Ошибки при тренировке рук. Константин Бубликов

[@dream-wi2nj]

Денис Семенихин делает французский жим лежа опуская гриф на верхнюю часть лба. А Константин считает это ошибкой. И так в каждом видео,про каждую мышцу.Один говорит так,другой так. Еще тут недавно один парень сказал,что гречка быстрый углевод ,ну чё сказать, ОДНИ ЭКСПЕРТЫ БЛИН.

[@bliznets1971]

Дениска делает правильней...

[@SergeiTheBear]

А проэкспериментировать и свое мнение составить не судьба? Или надо кого-то, кто всегда прав? У одного так работает, у другого по-другому. Тренировки - вечный поиск, пробуй и ищи свое. Также кто-то с гречки жиреет, а кто нет. Не надо искать абсолютную истину в роликах на ютюбе.

[@RUSGhostt95]

давно уже понятно, что ты слушать слушай, но и сам головой думай.

[@кимчен-з3т]

Правильно делает тот,кто чувствует работу мышцы которую он загружает,а куда он там штангу опускает,дело второстепенное ...

[@Lusek91]

Sergey Medvedev тогда почему он утверждает что какая-либо техника не правильна?

[@Art_AZ]

Один из немногих на Yougifted, которого реально интересно слушать

[@СергейАрхипов-у6б]

Константину поклон, очень понятно. Было бы приятно снова увидеть его.

[@Dimuliya]

Костя хороший парень. Мне импонирует и Бубликов и Югай, они так трепетно, с дрожью в голосе вещают про упражнения - волнуются, как нормальные, стеснительные люди. Им абсолютно нечего стесняться, они хороши в своём спорте. Удачи и успехов! п.с. в 21-ом году добавлю: Костя всё делает просто ужасно по технике и объясняет это тоже очень глупо. фэйспалм.

[@vladgolovko5115]

Трицепс на блоке с канатом ,шедевральная техника ,как в принципе и все))))!

[@MikhailGege]

Я выключил когда он показал французский жим. Засовывать штангу под голову ??? Акробатика блин !

[@spermaboy80]

Сто пудов)))

[@aleksey1499]

Миша Грузинский Под голову)) Ахахахаха. Ну хотя французский жим за голову на мой взгляд лучше! Амплитуда больше, и забиваются быстрее.

[@1237tr4]

Ну если тебе твои руки позволяют так делать почему нет то,я себе со лба на темечко перевел интереснеп стало,теперь попробую за голову)

[@MikhailGege]

пономарчук антон Попробуешь,напиши ладно ? )

[@1237tr4]

Миша Грузинский сегодня на треньке попробовал,делал в среднем темпе 4*12,ощущение что рука раза в 2 больше стало не покидало минут 30.дискомфорта не испытывал,вполне анатомично для меня(190 рост)

[@ДенисВойтов-в8ч]

Ну и откатил Костян

[@АлексейГолуб-н7п]

ага, выглядит как натурал)

[@freakloverable]

Откат - норма. Ненормально, когда атлет весь год на фарм поддержке.

[@freakloverable]

Мonstr у Стаса уже до4а

[@ХитманОнли]

Причём откат у него получился очень жёсткий, столько мяса было, а во что сейчас превратился!Еле узнал его.

[@ИванНовиков-д8п]

Хитман Онли Значит не мясо было, а вода. Мясо так быстро не сливается.

[@Del_Mal]

С возвращением, Бубличек!!!

[@historian_trishkin]

Давно не было Костяна, как всегда по делу. Молодец!

[@СергейАрхипов-у6б]

Константин вернулся. Приятно посмотреть.

[@Portrett]

Хм, а в чем смысл читинга? Я слышал его можно применять для укрепления(и увеличения силы) суставов и связок, а как он мышцам поможет? Грубо говоря я думаю так: ты чисто делаешь 40кг, все идет в целевую мышцу, как только добавляется качка - ты берешь 60 кг, но за счет ускорения и пружины. В целевую мышцу будут идти те же 40(если не меньше) кг, нагрузка сильно рассеется. Поправьте если ошибаюсь. П.С. Прям как кукоцкий завещал))

[@ivsatin]

В продолжение к вопросу от Mauvais Ton. Сплошь и рядом при прокачке рук (биц и триц) тяжёлыми весами спортсмены зарабатывают себе локтевой эпикондилит. Очень плохая штука. Сделайте ролик, кто как лечился (лечение консервативное, реже операция).

[@Giggsogen11]

Снимайте больще Бубликова!

[@poisonedexistence3027]

Спинку можно, Константин очень круто объясняет и много ньюансов показывает спасибо!!!

[@rapsodden]

Красава, доступно обьяснил, много рассказал! Ждем новые видео!)

[@AleshaPop0vi4]

Спасибо за видео! Оказалось я много упражнений делал не правильно... По больше бы таких роликов, буду исправлять ошибки на ближайшей трене. :-)

[@CallmeROFUS]

А я люблю "добивать" трицепс как раз на троссовом тренажере, причем начиная с макса и снижая почти до минимума через каждые несколько повторений без передышки. И так 2-3 подхода. В итоге трицепс просто забит)))Но каждый сам выбирает)

[@АлексейВоронов-р2е]

Костя как всегда все четко!!! Жаль мало снимают

[@Wolf-r7f]

Отличный выпуск, спасибо Боб!

[@user-jf8rj7pv2d]

Не на внутренний части бицепса а на наружный части бицепса ..... ну это детали!.. Вообще все супер 👏

[@siriysb]

Наконец Бубликов вернулся!)))

[@ЕгорКокшаров-в3э]

Константин на Епифанцева чем-то похож :)

[@MikhailPokhlebkin]

А мне сначала показалось, что это T-killah :o)

[@ctacoh58]

Скорее Сергей Белый

[@АлександрСергеев-ч7ъ]

Очень интересно будет услышать почему откатил,из-за чего(перестал корчить,здоровье подвело или еще что-то)Заранее спасибо

[@Villevonka7]

вид у него болезненный

[@ВаняДіброва]

YougiftedBB. Розберите еще пожалуйста тренировку ног.!

[@Drooonn]

Валерон из угарной качалки, предложил попробовать опускать штангу не на низ, а как раз на верх грудных, идея была в том что в таком варианте упражнения наступает максимальное растяжения мышцы, попробуйте ощущение не забываемое)))))))))

[@youtZaQ1]

Довольно толково и просто объясняет. Хорошо.

[@neuroGurman]

с бородой Костя похож на поздоровевшего Руслана Белого

[@dmitriykozhemyak7727]

Константин спасибо вам! Отличное видео, сжатое и познавательное!

[@bruskov85]

Вопрос по поводу "французкого жима". Константин в данном видео, выполняет упражнение со смещением вектора силы на предплечье. на что указывает его согнутая кисть во время опускания штанги за голову и подьема в верхнее положение. Зачем он так делает или я не прав, что запястье, должно быть на прямой линии с предплечьем, либо немного согнуто в сторону бицепса!?!

[@pibi546]

молодец , очень доходчиво и понятно начинающим!

[@vladimirmedved813]

Давно Бубликова не было!

[@M9SQ4]

Классный чувак - всё коротко и ясно.

[@andreypodshivalovekb]

по мне так Бубликов молодец. объясняет все понятно и правильно. молодец! курс не курс - какое ваше дело. все когда-то слазят и что....он профи, нормальный пацан. подустало только выглядит, бледный, глаза уставший. не выспаслся. Удачи, Константин! И успехов!

[@interligo4943]

Ок, для исправления диспропорции не нужно делать дополнительные изолирующие упражнения. А как насчет количества повторений? Каждой рукой на максимум? К примеру, я подобные упражнения выполняю начиная со слабой руки, а более сильной рукой просто работаю не в отказ, т.е. слабой рукой получилось 9 повторений, ок, значит 9 повторений будут верхней планкой для сильной руки.

[@ВиталийКотенко-т8к]

А на сколько отходить при делании трицепса в блоке, вижу много по разному становяться

[@РустамЗагиров-ю6ш]

9:42 Волан-де-Морт Решил качаться ??

[@АйратХайрутдинов-я7ь]

Что за модель Nike (кроссовки)?

[@aboovii1424]

а что на счет упражнения на бицепс со штангой стоя? эффективнее работать по полной амплитуде в 180 градусов? или же 45-90 градусов от ног до уровня низа живота, или же наоборот от солнечного сплетения до максимального сжатия вверху

[@serzhkoloda4948]

до полного сокращения бицепса, у меня лично около 150 град., это индивидуально..

[@olegoliynuk19]

что лучше суперсет или просто тренить , 2 бицепса и потом 2 упражнения на трицепс?

[@RUSGhostt95]

Да изменился Константин. как по мне сильно, не сразу узнал его.

[@maxamv8682]

я бы все таки добавил что выполнение француского жима в такой манере не все подойдет так очень сильно отдает в плечи

[@t0x1cax35]

все очень полезно по содержанию, но по оформлению - монтажеру передайте что в верхнем правом углу уже есть аватарка с встроенной ссылкой на канал, не надо ее дублировать)

[@_Rocket_Raccoon_]

всё хорошо, но борода убогая

[@alexandersorokin6244]

да, выглядит омерзительно (

[@freakloverable]

Просто нижнюю линию бороды слегка пониже надо сделать, около щиколотки носа, и все будет фэшнбл

[@_Rocket_Raccoon_]

Антон Иванов а около щиколотки глаза как лучше сделать?

[@freakloverable]

SlaviQ from Vrn Там волнистой лучше, ну как у Бреда!

[@nikitaromankin3808]

а мне Епифанцев мерещится

[@anarbaba1980]

Большое спасибо тебе Бубликов.Красава

[@alexman7330]

А можно заменить жим узким хватом отжимание узким хватом(рука к руке)?

[@vkuznetsov44]

Как внешнюю часть бицепса проработать?

[@dekmamedov1]

Бублик реально изменился

[@Sergey_S]

Давно не видел Константина, помолодел что-то.

[@SenyaKudri]

Костян ты кортизол себе курсами колишь? Форма потрясающая. Советы твои как для первокласников на уроке физкультуры

[@mike_miller]

где купить такие штаны?? что за марка?

[@Balanar85]

ну ребят что вам сказать, при полном выпрямление рук нагрузка с трицепса снимается и переходит на суставы!) и трицепс отключается стыдно такое не знать) тоже самое с бицепсом при полном разгибании вы также снимаете нагрузку. это физика тела

[@dmitry3536]

Бубликов так изменился, я его не узнаю, только по голосу узнал.

[@АндрейЕршов-ъ3т]

Полностью с Тобой согласен, Костя. Хорошие веса - успех роста мышц! Пампинг - для химиков.

[@Camapa46]

Делайте пожалуйста в конце видео нарезки по несколько секунд, чтобы вспомнить все упражнения в данном видео, а то каждый раз приходится перематывать.

[@ShatalovArthur]

Пригласите Виталия Фатеева на тренировку ног ?

[@фитнесвидео-ш3м]

если нет возможности пойти в зал, блок на трицепс можно заменить обычным спортивным жгутом перекинутым через турник или брусья, которые есть в каждом дворе

[@фитнесвидео-ш3м]

если нет скамьи для выполнения сгибания на бицепс, можно выполнять сгибания у стены, при этом ноги чуть выдвинуты вперед, а локти и голова прижаты к стене..

[@igorscream]

Еще ошибки, которые он сам демонстрирует: открытый хват в базовых жимах (это, может, и не ошибка, но...), как следствие, параллельные полу кисти рук, что травмоопасно для запястья. Бинты даже придуманы для того, чтобы фиксировать кисти максимально близко к перпендикулярному положению относительно вектора нагрузки (пола) при работе с большими весами. А при узком жиме бинты рекомендуется использовать в принципе всегда. С бинтами вопрос, конечно, не такой прозрачный, но с положением кистей все однозначно.

[@hidan1619]

Таким хватом пользуются билдеры со стажем,так как имеют травмы рук или суставов.

[@igorscream]

Потусторонний Не вижу логики

[@hidan1619]

jooohny Я не знаю.Но многие билдеры именно так объясняли причину такого хвата.

[@Mr_Veselov]

При жиме лёжа и прочее башка прижата должна быть...(мне тренер сказал так) почему он всегда отрывает Ее и как бы смотрит себе на грудь а не в потолок??????????

[@igorykas811]

Спасибо очень информационное видео

[@warwock100]

Делаю подтягивания на бицепс в начале как не странно. Если бы я делал французский жим на трипуху так, как это делает уважаемый товарищ то писец был бы моим кистям и пояснице.... имхо

[@albertsuckel4636]

05:55 Трицепс блок, база? интиресно.

[@pashayess]

Кто минусует? Отлично все разобрал, спасибо!!!

[@useszero6672]

похудел Костя

[@VelimirKosovich]

Не снимайте пожалуйста больше этого поца

[@VelimirKosovich]

ToPt Uk сам себе противоречит и уже не раз, объяснять не буду

[@spermaboy80]

+ 1

[@soulburner1982]

Что с FPS ролика? Задумка оператора? Смотрится плохо и мешает.

[@ЭдуардВоробьев-т4н]

Информативно, все по делу)

[@jaguar6073]

про подтягивания на бицепс,тебе любой скажет ладонь должна смотреть строго на тебя,в противном случае будешь качать спину как ты на видео,или может я ошибся,Вы этим роликом хотели показать как не надо делать

[@sanya372012]

Скажите, так новичкам нужно первые пол года делать базу, а потом только переходить на сплит тренинг, так?

[@sanya372012]

nexus0803 Т.е на одной тренировке делать только 3 базовых упражнения?

[@belomor2800]

Sanya Prokhorov Для начала нужно открыть (книгу, страницу сайта) и внимательно прочитать - что такое база, что такое сплит и т.д и т.п.

[@sanya372012]

nexus0803 Спасибо

[@freakloverable]

ЧТА?! Причем тут база и сплит? Базовые упражнения - упражнения в которых задействованы 2 или более сустава, а сплит - дробление нагрузки, так первое не противоречит второму! По сабжу, делай фулбади, Приседания , Жим лежа, Становая тяга, Арийский жим, на руки - чешский жим и луизианская тяга и не чеши косматого во время тренировки! А теперь по повторениям: для мезоморфа (охват кисти 16-18 см) 10-20 повоторов, для Эктоморфа (охват меньше 16) 30- 50, для эндоморфам 3-8.

[@gondar9413]

Sanya Prokhorov Почему сразу 3 упражнения, занимайся 3 раза в неделю, желательно через день и в каждый день тренировки делай разную базу, после них уже делай дополнения - отжимайся на брусьях, подтягивания, какой нибудь жим стоя делай.

[@артемагафонов-т8н]

сколько нужно тренироваться по времени,какие эффективные упражнения на предплечья?

[@кимчен-з3т]

Про предплечья,- зайди на канал про армрестлинг,там всё и узнаешь ... ббилдеры предплечья не качают,и шею тоже ...

[@lewakilka498]

Руслан Белый, ты ли это?

[@dmitriikapustin3384]

Подскажите пожалуйста. При работе на бицепс, вес стоит брать большой или рабочий. Я недавно занимаюсь

[@ЕвгенийБуток-ч7ч]

рабочий

[@Alex-l5e4c]

большой рабочий бг

[@RPDBY]

мышца под нагрузкой должна находится около 40секунд - 1минута, тогда тренировка будет наиболее эффективной, поэтому подбирай вес такой, чтобы смог сделать 20-30 повторений медлено и правильно и ебашь, периодически увеличивая вес штанги и.или количество повторений

[@Mr200gramm]

RPDBY 20-30сек нагрузки, если мы говорим о росте мышц. Так в букваре по физ.культуре написано.

[@RPDBY]

Mr200gramm есть ссыль? интересно взглянуть

[@plafon89]

Полезное видео. Спасибо

[@headhunter7807]

насчет "французского" жима согласен , еще Шварценеггер показывал что штангу нужно тянуть до среза водос на лбу и не ниже !!! ту там уже включается грудь ! ну это кому как!и еще, обязательно поднимать голову при жиме узким хватом ? на мой взгляд это травмоопасно может заклинить так .... а так видео толковое ...👍 люблю смотреть как рассказывает Костя интересно и без лишних рассусоливаний !💪👍

[@karmaguy6649]

Спасибо Костя!

[@МаксМеркулов-ш5к]

как по мне Костя отлично выглядит),хочу добится таких пропорций года через три(или через пять))

[@beini2011]

молодца.все правильно и по делу!

[@Rinil21]

Югифтед, давайте зарубы, соревнования - чтоб было интересней - был экшен, подобных роликов масса - ошибки, техника и т.д., тем более с Бубликом, не впечатляющем по параметрам.

[@aleksejtrusov6771]

А как же предплечья

[@ГригорийШерстобитов-с1е]

первонах че то кажется схуднул Константин

[@виталийвасильев-х6ы]

Лично у меня руки лучше всего растут когда я объединяю упражнения на бицепс и трицепс в суперсерии. Т.е. жим узким хватом + подем штанги на бицепс стоя, французский жим (я делаю его не на горизонтальной скамье, а под углом 45 градусов - трицепс так больше растягивается и лучше чувствуется накачка) + скамья скотта, трицепс на блоке + "молотки".

[@СергейЧирин-з6ы]

Как вы там качаете. Я сколько б ни качал, ничего не растёт.

[@alexanderdojan3799]

Когда начинают говорить про углы в 93 градуса , я сразу всё понимаю и выключаю этого торчка.

[@qzwxas12355]

После такой разницы на курсе и без, заявления о том, что фарма только 5% успеха - просто смешные

[@larkess]

Если я на французском за голову хоть раз заведу, пи*** моим локтям настанет! они то на 90% уже нереально болят... Вообще французский ненавижу. ОЧень болезненное упражнение.

[@4bimmer_com]

никогда не делаю бицепс и триуепс в один день, бицепс требует большего внимания как в подходах так и в технике, так что бицепс делаю только с ногами, удачи пазаны

[@ИгорьШляхтов-и8ц]

Ребят подскажите сколько раз тренироваться в неделю ?

[@alexpolyansky]

Annya Grom смотря что за тренировки можно хоть ежедневно два раза в день. Вообще три раза, четыре раза. Но меньше трёх неэффективно

[@adidoes7949]

когда там про суставы будет?

[@adrianochelentano1042]

Мне одному показалось, или у Костяна внатуре глаза убитые?

[@bodyaboklan3337]

Ошибки спины хотелось бы посмотреть, спина большой мышечный массив и на ней очень много делается ошибок.

[@9l3JlOu]

Про руки я к Скоромному

[@Danielkesar]

При поднятии блоков на трицепс, зачем то раскачка идёт! Поднимаешь до угла 90 градусов и хватит, а дольше уже читтинг.

[@alexobelets]

У меня 180 см. в 18 лет начал заниматься, вес был 79-81 как мертвый. Только в 22 года он начал расти вверх. Сейчас 26, вес 92 рабочий, это при том, что 3 тренировки бокса + 3 тренировки железо. В дни, когда тоскаю железо бегаю минимум 3 км. перед тренировкой в качестве разминки и 3-5 раундов по 2 минуты после тренировки на мешках в качестве заминки и весь не уходит, повторюсь, весь рабочий. К чему я это все? Друзья организму нужно время, обязательно попрет, не вздумайте принимать фарму. Залог успеха, хороший сон, хорошее питание, правильный тренинг. Что касается читинга, кто-то писал, что мол это бесполезно. В моем случае без читинга рабочий вес на бицепс был 25-30 кг, после того, как я несколько недель читинговал с большим весом, я смог через месяц увеличить свой рабочий вес на бицепс (уже без читинга) на 15 кг до 45. Что произошло, благодаря здравому читингу, руки не стали как голова, но прирост силы ощутим! Всем удачи....

[@sonyericsson6348]

Бубликов краваса! лайк не глядя :)

[@x3mall1985]

Что делать если вес перестал увеличиваеться ?кушаю хорошо

[@ПавелДукалис]

не много ли упражнений на такую маленькую группу мышц ?

[@ЕвгенийБуток-ч7ч]

для тех кто давно занимается нет

[@ВладимирЗахаров-з2ы]

хорошо разобрал все)

[@TheSLAVEX3]

Отличные советы! Давно занимаюсь, но и для себя подметил новое)

[@VladGydz]

Класный он парень и спасибо ему. Но разве в упражнении на бицепс не надо медленно опускать гантель?... (он её просто бросает)

[@TheGoDroider]

С щетиной стал похож на росомаху:D