O #1 EXERCÍCIO para Queimar Gordura e Emagrecer De Vez!

Qual é o melhor exercício físico de todos para queimar gordura e emagrecer de vez?
Você pode estar pensando em corrida de rua ou crossfit, mas te digo que o melhor exercício para emagrecer é muito mais fácil de se fazer.
Neste vídeo trago boa ciência para demonstrar e ensinar como você pode fazer um exercício fácil e eficiente para queima de gordura e emagrecimento sem cansar ou compensação calórica.
Se você pensa em se exercitar para queimar gordura abdominal, dê uma atenção especial as dicas do vídeo.
A gordura abdominal tende ser a mais difícil de ser queimada e por isso é importante que você priorize uma dieta correta e agregue exercícios que não drenem sua força de vontade e te estresse, mas que de fato te ajudam a aumentar suas chances de sucesso no emagrecimento no longo prazo.
Veja o vídeo e compartilhe com as pessoas ao seu redor.
Forte abraço,
Rodrigo
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[@pedroguimaraes6722]

Comecei a fazer isso a meio do ano passado e tive excelentes resultados todos os dias caminho de 8 a 10 quilómetros. Fiz uma reeducação alimentar na qual consiste em 4 pontos importantes. Alimentação equilibrada (estou em défice calórico e a comer alimentos 80% limpo 20% livre), atividades física diária (caminhada e alteres) , beber agua com frequência ao longo do dia e ter um sono reparador ... perdi mais de 30 quilos desde agosto do ano passado. Obrigado pelas dicas XD.

[@stefanioliveiraespiritosan6022]

Eu vou para o trabalho a pé demora 30 min para ir e 30 para voltar,todo dia ,da 2h por dia já 😅 ainda volto para casa e volto para ir na academia fazer musculação no final da tarde, e quando começar as aulas da minha filha ainda vou levar ela para escola que dá 10 min para ir e mais 10 para voltar,e faço jejum de 16/8 já emagreci bastante com suas dicas 😊

[@giselebeatriz3954]

Nossa! Que impressionante, antes de ver esse vídeo estava fazendo exatamente isso, dieta controlada de seg a sex, sab e dom me permitia alguns exageros, como sorvete, massa, pão de queijo e até uma pizza, caminhada de 30 minutos na orla, resultado, iniciei em 09/01/2023, com 73 kgs , hj , 06/02/2023 estou com 66.2, sei que é lento mas não estou fazendo dieta maluca e nem me matando na academia, então, pra mim está ótimo! Espero continuar nesse ritmo, meu objetivo é chegar aos 60 kgs!

[@laiscalado1351]

M

[@lelemoraes429]

Vc acha lento? Perder 7 kg em menos de 1 mês?😂

[@giselebeatriz3954]

@@lelemoraes429 , é que os primeiros kilos são fáceis, muito inchada pela comilança, agora tá mais lento! Mas tô indo assim msm caminhar e continuar com a reeducação!

[@lelemoraes429]

@@giselebeatriz3954 Ahhh ta...Pensei: Putz 7 kg é muuuuito ....kkkkk Continue firme !! Eu quero tirar só 4 kg e tá sufoco viu.E eu faço alimentação balanceada, treino de 2a.a sábado, mas perder pouco parece que é mais difícil...affff 😅😅😅

[@giselebeatriz3954]

@@lelemoraes429 , sim, qt menos peso pior é! E eu tb estava inchada pq passei por 3 cirurgias , tomei mt remédios! Mas agora que estou com a saúde melhor estou focando na dieta e exercícios, mas como estou com o braço recém operado, quebrei o cotovelo, ainda tenho restrições nas atividades, então a caminhada foi a minha maior aliada! Boa sorte, vc vai conseguir seu objetivo!

[@Paula-wk2cl]

Eu comecei a usar bicicleta ergométrica em casa e para mim tem sido muito prático e conveniente se exercitar todos dias em casa. Pedalo por 30min enquanto assisto vídeos no KZbin! É bem relaxante…você nem percebe que está fazendo exercício!

[@rocandel]

Oi, Rodrigo. Grata pelas orientações. Eu caminho assim: vou a pé ao supermercado três vezes por semana. São 3km. Nos outros dias, caminho em uma pista de uma universidade perto de onde moro. Exato, estou interessada em manter o peso, fortalecer a saúde cardiorrespiratória e fazer um tipo de meditação ativa, na caminhada. Eu mantro, enquanto caminho. Tenho quase 62 anos e estou com a saúde sob controle. Abração! Rosana, de Porto Alegre

[@RodrigoPolessoOficial]

Que maravilha! 👍

[@Marlicriativa]

Eu caminho no Maracanã , comecei com uma volta já estou com 3 volta, estou muito bem!!!

[@LucianaPereira-qz7rn]

Quase 2 anos de yoga (em casa) e algumas caminhadas durante a semana...confirmo o benefício é grande no emagrecimento e manutenção do peso! Obrigada por seus conselhos sempre muito valiosos!👍🏼🤩

[@RodrigoPolessoOficial]

O beneficio psicologico de uma caminhada relaxante também é notório!

[@jefffersoncastellli]

Tenho caminhado 5k por dia e tenho obtido resultados muito acima da minha expectativa. De out/22 a fev/23 eu perdi 17kg! E claro, deu uma mudada geral na dieta!

[@elilordelo3001]

Parabens. muito conhecimentos incriveis

[@gilzamaramalavazi3125]

Até que enfim alguém defendendo a minha caminhada eu amo , e Alias que noa pode fazer uma caminhada , e de graca e faz super bem ❤

[@valribeiro400]

A resposta que faltava para minha dúvida, amanhã começo. Depois conto para vcs meu resultado.☺️

[@RonieLucca]

Caminhada é o meu esporte principal, sempre que perco peso é na caminhada que tenho os melhores resultados.

[@dricagomes547]

Hoje na caminhada fomos conversando sobre esse assuntos seus vídeos que vi ontem algumas coisas descordou como grãos eu uso deixo TDS de molho e nos faz bem como chia linhaça mudou meu intestino. Fazemos 1 h de caminhadas moderada TD dia,e no sábado vamos caminhar em Copacabana na praia meu esposo tem melhorado muito da ansiedade.cheg sexta feira ele já fala e aí sabado nossa caminhada na praia kkkkk

[@alexandreduarte3419]

subi e descer escadas 30 minutos por dia, tbm traz grandes resultados 😀

[@thiagoaraujo2072]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@kalkleber]

Bom dia, caminho todos os dias e minha meta é no mínimo 5.000 passos.. sempre faço mais que isso. e realmente o metabolismo melhorou depois das caminhadas..

[@pedrolucasblog922]

Bom diaaaaa Rodrigo Polesso..... Saúde a Tds.....

[@sabrinamartins4762]

Caminhar é realmente essencial para a saúde! Boa dica Rodrigo! Obrigada e sucesso.

[@lucidalvabomfimdossantosda8482]

Eu faço caminhadas diária..tem uns 5 meses . eliminei 16kilos

[@RodrigoPolessoOficial]

Top!

[@cacauL.]

Exercício bom é exercício que vc goste de fazer!!! Passei anos começando e parando de fazer exercicios, ate começar funcional. Quase um ano fazendo e amo fazer. Só me trouxe beneficios.

[@evelynr.6694]

É bem isso, a felicidade de vc fazer algo que goste traz os benefícios que vc espera

[@gestoradm6230]

Top. Obrigado por nós ajudar. Sucesso Brother.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado amigo!

[@evelainesilva3933]

Como estou com hérnia de disco e o único exercício que posso fazer ,aprendi muito com vc Deus abençoe sempre

[@anaguedes778]

Faz alongamento, é bom pra hérnia de disco. Tenho 2 hérnia faço alongamento é caminhada

[@hcssl2007]

Caminhada 30 min 5 x por semana e alimentação de qualidade Alimentação forte. Comece uma caminhada relaxante de 20 e 30 minutos inicialmente. E vá aumentando gradativamente ! Não precisa ser uma corrida comece devagar !

[@vanuzasantos5779]

Olá muita gratidão Parabéns Live nota 10.

[@carinaramalho-atzori5090]

Obrigado por ensinar agente 🙏

[@RodrigoPolessoOficial]

Um prazer ajudar Carina’

[@cidamori6203]

caminho sim ,todos os dias ,tem orla na minha cidade ☺️

[@joanaviana1713]

Bom dia Rodrigo!

[@regiane5627]

Sou fã número 1 da caminhada!!!!

[@Marlicriativa]

É verdade Rodrigo 👏👏👏👏

[@deboracapim9185]

Não faço exercícios físicos e sim atividades físicas 😉 estou sempre em movimento sem exagero nem loucuras, inclusive na alimentação

[@nadialopes_offic]

Bom diaaa! Amo caminhar aliás acabei de chegar de uma rsrs❤

[@tonibst1]

Caminho de 15 a 30 minutos na esteira, intercalo esse tempo entre 4 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida, apenas no trote, um pouquinho mais rápido que um caminhada. e aproveito a ida e a volta da academia a pé para caminhar mais um pouco, isso me dá mais 30 minutos de caminhada em um ritmo normal.

[@helenalucena5513]

Aprendi mais , Obrigada professor !

[@thiagogaliano9648]

Excelentes pontos importantes, meu trabalho já é 10hrs de caminhada, ainda assim tenho dificuldade em perder tecido adiposo, pra mim tem que ser HIT e CARDIO para ter algo a mais

[@vitorbeek]

Olá Rodrigo! Primeiramente agradeço pela sua ajuda, pois perdi 6 kilos neste ultimo mês graça â seus videos. Muito instrutivo e esclarecedor. Eu estou extremamente animado em poder dividir isso com amigo e família, porém, moro na Europa á mais de 22 anos e meu circulo de amizade nāo fala português, como é que você poderia ajudar-los. Muitíssimo obrigado por sua dedicação .

[@andreaaparecidasilvasantos6094]

Rodrigo estou sobrepeso tenho 1,55 de altura e estou pesando 75 kilos Me chamo Andrea sempre fuj muito ativa mas faz um ano e meio que engordei 10 kilos depois de sofrer uma queda da escada aqui na minha casa.Nesse período não fiz nada e tive muita complicação na saúde.Crise de ansiedade,inflamação no cérebro com isso tomei vários remédios.Hj estou liberada mas com 10 kilos a mais e sem conseguir seguir a minha vida ativa e a alimentação saudável Me ajuda Tenho assistido seus vídeos mas não sei por onde começar Estou na menopausa,com glicose alterada,colesterol alto e sem ânimo

[@reinaldoleandro647]

Comecei a ir trabalhar de bicicleta. A empresa fica a 17 km da minha casa, então são 34 km ida e volta por dia. Vou três vezes na semana e já sinto a diferença em apenas um mês e meio com essa prática.

[@eligomes410]

Realmente, muito benéfico👍Mesmo tendo um carro na maioria das vezes resolvo as coisas de supermercado de bicicleta.Com quase 40 anos e histórico de depressão tenho que melhorar a minha qualidade de vida🙏boa sorte na sua caminhada e só muita atenção no trânsito, infelizmente ciclista comparado a carro e moto somos papel, não se ganha muito respeito.

[@reinaldoleandro647]

@@eligomes410 É muito bom mesmo pedalar apesar dos riscos. Há muito FDP que parece querer assustar os ciclistas. Mal sabem que podem matar alguém.

[@eligomes410]

@@reinaldoleandro647 verdade.

[@marycarvalho8006]

Amei o vídeo Rodrigo!😍😍 parabéns pelo seu trabalho 🙏🏼 . Eu caminho quase todos os dias, cerca de 40 minutos, e mudando minha alimentação, de acordo com seus conselhos. Estou emagrecendo devagar e me sentindo bem, sem frustração e sem passar fome. Obrigada 🙏🏼 Deus te abençoe!😘

[@RodrigoPolessoOficial]

Que otimo Mary, fico bem feliz :)

[@silvanayt1245]

Eu passo por isso hoje com 47 anos engordei 26k fiz mikhares de dietas era rata de academia,fiz tidas as dietas como dukan,low carb,cetogenica,dieta dos pontos,da usp entre outras,comprei livros fiz terapia foz estetica emagreci porem voltei a ganhar ao longo dos anos peso hoje nao faço mais academia nao faco mais essas dietas loucas,quero me alimentar naruralmente fazer exercicio que leva a calma que nao causa euforia,busco equilibrio mental saude ....

[@felipelima7236]

Nao adianta caminhar e beber cerveja depois... eu ja tentei

[@GuinaldoMor]

Ah! Dro ga, porque eu fui ler isso ?.kkk

[@cacristine295]

😂😂😂😂😂😂😂

[@gizza150]

@@GuinaldoMor 😂😂😂😂

[@tatianapetsontatiana6938]

Kkkkk. Eu faço alimentação forte e trilha Bebo cerveja no final de semana e consegui emagrecer .

[@monischwarz9695]

Quem nunca tentou isso né? 😅

[@anaguedes778]

Caminho 50 minutos 3 x na semana no lago da cidade,

[@Lucas-Alessandro77]

Eu concordo, a caminhada é excelente e foi um um pouco subestimada ao longo do tempo.

[@daviolivera9760]

Obrigado com esse vídeo me identifiquei que fazendo algumas coisas errado kkkkk vó colocar em prática pra não ter dúvida

[@rodrigotrestini52]

Alimentação Forte + XForte + caminhada na natureza = Liberdade 🥩🍌🍉💪

[@RodrigoPolessoOficial]

💪💪💪

[@2011methos]

Exato!!! Vejo pessoas com cara de depressivas na esteira, com o corpo todo inchado de retenção hidrica e fico abismado como podem se enganar tanto, acham que andando 1h de esteira por dia no whats app tranquilamente (e treinando fofo ainda isso que é o pior, não vejo uma gota de suor caindo fico bem ''puto rs''), continuando comendo pão com café com leite de manhã jantando pizza vão conseguir algum resultado.

[@fabiolaoliveira7055]

E subir de descer escadas 30 minutos Rodrigo

[@kellypatriciasimoesazevedo2551]

Caminho todos os dias após a musculação. Horário da manhã e equilibrando a alimentação.

[@regiane5627]

Caminho com os cães!!! Na natureza!!! minimo de 1 hora, se tivesse tempo caminharia o dia todo de tão gostoso que é!!!

[@noggerinicelestino]

valeu!!!!

[@fabictusa]

Bom dia Rodrigo. Caminhar na esteira tem o mesmo resultado de caminhar ao ar livre? Moro em Connecticut e aqui temos 4 meses com temperaturas que permitem caminhadas ao ar livre. Ps:. Conheci seu canal hoje e estou aprendendo muito. Muito obrigada 😉

[@joaostegmann5726]

Muito bom, mas Eu sempre gostei de exercícios de força, como levantamento de peso. Caminhada acho monótono por isso prefiro correr.

[@hiaminetso9591]

Bem, eu caminho 3km 5vezes em samanas normais, e também faço exercícios funcionais além de comer bem menos que antes, mas depois que eu passei de 90 para 86kg não consegui perder nem uma grama por dois meses. Só pra constar eu tenho 1,76m e os 86kg (estou com sobrepeso desde os 12 anos)

[@hiaminetso9591]

O que eu faço?

[@marcosantoniomodestomachad4130]

Rodrigo quero muito comprar os seus livros como emagrecer de vez , mas não sei a onde que posso comprar, vc poderia me dizer, moro em Belo Horizonte MG

[@adeliacaninde]

Não sei se acredito nesse cara, ele falava tão mal de carboidratos, dizia que não era nescessário comer que tudo que dizia tinha evidências científica, agora mudou de discurso e diz a mesma coisa.

[@eudaalvesalvesrodrigues5589]

Que ótimo saber isso. Caminho de seg a sex para o ponto de ônibus. Ponho meu tênis e simbora. Procuro aproveitar a caminha ao máximo (mindfulness). Me sinto ótima. Alem de manter o peso, alívio o stress e a ansiedade. Parece que fui pra um SPA rs

[@mariceiapires6483]

Depois que eu mudei a minha alimentação minha vida mudou completamente

[@vaporwave6838]

Acho que persistir na caminhada e coisa de preguicoso e acomodado... precisa ir se desafiando...comecei caminhada quando nao fazia nada mas ai evolui pra corrida, hj corro de 5 a 7km por dia em um ritmo leve e aliado com a dieta perdi 15kg e mantenho o peso por mais de 5 anos

[@regianeoliveira5548]

Ando 30 minutos indo p trabalho 15 p ir 15 p voltar e tomo sol ainda nesse trajeto😂passo por 4 estação de metrô e trem e subo 300 degrau de escada subindo e descendo contei da 300 😂descobri que n tem.muita fila chego antes e to ótima e claro comendo direitinho ate no fim de semana 😂

[@MarMM87]

Rodrigo! Em relação a salada verde? Alface, rúcula e etc? Existe algum benefício no consumo?

[@Diego-yn8om]

Curtida número mil 😃

[@nego4143]

Se eu fazer musculação e uns 20 minutos de caminhada na esteira por exemplo seria uma boa ideia?

[@rosemary339]

Devemos fazer essa caminhada todos os dias?e quanto tempo de caminhada,para que possamos ver os resultados?

[@dricagomes547]

Sem balelas adoroo❤

[@lucienezayin]

Caminhada no parque, praças, na volta do trabalho e não na esteira.

[@helenalucena5513]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@eyui2010]

Sair no campo para tirar foto pode ser considerado um esporte para queimar gordura ??

[@ismaelprant6140]

Eu ja caminhei 30 km. E muito rodrigo ?

[@michelle210782]

E a caminhada em casa é bom tbm?

[@marinalvasilva9397]

Caminho todos os dias, 30 minutos 😊

[@SimoneProf]

Nossa, minha mãe se chama Marinalva Silva!

[@deborawogiski884]

Menores esforços, e maiores resultados 😂😮impossível .

[@claudiafernandes13]

Rodrigo, o que você acha do ômega 3 com uma quantidade muito maior de ALA(630) do que EPA(24) e DHA(16)? Há muito tempo tomo o ômega 3, mas é a primeira vez que usei um com ALA. Como estou sentindo muitas dores no corpo e até uma piora na visão, pensei se tem alguma relação com isso, já que o EPA e DHA são em pouca quantidade e o corpo tranforma o ALA neles, mas em níveis muito baixos.

[@helencosta6837]

Rodrigo posso usar uma cinta, não muito apertada, durante a caminhada?

[@alan.strafling8349]

Rodrigo eu faço 15 minutos de caminha com a minha cachorrinha pela manhã e mais 15 a noite. Está dentro do que você disse no vídeo ?.

[@m.d.l.g2900]

15 min é muito pouco cara, tem que ser no mínimo uns 40min, constante, isso que ainda é pouco.

[@46sula]

Alguém que comprou o emagrecer de vez e não está conseguindo acessar o programa?

[@fabiolaoliveira7055]

Caminhar

[@Yuboni_trainer]

Não entendi a parte que o corpo compensa o gasto que teve no exercício. O corpo vai compensar o gasto que teve na corrida mas não vai compensar o gasto que teve na caminhada ? Por que na caminhada não vai compensar ?

[@ricardoazevedo7511]

o hitt e o aerobico aumentam a resistencia e a capacidade cardiaca do musculo do coração...caminhada nao aumenta em quase nada o debito cardiaco... e sao essenciais para um musculo do coração forte....agora o ambito deste video esta focando unicamente na perda de gordura e nao aborda a questao holistica da saude da pessoa...caminhada é boa sim para quem se inicia no exercicio fisico e nao quer criar lesao...mas depois o musculo do coraçao facilmente se adapta a essa caminhada e ja nao aumenta mais o beneficio porque nao existe motivo para aumentar mais o musculo ou as mitocondrias...para desenvolver musculo é preciso aumentar a intensidade... os exercicios fortes são baseados em aumento de intensidade...ninguem fica sarado fazendo 10 flexoes por dia...é preciso progressao

[@claudianasouza9089]

ESSA FOTO NÃO PARECE.QUE PERDEU 47 K.

[@oyashivobr]

Uma bike ou remo de forma tranquila seria equivalente a essa caminhada? 🤔

[@RodrigoPolessoOficial]

Otimos exercicios tambem!

[@MrGuitarracio]

Para afirmar que o exercício é o melhor exercício, seu argumento deveria ser baseado em estudo que comparasse quem caminha com quem faz outra atividade, e não com quem não faz atividade nenhuma. Afinal, que faz alguma coisa faz mais do que quem não faz nada. Vídeo de marketing.

[@saudealternativayasiada]

Já tentei falar com vc. Nunca tive resposta

[@evolucaodoguerreiro4449]

30 minutos de manhã é 30 minutos no final do dia

[@aureliaaparecida9008]

E como ganhar músculos?

[@RodrigoPolessoOficial]

Exercicios de força! Eu pratico XForte, veja em xforte.com.br

[@michelrrodrigues]

CHO CA DO

[@alexandrelira5143]

Cara falar mal da corrda de rua não tem nada a ver, eu corro por prazer e paixão pelo esporte, vende o seu peixe sem rotular os outros, o que vc faz não é melhor, blz.

[@RodrigoPolessoOficial]

O importante é que voce se sente bem. O que eu compartilho é a ciência da coisa, que realmente não é muito promissora.

[@beckerijui]

resumo, deixar de ser sedentário.

[@lucasotavio1262]

Certo, mais qual seria o melhor uma caminhada ou uma corrida?

[@The120853]

Reassista ao vídeo, c atenção.