٥ أشياء كنت اتمنى اعرفها لمن بدات تمرين

[@anmarfit]

هل تفضلوا حلاقات النادي والتمارين ولا زي كذا مواضيع في الاستديو ؟

[@mohammed_333]

مواضيع في الاستديو

[@rAEDGHANE]

حلقات مش حلاقات

[@groupefrance4480]

رايي الشخصي حاول توازن بين الفيديوهات لكي تكون الافادة اكثر ، و شكرا على فيديوهاتك المفيدة ، اخوك من الجزائر 💙

[@ahmadayoub4891]

الاستديو ولكن بدون قطعة نادي يعني التنويع حلو

[@Dhafer66]

هنا وهناك أفضل

[@xxzx9370]

لا تنتظر أحد يقوي عزيمتك ، أبداً انت و خذها من نفسك 💪

[@aasdamboshi6221]

ابشر وانا عازمكم على مسحب

[@apu_ria]

@@aasdamboshi6221 طيب وانا ؟

[@aasdamboshi6221]

@@apu_ria الصدز قظت العزيمه

[@Bu7asni]

@@aasdamboshi6221وحنا؟

[@عبداللهاحمد-ح9ض6ج]

خلي لحيتك الجميلة واحتسب الأجر انها سنة نبيك ﷺ

[@yy-vy9ym]

إنتبه بارك اللّٰه فيك، عورة الرجل من السره إلى الركبه - أمر رسول اللّٰه صلَّى اللّٰه عليه وسلَّم الرجال بإعفاء اللحيه وفقكم اللّٰه

[@m.d__k]

لا تنتظر احد يقوي عزيمتك ، قم وانهض بنفسك 👍🤍.

[@a7tg733]

الصراحة التمارين احلى بس اعطينا نصايح الله يسعدك ي انمار وشكراً على النصائح

[@Expatriate_Writer]

النصيحة الثالثة خصوصا مشكور جدآ جدا يعني الواحد يتمرن بأقل الامكانيات وبالبيت فقط لا حاجة للتعقيدات اخوك من الجزائر 🇩🇿❤💚

[@sofianeghalmi9401]

الغلوتامين يوقف هدم العضل، الغلوتامين يساعد في امتصاص البروتين، الغلوتامين دواء للمعدة؛ خاصة خاصة للاعبي كمال الاجسام مقارنة نسبة الاكل الذي يدخل جسمهم مع غيرهم. انتقاد بناء

[@mostfa180]

‏قال رسول اللهﷺ : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .

[@سبحاناللهالعظيموبحمده-ح9ك]

Mostfa Ahmad الله يسعدك ياعسل 🐝💛

[@whabekhaled2815]

حفزتني اكمل دايت اقسم بالله باذن الله اكمل ❤️

[@AHMED-gg7jz]

كملت لو بعدك بشر؟

[@1Hind]

"زكاة العلم تعليمه" شكراً لك كوتش ، بفضل الله ثم انت خسرت ١٣ كيلو من ٨٦ الى ٧٣ كيلو ، بس تمنّيت إنك ما غيرت تمارين البرنامج لأني كنت اسويها بدون دامبل ولما دخلت للبرنامج بعد ٦ شهور تفاجأت إنك غيرتها الى تمارين منزلية ب أوزان . اذا فيه امكانيه ترسلها لنا يكون افضل ..

[@Fy_s]

وش اسم التطبيق

[@ahmad6b]

والله انت مبدع تحية لك من العراق🇮🇶

[@anashlool6181]

صلوا على النبي

[@MRkingSaLeH]

اذا بديت صح 3 شهور كفايه انك تبدا تشوف نتايج جامدة انا بديت اشوف نتايج بعد 3 اشهر عضلات جسمي بدت تكبر بشكل قوي وسريع وصرت كل اسبوع يقولون لي تغير جسمك خلاصة تجربتي الاكل اهم شي الدايت مهم جدا جدا جدا خصوصا البروتين صدور الدجاج والرز بكميات قليله اقطع كلشي من مشروبات خليك مويه بس لان كلشي مليان سكر حتى العصيرات الطبيعيه في محلات العصير مليانه سكر الا اذا قلت له لاتحط سكر اوك البروتين اللي هو وي بروتين سريع الامتصاص حاول تاخذ سكوب واحد بعد التمرين مباشره و BCAA او امينو اسيد وقت التمرين عشان ماتهدم عضلات ونسبة الشفاء تكون اسرع بكثير النوم الغالب ينام زين 8 ساعات في اليوم كثر موية اشرب موية كثير وبتدعيلي التمارين خلك مع المدرب بس لاتدفعله زياده نفسه مدرب الصاله يعلمك لاتاخذ خصوصي الا اذا عندك فلوس اوك بعد فتره اذا حسيت انك تمكنت اطلب من المدرب تمارين تقوي عضله عندك ضعيفه او دور في اليوتيوب

[@mishary1222]

عجبني كلامك ببدأ امشي ع خطاك بإذن الله

[@Mouad_MSIKI]

@@mishary1222كيفك الان معضل ولال

[@kings719]

💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜

[@aboodi9051]

هالمعلومات تعتبر اساسية بصراحه لأي شخص حاب يحسن جسمه او يبدأ في لعبة الحديد ، والحمدالله تعلمتها مع بدايتي وفهمتها وفادتني كثيير ، من اول يوم سجلت في النادي كنت اتمرن وارجع البيت ابحث عن المعلومه اللي ابغاها ..في التغذية او التمرين او في المجال بصفه عامه وكنت دايم في الطريق للنادي او وقت الاكل اتابع واسمع كلام الرياضين في اللعبة والان بفضل من الله مستفيد جداً من كل معلومة عرفتها ومستمر في اللعبة من ٩ شهور تقريباً ❤️🙏🏻

[@ahmadalsaid286]

اخي الله يقويك انا حابب بلش من البداية بس مو عرفان كيف ابدأ ويا ترى اقدر اتدرب بالبيت بالنسبة للوضع كورونا والجيم مسكر كيف ابدأ من. الصفر اذا تقدر تفيدني ببرنامج تمارين وغذاء

[@hood1297]

أحب الكلام الى الله تعالى أربع كلمات سبحان الله والحمدالله ولا اله الا الله والله أكبر ( وَالذَّاكِرِينَ الله كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ الله لهم مغفرة وأجرا عَظِيمًا ) ولا يعلم عظم الأجرا الا الله فغتنم حياتك قبل فنائك والحمدالله تملئ الميزان واثقلهم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@عيسىالعمادي-م2ظ]

‏اصحاب عن كمال الاجسام الوجبات الرئيسية سمك السلمون سمك السردين ولحم البقر الأحمر وصدور الدجاج هذا هو الوجبات الرئيسية لبناء كمال الاجسام بدون زيت

[@sjooj33]

نصائح من ذهب 👌🏽 الله يعطيك العافية و يجزاك خير ♥️

[@عيسىالعمادي-م2ظ]

‏أي اكلة تاكل بدون زيت بدون ملح بدون سكر هذا هو المفيد خمس وجبات في اليوم أكل وجبة 100 جرام

[@zahraa_alaa8747]

ارجو ان تشمل البنات بجميع نصائحك لان احنه هم نبي نستفاد ونطبق وشكرا

[@manalomari9846]

فعلاً كابتن هالشيء انا لاحظته بعد سنه كنت ضاغطة على نفسي ضغط لدرجة انفسسس و اعصب اذا مااكلت احتياجي و هذي السنة ابد خليت نفسي على راحتها و احس مرتااااحة

[@haaa5358]

موضوع عميق ومفيد مره شكرا لك🖤🍃

[@mezawemk.s.a5192]

ياليت بدل (يوو ) ..تبدأ بالسلام 🌺..ويعطيك العافيه على ماتقدمه

[@hmood369..9]

ياخي انا احبك. والله العظيم. وكيف تشرح صراحه انا ما بديت اتمرن في البيت بدون اي ادوات بس احب لما يشرح. احس انه يبسط. الموضوع 💛💚💛💚💛💚💛

[@دحوم-د2ح]

اشكرك من كل قلب على التحفيز جزاك الله خيرر يابطل ❤️🌹🌹

[@GONYBBX]

قسم بالله قنبلة تفائل😂💞

[@MDY105]

((اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، [في العالمين] إنك حميد مجيد))

[@Ii--qc2uo]

كل شي نحبه منك لان شخص مفيد 😊

[@Mammad-et3zk]

حلقه مهمه لكل مبتدى ✋🏻

[@kings719]

💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜 💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜

[@BaM-c8c]

سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم

[@networktv9655]

♥️

[@noridz244]

أفضل نصائح لام اسمعها من قبل ربي يحفضك ويعطيك ماتتمنا 👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍👍👏

[@sidahmed_lh]

كنت أزن 106 في مارس صرت 84 الآن بدون تخطيط قوي أو عناء لازم تحط هدف صغير كل أسبوع مثلا أنا أقول هذا الأسبوع لازم أنزل ثنين كيلو أكملها بعد أستمر حتى أكمل وبدون تمارين قاسية آكل أقل من الإحتياج و أروح للدراسة مشي باليوم 4 كيلو متر و مرات أعمل كارديو وبوش أب... طبعا بفضل الله تعالى و بالإبتعاد عن الأصدقاء و بعد محاولات فاشلة عديدة

[@ayaalbarghothui2204]

ممكن الرجيم او شو طبيعه الاكل؟

[@sidahmed_lh]

@@ayaalbarghothui2204 ما عملت رجيم محدد لكن آكل أكل مافيه سعرات كثيرة وإبتعدت عن المشروبات الغازية والحلوى مثلا أقوم الصباح أشرب كأس حليب و ثلاث حبات تمر بالغداء آكل مثلا سلطة و لحم أو أي شيء يوجد بالمنزل و في المساء آكل تفاحة أو أي فاكهة وبالعشاء بيضة أو شي خفيف المهم أقاوم الأكل وإذا جاء يوم و كان يوجد أكل أحبه آكل عادي وأعوض غدا فقط

[@mottled9368]

استمر يابطل ❤️❤️

[@yazanhanif7985]

ولله الراجل ده بيتكلم كلام زي الفل

[@abdullahmohammed5748]

الله يسعدك مرة افدتني انا اصلا ناوي ادخل جيم واتحمس بكلامك ان شاء الله ادخل واشوف فرق جزاك الله خير❤️😘😍

[@عمرفهيدالعتيبي]

ها بشر يكوتش دخلت 💪🏻

[@GHAITH.22]

اللة يعطيك العافية الفيديو عبارة عن تحفيز وتفائل

[@عيسىالعمادي-م2ظ]

‏بدون هذا التعليمات لم تزيد من العضل أو نزول في الوزن

[@omaruto3017]

وربي الكعبة سبحان الله لسع دوبي داخل النادي لي اسبوع... الحمدلله جا المقطع في الوقت المناسب الله يعطيك العافية حبيبي ماقصرت والله شكرا 😭❤️

[@azden1]

لسى صامل ولا كيف 😂♥️

[@Gharbawi-rv3ii]

@@azden1 انت صامل ؟

[@pepsi-3508]

@@azden1 ما اعتقد انه صامل 😂😂

[@badbuy4547]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@nz_]

اليوم كملت الاسبوع الثاني في النادي الاسبوع الاول كان شامل والاسبوع الي فات اول جدول الحمدلله المعنوية عاليه بس ان شاء الله استمر

[@ياسرالعنزي-ه5ب]

كلمني سناب ابيك تفيدني yb.ae

[@nz_]

@@ياسرالعنزي-ه5ب افيدك بايش؟

[@فوازمحسن-ل1د]

هاه كملت ولا سحبت

[@nz_]

@@فوازمحسن-ل1د ههههههههههههههههه كملت ٦ شهور للاسف وتعطلت عن العمل ان شاء الله لو بديت شغل بدخل ثاني وكانت تجربة جميله بالنسبه ليا

[@سلامهشاكر-ش7ك]

ماشاء الله عليك دكتور والله كل كلامك صح الله يعطيك العافيه 🎓🎓❤️❤️💪💪

[@ahmedlrrb8878]

سوي فيديو تجربه وجبات مضخمين معروفين وجبات غريبه وجربها مع الشباب وقول رأيك

[@عيسىالعمادي-م2ظ]

‏كثير من الناس يفكرون الواجبات ولا يفكر ما نوع الوجبة مثل سمك السلمون ولحم البقر وصدر دجاج بدون زيت اهم حاجة

[@محمدالغامدي-ي6ظ4ه]

بالنسبة لي أفضل حلقات الاستديو

[@noridz244]

أنا من الجزائر وأتبع كل فديوهاتك أستمر أنت الأفضل 👏👏👏👏👏👍💪👑✔🌎🌏🌍🌍🌍🌎🌏👑🌏🌎🌏👌👌👊

[@frd2697]

احذف الموسيقى جزاك الله خير

[@AliAdnan-pl3ty]

مشكور ورحم الله والديك واللهم صل محمد وال محمد

[@ahmad_27]

بصراحة نفسي و أمنية حياتي اشوف فيديو على اليوتيوب مختصر وبدون حكي كثير يعني فيه بس الزبده الزبده يا اخي الكريم كان بإمكانك تعمل الفيديو دقيقتين وتشرح فيه كل هالكلام (خير الكلام ما قل ودل)

[@dhomy_506]

هو قصير بس انت الله يهديك مستعجل ومنت صبور 😂

[@خديجةهاشم-ن2ر]

طيب كان اختصرت وقلتلو خير الكلام ما قل ودل يا متفلسف

[@dhomy_506]

@@خديجةهاشم-ن2ر تعنيني انا

[@ahmad_27]

@@خديجةهاشم-ن2ر لازم اعبر عن مشاعري ومشان يفهم😉😉

[@BlackRose-my5kr]

هلااا حلقه جدا محفزه ومفيده يعطيك الف عافيه والحلقات في الاستوديو افضل من النادي احس كذا اركز اكثر ع كلامك وانت كذالك تكون في الشرح وتوصيل المعلومه للمتابعين بشكل كامل وتام

[@khallad-xv8jf]

‎‏اقل من نصف دقيقة فقط🤎🍂. ‎‏سبحان الله ‎‏الحمدلله ‎‏لاإله إلا الله ‎‏الله أكبر ‎‏لاحول ولاقوة إلا بالله ‎‏استغفرالله ‎‏سبحان الله وبحمده ‎‏سبحان الله العظيم ‎‏استغفرالله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ‎‏الحمدالله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ‎‏اللهم صلِ وبارك على محمد و على اله وصحبه أجمعين 🤎🍂.

[@fariscraf]

حلقات الاستديو تعجبني اكثر عن نفسي

[@MNSTv06]

حلقات النادي ممتعة أكثر 👍❤️

[@alinaeef4080]

هذ التعليق حيكون ذكرى اليوم الثاني الي في الجم وزني ٩٣ اهدف يكون وزني ٧٠ و اعظل 💜

[@animest.b.j.777m6]

استمر يا وحش تقدر انا كنت ١١٢ والحين ٨٠ صخمت ٥ كيلو والحين راح نشف لين ٧٠

[@animest.b.j.777m6]

او ٦٨

[@engs6843]

تعظل اجل

[@alinaeef4080]

@@animest.b.j.777m6 موفق ان شاء الله

[@Mahmoud-wt5ib]

موفق استمر اهم اشي الإرادة اذا الإرادة موجودة بتعمل المستحيل حتى

[@achraf3418]

الله يرحم والديك 🙏🤍🤍

[@8mr.1]

أستغفر الله 🖤💛

[@rimoairax9209]

جزاك الله كل خير رح ابدأ التدريب بعد يومين أنا نحيف كتيير مقارنة بعمري ...رح تابع كل نصائحك و ان شاء الله استفيد

[@مؤيد-ج4ص]

السلام عليكم وش صار معك

[@rimoairax9209]

@@مؤيد-ج4ص عندي نسبة حرق الايض جد عالية اتبعت نظام غذائي دون الاعتماد على المكملات الغذائية لكن النتائج كانت جد بطيئة لهذا ارجوا الحل

[@MOHAMMEDAli-sx2jc]

مقطع كل دقيقة منة مفيدة ربي يوفقك ضلعي

[@Knbosh]

نزل كل شي الاستديو او النادي اي شي منك حلو لاتحرمنا ❤️

[@فهدالزهراني-ي3س]

ابدعت الله يعطيك العافيه ياكوتش انمار

[@راكانالحربي-ع5ب]

ترى انت منتا اخر حبه و الدنيا مو واقفه عليكك .. من اصدق ماسمعت كيفتني 😂😂😂😂♥️♥️

[@عبدالحافظالصلاحي-ص5ز]

الاستيديو احسن عن نفسي استفيد منه اكثر

[@AliMohammed-pj8zy]

مشكور كابتن ع النصائح الجميلة ❤️ وياريت كل شخص يشوف تعليقي يتابعني ربي يحفظكم

[@abdullahabraheem752]

الكوتش العزيز اتمنى ان تحكينا كم واخد بطولة على اسيا ولا العالم ولا حتى في جم لي تتدرب فيه تاني حاجه انت دارس رياضة و متخصص في هذا المجال ولا انت هاوي و تغذية علم لا تتكلم على شي مو تخصصك

[@الشريف-ح3و]

اول... يا شباب ياكثر ما شحدتكم برنامج تنشيف

[@عمرعبد-غ4ح]

صلو على محمد

[@ammarshaheen9569]

شكرا انمار

[@omarmriesh7490]

استمر يا افضل يوتيوبر في مجالك

[@محمدالجابري-ق2ض]

شكرا نصاايح نفيده جدا

[@YAMISIKHUERO777]

شكرا جزيلا والله حمستني❤️❤️

[@yazeed1851]

والله انمار كريم، مكتوب خمسة معلومات و اعطانا سبعة

[@عبدالمجيدالشمري-ج5و]

مقطع ثري من المعلومات شكرا لك💙

[@azizf3622]

انا عندي مشكله في عضلات الصدر .. عضلة الصدر اليمنى اصغر من اليسرى .. رغم اني استخدم الجهة اليمنى في اعمالي اليومية والغريب ان العضلة الصغيرة هي الاقوى !! ارجوكم الي عنده تفسير لهالاشكالية لا ييبخل عليينا والف شكر للجميع

[@Ammar_y.90]

افضل نصائح سمعته ياخي انت روعه والله احترمك استمر

[@Khalidbakhsh0]

جزاك الله خير كابتن انمار وشكرا ع الملاحظات و التنبيهات.

[@abdullahTNT]

الف شكر لك يا أنمار حلقات الاستيديو جدا جدا جدا مفيده استمر فيها ومافي مانع تصور حلقات بالنادي تحدي او جدولك في النادي.. الله يوفقك وانا من مشتركينك في برنامج التنشيف ✋

[@K77kk7]

حلقات النادي افضل 👍

[@yazan_328]

كذا مواضيع في الاستديو ممتعة أكثر 👍❤️

[@فتحيالشعيبي-ظ5غ]

عندي مدربين ع الجوال واصل حتا لو شافوك تلعب غلط مايكلموك. لذاك دخلت اليوتيوب اسمع منك

[@ناصرالسبيعي-ب3س]

ياخي شكراً🌹

[@raghadalosimi2738]

ياخي شكرا❤️❤️❤️

[@koyarali563]

كفو كابتن أنمار ❤️

[@rspct4139]

بالثوانيي🔥🔥

[@younesyounes1412]

الله يبارك فيك الاخ 👍👍👍👍

[@salehabbas3226]

فيديو مفيد جداً جداً جداً و جا في وقته

[@Abohams1417]

استفسار بسيط عندي دنبل وزنه ١٠ كيلو كنت اتمرن ارفعه من ٢٠ الى ٢٥ عده و بعد الاستمرار على نفس الوزن أصبحت اشعر انه أثقل و بالقوة ارفع ١٥ عده و اتعب هل تمريني غلط ؟ مع العلم انه ما في الم في العضلات و بدأت تكبر العضلات

[@____-ob6sg]

اضبط نومك

[@Abohams1417]

@@____-ob6sg والله انك صادك انا انام من ٤ الى ٥ ساعات في اليوم

[@Mohammed-ik8hu]

ضبط اكلك ونومك وتمرن ب تكنيك واذا الوزن خفيف زود العدات و غير من التمارين كل فترة وحاول تحس ب اجهاد ف اخر عدتين من كل جلسة يعني ما تجيبها بسهولة او اذا كثرت العدات تحس ب حرقان فالعضلة كذا تمرينك ممتاز

[@jamily80100]

نصائح جدا مفيدا. شكرا الك و استمر لو سمحت.

[@sawarsnow8394]

وربي انك معلم واستفدت مرة كتير لسا دوبي مشترك في النادي

[@grimmjowjerjegenz1739]

كل حلقتين ثلات بالاستوديو وكل حلقه حلقتين بالنادي خليك كذا دايما نصيحة من محب

[@miamii2246]

مره شكرا 🌝❤️ صارلي اسبوعين كارفه نفسي بالنادي عشان ابني عضل احسب النتيجه سريعه😭😂 طمنتني

[@مشاريالمالكي-ط5د]

يالطيف 😂😂😂😂

[@momoyume8713]

السلام عليكم ورحمة ﷲ وبركاته اختي الكريمة نشر صور نساء متبرجات سيئات جارية والعياذ باللَّه ( اقصد الصورة الشخصية) فالحذر الحذر قبل أن يأتي يوم لا ينفع فيه الندم فيتمنى الشخص العودة فقط لحذف ما نشره نسأل ﷲ السلامة والعافية وصلى ﷲ على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@abdullahalhawarneh5358]

ياخيي احبك واحب نصايحكك ربي يوفقك ويعطيك ليرضييك 💙

[@ameer-dheyaa7531]

حبيبي انمار اني كلش احب حلقة الاستديوو

[@user-mi2iy2wq8f]

الله يوفقك استمر يابطل الابطال

[@Sega19_]

فيديو ممتاز جداً

[@os.wa2]

وحش يا انمار

[@sajadassam6695]

ورده متابعك من العراق

[@7SD-j7s]

لي اسبوع بلشت نادي 😂✌️ وعم اتفرج لفيديو 😏

[@badawi_ff1]

ها بشر بعد سنتين بعدك عايش وكيف صار جسمك

[@animest.b.j.777m6]

وحش استمر يا وحش

[@TheEshlae]

م قصرت انمار😍❤️