Ошибки при тренировке груди! Константин Бубликов

  Рет қаралды 534,575

Сильные Знания / ex YouGifted bb

Сильные Знания / ex YouGifted bb

Күн бұрын

Пікірлер: 423
@AlexMorgador
@AlexMorgador 10 жыл бұрын
Конечно снимите про тренинг с TRX! Константин всегда очень интересно рассказывает, поэтому получится отличное видео!
@ЧасыДжишок-ъ1с
@ЧасыДжишок-ъ1с 10 жыл бұрын
Этих ТРХ нет в большинстве залов) Смысл?
@newajnoTV
@newajnoTV 10 жыл бұрын
Часы Джишок самому сделать - не проблема
@ЧасыДжишок-ъ1с
@ЧасыДжишок-ъ1с 10 жыл бұрын
Niko newajno из чего? Я пытался заниматься со жгутами, но рвутся быстро. Есть еще идеи?)
@farida_anatolevna
@farida_anatolevna 10 жыл бұрын
Во всех нормальных залах петли УЖЕ есть!
@ЧасыДжишок-ъ1с
@ЧасыДжишок-ъ1с 10 жыл бұрын
Фарида Шарафутдинова Слово "нормальных" здесь вряд ли уместно, а вот современных возможно. В брутальной подвальной качалке мне кажется на тебя бы с этими петлями посмотрели как на дурачка)
@владМЕЩЕРИН
@владМЕЩЕРИН 10 жыл бұрын
Взял гантели по 60 кг. Один раз пожал на пол амплитуды. Два остальных раза пожал на пол амплитуды,но уже с помощью двух богатырей. Причем третий раз пожал (и опустил на грудь) гантели практически полностью страховщик. Думаю,больше потренировался в этом упражнении именно он. Не понимаю,для чего весь этот фарс-маскарад с гантелями по 60 кг? С гантелями весом 25 кг в полную амплитуду и с числом повторений 8-12 было бы гораздо больше пользы. Да даже от штанги весом 70-80 кг было бы гораздо больше пользы. Какой смысл в этих гантелях,если ты их только на половину опускаешь? Тогда не нужно было бы даже отрывать голову от скамьи на каждый повтор,не возникло бы необходимости и в двух амбалах,подающих и страхующих. И это человек,который говорит,что не нужно излишне "мостить" по-пауэрлифтерски.
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
а ты сам попробуй работать с большим весом и с неполной амплитудой. в чем толк жать в полную амплитуду 80кг, потом 85, 90,95 и т.д, в течении пол года, если можно за это же время, прибавляя по 10-15кг, жать в неполную и отлично прогрессировать и за одинаковое время увеличить силовые на 50-70кг, нежели на 20-30кг прибовляя по 5.
@владМЕЩЕРИН
@владМЕЩЕРИН 10 жыл бұрын
Andrey X Ну так он пожал самостоятельно всего один раз! И потом,если уж говорить о силовых показателях, то здесь вообще нет необходимости в гантелях. Гантели для того и нужны,чтобы в нижней точке ты максимально опустил локти,растягивая грудные,чего со штангой добиться нельзя,так как гриф не позволяет это сделать, а в верхней точке максимально свел руки, добившись максимального сокращения грудных и проработки всех волокон - и наружных и внутренних. И еще,насколько я понимаю,он бодибилдер,а не силовик, и честно говоря,я не слышал,что при таком подходе наилучшим образом увеличиваются силовые показатели. Такая методика увеличивает силу на определенном промежутке амплитуды (на верхнем),позволяя преодолеть "мертвую точку".
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
какая разница сколько повторений. главное вес. если вес большой, включается намного больше волокон, даже при ограниченной амплитуде. тем более гантели, нет грифа, который не дает расходиться рукам в стороны, соответственно большая область грудных работает. в принципе, если ты хочешь получить травму плеча, можешь опускать гантели в самое дно.
@владМЕЩЕРИН
@владМЕЩЕРИН 10 жыл бұрын
Andrey X Тогда зачем вообще придумали многоповторность и работу в полную амплитуду,в то время,как можно сделать всего одно повторение в неполную амплитуду? Я предлагаю следующую схему тренировок: взять огромный вес,какой только будет под силу, и поднять его на полсантиметра один раз. Ну и сделать несколько таких подходов. И дело с концом. Ведь так мы задействуем максимальное число волокон,разве не так? Зачем эти изнурительные тренировки с полными амплитудами и повторами по 10 раз?
@MrVsync
@MrVsync 10 жыл бұрын
влад МЕЩЕРИН вы навязываете людям свою манеру выполнения упражнения, не вникая в их цели. Если вы не услышали, человек на видео собрался набирать, следовательно идет малоповторная работа с большим весом, и ничего превратного нету в том, что пирамида кончается синглом, дабы шокировать мускулатуру максимально, чего не сделать схемой, предлагаемой вами. Глубокой амплитудой же зачастую пренебрегают, чтобы нивелировать травмоопасность, как было сказано выше. Есть много разных схем тренировок и каждая отвечает своим целям, не несите хуйни.
@МаксимПтичкин-и6в
@МаксимПтичкин-и6в 10 жыл бұрын
Отлично все рассказал. Даже я понял) Ждем новых видео!
@karmaguy6649
@karmaguy6649 10 жыл бұрын
Спасибо, Костя!
@CallmeROFUS
@CallmeROFUS 10 жыл бұрын
Бубликов прикольный! Сразу видно у парня много энергии а главное ПОЗИТИВА!))) Удачи Костян в тренинге!
@bodya_art_
@bodya_art_ 10 жыл бұрын
Как же я не люблю когда при жиме штанги большой палец лежит снизу и не обхватывает гриф, не раз видел как в такой ситуации гриф соскакивал с руки...
@pchell4545
@pchell4545 6 жыл бұрын
Обезьянний хват ты имеешь ввиду
@rustemzakirov5733
@rustemzakirov5733 3 жыл бұрын
Бодрый товарищ, приятно смотреть
@andreypodshivalovekb
@andreypodshivalovekb 10 жыл бұрын
Бубликов нравится. Грамотный парень. Все по делу, быстро, лаконично не затягивая!
@Seryozha2010
@Seryozha2010 10 жыл бұрын
TRX очень интересно, снимайте скорей видео!
@dimon173
@dimon173 4 жыл бұрын
Молодец, без понтов и очень приятно смотреть
@ccodemaker
@ccodemaker 10 жыл бұрын
Спасибо, очень бодро и толково рассказывает!
@szbiz
@szbiz 10 жыл бұрын
Чтобы вы хотели разобрать ещё?
@МихаилСамуйлов-ю7и
@МихаилСамуйлов-ю7и 10 жыл бұрын
Дельты, желательно про задние.
@flikgm
@flikgm 10 жыл бұрын
Да, разберите, как хорошо почувствовать заднюю дельту)
@SuperAleksandr2000
@SuperAleksandr2000 10 жыл бұрын
Флик Олсфорд забей Александр пасько боковая протяжка
@sergeymakhalov7932
@sergeymakhalov7932 10 жыл бұрын
Плечи
@cOdyxDx
@cOdyxDx 10 жыл бұрын
Дельты в студию!
@vyacheslavkulish2020
@vyacheslavkulish2020 10 жыл бұрын
Набрать 12 кг, ничего сложно просто нужно начать........ Набирать! Просто начать хороший курс)
@ВячесЛАФФ-б1э
@ВячесЛАФФ-б1э 6 жыл бұрын
Константин весьма доступно объясняет💪👍
@Святослав-л4ш
@Святослав-л4ш 7 жыл бұрын
Последнее упражнения кайф, хочу узнать больше о нем!
@СаматАбденов-у3я
@СаматАбденов-у3я 10 жыл бұрын
По больше бы видео трени с Константином!!! Молодец все четко объясняет.
@Bilius992
@Bilius992 10 жыл бұрын
Буду ждать TRX!!!!
@stupnev1640
@stupnev1640 10 жыл бұрын
Молодец Константин!
@xoxoxoxo4757
@xoxoxoxo4757 10 жыл бұрын
TRX интересно!! Хороший комплекс бы рассмотреть!
@александршамин-г8е
@александршамин-г8е 10 жыл бұрын
Отличная мысль,Константин! trx это тема)))
@BARMAN834
@BARMAN834 8 жыл бұрын
спасибо , очень хорошо и доходчиво обьснил
@ВладимирСтрельников-ф8м
@ВладимирСтрельников-ф8м 3 жыл бұрын
Очень хорошо, что в видео показано,как грамотно и, главное, безопасно поднимать гантели в исходное положение для жима лёжа, а также опускать на пол.Редко кто обучает этому в залах.А зря! Многие получают из - за этого травмы, да и портят покрытие пола.
@stanislavzonov
@stanislavzonov 10 жыл бұрын
Спасибо большое!!
@ВолковАнтон-ь9п
@ВолковАнтон-ь9п 9 жыл бұрын
Костя привет, заинтересовало твоё предложение осветить тренировку на TRX не так давно сам стал его практиковать, отличные результаты, но с удовольствием бы посмотрел и послушал, что-нибудь новое, какие-либо особенности тренинга.
@besstrashny
@besstrashny 10 жыл бұрын
Заплыл Константин конкретно, большой контраст с той резной мышцой, которая была раньше
@Strannik_D
@Strannik_D 8 жыл бұрын
- 275 отжиманий; - 70 подтягиваний; - 165 отжиманий на брусьях; - 70 подтягиваний обратным хватом. 1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 Эта норм что я делаю илиже есть ошибки в них. Нужен совет так как мне эта важно. Буду блогодарин вам...
@hrenmorzovi
@hrenmorzovi 8 жыл бұрын
Дэн Странник Ниче у тя калькулятор, осталось словарь купить.
@Strannik_D
@Strannik_D 8 жыл бұрын
hrenmorzovi ))
@Dremora_Rise
@Dremora_Rise 6 жыл бұрын
Осталось начать курсить, чтобы от пампа был прок.
@MrBruiser308
@MrBruiser308 8 жыл бұрын
Почему при жиме на наклонной скамье хват не в замок? Молодёжь ведь смотрит, упадёт с рук)) И травму получит.
@andreykorolev1641
@andreykorolev1641 3 жыл бұрын
Будут в зале матросы
@snytka
@snytka 10 жыл бұрын
Да, было бы интересно и уверен полезно посмотреть пример тренировки с TRX петлями
@tigranminasyan3222
@tigranminasyan3222 10 жыл бұрын
Пожалуйста создайте видео про TRX!!!
@КириллЕльчанинов-й5г
@КириллЕльчанинов-й5г 10 жыл бұрын
Про трх ооочень интересно !!!!
@MrRomanFire
@MrRomanFire 8 жыл бұрын
7:57 хват штанги))) Я не понял, это видео показывает как правильно или не правильно делать жим?? А как же база??
@teodred3422
@teodred3422 10 жыл бұрын
Одна из лучших выпусков по разбору ошибок по моему мнению. Константин, вы очень граммотно и доходчиво все объясняете и показываете, спасибо!
@Agarus1
@Agarus1 10 жыл бұрын
самая фундоментальная ошибка у людей в жиме в канлоне это черемерный развод локтей, включение в работу антериорных дельт и постфактум травмирование плечевого сустава тоесть воспаления связки супраспинатуса. об этом не было сказано ни слова а жаль...
@Bilokin
@Bilokin 10 жыл бұрын
Так и есть, брался всегда широко и максимально разводил локти, теперь почти год, как ноет правое плечо под нагрузкой при жимах на грудь и за голову сидя, напиши как можно подлечить, помимо уменьшить нагрузку - дать отдых.
@Agarus1
@Agarus1 10 жыл бұрын
за голову сидя забудь про это упражнение, идешь к врачу объясни что к чему. он тебе должен будет сдилать укол в сустав дабы снять воспаление. 2 недельки не нагружий плечи вообще, по спрашивай знающих как правильно изолировать грудь, ТК в 2ух словах я не смогу тебе помоч
@Bilokin
@Bilokin 10 жыл бұрын
Alexey Goncharov cпс!
@Max8647
@Max8647 10 жыл бұрын
прости, я не очень в этом разбираюсь пока, ты хочешь сказать, локти к корпусу надо, да? либо не делать перпендикуляр с туловищем?
@stIncMale
@stIncMale 10 жыл бұрын
снимайте конечно с trx!, почему бы и да)
@frizerse
@frizerse 9 жыл бұрын
Мне нравится, как вы тренируетесь , и я использую многие обучения вашего , но я хочу , чтобы вы показать нам упражнения на машине Смита и как это правильно сделать : грудь, ноги и спину, надеюсь что вы пожалуйста понимаете , что я не родной русский
@raf5074
@raf5074 10 жыл бұрын
Было бы интересно посмотреть тренеровку с TRX
@ovich_andrey
@ovich_andrey 10 жыл бұрын
Бла Бла Бла. Ни слова о биомеханике. Локти при опускании чуть вести к корпусу. Самая большая ошибка, уход локтей к голове, так более активны дельты, и чем дольше ошибка повторяется, тем ближе к началу придётся вернуться, чтобы жать грудными.
@mashunjav
@mashunjav 9 жыл бұрын
Самый полезный момент как мне показалось в видео по ширине хвата 8:27 А то часто просто говорят "на грудь максимально широко браться" - а на самом деле это ж не совсем верно...
@ДенисДенисов-ж1ц
@ДенисДенисов-ж1ц 8 жыл бұрын
Леонид Вербовский это совсем не верно!!!
@yaroslav_toretto
@yaroslav_toretto 10 жыл бұрын
Хотел бы услышать основные ошибки тренировки ног,в частности присед(варианты исполнения,с уклоном на ту или иную мышцу)жим ногами тоже(с той же историей)то есть как вы поняли интересует база )заранее спасибо
@КонстантинДобуляк-м8х
@КонстантинДобуляк-м8х 8 жыл бұрын
Если Вы работаете на гипертрофию смысл поднимать гантели весом 60 кг на 3 раза?Непрофитнее будет взять гантели кг по 45-50 поработать до 10-12 повторений?Спасибо
@ДаниилБобков-ь1ь
@ДаниилБобков-ь1ь 8 жыл бұрын
Гипертрофия происходит за счёт разрыва и восстановления мышечных волокон, а разрыв от больших весов, вообще идеально работать 4-6 повторений, чем меньше вес тем меньше рвется волокон и больше работают медленные мышечные волокна, а они не могут рваться ведь если нагрузка возрастает её забирают быстрые волонка(которые дают силу) по этому работать на гипертрофию в 10-12 придётся намного дольше.
@КонстантинДобуляк-м8х
@КонстантинДобуляк-м8х 8 жыл бұрын
***** насколько я знаю наши мышцы не "понимают" какой вес мы поднимаем. Время которое находится мышца под нагрузка вот это критерий. Диапазон повторений 4-6 не дает достаточно времени для нужной стимуляции гипертрофии
@ДаниилБобков-ь1ь
@ДаниилБобков-ь1ь 8 жыл бұрын
+Константин Добуляк Чем больше вес тем сложней мышцам сокращаться, и больше идёт разрыв волокон, меньший вес меньше рвет волокна, время ни имеет значение главное нагрузка которая включает в работу быстрые волокна на полную мощь можно работать и с весом на 1 повтор, но нужна идеальнейшая техника( такой в мире нету у никого), и прогресс будет с одним весом дольше ведь между весами на и на 2 повторения большая разница в весе например у меня жим 115 на 1 и 102,5 на 2, поэтому в диапозоне 4-6 повторений идеально для гипертрофии.
@Alik_B
@Alik_B 6 жыл бұрын
@@ДаниилБобков-ь1ь что значит разрыв волокон???? О чем вы вообще??? Если бы волокна у Вас рвались на каждой тренировке , представляете чтобы было
@КириллКириллов-э9ю
@КириллКириллов-э9ю 7 жыл бұрын
Спасибо за информацию)))
@ЮрийВеличко-э4ч
@ЮрийВеличко-э4ч 9 жыл бұрын
Чем то на Владимира Епифанцева похож.
@anatolyhabarov
@anatolyhabarov 2 жыл бұрын
Да-да, только хотел написать. Вылитый молодой Епифанцев
@Narod_voleybol
@Narod_voleybol 8 жыл бұрын
а голову зачем поднимать ?
@АлександрГладушко-г9о
@АлександрГладушко-г9о 5 ай бұрын
Лучше позже чем никогда... пару лет бросил жать гантели лёжа- стали болеть связки из- за неправильного сброса- опускал руки с гантелями вниз( Обратил внимание на приближение подбородка к груди при жиме ( сгибание шеи)... Вопрос: не навредит?
@beifacshistov
@beifacshistov 10 жыл бұрын
Кастян давай про TR-X видюху сделай плиз.очень интересно
@tmdavinci
@tmdavinci 10 жыл бұрын
Костик СУПЕР!
@yuriymockhovikov8201
@yuriymockhovikov8201 7 жыл бұрын
Хорошее видео, все же можно было более подробно пояснить ошибки, к примеру: почему нельзя отрывать таз и чем это чревато? При жиме лежа как по отношению к телу нужно держать локти и почему? Про кисти моменты? Почему лопатки не разводим при позитивной фазе движения в жимах? На сколько высоко и низко в разводках и жимах опускать снаряд и почему? А так познавательно) Форма хорошая💪
@vladimirs5499
@vladimirs5499 10 жыл бұрын
Расскажите про trx,очень интересная штука
@janaack
@janaack 10 жыл бұрын
Очень интересна тренировка с TRX
@Sihion
@Sihion 10 жыл бұрын
Spasibo !!!
@andryha945
@andryha945 10 жыл бұрын
4 точки должны, СТУПНИ, ПОПА, ЛОПАТКИ, ГОЛОВА
@gondar9413
@gondar9413 10 жыл бұрын
можно ступни на полу и не держать, можно их поднять, если корпус держится нормально на скамье и не упадёт, тогда бывает грудь ещё лучше чувствуется, так как ноги поднял и прогиба в спине вообще нету, так даже профи делают, есть же...)
@andryha945
@andryha945 10 жыл бұрын
Paramosha Ну и почему же это?
@иванлевченко-е1г
@иванлевченко-е1г 9 жыл бұрын
Здравствуйте, а как можно выпремить осанку
@maksbagorko5159
@maksbagorko5159 10 жыл бұрын
Рассказывай в своих видео про количество подходов и повторений)
@VladyslavKapral
@VladyslavKapral 10 жыл бұрын
Ждем функциональную тренировку с TRX петлями
@ДимаСемешкин
@ДимаСемешкин 5 жыл бұрын
толькополностью выпрямил руки тоесть выхлоп локтя подход закончен всё а дальше это дроп сет с паузой пусть 1 2 секнду но этого для грудных хватет
@ВасилийСандалов-л6ж
@ВасилийСандалов-л6ж 8 жыл бұрын
когда будет видос про trx?
@smreviev
@smreviev 10 жыл бұрын
Константин почему при жиме штанги с положительным наклоном, вы не обхватываете большими пальцами руки гриф ? , (я как сейчас помню высказывания своего тренера , по поводу такого обхвата грифа).
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
и че тренер сказал?
@ЗаурМ-ф8л
@ЗаурМ-ф8л 9 жыл бұрын
У меня вопрос, а разве последние упражнения имитация разводки оно не работает на заднию дельту тоже ?
@УчительЛитературы-х5щ
@УчительЛитературы-х5щ 8 жыл бұрын
Почему не рекомендуешь страховать за локти? 5:15
@pavlovsem
@pavlovsem 8 жыл бұрын
потому что если у человека откажут мышцы, то это будут скорее всего предплечья и в этом случае гантели полетят на ваше милое личико. Если страховать за запястья, можно контролировать этот момент и если что откинуть гантели в стороны.
@ДенисДенисов-ж1ц
@ДенисДенисов-ж1ц 8 жыл бұрын
Trewar Kod фигня! я сам страхую и другим советую только под локти! в организме есть рецепторы отвечающие за ощущение веса и напряжения. проприорецепторы называются! дак вот при страховке за вес или за запястья мы снимаем нагрузку с них в суставах , и мышцы рефлекторно расслабляются! проверено неоднократно! даже статьи по физиологии есть на эту тему!
@СвятойЧеловек-г9х
@СвятойЧеловек-г9х 7 жыл бұрын
Денис Денисов, всё верно, стоит только взяться за запястье, как сразу гантели полетят вниз, хорошо если не на лицо
@alt2333
@alt2333 10 жыл бұрын
Блин Саша Белый из Камеди :-) но только накаченный :-) даже манера говорить похожа :-) Давай тере-х
@big_in_japan555
@big_in_japan555 10 жыл бұрын
А я думаю, кого он мне напоминает! Действительно, очень похожи
@Vitaush
@Vitaush 10 жыл бұрын
Только не Саша, а Руслан)
@тонимонтана-й6б
@тонимонтана-й6б 8 жыл бұрын
точно)))воронежский чувак
@АлександрКазанцев-м2с
@АлександрКазанцев-м2с 10 жыл бұрын
А если гантели разборные, как и ногу проткнуть можно! )))
@ЯрославГрищенко
@ЯрославГрищенко 7 жыл бұрын
Как по мне очень полезно и информативно, югифтед как всегда радует P.S. Друзья я вот тоже снимаю видео о том как накачаться в домашних условиях, посмотрите, думаю вам понравиться ))
@МишаЗадыкян
@МишаЗадыкян 7 жыл бұрын
Костя красава
@KmcStas
@KmcStas 10 жыл бұрын
что за трек на 9:20?
@ВладКостеневич-й8о
@ВладКостеневич-й8о 8 жыл бұрын
Скажите, под каким углом он делает жим гантелей и жим штанги (градусов сколько)?
@СвятойЧеловек-г9х
@СвятойЧеловек-г9х 7 жыл бұрын
Влад Костеневич, 30
@totemich8628
@totemich8628 10 жыл бұрын
TRX было бы интересно
@СашаКрылов-ю6с
@СашаКрылов-ю6с 10 жыл бұрын
Бубликов круче всех! пусть хоть про что снимает, лишь бы чаще появлялся.
@ДамирБайбиков-д7ц
@ДамирБайбиков-д7ц 10 жыл бұрын
очень приятно слушать!!
@ГошаПукин-р9и
@ГошаПукин-р9и 10 жыл бұрын
у тебя встает на бубликова?
@KirillVoroncov
@KirillVoroncov 10 жыл бұрын
Делает жим на скамье и отрывает при этом голову? И этот человек кого-то ещё будет учить, как делать правильно? Лол ваще
@lomonosovaa
@lomonosovaa 10 жыл бұрын
Так грудь чувствуется лучше, это продвинутый уровень просто
@farida_anatolevna
@farida_anatolevna 10 жыл бұрын
Положение шеи никак не влияет на грудь!!!
@lomonosovaa
@lomonosovaa 10 жыл бұрын
Ты просто не чувствуешь значит. Посмотри видео западных про, лень искать
@romanostrovskiy3919
@romanostrovskiy3919 10 жыл бұрын
Какое имеет значение для функционала упражнения поднята голова или нет?
@KirillVoroncov
@KirillVoroncov 10 жыл бұрын
Roman Ostrovskiy Поднятая голова во время жимов грозит защемлением нерва(ов) в шейном отделе.
@АндрейАгафонов-ю3у
@АндрейАгафонов-ю3у 8 жыл бұрын
Больше упражнений на верх груди.
@Євгеній-ю7ж
@Євгеній-ю7ж 10 жыл бұрын
Классно будет когда у тебя стабилизаторы не выдержат, локти стремительно пойдут вниз, а тебя будет какой то клоун страховать за запястья...
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
классно будет, когда у тебя бицепсы и брахиалисы не выдержат, кисти стремительно разъедутся, а тебя будет какой то клоун страховать за локти...
@Євгеній-ю7ж
@Євгеній-ю7ж 10 жыл бұрын
Andrey X бицепс и брахиалис работает при жимах? ахахаха жги еще
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
Andrey X парень помалкивай,или перечитывай что пишешь)))))я как и жека не знал что бицепс и брохиались влияет на мой хват)))ну насмешил)))
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
Виталий Артамонов ты наверное так же не знал, что и спина и ноги участвуют при жиме. ты бы лучше сам помолчал и повнимательней прочитал, что я написал, а потом уже выводы делал. и кстати, судя по твоей форме, ты еще многого не знаешь.
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
Да кто спорит что учавствуют.но никаким образом бросились и бицепс не влияют на силу хвата.а ты куда то не в ту степь
@Yarbon0258
@Yarbon0258 8 жыл бұрын
по сколько подходов делать повторений? если жим лежа и жим лежа под углом. чтобы на массу тела.
@permlifter
@permlifter 10 жыл бұрын
Думаю, что в тренировке груди нужно было разобрать самое распространенное - жим штанги лежа, а не гантелей и штанги на наклонной скамье. И еще, новичок, который будет жать открытым хватом после просмотра этого видео, может уронить на себя штангу. А в целом спасибо за ваши видео, и ТРИкс интересная штуковина, хотелось бы увидеть как она работает
@ТеньСвета-ш4ш
@ТеньСвета-ш4ш 8 жыл бұрын
Скажу лишь про жим штанги под углом. Константин! Опуская штангу к верху груди, больше работает передняя дельта!! А если опускать к низу, сразу же начинает работать целевая мышца!!!
@ДенисДенисов-ж1ц
@ДенисДенисов-ж1ц 8 жыл бұрын
Рафаэль Абузярова у меня штангу куда не опускай, титьки работают оч плохо! а на гантелях на все 100%!!! давно штангу бросил.
@ТеньСвета-ш4ш
@ТеньСвета-ш4ш 8 жыл бұрын
Согласен! Штанга это база!! А гантели это изоляция грудных!!
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
мое мнение при жиме гантелей лежа,не вижу смысла делать менее 8 повторений,,
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
не вижу смысла делать больше 8 повторений, ибо грудные мышцы не выносливые.
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
Русский жим посмотри. невынослевые)))ты никогда гантелями не возьмешь столько сколько на штанге.ты откуда инфу берешь.надеюсь не у своего тренера или хуже чего сам тренируешь...
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
Тебе любой билдер скажет заметь не лифтер а билдер что весом форму груди не зделаешь.
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
Виталий Артамонов возможно билдер-химик так и скажет, а в натуральном тренинге нет отличий между билдером и литфером.
@jaguar6073
@jaguar6073 10 жыл бұрын
напиши это не как ответ мне а как новое сообщение послушай что тебе люди скажут,я вижу ты далекий
@vlad78kuz23
@vlad78kuz23 9 жыл бұрын
TRX очень интересен
@An_Kor.69
@An_Kor.69 10 жыл бұрын
Даешь тренировку на TRX
@coolspot9092
@coolspot9092 10 жыл бұрын
как же невозмутимо этот Бубликов жмёт штангу открытым хватом :)
@Евгений-ю3ж9с
@Евгений-ю3ж9с 4 жыл бұрын
Посмотри Линдовера, такие тренировки не для новичков и сопряжены с риском получить травму.
@ЗаринаАглиулина-р2е
@ЗаринаАглиулина-р2е 7 жыл бұрын
красавчик😙
@АлексейМазурец-о4я
@АлексейМазурец-о4я 7 жыл бұрын
штангу желательно обхватывать большим пальцем, с вашим опытом не страшно, а новичок будет делать последний подход и может бросить её на себя
@DLTLION
@DLTLION 10 жыл бұрын
Очень интересно смотреть, рассмотрены типичные ошибки, но мне так и не понять, зачем Константин поднимает голову, разве это правильно?
@ЛеонидВагнер-я8ш
@ЛеонидВагнер-я8ш 9 жыл бұрын
Константин здравствуйте,все правильно,только голову не нужно поднимать при жиме.С уважением Леонид.
@Radmirkakachok
@Radmirkakachok 10 жыл бұрын
Константин, расскажите про курс на сушке пож-та! хочу сушку
@MarcoNine
@MarcoNine 10 жыл бұрын
Ну на самом деле, если он сейчас чист, то сохранился не плохо
@Моипокупкиидругое
@Моипокупкиидругое 10 жыл бұрын
В топку TRX, спасибо.
@alexskylark6789
@alexskylark6789 7 жыл бұрын
Не пойму зачем ему для прокачки груди гантели по 60кг? Ему хватило бы и 45кг но делал бы чисто и по 10-12 раз
@MyNikkiStar
@MyNikkiStar 10 жыл бұрын
это тот самый парень что откатил?
@prostoeimya
@prostoeimya 10 жыл бұрын
Кому?
@ЕвгенийМенделеев-р3т
@ЕвгенийМенделеев-р3т 7 жыл бұрын
Скажите. Где то можно посмотреть, что вы действительно МС по бодибилдингу? Наверное какой то реестр должен быть.
@r.lucky1363
@r.lucky1363 2 жыл бұрын
Вроде на одном канале вещают, но у Югая при жиме руки не разгибаются до конца, вес легче. У Кости наоборот руки полностью выпрямлены, вес большой... Вот так и всегда сколько людей, столько и мнений)))
@olegbond1999
@olegbond1999 10 жыл бұрын
интересен т р и к с ) хотим видео
@Jakush87
@Jakush87 7 жыл бұрын
Снимай про ТРХ
@igor0123
@igor0123 10 жыл бұрын
Я конечно наверное не по теме .Но почему когда поднимаешь большой вес на грудь трясутся рука или руки ?
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
сильно растянуты мышцы и связки
@igor0123
@igor0123 10 жыл бұрын
Andrey X хорошо это или плохо ?
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
igor 01 и хорошо (если хорошо растянуты мышцы, меньше риск получить травму) и плохо (как ты и сказал, трясутся руки, что не есть безопасно, если вес большой. локоть например, может вильнуть и...). у меня тоже иногда такая проблема бывает. поэтому, я растягиваю мышцы умеренно. грудные мышцы и квадрицепс, я стараюсь растягивать так, чтобы плечевые и коленные связки растягивались минимально (из личных соображений. у меня бывает, что 1 коленный сустав может заклинуть, если он сильно растянут). а икры предплечья и те мышцы, которые тянут, я растягиваю получше. (за исключением поясницы. я заметил, что если ее часто растягивать, то она чаще норовит скруглиться во время подхода.)
@Maksano
@Maksano 8 жыл бұрын
Кидать гантели, дурной тон.
@ДенисДенисов-ж1ц
@ДенисДенисов-ж1ц 8 жыл бұрын
Максим Осипов кидать гантели , дело вынужденое. сам так делаю всегда. на весах больше 45 это самый безопасный способ!
@СвятойЧеловек-г9х
@СвятойЧеловек-г9х 7 жыл бұрын
Максим Осипов, у нас бы за кинутые гантели получил бы по ебалу, и вылетел бы из тренажёрки нахер!
@АнтонФ-щ7к
@АнтонФ-щ7к 6 жыл бұрын
Не понимаю людей, кидающих гантели. Если можешь их пожать - можешь и опустить нормально.
@vlado.6ix
@vlado.6ix 5 жыл бұрын
@@АнтонФ-щ7к ты видимо не знаешь ощущение после жима, самое сложное - это как раз-таки поставить гантели на место
@АнтонФ-щ7к
@АнтонФ-щ7к 5 жыл бұрын
@@vlado.6ix конечно, куда мне, всего-то 16 лет тренируюсь, работаю с гантелями по 46-48(больше нет).
@arslano4531
@arslano4531 8 жыл бұрын
och pohozh na Ruslana Belogo-StandUper, a tak sps bolshoe!
@clark5507ify
@clark5507ify 10 жыл бұрын
Голову обязательно вверх поднимать при жиме?
@3dmaker527
@3dmaker527 10 жыл бұрын
нет
@Lesha008
@Lesha008 10 жыл бұрын
trx давай
@mihailkandratov1462
@mihailkandratov1462 8 жыл бұрын
Константин я качаю грудь но вся нагрузка уходит на руки, и со спиной тоже самое, подскажите что делать
@Dremora_Rise
@Dremora_Rise 6 жыл бұрын
Фокусируйся на целевых мышцах. В процессе выполнения упражнений старайся дополнительно напрягать их на пике.
@ilichbro7174
@ilichbro7174 7 жыл бұрын
константин бубликов! я всегда думал и всем советовал перед всякими жимами научить людей чувствовать в первую очередь свои целевые мышцы а потом уже ....ну ты понял да?
@АлексейСветлый88
@АлексейСветлый88 7 жыл бұрын
Всех ДОСТАЛ подаюн гантелей😁😁😁 Нашумел в зале как новичёк😁😁😁 Рекомендации хорошие! Без подрыва в прожиме,много не сделать....60х3...понты перед пионэрами😉 Если они тебе подают,зачем в верхней точке,если можно уже начать жать с позитивной фазы,съэкономив силы на 6-8 повторов....вместо 3-4 Ведь тут главное время загрузки работы мышц в упражнении,прожим и техника,а не понт,что взял😄
@sakhroman
@sakhroman 7 жыл бұрын
я хоть и не спортсмен, но немного опыта в зале имею и выключил видео после просмотра как он голову отрывает от скамье при жиме гантелей. отличный пример подает людям (нет)
Support each other🤝
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 81 МЛН
Сестра обхитрила!
00:17
Victoria Portfolio
Рет қаралды 958 М.
Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Грудь. 1 часть.
20:55
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 284 М.
Если не растут грудные! Сергей Югай.
16:25
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 1,8 МЛН
Расширяй грудную клетку! Константин Бубликов.
17:36
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 481 М.
Ошибки при тренировке рук. Константин Бубликов
14:16
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 237 М.
Грудь на массу! Константин Бубликов.
14:23
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 551 М.
Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай
22:52
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1 МЛН
Не растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.
17:18
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 936 М.