Грудь на массу! Константин Бубликов.

[@MaratKa1982]

Доступно, доходчиво, грамотно да и речь поставлена - приятно слушать и смотреть )!

[@google4362]

реально, добрые глаза у этого человека, грамотный спортивный парень, чётко рассказывает, лайк и подписка.

[@progresdan1983dl]

Константин здорово рассказывает и всегда приятно удивляет своим подбором упражнений. Молодчина ! ! ! Константин ! ! ! Открывай свой канал ! ! !

[@SergeiTheBear]

Больше видео с Костей - добрый парень, отлично рассказывает - приятно смотреть и слушать.

[@jaceisaac7379]

sorry to be so offtopic but does someone know a way to get back into an instagram account..? I was dumb forgot my password. I love any assistance you can offer me!

[@thekraken9345]

Костя - один из лучших на Yougifted, доступно объясняет, и вообще приятно смотреть на человека.

[@83Scoffer]

Константина можно слушать и слушать, смотреть и смотреть!!! За "Убойное кардио" отдельное ему спасибо!

[@negativ827]

Мне этот спортсмен нравится,он очень понятно и доходчиво все рассказывает!По больше видосов с ним пожалуйста!

[@stalkerman4194]

В конце четко сказал! Завтра буду исправлять свои ошибки, хорошее видео с толком, спасибо.

[@zigurath8]

Набрать несложно, после сушки водой заливает прилично и жирок быстро приходит, мяса там не прибавляется почти. Сольется. Вот про верх груди как раз в точку, отстает у многих и у меня в том числе, все по делу Костян говорит, ждем еще. Спасибо!

[@ДаниилМарусик-у6щ]

Ой знаток! Куда деваться...

[@MilenaLorens]

Костя ХОРОШИЙ! ПРОСТО ОТЛИЧНЫЙ МУЖИК И СПОРТСМЕН! Спасибо за твой подход! Очень интересно было! Успехов

[@kureechkureech1471]

посмотрел два видео от Кости,узнал больше чем за пол года,усвояемость информации зашкаливает,спасибо

[@Drooonn]

Красавец))) веселый и позитивный вот таким нужно быть!!)

[@madmyod]

4:45 При прогибе в спине увеличивается отрицательный угол и включаются дополнитлеьные мышечные волокна, следовательно человек может жать больше. Не понимаю людей, которые так делают, учитывая что нагрузка переключается на другие участки грудной мышцы (Pactoralis Major), а так же существует опасность травмирования спины и межпозвоночной грыжи.

[@TheUnone]

Надеюсь, ты понял, что это было относительно жима в наклоне, потому что как-то не заметно это в твоём подробном анализе.

[@aalexsanyans7774]

Требую больше Кости Б. на канале!!!!!!!!

[@riki-s]

Клевый урок. Спасибо, Константин!

[@MegaKimari]

Спасибо, Бубликов ты лучший! Ясно мыслишь, чётко излагаешь.

[@TimeTraveling]

Спасибо за канал, самый суперский. Занимаюсь дома и всегда включаю для фона и одним глазком на экран, отличная мотивация. Да и объясняете доступно и подробно. Спасибо за вашу работу. Keep it up!!!

[@danilkolganov236]

Класс, Костя как всегда на высоте. В конце про грудь у девушки бодибилдера норм добавил) у меня вот недавно возникала жена по этому поводу))

[@jazzcarabazz7471]

Костя молодец!!) Интересно все рассказал, адекватно юморил, все ровно, спокойно, по делу. Спасибо ему и yougifted)

[@Adamov.V]

👍 красавец!!!!лучший комментатор на этом канале!!!

[@СергейКотов-ф4х]

грамотный простой человек.спасибо

[@ИльяКарасев-б4ф]

Приятный парень. Интересно слушать

[@TheLkshe]

Приятно слушать человека. Спасибо!

[@ВиталийДробышев-м4в]

молодец.. как хорошо рассказывает и правильно ... хоть и сам все это знаю... но очень приятно слушать !!!!

[@maksimtimchenko8289]

добавьте под конец видео позирование! уж больно хочется посмотреть как выглядит та или иная мышца у атлетов!

[@ДимаДимин-г5р]

Бубликов💪кррррасава...обьясняешь достаточно понятно для простого люда✊с харизмой

[@ВладимирХуснуллин]

Очень информативно, спасибо. У меня раньше плечи нагрузку забирали

[@Armflow]

Костя, спасибо большое за видео! У меня вопрос подкрался: упражнение жим лежа с гантелями, в верхней точке. В этом положении нагрузка с груди снимается, так как вектор силы тяжести совпадает с вектором силы. А нам нужно в этой точке максимально загрузить грудь. У меня есть два варианта решения проблемы, поправьте если не прав. Первое - в верхней точке поднимать еще и плечи, отрывать их от лавки и пытаться свести вместе. Тогда грудь напрягается. Второй вариант - заменить это упражнение сведением рук на блоках. Здесь можно даже скрестить руки и грудь напрягается довольно таки хорошо во внутренней части.

[@Thejoint18]

Поднимать плечи можно, да, будет сокр. больше. Но травмоопасно с большими весами. С разводкой можно, т.к. там не такие веса, как в жимах. Блоки тоже увеличат пиковое сокращение. Но Можно и сделать так: при сведении гантелей не расслабляться, а самому держать грудь под напряжением.

[@1Alexeyt]

Молодчик все грамотоно и доходчиво объясняет, взял для себя пару советов

[@magister198]

Молодец ! Приятный парень !

[@William-Wallace1270]

Хороший мужик, интересно расказывает.

[@gallyamow1319]

Очень понятно и хорошо рассказывает, интересно смотреть

[@youtubefly.]

Я из 2021-го года, видео класс! Очень познавательно, спасибо.

[@arturlavrik665]

Kostjan molodec , poboljwe takih sportsmenov i rolikov ;) Spasibo ! ))

[@Pangalinchik]

Отличные выпуски с отличным спортсменом! Даёшь Костю!

[@mongol3287]

Ну ты вообще красава, позитивный чел

[@МаксимМ-э7т]

Про выгнутую спину Константин конечно правильно сказал, но у самого хват на штанге очень травмоопасный

[@nikitavarlamov5994]

8:40 и 9:35 На стене плакат с Арнольдом, призывающий класть гантели на стойки. Камера чуть поворачивается и мы видим, что гантели как попало валяются на полу и у стоек. Что это за зал, где так наплевательски подходят даже к призывам Арни? :)

[@ForDon799]

Ты ещё не видел мой зал..

[@denantonow]

О да, ты в Империи фитнеса не бывал, там стойка для гантелей всегда пустая, а гантели лежат по всему залу!

[@aminotabs722]

люди свиньи. не уважают ни себя,ни других людей. строят из себя таких уставших и утомившихся от трени,что считают должным все бросать где попало.

[@denantonow]

Думаю дело в усталости а в отсталости))

[@TheKorpyc]

Пример этого зала можно найти везде где занимаются большая часть лохов и лентяев! Нормальные качки уважают свой инструмент)

[@larin2039]

приду на треню с транспортиром

[@Sarmat52]

Foxtiz я еще на вский случай беру линейку и штангенциркуль

[@ambiambiloop2217]

Самая офигенная реклама)

[@antonshumikhin2155]

самый офигенный из команды

[@ДмитрийПопов-х3ы]

Константин все супер,так держать,очень все подробно,все по делу!Позитивно,особенно про транспортир)))!!!

[@жиртрест-щ4с]

простой добродушный парняга, пояснения слишком категоричные и спорные ,главное не надменный и высокомерный

[@iintersergey]

А ты вообще жир трест!

[@Koblewo]

еще есть такой же не надменный Денис Семенихин \ погляди на его канал

[@andreier4549]

я надеюсь ваши советы помогут! я буду стараться всё делать! моя ситуация.мне 18лет я дрыщавинький.вешу 53кг.рост 172 см.спасибо вам за ваши видео

[@2zozik]

Константин,я хотел бы узнать от вас или от кого-нибудь из югифтед о жиме вниз головой,мне сказали очень опасное упражнение,может привести в плоь до кровоизлияний

[@dniskus6275]

Мне одному кажется что он чем то схож с Русланом Белым с ТНТ камеди))

[@volkpj]

есть немного =) Может быть манера говорить чуть схожа и форма лица

[@buzzikea]

Denis Struchalin наверное весом

[@СпротМед]

Есть немного)

[@CoachMaxT]

моё мнение что на столько открытый хват... - это вопрос времени для несчастного случая

[@CoryLystsev]

чувак хорошо и доступно рассказывает, респект! отправил другу

[@martinmironov9529]

Финальная фраза заслуживает лайка))))

[@lussul8473]

Привет. Спасибо, крайне интересно. Про мертвую точку- уже знакомо по приседу Светы Ерегиной)))

[@JACQUESLUCONT2333]

Хочу быть как Бубликов.

[@doubykovskyy]

хороший парень, по больше видео с ним++

[@sevruyk]

Бубликов красава! Еще по больше раскрепощенности и шуток хотелось бы увидеть!) 15 минут ролика просто пролетают)))

[@ЮрийТ-ц3д]

Мастер спорта по бодибилдингу! Интересно в каких еще странах есть такое звание?

[@damians2311]

Константин, спасибо за видео, но вот у меня все наоборот - верх нормальный низ рыхлый не рельефный нет четкого подреза ни внизу ни сбоку..Очень прошу подскажите как добиться результата на низ, стандартные упражнения мало помогают, может дело в подходах, повторах или углах и т.д. Большая масса не нужна, но четкое отделение бы хотелось. Заранее благодарю и успехов вам !

[@egoroleksiev6773]

Да , время летит

[@СергейПетренко-у5ю]

Константин, у Вас открытый хват, что чрезвычайно опасно. А, ведь с Вас берут пример тысячи начинающих атлетов.

[@isbanval]

Krasava, v otli4ie ot nekotorih, vi detalno vse ibyasnyaete vse uprajneniya i kak eqo delat

[@WeniaminS]

Парень интересно рассказывает , класс

[@boristsaikin1]

Очень интересный выпуск

[@alekseikozencev5746]

Привет отличное видео все по полочкам лайкосс респект

[@АлександрКарагодин-ь3щ]

Пригласите Куриневского сняться на канале !!))

[@Rover111290]

Умный мужик и харизматичный

[@Portrett]

как всегда на кофеине))

[@mishamishlen]

Видел Константина в ресторане. В живую ещё огромнее.

[@Dima_Kuz]

Творог (обезжиренный) дешевле казеина, хавать творог надо вечером. Еще плюс. что хорошо насыщает. А то по вечерам хочется есть и есть.

[@VladShypilov]

что касается ширины хвата, нужно подбирать индивидуально?а то могу жать и чувствовать грудь только широким хватом из за переразвитых передних дельт, я не ошибаюсь?

[@OHakunaMatata]

Хороший ролик. Конечно ничего нового я не узнал,но все-же некоторое подчеркнуть стоит. У меня проблемы с подбором веса для упражнений. Могу навешать так чтобы сил хватило на 12 повторений, но на дальнейшие подходы не хватает меня. А могу навесить так чтобы все подходы на 12 пошли, но эффекта нет. Как быть?

[@OHakunaMatata]

Не помогает этот тренер. Да и не стоит того одна сложность в определении веса

[@Zamesoff]

Странно ты с тренером занимался, либо врёшь, либо все дегенераты у вас. Если ты делаешь 1 подход на 12 повторений, а другие не можешь сделать, то убери вес процентов на 20, чтобы ты с мог делать 3-4 подхода по 12 повторений. Всё просто. Если это всё не помогает, то мышцам не хватает питания, плохо спишь, ешь. Жри спорт пит значит, амины, креатин (чтобы восстанавливаться быстрее). Но я думаю первый вариант с ответом тебе должен подойти сразу же.

[@arturk08]

Начинай с пирамиды (постепенно вес увеличивай) за 2-3 подхода дойдёшь до рабочего веса в ~12 повторений или сколько тебе надо и работай еще подхода 4 с ним, естественно повторения будут уменьшаться из-за накачки мышцы и не забывай про ментальную концентрацию, думай как работает та мышца, которую качаешь

[@PS040581]

Я делаю так... Первый рабочий вес такой, чтоб 10-12 раз с трудом сделать. Понятно, что второй раз я уже не смогу 10-12, а если 6-8 делать, то время под нагрузкой будет не достаточным. Поэтому скидываю десяточку и второй подход снова на 10-12 с трудом. и так далее. Получается в каждом подходе и выкладываешься полностью, и время под нагрузкой оптимальное.

[@Helhe79]

Лично мне хорошо подошла рекомендация Стаса Ландовера - 3-4 рабочих подхода с повышением веса (пирамида только по весу) с таким весом, чтобы во всех подходах было напряжение на последних повторениях, но все мог сделать на 12. В последнем подходе тоже стараться делать 12, но не меньше 10. Последние 1-2 повторения форсированные (с помощником). Если в последнем подходе начинаешь делать сам больше 12 раз (хотя бы 13), то нужно повышать все веса. Шаг весов небольшой (5 и меньше кг).

[@swdsanimation3775]

На уровне

[@2nzzz]

ееее)) как раз сегодня у меня тренировка грудака) заранее ставлю лайк)

[@valeratyumkin9706]

Костя спосибо,выполняю всё как ты сказал

[@paullleus]

Костян как всегда крассава!

[@prokopww]

Спасибо, все понятно и с юмором))

[@GayanovSasha]

Интересно слушать

[@TheYuvelir]

чтобы Арни уважал, клади гантели и блины туда, где взял

[@Dobroklonskiy]

Бубликов лучший!

[@radik37]

Спасибо за видео! Приятный чувак))))))))

[@jargaldarkhanov9381]

В конце думал ставить лайк или нет, но после фраыа в конце я понял что надо))

[@elviniskenderov7839]

У Бубликова всегда кто-то что-то рвет. В прошлый раз бицепс кто-то порвал, щас трапецию.. P.S. Как человек и спортсмен, он очень приятный и позитивный чувак, желаю побед!

[@Ядрный]

сколько же всего знать надо УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ

[@TheVavasize]

Оканцовочка улыбнула...)))

[@sergeyefimov7300]

Бубликов молоток!

[@1307TheColumbia]

Бубликов молодец!Правильно все говорит!

[@Misha85Zag]

Вот Константин доступнее других объясняет на канале теорию и практику для обычного человека!Главное просто внимательно слушать!Молодец!;)

[@sicilysicily2318]

Хотел подписаться, но к сожалению я уже подписан 😁

[@СергейФонарь-с8э]

Спасибо вам большое! Попробовал так же тренировать грудные, очень понравилось, буду теперь эту тренировку в свои включать обязательно.

[@stanislavzonov]

Спасибо!

[@ИгорьФилатов-н1ш]

Да, открытый хват опасен, особенно после просмотров видео с падением штанги на грудь.

[@VladShypilov]

пишите в начале видео план тренировки

[@van4ayt]

хорошее видео! молодцом

[@Райскийвосток]

Привет. Ну а сколько повторений делать?И подходов?

[@nikolaikorolev2977]

Мне нравиться, Бубликов молодец)

[@mysportsportclub294]

Прошу прощения это сообщение к адмистраторам,у меня не работают два последних видео ...что там случилось,если можно проверте.Спасибо.

[@projectSV102]

Обычно сразу после тренировки принято пить гейнер, чтобы восполнить энергию, а если нет углеводов организм сжигает на энергию протеин. Следовательно нерациональное использование протеина, т.к. белок дороже углеводов.

[@razZgrom]

Бубликов super!!!

[@Zakarofff]

Атлет нормально все объяснил...Но для начинающему" медвежии "хват не стоит делать-пока руки не окрепнут, простым хватом замком жмем штангу....

[@VladShypilov]

развивают ли ширину груди разводки?

[@AdamMoran7]

Подскажите, у меня последнее время после тренировок все болит как в первый раз, это плохо или хорошо?

[@PSIHOTRAKTOR]

На 9:17 в углу можно увидеть Рашида и Бориса. А кто заметил?

[@ИгорьГеока]

Классный мужик