เลิกโกงตัวเองเวลากิน ด้วยเทคนิค Mindful Eating

เลิกโกงตัวเองเวลากิน ด้วยเทคนิค Mindful Eating | Look Good Naked EP.7

Рет қаралды 37,594

Күн бұрын

Пікірлер: 25

@savee910 4 жыл бұрын

จากประสบการณ์ของเราเอง เรื่องนี้คือตรงมากจริงๆคะ เราค่อนข้างเลือกกินเพราะกลัวอ้วน แต่เราไม่เคยฟังร่างกายตัวเองเลย สมมุติอยากกินเบอร์เกอร์ แต่กลัวอ้วน ก้เลือกจะเดินผ่านไป แล้วไปทานอย่างอื่น แต่ในใจลึกๆคือเรา อยากกินเบอร์เกอร์ สุดท้าย กินของที่ไม่อยากกิน ฝืนร่างกาย ไม่อร่อย ก้เปิดตู้เย็น กินไปเรื่อยๆเพราะไม่เติมเต็มความรู้สึกได้ สรุปกินเคร่งไป ทำให้ร่างกายเครียด เพิ่มการนอนไม่หลับมาเป็นเพื่อนอีก พังไปเลยคะ ทำทุกอย่างให้ พอดี ฟังร่ายกายตัวเอง เดินทางสายกลาง กินให้อร่อยแบบพอดี พอไม่เครียดแล้วเราจะมีความสุข นอนหลับ ฮอร์โมนปกติ เราก้มาเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ เรามีกำลังใจมากขึ้นแล้ว สู้ๆนะคะทุกคน

@jinda1196 3 жыл бұрын

มี mindset แบบนี้ตอนลดความอ้วน อยากจะบอกว่าปังมาก ๆ ค่ะ มันไม่ได้ลดเร็วหรอก ลดช้ามาก แต่มันได้นิสัยสร้างสุขภาพดีคืนมา และทำให้เรา "รู้สึก" สวยขึ้น รักตัวเองมากขึ้น แบบไม่จำเป็นรอหุ่นดีเลย เราออกกำลังกายทุกวัน ได้กินของที่ชอบ คู่กับของที่มีประโยชน์ ดีกว่าสายเคร่งเยอะเลย ต้องมานั่งมองของที่อยากกิน คอนเทนต์นี้เหมือนแอบอ่านใจเราเลยอ่ะ

@MyNDStudio 4 жыл бұрын

เราเป็นชอบกินกาแฟ ชาเขียว(สำเร็จรูป..(ในวงเล็บอีก ชาเขียวเลมอนมะนาว) และขนมเบเกอรี่มาก ซึ่งของชอบเราแต่ละอย่างก็...นะ ตัวการของความอ้วนชั้นเลิศเลย และมันทำให้เรากลายเป็นมาสคอตของมิชลินเลยหล่ะ เทคนิคที่เราใช้จัดการกับความอยากของเราก็คือ เรายังกินของโปรดของเราอยู่ แต่กินในปริมาณจำกัด อย่างกาแฟ เมื่อก่อนเรากินคาปูชิโน่เย็นแก้วใหญ่วันละ 2 แก้ว เราก็เปลี่ยนเป็นกาแฟร้อนที่เราดริปและชงเองวันละแก้ว ส่วนชาเขียว และเบเกอรี่ เมื่อก่อนอยากกินเมื่อไหร่ก็กิน เคยกินโดนัททีเดียว 6 ชิ้นก็มี ทุกวันนี้เราเปลี่ยนเป็น เราจะซื้อชาเขียว และขนมเบเกอรี่สำเร็จรูป ติดบ้านติดตู้เย็นไว้ตลอด อยากเมื่อไหร่ก็กิน แต่ต้องกินแบบรู้ตัว ว่าสิ่งที่เรากินอยู่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราแค่กินเพื่อบำบัดความอยากเท่านั้น ชาเขียวก็ดื่มอึกสองอึกแล้วปิดฝาซะ เบเกอรี่ก็อย่าให้เกินขนาดทาร์ตไข่ 1 ถ้วย และต้องเว้นระยะความถี่ด้วย ให้ตัวเองได้แค่ สัปดาห์ละไม่เกิน 2 ครั้ง ทำไมต้องมีติดบ้านติดตู้เย็นไว้ บางคนอาจจะบอกว่ามันก็ห้ามตัวเองยากสิ แต่สำหรับเรา การที่มีของที่เราชอบติดบ้านไว้ มันทำให้เราฝึกควบคุมความอยากได้ง่ายขึ้น คือ อยากเมื่อไหร่ก็ได้กิน แต่เราค่อยๆ ลดปริมาณลง มันทำให้เราไม่โหยนะ ถ้าเราห้ามมันไปเลยแบบงดไปเลย พอเราได้เจอมันอีกทีก็ปอบลงสิ เราเลยใช้วิธีอยากเมื่อไหร่ก็ให้ตัวเองได้กิน แต่กินให้น้อยลง อย่างน้อยมันก็ทำให้เรากลายเป็นคนปกติ ไม่ได้ถึงกับเป็นซูเปอร์โมเดล แต่ก็ไม่ได้เป็นมาสคอตมิชลินเหมือนเดิมหล่ะ.. (ทำไมตูพิมพ์ยาวจังฟ่ะ)

@servicewit 4 жыл бұрын

ฟังแล้ว นี้คือการจัดระเบียบการกินจริงๆ มีข้อมูลสนับสนุนจริงๆ รักการกินอย่างสติ ขอบคุณครับ

@nisstardiary1771 3 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ เปิดโลกมากๆเลยค่ะ😄

@mathematictrader4848 4 жыл бұрын

ผมมีปัญหานี้แหละ ดีมากเลยครับ ผมชอบฟ้าใสตรงที่ เขาคิดวิธีที่ทำได้จริง ไม่ใช่ตามสูตรอย่างเดียว

@กัลยกรแสงหอม 3 жыл бұрын

ดีมากค่ะวิธีนี้ คิดได้ไง

@natthadesign4732 4 жыл бұрын

ส่วนตัวทำแบบนี้จริงๆค่ะ กินจนไม่อยากกินแล้ว 😂

@sano974 4 жыл бұрын

ชอบๆ ขอบคุณฟ้าใสค่ะ

@KIKIPosirinuntachai 4 жыл бұрын

ซีรี่ย์นี้ชอบมากเลยค่ะ

@BiwPotter 4 жыл бұрын

น่าสนใจมากๆค่ะ จะลองไปทำดูนะคะ

@aumvios534 4 жыл бұрын

ที่จริงคำว่า junk food เขาไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีแคลลอรี่เยอะอย่างเดียวนะครับ มันหมายถึงกรรมาวิธีการปรุงด้วย เช่น ใช้ไขมันทรานส์ หรืออาหารมีการแปรรูปมาก่อน