انواع الاجسام والدايت والتمرين لكل نوع

[@سلمانالحربي-س5ث]

شرحك جميل بس مصطلحات الانجليزيه و اسماء التمارين بعض ما يعرفها لو حطيت لها صوره كان افضل 👍🏻👍🏻

[@سوريهويتي-ر5ج]

اقسم بالله انك كانك قاعد في مخي اقسم بالله والله اني مافهمت شي عليه

[@medchen9ity730]

صحيح احنا لي نحكو فرنسي واسباني الانجليزي مانفهمها

[@الريدبيل]

المصطلحات التي دكرها معروفة واي واحد يعرفها

[@Leader_Al_bare3]

فعلا شو يعني كارديو

[@مقاطعتيكتوك-ص4ظ]

@@Leader_Al_bare3 الكارديو عبارة عن مشيء او جري او نط بالحبل

[@ودسليمالعلوي]

انا النوع الثالث 😎 نعم صحيح احس بجسمي ففي صلاث ايام اوقف عن رياضه و اكل كثير يزيد بس ارجع اتمرن ثلاث ايام متتاليه اشوف تحسن ف الجسم و بروز العضلات انا احب اتمرن تمارين هارد ورك (الصعبه) مثل التحمل و البو شاب و الجري مدت ٣٠ د

[@mhmdashehri110]

2:30 يبدا المقطع

[@leo-ld6lb]

عضله وحده بالاسبوع تسوق امها 3:30

[@HemoNo-qb7wg]

شكرا ي حبيبى

[@Samer_33]

كلن يفتي من راسه

[@essamal-rahmani5703]

@@leo-ld6lb ي خوي بالله ادي تقدير للرجال, مو كذا !

[@renadod5140]

الله يوفقك

[@saifmaddah6608]

والله العظيم الحلقة جددددااا مفيدة والي يعرف نوع جسمو حيستفيد وحيقول ليتني شفت الحلقة من زمان..، شكرًا انمار👍🏻

[@alhajere1]

ياليت تعطينا تمارين للجسم النحيف وأفضل تمارين شد الأعصاب جد محتاجينها ياكابتن وانت قدها وسجل اشتراك

[@F7Q8]

تبي تشد اعصابك (push up او الضغط) يخلي اعصابك من حديد

[@i_miiido]

@@F7Q8 او plank مفيد جدا

[@aminemohamed4532]

@@F7Q8 انا ما اقدر اسوي 3 تمارين ضغط فقط 2 و اتعب و اسقط على الأرض

[@Eissaadel]

@@aminemohamed4532 ايش اسم نوع الجسم للنحاف؟

[@aminemohamed4532]

@@Eissaadel اسمه الجسم الإسفنجي أو الإكتومورف مثلي تماما

[@اشرفاشرف-د5ز]

وربي فرحت لاني ميزو مورف وهيك يعني حسستني بثقة وجيناتي حلوة وتركيبتي وخلقي حلو والحمدلله على النعمة والخلق الي خلقني فيه ربنا واني اكتافي عريضة وسطي نحيف رجلي وسط حجمها وكلي تمام ونصائحك مراااا خورافية

[@a.d9267]

انا ميزو مورف وفعلا كلامك صحيح انا نكتسب عضله وبسرعه ولو هملت روحي تزيد دهون هملت روحي لمدت شهرين زادت دهون 20% مع انها كانت 10%

[@ayhamfasatlaa5489]

١

[@jibreelmajeed7446]

انت شخص مبدع انت دايمآ بتحفزني ادخل عالم الررياضه والحمدلله وصلت الشي يلي بحلم فييه وكل هاد من فضلك ياخي

[@AdamOfPeace]

فاعل خير: 2:32 (Ectomorph = a thin bady) نحيف 7:19 (Mesomorph = a muscular bady) ذو عضلات 5:11 (Endomorph = a heavy bady) بدين

[@Thunder_317]

Endomorph..5:11

[@ninjagames7427]

جسمي ميزومورف وشكرا لكً على الشرح المبسط و المفيد و ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك

[@Ahmed.Sofate]

سلام كوتش انا تقريبا مايل للميزومورف وبدات التمارين فى البيت بالدمبل وتمارين الكارديو ثلاث ايام بالاسيوع مدة التمرين ساعتين تقريبا بس اعانى من دهون اسفل البطن بنسبة 25 % تقريبا بدات من شهر هدفى االحصول على عضلات وجسم مثالى شكرا على الفيديو تعرفت على معلومة جديدة الله يوفقك

[@zBxder]

والله انك صادق انا من النوع الاول كنت اتمرن شامل اول يوم ف الاسبوع تمام اليوم الثاني احس ان عضلاتي تعورني ماقدر امرنها هذا السبب الي خلاني اسحب ع الجم تمرنت 4 شهور وسحبت وناوي ارجع ان شاءالله بعد الازمه

[@Ahmed-qi7hf]

في تحسن ياخي؟ لاني نحيف مثلك

[@محمدعبدو-خ5ث8ض]

@@Ahmed-qi7hf انا عمري 19 طولي 187 سانتي وزني 47 تشوفه مناسب

[@Ahmed-qi7hf]

@@محمدعبدو-خ5ث8ض ما ادري صراحه انا عمري 18 بس طولي 170 ووزني 50 المشكلة الواحد مو عارف من فين يبدأ او مع مين :(

[@zero2733]

@@محمدعبدو-خ5ث8ض لا مرة نحيف لازم على الاقل 65 كيلو بالنسبة لطولك

[@Alaamry503]

@@zero2733 منجد

[@anasehab7934]

انا اندومورف ، كل الي قلتو مقدور عليه وسهل ، بس موضوع اني انام ٦-٧ ساعات دي صعبة 🤣 يبغالي ٨-١١ ساعة نوم يوميا

[@arabgames316]

Anas Ehab اذا زادت عادي بس هو يقول اهم شي ماتكون اقل من ٦-٧ ساعات نوم

[@Meejjo]

اي والله صعبة ياخي توا كابسها نومه 10 ساعات 😂

[@Razaq-vm6ez]

نوع أجسامنا اندومورف عشان نخسر كيلو راح ناكل خشب للاسف نوع أجسامنا زفت بس في كمال شخص واحد عنده نفس نوع الجسم الى هو جاي كاتلر بطل حيقيقي على المستوى الى كان فيه 🤩

[@meme-lx8qi]

النوم اكثر من 9_10 ساعات مضر بالصحة وكمان النوم اقل من6 ساعات يضر بالصحة

[@hammajday6049]

انا خصري عريض اي عظم الخصر اذن ما الحل يا اصدقاء

[@rubawad]

هالاشكال للرجال لاتشمل النساء ياريتك نبهت على هالنقطة. شكرا انمار على المجهود الله يعطيك العافيه

[@أبومحمد-م2د1ي]

شرح جميل ومسترسل ومفصل للتمارين المفيده لكل نوع من انواع الجسم.. بس ي ليت لو تمتنع عن المصطلحات الe وتستبدلها ب العربي ( ربعك مالهم ف العنقريزي ) ✔

[@khaled2706]

فيديو محفز قبل نروح النادي💪 كابتن إحنا من الميزو مورف ونحاول نكسب عضل

[@abdullaal-qahtani6517]

KHALED انتو مشكله كبيره

[@khaled2706]

Abdulla AL-Qahtani وش نسوي دهوننا ماتشاورنا لكن قادرين عليها بإذن الله 👍

[@كيمنكيجالموس]

اني هم وهاذ اليوم الثاني الي بالنادي ومستمر انشاء الله

[@1izq]

ساسوكي المحشش ها شصار وياك

[@Ismail.mo7]

علميا موضوع انواع الاجسام ذا غلط

[@سبحاناللهالعظيموبحمده-ح9ك]

🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده 🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده 🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده

[@kerolesishak9586]

أنا النوع الثالث 💥💥🤩😎 مجهودك عظيم وفكرة الفيديو أعظم 😍😍

[@mu7madmunshi321]

تمرين النحيف للحديد تمرين عضلة وحدة في الاسبوع اربع تمارين لمنطقة واحدة كحد اقصى و بأعلى وزن ممكن تكرار من ستة الى عشرة ، دقيقتين راحة بين الجلسات. الكارديو ٢٠ دقيقة كحد اقصى ثلاث الى اربع ايام في الاسبوع فقط. ٥٥ غرام كراب ٢٥ غرام بروتين ٢٠ غرام دهون النوم ٨ ساعات على الأقل

[@wvwc]

اشكرك ياخي

[@dr.moustafahashem3586]

انت راجل محترم محتاج اصلا مدرب ودكتور

[@Mr7soon1993]

انا كنت نحيف جداً كان وزني ٤٨ كيلو وطولي ١٧٣ واتمرن ( دفع - سحب - ارجل ) والحمد لله جسمي تغير ١٨٠ درجه مو شرط اتمرن عضله كل يوم

[@كنمعالله_ولاتبالي-س9ص]

نفس وزني بالله قولي ازاي عملت اتمارين وأكلك وكم صار وزنك رد

[@osamaaladawi9123]

كم المدة الي اخذتها عشان تغير وزنك

[@uae98a]

انا وزني نفس وزنك واريد ازيد وزني بالتمارين في البيت لانه مافي نادي قريب مني اقرب نادي طريق ساعتين تقريبا بالسياره وعلى فكره انا عندي الم في ركبتي وطقطقه لو عندك تمارين قولي

[@Mr7soon1993]

zero x وزني صار ٥٣ ومستمر باذن الله بالنسبه للتمارين اخذها من اليوتيوب كلها اتمرن ٦ ايام بالاسبوع ويوم راحه 👇👇 اليوم الاول : دفع ( صدر - اكتاف - ترايسيبس ) **اليوم الثاني : سحب ( ظهر - بايسيبس - ترابيس ) اليوم الثالث : ارجل ( بهذا اليوم اتمرن ارجل - بطن ) اليوم الرابع : اوف ( يوم راحه ) اليوم الخامس : دفع ( صدر - اكتاف - بايسبس ) **اليوم السادس : سحب ( ظهر- بايسيبس-سواعد ) اليوم السابع : ارجل ( ارجل - بطن ) 🛑🛑لاحظوا الفرق بين اليوم الثاني واليوم السادس بدلت الترابيس بالسواعد 🛑🛑 طبعاً اكلي طبيعي جداً اكل اي شي عادي

[@Mr7soon1993]

zero x بالنسبه للألم اللي عندك يا زيرو لازم تشوف دكتور يكشف على ركبتك عشان يقول لك اذا تقدر تتمرن والا لا نصيحه لا تغامر وتتمرن بدون ما تكشف عليها

[@user-kl2ei7fr3x]

عندي ملاحضه على المصطلحات الانقليزية فيعني لو تبسطها بالعربي عشان نفهم

[@mamdohali1]

الصقر*15 good مسوي فيها انه يعرف انجليزي ، ماهو عارف ان فيه ناس يتكلمو خمس ست للغات ومستحيل لما يتكلم عربي انه يدخل كلمه اجنبية في كلامة ،، خذه ع قد عقلة

[@meshoo_cr7]

@@mamdohali1 😂😂😂🤦🏼‍♂️ هدي هدي عادي ترا اذا ماتعرف انجليزي

[@mamdohali1]

مصعب النجار انا اتكلم اربع لغات الانجليزية والالمانية والاسبانية اضافة الى لغتي الام ،،،

[@meshoo_cr7]

@@mamdohali1 لا واضح

[@fahad4king]

كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع

[@adelalqarni7161]

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ❤️🌸

[@thevigilant266]

انا اقرب مالي ميزومورف. اكسب عضلات، دهون بسهوله واخسرها بسهوله. ادائي بالنادي والتمارين عالي واقدر احظى ب طاقه ل وقت طويل ولله الحمد. اكلي جداً عالي مقارنةً باخوتي وخوياي. يوم ابني جسم يكون على شكل V. الامر الوحيد هو اني قصير 🤣🤣

[@imadeddine862]

انا وزني 69 وطولي 1.80 وعمري 22 بدي اعرف اي نوع انتمي من الاجسام يلي ذكرتهم فالفيديو استاذ والله يسعدك واصل هل العمل انت رائع ❤

[@fahad4king]

Imad eddine كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع

[@ahmedaljabarti7865]

اخيرا لقينا شخص رائع ملخص الفيديو تلخيص اليم ومفيد جدا

[@photography8379]

كابتن اللي جسمة حارق وما يخزن دهون ويأكل ما يشاء ولا يتأثر من شي اسمه دهون ممكن يبني عظلات ضخامه والاكل مفتوح بدون دايت

[@mohamedmasoud7559]

ياريت تكمل علي ف الديوهات دي وتنزل فلوجات يوم وتمرين احسن. من تحديات والحجات دي

[@Afta04]

09:11 _ 09:15 ٤٠ % كارب ٣٠ % بروتين ٢٠ % دهون طيب باقي ١٠ % ؟ ولا زكاة 🤣

[@Thunder_317]

باقي فيتامينات والياف واملاح معدنية

[@samoohmohamd7485]

ماشاء الله الله يجزاك بالخير يرب شرحك مره توضيح ماشاءالله ينفهم حرف حرف 👍👍👍👍💓

[@Zainab_kaa]

نزللنا جدول تمارين وتغذيه للنحاف بلييز كابتن ❤️

[@AbO1FhD]

بشر تغير جسمك😊

[@SL5-11]

@@AbO1FhDبنت هذي 😂

[@siraries7830]

اخر الفيديو في اعلانين شفتهم كلهم عشان مثل ما انت فدتنا لازم هم احنا نفيدك

[@zuhair290]

9:15 شلون زبطت معك ؟ ٣٠٪؜ بروتين و ٢٠٪؜ دهون و ٤٠٪؜ كارب المجموع ٩٠٪؜ !!

[@tech2403]

قصده 40% 40% 20%

[@Cartoonologie]

Thanks a lot, High Five From MOROCCO bade away I'm Type 2 Deep Thanks For Ur Advices Great Content

[@سلطانعماد-م1ف]

٤:٤٢ ياشباب انمار غلط / التقسيمة مب بالجرام بالمائة...

[@سعدالدينالعرنوس]

ميزو مورف💪 نفسك ياكابتن وشكراً شرحك مره حلو

[@25zl]

يشيخ والله انتا اسطورة ممكن مقطع لطرقة البيض الصحي

[@medayoub4873]

ممكن تكون التمارين والمعلومات صالحة للبنات انا من الميزمور

[@fayezzaeri6361]

شكرا انمار اقسم بالله استفدت منك كثير انا كنت لاعب نادي كرة قدم ف المرحلة الثانوية الين تخرجت ف طلعت فور باق مع خصر مقسم وجوانب الجذع مقسمه وظاهرة لكن قطعت ف بعدها ف المرحلة الجماعيه ف طلعت لي دهون في منطقة اسفل البطن تحت السرة والحين شغال كارديو ف اليوم ساعه اهرول فيها ٦-٩ كيلو واروح ف البيت اشتغل تمارين بطن وبوش اب وانا وزني سابقا ٥٩ وطولي تقريبا ١٦٥ والان لمدة اسبوع اشتغلت كذا بس الوزن باقي ما حسبته شكرا انمار

[@weirdo1266]

بشر وش صار معك

[@fayezzaeri6361]

@@weirdo1266 الامور طيبة

[@dhm4411]

@@fayezzaeri6361 جعلها دوم

[@sultanbinmahfouz2839]

الدقيقه 6:58 تقصد نسبة مئوية وليس جرام اكيد ، يعطيك الف عافيه

[@zstar587]

5:14 والله انصح بسرعه وبالقوه اخس

[@dalalfashion7744]

صلوا على النبي سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق

[@salemsalem2807]

بارك الله فيك على التدقيق والتفصيل

[@MahdiMadani-fb6jm]

جزاك الله خير اخي كريم

[@alimushref2625]

انا عمري 14 وطولي 162 وزني 40 انا نحيف شلون بدي اسمن وصير لي عضلات

[@haeder.hashed]

والله تندم تروح منك كثير اشياء احسن اللك ابقى هيج

[@طلالالوادي-ب4ث]

@@haeder.hashed زي ايش؟

[@محمد-د3ع6ن]

بس زود ١٠ كيلو عشان توصل للوزن المثالي

[@haeder.hashed]

@@طلالالوادي-ب4ث كثير زشياء الرياضه راح تكون صعبه وكره القدم وكثير اشياء حتى الركض

[@جيشصفاءكرادةالبسطية]

@@محمد-د3ع6ن اني وزني 48 اشلون اصعدة

[@حموديحمودي-ق6ل]

السلام عليكم .كلامه صحيح بس الحلول مو ناجحه الي عده حرق سريع يروح وي حلل في المشفا الغده الدرقيه ويطو علاج حته يتنضم عندك الحرق وبعض الناس نحيف ما يزيد وزنه بسبب التدخين اني نحيف وتمرنه الا ٢٠ يوم مافاد الا تركت التدخي

[@baghdadybakr1659]

2:00 فاعل خير🙃

[@youssefhamdy921]

ازاي ال endomorph الي المفروض أن عايز ينزل دهون كتير ياكل دهون صحيه (عالية السعرات) اكتر من النوعين التانييين؟!!

[@emad2109]

انا ميزو مورف 💪✋ وزني ٨٢ وان شاء الله بعد شهرين حوصله ٦٨

[@ABO_MOSLIM_632]

ها بشر كم نزلت

[@فيصلوندانالسلمي]

Emad Alomda كم ذحين؟؟

[@ghassembellamch9520]

كم دحين

[@Al7nklees]

يقولون زاد وزنه ٢٣ كيلو لانه انعزم على زواج ولد خالته وحطو له اكبر مفطح فالعالم

[@SAFX1010]

والان؟

[@محمودالجميلي-ش2ذ]

😎 الحمدلله انا من جماعة الميزو طالب سادس اعداي بس اكمل السنه ابدي ادخل جم بناء جسم و ادخل mma❤️

[@qseanor7ma169]

ما شاء الله عليك مبدع واسلوبك مميز وبشرح بطريقه رائعه جدا جدا جدا شكرا

[@مصطفىعبدالله-غ8ل]

نزل لي جدول تمارين ونظام غذئي للنحافة بليز كابتن

[@mostafamohamadhamood9242]

نزل مقطع يوم كامل عن التضحيم

[@faroukfarouk4383]

ميزمولف وتحياتي لك فاروق من الجزائر واتمنى اصير مثللك واتحسن في جسمي وانا بحب رياضة كمال الاجسام ولكن حاليا انا بتمرن كالستنيكس وعمري 14 ودائم في هذه الرياضة وشكرا لك على الفيديوهات ولا مرت رهيبة ومفيدة ....سلام

[@faressagallah7096]

يعطيك العافية ياكوتش فيديو جدا حلو بالنسبة للموقع التمارين مشروحة بالصوت كيف الواحد يسويها ام الفيديوهات بدون صوت عشان الي عندو اعاقة بصرية يقدر يستفيد من الموقع ولا لا اتمنى الرد اذا سمحت

[@joejoey7272]

فقط رأيي لانني كنت نحيف جدا ، النحافة ليست حرق سعرات بقدر ما هي قلة في الأكل . النحيف عادة يأكل سعرات قليلة ، أنا كنت اكل وجبة دسمة واحدة وبقية اليوم اشرب قهوة أو سناكات (لا اكل فطور ولا عشاء فقط غداء).

[@mohamed-xl1bh]

تصحيح صغير يا انمار 25 %كارب 35 % بروتين 40 % دهون مو غرام 🙂

[@w5_jn671]

قصده 55 بروتين 25 كارب 20 دهون صحية

[@lord7sson873]

السكيني فات يعتبر من النوع الاخير لو لا ارجو الرد♥️

[@subhialtaei2299]

اني الوسط جسمي بس مو لهدرجه عندي حرق الدهون دايما غرقان بلدهن اقل شي عندي اكل حلاوة اسمها دهينه ومو كثير بطني طالع لقدام وعمري17وراح ادخل نادي بعد رمضان نشالله للمعلوميه عندي عضلات جنب الرقبة بارزة راح احاول اتمرن عليها

[@AW〆M7MD]

بشر كيف صرت

[@azoz6157]

كبتن انمار هل الصيام و النوم بدري يرفع من هرمونات البناء التستوستيرون و الجروث هل هي ممتازه تنصحنا ب الصيام المتقطع ؟

[@mikegeniefitness4945]

معلش ازاى بتحط الماكرو والجرمات بدون معرفة السن والوزن والنشاط اليومى والطول مينفعش تحط جرامات كدة عشوائى

[@maleknossier9879]

فعلا

[@راكانالدرعان-ع7ن]

يا اسطورة 🤍

[@irustov2359]

زين كابتن انا وزني 95 وطولي 165 وعندي عضل 52 وعندي دهون 40 بس جسمي تقريبا من ثاني نوع الي هو اندو مورف اتوقع مسوي دايت بس كله العب كارديو ما العب مقاومة واخسر وزن من 3/4 كيلو بالاسبوع هل انا قاعد اخسر عضل او ماي او شلون اعرف يعني اروح اقيس وزني كل اسبوع عشان اتاكد اني اخسر دهون ولا في طريقة اتمنى تفيدني

[@Amazinglolo100]

كل اسبوعين او كل شهر سوي قيسي inbody test

[@yemchief]

الحمدلله ميزو مورف 😁 حتى كنت استغرب كيف ازيد وزن و انقص و ابني عضل بسرعه قبل كم شهر كنت دب والان V shape

[@MohammedMustafa-fk8sb]

9:10 كيف 40% كارب... 30 % بروتين ... 20% دهون ...المجموع 90 % !!

[@GhostZeroo]

كان قصده 50% كارب

[@flonzy7625]

اسمع انا زي نوع جسمك تمام بس عندي حرق الدهون مررره سريع وتعبت عشان اضخم الشوي وماشاء الله جسمي مرت ناشف وخايف اضخم والعروق تروح بس حاليها انا قاعد اضخم بالاوزان الشي الي قاعد أسويه كويس ولا لا واتمنى ترد علي

[@Muaid55]

ice Skate على فكره يمكن يكون جسمك من نوع معين و انت تغيره لنوع معين لكن جسمك و جيناتك نفس ما هيا. شوف ذا الرابط بتفهم

[@majed1934]

3:31عضلة وحدة في اليوم*

[@astralzx]

ليش انت دقيق

[@majed1934]

@@astralzx اصحح للي فهم غلط

[@montazer197]

انا ميزو مورف لكن عندي مشكلة بالدهون الاغلبية تذهب للمأخرة الجسم و الافخاذ اي تمرين مفيد للافخاذ و الخلفية و المعتصم؟

[@abdulaziz.kakhia]

*أنمار ممكن تحكيلنا شو هدفك من الفيتنس لأن بصراحة انا متابعك من زمان وانت وما تغيرت التغير المطلوب ع أمكانياتك هي ما شاء الله*

[@sws4889]

النوع الثالث اراه ينطبق علي مع نسبة من النوع الأول السؤال هل هنالك تدريبات معينة او جدول محدد للتمرينات بأن يكون هنالك خطة معينة بانواع التمرين وعدد المجموعات لكل يوم ام يتمرن الشخص على حسب الاختيار !

[@mohamedkalil4482]

بارك الله فيك أخي معك حمزة من الجزائر الف

[@mohamedkalil4482]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته معك حمزة من الجزائر اوريد استشار منك لوسمحت انا عمري ٤٨ سنة لم اتدرب قط وجسمي نحيف وكرشي كييرة بسبب الدهون وعندي سكر ومقاومة الانسولين ماذا تنصحني لدايت و جدول التدريب بارك الله فيك أخي

[@raxx9084]

الحمدلله انا ميزومورف ❤️❤️

[@سلوومالياللهلايحرمنامنه]

انا مثلك 🙂 وبإذن الله بادي في الرياضه وبشده ♥️♥️

[@عبداللهجيزان-ع3خ]

SKøøRF2 سكورف وانا مثلك بعد والله اني شفت نتايج رهيبه فالنادي في فتره قصيره بس مشكلتي مع الدهون🙂💔

[@w5_jn671]

@@عبداللهجيزان-ع3خ حاول تنتبه لاكلك و اذا كان اكلك كويس لازم تلعب على جهاز المشي كثير مع اني ما افضله اذا كنت نحيف او تبي تضخم لانه رح يقلل من وزنك اما اذا كنت تبي تقلل وزنك فرح يكون اوك

[@ابومحمد-ن1ش2خ]

حظكم مسجلين في النادي ولله ودي اني في نادي لكن الله كريم

[@i7kwt478]

مافي احد نفسي انيدو مور الوسط ولله حرام ما اخسر دهون😢

[@ghazwanyahya]

شرحك جميل لاكن ارجو ان تضع شكل او صوره تمرين مع كلام مثل سكواد او دبني وهكذا مع صور

[@تركيالجمعان-خ5ب]

9:09 (40% ) كارب + (30%) بروتين + (20%) دهون صحية ٤٠ + ٢٠ + ٣٠ = ٩٠% ؟؟؟؟؟!؟! باقي عشرة ؟!

[@butaro3503]

وفرها في جيبك 😂😂 اعرف اني متأخر ✋🏻😋

[@حسين3311]

mtfs mtfs لا تركز

[@w5_jn671]

قصده 55 كارب 25 بروتين 20 دهون صحية

[@الرحال-ز6ذ]

hno 077 مبزره وعطوهم جوالات

[@mod6935]

بالنسبه لتقسيمة الاكل للميزو اللي هو اخر نوع ترا غلطت قلت ٤٠ كارب و ٣٠ بروتين و٢٠ دهون اعتقد تقصد ٤٠ كارب ٤٠ بروتين ٢٠ دهون صح؟

[@abdullahz_9620]

والله يعطيك العافية لاني لي 3 ايام ورى بعض اتمرن حديد واجاهد مو طبيعي بس بعد كلامك عرفت ليش 👍👍👍

[@raedtaja4071]

يسلم ايديك .. كلامك رائع و دليل خبرة .. شكرا

[@fahad4king]

كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع

[@muhamdfit8435]

يعطيك العافية كابتن انمار

[@اسامةحسن-ي1ص]

شرح رائع انا جسمي ميزو مورف ياكابتن انا اتمرن في البيت وعندي دمبلصات وشفت وعقلة انا اتمر يوم باي سبس وتراي سبيس ويوم ضهر وارجل ويوم صدر و ربلة ويوم كتف و ساعد بس بدون نضام غذائي استمر علة هاذة الشيئ

[@AhmedMostafa-ky7st]

كلو تمام بس لازم تحسب السعرات ولو عايز تنشف اعمل عجز ف السعرات ولو عايز تضخم كل سعرات زياده

[@mujtaba444]

4:45 انت قلت غرام ولكن قصدك بالنسبة المئوية

[@husseingrm3100]

الله ايفوق ساعدتني

[@ahmeddabbour2084]

اشرحلنا الدروب سيت و السوبر سيت والجاينت سيت😁

[@صالحعبدالله-د8ر]

ابحث عنها

[@GoodVibes-bw7mi]

كان وزني قريب ال ١٠٠ و نحفت اللين وصلت ٦٨ بدون رياضه و لا شئ و متحسف على هالشئ كتير مره

[@hassanbinabdulrahman7881]

سؤال:: لو اشتركت ف برنامج تضخيم يمديني اشترك ف التنشيف بنفس اشتراكي ولا ارجع اجدد

[@anasdounas9943]

شكرا

[@tammamziad1066]

ميزو مورف 🔥🔥💪

[@بوبونمبر1]

شكرا جزيلا لك

[@just_4football]

ولله انا جدا صعيف و ابدا ما انصح ولا شي اذا شفت تعليقي توصال معي بليز😭

[@Music.000loves]

انته اتبقي ضعيه بس روح الجيم واتدرب وضخم نفسك اتبقي قوي بس مش اوي والقوه بتبي وراسه

[@mustapha.meringi9237]

يا اخي الاكتمورف شو اسم البروتين لي يلزم Mas ??

[@joseftou5355]

6 وجبات في اليوم + النوم الكافي مكمل انابوليك

[@deabalkhole4902]

انا جسمي متل جسمك 🤡وما صرلي زمان بنادي ونشالله اوصل للي بدي ياه بسرعة🙃وكفو على الشرح

[@KHALID-1]

انا نوع الأوال. وهو كلامه صحيح. صارلي شنتين وللحين ماغيرت كثير

[@0000talented]

فيديو رائع شرح وافي ماشالله

[@isaamlamki1871]

اتبع اي روتين حتي افقد الدهون بسرعة اكبر

[@طارقالحارثي-و2ش]

يخوي انا اكل مثل قودزيلا وعضم كله يبان ونحيف ايش القصه🙄🤨

[@mohamedfr6456]

مثلك 💔😅

[@osamarihani5997]

طيب يلي يكون كل جسمه ممتاز وبس منطقة الخصر والكرش فيها دهون ماذا يسمى جسمه ؟

[@a.h4992]

انا وزني ٦٤ أتمرن ٦ ايام كل يوم عضله ؟

[@bitcoin8499]

جم صارلك على ما بين تغيير جسمك ؟

[@3z_al3mri22]

هههه لحول تابعت المقطع كامل وهذا تعليقك😂😂😂

[@aliammar4276]

شكرا الك 💙

[@bofahad-q8]

السلام عليكم : انا نفس الحاله الاوله اللي قلت عنهم تمرين واحد في اليوم بس عندي مشكله ما اقدر اشيل اوزان ثقيله هل ينفع اوزان متوسطه تكرار لحد الفشل 3 جولات ؟؟ ارجو الافاده