Comam proteínas se querem ter saúde e evitar a flacidez! #nutricionista #emagrecimento #perdadepeso #dieta #proteina
Пікірлер: 124
@renatafranco6131 Жыл бұрын
Gente foi certeira no meu peso😅tava até pensando em ir na nutricionista pra saber só o tanto de carne 😅mais com duas nutricionistas dessas já economizei😊que Deus abençoe grandemente vcs 🙏🏽🙌🏼
@crisv.8396 Жыл бұрын
Isso são exemplos, o ideal seria mesmo você buscar um profissional pra deixar personalizada pra sua rotina, peso e atividade física. Aqui onde moro tem nutri no SUS, acredito que no restante do país deva ter também.
@diversao71749 ай бұрын
Ela falou o tanto de proteínas... A carne não tem o mesmo peso de proteína recomendado, sem vai ter que comer um pouco a mais pra alcançar a meta, já que 100g de carne é encontrado apenas 35g de proteína.
@iracemacosta5845Ай бұрын
Pois é aqui onde moro, Jaboatão dos Guararapes, tem uma nutricionista do SUS que atende no posto de saúde, mais perdi meu tempo indo lá, porque ela já tem uma receita pronta pra todas as pessoas, o foco dela é só carboidratos, falei que cardiologista me mandou pra ela fazer uma dieta com menos carboidratos porque tô com resistência insulínica, tipo tenho que fazer uma dieta lowcarb, mas ela nem ligou,me deu a mesma receita que tinha passado pra outras mulheres, digo isso porque conferi e era todas com o mesmo cardápio, então prefiro ficar aprendendo aqui na internet mesmo.😮
@romildaaparecidadesouzaffr952Ай бұрын
@@crisv.8396nutri do SUS não dá atenção nenhuma,só faz o básico te dá uma lista de dieta e vc que se vire😞
@liliandortasilva787423 күн бұрын
@@iracemacosta5845 eu tbm fui no sus nada haver com nutricionista pago é super artificial vamos dizer assim tbm perdi meu tempo
@celiakudo1254 Жыл бұрын
Sim, imprescindível acompanhamento de um profissional. Eu a 2 anos estava com 40k por conta do diabete e busquei ajuda de profissionais. Hoje tenho 49 k , mas de massa magra. Peso carboidrato,Proteína e feijão. E verdura como livre ! Não vá no achismo, procure um nutricionista! Deus abençoe a todos! Ahhhh eu com 69 a😊😊😊 treino todos os dias e caminho bastante!
@nutrigemeasalcarde Жыл бұрын
Pra provar que da pra ser mandar no peso mesmo depois dos 20! 🥹 Parabéns Célia! 🥰🫶
@mbm585 Жыл бұрын
São lindas, carismáticas e excelente nutricionistas.👏👏👏👏
@abrasileiraeoegipcio41889 ай бұрын
Quando fiz a dieta do peso ideal, eram 3 carboidratos por dia. 2 proteínas e meia por dia, verduras, legumes e frutas. Esporadicamente mussarela ( 1 fatia) 1 colher de chá de margarina ou manteiga no pão francês ou de forma no café da manhã e 1 colher de chá de azeite de oliva pra temperar a salada no almoço e na janta. Uma vez por mês fazíamos o metábolo especial que cortava totalmente a ingestão de carboidratos. Emagreci 16 kilos em 2 meses
@ademirrodrigues587910 ай бұрын
Incrível a forma de explicar de vcs, só vai sucesso!.....
@claytonsilva681Ай бұрын
Muito bom
@renatafranco6131 Жыл бұрын
Faz do carboidrato 🙃
@estudar21965 ай бұрын
Pra emagrecer 2g X Peso (e diminui quando entrar em plato) Manter 3g x Peso Ganho de peso 4g a 8g X Peso
@cabelos_formulle_age Жыл бұрын
Parabéns pela elegância!
@MariaLucia-ym2zeАй бұрын
Lindas ❤❤ótima informação
@CristinaSantos-zh3ij Жыл бұрын
Amei saber proteína
@zampieri86852 ай бұрын
Vocês são TOP das galáxias 🛸❤🛸❤🛸❤
@lusilva609424 күн бұрын
Bom vídeo
@vilmasiqueira3585 Жыл бұрын
amei pois amooo proteína 😋
@claudiasilvadossantos371 Жыл бұрын
Dieta adequada pra hipotireoidismo 🙏 sofro muito pra perder peso e ganho com muita facilidade 😢
@halleyreusluz10 ай бұрын
Se eu pudesse eu comia so proteina, amo carne
@ricardopredador10 ай бұрын
Caralh..... Agora que vi q são gêmeas 😅😂😂😂..pensei porque se apresenta com figurinos diferentes 😅
@pakitapunk Жыл бұрын
Os vegetarianos que lutem, eu inclusive 😅😅
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
seria ótimo elas incluírem exemplos de dietas vegetarias/veganas
@mayararibeiro1560 Жыл бұрын
é só escolher boas fontes de proteínas vegetais
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
@@mayararibeiro1560 vamos tentando. mas é notório que profissionais que não são vegetatianos/veganos dificilmente tocam nesse assunto. é uma pena
@jefgir10 ай бұрын
Para vegetarianos tem os queijos magros (ou até os mais gordos, se você conseguir encaixar nos seus macros), leite desnatado (de novo, se conseguir encaixar nos macros, pode ser integral), ovos inteiros e clara de ovos (que não possui gordura), e as proteínas vegetais que os veganos também podem consumir, como feijão, lentilha, soja (e todos seus derivados, principalmente a PTS que é o alimento vegetal mais próximo de ser uma proteína isolada), ervilha, grão de bico, amendoim (que apesar de ser bem protéico é muito rico em gordura, então tem que cuidar isso), além obviamente dos suplementos, tanto vegetais quanto animais, como as proteínas isoladas da soja, ervilha, arroz, albumina e whey.
@jefgir10 ай бұрын
Tem também algumas fontes menos convencionais de proteína, como a levedura nutricional (que é muito nutritivo em várias vitaminas e minerais além da proteína, mas pessoalmente acho que o preço não compensa), o levedo de cerveja (que é mais de 50% proteína mas o gosto é bem ruim) e o seitan (esse é polêmico pois é a proteína do trigo, ou seja, é glúten, algumas pessoas preferem evitar, outras dizem que não tem problema, que glúten só é ruim para celíacos. Aí fica a seu critério). Na gringa também tem a semente de cânhamo, que é bem proteica, mas aqui no Brasil acho que não é permitido a venda.
@zxzerox8985 Жыл бұрын
Mano vcs estão me ajudando muito
@barbarasenara7662 Жыл бұрын
E pra quem não come carne? Seria o mesmo? Tô amando seguir vcs, sem terrorismo 🧡
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
seria ótimos elas incluírem mais exemplos de proteína vegetal né?
@malloryknox6802 Жыл бұрын
Proteína vegetal é menos biodisponivel então tem que comer mais
@paremdegastaecomeceminvest93302 ай бұрын
Ela acertou meu peso😂😂😂😂😂😂 miserável
@cleitoncunhaguerraguerra872 Жыл бұрын
Posso comer 50 gramas de farinha de milho junto com 3 ovos no cafe da manhã.....tipo uma farofinha.... Parei de comer pão, bolacha etc...o que vc acha.....
@Luh_preti Жыл бұрын
Quem n como carne ,frango e peixe tem q comer quantos ovos podem me ajudar
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
seria ótimos elas incluírem mais exemplos de proteína vegetal né?
@Luh_preti Жыл бұрын
Sss
@matheusfelipe67106 ай бұрын
100g de ovo só tem 12g de proteína. Multiplica seu peso por 1.6 e vê quantos gramas de proteína você precisa. O resultado divide por 12. É a quantidade de ovos pra bater a meta. O meu seria 11 ovos por dia. Impossível. Kkkkkkkk
@Inepto-demais-para-pensar Жыл бұрын
Só descobrir no final que eram 2 pessoas 😮
@matheusfelipedasilva9197 Жыл бұрын
Ganhou uma seguidora ❤
@user-mz8jo7to6p10 күн бұрын
Eu gostaria de saber se caminhadas ajuda no emagrecimento...
@valdineiaborges68692 ай бұрын
Preciso com urgência de uma nutricionista dessa 😮
@s.l27992 ай бұрын
Eu tenho até vontade de chorar, pois agora eu aprendi 😂😂
@beatrizmoura853911 күн бұрын
E carboidrato e lipideos como calcular?
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
queridas, por favor incluam outros exemplos de proteínas, lembrem-se dos seguidores veganos / vegetarianos e das pessoas que por alguma outra restrição não podem/não querem consumir proteína animal 😘
@edoharudo00610 ай бұрын
Coma 10kg de feijão e soja todo dia pra poder bater suas proteínas mínimas kkkkkkkk
@vrmvrm165010 ай бұрын
A CADA 2 KILOS DE GRAMA TEM 1 GRAMA DE PROTEINA , OU SEJA , VC PRESCISA PASTAR E COMER MUITO !!
@giovannaguimaraes6525Ай бұрын
Incluir duas fontes de proteína nas refeições geralmente é o suficiente de uma forma geral. Inclusive, proteina texturizada de soja não tem esse nome a toa kkkkkkkkkk @@edoharudo006
@gabeeviolet2 ай бұрын
Eu tava achando pouco mas não tinha pensado que, por exemplo, carne não é proteína pura, hehe
@isabellafrancine2729 Жыл бұрын
Mas e pra quem tem problema nos rins? Como fica a ingestão diária?
@vivilenegomes4542 Жыл бұрын
@nutrigemeasalcardi gostaria de saber tbm a quantidade certa para pacientes renais
@alissondavid98269 ай бұрын
Entao da pra aliar o whey com ovos e carnes pra ficar mais barato???
@alexandramenezes9310 Жыл бұрын
❤❤
@patriciatitabicapatriciati5028Ай бұрын
Meninas eu amagrecir secuindo voces eu pesava 60 kl agora estou 55 kl to feliz quero emagrecer mais só agora eu como saudavel mesmo as vezes comendo algo calorico
@matheuskulzer730629 күн бұрын
Não a média já em emagrecimento avançado é 2mil calorias, com este exemplo seria comer 4 frutas no dia
@leideanefeirra66999 ай бұрын
Muito bom eu tô comendo mas proteínas nas minhas refeições tô me sentindo mas saciada no decorrer do dia tô fazendo tratamento pra perder gordura e ganhar aumentar a massa magra
@catarinagianni6919 ай бұрын
Mais ➕ proteínas Mais ➕ saciada
@renato-yn6uo Жыл бұрын
Quantas gramas de proteína tem 3 ovos inteiros? Quantas gramas de proteína tem em 100 gramas de filé frango? Quando a gente grelhar uma proteína a tendência é que diminua o peso correto? nesse caso diminui a proteína também?
@jefgir10 ай бұрын
A tabela nutricional dos alimentos pode ser facilmente encontrada na internet. Grelhar carne faz ela perder água, por isso fica mais leve, mas os macronutrientes permanecem o mesmo do estado cru.
@waltersantos6672 ай бұрын
Tô lascado, preciso de mais de 200gr de proteína...
@stargel686724 күн бұрын
Não entendo muito bem, aceito exemplos 😅 por exemplo eu tenho 75, entao75x0.2=150g isso?
@paulolima384826 күн бұрын
Dica de barrinha de proteina pra quebrar um galho a tarde pra qm é alérgico a leite ?
@mairavp7 ай бұрын
Como calcular quando a pessoas está muito acima do peso? Multiplico 1,6 pelo peso mesmo? Muito obrigada!
@ericasouza1620 Жыл бұрын
Nutri enforma uma dieta pra quem operou de visícula? Por favoooor🙌🏼
@crisv.8396 Жыл бұрын
Informa!
@crisv.8396 Жыл бұрын
Informa. Quem retira visícula tem dificuldade em digerir gorduras, não é?
@claudiosousa567610 ай бұрын
Vcs são lindas 😍
@bizzarknight8926 ай бұрын
Qual alimento é melhor pra encaixar essas proteínas no dia dia?
@streck1319Ай бұрын
Mais eu posso comer mais do que o recomendado?
@franciscofarias959221 күн бұрын
nem penso so coloco 2g kg e mantenho
@netojordao6880 Жыл бұрын
Eu com 194cm 160kg uns 40% de gordura comendo quase 1kg de frango/dia + 2 doses de whey(50g P) + 4 à 8 ovo. Não tô aguentando mais de tanto comer. Ainda tomo alguns outros suplementos como creatina, glutamina, beta alanina e multivitaminico.
@gleicemaristeixeiradasilva9165 Жыл бұрын
E como seria do carboidrato? Quanto comer por dia de carboidrato por dia pra emagrecer?
@pedrogoria10 күн бұрын
Desculpe por me meter, mas se você quiser emagrecer substitua ao máximo as proteínas e coma o mínimo de carboidratos desde que não passe fome. Frutas já tem carboidratos. Coma o mínimo de grãos refinados e claro, nada de açúcar branco. Você perderá gordura e não perderá músculos devido estar consumindo proteínas.
@StephanieAlmeida-d7rАй бұрын
Poderia me tirar uma duvida? Peso 62, tenho 1.69 de altura, estou fzd uma dieta de 1500g, me alimento 5x, quanto de proteina devo consumir por dia?
@tatianeoliveira2289Ай бұрын
Nutris e pra quem gosta na hora e almoçar ou jantar está sempre bebendo algum suco junto a comida isso atrapalha o emagrecimento
@Matheusdepaula1942 ай бұрын
Boa tarde nutri preciso de ajuda urgente não consigo emagrecer por nada.
@ciceroantoniodasilvaantoni761420 күн бұрын
Sempre vejo vcs falando como emagrecer com saúde más i pra quem ta querendo engordar ?😅
@gustavofeo152011 ай бұрын
Oi quantas qualorias eu devo comer por dia eu tenho 12 anos peso 52 e uns quebrados? eu quero ganhar massa muscular e ter a barriga shapada eu vou começar a dieta que vi que vc fez amanhã depois de 1 mes venho aqui falar se eu conseguir. Eu queria muito saber eu também quero ser médica e quero ser médica gicolonogista obstetra também estou começando a ter um certo interesse pela nutrição vai que eu faço duas especialidades médicas seria legal começei a ter interesse por nutrição por que achei legal a forma de atendimento de vcs não proibem ensinam e explica que vc consegue ter um corpo saudável comendo o que vc gosta obrigado pelas dicas.
@HeloisaLisboa-ni4eq9 ай бұрын
Como faço para consumir mais proteína sem carne, frango, peixe e ovo. Consumo leite, mas eu não gosto da textura da carne nem do peixe, eu não gosto de carne e não sei porque eu desenvolvi aversão ao ovo não consigo comer como comia antes, eu gostaria de ingerir mais proteína de fontes naturais mas não sei como. Já tentei comer proteína de soja testurizada e não gostei pq tem textura de carne moída e eu não gosto de carne moída. Por favor me ajudem
@yag11649 ай бұрын
PERA, SÃO DUAS PESSOAS IGUAIS??? Ja vi uns 15 videos dela é so agora reparei
@lumiooh81719 ай бұрын
E como a pessoa faz se ela é restringida a proteínas e ta perdendo massa muscular. Oque ela faz pra recuperar?
@EliteGames1234567818 ай бұрын
Fiz 103 x2=205g,dando 824 kcal, Carboidrato foi 103 x 3,5 estou e ganhando peso estou a 2 mês na academia,será que estou na caminha certo?
@jonatasbonfin5696 ай бұрын
100 gramas de carne crua?
@jaquelinebariquello6212 ай бұрын
Eu tenho muuuita dificuldade pra comer proteína. Não como nem perto disso
@esteniobordon89685 ай бұрын
Cada hora é uma quantidade de proteína, a minha nutricionista falou 2,2 x meu peso… agora é 0,8… desisto
@jemimasantosdasilva2486Ай бұрын
Depende da estratégia. 0,8g é o mínimo. Vc pode comer mais de 2g se quiser
@npcarvalho515 Жыл бұрын
Eu faço so 1 refeiçao por dia
@bbyth4y Жыл бұрын
Pra quem quer ganhar massa o ideal seria 2g por kg?
@PppPppPpp110 ай бұрын
Fala o que fazer quando você está tentando, mas mora com uma pessoa que te traz as tentações hipercalóricas. Já mandei seus vídeos, mas é minha mãe é uma diabética e com comportamentos ruins arraigados e me puxa pro mesmo caminho
@gusta1m2155 ай бұрын
Caraca achei q era a msm pessoa , mas é outra kkkk
@victorbruno62634 ай бұрын
32 gramas por cada refeição, não haverá déficit calórico kkkkk
@kainarobertopedrocampos245212 күн бұрын
Rapaz eu não consumo nem o mínimo de proteína kk
@eziocasati8199 Жыл бұрын
Eu peso 120 kgs. Estou tentando perder peso. Isso daria 240 gramas de proteina por dia. Isso no déficit calórico é difícil atingir. Só de carne seria umas 500 gramas por dia. 1 kg de carne pra cada dois dias é tenso. Comprei um whey pra ver se ajuda
@jefgir10 ай бұрын
Esses valores de proteína são para uma pessoa que tenha um peso dentro da norm (não esteja acima do peso ou obesa). Se esses seus 120kgs não forem de músculos e sim de alguém acima da peso, 1g/kg a 1,2g/kg é o suficiente. Mas o mais correto mesmo é consultar um nutricionista, e não ouvir dicas de um aleatório na internet como eu.
@mateuscapela150910 ай бұрын
Eu posso exceder as proteinas, essa pratica me faria engordar mais, tem uma quantidade maxima de proteina que caso eu ultrapasse eu me prejudicaria, eu sou obeso, tenho que diminur isso ou eh independente??
@rogelsonfarias701410 ай бұрын
1,6 a 2g é muita coisa. Muito difícil bater proteinas eu por exemplo precisaria comer 17 ovos por dia pra quem é pobre kkk
@belakeka2 ай бұрын
Sinceramente não consigo comer esse tanto de proteína não. Me sinto empazinada, sério. (1.6)
@fernandosantos45982 ай бұрын
A verdade é só uma: essas gêmeas são muitos gatas.
@eduardosantahelena417310 ай бұрын
N sei q é ingerir proteina certa por dia parei academia a 3 meses,infelizmente qualquer suplemento hj é caro e se for bater as proteinas certas tem q comer mt,desses 3 meses q parei de 74 kg fui para 64 kg mas me sinto bem pq estou leve e consigo correr mais de 10km por dia com o peso q estava antes n conseguia,me sinto bem sendo magro do q qnd era "forte",academia é mt chato e monótono
@rodolfodantas9769 ай бұрын
Peso 103 kg :(
@JefersonDepaula-tk7kzАй бұрын
vcs são gêmeos
@elianalima9930 Жыл бұрын
Consultei uma nutri tem 8 dias.. estou seguindo corretamente a dieta que ela me passou mesmo assim estou ficando muito ansiosa e com receio de que não terei resultado. Tbm voltei a fazer musculação e já fui uma semana.. mds que ansiedade pra ver os resultados, preciso perder 10 kilos de gordura e ganhar 7 de massa pq estou todo desregulada 😂😢
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
também ficava assim. mas lembre-se que é um processo. como construir uma casa, um prédio. a gente não ganhou esse sobrepeso do dia pra noite, foi ao longo do tempo, então pra perder vai ter que passar pelo processo reverso. Viva cada dia de uma vez e vc consegue ❤
@mari-jl1dh Жыл бұрын
sou vegetariana e acho mt difícil conseguir ingerir td essa quantidade, alguma dica?
@angaturama273 Жыл бұрын
Vc é vegetariana estrita ou ovo-lacto-vegetariana?
@mari-jl1dh Жыл бұрын
@@angaturama273 ovo lacta vegetariana
@angaturama273 Жыл бұрын
@@mari-jl1dh então é bem mais fácil, eu tbm sou ovo-lacto, então facilita.
@EschetChailАй бұрын
E quem tem 1 rim só?
@kooba_na3841 Жыл бұрын
100 gramas eu ja acho pouco😂
@archimedesredes Жыл бұрын
Se eu consumir 2g por quilo serao 220 gramas ja Que tenho 110kg. Sinceramente vou gastar uns 3k so de comida mes kkkkkkk
@adrianysoares9410 Жыл бұрын
lembre-se que proteína não tem só em carne vermelha. muitos vegetais tb possuem boas quantidades, é preciso só fazer as combinações corretas de aminoácidos.... e acaba ficando beeeem mais em conta. seria bom se elas abordassem mais essas questões nos vídeos
@malloryknox6802 Жыл бұрын
Você chegou aos 110 kg comendo pouco?
@archimedesredes Жыл бұрын
@@malloryknox6802 Eu tenho 1,90 irmão meu peso ideal já é 87kg só pra sobreviver magro, magro.
@malloryknox6802 Жыл бұрын
@@archimedesredes sinto te informar mas seu imc passa de 30 e isso se caracteriza como obesidade grau 1
@edoharudo00610 ай бұрын
@@malloryknox6802e imc contabiliza peso de densidade muscular? Óssea? Água total do corpo? Pq pelo o que eu sei corpo não é composto de 100/80% de gordura. Musculo pesa, osso pesa, quanto mais concentração disso essa pessoa tiver, mais pesado vai ser e não necessariamente ela está obesa.
@kayqueborgesarruda74772 ай бұрын
Ksksksksk 200 gramas de proteína por dia pra min
@arielforato3772 Жыл бұрын
Caraca eu como 1kg de frango por dia
@ernestoberger75899 ай бұрын
Falso. A recomendação de 0,8g por quilo cobre 97% do percentil da população. Isso quer dizer que, dada a distribuição normal, cerca metade dela esta comendo mais proteína do que o necessário e apenas 3% comendo menos. Além do mais, pesquisas mostram que as pessoas, no geral, excedem a marca de 0,8g/kg. Ademais, como não existe um mecanismo de "depósito" para o excesso de proteína como existe para o carboidrato, nos músculos, e a gordura, no tecido adiposo, esse excesso é processado e passa a ser revertido nos outros dois tipos de depósito.
@Niponcosplayloja9 ай бұрын
Meu personal recomendou 2,5 de proteína. Eu pesquisei muito e nunca encontrei recomendaçao acima de 2, então não segui a orientação dele. 2,5 de proteína é perigoso?
@isacastro834Ай бұрын
Dosa a sua creatinina ...Muita proteína afeta os rins...Aconteceu comigo