Витамин B12 - Най-важният за нервната система?

🍎 Витамин Б12 е изключително важен за цялото ни тяло, защото има тясно отношение към нервната ни система. А същевременно много хора са в риск от дефицит. А ти? 🍎
❗ В този епизод приключваме с последния Б витамин. Тук ще научим колко важен всъщност е Б12 и защо има вероятно да пропускаме някои ключови неща около неговото усвояване.
Ще си поговорим какво прави за нашето тялото, какви проблеми създава неговата липса и откъде можем да си го набавяме. Ще трябва да внимаваш, защото не е чак толкова лесно и не се намира в много храни!
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Не пропускай да научиш и за Витамин Б9 в този клип 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/gJCwYX-JbsR4bZI

[@Marginal391]

Много полезна информация ❤️‍🔥👋🙃👍 Господ здраве да ви дава ☝️🪢🌌✨️🌞🌛🌐😊👋❤️‍🔥👍🙃 Благодаря 🙄

[@ivelinalyubomirova8209]

Браво отново!!!!Много компетентно и приятно поднасяш информацията !!!!!Много бих искала да споделиш какво мислиш за метилцелуозта ,макар да не е в тази тема!С удоволствие бих слушала со всичко за стабилизатори,емулгатори,набухватели и консерванти!!!!!

[@nutriznanie]

Благодаря! Записвам си! Метилцелулозата е в общи линии фибри, не можем да ги разграждаме, но не са токсични. Обаче темата не съм я проучвал специфично, така че не мога да кажа много по нея. Все пак ще си поговорим за тези добавки малко по-натам :)

[@tonitiholova8681]

Отново суууупер полезно видео! Благодаря!

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@mariyapetrova2631]

Много хубаво видео, продължавай ! 😊✨💫☀️🌅

[@nutriznanie]

Благодаря ти :)

[@vitkayordanova6099]

Благодаря ❤

[@elenastoqnova1402]

Мн полезно ,да се знае

[@MrJackf13]

Интересно видео! Други добавки не взимам, но B12 и B9 задължително. Аз ползвам цианокобаламин, не съм пробвал от другите, просто личната лекарка такива ми предписа.

[@nutriznanie]

Благодаря! Цианокобаламин си е напълно адекватен :)

[@user-zy8rc9xb3m]

Не мога да пазя равновесие!Получавам задух.Казват ми,че е на нервна почва.Какви витамини трябва да вземам.

[@nutriznanie]

Витамините не са лекарство. Отидете на невролог.

[@milen.lenkov]

Едно важно допълнение от мен към клипа, метформиновите препарати и всички производни водят до сериозен дефицит на б12 и трябва да се внимава и доколкото четох хората с резекция на стомаха, те взимат извънземни дози всякакви витамини като цяло 😉

[@nutriznanie]

Благодаря за допълнението! :)

[@user-ug8qq3nq6r]

KZbin, знаеш си работата, нагор. А аз пускам повторно цялата поредица, това си е дооста информация :)

[@nutriznanie]

Хаха, бе май не знае тубата, ама ще видим. :D Благодаря все пак!

[@user-ug8qq3nq6r]

@@nutriznanie ако не знае, с мойте "смислени" коментари и показвам какво да прави. Най-малкото, което мога да направя в замяна на цялата тази полезна инфромация е да драсна някой ред отдолу :)

[@nutriznanie]

Оценявам го, благодаря :)

[@intheend188]

3 туби бира всяка вечер

[@blueboy_1914]

Здравей, прекрасни видеа. От скоро попаднаха на канала и наваксвам с гледането. Дали би могъл да направиш клип за киселините в стомаха ( гастрит) ? Имам почти всекидневно и съм на хапчета почти постоянно. :(

[@nutriznanie]

Здравей! Радвам се, че ти харесват видеата. По темата с киселините - нещата там са сложни, защото спецификите са много и е медицинска тематика. Гледам да избягвам такива теми, защото хората се самодиагностицират и предприемат действия, които могат да им навредят повече. Примерно можеш да получаваш киселини както от прекалено много стомашна киселина, така и от прекалено малко. Съответно и терапията е различна и ако се подхване грешната, можеш да си влошиш положението. Хубаво е да поговориш с добър гастроентеролог по този въпрос, защото аз не бих искал да пия хапчета постоянно. И като цяло гастрит и киселини са две отделни неща, не са задължително свързани. Чувал съм добри отзиви за д-р Стефан Митев, но нямам лични наблюдения.

[@blueboy_1914]

@@nutriznanie Благодаря!

[@mariyanstoyanov7246]

@@nutriznanie С това се сблъсквам в момента, болки в стомаха къркорене сухо гърло тежест, уригвания. Бях на гастро и първото нещо което правят е да предписват омепразол, които играе ролята да намали киселините, а в информацията която съм изчел по голяма вероятност е да имаш по малко стомашна киселина о от там да се появяват проблемите. От по малкото стомална киселина се получава и дефицита на минералите защото не може да се разграждат протеините пълноценно.... И не знам кое е добре и кое не....

[@nutriznanie]

Стандартно това предписват, много гастроентеролози лекуват наизуст. На запад в момента антиацидните не са такава практика, но тук още не сме дозрели да се запитаме дали не правим положението по-лошо с тях. Прочети как се правят тестове с бикарбонат, не е трудно и можеш да прецениш дали ти е малко солната киселина. Или си вземи солна киселина и направи теста с нея. Ако не можеш да намериш инфо, потърси ме във ФБ страницата на лично.

[@mariyanstoyanov7246]

@@nutriznanie правих теста със содата бикарбонат на гладно сутрин два дни поред повече от 5 минути нямам няквко уригване което казват че трябва да има до 1-2 минути

[@BatCeco]

Преди съм слагал инжекции с Б12 - много боли!

[@nutriznanie]

Мани тая работа :D

[@OcerWorld]

Къде ги слагаше и какви игли използваше, че чак толкова да те боли?

[@BatCeco]

@@OcerWorld в глутеуса, а иглите не ги помня. То боцкането не болеже, но самият вит Б12 при инжектиране боли.

[@zashtitnikbg8696]

Всеки път се взирам в библиотеката ти. Моля те, кажи от къде си я купил, че имам нужда точно от такива стелажи - плитки, колкото за книги.

[@nutriznanie]

Двете етажерки в ляво са от Юск, не знам дали ги има още, купувани са някъде 2016. Другата ми е по поръчка от някаква фирма, но не помня вече коя беше.

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@Balkanexplorer]

За веганите, 1.5 tablespoons хранителна мая и малко fortified plant milk без значение какво е, е пре достатъчно за да се поддържат нормални нива.

[@nutriznanie]

Благодаря! Хранителната мая няма Б12, ако не е добавен допълнително. Иначе всичко, което е fortified реално е добавка :)

[@Balkanexplorer]

Ye, просто давам примери за храни с добавен б12 за хората който не желаят да ползват добавка на хапче или инжекция.

[@user-mf3yr2py3d]

Може ли, човек да има 33 единици б12, при референтни стойности от 180 до 950? Като, същият този човек, да тренира, спортува активно и да е здрав?

[@nutriznanie]

Вероятно може. Референтните стойности не покриват 100% от населението.

[@user-mf3yr2py3d]

@@nutriznanie е аз съм така. От 19 години. Б12 - 33, хемоглобин 157. На лежанка 110 кг за пет - шест повторения. Възраст 47 години. Веган от август 2003г.

[@userTeodor]

Привет, при наличие на MTFHR мутация, вие какво препоръчвате?

[@nutriznanie]

Не се наемам да препоръчвам нищо, но аз бих приемал метилирани форми на витамините б12 и б9 примерно.

[@marianinas7238]

Възможно ли е човек да се храни здравословно с бюджет от 100лв на месец?

[@nutriznanie]

100 лв е доста нисък бюджет. Дори да се постигне нещо с тези пари, ще трябва да е доста еднотипно и няма да има много възможност за грешки. С 200 лв вече е доста по-лесно.

[@user-fr4kj8jde6]

Наско,добре ли е и има ли смисъл да се пие комплекс от всички витамини Б .

[@nutriznanie]

Аз пия като застраховка, защото са евтини и практически без странични ефекти, освен ако човек не е алергичен.

[@user-fr4kj8jde6]

@@nutriznanie благодаря

[@Aliases166]

Здравейте, получих автоимунна хемолитична анемия може ли да ми предложете някой витамин който да бъде позволен с кортизон да се ползва благодаря предварително

[@nutriznanie]

Здравейте! Най-добре се консултирайте с лекар. Има различни видове хемолитични анемии, които съответно имат нужда от различни витамини или минерали. Не съм сигурен дали при автоимунната анемия проблемът е витаминозен изобщо. Например аз имам генетична таласемия и това няма оправяне с никакви витамини и минерали. Това, което правя аз с моята хемолитична анемия, е да наблегна на антиоксиданти - хубав сън, витамин С и витамин Е, много зеленчуци и плодове. Витамин B9 и B12 също, за всеки случай, като аз ги приемам под формата на B комплекс. Защо B витамини? Защото при хемолитичните анемии витамин B9 се изразходва в по-големи количества. Но тези неща по-скоро контролират заболяването да не излиза извън контрол, но нямат някакъв друг значителен ефект.

[@Aliases166]

@@nutriznanie лекуват ме в германия,незнаех какви витамини да пия и те дори не ми позволиха само зеленчуци и плодове ми позволиха, положението ми се влоши а сега ще ми поставят и система Cyclophosphamid. Благодаря ви много за отговора бъдете здрав

[@BeardGainz]

Подай кашкавалчето там!

[@nutriznanie]

Направо ти го подарявам :D

[@valiapetkova5650]

Аз имам предозиран б 12. Какво мога да направя.

[@nutriznanie]

Колко е предозиран?

[@user-ty7rk6gl4c]

Здравейте имам дефицит от витамин б12 с стойности 183 искам да попитам това проблемни ли са изписаха ми б12 Анкерман цианокобаламин ама незнам дали помагат? За тези стойности? И проблем ли са?

[@nutriznanie]

Не знам в какви мерни единици са стойностите, но ако са тези, които предполагам, да, ниски са. Би трябвало да са поне тройни за нормални нива. Добавките помагат, но колко време ще отнеме, не мога да кажа. Инжекциите са по-бърз и сравнително лесен вариант, можете да се консултирате с лекар за тях.

[@user-ty7rk6gl4c]

@@nutriznanie а трябва ли да изследвам с него желязо и фолиева киселина може ли да се дължи на анемия?

[@nutriznanie]

Желязодефицитната анемия няма общо с Б12. Може да се изследва Б9, но така или иначе Б12 е важното с случая.

[@Toni_Dobreva]

Здравей, Наско! Резултатите ми от Вит Б12 за моя изненада са високи 861.40 при референтни 145-589 pmol/l. Не съм приемала добавка за вит В 12.Приемам само фолиева киселина и вит Д. Нищо не каза в клипа ако имаме превишена стойност..?

[@nutriznanie]

Сами по себе си нищо не значат високите нива, най-добре се консултирай с лекар. Може да е нищо, просто да държиш повече Б12 в кръвта си, може да е проблем с черния дроб, може да е нещо друго. Но са нужни допълнителни тестове. Не го споменавам в клипа, защото високи нива не можеш да достигнеш с храната или с добавки, а те са симптом за нещо друго.

[@user-qn4et2el3m]

За коя анемия говориш, до колкото знам са различни?!

[@nutriznanie]

Различни спрямо кое? Анемията при дефицит на Б12 и дефицит на Б9 е една и съща - макроцитна, мегалобластна - и е в следствие на проблеми с Б9 и в двете ситуации.

[@user-qn4et2el3m]

@@nutriznanie Имам някакъв друг вид анемия. Честно казано не ѝ знам името. На обикновена кръвна картина се вижда само, че хемоглобина ми е нисък. Не е този вид, за който ти говориш. Чудих се дали важи това за анемията като цяло или само за този вид, за който говориш. Даже аз се обърках... :D

[@nutriznanie]

Аз го обяснявам в клипа :D Иначе нисък хемоглобин обикновено има при желязодефицитна анемия.

[@user-qn4et2el3m]

@@nutriznanie Когато писах коментара не бях изгледала още целия клип :D

[@nutriznanie]

Еее, може ли такова нещо :D

[@veselinish]

В-12 е водоразтворим и НЕ се натрупва!!!

[@nutriznanie]

Водоразтворим е, но се натрупва като запаси. Не се натрупва като токсичност, защото усвояваме ограничено количество. Но то се натрупва, ако го приемаме няколко пъти през деня например.

[@-ascendantcapricorn8370]

Это что за язык?

[@nutriznanie]

Български :)