【お腹の筋トレ】シットアップの正しいやり方！

シットアップの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北浜店・長谷トレーナーが紹介します。
シットアップは、一般的に「上体起こし」や「腹筋」と呼ばれる筋トレメニューです。
主に「腹直筋」を鍛えられ、シックスパックを作ったり、お腹全体を引き締めたりする効果があります。
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【シットアップの正しいやり方】
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1. 仰向けになり膝を立てる
2. 両手は胸の前でクロスする
3. おへそを覗き込むように腰から上体を起こしていく
4. 腕と太ももが触れたら、元の体勢にゆっくりと戻る
5. 3〜4を繰り返す
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反動を使って体を起こすと、効果が軽減されるので注意しましょう。
シットアップは器具やマシンは必要なく、自宅で手軽に始められる筋トレメニューです。筋トレ初心者や運動不足の方でも取り組みやすいので、運動習慣を身につけるために、少ない回数でも毎日行ってみてくださいね。
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忙しくてシットアップに取り組む時間がない方は、朝に筋トレを行うのもおすすめです。朝筋トレのメリットなどは、以下の記事で詳しく解説しています。
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【監修・実演】
◾️長谷 拓実トレーナー／T-BALANCE北浜店
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