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[@corujaneto3015]

Resumindo: todos os legs tem seu prós e contras, mas o Gentil defende o de 45° pois para ele é o que tem a melhor relação "segurança e eficiência fisiológica".

[@jacielramiro]

Valeu! 🤧

[@cassianocassuci290]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@Billyce18]

Mas é menos recomendado para cardiopatias

[@MisterRhul]

O que aprendi com os seus vídeos foi a fazer o básico bem feito, com amplitude, controlando velocidade de execução, tempo de série, de intervalo, volume de treino sem inventar moda, que não adianta variação para pegar porções diferentes de um mesmo músculo, que músculo não é argila nem sabe contar, que índice glicêmico é diferente de carga glicêmica e os dois são importantes, que quem se alimenta direito não precisa de suplemento, que para emagrecer não é só dieta nem é a custa de cardio, que dá para emagrecer até com treinos de 4 minutos, caso precise, que NÃO SE DIVIDE TREINO DE PERNA, que amplitude é mais importante que carga, que exercícios com cadeia cinética fechada é mais segura para a maioria das pessoas, principalmente para o joelho, que quem tem dor tem que treinar sim e que isso diminui a dor crônica (não a pós treino), que não precisa ser terrorista nem modista no agachamento, que tudo bem retificar um pouco a lordose ou passar um pouco o joelho das pontas do pé se isso for para manter a execução bem feita, que alternar os dois lados durante um exercício não é interessante, principalmente a passada que dá a volta pela academia, que afundo tradicional já é beleza, que não adianta muita repetição para panturrilha, que independente do treino ser full body ou ABC, os dois dão resultado se fizer direito, que musculação não é melhor que pilates ou algumas outras formas de exercício, mas uma alternativa ou complemento eficiente, variar exercício é menos importante que fazer bem feito, inclusive que periodização não cabe a todas as pessoas e muitas coisas que chamam de periodização NÃO é, que janela de oportunidade e jejum não são ideias interessantes ou relevantes, que mesmo suplemento comprovado, tem o efeito eficiente apenas dentro de uma pequena margem, dentre muitas outras coisas. Acima de tudo aprendi que sentimentos e shapes não são prova de nada, eletromiografia se ativa até apertando a bunda e isso não quer dizer que vai crescer e que com bomba até o pior dos treinos dá resultado, à custa da sua SAÚDE, é claro. Afinal, um usuário de BOMBA, dizendo o nome popular, é tudo menos saudável, tem o potencial de morte precoce muito maior que de um obeso, maior que de um alcoolatra e o mesmo de um fumante, então a hipocrisia e riscos da venda de um corpo ideal por parte de um grupo aí é bem anti ético para dizer o mínimo. Abraço, professor e obrigado por tudo. Espero poder continuar aprendendo com o senhor com aulas objetivas e cientificamente embasadas, além de divertidas.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@MisterRhul]

@@DrPauloGentil Tenho certeza que valerá cada centavo.

[@ecilandiasilva1344]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@prof.ciropires2415]

Arrasou!!!! Faço suas as minhas palavras!!!!! Eu já assino!!!!

[@gabriel.rc23]

Resumiu todos os vídeos kkk

[@Fernando31263]

Sou sociólogo, nao entendo nada de musculação, comecei a treinar e percebi que existe muito senso comum nos treinos, esse canal é de grande relevância para saúde, parabéns !

[@DrPauloGentil]

Seja bem-vindo

[@rmrib5]

Como é bom ter um grande mentor no meu início na musculação.

[@douglasmarques3509]

Esse cara e simplesmente foda valeu.

[@carlosantoniodasilva5310]

GENTIL FEZ ME SENTIR UM IDIOTA NA ACADEMIA..KKKKK APRENDENDO MUITO..

[@shirleynunes9477]

Me sinto igual. Por isso estudo cada vez mais sobre o assunto.

[@MisterRhul]

O pior é aquela coceirinha para ir usar um argumento cientificamente embasado para corrigir os bombadões fazendo macaquices. xD

[@irmaomarcelogoncalves3562]

Tmj. É bom que economizo dinheiro para comprar somente as máquinas que prestam.

[@rafaelsantana4905]

Normal. 95% das pessoas em academias treinam como idiotas, ou agem como idiotas, ou são completos idiotas.....

[@MisterRhul]

@@rafaelsantana4905 queria poder discordar

[@minnie5873]

Muito obrigada!!!

[@Geopistol]

Me adaptei melhor com o horizontal. O 45 graus me deixa numa posição desconfortável demais.

[@alysson842]

Cirúrgico como sempre 👏🏽👏🏽

[@nelsondossantosmarques8870]

Show de explicação!!! Sempre baseado em estudos!!! Parabéns Dr Paulo

[@DrPauloGentil]

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[@danielacristina6653]

Excelente vídeo, gratidão demais

[@DrPauloGentil]

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[@herivanximenes9521]

Excelente conteúdo, professor. Um canal que é referencial na ciência dos pesos. Parabéns.

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[@Cissa2207]

Obrigada por seus vídeos aqui no KZbin me ajuda bastante. Não sou da área, mas sempre faço propaganda do seu canal no KZbin e do Nerdflix, compartilho muito seus vídeos para alguns amigos e familiares que atuam na área. Grata por tazer tanto conhecimento de forma tão bem explicada mesmo em vídeos curtos, saiba que ajuda muito. Abraços!!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@lucianapereiramirapalhete2181]

Sempre maravilhoso te ouvir! Incrível para os leigos como eu e indispensável para os profissionais da área. Parabéns sempre, Dr. Paulo! E obrigada por compartilhar tanto conhecimento - salva vidas e, de quebra, faz a gente usar mais o cérebros antes de por os músculos em movimento, nos proporcionando otimização do tempo. 💐

[@andressaaparecida3011]

Como sempre, muito bommmmm

[@DrPauloGentil]

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[@666l33j0170r]

Boa Noite, muito agradecido!

[@gustavophilipe8370]

Sempre tive essa dúvida,obgdo por saná-la🙏 gratidão!

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[@jaquelinepereira5045]

Tô viciada nos seus vídeos! Rápido, objetivo e direto!!! Parabéns!!!

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[@jaquelinepereira5045]

@@DrPauloGentil já tô inscrita !!!

[@rogerionascimento1018]

Parabéns pela dica 👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Obrigado 👍

[@pedroramos9397]

Eu já malho há 20 anos e nunca tive contato com tanto conhecimento. Muito obrigado Dr!

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[@pedroramos9397]

@@DrPauloGentil Concerteza grande mestre!

[@kinddaviz8920]

Essa explicações são boas,claro pra quem já tem um certo entendimento sobre o assunto se não fica perdido kkk

[@merylicosta]

Preciso desse livro para melhorar ainda mais, o que aprendo assistindo os vídeos.

[@DrPauloGentil]

Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros

[@esmeraldacampos6802]

Boa tarde professor já deixei o meu Lake 💪💪

[@valdirenelopescruz2666]

Eu te recomendo p meus filhos e p que eu conheço porque vc arrasa👏🏽👏🏽👏🏽

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[@lucianosantiago6750]

E vamos de aprendizagem!!!!1😁😁

[@maurohanu]

Gostei muito professor.

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[@sergioflorentinodasilva4757]

Obrigado

[@desenhotoy4451]

No final qdo vc pensa q o cara entregou tudo. Ele vem c a dica p não sentir de cabeça, tontura. Adorei! Quase sempre sinto.

[@DrPauloGentil]

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[@julianaalexandria374]

Amém senhor 🙏🏽 Por ter frisado no finalzinho tão aguardado...esse leg no Smith, que também condeno com todas as forças da cinesiologia e biomecânica 🙏🏽👌🏼😂 Seus vídeos são bases científicas, das quais, nem como educadora física e nem como fisioterapeuta vejo sentido nesse exercício que inventaram nas academias. Muito obrigada, prof!

[@amandaballaminut3411]

Excelente

[@alexandesousa6885]

Pronto para mais conhecimento

[@rejoli9628]

Na questão da pressão arterial, onde ela é aumentada durante o exercício no leg, foi o mais importante na minha opinião. Show, professor que bom seria se as pessoas dessem mais atenção à saúde e deixasse o desenvolvimento dos glúteos mais de lado. 👏👏👍👍

[@olyverrat80]

Legal. Aprendendo muito. E quanto aqueles que só inventam moda, só lamento. Abraço mestre

[@aceitocomgratidao6428]

Adoroooo

[@janalmachado]

Informação valiosa pra mim, pois sou cardiopata. O treinador q me acompanha hoje só passa o leg 45, mas no passado (qdo eu fazia treino da academia) fazia o vertical e realmente era bem desconfortável.

[@tatisilva1435]

Tu E 1000 mestre

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[@anang7072]

O vídeo caiu como uma luva! Na academia que frequento existe ou existia 6 tipo de leg press, mas eu sempre usava um(45) em todos os treinos e de vez em nunca usar outro(reto) e aposentaram justamente o meu preferido(45), assim eu fiquei na dúvida se o reto poderia ser tão bom quanto meu querido "falecido"...rs.

[@luciosalum9169]

Leg press articulado é o meu favorito, 45 tbm é excelente

[@cleibesantos7888]

Você e seu livro são maravilhosos 👏!!!

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[@GTASSESSORIA5]

Primeiramente, parabéns pelo trabalho! Professor e sobre os "Leg's" angulares e lineares, alguma diferença?

[@douglasmarques3509]

Aprendi mais com os seus videos do que vinte anos dentro de academia obrigado, e quero continuar aprendendo.

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[@juribeiroprofessora8609]

No leg vertical eu não consigo fazer isometria porque pressiona meu abdômen e eu acabo prendendo a respiração e ficando tonta. Quando vou usar essa técnica eu prefiro o 45. Já quando vou fazer drop, ou sst, eu prefiro o leg horizontal por ser mais fácil pra mexer na carga pois treino sem personal.

[@sandromoju2618]

muito bom seu trabalho ! faz um vídeo sobre o hack machine !

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@elainesantos8548]

Até que enfim um terráqueo que simplesmente é fã de exercício básico, nem acredito, louvado seja !!!

[@DrPauloGentil]

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[@andressaandrade8375]

Paulo, o que vc acha de usar duas variações no mesmo treino?

[@silviaschmidt1500]

Leg press meu exercício predileto🦵

[@MarinaIzumi]

Nunca usei o vertical por medo 🤭, agora por esta observação 😉

[@giovannigiorgio244]

Dr. Paulo, há algum ganho extra no agachamento feito na barra hexagonal aberta em comparação a barra normal? Grato

[@anapaularodrigues5521]

Parabéns-

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[@dinalee26]

Dr, qual sua opinião sobre o agachamento pendular? Obrigada.

[@rosyma7336]

Leg press é o meu predileto. Amooooo...por mim faria só leg press 45, bike e um exercício de membros inferiores, como supino na máquina, por exemplo. Qual sua opinião sobre?

[@janainadepaula7469]

Pra min o leg 45 é o melhor exercício pra glúteo(acho melhor até que o agachamento ) É o que mais me Deu resultados, e o que eu mais sinto força no glúteo. Na fase excêntrica, quando eu estou decendo o peso, eu faço bem lento, e nossa, arde muito o glúteo, e quando eu acabo as 4 séries, o glúteo já fica bem dolorido.

[@eadcom]

Deixa o sentimento para o psicólogo, já dizia o doutor…..

[@user-mq4lc6qc6k]

Eu acho tbm

[@wellingtonhonorato5466]

Like antes de assistir 💪🏽

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[@yenide84]

dicas tops, voz de locutor

[@gelpires2137]

Minha inscrição no nerdflix foi melhor que pagar um curso . Kkkkk

[@edimilsonsouza6893]

Muito bem explicado, eu particularmente prefiro o leg press 45° .

[@Carlos_Costa66]

Verdade

[@rafachioda4565]

Voltinha do tóba, bóga medial !!! Qual a dificuldade em ser simples né ??? O pior é q se vende as estripulias !!! Sou seu fã professor !!! Parabéns !!!

[@franciscoituassu5185]

Fale mias do basico 👍👍💪

[@ramonbaltazar650]

🇧🇷 Araranguá -SC

[@laryssa6961]

Professor, tenho feito os agachamentos livre, búlgaro e Sissy e tenho percebido mais resultado na minha parte interna da coxa nesses últimos 2 meses do que no último ano fazendo cadeira adutora. Gratidão.🌹A pergunta que tenho é sobre o Sissy no aparelho, que é o que tô fazendo, vc considera ele bom como os outros? Faço ele com os pés presos no aparelho e uso uma anilha de 10kg pra sentir pegar mais. Trocaria ele por outro? Se sim, qual? *Eles fazem parte da minha série, passada por um professor, junto com stiff, cad extensora e cad abdutora.

[@DrPauloGentil]

Sissy é uma bosta (kzbin.info/www/bejne/qZTOpYucf6inn8k ) e extensora é desnecessário ( kzbin.info/www/bejne/eH-bpJyed9epoNE ). Melhor baixar orientação! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@szveszs]

Prefiro o 45, mas onde treino é muito ruim a máquina, e boa o horizontal. A mudança: faço 5x20 no horizontal em ver de meter mais carga se fosse num 45 padrão.

[@bihgoncalves8583]

Cada vídeo mais top que o outro Mestre! 👍👍👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏 Leg no smith é mtaaaa ignorância, pqp! Prisão neles! 😂😂😂😂😂😂😂👍👍👏👏

[@DrPauloGentil]

Kkkkkk! Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo das aula em nerdflix.paulogentil.com (ou pelo app “Nerdflix”)? São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@mmooiisees]

👏👏👏👏

[@Begovacz]

😂😂😂😂 leg no Smith é zuado demais

[@deusemais3261]

Já tive AVC(sem seqüelas permanentes) e sou cardiopata. A causa do Avc já foi tratada e faço acompanhamento certinho com médico. Posso fazer o leg 45 sem tanta preocupação, Dr.Paulo? Já nem vejo outros canais pq ninguém nunca se preocupa em falar dessa relação doença/exercício. Já me fidelizei por aqui😊

[@DrPauloGentil]

Você precisa de acompanhamento profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@rodrigoluizbombein6482]

O joelho não encosta no peito, pois a barriga não deixa kkkkkkk

[@DrPauloGentil]

O lance é aumentar o peito

[@rodrigoluizbombein6482]

@@DrPauloGentil kkkkkkk, boa

[@melquipereira1548]

Fala sobre o bulgarian bag!!

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@aldrinpouso3763]

Valeu pelas informações, muito obrigado. Uma perguntinha se na minha academia de condomínio não tem Leg Press nenhum posso investir somente no agachamento ?

[@DrPauloGentil]

Sim é possível. Se precisar, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ). Confere lá, por favor.

[@princesabala]

Eu gosto muito do vertical,mais minha academia não tem . Tem o 45 e outro sentado.

[@se0322]

Professor, o leg press no smith seria o cupino inverso? 🤣🤣 Ótimo vídeo como sempre, muito conhecimento!! 👏🏻👏🏻

[@DrPauloGentil]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. mas vamos falar de coisas boas! Está sabendo das aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )? Mais de 120 aulas por menos de R$1 por dia!!

[@KL-eo4vc]

A maioria dos meus ex colegas de academia lesionaram o joelho no leg press vertical.

[@amarildosabino3196]

Bom dia Dr o que o senhor tem a dizer a respeito da flexão nórdica

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir a aula sobre posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@mxpvmx]

O 45 parece ser o melhor mas eu opto pelo outro que fica sentado pq a base do 45 da minha academia é ENORME e super pesada, mesmo sem nenhum peso ela consegue dar um trabalhão, eu evito até de colocar amigos e pessoal da família que estão começando a fazer aquele

[@alineflorentino9400]

tbm passo por isso! Já começa com uma carga muito alta

[@pamelavoorheeskikikimamama1911]

Va para outra academia, a que eu treinava os aparelhos eram bem antigos e pesados, o Smith não conseguia agachar com 10 kg aí fui pra outra academia, simples assim, melhor ir para uma nova do que não fazer um exercício bem feito ou se lesionar com o aparelho todo lascado.

[@RaulCotrimdeMattos]

Leg press vs. agachamento livro, qual o melhor e quais as diferenças?

[@DrPauloGentil]

Depende. Veja a aula sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com

[@edersobreira3861]

Professor, o que vc acha de adaptar um Leg “humano”. Usar um step e o peso do corpo, aluno deitado num colchonete pressionando o step. Abraço !

[@bigsxf1]

dá até pra aprimorar: fica em pé e agacha

[@JOBSONCORRE]

Com toda minha ignorância sempre achei estranho a elevação pélvica eu treino a uns 20 anos e só fui conhecer este exercício a uns 3 ou 4 anos, achava estranho e perigoso mas fazia, agora de acompanhar o mestre não faço mais. É que as informações são com base científica e não porque vc acha que é bom ou não é, parabéns 👏

[@DrPauloGentil]

Sobre elevação pélvica: kzbin.info/www/bejne/hGWvZn6sotWVg9E

[@mosalgueiro]

Dr Paulo, qual leg press seria o mais indicado para quem tem hérnia de disco na lombar?

[@DrPauloGentil]

Qualquer um! Veja minha aula sobre coluna no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

[@eduardohalm2221]

Boa tarde Paulo sou seu fa ,eu gostaria de saber o que é melhor para o desenvolvimento das pernas se é o leg ou o agachamento livre , e no agachamento e preciso passar dos 90 graus ou melhor dizendo se é preciso agachar muito?

[@DrPauloGentil]

Olá, isso vai depender muito! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@thaisestevao7180]

oque é exercicio de cadeia cinética fechada ?

[@itamortaldetonando]

Professor, existe isso mesmo de estimular fibras do TIPO 1 e TIPO 2 de acordo com a carga e repetição? Tipo, já ouvi que cargas pesadas + poucas repetições são ideais para o ganho de força, que estimulam um determinado tipo de fibra, e cargas leves/medianas com mais repetições para hipertrofia. Isso faz algum sentido? Pq tem gente que faz até periodização com isso. Tem época que treina só pra aumentar força.

[@DrPauloGentil]

Isso é mito! Veja meu livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros

[@JefersonAntonio80]

Dr. Paulo Gentil e fazer leg vertical no smith. Ja fiz e achei muito confortavel e senti que bombeou o musculo mais que o leg 45. O que vc acha de fazer leg vertical no smth ?

[@DrPauloGentil]

Tem vídeo sobre isso aqui

[@rmrib5]

A minha academia é raiz. Só tem o 45 graus. E é esse que vou fazer.

[@AllanDelonBa]

Nessa pandemia, resolvi montar minha academia residencial: comprei um cross over e uma banca de supino mais umas barras e anilhas...um leg seria uma boa pedida pra completar a academia né!? 😁

[@DrPauloGentil]

Depende... você precisa fazer corretamente! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@pauloricardo7658]

Leg de ladinho pra trabalhar o glúteo máximo kkkkkk

[@somamyalim.5253]

Aquele momento em que vc vai fazer barra fixa no graviton e tem uma mulher lá fazendo glúteos

[@Jimfonte-ep5zx]

Olá professor. Gostaria de saber se existe um treino em casa que substitui o leg press?

[@DrPauloGentil]

Olá, infelizmente não tenho condições de responder toda as perguntas. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!) kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@rodolfosilva138]

Professor, o livro de hipertrofia serve para um leigo como eu? Ou é só para acadêmicos?

[@DrPauloGentil]

A linguagem é bem técnica, o que pode ser difícil em alguns pontos. No entanto, principalmente para quem é acostumado a ler sobre a área, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. Veja em www.PauloGentil.com/livros

[@viajantenadaracional]

Tenho hérnia de disco na lombar, só posso fazer leg com o pé lá em cima,porque se eu fizer com. Os pés no meio da plataforma,ou muito embaixo,eu já saio do exercício com a coluna travada,

[@DrPauloGentil]

Você precisa ver esses vídeos: kzbin.info/www/bejne/nKq7oKuLdtBkl6M kzbin.info/www/bejne/m4O4hKuQYrecoJI kzbin.info/www/bejne/b2ScaXmpiN-gp6M Todos ajudarão a melhorar o leg press

[@distefanolima8299]

Além de analisar qual leg seria o melhor, qual/is exercício/s o substituiria/m?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@danielroxsander2668]

Dr, se eu assinar o NerdFlix eu vou ganhar o livro de hipertrofia ou ele vem separado?

[@DrPauloGentil]

Eles são separados. Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros

[@lucianaduarte7865]

Vc poderia falar sobre Estimulação muscular? Se funcionam de fato, tanto aqueles que são feito em academia e esses do tipo choque na bunda, aqueles portátil da china kkk não sei pq mas acho q vou ouvir. Mas sou corajosa em perguntar, e pergunto pra alguém que sei que quebra mitos e fala o q é bom e o que não é. PS: eu comprei um kkkk tomei uns choques mas não tenho utilizado mais por falta de credibilidade nele, aí fico nos meus agachamentos mesmo. Mas queria saber pq se prestar e servir pra ativar algo sei lá, talvez usar antes do treino. Mas se não prestar eu dobro meus agachamentos e esqueço esse aparelho. Abraços. E obg pelos ensinamentos!

[@DrPauloGentil]

Uma merda! Veja a aula no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

[@somamyalim.5253]

Moça vc jogou dinheiro no lixo, isso ai não serve pra nada !!!

[@lucianaduarte7865]

@@somamyalim.5253 vdd :/ ainda bem que tô treinando meu cérebro aqui pra parar de fazer merda rs

[@davialmeida7295]

Na academia onde eu vou praticamente não tem instrutor Aí opto por máquinas pois é mais fácil a execução Não faço com barras ou pesos livres por medo da execução errada e me machucar

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@KimZao1994]

O leg horizontal é mais seguro pra quem tem problema na coluna?

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre coluna no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@miliansantana1769]

👍👏👏👏

[@brunotaca]

Faltou falar só daquele leg press 45 graus que se faz em pé, com o peso todo sobre os ombros.

[@DrPauloGentil]

Isso é agachamento. Convido a assistir as aulas sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)

[@ranzo159]

Agachamento hack machine ( ele já falou que não presta)

[@alexandrerodrigues9480]

Na verdade agachamento livre e sem peso com a flexão nórdica malha toda a perna até panturrilha.

[@dnte69]

Esforço adaptativo quase nulo, sem carga com o passar do tempo.

[@robsonsr.5067]

A pessoa fazendo leg no Smith já pensou a barra escorrega do pé ??? Manu é acidente na certa povo lokooooooooooooooooooooooo kkk

[@brunocarvalho5508]

No meu caso que tenho hérnia de discos na lombar. Leg press 45 pode?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@frankbatista1808]

Essa parte aí de elevar alguma coisa arterial..... aconteceu uma coisa estranha comigo: fiz 3 séries no lag press 45, não senti dificuldades, mas quando levantei minha cabeça começou a pesar e minha vista escurecer, eu saí da academia (não enxergando quase nada kkkkkk) e fiquei uns 15 minutos mal deitado no chão Tenho alguma doença? Vou morrer?

[@DrPauloGentil]

Recomendo que busque um médico