انواع الاجسام والدايت والتمرين لكل نوع

  Рет қаралды 750,163

AnmarFit

AnmarFit

Күн бұрын

Пікірлер: 931
@سلمانالحربي-س5ث
@سلمانالحربي-س5ث 4 жыл бұрын
شرحك جميل بس مصطلحات الانجليزيه و اسماء التمارين بعض ما يعرفها لو حطيت لها صوره كان افضل 👍🏻👍🏻
@سوريهويتي-ر5ج
@سوريهويتي-ر5ج 4 жыл бұрын
اقسم بالله انك كانك قاعد في مخي اقسم بالله والله اني مافهمت شي عليه
@medchen9ity730
@medchen9ity730 4 жыл бұрын
صحيح احنا لي نحكو فرنسي واسباني الانجليزي مانفهمها
@الريدبيل
@الريدبيل 3 жыл бұрын
المصطلحات التي دكرها معروفة واي واحد يعرفها
@Leader_Al_bare3
@Leader_Al_bare3 3 жыл бұрын
فعلا شو يعني كارديو
@مقاطعتيكتوك-ص4ظ
@مقاطعتيكتوك-ص4ظ 3 жыл бұрын
@@Leader_Al_bare3 الكارديو عبارة عن مشيء او جري او نط بالحبل
@ودسليمالعلوي
@ودسليمالعلوي 4 жыл бұрын
انا النوع الثالث 😎 نعم صحيح احس بجسمي ففي صلاث ايام اوقف عن رياضه و اكل كثير يزيد بس ارجع اتمرن ثلاث ايام متتاليه اشوف تحسن ف الجسم و بروز العضلات انا احب اتمرن تمارين هارد ورك (الصعبه) مثل التحمل و البو شاب و الجري مدت ٣٠ د
@mhmdashehri110
@mhmdashehri110 4 жыл бұрын
2:30 يبدا المقطع
@leo-ld6lb
@leo-ld6lb 4 жыл бұрын
عضله وحده بالاسبوع تسوق امها 3:30
@HemoNo-qb7wg
@HemoNo-qb7wg 4 жыл бұрын
شكرا ي حبيبى
@Samer_33
@Samer_33 4 жыл бұрын
كلن يفتي من راسه
@essamal-rahmani5703
@essamal-rahmani5703 4 жыл бұрын
@@leo-ld6lb ي خوي بالله ادي تقدير للرجال, مو كذا !
@renadod5140
@renadod5140 4 жыл бұрын
الله يوفقك
@saifmaddah6608
@saifmaddah6608 4 жыл бұрын
والله العظيم الحلقة جددددااا مفيدة والي يعرف نوع جسمو حيستفيد وحيقول ليتني شفت الحلقة من زمان..، شكرًا انمار👍🏻
@alhajere1
@alhajere1 4 жыл бұрын
ياليت تعطينا تمارين للجسم النحيف وأفضل تمارين شد الأعصاب جد محتاجينها ياكابتن وانت قدها وسجل اشتراك
@F7Q8
@F7Q8 4 жыл бұрын
تبي تشد اعصابك (push up او الضغط) يخلي اعصابك من حديد
@i_miiido
@i_miiido 3 жыл бұрын
@@F7Q8 او plank مفيد جدا
@aminemohamed4532
@aminemohamed4532 2 жыл бұрын
@@F7Q8 انا ما اقدر اسوي 3 تمارين ضغط فقط 2 و اتعب و اسقط على الأرض
@Eissaadel
@Eissaadel 2 жыл бұрын
@@aminemohamed4532 ايش اسم نوع الجسم للنحاف؟
@aminemohamed4532
@aminemohamed4532 2 жыл бұрын
@@Eissaadel اسمه الجسم الإسفنجي أو الإكتومورف مثلي تماما
@اشرفاشرف-د5ز
@اشرفاشرف-د5ز 4 жыл бұрын
وربي فرحت لاني ميزو مورف وهيك يعني حسستني بثقة وجيناتي حلوة وتركيبتي وخلقي حلو والحمدلله على النعمة والخلق الي خلقني فيه ربنا واني اكتافي عريضة وسطي نحيف رجلي وسط حجمها وكلي تمام ونصائحك مراااا خورافية
@a.d9267
@a.d9267 4 жыл бұрын
انا ميزو مورف وفعلا كلامك صحيح انا نكتسب عضله وبسرعه ولو هملت روحي تزيد دهون هملت روحي لمدت شهرين زادت دهون 20% مع انها كانت 10%
@ayhamfasatlaa5489
@ayhamfasatlaa5489 4 жыл бұрын
١
@jibreelmajeed7446
@jibreelmajeed7446 4 жыл бұрын
انت شخص مبدع انت دايمآ بتحفزني ادخل عالم الررياضه والحمدلله وصلت الشي يلي بحلم فييه وكل هاد من فضلك ياخي
@AdamOfPeace
@AdamOfPeace 3 жыл бұрын
فاعل خير: 2:32 (Ectomorph = a thin bady) نحيف 7:19 (Mesomorph = a muscular bady) ذو عضلات 5:11 (Endomorph = a heavy bady) بدين
@Thunder_317
@Thunder_317 3 жыл бұрын
Endomorph..5:11
@ninjagames7427
@ninjagames7427 3 ай бұрын
جسمي ميزومورف وشكرا لكً على الشرح المبسط و المفيد و ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك
@Ahmed.Sofate
@Ahmed.Sofate 2 жыл бұрын
سلام كوتش انا تقريبا مايل للميزومورف وبدات التمارين فى البيت بالدمبل وتمارين الكارديو ثلاث ايام بالاسيوع مدة التمرين ساعتين تقريبا بس اعانى من دهون اسفل البطن بنسبة 25 % تقريبا بدات من شهر هدفى االحصول على عضلات وجسم مثالى شكرا على الفيديو تعرفت على معلومة جديدة الله يوفقك
@zBxder
@zBxder 4 жыл бұрын
والله انك صادق انا من النوع الاول كنت اتمرن شامل اول يوم ف الاسبوع تمام اليوم الثاني احس ان عضلاتي تعورني ماقدر امرنها هذا السبب الي خلاني اسحب ع الجم تمرنت 4 شهور وسحبت وناوي ارجع ان شاءالله بعد الازمه
@Ahmed-qi7hf
@Ahmed-qi7hf 2 жыл бұрын
في تحسن ياخي؟ لاني نحيف مثلك
@محمدعبدو-خ5ث8ض
@محمدعبدو-خ5ث8ض 2 жыл бұрын
@@Ahmed-qi7hf انا عمري 19 طولي 187 سانتي وزني 47 تشوفه مناسب
@Ahmed-qi7hf
@Ahmed-qi7hf 2 жыл бұрын
@@محمدعبدو-خ5ث8ض ما ادري صراحه انا عمري 18 بس طولي 170 ووزني 50 المشكلة الواحد مو عارف من فين يبدأ او مع مين :(
@zero2733
@zero2733 2 жыл бұрын
@@محمدعبدو-خ5ث8ض لا مرة نحيف لازم على الاقل 65 كيلو بالنسبة لطولك
@Alaamry503
@Alaamry503 2 жыл бұрын
@@zero2733 منجد
@anasehab7934
@anasehab7934 4 жыл бұрын
انا اندومورف ، كل الي قلتو مقدور عليه وسهل ، بس موضوع اني انام ٦-٧ ساعات دي صعبة 🤣 يبغالي ٨-١١ ساعة نوم يوميا
@arabgames316
@arabgames316 4 жыл бұрын
Anas Ehab اذا زادت عادي بس هو يقول اهم شي ماتكون اقل من ٦-٧ ساعات نوم
@Meejjo
@Meejjo 4 жыл бұрын
اي والله صعبة ياخي توا كابسها نومه 10 ساعات 😂
@Razaq-vm6ez
@Razaq-vm6ez 4 жыл бұрын
نوع أجسامنا اندومورف عشان نخسر كيلو راح ناكل خشب للاسف نوع أجسامنا زفت بس في كمال شخص واحد عنده نفس نوع الجسم الى هو جاي كاتلر بطل حيقيقي على المستوى الى كان فيه 🤩
@meme-lx8qi
@meme-lx8qi 4 жыл бұрын
النوم اكثر من 9_10 ساعات مضر بالصحة وكمان النوم اقل من6 ساعات يضر بالصحة
@hammajday6049
@hammajday6049 4 жыл бұрын
انا خصري عريض اي عظم الخصر اذن ما الحل يا اصدقاء
@rubawad
@rubawad Жыл бұрын
هالاشكال للرجال لاتشمل النساء ياريتك نبهت على هالنقطة. شكرا انمار على المجهود الله يعطيك العافيه
@أبومحمد-م2د1ي
@أبومحمد-م2د1ي 4 жыл бұрын
شرح جميل ومسترسل ومفصل للتمارين المفيده لكل نوع من انواع الجسم.. بس ي ليت لو تمتنع عن المصطلحات الe وتستبدلها ب العربي ( ربعك مالهم ف العنقريزي ) ✔
@khaled2706
@khaled2706 4 жыл бұрын
فيديو محفز قبل نروح النادي💪 كابتن إحنا من الميزو مورف ونحاول نكسب عضل
@abdullaal-qahtani6517
@abdullaal-qahtani6517 4 жыл бұрын
KHALED انتو مشكله كبيره
@khaled2706
@khaled2706 4 жыл бұрын
Abdulla AL-Qahtani وش نسوي دهوننا ماتشاورنا لكن قادرين عليها بإذن الله 👍
@كيمنكيجالموس
@كيمنكيجالموس 4 жыл бұрын
اني هم وهاذ اليوم الثاني الي بالنادي ومستمر انشاء الله
@1izq
@1izq 4 жыл бұрын
ساسوكي المحشش ها شصار وياك
@Ismail.mo7
@Ismail.mo7 4 жыл бұрын
علميا موضوع انواع الاجسام ذا غلط
@سبحاناللهالعظيموبحمده-ح9ك
@سبحاناللهالعظيموبحمده-ح9ك 4 жыл бұрын
🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده 🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده 🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده
@kerolesishak9586
@kerolesishak9586 2 жыл бұрын
أنا النوع الثالث 💥💥🤩😎 مجهودك عظيم وفكرة الفيديو أعظم 😍😍
@mu7madmunshi321
@mu7madmunshi321 3 жыл бұрын
تمرين النحيف للحديد تمرين عضلة وحدة في الاسبوع اربع تمارين لمنطقة واحدة كحد اقصى و بأعلى وزن ممكن تكرار من ستة الى عشرة ، دقيقتين راحة بين الجلسات. الكارديو ٢٠ دقيقة كحد اقصى ثلاث الى اربع ايام في الاسبوع فقط. ٥٥ غرام كراب ٢٥ غرام بروتين ٢٠ غرام دهون النوم ٨ ساعات على الأقل
@wvwc
@wvwc 2 жыл бұрын
اشكرك ياخي
@dr.moustafahashem3586
@dr.moustafahashem3586 4 жыл бұрын
انت راجل محترم محتاج اصلا مدرب ودكتور
@Mr7soon1993
@Mr7soon1993 4 жыл бұрын
انا كنت نحيف جداً كان وزني ٤٨ كيلو وطولي ١٧٣ واتمرن ( دفع - سحب - ارجل ) والحمد لله جسمي تغير ١٨٠ درجه مو شرط اتمرن عضله كل يوم
@كنمعالله_ولاتبالي-س9ص
@كنمعالله_ولاتبالي-س9ص 4 жыл бұрын
نفس وزني بالله قولي ازاي عملت اتمارين وأكلك وكم صار وزنك رد
@osamaaladawi9123
@osamaaladawi9123 4 жыл бұрын
كم المدة الي اخذتها عشان تغير وزنك
@uae98a
@uae98a 4 жыл бұрын
انا وزني نفس وزنك واريد ازيد وزني بالتمارين في البيت لانه مافي نادي قريب مني اقرب نادي طريق ساعتين تقريبا بالسياره وعلى فكره انا عندي الم في ركبتي وطقطقه لو عندك تمارين قولي
@Mr7soon1993
@Mr7soon1993 4 жыл бұрын
zero x وزني صار ٥٣ ومستمر باذن الله بالنسبه للتمارين اخذها من اليوتيوب كلها اتمرن ٦ ايام بالاسبوع ويوم راحه 👇👇 اليوم الاول : دفع ( صدر - اكتاف - ترايسيبس ) **اليوم الثاني : سحب ( ظهر - بايسيبس - ترابيس ) اليوم الثالث : ارجل ( بهذا اليوم اتمرن ارجل - بطن ) اليوم الرابع : اوف ( يوم راحه ) اليوم الخامس : دفع ( صدر - اكتاف - بايسبس ) **اليوم السادس : سحب ( ظهر- بايسيبس-سواعد ) اليوم السابع : ارجل ( ارجل - بطن ) 🛑🛑لاحظوا الفرق بين اليوم الثاني واليوم السادس بدلت الترابيس بالسواعد 🛑🛑 طبعاً اكلي طبيعي جداً اكل اي شي عادي
@Mr7soon1993
@Mr7soon1993 4 жыл бұрын
zero x بالنسبه للألم اللي عندك يا زيرو لازم تشوف دكتور يكشف على ركبتك عشان يقول لك اذا تقدر تتمرن والا لا نصيحه لا تغامر وتتمرن بدون ما تكشف عليها
@user-kl2ei7fr3x
@user-kl2ei7fr3x 4 жыл бұрын
عندي ملاحضه على المصطلحات الانقليزية فيعني لو تبسطها بالعربي عشان نفهم
@mamdohali1
@mamdohali1 4 жыл бұрын
الصقر*15 good مسوي فيها انه يعرف انجليزي ، ماهو عارف ان فيه ناس يتكلمو خمس ست للغات ومستحيل لما يتكلم عربي انه يدخل كلمه اجنبية في كلامة ،، خذه ع قد عقلة
@meshoo_cr7
@meshoo_cr7 4 жыл бұрын
@@mamdohali1 😂😂😂🤦🏼‍♂️ هدي هدي عادي ترا اذا ماتعرف انجليزي
@mamdohali1
@mamdohali1 4 жыл бұрын
مصعب النجار انا اتكلم اربع لغات الانجليزية والالمانية والاسبانية اضافة الى لغتي الام ،،،
@meshoo_cr7
@meshoo_cr7 4 жыл бұрын
@@mamdohali1 لا واضح
@fahad4king
@fahad4king 4 жыл бұрын
كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
@adelalqarni7161
@adelalqarni7161 4 жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ❤️🌸
@thevigilant266
@thevigilant266 4 жыл бұрын
انا اقرب مالي ميزومورف. اكسب عضلات، دهون بسهوله واخسرها بسهوله. ادائي بالنادي والتمارين عالي واقدر احظى ب طاقه ل وقت طويل ولله الحمد. اكلي جداً عالي مقارنةً باخوتي وخوياي. يوم ابني جسم يكون على شكل V. الامر الوحيد هو اني قصير 🤣🤣
@imadeddine862
@imadeddine862 4 жыл бұрын
انا وزني 69 وطولي 1.80 وعمري 22 بدي اعرف اي نوع انتمي من الاجسام يلي ذكرتهم فالفيديو استاذ والله يسعدك واصل هل العمل انت رائع ❤
@fahad4king
@fahad4king 4 жыл бұрын
Imad eddine كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
@ahmedaljabarti7865
@ahmedaljabarti7865 3 жыл бұрын
اخيرا لقينا شخص رائع ملخص الفيديو تلخيص اليم ومفيد جدا
@photography8379
@photography8379 3 жыл бұрын
كابتن اللي جسمة حارق وما يخزن دهون ويأكل ما يشاء ولا يتأثر من شي اسمه دهون ممكن يبني عظلات ضخامه والاكل مفتوح بدون دايت
@mohamedmasoud7559
@mohamedmasoud7559 4 жыл бұрын
ياريت تكمل علي ف الديوهات دي وتنزل فلوجات يوم وتمرين احسن. من تحديات والحجات دي
@Afta04
@Afta04 3 жыл бұрын
09:11 _ 09:15 ٤٠ % كارب ٣٠ % بروتين ٢٠ % دهون طيب باقي ١٠ % ؟ ولا زكاة 🤣
@Thunder_317
@Thunder_317 3 жыл бұрын
باقي فيتامينات والياف واملاح معدنية
@samoohmohamd7485
@samoohmohamd7485 2 жыл бұрын
ماشاء الله الله يجزاك بالخير يرب شرحك مره توضيح ماشاءالله ينفهم حرف حرف 👍👍👍👍💓
@Zainab_kaa
@Zainab_kaa 2 жыл бұрын
نزللنا جدول تمارين وتغذيه للنحاف بلييز كابتن ❤️
@AbO1FhD
@AbO1FhD Жыл бұрын
بشر تغير جسمك😊
@SL5-11
@SL5-11 Жыл бұрын
@@AbO1FhDبنت هذي 😂
@siraries7830
@siraries7830 3 жыл бұрын
اخر الفيديو في اعلانين شفتهم كلهم عشان مثل ما انت فدتنا لازم هم احنا نفيدك
@zuhair290
@zuhair290 4 жыл бұрын
9:15 شلون زبطت معك ؟ ٣٠٪؜ بروتين و ٢٠٪؜ دهون و ٤٠٪؜ كارب المجموع ٩٠٪؜ !!
@tech2403
@tech2403 3 жыл бұрын
قصده 40% 40% 20%
@Cartoonologie
@Cartoonologie 2 жыл бұрын
Thanks a lot, High Five From MOROCCO bade away I'm Type 2 Deep Thanks For Ur Advices Great Content
@سلطانعماد-م1ف
@سلطانعماد-م1ف 4 жыл бұрын
٤:٤٢ ياشباب انمار غلط / التقسيمة مب بالجرام بالمائة...
@سعدالدينالعرنوس
@سعدالدينالعرنوس 3 жыл бұрын
ميزو مورف💪 نفسك ياكابتن وشكراً شرحك مره حلو
@25zl
@25zl 4 жыл бұрын
يشيخ والله انتا اسطورة ممكن مقطع لطرقة البيض الصحي
@medayoub4873
@medayoub4873 3 жыл бұрын
ممكن تكون التمارين والمعلومات صالحة للبنات انا من الميزمور
@fayezzaeri6361
@fayezzaeri6361 4 жыл бұрын
شكرا انمار اقسم بالله استفدت منك كثير انا كنت لاعب نادي كرة قدم ف المرحلة الثانوية الين تخرجت ف طلعت فور باق مع خصر مقسم وجوانب الجذع مقسمه وظاهرة لكن قطعت ف بعدها ف المرحلة الجماعيه ف طلعت لي دهون في منطقة اسفل البطن تحت السرة والحين شغال كارديو ف اليوم ساعه اهرول فيها ٦-٩ كيلو واروح ف البيت اشتغل تمارين بطن وبوش اب وانا وزني سابقا ٥٩ وطولي تقريبا ١٦٥ والان لمدة اسبوع اشتغلت كذا بس الوزن باقي ما حسبته شكرا انمار
@weirdo1266
@weirdo1266 2 жыл бұрын
بشر وش صار معك
@fayezzaeri6361
@fayezzaeri6361 2 жыл бұрын
@@weirdo1266 الامور طيبة
@dhm4411
@dhm4411 2 жыл бұрын
@@fayezzaeri6361 جعلها دوم
@sultanbinmahfouz2839
@sultanbinmahfouz2839 6 ай бұрын
الدقيقه 6:58 تقصد نسبة مئوية وليس جرام اكيد ، يعطيك الف عافيه
@zstar587
@zstar587 4 жыл бұрын
5:14 والله انصح بسرعه وبالقوه اخس
@dalalfashion7744
@dalalfashion7744 4 жыл бұрын
صلوا على النبي سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
@salemsalem2807
@salemsalem2807 4 жыл бұрын
بارك الله فيك على التدقيق والتفصيل
@MahdiMadani-fb6jm
@MahdiMadani-fb6jm 4 ай бұрын
جزاك الله خير اخي كريم
@alimushref2625
@alimushref2625 3 жыл бұрын
انا عمري 14 وطولي 162 وزني 40 انا نحيف شلون بدي اسمن وصير لي عضلات
@haeder.hashed
@haeder.hashed 3 жыл бұрын
والله تندم تروح منك كثير اشياء احسن اللك ابقى هيج
@طلالالوادي-ب4ث
@طلالالوادي-ب4ث 3 жыл бұрын
@@haeder.hashed زي ايش؟
@محمد-د3ع6ن
@محمد-د3ع6ن 3 жыл бұрын
بس زود ١٠ كيلو عشان توصل للوزن المثالي
@haeder.hashed
@haeder.hashed 3 жыл бұрын
@@طلالالوادي-ب4ث كثير زشياء الرياضه راح تكون صعبه وكره القدم وكثير اشياء حتى الركض
@جيشصفاءكرادةالبسطية
@جيشصفاءكرادةالبسطية 3 жыл бұрын
@@محمد-د3ع6ن اني وزني 48 اشلون اصعدة
@حموديحمودي-ق6ل
@حموديحمودي-ق6ل 4 жыл бұрын
السلام عليكم .كلامه صحيح بس الحلول مو ناجحه الي عده حرق سريع يروح وي حلل في المشفا الغده الدرقيه ويطو علاج حته يتنضم عندك الحرق وبعض الناس نحيف ما يزيد وزنه بسبب التدخين اني نحيف وتمرنه الا ٢٠ يوم مافاد الا تركت التدخي
@baghdadybakr1659
@baghdadybakr1659 3 жыл бұрын
2:00 فاعل خير🙃
@youssefhamdy921
@youssefhamdy921 Жыл бұрын
ازاي ال endomorph الي المفروض أن عايز ينزل دهون كتير ياكل دهون صحيه (عالية السعرات) اكتر من النوعين التانييين؟!!
@emad2109
@emad2109 4 жыл бұрын
انا ميزو مورف 💪✋ وزني ٨٢ وان شاء الله بعد شهرين حوصله ٦٨
@ABO_MOSLIM_632
@ABO_MOSLIM_632 4 жыл бұрын
ها بشر كم نزلت
@فيصلوندانالسلمي
@فيصلوندانالسلمي 4 жыл бұрын
Emad Alomda كم ذحين؟؟
@ghassembellamch9520
@ghassembellamch9520 4 жыл бұрын
كم دحين
@Al7nklees
@Al7nklees 4 жыл бұрын
يقولون زاد وزنه ٢٣ كيلو لانه انعزم على زواج ولد خالته وحطو له اكبر مفطح فالعالم
@SAFX1010
@SAFX1010 4 жыл бұрын
والان؟
@محمودالجميلي-ش2ذ
@محمودالجميلي-ش2ذ 4 жыл бұрын
😎 الحمدلله انا من جماعة الميزو طالب سادس اعداي بس اكمل السنه ابدي ادخل جم بناء جسم و ادخل mma❤️
@qseanor7ma169
@qseanor7ma169 4 жыл бұрын
ما شاء الله عليك مبدع واسلوبك مميز وبشرح بطريقه رائعه جدا جدا جدا شكرا
@مصطفىعبدالله-غ8ل
@مصطفىعبدالله-غ8ل Жыл бұрын
نزل لي جدول تمارين ونظام غذئي للنحافة بليز كابتن
@mostafamohamadhamood9242
@mostafamohamadhamood9242 4 жыл бұрын
نزل مقطع يوم كامل عن التضحيم
@faroukfarouk4383
@faroukfarouk4383 4 жыл бұрын
ميزمولف وتحياتي لك فاروق من الجزائر واتمنى اصير مثللك واتحسن في جسمي وانا بحب رياضة كمال الاجسام ولكن حاليا انا بتمرن كالستنيكس وعمري 14 ودائم في هذه الرياضة وشكرا لك على الفيديوهات ولا مرت رهيبة ومفيدة ....سلام
@faressagallah7096
@faressagallah7096 4 жыл бұрын
يعطيك العافية ياكوتش فيديو جدا حلو بالنسبة للموقع التمارين مشروحة بالصوت كيف الواحد يسويها ام الفيديوهات بدون صوت عشان الي عندو اعاقة بصرية يقدر يستفيد من الموقع ولا لا اتمنى الرد اذا سمحت
@joejoey7272
@joejoey7272 4 жыл бұрын
فقط رأيي لانني كنت نحيف جدا ، النحافة ليست حرق سعرات بقدر ما هي قلة في الأكل . النحيف عادة يأكل سعرات قليلة ، أنا كنت اكل وجبة دسمة واحدة وبقية اليوم اشرب قهوة أو سناكات (لا اكل فطور ولا عشاء فقط غداء).
@mohamed-xl1bh
@mohamed-xl1bh 4 жыл бұрын
تصحيح صغير يا انمار 25 %كارب 35 % بروتين 40 % دهون مو غرام 🙂
@w5_jn671
@w5_jn671 4 жыл бұрын
قصده 55 بروتين 25 كارب 20 دهون صحية
@lord7sson873
@lord7sson873 4 жыл бұрын
السكيني فات يعتبر من النوع الاخير لو لا ارجو الرد♥️
@subhialtaei2299
@subhialtaei2299 3 жыл бұрын
اني الوسط جسمي بس مو لهدرجه عندي حرق الدهون دايما غرقان بلدهن اقل شي عندي اكل حلاوة اسمها دهينه ومو كثير بطني طالع لقدام وعمري17وراح ادخل نادي بعد رمضان نشالله للمعلوميه عندي عضلات جنب الرقبة بارزة راح احاول اتمرن عليها
@AW〆M7MD
@AW〆M7MD 2 жыл бұрын
بشر كيف صرت
@azoz6157
@azoz6157 4 жыл бұрын
كبتن انمار هل الصيام و النوم بدري يرفع من هرمونات البناء التستوستيرون و الجروث هل هي ممتازه تنصحنا ب الصيام المتقطع ؟
@mikegeniefitness4945
@mikegeniefitness4945 4 жыл бұрын
معلش ازاى بتحط الماكرو والجرمات بدون معرفة السن والوزن والنشاط اليومى والطول مينفعش تحط جرامات كدة عشوائى
@maleknossier9879
@maleknossier9879 3 жыл бұрын
فعلا
@راكانالدرعان-ع7ن
@راكانالدرعان-ع7ن 2 жыл бұрын
يا اسطورة 🤍
@irustov2359
@irustov2359 4 жыл бұрын
زين كابتن انا وزني 95 وطولي 165 وعندي عضل 52 وعندي دهون 40 بس جسمي تقريبا من ثاني نوع الي هو اندو مورف اتوقع مسوي دايت بس كله العب كارديو ما العب مقاومة واخسر وزن من 3/4 كيلو بالاسبوع هل انا قاعد اخسر عضل او ماي او شلون اعرف يعني اروح اقيس وزني كل اسبوع عشان اتاكد اني اخسر دهون ولا في طريقة اتمنى تفيدني
@Amazinglolo100
@Amazinglolo100 2 жыл бұрын
كل اسبوعين او كل شهر سوي قيسي inbody test
@yemchief
@yemchief 4 жыл бұрын
الحمدلله ميزو مورف 😁 حتى كنت استغرب كيف ازيد وزن و انقص و ابني عضل بسرعه قبل كم شهر كنت دب والان V shape
@MohammedMustafa-fk8sb
@MohammedMustafa-fk8sb 4 жыл бұрын
9:10 كيف 40% كارب... 30 % بروتين ... 20% دهون ...المجموع 90 % !!
@GhostZeroo
@GhostZeroo 4 жыл бұрын
كان قصده 50% كارب
@flonzy7625
@flonzy7625 4 жыл бұрын
اسمع انا زي نوع جسمك تمام بس عندي حرق الدهون مررره سريع وتعبت عشان اضخم الشوي وماشاء الله جسمي مرت ناشف وخايف اضخم والعروق تروح بس حاليها انا قاعد اضخم بالاوزان الشي الي قاعد أسويه كويس ولا لا واتمنى ترد علي
@Muaid55
@Muaid55 4 жыл бұрын
ice Skate على فكره يمكن يكون جسمك من نوع معين و انت تغيره لنوع معين لكن جسمك و جيناتك نفس ما هيا. شوف ذا الرابط بتفهم
@majed1934
@majed1934 4 жыл бұрын
3:31عضلة وحدة في اليوم*
@astralzx
@astralzx 3 жыл бұрын
ليش انت دقيق
@majed1934
@majed1934 3 жыл бұрын
@@astralzx اصحح للي فهم غلط
@montazer197
@montazer197 4 жыл бұрын
انا ميزو مورف لكن عندي مشكلة بالدهون الاغلبية تذهب للمأخرة الجسم و الافخاذ اي تمرين مفيد للافخاذ و الخلفية و المعتصم؟
@abdulaziz.kakhia
@abdulaziz.kakhia 4 жыл бұрын
*أنمار ممكن تحكيلنا شو هدفك من الفيتنس لأن بصراحة انا متابعك من زمان وانت وما تغيرت التغير المطلوب ع أمكانياتك هي ما شاء الله*
@sws4889
@sws4889 4 жыл бұрын
النوع الثالث اراه ينطبق علي مع نسبة من النوع الأول السؤال هل هنالك تدريبات معينة او جدول محدد للتمرينات بأن يكون هنالك خطة معينة بانواع التمرين وعدد المجموعات لكل يوم ام يتمرن الشخص على حسب الاختيار !
@mohamedkalil4482
@mohamedkalil4482 3 жыл бұрын
بارك الله فيك أخي معك حمزة من الجزائر الف
@mohamedkalil4482
@mohamedkalil4482 3 жыл бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته معك حمزة من الجزائر اوريد استشار منك لوسمحت انا عمري ٤٨ سنة لم اتدرب قط وجسمي نحيف وكرشي كييرة بسبب الدهون وعندي سكر ومقاومة الانسولين ماذا تنصحني لدايت و جدول التدريب بارك الله فيك أخي
@raxx9084
@raxx9084 4 жыл бұрын
الحمدلله انا ميزومورف ❤️❤️
@سلوومالياللهلايحرمنامنه
@سلوومالياللهلايحرمنامنه 4 жыл бұрын
انا مثلك 🙂 وبإذن الله بادي في الرياضه وبشده ♥️♥️
@عبداللهجيزان-ع3خ
@عبداللهجيزان-ع3خ 4 жыл бұрын
SKøøRF2 سكورف وانا مثلك بعد والله اني شفت نتايج رهيبه فالنادي في فتره قصيره بس مشكلتي مع الدهون🙂💔
@w5_jn671
@w5_jn671 4 жыл бұрын
@@عبداللهجيزان-ع3خ حاول تنتبه لاكلك و اذا كان اكلك كويس لازم تلعب على جهاز المشي كثير مع اني ما افضله اذا كنت نحيف او تبي تضخم لانه رح يقلل من وزنك اما اذا كنت تبي تقلل وزنك فرح يكون اوك
@ابومحمد-ن1ش2خ
@ابومحمد-ن1ش2خ 4 жыл бұрын
حظكم مسجلين في النادي ولله ودي اني في نادي لكن الله كريم
@i7kwt478
@i7kwt478 4 жыл бұрын
مافي احد نفسي انيدو مور الوسط ولله حرام ما اخسر دهون😢
@ghazwanyahya
@ghazwanyahya 3 жыл бұрын
شرحك جميل لاكن ارجو ان تضع شكل او صوره تمرين مع كلام مثل سكواد او دبني وهكذا مع صور
@تركيالجمعان-خ5ب
@تركيالجمعان-خ5ب 4 жыл бұрын
9:09 (40% ) كارب + (30%) بروتين + (20%) دهون صحية ٤٠ + ٢٠ + ٣٠ = ٩٠% ؟؟؟؟؟!؟! باقي عشرة ؟!
@butaro3503
@butaro3503 4 жыл бұрын
وفرها في جيبك 😂😂 اعرف اني متأخر ✋🏻😋
@حسين3311
@حسين3311 4 жыл бұрын
mtfs mtfs لا تركز
@w5_jn671
@w5_jn671 4 жыл бұрын
قصده 55 كارب 25 بروتين 20 دهون صحية
@الرحال-ز6ذ
@الرحال-ز6ذ 4 жыл бұрын
hno 077 مبزره وعطوهم جوالات
@mod6935
@mod6935 4 жыл бұрын
بالنسبه لتقسيمة الاكل للميزو اللي هو اخر نوع ترا غلطت قلت ٤٠ كارب و ٣٠ بروتين و٢٠ دهون اعتقد تقصد ٤٠ كارب ٤٠ بروتين ٢٠ دهون صح؟
@abdullahz_9620
@abdullahz_9620 3 жыл бұрын
والله يعطيك العافية لاني لي 3 ايام ورى بعض اتمرن حديد واجاهد مو طبيعي بس بعد كلامك عرفت ليش 👍👍👍
@raedtaja4071
@raedtaja4071 4 жыл бұрын
يسلم ايديك .. كلامك رائع و دليل خبرة .. شكرا
@fahad4king
@fahad4king 4 жыл бұрын
كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
@muhamdfit8435
@muhamdfit8435 4 жыл бұрын
يعطيك العافية كابتن انمار
@اسامةحسن-ي1ص
@اسامةحسن-ي1ص 2 жыл бұрын
شرح رائع انا جسمي ميزو مورف ياكابتن انا اتمرن في البيت وعندي دمبلصات وشفت وعقلة انا اتمر يوم باي سبس وتراي سبيس ويوم ضهر وارجل ويوم صدر و ربلة ويوم كتف و ساعد بس بدون نضام غذائي استمر علة هاذة الشيئ
@AhmedMostafa-ky7st
@AhmedMostafa-ky7st 2 жыл бұрын
كلو تمام بس لازم تحسب السعرات ولو عايز تنشف اعمل عجز ف السعرات ولو عايز تضخم كل سعرات زياده
@mujtaba444
@mujtaba444 4 жыл бұрын
4:45 انت قلت غرام ولكن قصدك بالنسبة المئوية
@husseingrm3100
@husseingrm3100 3 жыл бұрын
الله ايفوق ساعدتني
@ahmeddabbour2084
@ahmeddabbour2084 4 жыл бұрын
اشرحلنا الدروب سيت و السوبر سيت والجاينت سيت😁
@صالحعبدالله-د8ر
@صالحعبدالله-د8ر 4 жыл бұрын
ابحث عنها
@GoodVibes-bw7mi
@GoodVibes-bw7mi 4 жыл бұрын
كان وزني قريب ال ١٠٠ و نحفت اللين وصلت ٦٨ بدون رياضه و لا شئ و متحسف على هالشئ كتير مره
@hassanbinabdulrahman7881
@hassanbinabdulrahman7881 4 жыл бұрын
سؤال:: لو اشتركت ف برنامج تضخيم يمديني اشترك ف التنشيف بنفس اشتراكي ولا ارجع اجدد
@anasdounas9943
@anasdounas9943 2 жыл бұрын
شكرا
@tammamziad1066
@tammamziad1066 4 жыл бұрын
ميزو مورف 🔥🔥💪
@بوبونمبر1
@بوبونمبر1 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك
@just_4football
@just_4football 4 жыл бұрын
ولله انا جدا صعيف و ابدا ما انصح ولا شي اذا شفت تعليقي توصال معي بليز😭
@Music.000loves
@Music.000loves 4 жыл бұрын
انته اتبقي ضعيه بس روح الجيم واتدرب وضخم نفسك اتبقي قوي بس مش اوي والقوه بتبي وراسه
@mustapha.meringi9237
@mustapha.meringi9237 4 жыл бұрын
يا اخي الاكتمورف شو اسم البروتين لي يلزم Mas ??
@joseftou5355
@joseftou5355 4 жыл бұрын
6 وجبات في اليوم + النوم الكافي مكمل انابوليك
@deabalkhole4902
@deabalkhole4902 Жыл бұрын
انا جسمي متل جسمك 🤡وما صرلي زمان بنادي ونشالله اوصل للي بدي ياه بسرعة🙃وكفو على الشرح
@KHALID-1
@KHALID-1 4 жыл бұрын
انا نوع الأوال. وهو كلامه صحيح. صارلي شنتين وللحين ماغيرت كثير
@0000talented
@0000talented 4 жыл бұрын
فيديو رائع شرح وافي ماشالله
@isaamlamki1871
@isaamlamki1871 3 жыл бұрын
اتبع اي روتين حتي افقد الدهون بسرعة اكبر
@طارقالحارثي-و2ش
@طارقالحارثي-و2ش 4 жыл бұрын
يخوي انا اكل مثل قودزيلا وعضم كله يبان ونحيف ايش القصه🙄🤨
@mohamedfr6456
@mohamedfr6456 4 жыл бұрын
مثلك 💔😅
@osamarihani5997
@osamarihani5997 2 жыл бұрын
طيب يلي يكون كل جسمه ممتاز وبس منطقة الخصر والكرش فيها دهون ماذا يسمى جسمه ؟
@a.h4992
@a.h4992 4 жыл бұрын
انا وزني ٦٤ أتمرن ٦ ايام كل يوم عضله ؟
@bitcoin8499
@bitcoin8499 4 жыл бұрын
جم صارلك على ما بين تغيير جسمك ؟
@3z_al3mri22
@3z_al3mri22 4 жыл бұрын
هههه لحول تابعت المقطع كامل وهذا تعليقك😂😂😂
@aliammar4276
@aliammar4276 Жыл бұрын
شكرا الك 💙
@bofahad-q8
@bofahad-q8 4 жыл бұрын
السلام عليكم : انا نفس الحاله الاوله اللي قلت عنهم تمرين واحد في اليوم بس عندي مشكله ما اقدر اشيل اوزان ثقيله هل ينفع اوزان متوسطه تكرار لحد الفشل 3 جولات ؟؟ ارجو الافاده
Não sabe esconder Comida
00:20
DUDU e CAROL
Рет қаралды 56 МЛН
Will A Basketball Boat Hold My Weight?
00:30
MrBeast
Рет қаралды 126 МЛН
the balloon deflated while it was flying #tiktok
00:19
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 34 МЛН
أوقفوا المكملات واتبعوا هذه الطريقة لبناء العضلات
5:47
دكتور بيرج بالعربي
Рет қаралды 3,1 МЛН
3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة, كيف انشف
12:12
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Рет қаралды 4,5 МЛН
Não sabe esconder Comida
00:20
DUDU e CAROL
Рет қаралды 56 МЛН