نزول الوزن مع رجيم البحر المتوسط، أمثلة وجبات

نزول الوزن مع رجيم البحر المتوسط
فوائدة:
1-خسارة الوزن
2-تقليل العرضة للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
3-الوقاية من السكري من النوع الثاني وتنظيم مستوى السكر
الممنوعات:
1-السكريات بكافة اشكالها
2-الحبوب المعالجة مثل الطحين الابيض والمعجنات
3-الزيوت النباتية المعالجه مثل زيوت الطبخ
4-اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي والمرتديلا
المسموحات:
1-الخضار
2-الفواكة
3-المكسرات والبذور
4-البقوليات
5-الخضار الجذرية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة
6-الشوفان والارز الاسمر والشعير والكينوا والبرغل والفريك
7-الاسماك
8-اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والبط
9-البيض
10-منتجات الالبان مثل الجبنه والزبادي اليوناني كاملة الدسم
11-التوابل والاعشاب
12-الدهون: مثل زيت الزيتون وزيت الافوكادو وزيت السمسم

[@mohamadalmnini6644]

يسعد مساك ويعطيك العافية

[@nizartaher722]

تسلم يا دكتور

[@fatenWorld]

الله يجزاك كل خير

[@olamohamed817]

جزاك الله خيرا

[@umramzi3266]

الله يوفقك دكتور ويعطيك العافيه

[@saraalkhldi1028]

بارك الله فيك👍

[@amlhussien3728]

جزاكم الله خيرا

[@intesarjanahi1257]

بارك الله في مسعاك دكتورنا العزيز

[@saraalzubbi6180]

كل الدعم لشخصك الكريم 💯💯💯💯

[@shukriaalalawy430]

يسلمو كلامك مختصر ومفيد

[@ahmedaba2488]

جزاكم الله خيرا بارك الله فيكم

[@wafaaomar8013]

فيديو رائع جدا

[@mohamedameen4245]

جزاك الله خيرا الله يبارك فيك

[@doaaabdelazeem957]

شكرا على المعلومات المفيده

[@maysa9351]

شكرا لك على الفديو المفيد

[@mahmoudgamal5232]

ممكن فيديو عن المكملات الغذاءية

[@wahibaboutaghane2624]

شكرا دكتور جزاك الله خيرا 🤲

[@hamasatalhaneen2394]

وفقك الله

[@fatmasaleh9836]

اتمنى إعادة الحلقه

[@marinakenz796]

فيديو رائع يا دكتور ، شكرا خالص

[@anghamabedalkareem6612]

اهلا بالصحة والعلم

[@ahfnahfn9297]

يعطيك العافية ويرزقك دكتور اوجزت وافدت

[@user-vx9bw2tu5h]

بارك الله فيك ممكن نظام لشهر رمضان

[@nnn-mc8sf]

يارب تسعد قلبك دكتور على معلومات كذا

[@fisalfesal7223]

الله يبارك بيك

[@user-ie5rc1kf5v]

نظام حلو فيديو رائع مليء بلمعلومات ومفصل شكرا لك

[@MelissaFrank-gy3gz]

شكرا كتير شرح بسيط و سهل فهمه

[@hibaali4647]

شكرا الك❤

[@sossomohammed2686]

سمعت عن حمية الغزال او الغزاله ياليت تتكلم عنه. الله يجزيك الخير

[@user-kp7zq1kk1n]

شكرا لحضرتك أفادك اللة ممكن تنزل لنا فديوهات كتير من هزا النوعية

[@wolfrider6104]

نبيك تتكلم عن صيام داود الي هو صوم 36 ساعه

[@user-rb3yo5kh3o]

👍🏻❤️🇵🇸🇯🇴❤️🇸🇦❤️ 👌🏻 تبارك الله عنك الله يسعد قلبك ويسر امرك احكيلنا دكتور ايش نعمل لو لخبطنا بالرجيم أو نظامنا الغذائي

[@user-tj4wo3nv7z]

أحسنت

[@user-dl5fl6ld6s]

جزاك الله خير الجزاء.دكتورنا الحبيب

[@user-tj4wo3nv7z]

أحسنت ❤

[@user-rh3cu4hm5p]

الله اكثر من حساناتك دكتور استفدنا من نصائح بكثير...كثير بس يا دكتور نتمتي ان تعمل لنا حلقة عن سبب تنحيف الوجه اثناء الدايت و طرق العلاج

[@hussamh.m7942]

إضافة الى ما ذكرت سابقا .. وقتها بتكون دوكتور ( باللكنة الاجنباوية ) شطور كتير و رح نزقفلك كلياتنا مع بعض

[@tahy.misr111]

الارز ممتاز يادكتور ..غير الدقيق خالص ..

[@user-tx9qh9gw9l]

من فضلك اغذية ل زيادة الوزن او مشروبات وخصوصا ان نقص شديد فى رمضان وكل سنة وحضرتك طيب

[@omibrahim7629]

لانو بالنسبة للخبز الكامل اعرف انو لازم يكون بالخميرة العربي المحضرة في البيت وليس الخميرة الكميائية السريعة

[@mohamedalharmoudi6281]

شو افضل هذا النظام ولا الكيتو ؟

[@user-ie5rc1kf5v]

دكتور مشروبات الدايت مسموحه في هذا النظام

[@huwaidata2886]

تعتبر طريقة حميه جميله وتناسب الجميع... كل عام وانت بخير والله يتقبل طاعتك وصومك ويكثر اجرك ويسهل امرك

[@dr.mohammedhadi]

وانتم بالف خير🤲

[@user-to5xe6fl6u]

👍🏽 تغيير ممتاز يا دكتور والله على بالي اني اللغيت الاشتراك بسبب اني مليت من رجيم الكيتو و الحديث عنه الذي قتل وشنق بحثا المهم هو الاكل الصحي والتنوع في طرح المواضيع استمر يا حبيبنا والى الامام

[@fatimafrl7730]

هل هذا النظام صالح لمرضى الكبد الدهني

[@omibrahim7629]

انا مغاربية واسكن في فرنسا و حتى في فرنسا يبيعو خبز بالخميرة او مايسمى بالفرنسية pain au levain

[@mariamamer7965]

شنو الفرق عن الكيتو نفس شي

[@yallashabab4934]

جزاك الله خير وسعادة دكتور 🌸🌸🌸🍃لو سمحت دكتور استمريت حوالى سنة كيتو و لما بطلت كيتو تغيرت نوعيه شعرى واصبح جاف وباهت للاسف انا حزينة جدا الوزن مناسب بس كنت اسمع عن فوايد الكيتو فجربت لكن للاسف سبب ضرر كبير لشعرى لما وقفته اي الحل لو سمحت وشكرا جزيلا🌼

[@nehmatfouad6536]

سلام دكتور🌹 يعتي الفرق بينه وبين اللوكارب كمية النت كارب فقط؟ ولحم الأعضاء ممنوع من كبدة لنخاعات..؟

[@ammarabood5833]

دكتور الله يرضى عليك تجاوبني اني متبعه كيتو صار ١٠ اشهر وحاليا عندي ارتفاع كولسترول الضار فوق ٣٥٠ والدكتوره نصحتني بهذه الحميه خاف يرجع يزيد وزني شنو اسوي الله يخليك

[@meziyanem3978]

ماهي السعرات الحرارية لتثبيت الوزن

[@user-pb7mo6lv6j]

التمر مسموح او لا

[@user-sl6jt6bt7d]

يعطيك العافيه دكتور انا مايصلح لي حتى المسموحات في هذا النظام دكتور الله يخليك نبي نظام حق رمضان نظام الكيتو الصراحه مانثق الافيك

[@dr.mohammedhadi]

حاضر باذن الله

[@user-dd1kv9sk2d]

بارك الله بحضرتك كنت ولازلت صاحب فضل علي شخصيا بفضل نصائحك نزل وزني من١١٥ الى ٨٠ خلال ٧ اشهر وعرفانا مني لفضلك .... فقد زرت مراقد اهل البيت عليهم السلام في النجف وكربلاء نيابة عنك

[@ghadahossny1761]

انا ماشيه عالكيتو من ثلاث شهور وثبت علي وزني من اكتر من اسبوعين اعمل نظام البحر المتوسط ولا اعمل ايه

[@saadalali4977]

نبي رجيم رمضان

[@salwanassermarshadi873]

دكتور هل ممكن اسوي معاه انتيرميتينج فاستينج وكمان عندي سؤال اخر هل ممكن اخلط نوعين من الوجبات مع بعض متلا هل ممكن افطر بيض وجبن ورغيف شوفان ..او ما اقدر اجمع بيض وجبن وكمان اخر سؤال انت قلت منتجات الالبان تكون كامله الدسم ..بس شفت اكثر من دكتور اخر يقول خذو خالي الدسم وتسللللللم الف شكر

[@bsmah9559]

انا عندي انيما البحر المتوسط هل هذه الحميه تناسبني ؟؟؟

[@loveangels-4444]

عسل النحل يا دكتور ؟

[@zaenab7686]

رجيم رمضان

[@khachocolate]

يعني اكل كل شي تقريبا

[@zakariat9022]

ولي يريد الصحه العائله وزياده الوزن كم شخص بل عايله مستحب زياده بل وزن وفيه طفل وشخص بل عايله ماقبل السكري كيف نستخدم البحر المتوسط

[@Hamoudiisheartless]

اخي اني صارلي شهرين ونص اسوي الكيتو يصير احول من كيتو الى هاي رجيم البحر المتوسط ارجو جواب منك

[@user-ss4sb7be9i]

تكفى يادكتور نبي رجيم رمضان ينزل ١٣ كيلو

[@dr.mohammedhadi]

ان شاء الله

[@user-ud2jo5op4j]

دكتور اتمنئ تجاوبني اني مسويه كيتو كلاسك مضبوط ونزلت 4 كيلو ب اسبوع زين استمر

[@user-qs9pe7mi1z]

ممتاز

[@user-hf3pq5iu3p]

يعطيك العافية دكتور كانو هالنظام شبيه باللوكارب

[@dr.mohammedhadi]

نعم

[@yfur8864]

حتي بيبسي الدايت؟

[@mohamedameen4245]

اللهم يا مسخر الجبال الراسيه والقلوب القاسية والعباد العاصيه سخر لنا من حظوظ الدنيا ما لا عين رأت ولا أذن سمعت ولا خطر على قلب بشر .. يارب سخر لي جنود الأرض وملائكة السماء وسخر لنا قلوب الناس وكل من تولى أمرنا وسخر لنا عبادك الطيبين من حولنا ... وأرزقني حظ الدنيا ونعيم الآخرة ويسر لي كل أمر عسير وقل لما أريد كن ليكون بحولك وقوتك ورحمتك يا قادر على كل شيء يارب اللهم أرنا عجائب قدرتك في قضاء حوائجنا وأرزقنا من حيث لا نحتسب واجبرنا جبرا يتعجب له أهل السموات والأرض وأنصرنا على من ظلمنا ، وما كادنا بسوء ف اجعل دائرة السوء تدور عليه . اللهم ياذا الوجه الاكرم والاسم الأعظم والعطية الجزلى اللهم ارزقنا أجمل مما نتمنى وأكثر مما نتوقع وأفضل مما ندعوا .. اللهم أرنا عجائب قدرتك وصنعك في استجابة دعائنا وأرنا لطفك ورحمتك في قضاء حوائجنا وأرنا كرمك وقدرتك فيما تعلقت به قلوبنا . اللهم صل على محمد وال محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@assmameriem8994]

امين يارب العالمين

[@user-zo6oj5ue8s]

بارك الله فيك دكتور سوالي اذا عمري نهايه الخمسينات هل الكيتو ينفعني اذا صحتي جيده

[@asmaaalmarzouki7055]

دكتور الله يجزيك الخير ازا تكرمت علينا في مجال تعمل برنامج شهري نقدر نمشي عليه مع حسب السعرات

[@dr.mohammedhadi]

هذه قائمه تحتوي على جداول غذائيه وامثله وجبات👇 kzbin.info/aero/PLV0MBej2gxcgB-rG9vuqriqpv8RC3Neio

[@zahranoui2490]

دكتور انا عملت كيتوا ونزلت في اسبوع 2كيلوا وعلا فالاسبوع تاني ثبت وزني وانا اشرب حبوب البيرة استمر ولا ايش اسوي ارجوك دكتور الرد وشكرا

[@abdanokrendi6716]

سلام انا مريضة بالسكري والضغط عمل الصيام المتقطع مع الاكل الصحي في شهرين نقصت 10 كغ هل هذا جيد الجواب من فضلك متبعة من الجزائر شكرا 💐

[@khlood3458]

هل يناسب الحامل ؟؟

[@HaiderAHD]

دكتور اني مشتركه من العراق واتمنى أن تعمل لنا حلقه حول موضوع الكئابه في أول ايام الرجيم وكيف تتخلص منها مع تمنياتي لك بالتوفيق

[@dr.mohammedhadi]

موضوع مهم👍

[@mohamedameen4245]

دكتور محمد ياليت تتكلم كيف واحد يثبت وزن بعد صيام ماء طويل مثلا 7 ايام وا 12 يوم وماذا يفعل لكي يرجع للأكل لأني لم أرى دكتور يتكلم عن هذا موضوع إلى دكتور بيرج ولم يكن بالتفصيل ياليت يكون بالتفصيل لأنه موضوع مهم

[@ignoreeverything7113]

قد نزل عنه مقطع الدكتور يعطيه العافيه على كل شي ذا هو kzbin.info/www/bejne/boO1fKSHatuSgLM

[@-ealdz2203]

ياريت

[@nadirgame5253]

👍👍❤

[@HaiderAHD]

دكتور اريد تتكلم عن موضوع اذا كان الشخص نباتي ويريد يعوض البروتينات شلون ؟؟ 😍😘

[@dr.mohammedhadi]

من البقوليات والتوفو والبذور والمكسرات، بشكل ما ما انصح بالاعتماد على هذه الاكلات كمصدر للبروتين

[@edss5697]

بارك الله فيمن رباك و جزاك الف خير بس سوال انا عندي مقاومه انسولين في هذا النظام كميه نسبه النشويات المسموحة يعني في اللوكارب حوالي ١٣٠ جم او ١٠٠ جم او اقل في حميه البحر الابيض المتوسط كم بيكون

[@dr.mohammedhadi]

نفس الكميه راح تكون بالذات اذا كنت تعاني من مقاومه الانسولين، تحياتي🤲🤲

[@memomemo-tl4xe]

شبيه بالقاراطاري

[@touati99]

أفوكادو لا يوجد في البحر الابيض المتوسط ... زيت الزيتون و السمن و الزبدة البقرية هذا مايوجد في البحر الابيض المتوسط

[@omibrahim7629]

بربي يا دكتورنا لكن كيف يمكن الاستفادة من الحبوب الكاملة و هي تحتوي علي حمض الفيتيك الذي يمنع وصول المغذيات للجسم ...بعبارة أخرى كيف نتخلص من الاسيد فيتيك في الحبوب الكاملة بالاخص من الارز الكامل

[@user-zo3ke6kn9t]

ينفع نطبقه برمضان ؟؟

[@dr.mohammedhadi]

نعم اكيد ممكن

[@smileforlife2001]

هل الجمع بين البروتين مثل سمك السيلمون مع النشويات الرز البني ماحيرفع الانسولين ؟

[@omrawanhammadi4818]

لامايصير يا عائله فكر تاني انتو بطلتو مزاكره ليه يولاد

[@DANAWORLD]

@@omrawanhammadi4818 ههههههه😆😂

[@dr.mohammedhadi]

نعم يرفع، وعادي جداً لكل شخص حاب يثبت من وزنه او يزيد من الاداء الرياضي

[@rachamanrachamansouri5485]

على فكره انا لما اسوي كيتو بيزيد وزني والله. بيظل نظام الكارنيفور احسن نظام بالنسبة الي وخصوصا اذا اعتمدت عليه بأكل السمك

[@user-rb3yo5kh3o]

❤️🇵🇸🇯🇴❤️🇸🇦❤️ سؤال لوسمحت معجنات بالدقيق الاسمر ممكن ولا من الممنوعات

[@0x781]

بعد كيتو ست أشهر ودي اطلع منه و ادخل نظام البحر الأبيض المتوسط ...وش رايك ممكن انزل وزن عليه والا بعد الكيلو ممكن ازيد؟؟؟

[@omrawanhammadi4818]

ياريت دكتور محمد يجاوبك لان انا نفس السؤال بعد سنه كيتو اخاف اطلع اي رجيم ثاني خوفا من زياده الوزن

[@dr.mohammedhadi]

نعم ممكن، اذا اتبعتي التعليمات المذكوره، وهي تقليل كميه النشويات، وتقليل عدد الوجبات، وممكن تلاحظي زياده وزن باول الايام بعدها ممكن ترجعي لنزول الوزن من جديد

[@mahmoudrachidhassan4492]

هل يمكن ان اخرج من نظام الكيتو لي شهر به وادخل في نظام البحر المتوسط

[@dr.mohammedhadi]

اذا لم توصل لاهدافك، لا

[@salamalamidi1118]

ايهما افضل الكيتو ام حمية البحر المتوسط ؟

[@dr.mohammedhadi]

الافضل دمج النظامين، يكون نظام الكيتو مع تناول اكلات حميه البحر المتوسط

[@omrawanhammadi4818]

دكتو ر ماذابعد الكيتو والوصول لوزن المثالي بعدسنه كامله هل اذا حولت لهذا الرجيم ( البحر المتوسط) ازيد بسرعه بعد ترك الكيتو اخاف لان جربت اطلع يوم لوكارب بس قليل من النشويات الصحيه كما قلت بالتدريج ومع هذا حصلت عندي زياده سريعه طفره ميزان ٣ كيلو كل ما اجرب الخروج وارجع للكيتو شهر يله انزلهن

[@dr.mohammedhadi]

هذه الزياده عباره عن سوائل محتبسه وليست دهون، بعدها الوزن راح يثبت

[@sultan1856]

الحمد لله لي الان اكتر من ٤ نزلت ١٩ كيلو كان وزني ١١٦.٥٠ الان ٩٧

[@user-li4wb7im9w]

الحمدلله 😍😍😍😍😍

[@dr.mohammedhadi]

ماشاء الله ممتاز

[@nermenelyazdy.swimmingcoac6351]

من ااخر بنمنع الدقيق والسكر والزيوت المهدرجة فقططط

[@fatimafrl7730]

هل الدقيق الابيض ام القمح الكامل

[@abderrazaqsafiville7215]

الممنوعات: سكريات،عصير،الفورص،الأرز، المعجنات،الزيوت المهدرجة،نقانق،سلامي،مرتديلا المسموحات: الخضروات،فواكه،مكسرات،بذور،البقوليات، حبوب كاملة،الاسماك،لحوم البيضاء،البيض،الألبان زيت الزيتون،

[@hodatarek4735]

لحم العجل و الخروف و الزبدة و السمنة ممنوعين ؟؟؟

[@dr.mohammedhadi]

نعم، ممكن مره بالاسبوع فقط

[@Aliali-bv6mb]

دكتور أنا دخلت نظام الكيتو دايت حيصيرلي شي سنتن مرات احول لوكارب لكن للأسف وزني أبد منزل بس الحمدلله تعالجت من كثير أمراض وأهمها أرتفاع ضغط الدم المرتفع كان نفسي انزل 20 كيلو 😿🙇

[@dr.mohammedhadi]

ضروري تعرف ان الجسم اولاً يركز على التخلص من مشكله صحيه(مثل ارتفاع الضغط) بعدها يركز اكثر على نزول الوزن

[@Aliali-bv6mb]

@@dr.mohammedhadi تمام دكتور يعني أبقى مستمرة شكد بعد التخلص من هالمشكلة الصحية وابدي أنزل لاني تعبت كل البنات دينزل وزنهم بس أني لا والله داموت قهر مداكل غير وجبة وحدة باليوم 😿

[@fatimhnour6825]

اختي كيف نزل الضغط عندك

[@fatimhnour6825]

اخي كيف نزلت ضغطك

[@hussamh.m7942]

وووووييييييييييي يا سلااااااااام .. دوكتورنا الحبوب حطلي قلب عتعليقي ... مع انو الانسان الموضوعي المفروض تكون ردة الفعل الصادرة عنو مناسب للفعل .. تعليقي كان عن أنو لازم تلاقي و ما بس انت طبعا كل الأطباء .. تلاقو علاج حقيييييبيقي أو طرق وقائية حقيييييييييييقية لأسباب مرض السكري الي عميصيب الناس الفقراء الناس المعتمدة بغذائها بشكل رئيسي عالخبز و البطاطا الناس الي ما قادرة تتبع حمية البحر المتوسط هي الحمية الي تلميذ مدرسة ممكن يستنتجها من دروس العلوم او حتى شخص أمي من التجربة البسيطة .. قوموا بواجبكن ((( واااااجبكن هاد حتى لو مافي قانون وضعي يلزمكن في الا انو بضل وااااااجب انساني و اخلاقي و ديني كونكن رضيتوا بمهنة الطب و صرتوا مسؤولين عن عملكن )))

[@user-to8zv8qt5x]

وعيش الشعير بمعلقتين دقيق كويس

[@user-yd7zx8wz8v]

لا الكيوت افضل

[@user-to8zv8qt5x]

ممكن جدوال لهذا النظام محسوب السعرات لون ٧٧

[@nabilaassmaa4183]

بالنسبة للشوفان لا اوافقك لانه غير صحي ابدا

[@hussamh.m7942]

دخلك دكتور ما عندك حمية الدخل المتوسط و إذا بتشدلنا حيلك شوي و بتغوص هيك شي شوي بكام بحث بركي بتطلعلنا بحمية البحر الدخل الميت قصدي البحر الميت .. يا خالو في ناس عمتسمن لأنو ما قادرين ياكلوا غير خبز حكومي و رز ... مو لأنو عمياكلو بيرغر و ايس كريم رايت اواي فرم ذا باكيت ... ينننننننننعن

[@user-km2qu5bp3f]

الصيام الإسلامي اكبر مصيبة على الجسم ، كيف تنصح فيه ، انت عارف شو يعني حرمان من الماء في فترة الصيام شو تاثر ع الجسم .؟

[@1-i1i70]

صيام الاسلامي حده شهر اذا زاد ياذي الكلية خصوصا بصيف لهذا السببب الله سبحانه وتعالى أعطى مدة شهر فقط. لإخراج السموم من الجسم

[@user-oj7oo9tj2]

كلامك ليس صحيح الصوم الصحيح للجسم وحتى يتخلص من السموم هو الصوم عن كل شيء حتى هن الماء