk adu karagann puluwnm d.. Omad followa karaddi excersice karnn onid.

[@NurseHesh]

Eka oya hariyatama karana eka matha depend wenawa

[@ChiranthakaSampathJayakody]

@NurseHesh මම 2nd week එකේ diet plan එකෙන් පටන් ගත්තට කමක් නැද්ද? මම 16 hours ඉඳල බැලුව. මට ලොකුවට බඩගිනි වෙන්නෙ නෑ. බඩගිනි උනත් මම ඇඹුල් කෙසෙල් ගෙඩි 2ක්, හෝ Green Apple 1k, පේර 1ක් වගේ තමා කන්නෙ.

[@Journey-i4b2x]

Doctor studies krna nisa amatjka wena ewa,konde yana ewa weid me plan ek follow krot

[@thusangasanjeewa7382]

Vatura bonnat epada nurse?