Секреты идеальных грудных. Денис Гусев.

[@ОдинАут]

Если я разденусь и начну себя так мотивировать, то скорее я пойду плакать в раздевалку

[@sokol6956]

красава! хороший комент!!! 😁😁😁

[@ГогаГогинов-о6ъ]

У тебя нет штанов за 70к, комплексуй нищий, а глиномесер бог

[@магомедджалиев-д7н]

а если качать жим лежа качается пресс

[@aiaraiefsherniaz95]

😂😂😂😂😂

[@titankach]

ахаааахххх

[@dima_yelfimov]

Приятно послушать умного человека! Говорит чётко, по делу, правильные вещи. Не заикается и не рассказывает ненужной информации. Смотрю уже второе видео с высочайшим удовольствием. Спасибо Денису за дельные советы, особенно про разминку понравилось, а то разминаюсь абы как... теперь буду делать всё правильно.

[@АдлетКамалиев-д6ь]

Привет

[@constart008]

Я инструктору деньги платил за тренировки, так там про растяжку перед тренировкой и намека не было, он меня спрашивал: разминку сделал? Если я не успевал, ну ладно говорит, пошли заниматься. А про питание вообще сам себе противоречил, сначала говорил нельзя, потом можно есть.

[@АлексейХотеев-ы2у]

Дмитрий Елфимов соглосен👍

[@AnjeiSwarowski]

самый грамотный тренер, которого я когда-либо видел! Молодец!!!! Очень подробно и понятно объясняет. а самое главное его приятно слушать, так как у него чистая речь. В корне ломает стереотип тупого качка. обязательно попробую его методику.

[@porwanmozg6888]

Грамотный тренер и физиотерапевт готовящий профессиональных спортсменов Джэфф Кавальер советую его посмотреть в ютубе

[@ade6976]

4:10 строение работаем до легкого растяжения 4:22 жим штанги плечевой локтевой грудные и трицепс 5:13 секреты в частичной амплитуде в большом количестве повторения около 20 (6 подходов 8:20 жим гантелей под наклоном уголом сидя или лежа (лучше жима штанги) верхняя грудная мышца 11:04 питание 4 ккал на 1 кг веса 2 кг белка на 1 кг веса Изолированное 14:16 бабочка плечевой сустав грудные мышцы чтобы плечо было параллельно динамическая и статическая нагрузка 16:01 низ грудной мышцы на брусьях локти разводить в стороны 16:58 17:40 растягивающие упражнения 19:15 19:29

[@CHETcheteron]

Парнишка молодец, все доходчиво объяснил и разжевал. Спасибо

[@Andron009]

Мужики в зале: "О, вон Денис майку снял. Опять у него недостаток мотивации."

[@ilyasshnakhov]

И переизбыток нарцистичности)))

[@ФеликсМартиросян-ж1о]

@@ilyasshnakhov хорошая шутка)

[@ActuallyLorti]

Люди, занимающиеся без майки/футболки, должны гореть в аду. Все скамейки мокрые после них, садиться противно.

[@УпоротыйКролик]

Andrey Shkuro вот именно полотенце!

[@dmytroizvoznikov3316]

В штатах такого «закона» нет. И полотенце никто не кладёт. В цивилизованных странах на каждом углу бумажные полотенца и средства дезинфекции.

[@marinawilliams7477]

ActuallyLorti В Канаде все вытирают тренажеры после себя спец полотенцем, даже если вы в майке...если вы не вытрите на вас там странно посмотрят.

[@slavic_pride]

Ой бля смотрю одни эстеты тут собрались. А ведь представьте, что перед штангой и тренажерами еще руки не моют. В случае такого снобизма покупайте индивидуальную качалку себе домой.

[@Kalapa-i7c]

Вообщето должны стилить полотенце на скамейку если ты голый

[@09edjan]

спасибо Денис за то, что все детально объясняешь и за растяжку.

[@Gurmaniyak]

Когда мне не хватает мотивации я делаю так... Представил если все так будут мотивировать себя))))) Молодой человек, оденьтесь пожалуйста, у нас в клубе занятия только в одежде!!!

[@sergeykulgan8292]

А почему бы ему не показать и не похвастать той красотой, над которой он так тяжело работает? Только потому чтоб другие дрищи вроде тебя не чувствовали себя не ловко и ничтожно?

[@rexzsu83]

Спасибо большее. Ни одного лишнего слова, все предельно ясно и лаконично от разминки до растяжки. Ни осталось ни одного вопроса!!!

[@saykinw]

Очень грамотный мужик.

[@mikeli3369]

сразу видно парень знает и биомеханику и физиологию. половина людей которые оставляют негативные отзывы , даже половины информации не переварили. Знающие люди не напишут ничего плохого про то видео кроме прически и смазливости если только)

[@burneranyway377]

Спасибо, всегда думал, что билдеры халтурят, когда делают не полную амплитуду. теперь понял))

[@ОлегНечитайлов-х6д]

''&'

[@ОлегНечитайлов-х6д]

:::::''с_&:'::'п':&'е''''__ п_&не п_а

[@Cobretti-s8j]

Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)

[@АнтонПамурзин]

Добрый день Денис! Часто смотрю Ваши видео,очень нравится методика построения Ваших тренеровка. Особенно много повторные подходы,потому как это означает,что вес не предельно большой,а значит тренеровка становится менее травмоопасной

[@Xunder_ego]

Переходим к следующему упражненему, желудок может это все не усваять, и конечно же спортивная путана она реально помогает))))

[@user-tq1ek7zn5o]

ахаахахах

[@SilverFoxAlex-nd2pe]

🤣🤣🤣

[@DenisGusev]

Красный диплом института физкультуры и 5 лет работы тренером!

[@zaxgym7411]

И то и другое хорошо я учился в НУФВСУ там много профи и подходу тоже научат , с ним результат за 1 месяц уже будет виден а многие тренера не правильно начинают а потом удивляются , если ученик скумекает как правильно накачать тело то превзойдет тренера за пол года , оно все в гармонии хорошо , но минус если ты не спортсмен могут мучать теорией которую многие преподы не пробивали на деле , но и если не будет стипендии то ты не чего не достигнешь , мое мнение не быть привязанным не к тренеру не к спортвузу ,поиметь могут со всех сторон

[@whatdrippin4892]

Где можно найти видео про разные тренировочные принципы:?

[@Всепровсе-и2ы]

вообще ребята , этой лучший инструктор которого я видел и слышал, он очень грамотный и от него реально можно узнать очень много нового ! А вы обсиралы если заканчивали технари или 9 классов лучше закройте рты и читайте по больше книг !

[@ИгорьДенисов-м7ь]

Спс я 3 месяца поддерживаюсь вашим урокам, я стал быстрее и сильнее. Вы мой Наставник

[@amaymon2889]

Наконец то, адекватный человек, который старается рассказать главное и без воды, про питание рассказал, нормы, стандарты, сколько чего, для меня топ прям, красавец.

[@ЕвгенийЧерёмушкин-ц8ц]

Денис,молодчик!!!!всё очень доступно объясняет и этим даёт мотивацию и желание заниматься!!!

[@kmfdm5196]

Сижу такой смотрю дату выпуска 10 лет назад 🗿

[@АлексейМелентьев-п9р]

11 лет...

[@rasteapure6887]

Понравилось, грамотный парень. Походу анатомию любит :)

[@АлександрКалачёв-д2д]

ОЧЕНЬ классно всё рассказал, одно из лучших видео, грамотно, чётко, присоединяюсь к предыдущему комментарию. Особо хочу подчеркнуть то, что Денис объясняет как работает мышца, молодец, + разные упражнения рассказывает кому подходит, а кому нет!

[@robertpak5]

Денис молодец! Мало того что он рассказывает непосредственно про упражнения, так он в процессе дает советы, про растяжки, частичные амплитуды , питание и про биотехнические процессы! И все это доступным языком!

[@vasilyborka6190]

Ты забыл рассказать про курс анаболических стероидов и за которого ты делаешь многоповторку

[@MaxNa1000000]

Я думаю что для каждого тренировка индивидуальна ,кому что подходит,кто работает на рельеф этот вариант хорош.Все кто пишет про фармакологию и осуждают этого человека просто завидуют его результатам.По нём явно видно что он не враг своему здоровью,и комментарии про метан меня только улыбают

[@sergeykulgan8292]

Я по себе знаю, такая накачка реальна, если этим постоянно заниматся и уделять тренировкам по пару часов в день. Ну генетика тоже требуется конечно, нужно не быть дрыщем. Я сам никогда не ел никакой фармы только обычную еду, даже коктейлев протеиновых никаких не пил. Была и маса и рельеф. Ну не скажу что прям такая как у Дениса, но что-то боле-менее похожее. Но я и не тренировался профессионально каждый день по пару часов с соблюдением всех правил. Сейчас работа, сижу за компом, нету времени собой заниматся то заплыл жиром быстро капец как.

[@LemaMebel]

всё супер только почему ты не говоришь что пампинг не действует на тех кто не сидит на фармакологии?

[@shncl]

Он рассказывает о своей тренировке обычной, наверное забыл учесть этот аспект

[@art-video]

+Алексей Мельников видно же, что слез с фармы он. На видео он уже после соревнований

[@antoninaperelshteyn7824]

Роскошно! Предельно точно и грамотно, и!!! КРАСИВО!!!! Советы бесценные. Спасибо, Денис!!!!!!

[@dmitriysmolin8923]

Денис вы замечательно объясняете и показываете. Вы доброжелательны позитивны и терпеливы. Желаю вам дальнейших творческих успехов. С Уважением Смолин Дмитрий.

[@dizzzyonlyhead5069]

Лично мне кажется что Денису нужно больше времени уделять икрам!

[@lj4569]

И разминке!

[@INVIZYY]

Ноги слабеют от девок,тут не стерпишь вообще.

[@tyapka]

Не имею знаний, чтобы судить о том правду он говорит или нет, но звучит он пздц логично! Так что верю.

[@igorproskurykov5283]

Kirill Grishin он говорит всё верно.

[@profitnessua]

Нехватка мотивации?... снимайте майку, и ложитесь голой спиной на лавку , Проблема нехватки прыщей или других кожных заболеваний так же пройдет))

[@Зачем-ъ8н]

У меня вся спина в прыщах, и руки, я наверное химик, а нет, я просто сплю без футболки и не моюсь по 2-3 недели

[@mruniverse5704]

Спасибо за видео. Реально интересно смотреть и слушать, без лишних лиричных отступлений и т.д. Продолжайте так же!

[@ponamorev1]

Красавчик! Очень поучительно рассказывает, каждую мелочь выделит! Просто интересно слушать, смотрел не отрываясь! Особенно понравилось про новичков в зале у которых дрожит штанга в руках, всё грамотно растолковал и расставил по полочкам) Много полезного извлёк из этого видео, спасибо! :)

[@user-yu5oc7qe1m]

Кто из 2020 , когда Гусев стал богат?

[@АлександрЛысов-в1я]

2021 венучек)

[@DenisGusev]

Спасибо Алексей.

[@ПоварПленкое]

Незачто

[@agarzaevsk6325]

спортивной питана 13:12

[@7Spectr]

спортивная путана

[@ОлегГеннадьевич-ы2ы]

спиртивный питону

[@Olliver183]

DOBRINYA ROSICH повеселеле минэ XD

[@ДонЛохотрон]

спуртавный питпонг

[@roman9858]

Спортивная метана

[@ВладимирГладиени]

Приятно слушать умного человека смотрю на одном дыхании👍👍👍

[@diasibraev871]

Денис что мне в тебе нравится, это правильно поставленная дикция и речь. В знании в области физиологии и биомеханики ты крут!! спасибо за некоторые советы))

[@DenisGusev]

Крупные мышечные группы я качаю отдельно друг от друга. Получается 5-6 тренировок в неделю.

[@СкифСарматович]

Какая ты Умница всё сделал правильно,только про Метанчик и остальную фарму не упомянул)))

[@zifirka_kifirka]

С чего взял, что он употребляет?! Хахахахахаха

[@AV_Artur]

Ну это же "тренировочные принципы" 19:20

[@АлексИванов-к1г]

Что за убийца на заднем плане с жгутами?

[@ZERO_TW0]

где

[@ВладимирРоманов-к3к]

🤣

[@АйрикСинабян]

Дацик😂

[@ronjeremy1623]

Давидыч руками приседания делает

[@abstergo186]

орнул)))

[@Rustem_Crimea]

Видео крутое! ПОзволяет полностью составить свою тренировку груди и определиться с упражнениями . Однозначно лайк

[@Valentina_027]

Афигенно! Пойду по этой программе + бицепс. Денис красава и объясняет всё чётко

[@aidenpearce9968]

По любому, отличный тренер.

[@artemsimonchuk8435]

6:13 , парень начинает на заднем плане жесткий тренинг!))))))

[@SalemAlHariz]

совсем недавно начал прорабатывать грудные в неполной амплитуде-реально эффект поразительный...жаль раньше никто не подсказал-столько сил зря потратил...

[@treso777]

Salem Al-Haris Ты тоже делаешь столько повторений в подходе?

[@SalemAlHariz]

стандартно-4 подхода по 10-12 повторов

[@SalemAlHariz]

совершенно верно,не дожимать до самой верхней точки,-примерно 3/4 от общей длины полной амплитуды

[@SalemAlHariz]

ну так о мышечном приросте речь и идет :))

[@SalemAlHariz]

первые 8 месяцев делал классический жим (по полной амплитуде),затем подсказали об этом способе-неполная амплитуда и буквально буквально недели через три пошел ЗАМЕТНЫЙ рост грудных

[@vitaliyvangreen3894]

это лучшее видео которое я видел. Парень, спасибо тебе за детальный разбор! Молодец!

[@Lucky-y6u2y]

Настолько подробно,внятно и доходчиво,что мне в свои 36 захотелось в зал..Не занимался лет десять уж точно,но так захотелось вновь почувствовать эту приятную боль в мышцах,убрать пузо и надеть футболку,не стесняясь себя среди людей..(( Спасибо..

[@igorproskurykov5283]

Rassel G пошел?

[@Lucky-y6u2y]

Был в разъездах по работе.А вот сейчас с устроенного себе отпуска приехал,сегодня.Вот читаю и думаю,я уже столько думаю о зале что хватит!!! Вот обещаю вам и себе,на этой же неделе найти зал что ближе к работе и начать приводить себя,хотя бы в былую форму!

[@unikaltf2]

+Rassel G как успехи? :D

[@igorproskurykov5283]

как успехи?

[@klever2183]

Ну как успехи?)

[@Dennis_Androklz]

Спасибо Ден!

[@curlydenis7662]

ну он "модель" хуле

[@mobubabe]

9:47 "Штанга. Жим-сам-шим-штанга."

[@al1as643]

:D

[@KtkgameplayCoUa_OBEYKTK]

08:12 - "...переходим к следующему упражненему!" ))))))

[@TimeWasteMy]

+KTK ♆ GAMEPLAY ну бывает,заговорился,тем более на камеру,волнуется же,люди не роботы)

[@MuXPeHb]

Упражениому)

[@СагибСагиб]

Да дааа упражненему)))))

[@PHPLanceRU]

отличное изолирующая упражненема!

[@arab483]

Standalone

[@Aisun01]

Единственный парень, который показывает всё чётко и конкретно

[@ohmygodfreeusername]

Вообще молодец мужик, Всё грамотно и находчиво объясняет.

[@GamesAndroidChannel]

Голос чуть похож на голос Версуты)

[@CheburakaBarabaka]

11:10 Гениально! Общепризнаная формула: 4 калории на килограмм веса. При 90кг веса соответственно получается 3600 - 3800 калорий! Хмм, чето както не совсем сходится....

[@vBeeef]

4 на 90 четко умножил. Классика)

[@maninmaxim9781]

рука лицо))

[@paulredman8724]

Молодчик, Денис. Подробно, грамотно объясняет анатомические особенности и технику

[@HangmanR]

как всегда, все ответы, на свои вопросы, нашел только у Гусева. Спасибо 👍

[@LS-cm9fy]

у тебя ещё силы остались на брусья?! жееесть...

[@bellduke8074]

Блин я то не могу себя мотивировать сняв футболку((

[@andriyfirman8014]

Смысл такой мотивации не в том, чтобы посмотреть на большые мышци,а в том,чтобы увидеть маленькие и сделать их лучше

[@PHPLanceRU]

В нашем зале запрещено снимать футболку.. женщины, наверное, перевозбудятся. Или наоборот.

[@andaction3815]

кэп

[@Dragnova]

Ахах так смешно смотреть на комменты завистников))))))))))))))

[@Альберткокс-х5ъ]

класный чел...спасибо огромное...грамотно и понятно обьяснил...теперь знаю какие тренажоры и упражнения мне нужны!!!

[@owandrey]

Хорошо рассказал, объяснил. Понравилось обращение внимания на детали и тонкости (например, по поводу растяжки) Спасибо!

[@san4osik]

6 подходов это хорошо, но чего то ты упустил момент, что ты фармач и тренеровка у тебя составляет более двух часов. А для молодых ребят без употребления стероидов ???? тоже 6 подходов?)))) Не ведитесь друзья ....

[@АнтонСтоцкий]

Я тоже очень удивился, хотел обсудить этот момент. Что лучше 3 по 8 или 4 по 10 но первый подход тупо с пустым грифом, разминка. 6 лет назад занимался, тогда делали 3 по 8 сейчас тренер сказал делать 4 по 10 но первый просто разминочный.

[@simargl5553]

Так это его главный секрет: химия и стероиды... А подонимать вес вверх вниз - дело пустяковое. Каждый сможет.

[@ВалерийНиколаев-ь1к]

Совершенно верно. Вся эта программа подходит от начала и до конца только для химиков. Натуралам это смотреть просто противопоказано.

[@foxlex6246]

Я считаю что Фарма ускоряет рост и восстановление но как это влияет у на натурала если они будут делать одни упражнения просто без фармы дольше но все тоже самое упражнения те-же

[@cawamockaleb6352]

@@АнтонСтоцкий разминочные подходы не нужно учитывать

[@DenisGusev]

Жжение может появиться в при форсированных повторениях, т.е. с помощью партнера. Т.е. работы до полного отказа.

[@НатальяИванова-к7т4м]

Так на мою сестру похож

[@LionKing-gm6si]

Надеюсь только лицом?😁

[@ГошаАбрамов-к9у]

АЗАЗАХАХ

[@LimboPlay_Offical]

Денис ты КРАСАВА!!!!!! Респект!!!!! Спасибо огромное за твои уроки, очень много нужной информации получил. Так держать!!! Удачи и успехов тебе!!!!!!

[@kirina9674]

Умный, красивый, гармоничный парень! Респект! Мечта умной, красивой и гармоничной девушки

[@PHPLanceRU]

08:12 упражненема 13:10 спортивная питана? боже, на каком языке говорит этот геркулес?

[@antonufa102rus8]

А ты когда нибудь умные вещи говоришь когда уставший после допустим разгрузки фуры?)а он может и докапываться до малых осечек это глупо. Я лично буду вообще мямлить и не смогу эффективно разговаривать после тренировки,не то что в процессе тренировки. "Ну типа Эээ всё"

[@brainmens932]

Polezniychel иди пивка попей герой

[@Fiseism]

два раза оговорился

[@tK4CHev]

Когда много мысли в голове и хочется сказать все сразу происходит путаница в разговоре, но тебе это не понять, ты же тупой).

[@arteman3714]

Все впорядке, много говорит с хорошей дикцией, плюс сбитое упражнениями дыхание, во рту пересохло пару раз оговорился. Глупый повод докапываться

[@trunkbet]

Вроде красивый атлетичный мужик, и как-то режет слух : "Привет, я фитнес-модель " . Почти как " Привет , я сладенький". Денис молодца, но без обид...

[@treso777]

adex adex Да, согласен, именно это задело вначале, потому что парень молодец и фигура отличная, без лишнего. Но я лучше сказал бы или услышал бы "фитнес тренер", а не модель..

[@Aros1986SPB]

20-повторений, массу набрать не получится, скорее всего парень "эндоморф", хреново что в ролики не слова об этом не сказал!

[@ZhekaGTR]

Точно! Реально многово не хватает...

[@JooWoD1]

большие кол-во это для рельефа! а 6-8 для массы...

[@theundergroundking722]

JooWoD1 а 30 для ландшафта

[@Ekaterina_Lavrova_artelstudio.]

Спасибо за информацию о разогреве и растяжке перед упражнениями!!!

[@АлександрПупкин-ц2ю]

Очень понравился материал! Я правда всё никак не могу разобраться, в видео автор больше рекомендует пампинг, где много повторов с небольшим весом. А в других источниках пишут, что при пампинге рост мышц обусловлен жидкостью. И потом эти мышцы быстро "сдуваются". А правильные мышцы - это мышцы вырощенные на малом количестве с большим весом.

[@Cobretti-s8j]

Химики и на пампинге имеют рост мышц. В натурашку только в диапазоне 6-10 повторений и желательно с отдыхом в диапазоне 2-3 мин. Ну и тренеровка на 1группу мышц не менее 6-7 дней.

[@Cobretti-s8j]

Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)

[@alexanderal7714]

Ионы водорода(продукт закисления мышцы) а не продукты распада!С одной стороны они необходимы днк для строения мышцы но с другой если превысить их количество то клетка умирает и вместо роста идёт откат.Так что переусердствовать не надо.Под сознательно он частично догадывается как надо но о механизме работы мышцы не черта не знает даже на пальцах. Как и большинство билдеров и это понятно из их видео блогов.

[@RuslanMezentsev]

+Alexander Al да вроде бы и ученые бьются над этим вопросом, а то мне кажется щас бы все ходили бы по метру в плечах и жим 250))

[@alexanderal7714]

Ну так и ходят..Просто наше тело ограничено в росте катабали-анаболическим балансом.Жри анаболики и тренируйся и будит тебе жим 250 только я за последствия не отвечаю.Так как само по себе слово "Баланс" говорит о многом.Закон сообщающихся сосудов.Если где то прибудет то где то убудет. Поэтому если уж кто то и решил химичить то делать это нужно очень обдумано и в сопровождении специалиста,(коих в этой отросли пока мало)а не посмотрев видео Борисова или ещё какого "Гуру"эндокринологии .Так как любой результат в жиме пропадёт как только перестанешь жать а здоровье останется на всю жизнь.Так что я предпочту жать 150 в "натурашку". А в общем то конечно наука далеко ещё в зародыше.Половина гормонов и желёз вообще не изучены а те что изучены весьма условно но то что несёт Гусев это вообще детский сад,учитывая что он про-атлет!

[@RuslanMezentsev]

+Alexander Al Так а что он несёт-то? Всё не так, как я понимаю, или что?

[@shncl]

+Alexander Al ну ты такой умный только вот не достиг ничего и верить тебе никто поэтому не будет

[@shncl]

Alexander Al ну вот видишь сразу на оскорбления переходишь, а считаешь себя лучше

[@wallkar139]

На заднем фоне босоногий олигофрен

[@igrikmc1]

блин, так чо он ставит-то в итоге? почему видосы югифтед не содержат инфы о том, какой именно курс был у гл. героя видоса?

[@ФёдорЛапшин-з5е]

Егор Толмачев Вроде ты не дитё а несёшь ахинею.Ты выступать собрался на соревнованиях?Не выступающим парням фарма нах не нужна и рассказывать об этом нечего.А кому это действительно нужно,тот информацию найдёт.Но уж всяко это не в рамках югифтед и бодимания.И уж точно не для широких масс.Если конкретно,ты хочешь чтобы малолеток тупых научили как загубить свой гормональный фон?Неведенье и байки про фарму как раз и останавливают многих...и это хорошо

[@ФёдорЛапшин-з5е]

Егор Толмачев Круто выглядеть?Рост в см минус 100,такую массу,качественную,сухую,реально набрать без фармы если попотеть и выглядеть это будет довольно достойно для повседневной не соревновательной жизни.Вот к примеру фото с одноклассников i.mycdn.me/image?t=3&bid=812450099435&id=812450099435&plc=WEB&tkn=*2Ff-xq-swn80tcY1_4cj02Dy0Fc но тут можно ещё килограмм 5-7 поднабрать

[@PHPLanceRU]

Спасибо, Фёдор, вопросов больше не имеем :)

[@hitokirik2758]

Спасибо Денис за подробный рассказ о прокачке грудных!

[@Alex-i4b6k]

Отличный видеоурок, на этом канале всегда узнаю что-то интересное.

[@foxproducshion2272]

Лайк если ты тоже смотрел на мужика сзади!! :-)

[@swtv8793]

Мы не из " этих "

[@foxproducshion2272]

+Street Wokout извращенец я не это имел в виду xD ой дурааак xD

[@Сталин-ч8х]

Хаахахахахах

[@powerwyde9312]

я думал тут будет как увеличить свой жим лежа, а тут так просто для начинающих. а так паренек молодец, вот только душка маловато) а так что бы жать много лежа и иметь большие грудные, нужно реально просто много жать. жать жать и жать. тогда грудные будут большие и сильные.

[@РоманК-м5ь]

А зачем увеличивать жим? Плевать на силовые показатели. Для фитнес моделей это вторично. Он же не лифтер.

[@powerwyde9312]

Роман К паурлифтинг это все!!! сила это то самое что нужно каждому мужчине. я так считаю потому что меня вдохновили на занятия такие люди как: Кокляев, Маланичев, и конечно же легендарный Арнольд Шварценеггер! последний был просто помешан на базовых упражнениях, он тянул больше 300, приседал за 220, и жал 180, это без экипировки) все должно начинаться с силы.

[@РоманК-м5ь]

Виктор Александров У фитнес-моделей другие цели. И кстати, именно такие нравятся девушкам.. В основном массивные бодибилдеры и лифтеры производят впечатление на мужиков. А например мне нравится внимание девушек. И сила для меня вторична. Каждому мужчине пригодится хорошо поставленный удар, координация движений - это да. А жим 180 никак вам не поможет в жизни.Это бесконечный спор и каждому свое. Но вы написали под видео, где именно фитнес-модель, а не тяжелоатлет.

[@СергейПозитивный-ш5ш]

Роман К согласен с вами, к тому-же силовые тренировки с большими весами еще и травмоопасны а на мой взгляд фитнес в первую очередь служит для улучшения здоровья ну и во вторую для эстетики. А сверх большие силовые показатели.. и в самом деле на кой они нужны, машины на парковке растаскивать чтоли :)

[@АняАнтонова-с3с]

Виктор Александров надо жать, чтобы ногами дико упираться в пол, задницу подбрасывая до потолка, упираясь в лавку только затылком, с диким криком, на 0,5 раза, при помощи 10 партнеров, чтобы все думали, что ты настоящий мужик, а еще выглядеть как Кокляев, чтобы все видели, что ты пиво каждый день бочками фигачешь, а с живота пивная кружка не упадет. )))

[@shadyslim9430]

Здравствуйте! Вы говорите что нужно делать растяжку после каждого подхода, но некоторые твердят другое, что нет смысла делать растягивание мышц после каждого подхода. Вы растянули мышечное волокно (оно потеряло часть силы), а затем снова его сократили выполняя упражнение. И что нужно делать растяжку только в конце тренировки 5-7 мин. Так как делать растяжку? Во время или после? Спасибо за внимание!

[@Фитнесизнутри]

все индивидуально

[@Fitnessformula969]

К примеру покачали икры. #100х20 #растянул.. покачал снова растянул! Как то так. Но если идете на #силовоймаксимум то, конечно растяжку на работающую м.группу делаете в конце!!!

[@newage6571]

Блин четкий парень! Ваще все четко объясняет. Люблю таких которые не тупо делают, а еще и знаю много о том че делают и рядом стоящих делах тоже. в данном случае он знает о тренировках на выносливость

[@aleksey4521]

За это обычно люди деньги платят Спасибо Денис за курсы! Дай бог тебе здоровья! )

[@lermius]

чувак, отрасти бороду, и начни говорить с хрипотой, и будет збс)

[@АлександрСуворов-б2п]

ахахахах :)

[@АлександрСуворов-б2п]

кстатье ты женщина или парень?

[@gexxxeg]

4*90=360 :)

[@desert549]

Ну и...

[@Сталин-ч8х]

2+2=4

[@serrotor]

чувак капитально сидит на химии! это его выбор, непонятно зачем рассказывает новичкам как что-то качать подобных результатов им не светит без стероидов

[@redyaml6623]

Ты ещё скажи что Алексей Горишный на химии сидит, умник...

[@seteboss0286]

На стероидах сидят все профи. Это аксиома и это их хлеб. А что до идеальной фигуры, то это клен и эфедрин. И статья, если будеш плохо себя вести) Лично я в АС ничего плохого не вижу, в отличие от ФСКН. Плохо - это когда врут.

[@serrotor]

о том и речь что рассказывается о подсчете грамм бедка в сутки)))

[@ВасяПупкин-з7в9г]

Секрет 1)частичная амплитуда 2)многоповторка Про третье забыл ,про фарму

[@АлександрМакаров-р7ч]

Не ужели ни как нельзя без таких гламурных причёсок...

[@VictorSever]

6:37 У них даже есть тренер по боксу из СССР! Респект!

[@ВладАвраменко-щ3ы]

1:40 думал Гена из универа

[@ivans217]

4 каллории на килограмм и того 3600) хахах

[@nospacesinthename]

+Ivan S чё-то не понял, 4*90 = 360. Где-то нолик пропустил, что ли? )

[@YAVIJU]

+Ivan S 40, вероятно для дневной нормы 3600 вполне ок

[@ВитВитал-н6ю]

Здравствуйте,какой тренажёр эффективней для грудных,бабочка или Хаммер?

[@petrov744]

Хаммер

[@ДмитрийРахдонитов]

Спасибо Денис Гусев!

[@koricozavr7669]

13.18 спортивная путана ?

[@teamcrish]

kzbin.info/www/bejne/e2XdlpKYgryVmZo 4 x 90 у него выходит 3600... Хммм... Атлеты однако. Все в мышцы, все в массу :)

[@nikitachernyshev8275]

40 х 90 , оговорился он , чат бойцы однако.

[@rishagrisha07]

Алекс криш?

[@ЕвгенийФедоренко-ы2и]

Слышал что повторения до 6 сила. 10, 12 обьем. свыше 12 выносливость. Кто знает так ли это?

[@a346341]

sportswiki.ru/Грудные_мышцы_-_упражнения_и_особенности_тренировки

[@олгбер]

хз.я делаю 8-10 повторений жим.проблемка вот такая-обьём ростёт-а сила нехочет расти-не сказал бы что воопще силы нету -слабый прирост-в чём дело не пойму

[@ЕвгенийФедоренко-ы2и]

олг бер Делай жим с большими нагрузками веса.

[@a346341]

олг бер не делай какое-то время жим штанги, перейди только на гантели - результат увидишь уже через месяц. Только жми не как на видео, а в две трети.

[@олгбер]

спасибо.я попробывал-гантели легче идут-както силу ощущаеш.

[@dr.muller7237]

Отличная передача! Спасибо Денис!

[@rusvodka111]

Молодец Денис уважаю тебя за то что ты несешь людям и пытаешься помочь!!! Спасибо за видео!!!