3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة, كيف انشف

سجل في برنامج التنشيف الخورافي:
www.ahmadfitne...
3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة
سجل في لستة هدايا وأخبار أحمد فتنس:
eepurl.com/bUwgjv
حسابي في السناب:
ahmadfitness
كثير يسألوني أحمد كيف انشف كيف انحف وكيف احرق الدهون, اسألة كلها متشابهة والجواب واحد لازم تزبط أكل وتمرينك ونومك
بالنسبة للأكل اليوم بنتكلم عنه:
اول شي تسويه عشان تنشف بسهولة لازم تاكل اقل من احتياجك في السعرات وعشان تعرف انك تاكل اقل من احتياجك لازم تحسب اكلك
وهنا نجي للخطوة الثانية حساب الأكل
والخطوة الثالثة طريقة الصيام المتقطع اللي تخليك تستمتع بالتنشيف وتحرق الدهون بأسهل طريقة ممكنه, في هذا الفيديو راح تعرف كيف تحسب احتياجك وكيف تحسب البروتين وكيف تحسب السعرات وايضا كيف تستخدم طريقة التنشيف الخورافي
واخيرا وليس اخرا موعد إطلاق برنامج التنشيف الخورافي

[@XxDumbbell]

صدق الرسول صلى الله عليه وسلم علمنا نصوم اثنين وخميس وم نأكل الا اذا جعنا ولا نأكل الا ع قد م يسد جوعنا .. دكتورنا ومدربنا واستاذنا وقدوتنا صلى الله عليه وسلم .

[@SaperMa]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@aimnalrheef5015]

عليه اصلات وسلام ❤️❤️🥰

[@7mox]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Ahmadahmad-fo5pt]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@user-be8mr9bi3o]

عليه الصلاة والسلامم

[@hivalyph2119]

الطرق الثلاث : 1- كل أقل من احتياجك. 2- كل بروتين كافي لجسمك. 3- الصيام المتقطع.

[@muhmedturk8817]

واي بروتين ما ينصح أخي

[@user-hm4xf2jn6n]

@@muhmedturk8817 افضل بروتين لبناء العضلات هوه صدر الدجاج المشوي او المسلوق

[@user-yc7li8xe1v]

كيف حلك

[@user-yl7vw1jx4c]

وش صار عليك

[@TheManWithNoName1]

بشرنا عنك يااخوي

[@azizmalik4492]

من العراق للسعودية جزاك الله خير الجزاء

[@Saudi_ghost1]

🌹❤️

[@almaliki701]

ويام

[@user-wv5oe9zw1k]

@@almaliki701 اشكد وزنك

[@user-nb1sd8br9j]

ياااااماااا سمعت كلام من مختصين و غير مختصين عن الرشاقة و تنزيل الوزن لكني من هالفديو اول مرة اقتنع في كلام مفيد من هالناحية ماشاء الله عليك يا احمد ولازم كلامك يوصل للعالم كله انت المدرب العربي الاول

[@ahmadwreekat3941]

ابوباكي ابوباكي ههههههههههههه😂😂

[@aemnaemn1249]

&

[@toumi_q3459]

Merhaba

[@aalabdulla]

ابوباكي ابوباكي ه

[@abdulazizalzaidi6976]

ابوباكي ابوباكي Spider-Man

[@ahmadfitness]

اذا أفادك الفيديو ومتحمس ليوم 10/8/2016 يوم إطلاق برنامج التنشيف الخورافي اللي راح يغير حياتك أكتب لي انا متحمس ياأحمد

[@saw0075]

انا متحمس😈

[@user-hj7hx7dp2y]

اني متحمسة كلش كلش كلش ننتضرك هاي سبع ايام راح تمر عبالك سبع سنين

[@hosamnnn]

متحمس

[@hosamnnn]

متحمس

[@user-iv9ev9gh1d]

متحمسه

[@Fatimah-12345]

ماشاءالله فعلاً اول مره اكمل مقطع لشخص يتكلم عن الصحه والرياضه بالعاده يقدمون بشكل ممل وغير مجزي جزاك الله خير❤️❤️❤️❤️

[@FH-od3oh]

هذا افضل واحد يشرح باليوتيوب بشكل مبسط وسهل الفهم ، ماشاء الله عليه وبشكل احترافي

[@Suliman1990]

الحمدلله, وزني قبل 3 سنين كان حول ال 119 ومع الاكل الصحي والتمارين قدرت انزله ل 84 الحين ولله الحمد اللي يبي ينزل وزنه لازم تكون عنده عزيمة وصبر وما يوقف وحيشوف الشي اللي يبسطه ^^

[@mrzaide7638]

اللي حكيتو انا اعملتو من شهرين ونزلت 10 كيلو من وزني ،،، وشفت الفيديو هسا وزقت الك لانك اول انسان بتحكي الواقع الصحيح للجسم لاني جربتو ،،، انا بتشرف بمتابعتك

[@xmxm5391]

انا ليش دوبي اشوف الفيديو ؟🥲هل فيه احد من 2023 ؟؟ 🖐🏻

[@user-gb7lo6sl7t]

ب٢٠٢٤😅😂

[@user-ke8go4do3p]

انا 2024 تو اشوفها

[@xwpapode]

5/2024

[@nokpa2301]

شكرا على هاذه النصائح اخي الكريم متابعك من العراق🇮🇶

[@groupeallem1672]

أنت عملي حقا و مفيد في مئة في المئة ، أخوك من الجزائر مرّ من هنا 🇩🇿.

[@kacemlahmam6994]

شكرا أخي أحمد على المعلومات القيمة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

[@user-pi1nk2wb8e]

والله يااحمد انت فعلا بطل وشريف وتخلي الواحد يحب التشيف مره طريقتك غريبه وحلوه ومحبوبه ومافي كابتن بعالم اليوتيوب يشرح نفس طريقتك المبسطه... انا معاك انشالله راح ابلش

[@user-ep6ow1gh6x]

اعتقد مارح تصدقوني لكن انا نقصت في اسبوع ١٣ كيلو و هذا النزول بسبب الله ثم هذا الانسان الله يبيض وجهه و يرزقه الجنه و انا معك ان نزولي غير صحي و نقصت فيتمينات كثير لكن انا طفشت من جسمي وعلشان كذا حرمت نفسي من الاكل و نزلت نزول قوي و ان شاء الله استمر

[@snipujo3565]

مصدقك انت مو اول شخص نقص هيك المشكلة انه الناس تستصغر من قدراتها و قدارت الاخرين

[@xXFOYXxQ8]

بس حبيت أقولك يا أحمد مشكوووور على المجهود اللي تقدمه لنا والله يعطيك العافيه ونتمنى نشوف أكثر منك!

[@rg18rg18rg9-KSA-YouTube]

والله العظيم إنسان محترف في مجاله... ماشاء الله تبارك الله عليك

[@user-wm7nn7jq7q]

انا جلست ممكن سنتين اسوي تمارين وقروشة وذي الأشياء وتبعت لاكن سويت نفس الكلام الي قال عنه في فترة قصير تغييير جسمي بس الصدق كنت اكل وجبة وحدة ف اليوم واسوي تمارين واكل الي ابي بس تكون وجبة وحدة وماتتعدى ال ١٢٠٠ سعرة تغيرت حياتي والله انه صادق في كل كلمه يقولها

[@khadijhabts3847]

غلط من وجبه وحده م رح تاخذ كل البروتين والفيتامينات الكافيه الاحتياج جسمك

[@JOKER.93]

اخاف ان اذكرك يا رسول الله،ولا اجد من يصل عليك،صل على من بكى شوقا لرؤيتنا، ولا تكن من البخلاء.

[@jamalahmedalmutarreb1253]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@ali_5_a13]

#لله_صلي_على_محمد_ولي_محمد

[@mhmdabo475]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد

[@lover4103]

يا حبيبي يا رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@user-ze7cs4zp9w]

يا اخي الله يرحم والديك و جزاك الله كل خير على الشرح المفصل كفيت و وفيت..👍

[@user-hk7ww3hq9s]

فها تيت

[@nabilbatna5400]

كيف انشف

[@CamaroGirl666]

بصراحه فيديو مختصر ومفيد واول مره اتشجع احاسب للسعرات الحراريه. يعطيك العافيه كبتن

[@gidu1019]

لا اله الأ الله محمدرسول

[@mansourbaghdaoui1536]

على حسب علمي أثناء التنشيف بالنسبة للرياضي لا تنقص من الوجبات ولكن أكثر من حرق الدهون مثل الإكثار من الكارديو ومن عدد الجولات أثناء التمرين ولكن لا تنقص من الوجبات اليومية لأنك سوف تأثر على العضلة وتجعلها تأكل من نفسها والله أعلم

[@gharibian7519]

افضل مقطع بالنسبة للتنشيف وبناء العضلات ... شفته بحياتي

[@malikk.s.a1351]

أنا نقـــصت 5 كيلو قسم بالله فـ أقـــل من شــهر..الصياااام المتقطع أحلي وأجمل شي أقولكم جدولي الصبااااح من أول ما أصحي من النووووم الصباااح كوب نسكافيييه +علبة مويييه.. وبعد صلاة الظهـر كاسة شاهي+ باجه مكسرات+مويه وقبل صلاة العصــر ساندويش همبرقر أو شاورما طبعاً المايونيز خفيف.. ومع المغرب فنجالين قهوة وأذا فيه حبة حلي صغيره وكوب شاهي..و العشاء ياحبتين بيض مقلي أو حبة اندومي او أي شي __________ طبعاً لازم تتحرك حركة زياده وتشرب مويه كثير.. وتخصص ساعه للمشي والهروله فـ الممشي أو المول او الحدايق..وبس سلامتكم

[@maxshark.w5204]

5 كيلو دهون صافي

[@omarebrahim3009]

انت وزنك حاليا كام و طولك كام

[@Zc_B6]

ابي انشف بس وزني 60 شلون

[@adonisbondek7059]

انت مش لازم تنشف انت لازم تعطي عضلك حجم اكبر لحالها الدهون بتختفي واذا حابب تعمل على نمط جسم بروسلي فعليك بلعب الرياضة يلي بتطلب عصب قوي مثل تمرين الثابت والضغط والعاب السرعة يعني عضلتك تشتغل بقوى و بسرعة

[@fado0odi329]

+Zac Matt وزنك عادي جدا . تعال عندي اعطيك من الوزن حقي لانه دبل الي عندك 😂

[@alialharbi740]

*بختصار .. لاتاكل إلابعد جوع . واذا اكلت لاتشبع .. يعني اترك الاكل وانت نفسك تأكل زيادة .. صدقني راح تنحف وتلاحظ الفرق خلال ايام*

[@sosemm6891]

أفضل مدرب إنت😍😍 كل فيديوهاتك مفيدة❤ الله يوفقك يارب

[@AhmedHASSAN-oz8of]

عزيزي احمد كلكم تحكون عن طريقة حساب احتياجات اليومية من السعرات والبروتين....الخ لكن كيف نحسب كمية البروتين الموجودة في صدر دجاج مثلا او الكاربو هدرات الموجودة في حبة بطاطة حلوة كيف اعرف الكميات الي الموجودة في طعامي وكيف احسبها!!! هذا اول سؤال لي ارجو ان تجيب

[@ALIIIIIIII88]

سهله جداااا الطريقه الاولى في برنامج اسمه ماي فتنس بال يحسبلك كل شي الطريقه الثانيه السهله جوجل اكتب كمية البروتين في الدجاج او كميه الكارب في .....

[@AhmedHASSAN-oz8of]

+ALI S مشكور الحين نزلت البرنامج وبشوف..لكن هل يفضل تسجيل وزني بلباوند في البرنامج ولا بلكيلو

[@riverriver4960]

لازم تشتري ميزان الاكل تحسب كم وزن الدجاج يطلع لك مثلاً ١٠٠ غرام تدخل البرنامج تروح لدجاج تحط ١٠٠ قرام يطلع لك كم البروتين و الكارب و الدهون اكل رز نفس الطريقه اكل خبز نفس الطريقه اي شي تاكلوه تحسب بالميزان وتروح للبرنامج

[@AhmedHASSAN-oz8of]

+River River 😬شغلة قبل هذا كلة لازم ادخل معهد تقوية مادة الرياضيات😑

[@AhmedHASSAN-oz8of]

+River River سجلت في البرنامج بس انا اريد انزل في الدهون وكسب عضل ويزيد وزن العضل عندي اخاف البرنامج يحطلي نظام غذائي ينزلي الدهون والعضل انا هدفي ابني جسم فتنس عضل صافي اخاف يكون البرنامج هدفة ينزل الوزن وبس وما يهم كسبت عضل ولا لا؟

[@theprogamer5750]

انت إنسان فنان والله تستاهل كل خير❤️💪🏻

[@jamily80100]

كلامك صحيح ١٠٠٪؜ اهم شي تحسب قديش تحتاج و قديش تستهلك... صحيح الشي هاد مو سهل لكن بعد ٣ شهور راح تلاحظ في فرق و اهم شي تكون تلعب رياضة كمان. وشكرا

[@ahmad14101]

يعطيك العافية .. وانا احيي الشباب مثلك اللي فيهم حيوية . لكن وكنصيحة لأخ وبما أني طبيب مطلع ودارس طبيعة جسم الإنسان وتعاملة مع الغذاء فأنصحك اذا تبي تستمر بنجاحك اولا قبل عرض اي فيديو تثقيفي لازم تستشير اطباء التغذية وتعرض فيديوهاتك عليه.. للأمانه ما اطلعت على فيديوهاتك السابقة لكن في كمية اخطاء طبيبة تتعلق بالغذاء وحساب السعرات.مايهمني هذا لكن في خطأ أكبر وهي ان وجبة الإفطار لازم تكون مبكره وما تتأخر للوقت اللي تكلمت عنه والسبب ان الجسم يفرز مجموهة هرمونات تسمى stress Hormones منها الكاتيكولامين والأدرينالين وفي حال تناول الأفطار بعد ساعات راح يتحول بفعل الهورمونات الى دهون لأن الهورمونات تنبه الجسم على انه وقع في حالة مجاعه واي غذاء راح يخزن كدهون ولهذا السبب الإفطار متأخر لايعطي للجسم نشاط بل خمول بفعل تخزين الغذاء لدهون ولذلك يسبب زيادة في الوزن. أحدهم راح يسأل ليش الصيام العادي مايسبب هالأشياء؟ والجواب أن الصيام في الإسلام يسبقه سحور ويمتد إالى ألغروب وتخف فيها حدة الهرمونات وتأثيرها السلبي .. تقبل تحياتي د. أحمد العنزي

[@modaamaam1610]

شكرا دكتور بس هم قالو تشرب مويا دافيه على معده فارغه وبعد ساعه تناول افطارك العادي والوقت المثالي للفطور هو من بين الساعه 7:9

[@modaamaam1610]

7 صباحا لين 9صباحن وانا إن شاء الله في رمضان مو متسحره ويكفي الأكل اللي فمعدتي حق الإفطار هل من نصيحه استغني عن السحور أو لا أو اكل قليل جدا

[@AmalTv12]

يا أخي احترنا البعض يقول ما تجوع الجسم لان رح يحتفظ بالدهون للاحتياط والبعض يقول الصوم

[@sc_on]

Amal Tv الكلام الصحيح انك ماتجوعين الجسم ، كلامه اغلبه غلط مو اي واحد جسمه حلو صار مفتي

[@woundedman187]

صديقي. السلام عليكم... أشكرك على ما قدمت من معلومات مفيدة. أنا قمت ببرنامج تنشيف مع أني بصراحة أبتعد عن حساب السعرات والاحتياجات وهذه الأمور. فقط اعتمدت الصيام المتقطع وتخفيف الأكل والابتعاد عن السكريات وحققت نتيجة بالنسبة لي جد مرضية. من 74 كغ إلى 68 كغ ولكن لأجل التخلص من دهون الكرش والخصر لكن لا أرى تحسن كبير بهذا الخصوص. بماذا تنصح؟ أرجو الرد.

[@azozz7809]

سو تمارين للبطن جدا مفيده وبالبيت

[@user-sv2mj9td5v]

شكرا ليك اخي احمد مشطور كل الشكر من الجزائر ورعاك الله وسدد خطاك كانت هذه النصائح مفيدة وفعالة 100/100

[@naderrayyan6868]

هذا الإنسان له قبول في القلب ... سبحان الله الله يجزيك كل خير ويبارك في شبابك وصحتك ودينك كل ألإحترام أخي الكريم ... هل البرنامج لا زال بنفس السعر الاشتراك لازم تعمللنا عليه خصم عشان نتشجع نسجل 😁

[@user-xt6sq2gs2c]

السلام عليكم الله يجزاك خير ياكابتن أحمد فتنس ربي يوفقك ويحفظك

[@ahmadaldekes454]

السلام عليكم كابت احمد الله يعطيك العافية على كل شي بدي اسالك عن الصيام المتقطع بيضر العضل او لا لانو رح تضل فتره منيحه ما تاكل فيها. وشكراً

[@adm19900]

بضر لازم تاكل بروتين

[@butuminlazy6502]

@@adm19900 شدخل! قفل احتياجك في ال٨ ساعات و١٦ ساعه صيام

[@foufoufoufou7312]

اول مرة أفهم طريقة تنشيف برافو عليك تحياتي من جزائرية برافو عن جد

[@Bizarre-Bites0]

قناه فتنس لترجمه شروحات فتنس اجنبيه

[@aaaa-ep4si]

8:20 شكلي اذا بديت رجيم 😂😂😂

[@user-wv5oe9zw1k]

😂😂😂

[@sayed_lpc9420]

8:20

[@harounmauythai6749]

ماشاء الله تبارك الله ربي يوفقك للخير ويجعل هذا في ميزان حسناتك يوم القيامة تحياتي الخالصة لك من الجزائر

[@Mostafa-rd9xb]

مشكورا جزاك الله الخير

[@alhajreda9911]

السلام عليكم ورحمه الله أنا مشيت على نضام صحي ونجحت انزل 30كيلو من وزني الا انو جسمي بحاجة لا التنشيف وبصراحة انا قتنعت بكلام عن التنشيف الا انو اناعمري 48سنة السوئل هلى تنجح هاي الطريقة علي ارجو ان تفيدني ولك الشكر

[@sc0oo0p]

افضل شخص فهمت منه كل الامور المتعلقه بتنظيم السعرات الحراريه وحاجة الجسم بطريقه بسيطه بدون فلسفه راائع تستاهل اشتراك وبأذن الله راح اطبق هالنظام دعواتكم ✅💚💯

[@ahlamali5922]

انا باكل بعد الاستيقاظ ب ٤ ساعات وباكل وجبتين فقط اول وجبه الساعة ٢ بعد الظهر وثاني وجبه الساعة ٧ بعد المغرب ومن ثم أصوم لليوم الثاني للساعة ٢ بعد الظهر هل انا بالدرب الصحيح للصيام المتقطع كذا بصوم ١٨ ساعة يعني صح

[@fahad_8792]

هاا نحفت؟

[@klozr3117]

نحفت يا ولد؟

[@widadabbas1315]

هل يمكن اعتبار البروتين النباتي مع البروتين الحيواني مجموعين هو احتياج الجسم للبروتين اليومي؟

[@hachembellil6362]

منذ أن تعرفت على قناتك تغيرت حياتي لأنك حلت المشاكل التي تواجهني

[@shero1392]

كابتن احمد يعطيك العافيه بس حبيت استفسر عن برنامج التنشيف الخرافي هل من ضمن البرنامج راح يكون فيه استخدام مكملات غذائيه او فقط تغذيه وتمارين؟

[@aliyaal784]

افتخر بابناء عمي 👏🏻👏🏻

[@goldenstringsstudio3636]

كلام جميل ومفصل اول مرة اسمع فيه الصراحة وقياسات مضبوطة احسنت ودمت للفائدة طالك عمرك

[@jumbofun9988]

كابتن بس ممكن سؤال وزني الي اضربه ب 12 حتى احصل عدد السعرات الحرارية للتنشيف هو وزني الطبيعي (الي اريد احصله) لو وزني حاليا؟؟ ممكن الاجابه على سؤالي لان اني متفائل بهذا النظام

[@Ha-rd1hd]

قبل ماتضربه في ١٢ اضربه في ٢.٢ الضرب عملية ابداليه سوا ١٢ او ٢.٢ يطلع نفس الناتج

[@loloahalrouj5215]

معليش في شي مافهمته اخوي احمد 2000 هذه كيف جت 😅تابعت الفيديو اكثر من مره عجزت استوعب

[@user-nn2mm7ws2c]

❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)

[@ahmedrashed469]

انت راجل جدع ونا هتبعك انا العب فيتنس بقالى شهر وعايز انشف ❤✌

[@mohamedtorky5413]

Ahmed Rashed ولا ياعلق

[@zorahtayebhamani189]

اخي في مرحلة التنشيف يمكن أكل ا80 بالمئة أكل صحي و 20 مو صحي

[@yousebadr7557]

عاش بجد طريقه مميزه وبسيطه جدا للشرح واستفدنا كتير منك

[@user-io3qb2lx5p]

براافو والله ياابن العم مثال مشرف كفيت ووفيت واول مره ادخل دهاليز التمارين وافهمها من شفت فيديوهاتك ع القوه 💪💪

[@toutounadjib4984]

wher do i faind this program play stor or its a book or what tell me

[@emt.515]

الصبح 4 بيض مع 5 معلق شوفان بعد تمرين .بعد التمرين تونا أو صدر دجاج العشاء جبنة أو خضروات فواكة كويس النظام

[@fjaf1899]

احمد عطيني اي برنامج ثاني اقدر اضيفك عليه

[@ahmadfitness]

سناب افضل شي

[@fjaf1899]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس عطيني اسمك على السناب

[@a_gamer8720]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس عمري ١٤سنه وطولي ١٦٠ ووزني٤٨.٤ ينفع انشف

[@mohannadfahad2001]

التنشيف للناس الي تلعب حديد عشان يوضح عضلاته ولو سويتهت وانت وزنك 48 راح تصير هيكل عضمي

[@suheililio2003]

فهد العطار

[@XxrakanxX4000]

انا زايد عن ٧ زي ما قلت اول وقلت انت الي زايد ١٠ كيلو او ١٥ بقله طريقه بعد شوي مالقيت المعلومه الي ابغاها لو سمحت قلي الدقيقه كم ابدا المقطع

[@cherguiadel8406]

من أراد أن ينقص وزنه في وقت قصير جدا و مجربه بنفسي لا يوجد شيء مثل الصيام أخوتي الكرام ،الطريقة التي جربتها انا الصيام و الرياضة في المساء و انت صائم .

[@Wafooty1]

ما ضبط معي التسجيل في اللستة، وشكرا ألف لك.

[@ahmadfitness]

عدلت المشكلة تقدر تسجل الحين

[@zizo0000o]

ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ھ̲ہ 😂 وأنا كمانا 😢💔

[@sadeqshaiea3604]

الرياضيات خارب معاكي

[@user-lh3qw7yj8w]

ب

[@user-lh3qw7yj8w]

ل

[@user-jb9fn7wu4t]

اللي وزنو وطولو مناسبين انا طولي 165 وزني 60 وماعندي عضلات بدي اسئلك عندي تمر إذا بنفع الريق وكل بقدر اطلع ع النادي ايش اسووي وشكرا الك

[@hamadghabish5714]

يعجبني الواثق. يعطيك العافيه اخوي 👍🏽

[@bevictorious3776]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌷

[@iymi3483]

عضلات للبيع صافية خالية من الدهون صنع طبيعي بدون مكملات العدد محدود😂😂😂😂😂😂

[@saif6477]

iy mi باكم

[@abood516_]

😂 😂 انا اقسم بالله عضلات خلقه مااتمرن الا ضغط و عندي شوي عضلات

[@braaedits8254]

@@abood516_ يرجال اي حد عنده عضل فكل زق

[@Tamer.hossam]

ماشالله عليك مثقف وفاهم واسلوبك حلو فعلا يفيد.. استمر الله يوفقك

[@wdzm7891]

انا رني نخدم بساح مايبانوش لا زم نشف

[@Yaser_Abu_Darine]

كان وزني 70 وبعد التنشيف الحمدلله صار وزني 112

[@hamzaessary8306]

😂😂😂

[@user-sv6oe6gx7u]

هههههههههه

[@user-qs7kc3vp3q]

ههههههههههههههه

[@najmahmed38]

😂

[@najmahmed38]

وهسه ؟

[@reamal-ataby8985]

فديو كلش مفيد ياريت تنزلنا طريقه التخلص من دهون الخواصر ارجوك ياكابتن

[@user-hy6xw9ny6m]

انا في دهون شي 5 كيلو بس انا عضلات بطني مقسما بس في دهون

[@user-es1wr3qu4m]

ابسط واسرع طريقه هي النيه وخلاص اذا في عندك. اراده راح تنحف وتنحت جسمك زي ماتحب تحياتي

[@user-gs7gk2ef5g]

صمت المشاعر كل زق انا نفسي انحف وعندي اقوى ارادة فهاذي الدنيا بس ماسوي شي🎬

[@moamladeel7675]

صحيح اني نزلت ١٦ كيلو صار عندي ارده قويه

[@user-nt8rp6mz3n]

Atheer Lb دعاء شدخلة بلنص

[@Ali-uk]

Hassan_ AL_amri الدعاء هو كل شي

[@user-nt8rp6mz3n]

Nayef Alenzi خب دنجب رحمة لابوك 😂😂😂 لعد رب العالمين المن خلق الاسباب شنو هل تخلف

[@ahmadalmumten5616]

يالطيب البروتين هذا الحسبة حق لاعبين الحديد يعني اللي يشيل حديد و يضخم العضل احتياج الانسان احتياج الذكور ٥٠-٦٠ جرام الاناث ٣٠-٥٠

[@user-cn3nw5pb8c]

لا ياعزيزي المعدل الطبيعي لغير لاعب الحديد (الوزن × ١.٢ ) هذي اقل كميه الافضل (الوزن×١.٤)

[@Md-dy2tx]

حلمآتك غآبنتني من بدآية آلمقطع :|

[@twixsa1078]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@nawalatyah9566]

هذا عضل من كثرة التمارين يا متخلف

[@3aee-as267]

+Nawal Atyah خبره😈

[@user-ld5ob7po1v]

+3ɠɭąῳęęƴ-ƒąŋş ههو

[@3aee-as267]

+‫- آلسسآطي سكآرت ,‬‎ هههههههههه قتلتني😂😂

[@maamarzeker2853]

الله يخليك أخي ❤❤💪✌

[@progrown3589]

مع انو البرنامج مش ببلاش بس افدتني كثير بالمعلومات فالاول شكرا

[@almeer20]

لو اكلنا خضار كثير رح نحس باالشبع وما رح تحط فات.

[@OhmyAbeer]

كلامك كثير والله اتمنى المره الجايه تحاول تلخص المعلومات

[@user-rv2ee3ss3w]

بصراحه والله فيديوهاتك روعه انا تابعتك من فتره قريبه وللأمانه استفدت منك كثيررررررر استمر يامبدع 👍👍👍👍👍👍👍

[@barsakla1194]

انا طولي 169 ووزني 55 كيف بدي احسب كم كيلو زايد ممكن جواب 😍

[@mohameddev855]

لا انت ميه ميه

[@khaledk614]

انت ناقص المفروض اقل شي ٦٩ كيلو

[@samaraljadaan5944]

اجمل قناه واصدق معلومات من هذا الانسان ،،،، اهنيك على الصراحه وقله الكلام وكميه الفائده

[@Kasperx97]

انا دخلت هنا ابغا اشوف وش معنى ينشف ؟

[@9ofeX]

يعني تنقص وزن وتبني عضلات بنفس الوقت

[@brightdream8418]

ابوحسن آل بهيش الشهريء 507 أنت شفتك في مقطع تبي تشفشف والحين هنا الله يخارجني منك

[@user-hi1kd1ge6x]

moustafa Xgamer لا يابابا التنشيف هو تنشف العضلات من الدهون يعني تنقص وزنك وتحافظ على العضل اللي بنيته بالتضخيم

[@hhhhhhh8895]

المطنوخخ : ابو حسن ، الله يستر عليه

[@bad5966]

كيف اعرف وزني الطبيعي اساسن انا عمري ١٨

[@zakiben3621]

يختلف من حيث الجنس لكن عموما اذا كنت طولك١.٦٠فوزنك الحقيقي هومن٥٠الى٦٠ يعني تأخذ العددللي بعد الفاصلة وتقيس عليه وما لازم تفوتو

[@modaamaam1610]

طيب اكتبي لنا طولك ووزنك حتى نعرف كم وزنك المثالي الخاص بطولك

[@user-bc3jd9hn1l]

كلام جميل ومقبول جدا

[@user-un3mi7pu3p]

مشترك جديد السلام عليكم انا وزني 87 طولي 187 كيف احسب كابتن

[@al-3med820]

الهاجري الهاجري جسمك مثالي ما يحتاج تسوي دايت اذا تلعب حديد لازم تضخم

[@adm19900]

عشان تنشف لازم تاكل ٢٢٠٠ سعره

[@user-uw1uv8yu3i]

عفية اني وزني كان 98 وسويت دايت ونزلت 84 ارجوووك احسبلي شكد احتاج اني تقريبن جاي اواجه صعوبة في النزول ارجوك ترد يا اخي واكون ممنونة طول عمري

[@user-ww6eg6hq1d]

بنتك ياعراق تابعي على الاستقرام فهد اليحي هذا اسمه @thedietninja

[@tgalaxy201212]

كم طولك ؟ بالسنتيمتر

[@user-sl6pk6mq8r]

والله انت زول راقي ي احمد ربنا يدك العافية

[@karem.z6147]

يقولو البروتين اذا زاد عن حده يضر الكبد

[@user-cn3nw5pb8c]

البروتين المصنع مش الطبيعي

[@thewavefafa]

@@user-cn3nw5pb8c ماشاء الله يافليسوف زمانك انت وهو مين قال انه يضر الكبد ؟؟؟ ومين قال ان المصنع فيه ضرر ؟؟؟ هو بروتين زي اي مصدر بروتين اما بخصوص الضرر مافي اي ضرر لكن يرفع انزيم الكريتانين في الكلى مو الكبد ولاعبين الحديد يكون مرتفع عندهم هذا الانزيم بسبب الاجهاد العضلي وكميه البروتين لكن مافي اي ضرر

[@user-cn3nw5pb8c]

@@thewavefafa طيب انا ايش قلت يادلخ زمانك ؟ قلت البروتين المصنع هو الي لو زاد عن حده بيعدم جسمك تمام ياحلو ؟ جرب دق ١٥٠ قرام واي بروتين يعني ٥ سكوبات تقريبا وبنشوف بعد شهرين ثلاثه ؟؟؟ واصلا في التعليمات ممنوع تتجاوز ٣ سكوبات يوميا حتى لو بروتينك طايح تمام ياحلو ؟

[@user-gx8km9qi6k]

وحححححش والله وونعم فيك من قبيله عزيزه البقوم

[@user-xd6fi3ub5z]

ماشاء الله عليك وايد قاعده استفيد منك الف شكر لك

[@withinreason8693]

طولي197 وزني82 كيف بدي احسبها

[@sergioricardo1963]

انت طولك 197 و الوزن 82 يعني انت تحت الوزن الطبيعي

[@noornoor5216]

انته مبدع اني جايتك من قناه ايهاب فتنس

[@vvv-wf7om]

Noor Noor ho

[@user-bu7hm3lz2w]

جيد

[@user-vd8gv6un2m]

@@user-bu7hm3lz2w طيب. ولي مايكل ونفسه ماتقبل وقافل ع تنحيف. لا فطور. ولا. غداء. فقط. وجبه. العشاء. وماارس. الجريء قبل النوم

[@user-xv9ft5qr5q]

Noor Noor ههه نفسي

[@nouromar4358]

مرسي كوتش احمد معلومات قيمة 😍

[@tet0]

الحمدلله وزني 75 ماتعبت بحساب الاحتياج😂

[@syrm7_959]

هههه

[@Sem-3Mk]

هههههههههههههههههههه

[@ahmedmasre5730]

#معا_لمسانده_محمد_غنايم

[@laaredjmed648]

السلام سي احمد معاك السيخ من الجزاير اشكرك كتيرا عن البرامج لي تقدمها والله اني جد سعيد بالنصائح و المعلومات القيمة لي تقدمها ..صار اكتر من 23 سنة وانا امارس رياضة الجري لكن ما وصلت للنتيجة المرجوة والان حليا امارس تقنية التنشيف الصوم المتقطع وانا مرتاح النتائح مريحة وفي تطور على مايبد ورحبا بيك في الجزاير

[@Strategistlieu]

أي شخص تشوفه في نهاية كلامه يجيب طاري فلوس وبزنس اشطططب عليه

[@ranahasan4960]

قصدك اي شخص يبغا رسالته تكون سامية وتوصل ل كل الناس مفترض ما يكون عليها مقابل ، زي دور التحفيظ صار عليها مقابل مادي وفلسفة الربح المالي ب اسم الدين وهذا الشي مرفوض لكن اغلب الناس تغلب عليهم العاطفة الدينية لذالك ما عندهم مشكلة يدفعون مقابل يتعلمو القرآن والمفترض تكون مجانية ضمن الأعمال التطوعية من غير مقابل ، لكن فلسفه التنشيف الخرافي يعتمد على الشخص وتجاربه الشخصية لذالك هذا الشخص أحمد البقمي يعطينا تجاربه ملخصة من أخطأ سواها سابقا ومن حسن حظه صار عنده متابعين وإقبال ف الوقت المناسب لأن مواضيعه مميزه وأسلوب استرساله ل المعلومة جدا مبسطة ف نفس الوقت احترافيه لذالك لا مانع اني ادفع مقابل التنشيف الخرافي.

[@user-ck2jh4kx4i]

انا نحيف بس ابي أعضل كيف

[@user-gt5rz6eq3f]

محمد خالد اتصل على الرقم التالي خمطعشر بسعطعشر😂

[@shome9999]

محمد خالد متنساش نمرة التحويله سطعشر اتنعشر التوصيل مقاني لأي حته بالعالم في قده 😰😭😂

[@modaamaam1610]

محمد روح ساعد ابوك فحمل الأثقال راح تعضل مثلي انا اساعد والدي وطول وقتي اشتغل اشيل معاه حديد وخشب وطوب والحمد لله طلعت لي عضلات متوسطه

[@user-xk5sj4vx6g]

اسمع فيديوهات التضخيم