Отслабване за ЖЕНИ и за МЪЖЕ - Има ли разлика?

[@nzhukov9027]

Поредното добро видео! Очакваме нови клипове. :)

[@nutriznanie]

▶️ А ако се чудиш защо пълнеем и влияят ли ни медикаментите, стресът и други неща на теглото, виж този клип: kzbin.info/www/bejne/jXKWpZ97hd2Wd5Y

[@Adulinka]

Полезно видео! 💥

[@demoncat2781]

Много благодаря

[@nutriznanie]

Моля :)

[@adito9617]

Страхотни видеа правиш, много са образователни и полезни! Имам въпрос относно източниците ти на информация, били ми препоръчал някои информационни канали или издания?

[@nutriznanie]

Здравей! Радвам се, че ти харесват. Източниците са много различни, някои неща са обща биохимия и физиология от учебници за медицински университети. Други неща просто ги проучвам в интернет. Каналите, които следя, са много, защото обичам да имам информация от всякакви гледни точки (вегани, нисковъглехидратни режими, балансирано хранене и т.н.) За храненето препоръчвам Chris Masterjohn, но неговата тематика е малко суха. Steven Ray Warren (ако не се бъркам за името) също пуска интересни проучвания. Simnett Nutrition и Unnatural Vegan дават веганските си (балансирани) гледни точки. За много от другите неща разчитам на учени в сферата на тренировките, например Eric Helms, Greg Nuckols, Eric Trexler (ако така се пишеше) и примерно Jeff Nippard, който е популярен ютубър. Biolayne също е интересен канал на такава тематика. Честно казано обаче нито на английски, нито на български не знам за канал, който да се фокусира главно върху храната и да е балансиран (да гледа всички мнения и да не заклеймява неща просто ей така). Затова ще се постарая тук да дам адекватна информация на различни теми. Ти имаш ли някакви желания за теми? Заявените от хора теми са с приоритет пред моите идеи. :)

[@adito9617]

@@nutriznanie много благодаря за така изчерпателния отговор! Ще прегледам каналите на споменатите от теб хора, определено ще ми е интересно да науча нови неща за храненето и всъщност храносмилането. Относно въпроса ти, към момента аз съм се фокусирала към чистене на натрупани мазнини и поддържане на мускулна маса. За това ще ми е интересно да чуя какво знаеш за нисковъглехидратните режими, дали си бил на такъв (като Кетото, което е толкова нашумяло напоследък), както и с какво поддържаш физическата си форма, към момента? 😊

[@nutriznanie]

Много интересно, точно следващия клип ще е за кето. :) Ще направя серийка, в която разглеждам различните диети.

[@irenavasileva1341]

много полезно

[@nutriznanie]

Радвам се! Какво друго би искала да видиш? :)

[@Zemoch93]

Нещо , което не спомена е, че когато искате да се отървете от излишно задържана вода, можете да вземете диуретици. Има такива на билкова основа, които са безопасни. Например царевична коса на капсули, която се продава в аптеките. Но иначе готин клип, все така!

[@nutriznanie]

Каква би била нуждата да пием диуретици? И какво ги прави безопасни, дори ако са на билкова основа? Аз бих избягвал употребата им с цел контрол на водното тегло при отслабване. То не е проблем само по себе си, освен ако не е нещо психологически натоварващо. Дори тогава обаче бих се замислил дали приемът на диуретици е решение.

[@Coffie-time]

😊❤

[@desislavakubratova2060]

Незнам какво правя със себе си, но един приятел ми каза да продължавам да го правя. Вече се чувствам в кожата си. Сега може само надолу. Не бързам за никъде. Полезно видео за жени. Благодаря за информацията!

[@nutriznanie]

Много се радвам, продължавай напред :)

[@demoncat2781]

И на мен ми хареса да те слушам

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@ГеоргиТодоров-у1ь]

Възможно ли е да сваляме водно тегло и мазнини?

[@nutriznanie]

Да, то обикновено така става при повечето хора.

[@milenmix7809]

Звучи страховито но е факт

[@nutriznanie]

Кое е страховито? :)

[@milenmix7809]

За диабета

[@nutriznanie]

Даже следващият клип ще е специално за него :)

[@demoncat2781]

А добре ли е да правя ² опори на ден

[@nutriznanie]

Защо точно 2?

[@raynatumbeva780]

Има още две важни разлики, които трябва да се имат предвид. Няма да навлизам в обяснения за еволюционните причина за тях, тъй като те не са директно свързани с темата. 1. В женския организъм здравословото съдържание на мазнини е по-високо от това при мъжете. При съпоставка като цяло жените имат повече мазнини, а мъжете повече мускули. Тъй като мускулите тежат около 10 пъти повече от мазнините, е нормално жените да са по-леки от мъжете. Освен това мазнините задържат повече вода от мускулите, следователно и жените са по-склонни да задържат вода. Аз да речем имам нисък процент на телесните мазнини и консумирам умерено (и здравословно) количество сол, затова не задържам много вода и пия по 1,2-1,8 литра вода на ден (може и 2 в зависимост от температурата). 2. Мъжете имат повече мастна тъкан между органите си. По тази причина при качване на тегло в коремната област жените трупат мазнини външно и заприличват на Бибендум. При мъжете от друга страна оргните се раздалечават в следствие натрупване на мазнини между и тях и коремът придобива обла форма.

[@nutriznanie]

Мускулите не тежат 10 пъти повече, нито мъжете еволюционно имат повече мускули. Просто започват обикновено по-силни и по-лесно изграждат мускули, но потенциалът за мускулна маса и при жени и при мъже е сходен. Така или иначе обаче при отслабване това е без значение. Повечето мъже никога не стигат 10% подкожни мазнини, масово стоят над 20%. Също така склонността да се задържа вода зависи от много фактори, не само от процент мазнини. Защото мастните клетки не изчезват, дори и да са празни. Така потенциално слаб човек, който е бил дебел, може да задържа много вода в един момент, заради високо наличие на мастни клетки, било те и празни.

[@raynatumbeva780]

@@nutriznanie еволюционно потенциалът за трупане на мускулна маса е същият, но жените действително имат повече мазнини от мъжете. Под "имат повече мускули" имам предвид, че съотношението на мускулите към мазните е различно. До пубертета между мъжкия и женския организъм няма толкова разлика. След това обаче момчетата започват да трупат повече мускули (тъй като предците ни е трябвало да издържат ловните походи), а момичетата повече мазнини (за да може организмът да изхрани зародиш при недостиг на храна и поради наличието на бюст). Това е причината да започват по-силни.

[@nutriznanie]

Разбирам, но идеята ми беше, че тези неща са без значение за отслабването.

[@raynatumbeva780]

@@nutriznanie донякъде имат значение. Както сам каза мъжете започват по-силни и по-лесно трупат мускулна маса, което може да демотивира някоя дама.

[@nutriznanie]

Аз досега не съм срещал дами, които искат бързо да трупат мускули. :D