นอนดึกทำให้อ้วนจริงไหม ปรับตารางชีวิตอย่างไรให้หุ่นดี | Look Good Naked EP.2

[@koranathipsukrangsan9905]

เรานอนไม่ดึกเลย เพราะเราต้องตื่นแต่ตี5ทุกวันไม่เว้นวันหยุด555 ใครว่านานไปมันจะตื่นเอง แต่ไม่ใช่สำหรับเราเลยนะ ทำมา4ปีทุกวันนี้ยังต้องฝืน ตัดใจ ฮึดสู้กับตัวเอง ลุกขั้นมาให้ได้ เข้านอนสามทุ่มครึ่งใช่ว่าจะหลับ บางคืนกว่าจะหลับลากยาวไป4-5ทุ่ม สำหรับใครที่ชอบบ่นว่า วันๆเวลาเดินเร็วแป๊ปๆ 5โมงเย็นแล้ว ลองตื่นเช้าดูเวลามันเพิ่มขึ้นมาเยอะเลย ทั้งที่นอนไวกว่าเดิม

[@nattawutk907]

ตี 5 หกโมง เป็นช่วงที่นอนเพลินสุดละขอบอก แล้วก็อีกช่วงนอนกลางวันบ่าย 2 -5 โมง เย็น🤣🤣

[@iจุ้น]

ผมนี่ตื่นตี 5 ทุกวันจนร่างกายเคยชิน สะดุ้งตื่นเอง แล้วนอนต่อยัน 7 โมง เป็นแบบนี้ทุกวัน55 แล้วก็ไปทำงานสายทุกวัน55

[@11mylove67]

สิ่งที่สังเกตจากการฟัง การอ่านroutine ของคนที่ประสบความสำเร็จ มักมีรูทีนที่จำเพาะของตัวเอง แต่ที่เหมือนกันเลยคือ เขาใช้เวลาแต่ละวันได้ productive มาก ถ้าใครอยากทำแบบนี้บ้างน่าลองเอาบางส่วนของเขามาปรับใช้กับงาน กับชีวิตของเราให้เหมาะสมดู ก็คิดว่าชีวิตน่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

[@muan.1375]

ชอบมากเลยค่ะ ตอนแรกก็มีวินัย หลังๆเริ่มปล่อยตัวค่ะ มาฟังพี่ฟ้าใสแล้ว ฮึดขึ้นมาอีกครั้ง จะนอนให้เร็วขึ้นค่ะ แชร์ให้แฟนฟังด้วยค่ะ ทำออกมาอีกนะคะ

[@ออมจิตกลิ่นชื่นจิต]

🙏ขอบคุณค่ะ ฟังและศึกษาเรื่องบริหารเวลามาจากอาจารย์หลายท่านมากค่ะ จริงอย่างที่คุณฟ้าใสว่า.. เราต้องนำมาประยุกต์เป็นสูตรของเรา สูตรที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตประจำวันของเรา เราทำได้จริงๆ ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอได้ผลดีมากจริงๆค่ะ 💪😍

[@nimgreensmile113]

ขอบคุณนะคะ😊 ตอนนี้ทาน 2 มื้อใหญ่ๆ ดื่มน้ำตอนเช้าเยอะ และออกกำลังกายเกือบทุกวัน รุ้สึกว่าร่างกายดีขึ้น(สดชื่น แข็งแรง)มาก และสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

[@PingJiratchaya_Korat]

ชอบมากค่ะพี่ฟ้าใสหนูตามฟังทุกEpเลย ❤️

[@englisheachday7120]

ชอบออกกำลังกาย อ่านหนังสือ กินอาหารเป็นเวลา แต่ตอนนี้เพิ่งจะมีน้อง ต้องเลี้ยงเอง เวลาคลาดเคลื่อนไปหมดเลยค่ะ ควรทำยังไงดี ขอคำแนะนำด้วยค่ะพี่ฟ้าใส

[@Annesvoice]

ชอบฟังมากเลยค่ะ เสียงคุณฟ้าใสก็ฟังรื่นหู ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆนะคะ 😊

[@arunratattivitayatorn5262]

6:00 เดะมาฟังต่อนะคะ

[@darkblueza5954]

ขอบคุณสำหรับแนวคิดนะครับ แต่สำหรับคนที่ทำงานบริษัทญี่ปุ่นจะยากหน่อย แต่ก็สามารถปรับบางอย่างได้ จะลองดูนะครับ

[@chbxa3668]

DarkBlueZa ทำงานบริษัทญี่ปุ่นทำไมหรอคะ (ถามเพราะอยากรู้จริงๆ) เพราะหนูเรียนอยู่และสนใจภาษาญี่ปุ่นจะทำงานในบริษัทญี่ปุ่นในอนาคต

[@nuchaia87manusorn80]

นอนเป็นเวลา ทำได้ แต่นอนเร็วยังยาก จะตั้งใจค่ะโค้ช

[@wuttichaisongprapai3008]

โหว ทำตามยากจริงๆครับ ผบรห หลายคนนี่วันนึงทำไรได้หลายอย่างจริงๆ

[@แมวนูน]

ขอบคุณมากเลยครับ ให้แรงบันดาลใจมากๆ

[@กัลยกรแสงหอม]

ชอบปลาทูทอด น้ำพริก ข้าวกล้อง แตงโมวันละลูก กินบ่อยอดไม่ได้เลย ขอไม่กินอย่างอื่นได้ แต่ข้าวปลาทูทอดนี่ขอร้องเลยอย่าพรากจากฉันได้ไหม วันสองมื้อ ถามว่าอ้วนไหม สำหรับฉันคืออ้วน สูง157 น้ำหนัก51ลดไม่ได้เลยหลายเดือนแล้ว อยากจะลด6โลค่ะ

[@โปรโมชั่นฟอร์ดรังสิตปทุมธานี]

ขอบคุณมากๆครับ

[@farjung9182]

วันที่เราไปออกกำลังกายตอนเช้า เราควรกินอะไรมั๊ยคะ

[@jenwadeejnz3808]

ใช่เทรนเนอร์ฟ้าใสมั้ยคะ เป็นพอตแคสใหม่ เก็บไว้ในลิสแล้วค่ะ

[@ladiiproud3335]

ใช่ค่า

[@st-Miin]

ชอบเหมือนกันเลยค่ะ ไก่ทอด สะโพก ออริจินัล ซอสพริก 😂😂😂😂😂😂😂

[@goojdggkg2589]

นอนเถอะกำลังกายสอมงสติ..จินตนาการในฝันมันนะจะบอกให้

[@อิสมะแอนิตีเมาะ]

1.จัดสรรเวลา 2.เซ็ตเวลานอนในแต่ละวัน 3.เขียน food log วิเคราะห์ถึงสาเหตุที่กินว่าเพราะอะไร

[@yingyaisize-mini7608]

ต้องปรับเวลานอนใหม่ซะแล้ว​😘

[@davalazabuza4471]

ใช้ชีวิตมีวินัยยิ่งกว่าทหารอีก แค่ฟังก็เครียดละ แต่สาระสำคัญช่วงการนอน อยู่ช่วงกลางๆคลิป

[@phannarai45]

ชอบกินไก่ทอดสะโพก ของ KFC เหมือนกันเลยย🤣🤣

[@t.8276]

กรี๊ดดดด พี่ฟ้าาาาาาา

[@iMinatoX4]

แล้วถ้าเราหิวก่อนนอน เราสามารถดื่มน้ำแทนได้ไหม?

[@healthytoy]

ดื่มน้ำเปล่าได้ครับ และไม่ควรดื่มเยอะมากนะครับ เดี่ยวจะต้องตื่นนอนมาฉี่กลางดึก

[@iMinatoX4]

@@healthytoy ขอบคุณครับ😊

[@porasitkoy9238]

คนที่ใช้ชีวิตแบบนี้บริหารจัดการเรื่องแฟนยังไงหรอคะ

[@haoyihwang7139]

ไม่นะคะ เรากับแฟนนอนจะเช้าแล้ว ก็ยังผอมเหมือนเดิม แต่ไม่กินมื้อดึกนะคะ

[@Muaymint]

🙏🏻♥️✌🏻

[@phetmanysongvilay9532]

😍😍😍😍