انزلاق الغضروف وعرق النسا/تمارين لاصحاب الوزن الزائد للتخلص من انزلاق الغضروف وعرق النسا

انزلاق الغضروف وعرق النسا مع الوزن الزائد ،اصحاب الوزن الزائد اللي عندهم انزلاق غضروف وعرق النسا مبيعرفوش يعملو تمارين كتير للتخلص من انزلاق الغضروف ولاكن الوزن الزائد بيمنعهم انهم يعملو التمرين بشكل صحيح ،الفيديو ده هيقدملك تمارين عمليه سهله لاصحاب الوزن الزائد لعلاج انزلاق الغضروف وعرق النسا
#الوزنـالزائدـوانزلاقـالغضروفـوعرقـالنسا
فيديو هيساعدك ف شد الفقرات لعلاج انزلاق الغضروف
• علاج انزلاق الغضروف وع...
فيديو علاج عرق النسا الكاذب
• علاج عرق النسا الكاذب ...
بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
www.instagram....
فيسبوك
/ khaled.ashraf.735507
تيك توك
vm.tiktok.com/...
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام

[@KhaledAshraf]

الفيديو ده هيعرفك طريقة النوم الصحيحة مع الم وغضروف الظهر kzbin.info/www/bejne/rZ7Ein6lbb2sa6s

[@khadijanajjari497]

الله يجازيك بخير جاوبني يادكتور أصابعي الصغيرة متنمله صارلي شهر استعملت أدوية ومافي علاج حسيت من الفيديو تبعك إلى فيه تنميل ومالقيت علاج افدني يرحم واليديك

[@hamodabota7520]

ي دكتور ونبي عندي كل اعراض وجع الغضروف ينفع اعمل عمليه ونا ١٨سنه

[@user-ch8dj3tm2s]

@@khadijanajjari497 الله عليها

[@nouridriss9338]

دكتور كيفك، ممكن عنوان العيادة بتاعتك؟

[@benjaminmax9151]

يادكتور 😢ارجوك فيديو عن العقد العضلية فوق الكتف من الخلف بضبط supraspinatus

[@kz8388]

والدتي تلح علي اني اقدم لك الشكر الجزيل .. طبقت التمارين وبفضل الله ثم أنت .. ارتاحت وصارت تتحرك بسهوله علما ان عمرها ٧٠ سنة .. وانا اقدم لك جويل الشكر يادكتورنا .

[@Mooopad.123]

انصحك ما تحط أغاني في الفيديوهات انصحك ما تحط مشاهد بنات بدون حجاب انصحك ما تكتب تعليق في فيديوهات فيها موسيقى انصحك ما تسمع اغاني ترا رسم وجوه البشر والحوانات حرام ترا بي تي اس حرام ترا الطراطيع حرام

[@srwaazez9821]

Aaaaàpppaπⓠapⓠⓠiiioiiîittrt😊99⑨qmmmmmmq

[@user-bo4ku3xx9l]

افضل دكتور بارتاح له ويشرح بذمه وضمير هوة وكريم محمد وليس كريم علي يشرحون ويفصلون بكل حب واخلاص واستفدت منهم كثير الله يبارك في صحتكم وعافيتكم ويرزقكم من حيث لا تعلمون آمين يارب العالمين 🤲🏻

[@nawalmoutawakel5546]

لا ادري لماذا لم تنزل فيديوهات جديدة كل هذه المدة لعل المانع خير. اردت فقط ان اشكرك كانت ركبتي تألمني وطبقت تمارينك فأصبحت في احسن حال والحمد لله. اشكرك جزيلا وجعلها في ميزان حسناتك

[@JonJohn-nk1rb]

انت افضل دكتور انا في اليمن واتابعك عندي غضروف وشد اعصاب وعرق النسا انا استفدت منك كثير وخفيت كثير...... والله يجزيك الاجر والثواب بهذا العمل الجميل الرائع زيك

[@ezzahrahamidallah9536]

كل الشكر والإحترام والتقدير على مجهوداتكم القيمة، جعلها الله ذخرا في ميزان حسناتكم 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@AliMuhammad-j6o]

❤❤❤❤❤❤

[@user-mz5qf2kz8m]

احسنت جزاك الله الف خيرا لانك تحاول تنفعنا اكثر من الدكاترة اللي نراجعهم بس يعطونا ادوية وكلها مسكنات

[@omaralmdar2873]

والله العظيم والله العظيم والله العظيم كنت اعانى من الانزلاق الغضروفى من الدرجه الثانيه و عملت تمارين ف البيت لمده 60 يوم شفيت تماما وعملت اشاعه تانى والدكتور استغرب من الغضروف ف الاشاعه الاولى والغضروف ف الاشاعه الثانيه اختصار العلاج . 1 . شرب المياه بكثره 2. اربه مياه ساخنه توضع على الظهر لمده لاتقل عن عشر دقائق قبل التمارين 3. تمرين الكوبرا من اهم تمارين الانزلاق الغضروفى + تمارين اخرى متاحه على اليوتيوب 4 . النوم على سطح مستوى 5 . شير ف الخير وفيد غيرك

[@aitaissalahcen9371]

جزاك الله خيرا. كان عندي مشكل انزلاق الغضروف والكهرباء في أنحاء ظهري ولكن بفضل الله وهذه التمارين تحسنت حالتي بنسبة 90%. شكرا لك الله يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب العالمين.

[@shousha357]

كيف صرت

[@user-yy1pn9md7i]

قل بفضل الله وثم هذه التمارين أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك الشفاء التام

[@user-cc2rq2gb7u]

ربي يحفظك ويسعدك يارب تمارين جيدة احستني بالراحه والله الحمد والف شكر لك يا ابني

[@sara-cv4we]

احسن قناة و افضل تمارين علاجية ربنا يوفقك و مزيد من النجاح يا رب . هل ألم أسفل الظهر عندو علاقة مع المشي لاني عندي صعوبة في المشي و رفع القدم اثناء المشي .

[@user-lf6mw7vm2j]

افضل دكتور علاج طبيعي ربنا يسعدك يارب وترجع بقوة وتكون اكبر قناة

[@amineamine1614]

باراك الله فيك انا متابعتك من الجزائر تحية لك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇱🇾

[@a.ral.naqeeba.ral.naqeeb9277]

يادكتور الله يسعدك وجزاك الله خير وربنا تمرين حلو 🦋🥀

[@user-ok6sp4wv5y]

ربنا يجعل كل الي بتعمله في ميزان حسناتك يارب انت خففت عليا كتير جدا وبفضلك عرفت انا عندي اي بعد تشخيص كتير غلط من اطباء الله يسامحهم ممكن حد يقولي مكان العياده بتاعته ❤❤😊

[@minabiti1292]

جعلها الله صدقة في ميزان حسناتك❤

[@YousefAshraf-qg6re]

جزاك الله خيرا دكتور خالد ونفع الله بك ورزقك الله بالذريه الصالحه اللهم امين

[@user-zb3dn1sj4j]

الشكر لله واهل بيت النبي واشكرك دكتور جزاك الله كل خير تمرين مفيد جدا

[@mohammedal-basrawi.6552]

❤

[@muhannad2910]

احترمك جدا دكتور واحبك في الله ، جزاك الله خيرا ورحم والديك وامواتك ، متابعك من كربلاء العراق

[@user-nk2jl6dz5z]

ربنا يحفظك يا دكتور على كل مجهوداتك

[@yellowblack7635]

السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته ، جزاك اللّه خيرا على معلوماتك ونصائحك النافعة التى آخذ بها دكتور خالد، وأسأل الله تعالى العوف والعافية لنا ولكم والشفاء لنا ولجميع مرضى المسلمين، مع خالص التحيات

[@shamssalkadamy6457]

ربي يوفقك يادكتور ويحفظ شبابك ....خير الناس من نفع الناس...تحياتي واحترامي

[@najipeace6651]

بارك الله فيك استفدت من تمرين المنشفة في رقبة و نشدها بي اليد الايصر شكرا جزيل الشكر

[@lollalolo5299]

الله يباركلك اتحسنت جدا جدا بعد التمارين دي

[@user-ru1dd7ou4k]

شكرا دكتور خالد ربي يجازيك كل خير كل مااتزنق في حاجة الجألك بعد الله وفعلا بتحسن تحسن فوري شكرا مجددا

[@HoudiHoudi]

اسأل الله العظيم أن يرزقك الفردوس الأعلى من الجنان. وأن يثيبك البارئ خير الثواب . دمت برضى الرحمن

[@user-hz8bq3rn7f]

ربي يبارك فيك يا دكتور ... عملت التمرين والحمدلله احسنت كتير ... مش عارفه اشكرك ازاي بس عندي طلب لو ممكن تمرين للعين و المياه البيضاء مش عارفه لو ممكن .... اكون شاكره لك

[@user-dr3wp1df8u]

دكتور خالد اشرف انته احسن دكتور شفته بحياتي تمارينك كله ممتازه

[@mohammedssalem8264]

جزاك الله رب العالمين خيرا يا دكتور، تمرين ممتاز

[@user-eh3ux8sg2m]

السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا علئ كل ماتقدمه من خدمه طيبة للمرضئ من خلال الفديوهات د.انا من العراق عملة عمليه كسر الساق وكانت ربط فصائح ومسامير وحدث عندي سقوط قدم من جراء انقطاع احد الاعصاب المهم اجد صعوبه قويه في تاهيل عضلت الساق وصار شهر من العمليه طبعا عندي جرح نتجه العلمية ورقت بلبيت حوالي ٣ شهور بسبب تثبيت خارجي احتاج مساعدتك من خلال النصائح واذا تحتاج ارسلك كل الاشعة والصور شكرا واسف علئ الاطاله

[@NeamatNeamat-il9vz]

الله يجزيك الخير ❤ماشاء الله عليك ❤تمارين وكلام مفيد حدا ❤ بارك الله بيك ❤

[@akramalsaka8299]

السلام عليكم دكتور.. ممكن تمارين ما بعد عملية الإنزلاق؟ و المعدات التي تنصح بها في التمارين في الجيم؟ جزاك الله خيرا

[@kamalkalil6404]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

[@aliyaseen849]

ملك الجملا العصبية ربي يسعدك ويفتح عليك يا رب العالمين امين ❤❤❤❤

[@user-lk8il1ot3h]

بارك الله فيك اخي الكريم.... تمارين ممتازة وبدقة

[@tajelalla3078]

الله ينور عليك ويارب بجعله في ميزان حسناتك

[@Maroun8]

Thanks Dr from Beirut 🙏👍

[@user-yu2fd6fc4o]

احسنت جزاك الله خير وبارك الله بك

[@mervat12]

قناة رائعة جدا ومفيدة شكرا لحضرتك علي التمارين العلاجية 👍👍👍🌿💯💯💯

[@user-om7ws6sk6m]

اشكرك دكتور الحمدلله جزاك الله خيرا والله استفدت من التمارين

[@user-bn4rr1li8h]

ربي يحفظك دكتور تمارين محترمه

[@user-hz5yu4kf2u]

يعطيك العافية لقداستفاديت بعدما كنت اخرج من البيت بسبب الالام رجلين الحمد الله خف الم

[@BobElachi]

شكرا جزيلا من اول تمرين راح الالم

[@NeamatNeamat-il9vz]

اللهم صل على محمد وٱل محمد الطيبين الطاهرين صلاة دائمة غير منقطعة الى يوم الدين وعجل فرجهم الشريف ❤ والحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه.

[@sal_ini]

د.حالد حماك ربي وحقق لك امانيك سؤال لطفا.. بهكذا تمارين متى اتوقع النتيجة لها أو التحسن منها؟! أو كم يلزمني استمر حتى ارى أثرها؟! أسبوع/اسبوعين/شهر/شهرين؟! وربي يسعدك ويرفع قدرك أخوك من السعودية

[@delimiikhlas1164]

أريد الرد في أقرب وقت من فضلك أنا عندي ألم كبير في الكتف الأيسر منذ سنتين مع أني تناولت أدوية و عملت مساج لكن لا فائدة و الراديو و ليكوغرافي يخرجو صافيين قالولي ممكن مشكل في عصب الرقبة، لم أفهم 😪 هل من حل ؟

[@AlaaAlaa-er4ld]

سلامات يا دكتور خالد عسى ما شر سنة كاملة عن الانقطاع؟

[@hadeermostafa65]

الله يباركلك فى عمرك وصحتك ياااارب ويبعد عنك شر المرض

[@emnablaiechlakhdar2686]

شكرا جزيلا سيدي الكريم ربي اثيبك و يبارك لك في صحتك و عمرك

[@user-omAhmedsaad]

شكرا جزيلا لك دكتور خالد جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

[@user-rn3ru7gt8c]

بارك الله لك وشكر لك

[@user-qc5dr6kl8d]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف الحال يا دكتور ربنا يديك الصحه والعافيه عاوزين تمارين للي معه ستفنست، شد عضلي عنيف بسبب الشرائح والمسامير اللي مركبها زي حلاتي معي شد عضلي شنيع بسبب بسبب الشرائح والمسامير التمرين الممتاز اللي تفك الشد العضلي للي معهم شرائح ومسامير الفوراس ال 5 اس 1 ال 4 ال 5 اس 1 شكرا يا دكتور

[@thewildlife2300]

دكتور انا اول مرة.نتابعك انا. استفدت منك حزاك الله خير

[@aman-zq8km]

كثر الله خيرك بارك الله فيك

[@user-iu3se6se4u]

الله يسعدك في الدنياء والاخره فعلن تعلم من قلب بذمه وضمير

[@bellehistoire400]

جزاك الله خير 🙏🏻

[@su17an18]

السلام عليكم كيف الحال دكتور الله يعطيك العافيه ممكن تمارين للعضله التي خلف الابط

[@NadIa-ir8yz]

شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً جزاك الله خيرا 🤲🤲🤲🤲🤲👍👍👍👍👍👍👋👋🙏🙏🙏

[@user-np7lu1bm9y]

الله يعطيك العافية يا دكتور...خضران من أسفل الضهر لرجل اليمين كامله من آلام اسفل الظهر

[@WardaIbrahem-it1bm]

جزاك الله خير يادكتور❤

[@avdoubelaid7037]

دكتور من فضلك لوقرات تعليق رد سريع انا فجاة تبرم ضهري وانا مع شغل البيت لقدر اقوم ولاجلس من شدة الالم برتاح لما اكون نايمة مسطحة حتي لو غير علي الجنبين بتالم اناعلي الحال3 ايام اعمل في كريمات لالم ضهر ولكن كما هو الحال حتي الصلاة مش قادرة اصلي

[@ahmedsayed9334]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@user-gf2wr4kz3l]

شكرا دكتور

[@user-tq5sz3kt4l]

الف الف رحمه على كل ميتلك الله يوفقك ويحفظك بحق الحسين عليه السلام

[@abniraq3344]

دكتور انضربت ضربه قويه على رقبتي في الخلف بلحجاره وحسيت بتشنج وألم وبعدها ايدي اليسرى يصير فيها الم خفيف من احركها وأسفل الكتف من الجهه الخلفيه وعضلات بطني هاذ الشي عادي ؟

[@sahab3333]

الله يسعدك ويدخلك الجنه فادتني

[@hindelshishtawy]

بعد ازنك انا عاوزه فديو كامل شرح طريقه لبس حزام الظهر الطبي

[@otmangk5750]

دكتور اسأل الله العظيم ان يشفي جميع المسلمين والمسلمات يارب عندي سؤال دكتور اتمنى الاجابه وجزاك الله خيرا انا مصاب بالانزلاق الغضروفي مند سنتين هل يمكن ان اتعالج من دون عملية لاني خائف منها 🥺🥺

[@user-ip9ed4fy4j]

السلام عليكم دكتور . ماهو أفضل وقت لاجراء هذه التمارين ؟ وكم مرة في اليوم ؟؟

[@mostafaabdelfatah112]

ربنا يخليك ويكرمك الف شكر

[@afafelyas1528]

جزاك الله كل خير٠

[@user-hf9bu4ny4n]

ماشاءالله عليك 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-wi6qt6oj4f]

جزاك الله كل خير

[@user-wh1qv9vn4u]

دكتور أرجو منك تمارين للفتق السري حصلي مع بعد الولادة القيصرية

[@hjichi4559]

شكرا لك 🇲🇦❤️

[@user-ob8wj6hk9t]

جزاك الله خيرا

[@naimamaanane2844]

جزاك الله كل خير دكتور الله يسهل عليك

[@mounaltrch2219]

شكراً يادكتور من فضلك انا عندي انزلاق فالغضروف في الفقرة L5 و S1 ووزني 59كيلو وحاليا انا اعمل تمارين بس يجيني الم كثير في ظهري ومسلاني اي في صحن ظهري والم خفيف جدا في رجلي اليمنى وخاصة الالم بيكثر لما اتحرك واعمل اشغال المنزل ظهري بتوحعني كثير ايه رأيك وممكن تعملنا تمارين لتقوية عضلات الجسم وخاصة الظهر وهل أبدا برياضة السباحة رغم الألم موجود من فضلك جاوبني رينا يجزيك الجنة يارب

[@mahamathassanadam2649]

د.خالد أنا أعاني ألم الرقبة من الخلف وكيف أتخلص منها؟

[@user-hz8bq3rn7f]

بالله عليك ترد على ... لو ممكن عمل تمرين للعين و المياه البيضاء.... ربي يحفظك من كل سوء

[@userh98]

شكرا لك استفدت من هذا التمرين. لكن أرشدني ربي لتمرين نتائجه أقوى و اسرع. وكانت الفائدة من أول يوم. يتضمن التمرين أن تستلقي على بطنك على حافة سرير أو كنبة بحيث أن نصفك الأسفل يتدلى خارج السرير اي الأرجل.. ثم تحاول رفع أرجلك حتى تستقيم مع ظهرك.. ثم تنزل قدميك للأرض.. و تكرر رفعها ٢٠ مرة في الجلسة الواحدة. تكرر الجلسات من ٣ إلى ٥ جلسات. أخذت التمرين من قناة د. عادل الريس.. أتمنى الشفا ء للجميع.

[@AlaaAlaa-er4ld]

يعني شكلك بيكون على وضع ٩٠ درجة؟ كيف ترجع رجولك؟؟ صعبة

[@user-xp2sq7ln9j]

شكرا يا دكتور ربنا يوفقك

[@salehalbeak4414]

شكرا لك يا دكتور أريد معرفت مكان العياده الخاصة بك وشكرا

[@ninanina4056]

شكرا دكتور انا عندي الم أسفل الضهر والم المقعدة والعصعص ما تقدر اقوم من مكاني اعطيني أسماء مسكنات الألم اخذهم مع التمارين وعندي كثير دوالي وانتفاخ في جسمي التمارينات يصعبو عليا بشو تنصحني ولايك الف لايك

[@ayaali9616]

عندي مشكلة اني حصل لي تمزق عضلي في الساق يعني تقريبا عضلة السمانة بسبب حادث سير و بعد مرور ٣ شهور عندي مشكلة انه العضلة مازالت غير مرنة بحالة الثني مثل حالة السجود لا استطيع فعلها اذا ممكن تمارين تنفع لهذه الحالة

[@aziztaha1210]

بارك الله فيك

[@user-dn3ne5kn2j]

الله يوفقك يارب سنه كاملة اني اعاني عملت التمارين ورتحت شويه

[@shousha357]

شلون صرتي

[@minamina-sb1ef]

دكتور اعمنا تمارين عن الم العجزي الحرقي اعاني منه منذ سنين وما عرفت اسمو

[@hassangarzi5610]

شكرا لك على الفديو

[@user-qt2dq7ui6y]

شكرن شكرن علة الموضوع الرائع

[@user-su9ct5pn5f]

ياريت تعمل تمارين للقولون والمعده

[@bosinanada3942]

عامله عملية إزالة الغضروف القطني وتثبيت الفقرات بمسامير وشرايح ايه التمارين المناسبه بعد 5اشهر من العمليه

[@mohamedAhmed-jp7gi]

ممكن فديو عن تشنج ترابيس الكتف

[@mohammedmohsin6551]

شكرا لك كم مره في اليوم اعمل هذا التمرين؟؟

[@ahmedalfnob4539]

السلام عليكم ي دكتور جزاك الله الف خير على النصايح والتمارين والمجهود البتبذلو ، ربنا يجعله في ميزان حسناتك وينفعك بيه دنيا واخرة . ي دكتور سؤال بسيط تمارين العقلة مفيدة للازلام الغضروفي او لو انا ثبت ايدي على العقلة ورخيت جسمي على اساس انو الجاذبية تاخد جسمي لتحت هل الحاجة مفيدة او مضرة ارجو الافادة وجزاك الله خير

[@shamyamohamed4323]

عايزه اعرف عنوان العياده بتاعت حضرتك

[@user-ei3ws7ed4z]

ربنا يرضي عنك

[@user-bo2qy7bu9h]

السلام عليكم دكتور انت اخنك من الجزائر اعمل فمجال الحجامة ممكن لما تجيني حالة فعرق النسا اعملو تمارين لقلت عليها مع الحجامة وممكن مواضع الحجامة لعرق النسا جاوبني ربنا يجزيك الجنة❤❤❤❤❤

[@badiabou512]

السلام عليكم انا مريضة بالروماتيزيم لدي الم حاد في رجلي اليمنى لا يمكنني المشي عليها من حيث بداية الفخض و عندي انزلاق غضروفي بفقرتين 1 و2 في أسفل الظهر ماهو تمرين المناسب ،وجزاك الله خيرا يجعلها الله في مزان حسناتك .

[@nourelimene5979]

ربنا اخليك يادكتور

[@jamalaboabdarhman]

عندي ألم شديد وسط الظهر مع مرور الألم لجانب الأيمن... كيف نتعامل معه

[@Alhamd_laka_rabi100]

انا مثلك ماهن السبب