Очень вкусный суп из шпината и чечевицы. Молниеносный рецепт от Мармеладной Лисицы

Томатный суп из чечевицы: • Томатный суп с чечевиц...
Наш канал: / themarmaladefox
Наша группа Вконтакте: the...
Наш Facebook: / themarmaladefox
Предлагаю вашему вниманию еще один постный рецепт - это суп из чечевицы со шпинатом. Очень вкусное и полезное горячее блюдо, которое можно приготовить круглый год. Быстрый простой рецепт для желающих похудеть, так как суп этот сытный, но при этом не сильно калорийный. Он богат белком, витаминами группы В, А, С, железом и фосфором.
Для приготовления чечевичного супа со шпинатом нам понадобится:
Зеленая чечевица - 0,5 стакана сухой (1 стакан замоченной)
Шпинат - 1 большой пучок
Лук - 1-2 шт
Морковь - 1 шт
Кабачок - 1 шт
Вода - 1 л
Соль, перец, кориандр, римский тмин (кумин или зира, как его еще называют)
масло для жарки
сметана - 1-2 ст.л.
зелень по вкусу
Если вы считаете это видео полезным, жмите палец вверх.
Приятного просмотра!
Благодарю!

[@allachikarina1826]

Молодец, умница. Такой супчик мне очень нравиться и без мяса отлично. Спасибо.

[@Terezush]

Лисичка, какая ты умница! не перестаю восхищаться твоими рецептами и подачей того, как ты готовишь!))))

[@МаринаЖукова-е3г]

Какая вы молодец,варила суп очень вкусно.СПАСИБО!!!

[@saadatraupova6160]

Великолепный суп! Впервые сварила овощной суп и так понравился! Семья в восторге! Спасибо вам большое!

[@Loveinmyfamily]

Суп получился замечательный! Вместь шпината использовала щавель. Понравился нам и тем, кого угощала! Спасибо Лисичка!

[@ленинградская-ш1т]

Умничка какая...! Такая молодая и уже рецепты какие превосходные! МОЛОДЕЦ!!!.

[@TheMarmaladeFox]

Благодарю вас, рада угодить :)

[@ОльгаЯрошенко-д4ы]

Какой же он вкусный, этот супчик! Готовила с красной чечевицей-она очень быстро варится. Больше спасибо за рецепт!

[@ВікторіяКуспісь]

Сьогодні приготовила ваш суп, але додала картоплю замість кабачків. Дуже вийшов класний суп. Велике вам дякую. Хай благословить вас Господь

[@alenaguretskaya7156]

Супчик - обаааалденно вкусный получился. Прямо таки находка для меня. Быстро, вкусно, полезно. Я, правда, с корректировочкой под себя делала. Поскольку не употребляю лук и чеснок, то везде их заменяю асафетидой. Шпинат у меня был замороженый и чечевицу я использовала красную. А её и замачивать не надо, она сама через пять минут в хлопья разваривается)))Так что время приготовления сокращается. Не знаю, как в оригинале на вкус, а у меня просто шедевр.))) Спасибо огромное!!!

[@TheMarmaladeFox]

Alena Guretskaya если понравилось, попробуйте еще этот: kzbin.info/www/bejne/i2fUi4R5lt58rZo

[@ОльгаФедосеева-я8б]

С удовольствием готовлю,с аппетитом кушаем всей семьёй.Большое спасибо за рецепт.

[@valentinasultanaeva4138]

Благодарю! Воспользуюсь непременно. Лисичка, частенько заглядываю к вам за новыми идеями и остаюсь довольной после просмотра.Очень нравится твоя аккуратность в работе и ничего лишнего.

[@ТатьянаБовт-ш4м]

Лисичка,какая вы умничка!Смотрела на супчик и слюнки потекли! Я очень люблю такие супчики и тоже люблю их готовить,но с чечевицей еще не готовила.Обязательно сегодня приготовлю.Шпинат просто обожаю! и очень понравились лепешки со шпинатом и сыром,супер!

[@МэриПоппинс-г1п]

У меня выделения из влагалища были, не знаю, правда, это из-за супа или нет

[@ТатьянаБовт-ш4м]

Спасибо за супчик,Лисичка!Очень вкусненький получился.А сытный какой!!!

[@Lidiakoidula]

Хороший рецепт, спасибо, Юля!

[@ОльгаАбрамова-т3т]

Сразу лайк и подписка потому что нет кортошки!))))) Спасибо побольше супов если можно

[@Искусство-й1н]

Это точно, лучше пожевать. Пойду готовить. Спасибо, как всегда выручили!

[@ontaonta2489]

Я в восторге! Сочетание специй великолепно! Спасибо за рецепт! Мне в видю пюре больше понравился.

[@galinaperetyatko4070]

Отличный рецепт! Спасибо!

[@Anacnasija]

Очень хороший рецепт! Благодарю Вас!

[@oksanatravushka]

Девочки, это такая вкуснятина!!!! Вместо сметаны добавляла сливки, а вместо кардамона с зирой - хмели-сунели. Но все-равно ооочень внусно получилось!

[@МаринаВладимировна-в9й]

Обалденный суп!Ели и нахваливали!Спасибо!

[@EkaterinaRyzhova135]

Очень вкусно! Готовила с замороженным шпинатом,подавала с домашними постными лепешками. Буду ещё такое готовить! Спасибо за рецепт!)

[@ФотокреативФадеевойМарии]

Дейтсивтельно обалденный суп! Кстати, это первый рецепт, который я увидела у Вас и попробовала, именно после него я решила посмотреть и попробовать все Ваши блюда :))))))

[@goldscorp7777777]

Вы очень талантливы, спасибо за рецепт.

[@TheMarmaladeFox]

Большое спасибо!

[@ЕленаБулкина-в6ц]

Завтра приготовлю и добавлю сливки. После твоих кексов без яиц готовила их уже множество раз.

[@jkakk5243]

Очень вкусний суп не ожидала,муж у меня не очень любить такое но за суп сказал супер)) спасиба вам большое за хорошие рецепти)) буду сегодня второй раз готовить😜

[@TheMarmaladeFox]

JK&AK &ЕK попробуйте еще томатный с чечевицей. Там ссылка в описании видео есть.

[@Natali31070]

Спасибо тебе Лисичка огромное. Сегодня приготовлю своему мужу- капризуле. Посмотрим, понравится ли.😉😉😉

[@svetlanavinokurova4985]

Лисичка! Обожаю тебя!!!!

[@Людмила-р8д7у]

Приготовила. Вместо кабачка положила немного картошки и тыкву. Получилось вкусно! Можно использовать как вариант утилизации тыквы.

[@Karina-sy1lu]

Какой интересный супчик,про кабачки вместо картофеля и сметаны или сливок, чтобы нейтролизовать кислоту,в новинку.Когда любой супчик едим сметану немножко добавляем.😉

[@TheMarmaladeFox]

Да, для меня тоже в своё время стало открытием (я про щавелевую кислоту). А если хочется сделать супчик более диетическим, то берем вместо сливок и сметаны обычное молоко. И сама чечевица очень вкусная! Или может это я её просто люблю ? :))

[@Karina-sy1lu]

Мармеладная Лисица Чечевица ооочень вкусная полностью согласна 👍 и полезная,в ней есть много полезного! 😉

[@ОльгаФедосеева-я8б]

Попробовала приготовить.Вкус супа превзошёл все ожидания.ну очень вкусно!С удовольствием подписалась.Вам большого продвижения в развитии канала!

[@TheMarmaladeFox]

Очень рада, добро пожаловать!

[@niki_ana_]

Привет, Лисичка. Задалась целю приготовить все твои рецепты) недавно был этот суп! Все делала по рецепту, только потом 1/3 кастрюли попало в блендер, чтобы кромообразно было. Получилось действительно очень вкусно! Очень походе на щавель, только не такой кисленький конечно. Спасибо большое! Буду еще отписываться

[@TheMarmaladeFox]

Прикольная цель :))) И за писанину спасибо! Я люблю её читать :)

[@ОксанаТкаченко-с7л]

Спасибо, за рецепт!

[@LexxImerial]

Спасибо за идею с заменить картошку кабачком)

[@Engelicious]

Кабачок в супе мне не зашел, а вот зеленая чечевица действительно отличная замена надоевшей картошке. Спасибо за идею!

[@Patimat_Shahsaitova]

Умничка!!!

[@amorechio]

красотуличка! все хорошеешь и хорошеешь глаз не отвести*

[@TheMarmaladeFox]

Спасибо, дорогая моя Наташуня :)

[@Krasotuly]

Какая вкуснотищаааа!!!!😀😀😀😀

[@АлияСакенова-щ7щ]

Класс! Угрожающе сказали "я сейчас разотру их в порошок")))

[@aluakoshkimbaeva9241]

😂😂😂

[@иринакат-ю7х]

суп - восхитителен!!! Напомнил вкус индии. Очень вкусненько, спасибо!!!

[@nataliayurkiv6110]

спасибо за супчик пошла готовить

[@larissakabezki7654]

Спасибо, интересно попробовать.

[@elenabella4879]

ochen ponravilsya supchik , uzhe 2 raz gotovlyu , spasibo Livhichka

[@svetlanaluch9640]

Отличный суп!

[@РассветЗакат-х9ь]

Спасибо за рецептик! Сегодня буду делать=)))

[@Tatyana3319]

Ммммм...... Только, что приготовила, любимому очень понравилось! Сказал, что с таким супом и мяса не надо!

[@Radostno_o_Hristianstve]

Спасибо за рецепт, Лисичка! :-) Зира и римский кумин похожи и, наверное, родственные, но не одно и то же. ЗирА имеет такой "восточный" аромат, а римский кумин придает аристократичность аромату.В любом случае, очень вкусно пахнут :-) Прочитала в комментариях, улыбнулась, как нас много: я тоже "изобрела этот же велосипед" - кабачки вместо картошки, правда, у меня это было в борще )))).

[@TheMarmaladeFox]

Правда? А я всегда думала, что зира и римский тмин, или кумин - это одно и то же. То, что кумин и тмин - разные вещи, я знаю, а об этом не знала. Нужно запомнить, что это зирА, а не зИра :) Спасибо за подсказку!

[@Radostno_o_Hristianstve]

О зире я услышала из уст своего мужа, он в Азии родился и вырос, для него это "родная" приправа :-) У нас в семье даже поговорка родилась - "зира пошла" (это значит, что вот-вот настанет удачный момент, как в плове - если зиру добавили, значит, скоро будет готов)

[@TheMarmaladeFox]

Класс :)

[@elenailinykh]

Дорогая и любимая лисичка! Я просто без ума от тебя! Очень сильно люблю, хоть и не знаю лично! Спасибо тебе за твой труд! Я гттовлю один рацепт за другим и просто поражаюсь, как все вкусно получается! Если ты издашь книгу своих рецептов, я буду первым покупателем! А где ты живешь?

[@TheMarmaladeFox]

Привет! Спасибо тебе, добрая Леночка! Добавляйся ко мне в друзья в соцсетях - познакомимся! Мне очень приятно, что все у тебя получается и нравится :) на счёт книги, то хотелось бы, конечно, а значит, будет :)

[@TheMarmaladeFox]

Я живу во Львове, сейчас некоторое время живу в Португалии. Заходи на наш канал с влогами, он называется "Мармеладная Лисица VLOG".

[@ludmilazohina415]

+Мармеладная Лисица На каком языке писать кромеvlog. Напишите точнее

[@TheMarmaladeFox]

Ludmila Zohina kzbin.info/door/lPF0VdA8bXYKeoACtEmmjg

[@ludmilazohina415]

+Мармеладная Лисица. Спасибо. А для какой цели так много и запутано букв. Я не понимаю в таких вещах. Спасибо

[@TokioNata]

Очент интересный рецкпт, хотелось бы посмотреть видео о Вашем питании в целом

[@TheMarmaladeFox]

Скоро будет что-то типа того. вы не первая заказываете. Будет :)

[@amorechio]

супчик шикарный! я прям почувствовала запах с твоей кухни)

[@TheMarmaladeFox]

Да, запах чудесный! Кориандр и зира в оливковом масле творят чудо...

[@rauffaik8481]

Как дела мой дядя ваш вкус ето вкусный

[@ЕвгенийПолянский.ПеснидляДуши]

спасибо!

[@nadezhdamukranova7489]

Лисичка, привет! Оливковое масло рафинированное или нерафинированное в этом рецепте?

[@maminkotik8629]

Здравствуйте! А можно вместо зеленой чечевицы красную?

[@olgaiv960]

А я наивная считала что это моё личное изобретение заменить картофель в летних супах на кабачок. Спасибо Мармеладка у тебя такие высокопохудетельные рецептики, смотрю твои видео с большим интересом. Надеюсь твои бомбочки жарились в оливковом масле?

[@TheMarmaladeFox]

Нет, я жарила их в подсолнечном рафинированном. Знаю, что как бы здоровее в оливковом жарить, но у него сильный вкус, я не люблю такой привкус в пирожках. Но я их делаю может раза два за год, не так страшно. но все зажарки для супов и овощи тушу на оливковом. На счет высокопохудательности рецептов, то конечно такие далеко не все. Но, как я считаю, важна именно общая тенденция. на пример, почему отказываться от кабачкового торта или сладкого торта вообще, если просто можно майонез заменить на творог со сметанкой или кефиром, а крем для сладкого торта сделать из сгущенки и 10% сливок. Да, это тоже калорийног, но по сравнению с классическим майонезом или масляным кремом это сущие копейки. Так жизнь полная, ты не сидишь на диетах, но общая калорийность питания всегда в норме, фигуру поддерживаешь без усилий. Мне очень жаль, что не все понимают такие простые вещи и еще доказывают в комментариях, что ни в коем случае нельзя есть сгущенку, если хочешь похудеть. Всё на самом деле можно, только осторожно :) Ой, что-то я разошлась :)))

[@olgaiv960]

Мармеладная Лисица Да-да-да. Ищё раз да, в смысле согласия на препочтение соблюдения тенденций, а не строгих правил, тем паче режимов и не говорите мне о дисциплине. А вот о том что бомбочки лучше на оливковом нерафинированом сказать надо. (я сказала). Всем подругам своим рекомендую твои видео и книгу Будь стройной. Очень мне в своё время помогла теория отрицательной калорийности от инженера теплотехника Татьяны Малаховой, она эту книгу написала. Тебе и твоей команде вдохновения сил и удачи !

[@TheMarmaladeFox]

Большое спасибо, Олечка! Вдохновилась, в следующий раз буду жарить бомбочки на оливке :)

[@milkitv362]

Класс

[@nataliel7626]

У вас такие чудесные рецепты с бобовыми... у меня по этому поводу несколько щекотливый вопрос. Можно ли приготовить чечевицу, нут, фасоль так, чтобы избежать метеоризма после их употребления? Просто этот момент меня всегда останавливал. Или после отказа от животной пищи таких моментов не возникает? Спасибо)

[@TheMarmaladeFox]

Замачивание и промывание очень помогают в данном вопросе. Я также при варке фасоли сливаю первую воду после кипения и заменяю ее чистой горячей водой. В первую воду уходят эти вещества, которые могут спровоцировать метеоризм. Также я заметила, что действительно многое зависит от состояния организма. Если бобовые вызывают вздутие, начинайте кушать их в ояень маленьком количестве и понемногу увеличивайте. Расскажу на своем примере. Я всегда очень любила крупную белую фасоль, но был период, когда ее употребление почему-то вызывало у меня большой дискомфорт. Я заметила, что если ем борщ с фасолью и мне попадается в тарелке больше трех-четырех фасолин, то метеоризма не избежать, потому я стала за этим следить и не кушать за раз больше трех фасолин))) И, знаете, вскоре это прошло и сейчас я вполне комфортно кушаю любое количество фасоли. Да, если это горох, то нужно его очень хорошо разваривать, тогда он нормально усваивается. Еще могут специи помочь в переваривании - куркума, имбирь, асафетида, фенхель, красный острый перец.

[@nataliel7626]

Мармеладная Лисица ооо... здорово! Спасибо за совет. Очень обнадеживает)) Буду пробовать))

[@TheMarmaladeFox]

Natalie L удачи вам!

[@ohialyona]

Даже не знаю, какой суп теперь выбрать: красный или залёный:) Вика, а почему зиру и кориандр добавлять нужно в масло в в начале, а черный перец в конце? Есть какие-то правила на этот счёт?

[@TheMarmaladeFox]

Предлагаю не выбирать, а готовить оба по очереди :) Можно в принципе добавлять черный перец тоже в масло, но он горит быстро. Зира и кориандр лучше раскрываются в масле, а перец вроде как и так очень ароматный, мне кажется, что он наоборот теряет вкус, если в самом начале добавлять.

[@ОльгаОльга-е7р1ч]

Лисичка! Подскажите ,пожалуйста. Собираюсь купить ступку.Каких критериев придерживаться?На что обратить внимание.

[@TheMarmaladeFox]

Рекомендую брать не самую маленькую. Чем больше, тем удобнее на самом деле (ну уже какие-то жернова не берите :))) Каменная лучше, чем деревянная и из других материалов. И главное, чтобы глаз радовала. Вот и все критерии)) Попробуйте рукой взять пестик и растирать, на сколько вам удобно ляжет в руку.

[@ludap3678]

Тем более заранее. Промыть несколько раз достаточно

[@tatitito397]

Вика, скажи пожалуйста, будет так же вкусно, если я приготовлю этот супчик с замороженым шпинатом?

[@TheMarmaladeFox]

Да, будет хорошо!

[@tatitito397]

Отлично, завтра сделаю, спасибо!

[@РоманДавыдов-н1ф]

Пошел готовить. Спасибо. Предыдущий рецепт с другого канала получился не очень.

[@ольгаегорова-п1г]

Вика,а какой водой Вы заливаете суп?Если судить по пластиковому стакану,то холодной(сырой или кипяченой?)Я везде раньше читала( и так всегда делала),что лучше заливать кипятком и,если надо будет потом добавлять,то тоже кипяток.В любом случае- не смешивать кипяченую и сырую воду(образуется тяжелая вода).Хотелось бы узнать Ваше мнение. И еще просьба:не могли бы Вы поделиться каким-нибудь вкусным и простым рецептом блюда из гречки,которая мне уже приелась,а нужно ее есть из-за серьезных проблем со здоровьем(при этом мне нельзя употреблять многие продукты,н-р,помидоры,грибы,молоко цельное,сою,сметану...)У Вас такой кулинарный дар-может,придумаете что-нибудь.Заранее благодарю.

[@TheMarmaladeFox]

+ольга егорова честно говоря, я никогда не слышала ничего такого про тяжелую воду и т.д. Горячую воду добавлять удобно по двум причинам - все закипает очень быстро и быстрее готовится, если кулинар - новичок, и не знает, какие продукты не стоит заливать холодной водой, когда они разогреты. Но здесь все овощи и чечевица совершенно не боятся холодной (или комнатной) воды, а кастрюля здесь маленькая, потому все прогревается очень быстро. Так что я, если спешу, или если есть под рукой уже закипевший чайник, заливаю горячей, а если нет, то и с холодной все получается. Я поинтересуюсь этой "тяжелой водой", спасибо за новую информацию. Из гречки можно сделать гречаники, они и правда очень простые, но очень-очень вкусные. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/h3S4aHabnt54mqM

[@Елена-з6р7г]

Привет, Лисичка! Спасибо тебе, милая, за твои вкусняшки!!! Подскажи, где купить шпинат? (заморозка или свежий) Живу в С-Петербурге. Чичу ( чечевицу) готовлю давно, добавляя все, что есть в хол-ке...))Вкуснотища и полезно!

[@TheMarmaladeFox]

Привет! Да шпинат есть где угодно! Не знаю, как у вас со свежим, но с мороженым в супермаркетах не должно быть проблем, тем более в СПб.

[@victoriasuvorova3737]

Supchik klassnyi,no chem zamenit smetanu,esli allergia na molochnye produkty,podelites ,kto znaet.

[@TheMarmaladeFox]

Ничем не заменяйте, просто не добавляйте молочный продукт и всё.

[@victoriasuvorova3737]

Spasibo.

[@Wiktorija1984]

Victoria Suvorova Добавьте в тарелку с супом 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла, размешайте и кушайте - очень полезно !

[@Силена-м6з]

Лисичка скажите как вы чистите зеленую чечевицу....я когда замачиваю чечевицу , то от нее отстает тоненькая кожура но не на всех....и это очень проблематично...

[@TheMarmaladeFox]

А зачем её чистить? Это совсем не нужно. Она же разваривается в кашу.

[@Силена-м6з]

но пленочка остается.... и когда кушаешь постоянно ощущаешь эту пленочку....нравится чечевица но иза этой пленочки не хочется ее готовить...

[@DIdinarka]

если у вас есть рецепт еще какого-нибудь "зеленого и летнего" супа, поделитесь с нами, пожалуйста))

[@TheMarmaladeFox]

Хорошо, скоро будет ;)

[@niki_ana_]

Извиняюсь за мою писанину: пишу с телефона на ходу)

[@nanniebryant1217]

0:31 04:47 02:35

[@larissakabezki7654]

Я не поняла суп со шпинатом или с щавелем?

[@TheMarmaladeFox]

Со шпинатом.

[@niki_ana_]

А еще хотела спросить: ты сама рецепты придумываешь или у тебя есть гуру-учитель?)

[@TheMarmaladeFox]

В основном сама придумываю, что-то в интернете нашла и немного доработала на свой лад, чем-то кто-то раньше со мной поделился. По-разному это бывает. Но как ни крути, любой авторский рецепт - это чаще всего лишь новая комбинация уже готовых связок продуктов. Потому, как я считаю, чтобы научиться хорошо готовить, нужно две вещи: 1. Интересоваться рецептами и пробовать готовить разнообразные вещи. 2. После того, ак попробовал по рецепту сделать, не бояться экспериментировать, пробовать воплощать в жизнь даже самые смелые фантазии :) Даже если не получится, продукты уже не такие дорогие, но зато ты приобретаешь бесценный опыт на будущее. Удачи тебе, Настюша!

[@ludap3678]

Чечевицу замачивать не надо. Это не горох и фасоль. Чечевица разваривается моментально.

[@TheMarmaladeFox]

Разваривается моментально, но если замачивать, она легче усваивается организмом.

[@podjigateli]

нейтрализовать кислоту жирным молоком, которое не очень хорошо усваивается у взрослых :/

[@АлександрПотапкин-з8ж]

!

[@nikonluk74]

я ничего не поняла написано шпинат но автор говорит про щавелевую кислоту????? так это шпинат или щавель? шпинат то кислым не бывает ,и вообще он вкуса не имеет

[@TheMarmaladeFox]

Щавелевая кислота есть и в щавеле, и в шпинате. Они близкие родственники.

[@nikonluk74]

то есть щавелевый суп безумно вредный-раз в шпинате который не имеет вкуса и тем более не ощущается кислота- кислоту гасить сметаной... очень странно

[@TheMarmaladeFox]

Нет, конечно, не безумно вредный. Особенно, если вы не едите его круглый год каждый день))

[@СвятославаПотылицына]

в русском языке в слове Эмалированная ударение ставиться на букву О

[@natalyaportnova8459]

Девочка нерусская. а вы говорите на каком-нибудь языке, кроме русского?

[@linalinova4596]

А можно без этих слов:" Вы в гостях у Мармеладной лисицы"? Режет слух.

[@TheMarmaladeFox]

+Лина Меньшикова а можно, вы будете благодарны за работу, которую люди делают, вместо того, чтобы высказывать своё недовольство?

[@Lidiakoidula]

Хороший рецепт, спасибо.

[@kseniyas9790]

Спасибо за рецепт!

[@TokioNata]

Очент интересный рецкпт, хотелось бы посмотреть видео о Вашем питании в целом

[@TheMarmaladeFox]

Вы не первая, кто спрашивает, я в процессе создания такого видео :)